خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حذف وعده صبحانه به چه قیمتی!
سالم تاکید بر گنجاندن کلیه گروه های مواد غذایی در وعده صبحانه کرد و افزود: توصیه می شود در وعده صبحانه از غلات کامل مانند نان گندم سبوس دار، لبنیات کم چرب مانند پنیر کم چرب و شیر کم چرب، سبزیجاتی مانند خیارسبز، سبزی خوردن، گوجه فرنگی و کاهو، آب میوه جات طبیعی مانند آب پرتقال، آب هویج، آب هندوانه و آب طالبی و یا میوه جات طبیعی و یا خرما و انجیر و یا از مواد پروتئینی مانند تخم مرغ و انواع حبوبات پخته ...
سوال غالب مردم؛ حادثه نفتکش سانچی عمدی بود؟
.... خیلی غصه دار شدیم عجب سال پر بلایی بود امسال، خدایا کمکون کن الهی خدا صبر بده به خانواده ها خودش سنگینی این مصیبت رو براشون کم کنه ما شریک غمتونیم هممون غصه داریم. ایران تسلیت: دوستان گرامی، به گفته مسئولان ایران، امدادگران چینی زیاد مایل به خاموش کردن آتش نبودند، چراکه می خواستند تمام مواد نفتی بسوزد و ساحل شان با مواد نفتی آلوده نشود. در ضمن موقعی که کشتی چینی به کمر نفتکش ...
آموزش مسائل دینی به کودکان، چند روش کارآمد
همانند خداوند نیست و او شنوا و بیناست}(شوری: 11). و او عالم، شنوا، بینا و تواناست. الله تعالی آفریدگار و روزی دهنده است و به همه جزئیات هستی نظارت دارد (توحید ربوبی). نعمت های الله تعالی از جمله حواس، ساختار بدن، خوراکی ها و نوشیدنی ها را برای او بر می شمریم و به او می آموزیم که این نعمت ها مستوجب محبت الله، اطاعت و سپاسگزاری است و از این نعمت ها حتی خرده های نان حفاظت کند. ...
اگر شکم صاف می خواهید این ها را نخورید!
. بهتر است مصرف لبنیات را به حداقل برسانید و همیشه نوع کم چرب آن را انتخاب کنید. شما می توانید کلسیم مورد نیاز بدنتان را از سبزیجات برگ دار تیره تامین کنید. 2 . کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده که در مواد غذایی چون برنج سفید و آرد سفید وجود دارند، قند خون را بالا می برند که می تواند منجر به تجمع چربی در اطراف شکم شده و زودتر هم گرسنه تان کنند. اما غلات سبوس دار ...
برگر یونانی، یک ساندویچ سالم و خوش طعم خانگی
را درون نان همبرگری قرار داده و روی آن ها یک برگ کاهو، گوجه خرد شده و پنیرخرد شده قرار دهید. نکته : این برگرها به دلیل دارا بودن گوشت بوقلمون برای کسانی که چربی خون و رژیم دارند بسیار مناسب است. اگر می خواهید بیشتر بدانید : همبرگر شکم پر سورپرایزی، یک ساندویچ خوشمزه خانگی اگر می خواهید بیشتر بدانید : ساندویج همبرگر مغزدار، یک ساندویچ متفاوت که سورپرایزتان می کند!!! اگر می خواهید بیشتر بدانید : یک ساندویچ سریع و فوری برای شام خانم های کارمند!! تهیه و ترجمه : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle اختصاصی سیمرغ Save ...
نحوه فرهنگ سازی برای کودکان
کودکان معرفی می کردند، می توانست در بین افراد جامعه بویژه کودکان، محبوب و مقبول باشد. این در حالی است که با تمام اهمیتی که آثار و تولیدات انیمیشن در فرهنگ سازی دارند، شاهد آثار ضعیف هم هستیم که جز دلزدگی و گریز، حاصلی برای فرزندان ما ندارد. نان از فرهنگ و هویت خوردن از ابعاد غیرقابل انکار در آفرینش شخصیتهای انیمیشنی و داستانی برای کودکان، مقوله درآمدزایی آنان است. چنانکه در ...
قند بالا در بارداری، رژیم غذایی مناسب
نشاسته باید درهر وعده ی غذایی شما وجود داشته باشد اندازه ی قابل قبول مصرف نشاسته یک فنجان درهر وعده ی غذایی یا دو برش نان است. شیر شیر غذایی سالم است و منبع مهمی از کلسیم محسوب می شود. شیر فرم مایعی از کربوهیدرات می باشد ونوشیدن مقدار زیاد آن در یک وعده سبب افزایش مقدار قندخون می شود بنابراین هر بار تنها یک فنجان شیر میل کنید. میوه جات میوه ها غذاهای سالمی هستند اما سرشار ...
درمان یبوست در بارداری، تغذیه مناسب کدام است؟
ها در 3 ماهه دوم بارداری نیاز به غذاهای پر انرژی تری دارند. مصرف شیر و لبنیات 3 واحد در روز برای خانم های باردار از نوع کم چرب توصیه می شود. این 3 واحد می تواند 3 لیوان شیر یا 3 کاسه ماست یا هر دوی آنها باشد. مصرف گوشت ماهی حداقل 2 بار در هفته، مصرف روزانه 1 تا 2 عدد گردو اگر می خواهند فرزندشان ضریب هوشی بالایی داشته باشد، مصرف کنجد که هم کلسیم را تامین می کند و هم امگا3 بالایی دارد و هم روی ضریب ...
سفره های غذای سالم را دوباره پهن کنیم
، تا زمانی که به یک عادت تبدیل نشده باشد خطر جدی برای سلامت فرد ایجاد نمی کند. ** فریب سالادهای به ظاهر سالم را در رستوران ها نخورید وی ادامه داد: فریب سالادهای به ظاهر سالم را در رستوران ها نخورید؛ گاهی این سالادها می توانند به اندازه یک همبرگر و یا سیب زمینی سرخ کرده باشند و به خاطر نوع سسی که در آنها به کار می رود بسیار چرب هستند، لذا سالاد سفارش داده از نوع کم چرب و بدون سس ...
طرز تهیه چیز برگر سبزیجات عالی و خوشمزه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ این برگر خوشمزه گیاهی با ترکیبی از سبزیجات درست شده که پروتئین و فیبر مورد نیاز تان را نیز تأمین می کند. میزان سرو: 2 نفر مواد لازم: -نان همبرگر: 2 عدد -سس باربیکیو: 2 قاشق سوپ خوری -برگ کاهو: 2 عدد -خیارشور: به مقدار لازم -روغن زیتون: به مقدار لازم مواد لازم چیزبرگر: -پیاز ...
خوراکی های ضداسترس
استرس زای بدن هستند، کاهش دهند. در ادامه با خوراکی های ضداسترس آشنا می شوید. پسته پسته و سایر مغزها و دانه ها منابع خوبی از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه یک مشت پسته، گردو و بادام ممکن است به کاهش کلسترول، التهاب عروق قلب و احتمال بروز دیابت کمک و از شما در برابر اثر استرس محافظت کند. البته باید این نکته را نیز در نظر داشته باشید که آجیل، کالری زیادی دارد و در مصرف آن ...
غذاهای شمالی دوست داشتنی (3)
و مربا نیز دارند که بسیار خوش طعم و لذیذ هستند. در این مطلب سریالی و ادامه دار، چندین غذای شمالی را به شما آموزش داده ایم. امید که مورد توجه قرار گیرد. شامی لپه • تعداد: 4 نفر مواد لازم • 500 گرم لپه • 500 گرم گوشت خرد شده • نصف پیمانه لوبیا سفید • 3 عدد سیب زمینی • 1 عدد پیاز • 1⁄4 قاشق چایخوری دارچین ...
رفع اضطراب با ویتامین ها و مواد معدنی
این ویتامین در ابتلا به اضطراب اجتماعی نیز موثر است. منیزیم: در مواد غذایی مانند لوبیا، آجیل، موز، محصولات سویا، برنج قهوه ای، نان گندم کامل، سبزیجات تیره رنگ یافت می شود. منیزیم در انواع توابع در بدن از جمله انقباض عضلات دخالت دارد. علاوه بر این شواهد نشان می دهد که دریافت سطوح کافی این ماده معدنی در رفع علائم اضطراب مفید است. روی: در غذاهایی مانند گوشت گاو، گوشت ...
آشپزی به سبک یونانی چطور سلامت شما را تضمین می کند؟
صرف پختن غذا کردید، باید توجه خود را منحصرا به غذا معطوف کنید. توجه به غذایی که می خورید، و تمرکز بر غذایی که روبروی شما قرار دارد به افزایش اشتها و لذت بردن از زمان غذا خوردن کمک می کند. انتخاب گیاهان معطر : انتخاب این گیاهان راهی موثر برای اضافه کردن عطر و طعم به غذا بدون روی آوردن به خوراکی های پرکالری است. این گیاهان را می توان به گوشت قرمز، گوشت ماهی و ماکیانی که قرار است برشته یا ...
خردل، منبع خوبی از B کمپلکس است
است مشکلات گوارشی ایجاد کند. . خردل، طبیعتی گرم دارد و می تواند دمای بدن را بالا ببرد، پس این هم دلیلی دیگر برای حفظ اعتدال در مصرف خردل. . خودتان در خانه هم می توانید سس خردل درست کنید و با ادویه هایی چون فلفل، سیر و یا پاپریکا و کمی نمک طعم دارش کنید. . روغن خردل را با عصاره ی خردل اشتباه نگیرید. . روغن خردلی که آلوده به روغن خشخاش است مصرف مکنید چون برای سلامتی تان خطرناک است. انتهای پیام/ ...
روش پسر دار شدن، چی باید بخوریم؟
تولد نوزاد دختر می شود که ممکن است به علت کاهش فعالیت گلیسروفسفریل کولین رحمی باشد. خوب حالا غذاهایی که باید شما مصرف نمایید: گروه نان و غلات: ذرت، نان، ماکارونی، برنج، سبوس گندم، کلوچه حبوبات: لوبیای خشک، عدس و سایر حبوبات گروه میوه جات و سبزیجات: زردآلو، مرکبات، آناناس، کنگرفرنگی، موز، چغندر قرمز، هویج، شاه بلوط، گیلاس ...
7 گزینه غذایی را برای رفع کم آبی، به رژیم تان اضافه کنید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از eatingwell اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت ...
6 عادت غلط تغذیه ای، باعث احساس خستگی دائم می شود
گویند مصرف همه چیز باید در حد اعتدال باشد، در مورد گوشت قرمز هم صدق می کند و قبل از این که از مصرف آن به طور کامل پرهیز کنید، باید این نکته را بدانید که گوشت قرمز منبع بسیار مفید از آهن است؛ ماده معدنی که کمبود آن در بدن منجر به کاهش اکسیژن رسانی به خون و ایجاد خستگی و ضعف می شود. مصرف گوشت قرمز را برای دو بار در هفته در رژیم غذایی تان در نظر بگیرید. اجتناب کامل از مصرف مواد قندی ...
حشرات؛ از تغذیه، آفت کشی تا کنترل بیماری ها
ملخ در مزارع ذرت شیوع پیدا کردند. درحالی که اسپری کردن آفت کش از طریق هوا با شکست روبه رو شد، دولت مردم را به خوردن آنها تشویق کرد و حتی دستور پختی هم منتشر کرد. امروزه نمونه سرخ شده این نوع ملخ محبوبیت زیادی دارد و این گونه دیگر یک آفت جدی نیست، حتی کشاورزان مزارع ذرت نیز به خاطر تولید غذای این حشرات پول بهتری هم دریافت می کنند. غذا؟ آفت؟ بله و بله. مطمئنا 50 سال خوردن ملخ برای سلامتی همگان بهتر ...
پول 44 هزار پروژه واگذارشده کجاست؟/ دولت با سرکشی به حساب مردم، یارانه آنها را حذف خواهد کرد/دو عامل ...
میلیارد تومانی است. دولت بخش زیادی از پرداخت های نقدی را از شرکت های آب و فاضلاب و گاز تأمین کرد و بانک مرکزی 5 هزار و 700 میلیارد تومان اسکناس برای پرداخت یارانه نقدی تولید کرد. از سوی دیگر در یک گزارش با مقایسه سطح قیمت 14 قلم کالای خوراکی شامل ماست، شیر، پنیر، تخم مرغ، مرغ، گوشت، قندو شکر، میوه، چای، گوجه و خیار، سبزیجات، حبوبات، برنج و روغن در دو مقطع تاریخی یعنی آذر ماه سال 1389 و اردیبهشت ماه ...
پول 44 هزار پروژه واگذارشده کجاست؟/ دولت با سرکشی به حساب مردم، یارانه آنان را حذف خواهد کرد/دو عامل ...
...> علاوه بر این در این نشست عضو هیات نمایندگان اتاق بازرگانی اظهار کرد: دولت می گوید 1700 کارت بازرگانی را باطل کرده هست . مگر خود شما صلاحیت آنان را تایید نکرده اید؟ به چه سبب جایگاه اتاق را با این رفتارها تضعیف می کنید؟ روشنک اضافه کرد: در اتاق بازرگانی آمادگی لازم برای انتشار لیست کارت های بازرگانی باطل شده که از آنان سوءاستفاده شده هست را داریم و از هیات نمایندگان می خواهیم این کار صورت پذیرد. ...
راز های سلامتی پزشکان که بی خبر هستیم
دهنده آن به نام کورکومین دارای خاصیت های درمانی زیادی است. از جمله مزایای درمانی کورکومین برای محافظت در برابر بیماری هایی چون آرتریت روماتوئید، بیماری های قلبی عروقی، دمانس و آلزایمر و نیز درمان برخی سرطان هاست. به همین دلیل مصرف به اندازه زردچوبه در خوراک و رژیم غذایی هفتگی برای سلامت بدن بسیار مفید است. ویتامین D: ویتامین D، یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای حفظ ...
انسولین برای زنان باردار، ضررش بیش از نفعشه؟
. در هنگام بارداری ، نیازهای تغذیه ای شما بالا می رود و از سوی دیگر جنین نیز به تغذیه ی متعادلی نیاز دارد. نشاسته غذاهای نشاسته ای درنهایت به گلوکز تبدیل می شوند بنابراین نباید در خوردن آنها زیاده روی نمود اما نشاسته باید درهر وعده ی غذایی شما وجود داشته باشد اندازه ی قابل قبول مصرف نشاسته یک فنجان درهر وعده ی غذایی یا دو برش نان است. شیر شیر غذایی سالم است و منبع مهمی از کلسیم محسوب می شود. شیر فرم ...
این 3 ماده غذایی برای این خانم ها بسیار ضروری است
، فولیک اسید و پروتئین بیشتری نسبت به افراد عادی نیاز دارد. فولیک اسید موجود در غذاها تحت عنوان ویتامین B برای پیشگیری از آسیب های مادرزادی مغزی و نخاعی نوزاد ضروری است. پزشکان توصیه می کنند که مادران باردار روزی 600 میکروگرم فولیک اسید مصرف کنند. سبزیجات برگ دار، غلات غنی، انواع نان و پاستا از منابع فولیک اسید هستند. 1 ) کلسیم : این ماده معدنی برای شکل گیری و استحکام ...
توصیه های تغذیه ای به مردم
و همچنین کلسیم به دلیل مصرف نکردن لبنیات کافی و غذاهای دریایی نیز قابل توجه است. وی اضافه کرد: از سوی دیگر مصرف غذاهای فوری افزایش یافته و در عین حال اصول سلامت تغذیه را در غذاهای سنتی خود رعایت نمی کنیم بطورمثال مردم سبزی قرمه را سرخ می کنند و از گوشت پرچربی در پخت آن استفاده می کنند؛ همچنین کوکوسبزی ، بادمجان و کدو را با روغن فراوان، سرخ می کنند و بعد می پزند که همه اینها نشان دهنده ...
بیماری دیابت در بارداری، چگونگی کنترل
سوال سلام خانم دکتر من دیابت بارداری گرفتم. دکتر تغذیه به من گفت ماست پرچرب و چیزهای چرب بخور. البته اندازش رو برام مشخص کرده. میخواستم بدونم نظر شما چیه؟ممنونم . جواب سلام قدم اول در درمان دیابت بارداری تغییر روش تغذیه ای و کمک به کنترل قندخون درمحدوده ی نرمال از طریق رعایت رژیم غذایی سالم است. اکثر زنان باردار با کنترل صحیح و خوب قند خون نوزاد سالم وبدون هیچگونه ...
سیب زمینی در دوران بارداری، باعث دیابت میشود؟
چیزی که مصرف سیب زمینی در شما سبب دیابت در فرزندتان شود کاملا غلط است. قدم اول در درمان دیابت بارداری تغییر روش تغذیه ای و کمک به کنترل قندخون درمحدوده ی نرمال از طریق رعایت رژیم غذایی سالم است. اکثر زنان باردار با کنترل صحیح و خوب قند خون نوزاد سالم وبدون هیچگونه عارضه ای را بدنیا می آورند. در وعده صبحانه 1 کف دست نان سنگک بیشتر نان نخورید. بقیه مصرف غلات در ساعات دیگر روز باشد. ...
خوردن چای سیاه در بارداری، مشکلی ایجاد میکند؟
...، ارل گری، و چای نارنجی که دارای طعم ظریف تر از چای سیاه است. چای گیاهی چای گیاهی به طور طبیعی کافئین ازاد دارد، نگرانی با مصرف چای گیاهی در دوران بارداری به علت عدم وجود اطلاعات موجود در اکثر گیاهان و اثرات آنها بر جنین در حال رشد است.مطالعات پزشکی نشان داده است که برگ تمشک قرمز را می توان با خیال راحت در دوران بارداری مصرف کرد . اجتناب از نوشیدن این چای ها در ...
10 راه برای کاهش وزن سریع
...: این یک داستان آشناست، شما متعهد به رعایت یک روال چرخشی در زندگی و شمارش هر کالری مصرفی هستید. اما به زودی شما یک کاپ کیک پر از شکر و آرد در دفتر خودتان میل می کنید به یاد رژیم غذاییتان می افتید. راه بهتری وجود دارد : رویکرد همه یا هیچ برای یک یا دو تغییر سالم در زندگی شما. Marissa Lippert نویسنده رژیم Cheater می گوید :استفاده از این رویکرد منجر به کاهش وزن بیشتری نسبت به تصورتان ...
غذاهای عاری از اسید برای تسکین ناراحتی های گوارشی و بهبود سریع تر بیماری ها
میزان زیادی از اسید را در معده موقتاً متوقف می کند. شیر باعث خنثی شدن اسید در سیستم گوارش می شود و زمانی که اسید ترشح می شود جلوی تأثیرات منفی آن را می گیرد. در افرادی که مشکلات جدید ریفلاکس یا بازگشت اسید معده را دارند، شیر باید مرتب و در طول روز به مقدار کم مصرف شود. شیر کم چرب بهترین نوع آن است زیرا سالم ترین شیری است که می توان آن را به طور روزانه مصرف کرد. نان، برنج و پاستا مواد ...
