سایر منابع:
سایر خبرها
اگر شکم صاف می خواهید این ها را نخورید
تواند منجر به تجمع چربی در اطراف شکم شده و زودتر هم گرسنه تان کنند. اما غلات سبوس دار می توانند انرژی یکنواختی در بدن تولید کرده و بیشتر سیر نگه تان دارند، ضمناً فیبر و مواد مغذی بیشتری هم دارند. نکته ی دیگری که برای داشتن شکمی تخت باید رعایت کنید، اجتناب از مصرف غذاهای سرخ شده است چون هضم این غذاها زمان بیشتری بُرده و می توانند نفخ تولید کند. برای کاهش وزن باید فقط از چربی های تک ...
درد پشت سر نشانه چیست؟
پشت سر ناشی از آرتروز مصرف داروهای ضد التهاب و استفاده از گرما برای کاهش التهاب است. درد پشت سر بر اثر وضعیت بد بدن poor posture وضعیت بد بدن هم می تواند منجر به بروز درد پشت سر و گردن شود. وضعیت بد بدن باعث ایجاد تنش در پشت، شانه ها و گردن می شود. این تنش می تواند منجر به سردرد شود. در این شرایط ممکن است درد مبهم و تپش دار در پایه جمجه خود حس کنید. درمان درد پشت سر ...
دیابت دوران بارداری، رژیم غذایی مناسب
...> از نوشیدن نوشابه به طور کلی خودداری کنید. نوشابه های انرژی زا را نیز از برنامه غذایی تان حذف کنید. به برچسب محصولات غذایی که مصرف می کنید توجه کنید. تمشک و توت فرنگی این توت ها نقش موثری در کاهش قندخون دارند. شما می توانید آنها را جایگزین برخی از میوه ها کنید و به کاهش قندخون خود کمک کنید. علاوه بر این توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که برای بدن بسیار مفیدند. ...
60 درصد دانش آموزان آذربایجان غربی دچار ناهنجاری های قامتی هستند
صدمات وآسیب های ستون مهره ها به ویژه ناحیه کمری و شانه ها است و ریسک فاکتورهایی نظیر سن، قد و وزن، ساختار بدنی، بلندی قد، چاقی مفرط، قدرت عضلات تنه و کمر، عادات نادرست نشستن برای مدت طولانی، خم و راست شدن های مکرر و غیره در بروز کمردرد نقش بسزایی دارند. به بهانه ناهنجاری های قامتی دانش آموزان آذربایجان غربی با بهنام حیدری رئیس اداره تربیت بدنی آموزش وپرورش آذربایجان غربی به گفت وگو ...
سریع و سالم چاق شوید
وعده های شما می تواندئ ساندویچ مرغ یا بوقلمون بهمراه نان (تهیه شده با غلات کامل)، سس مایونز، گوجه فرنگی و اسموتی میوه می باشد. عاقلانه و از بین خوراکی های سالم غذا انتخاب کرده و مصرف نمایید، از این طریق می شود هفتگی بطور متوسط نصف پوند و یا یک پوند وزن کسب نمایید. بدست آوردن توده های عضلانی ورزشکارانی که می خواهند حجم عضلات بدنشان را بالاببرند، نیاز به اضافه کردن ...
از فواید شگت آور خردل زرد چه می دانید؟
عضلانیشما می توانید از خردل زرد برای برطرف کردن سریع هر گونه اسپاسم عضلانی استفاده کنید، چه این اسپاسم در کمرتان باشد و چه شانه های تان. خردل زرد می توانید عصب های دهان تان را تحریک کند که در نتیجه، عصب هایی را که باعث گرفتگی شده اند تحت تاثیر قرار می دهد. خردل مرجع خوبی از پتاسیم و کلسیم نیز هست که دو ماده ی مغذی با اهمیت و لازم برای محافظت استخوان ها و مفاصل و عضلات می باشند. یک قاشق ...
درد دنبالچه در زنان بیشتر از مردان است ، چرا؟
." البته در درصد کمی از مبتلایان هم این درد می تواند مزمن و ناتوان کننده باشد که معمولا در این افراد علت درد پیچیده و چند عاملی است . با وجود اندازه کوچک دنبالچه، استخوان آن در پایداری بدن در حین نشستن نقش دارد و محل چسبیدن عضلات، تاندون ها و رباط های متعددی است، بیشترین عامل درد حاد در ناحیه دنبالچه ضربه های خارجی یا داخلی وارده به آن در حین افتادن و سقوط از پشت و یا فشار بر دنبالچه در ...
با این 8 ماده غذایی با درد خداحافظی کنید
.... این نوع ماده های غذایی اثرات سوء داروهای شیمیایی را ندارند. غذاهای رایج در جوامع غربی، میزان التهاب در بدن را افزایش می دهند؛ زیرا شامل غذاهای فراوری شده و کربوهیدرات های کارخانه ای است. هیچ میوه یا سبزی یا گیاهی به خودی خود نمی تواند درد شما را آرام کند مگر این که شما تغییری در الگوی مصرف و رژیم غذایی تان ایجاد کنید و غذاهای فراوری شده را کاهش داده و میزان مصرف غذاهای ...
درِ نوشابه را به سختی باز می کنید؟
، احتمالا به زودی نیازمند مصرف مکمل های حاوی پتاسیم خواهید شد؛ چراکه با افزایش دفع ادرار، پتاسیم بیشتری از بدن شما دفع می شود و با یک رژیم غذایی معمولی و بدون افزایش دادن حجم پتاسیم مصرفی، نمی توان بدن را در وضعیت طبیعی نگاه داشت. قلب تان کند می زند؟ اگر گرفتار کمبود پتاسیم شده باشید، ضربان قلب تان هر روز پایین تر می آید و حتی احتمال آریتمی بالا می رود. محققان ثابت کرده اند که مصرف ...
جراحی فتق ناف نوزاد، اجباری است؟
قرار می گیرد. در صورت ادامه درد علیرغم دریافت مرتب مسکن، لازم است از پزشک معالج کمک گرفت. در 24 ساعت اول بعد از عمل، کودکان معمولا حالت تهوع و استفراغ دارند. در طی این مدت بهتر است از مایعات و آب میوه استفاده شود. ولی بعد از 24 ساعت شروع تغذیه با رژیم غذایی معمولی بلامانع است. چند ساعت بعد ازعمل جراحی، امکان ایستادن، نشستن و چهار دست و پا رفتن برای کودک عمل شده بلامانع است. بین ...
جوانسازی پوست با ماساژ صورت + آموزش
.... می توانید از فرمولاسیون ترکیبی روغن ها برای ماساژ صورت استفاده کنید یا اینکه فقط یک نوع روغن را انتخاب کنید که متناسب با پوست تان باشد. _ هنگام ماساژ، پوست تان را به خوبی لمس کنید اما فشار زیاد وارد نکنید. برای اینکه بهترین نتیجه را از ماساژ کسب کنید، این کار را به طور منظم و طبق برنامه انجام دهید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : آموزش تصویری ماساژ صورت اگر می ...
آنچه از اختلالات تیروئیدی باید بدانید
به گزارش چالوس ما ، آیا خستگی، روز به روز بیشتر اذیتتان می کند؟ آیا مشکل حافظه، اضافه شدن بی دلیل وزن، لرز یا ریزش مو دارید؟ و یا به نقل از کرمانی این موارد در مورد شما برعکس است: اغلب بهم ریخته، عرق کرده و عصبی هستید؟ اگر این نشانه ها را دارید، ممکن است غدد تیروئید مقصر باشند. این تنظیم کننده ی عالی مغز و بدن، گاهی اوقات دچار مشکل می شود. این اتفاق مخصوصا در خانم ها بیشتر اتفاق می ...
عوارض کمبود ویتامین D
... این کارشناس می گوید: دریافت نکردن نور مستقیم آفتاب در طول روز و به مقدار کافی، استفاده از کرم های ضد آفتاب با SPF بالای هشت، مصرف ناکافی شیر و لبنیات، کاهش سنتز ویتامین Dدر زمستان، پوشش افراد به ویژه در دختران که اکثر نقاط بدن آن ها پوشیده است، افزایش نیاز به ویتامین Dدر نوجوانی که اگر نیاز اضافه تامین نشود به صورت کمبود بروز می کند، آلودگی سنگین هوا، اشتغال به صورت شب کاری که این افراد ...
مصرف ترامادول در بارداری، باعث اعتیاد جنین می شود؟
ترامادول با الکل یا سایر داروهایی که باعث کاهش تنفس و خواب آلودگی می شوند بروز می کند. - تشنج در افرادی که این دارو را مصرف می کنند دیده می شود. ترامادول باعث تشنج می شود اگر سابقه تشنج داشته باشید، آسیب به سر وارد شده باشد، بیماری متابولیک داشته باشید یا قرص های خاصی مانند ضد افسردگی ( مقاله راههای نجات از افسردگی را بخوانید)، شل کننده عضلات، مواد مخدر یا قرص های حالت تهوع و استفراغ مصرف کرده ...
راهنمای نگهداری و تشخیص چرم اصل + کلکسیون کیف های چرم مردانه
...> - رسیدگی به کیف های چرم اگر قصد دارید کیف های چرم تان بعد از چند سال مانند روز اولش باشد، همانند پوست تان به آن توجه و از آن مراقبت کنید. روغن کتان و سرکه سفید برای نرمی، شاداب و براق به نظر رسیدن کیف های چرم بسیار مناسب است. کیف های چرم تان را از روغن های نفتی و معدنی که سنگین و مانع نفس کشیدن کیف می شود، دور نگاه دارید . قسمت های فلزی کیف، مانند سگگ ها و قلاب ها را فراموش ننمایید ...
فردین معصومی: رسول خادم جدی است چون تمرین شوخی بردار نیست
حوزه ریاست فدراسیون هم اطلاعات زیادی ندارم اما می دانم که توانایی های آقای خادم زیاد است و حتما می تواند دو کار را با هم انجام دهد که تاکنون مشکلی به وجود نیامده است. تیم ملی در مسابقات جهانی پاریس نتیجه نگرفت اما حالا فکر می کنید که بتواند در مسابقات جام جهانی دوباره به مقام قهرمانی برسد؟ به نظر من نباید نتایج مسابقات جهانی را به گردن کادر فنی بیندازیم. چون هیچ کم کاری صورت ...
10 روش کارآمد مبارزه با اگزما
در هر زمانی از سال لازم است، اما در زمستان باید این کار را بیشتر انجام دهید و لایه ضخیم تری از مرطوب کننده را بر پوست بمالید. این کار یکی از بهترین روش های مبارزه با اگزما است. پس یک مرطوب کننده قوی مخصوص فصل زمستان بخرید. می توانید از روغن بادام هم استفاده کنید. این روغن پوست را برای چند ساعت مرطوب نگه می دارد. در هنگام استفاده از مرطوب کننده، توجه ویژه ای به دست و صورت تان داشته باشید، چرا که این ...
راهکارهای زمستانی برای رفع خشکی پوست و مو
نکنید -سیگار نکشید -خواب کافی داشته باشید -مصرف شیرینیجات را کاهش دهید -غذای شور نخورید چند درمان طبیعی برای رفع خشکی مو *تخم مرغ : تخم مرغ را با روغن زیتون یا روغن بادام و عسل ترکیب کنید و به مدت 30 تا 45 دقیقه روی مو قرار دهید و سپس بشویید. استفاده از ترکیب موز له شده، آب پرتقال و تخم مرغ و قرار دادن آن به مدت 30 دقیقه روی مو نیز خشکی مو را برطرف می ...
فهرست روغن های معجزه گری که زیبایی تان را ضمانت می کنند/رمز پرپشت شدن موهای سر
خاصیت ضدالتهابی دارد و توان دارید از آن برای برطرف خشکی و خارش سر استفاده کنید. همچنین، روغن بابونه توان دارد در معالجه شوره سر، پسوریازیس (داء الصدف) و آماس یا التهاب پوست هم موثر باشد.روغن مریم گلی: استفاده از روغن مریم گلی توان دارد به تعادل هورمون ها مساعدت کند و بدین شکل رشد موها هم افزایش یابد و از ریزش و طاسی زودرس جلوگیری گردد. با ماساژ Massage این روغن طبیعی روی کف سرتان توان دارید از ایجاد ...
16 خاصیت تاثیر گذار بامیه برای دیابتی ها
روش درمانی برای تان مفید است یا خیر. چند نکته ی احتیاطی اگر شما مبتلا به دیابت هستید و دارو مصرف می کنید، لطفا با پزشک تان مشورت کنید تا مطمئن شوید که دارو های طبیعی که می خواهید به رژیم غذایی و برنامه ی دارویی تان اضافه کنید، بدون خطر است و با دارو های تجویزی تداخل ایجاد نمی کند. استفاده از این گیاه خوراکی شگفت انگیز لزوما به این معنی نیست که می توانید کربوهیدرات ...
درمان گردن درد و اسپاسم با 3 حرکت کششی
.... یک طرف از شانه های خود را پایین ببرید، سپس گردن خود را به سمت مخالف آن متمایل کنید تا کشش محسوسی در عضلات گردن احساس کنید. این کشش را به مدت 15 تا 30 ثانیه حفظ کنید، سپس به حالت ابتدایی تمرین بازگردید، همزمان شانه پایین رفته را بالا بیاورید. حرکت را برای هر سمت از بدن 3 بار تکرار کنید. 3. بالا آوردن سر با چرخش گردن به پشت بر روی یک سطح صاف دراز بکشید، زانوهای خود را خم کرده و کف ...
خواص شگفت انگیز خیار را بیشتر بشناسید
درصد آن از ویتامین K. تشکیل شده است. این ویتامین عامل اصلی استحکام استخوان ها است، چون باعث جذب بهتر کلسیم در بدن می شود. کاهش وزن کالری کم و آب زیاد خیار آن را به سوپر غذایی برای رژیم های کاهش وزن تبدیل کرده است. از آن جا که خیار باعث آب رسانی بدن و پرکردن حجم معده می شود شخص نیاز کمتری به خوردن مواد دیگر پیدا می کند. به همین دلیل یک میان وعده خوب و سالم و بدون خطر برای ...
آشنایی با افتادگی شانه و راه های درمان
، دچار تشدید این حالت و درد در ناحیه گردن، شانه و بین دو کتف می شوند. در این افراد اصلاح شیوه کار کردن، شیر دادن و انجام ورزش می تواند قوز را برطرف کند. بد نشستن را ممکن است در کودکان و دانش آموزان هم ببینید. در این شرایط باید به آنها در مورد درست نشستن هنگام انجام تکالیف و درس خواندن، آموزش داد. گاهی افراد در سنین پایین به دلیل عادت های نادرست دچار قوز می شوند و در سنین بعد از 30-25 سالگی ...
برطرف چربی گردن با این روش های بسیار آسان
کنید و روزی 2 تا 3 بار این تمرین را انجام دهید. 4٫ هنگام نشستن قوز نکنیدوضعیت درست بدنی برای رها شدن از چربی گردن اهمیت دارد. در حقیقت مدل نشستن شما می تواند تاثیر بسیاری بر عضلات گردن و چانه تان داشته باشد. به طور مثال اگر عادت دارید موقع نشستن قوز کنید، این وضع بدن شما روی عضلات اطراف گردن تان تاثیر گذاشته و آنان را ضعیف می کند، در نتیجه باعث تجمع چربی در گردن می شود. 5٫ استفاده کالری ...
کوچک نشدن شکم شما به این دلایل است!!
اسکی کلیه عضلات بدن در گیر می شوند) گفته می شود. ورزش های معمول قلبی عروقی شامل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری است. برای انجام این ورزش ها نیازی به عضویت در باشگاه های ورزشی نیست ولی گاهی استفاده از بعضی تجهیزات ورزشی دامنه انتخاب وسیع تری در اختیار شما قرار می دهد. اینها شامل انواع دستگاه های استپر، اسکی ثابت، تردمیل، روئینگ (پاروزنی) و... است. غفلت از تمرینات قدرتی بزرگترین ...
8 عادت معده خراب کن
= التهاب معده هیچ کس منکر اثرات مثبت روغن های خوبی که حاوی امگا 3 ها هستند نیست. اما باید در مصرف سوسیس و کالباس و گوشت های قرمز جانب احتیاط را رعایت کرد. پروتئین های حیوانی حاوی امگا 6 زیادی است. این اسیدهای چرب جزو عوامل التهاب زا در بدن به خصوص در ناحیه ی معده و دستگاه گوارش محسوب می شوند. به همین طریق نیز باید از مصرف زیاد شکلات سیاه پرهیز کرد. چون باعث شل شدن اسفنکتر مری شده و به این ...
راه های واقع گرایانه برای کاهش وزن ماندگار
به شما این امکان را می دهد که تجربیات جدیدی کسب کنید، از مواد سالم تری استفاده کنید و پول تان را هم پس انداز کنید. 7. صبحانه سرشار از پروتئین بخورید خوردن غذاهای پروتئینی مانند تخم مرغ برای صبحانه به نفع کاهش وزن است. می توانید همراه تخم مرغ، سبزیجات متنوعی نیز مصرف کنید. افزایش مصرف پروتئین در وعده ی صبحانه می تواند کمک تان کند از خوردن اسنک های ناسالم پرهیز کنید و اشتهای تان ...
24 دی مروری بر درمان های دیابت
سازند عبارتند از پر ادراری و تکرر ادرار، پر نوشی و تمایل زیاد به مصرف آب، پرخوری، خستگی و ضعف، تغییرات ناگهانی بینائی، بی حسی و گزگز اندامها، خشکی پوست، بهبودی کند زخم ها، عفونت های عود کننده. دیابت عوارض متعددی دارد که ممکن است ضایعات جبران ناپذیری در بدن ایجاد کند و بر برخی از دستگاه های بدن مانند دستگاه کلیوی، دستگاه عصبی محیطی و مرکزی، سیستم بینایی، عروق کرونر قلب و ... اثرات منفی ...
اگر دوست دارید بوی عطرتان در فضا پخش شود، این مطلب را بخوانید!
عنوان مثال گردن و مچ دست، را انتخاب و عطرتان را تنها به این نقاط اسپری کنید. چگونه عطر بزنیم؟ • پس از استحمام، به این علت که پوست بدن شما تمییز است، بهترین زمان برای عطر زدن است. • عطر را در هوا اسپری نکنید. • هنگام اسپری کردن، شیشه عطر را در فاصله 7 تا 15 سانتی متر از بدن تان نگه دارید. • در عطر زدن زیاده روی نکنید، 3 تا 4 اسپری کافی است. ...
درمان سینوزیت مزمن
بینی خود بکشیم؛ آن را کف دست خود ریخته با خم کردن سر به عقب، آب را به داخل بینی بریزیم. * از بین رفتن سنّت های بهداشتی مانند استفاده از انفیه یا چکاندن روغن در بینی و ... : چنانکه گفتیم در گذشته، انجام اقدامات بهداشتی برای پاکیزه ساختن سینوس ها بین مردم ما متداول بود که استفاده از انفیه(برای تحریک عطسه که از بهترین پاک کننده های سینوس هاست) و چکاندن روغن های مختلف در بینی از رایج ترین آنها ...