خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کله پاچه را چه زمانی بخوریم؟
هیچ عنوان توصیه نمی شود. وی با بیان اینکه 100 گرم مغز گوسفند، 1000 میلی گرم کلسترول دارد، این درحالی است که 100 گرم تخم مرغ 250 تا 300 میلی گرم کلسترول داشته و ترکیبات مفید دیگری همچون اسید چرب ضروری بدن و پروتئین را داراست و در واقع ارزش پروتئینی آن صد درصد تلقی می شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه سن، جنس، وضعیت فیزیولوژی از جمله عواملی است که در برنامه غذایی افراد مورد ...
قوی ترین سلاح گیاهی برای مقابله با پوکی استخوان
فولیک موجود در جعفری ماده مهمی برای تقسیم به موقع و مناسب سلول هاست؛ بنابراین جعفری برای پیشگیری از سرطان ها به ویژه سرطان روده و سرطان دهانه رحم بسیار مفید است. جعفری، ضد پوکی استخوان جعفری به حفظ سلامت استخوان ها کمک و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. پوکی استخوان به علت کاهش کلسیم در استخوان و نیز وجود اسید آمینه ای به نام هموسیستئین رخ می دهد. جعفری سرشار از اسید فولیک ...
آیا رژیم گیاه خواری برای مغز ضرر دارد؟!
کوبالامین هستند، با خطر ابتلا به تاخیر در رشد و تکامل مواجه می شوند. ویتامین B12، ماده مغذی مهمی برای رشد عصبی جنین در دوران بارداری است. به همین دلیل نیز مادران گیاه خوار باید ویتامین B12 مورد نیاز بدن شان را از طریق رژیم غذایی یا مکمل های استاندارد دریافت کنند. اسیدهای چرب ضروری اسیدهای چرب ضروری به ساختن سلول های مغزی سالم کمک می کنند و از اهمیت خاصی در دوران بارداری و ...
چرا سه گروه از مردم کم خون هستند؟
350 میلی گرم همراه جفت و خونریزی های همراه زایمان که جمعاً 750 میلی گرم است دفع می شود. عبدالعزیزی تاکید کرد: در برخی کشورها به عنوان پیشگیری از بروز آنمی های ناشی از فقر آهن، مقداری آهن به نان و شکر اضافه می کنند که در این گونه موارد زنان باردار باید از غذاهای غنی شده با آهن بیشتر استفاده کنند. این کارشناس در پایان توصیه کرد: در کشورمان که غذاهای غنی شده با آهن وجود ندارد بهترین غذاهایی که می توان به مادران پیشنهاد کرد که بیشتر از معمول مصرف کنند جگر، گوشت، تخم مرغ، و مغزها از قبیل گردو، بادام، پسته، سبزهای خشک و تازه و غلات است. ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای سلامت بدن
کالری کمتر بهتر است شیر کم چرب و شیری که خامه آن گرفته شده مصرف کنید. برخی شیرهای غیر لبنی، مانند شیر سویا، شیر بادام و غیره، دارای همان مواد مغذی مشابه شیر گاو هستند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : شیر را صبح بخوریم بهتر است یا آخر شب؟ اگر می خواهید بیشتر بدانید : توصیه هایی برای تقویت خواص شیر 5. بدترین نوشیدنی : نوشابه های گازدار این نوشیدنی ها هیچ نوع ماده ...
مضرترین موادغذایی برای استخوان ها
کنند چون این غذاها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد. اسفناج خام: اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن ...
فرمول غذایی برای مقابله با افسردگی فصلی
غذایی سرشار از ویتامین D ویتامین D به عنوان یک هورمون در بدن عمل می کند و این شرایط آن را از ویتامین های دیگر متمایز می سازد. این ماده مغذی در سلامت مغز و عملکرد نورونی نقش دارد، و سطوح کم آن با افسردگی پیوند خورده است. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف ویتامین D ممکن است به پیشگیری از افسردگی کمک کند و همچنین در درمان آن نقش داشته باشد. این حقیقت که بیشتر افراد کمتر از میزان توصیه شده در ...
تغذیه مناسب برای کودکان، اولویت های غذایی کدامند؟
از مردم داشتن چربی اضافه در بدن را معادل زیاد بودن چربی در رژیم غذایی می دانند. محدودیت شدید چربی در دوران نوزادی می تواند سبب تاخیر رشد و ایجاد بیماری شود. اما چربی یک ماده متراکم است و مقدار کمی از آن کار زیادی می کند. بسیاری از بچه ها چربی را به صورت همراه با پروتئین دریافت می کنند- مقدار زیادی ازآن در تخم مرغ، شیر، پنیر، ماست، گوشت و آجیل وجود دارد. نیازی به جستجوی منابع اضافی ...
52 حقیقت خواندنی در مورد روز ولنتاین یا روز عشاق ! + عکس ها
اتفاق افتاد؛ تاجران در آن زمان تصمیم گرفتند کمی روز ولنتاین را با روحیات زنان و کودکان سازگارتر کنند. 3. قلب های قرمز از دیگر نمادهای ولنتاین هستند که تقریبا در همه جا دیده می شوند. قرمز از قدیم به عنوان رنگ خون شناخته می شود. در گذشته، آدم ها فکر می کردند همان قلبی که مسئول گردش خون در بدن است، پذیرنده ی حس عشق نیز هست. در واقع، وقتی مصریان باستان اجسادشان را مومیایی می کردند، به غیر ...
آداب و رسوم عجیب دنیا | عجیب ترین و خطرناک ترین ها
نامطلوب به نظر می رسد. یا از نگاه دیگران، خشن، ترسناک، دردناک، بیهوده و سنگدلانه محسوب می شوند،اما برای پیروان آن آیین به عنوان نوعی تقدیس و پالایش روحی و معنوی محسوب می شود.با برخی از این مراسم غیر متعارف از آداب و رسوم خطرناک دنیا و از مجموعه آداب و رسوم عجیب جهان در مطلب امروز ما ،آشنا شوید: یکی از انواع جشن های آیین هند و تایپوسام است که در آن افراد برای ادای احترام و نشان دادن ارادت ...
فواید اعجاب انگیز شیر غنی شده برای بدن ! + عکس ها
مرجع) از این ماده معدنی است. کمبودها دوران رشد و نمو کودکان مهم ترین دوره از لحاظ داشتن تغذیه مناسب است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی حدود 250 میلیون کودک پیشدبستانی در سراسر دنیا به دلیل کمبود ویتامین آسیب می بینند. کمبود مواد غذایی در مهلک ترین شکل آن می تواند منجر به مرگ شود. هر چند در دنیای پیشرفته امروز، امری نادر است اما این کمبودها پیش از تلاش هایی مثل غنی سازی گسترده مواد ...
ویژگیهای افراد سوداوی و علائم غلبه خلط سودا
.... سرد مزاج های سرد و خشک (سوداوی ها ) از خوردن غذاهای چرب، شور، مانده و بیات به خصوص گوشت،ماهی دودی،شیرینی جات مصنوعی، ادویه جات و به خصوص چای و نیز خوردن قرص جلوگیری،خودداری نمایند و در عوض بیشتر از مسهل های گیاهی مانند قدومه شیرازی، بارهنگ،تخم ریحان و مرو استفاده کنند . مصرف پنیر همراه با چای شیرین به عنوان صبحانه برای این گون افراد فوق العاده زیان آور است زیرا رسوبات ...
تقویت مو در دوران بارداری، توصیه های عالی
. حتما شامپویی با ساختار و فرمولاسیون ملایم استفاده کنید و از آن بهتر اینکه، شامپوی گیاهی را مورد مصرف قرار دهید. 3. بعد از هر بار شستشو، از نرم کننده استفاده کنید و مطمئن شوید که نرم کننده مناسب و باکیفیتی استفاده می کنید تا از خشک شدن و دو شاخه شدن انتهای موها (موخوره) جلوگیری نماید. 4. اگر موهای بلندی دارید، ممکن است در ماه های آخر بارداری به دلیل سنگین شدن وزن بدن و مشکل ...
بهترین رژیم های غذایی سال 2018
به بدن شما برسانند. باید از غذاهایی مانند انواع سوپ های رقیق، کاسرول، خورش و دسرهای میوه ای استفاده کنید. در ضمن باید از مصرف روغن، کره، تخم مرغ و خامه پیشگیری کنید و به جای آن از شیر خامه گرفته رقیق، سفیده تخم مرغ، ماست و سس سیب استفاده کنید. * ورزش: این رژیم غذایی با ورزش همراه است. روزانه به پیاده روی رفته و با 150 قدم، شروع کنید و در انتهای هفته، تعداد قدم هایتان را به ...
وزن طبیعی در بارداری، چگونه خودتان را کنترل کنید؟
طبیعی در دوران بارداری ، بهتر است مادران از همان ابتدا دفترچه ای تهیه کنند و کلیه واکنش های تغذیه و وزن خود را یادداشت کنند و با پزشک خود در میان بگذارند. با روش یادداست کردن مادران می توانند عادت خوب و بد تغذیه خود را بشناسند. همچنین با بررسی این دفترچه توسط پزشک مادران می توانند غذای خوب و سالم مصرف کنند تا هم بدنشان تقویت شود و هم اینکه اضافه وزن طبیعی داشته باشند. مقداری کاهش وزن در ...
خوردن بادام در بارداری، خام بهتره یا خیس خورده؟
اغلب مادران در مورد خوردن مغز دانه ها از جمله بادام، بادام زمینی، گردو و هر نوع مغز دانه دیگر در دوران بارداری نگران هستند. اما باید بدانید که خوردن بادام خام در دوران بارداری بسیار مفید هم می باشد، چون بادام غنی از مواد مغذی از جمله آهن، کلسیم، اسید فولیک، کلسیم و فیبر می باشد. بنابراین، اگر زن بارداری قبلا سابقه ابتلا به آلرژی داشته باشد، باید از خوردن بادام در دوران بارداری خودداری کند. ...
تغذیه زنان باردار، لیستی از مقوی ترین ها
مادران باردار در دوره بارداری خود به انرژی بیشتری در طول این ماه ها نیازمند هستند و باید از غذاهای مقوی برای زنان باردار مصرف نمایند. یک مادر باردار در دوران بارداری خود باید غذاهایی را مصرف کند که علاوه بر حفظ سلامت خود و جنینش، انرژی لازم او را هم در طول بارداری تامین نماید. همچنین این غذاهای مقوی برای زنان باردار باید سالم نیز باشند. غذاهای مقوی برای زنان باردار را بهتر ...
عوارض سزارین بر نوزاد، منجر به اوتیسم می شود؟
مستندات علمی بیانگر این است که یک نوزاد باید به صورت طبیعی به دنیا بیاید و علت اینکه وزارت بهداشت این موضوع را به عنوان یک هدف قرار داده، اجبار و مسائل مالی نبوده بلکه به دلیل این است که میزان سزارین در کشور ما بالاتر از زایمان طبیعی بوده است که تبعات آن سلامت نسل آینده را تهدید می کند. او با ارائه آمارهایی از میزان سزارین و زایمان طبیعی گفت: میزان سزارین در کشور ما نسبت به انگلستان و ...
کشف الماس چهل میلیون دلاری/ هوش مصنوعی در آزمون درک مطلب رکورد زد
می دهد که تجمع چربی زیاد در ناحیه شکمی موجب آسیب و التهاب به بافت های بدن می شود، که روند کاهش وزن را سخت تر می کند. دلیل کاهش حافظه زنان باردار مشخص شد نتایج تحقیقات دانشمندان استرالیایی دانشگاه "دیکین" حاکی از این است که در دوران بارداری عملکرد بخش هایی از مغز مختل می شود و منجر به کاهش حافظه می شود. کشف دوردست ترین کهکشان به زمین محققان ناسا با بررسی ...
راهکارهایی برای تقویت اسپرم، مفید است!
... سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن یا استعمال دیگر مواد مخدر، زمینه را برای کاهش اسپرم ها و کند کردن حرکت آنها فراهم می کند. اگر می خواهید همسرتان در یکی از ماه های پیش رو باردار شود، از همین حالا سیگار را ترک کنید. از فولات غافل نشوید تامین نیاز بدن به فولیک اسید، تنها برای مادران باردار یا زنانی که به انتظار بارداری نشسته اند، مهم نیست. وارد کردن این ماده معدنی ...
5 ویتامین کمک کننده به بهبود گردش خون
شرایین) پیشگیری می کند. در شرایطی که برخی افراد ممکن است برای پیشگیری از آترواسکلروز مکمل های نیاسین مصرف کنند، میزان بیش از اندازه این ماده می تواند اثرات نامطلوب به همراه داشته باشد. بر همین اساس، مشورت با پزشک درباره دوز درست اهمیت دارد. ویتامین E ویتامین E گردش خون را به واسطه باز کردن رگ های خونی که امکان جریان بدون مانع خون را فراهم می کند، بهبود می بخشد. ویتامین E. در ...
استرس و رشد جنین، راههای جلوگیری را می شناسید؟
بررسی کردند. محققان می گویند اگر مادر در بازه زمانی طولانی در معرض فشار و استرس باشد، سطح هورمون در مایع آمنیوتیک افزایش می یابد. اما به طور کلی ترشح هورمون نقش پیچیده و در همان حال فعالی در رشد جنین انسانی دارد که باید بیشتر و بهتر روی آن تحقیق شود. روانشناسان به مادران باردار در معرض استرس های طولانی مدت توصیه می کنند از روان درمانگرها برای مدیریت استرس کمک ...
اگر "شکم صاف" می خواهید این ها را نخورید
...، البته همراه با ورزش و خوردن غذاهای سالم. در این مطلب برایتان می گوییم برای صاف کردن شکم، از چه غذاهایی باید اجتناب کنید. 1. لبنیات هر چند لبنیات منبع خوبی از کلسیم است که برای سلامت استخوان ها به آن نیاز دارید اما لبنیات پرچرب، پرکالری نیز هستند و ممکن است حاوی چربی های بدی هم باشند که سطح کلسترول را بالا می برند. بهتر است مصرف لبنیات را به حداقل برسانید و همیشه نوع کم ...
چطور رژیم مدیترانه ای بگیریم؟
، نباید به مقدار زیاد و غیراستاندارد مصرف شوند. همچنین، رژیم مدیترانه ای بر مغزهای خام تاکید دارد، نه مغزهای سرخ شده، شور و انواع غیرسالم دیگر. چند توصیه کاربردی مصرف گوشت قرمز را کنترل کنید: در رژیم مدیترانه ای باید ماهی و مرغ را بسیار بیشتر از گوشت قرمز مصرف کنید. در صورت تمایل به مصرف گوشت قرمز نیز باید سراغ انواع کاملا بدون چربی بروید و حجم وعده مصرفی را کنترل کنید. همچنین ...
علت چاق شدن، خانم ها بخوانند
موضوع دامن می زند. وقتی که نوزاد به دنیا می آید، بیشتر مادران فکر می کنند باید در خانه بمانند و فقط به نیازهای فرزندشان برسند. در چنین شرایطی مادران اول به خانواده فکر می کنند و بعد به خودشان و حتی گاهی اوقات نوزاد به همه زندگی آنها تبدیل می شود که می تواند مشکلات جدی و حتی افزایش وزن را به همراه داشته باشد. علاوه بر این در دوران بارداری خانم ها خیلی از آقایان هم چاق می شوند چون ممکن است پا ...
گوجه فرنگی،اسفناج و چغندر مصرف کنید/ کمبود آهن باعث ایجاد چه عارضه هایی می شود؟
: آهن هِم و آهن غیرهِم؛ نخستین آن در مواد غذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و ... و دومی در مواد غذایی غیرحیوانی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات و خشکبار وجود دارد. آهن غیرهم به اندازه ی آهن موجود در گوشت و غیره جذب بدن نمی شود برای همین لازم است که در موازات آن مواد غذایی سرشار از آهن مصرف شود، به ویژه کسانی که گیاهخوار هستند باید بیشتر حواسشان به میزان آهن بدنشان باشد یعنی در کنار مواد غذایی ...
جلوگیری از کم خونی در بارداری، راهنماییتان کردیم
افزایش یافته در دوران شیردهی نیز ادامه خواهد داشت. جودت با تاکید بر مصرف مکمل آهن برای تمام زنان باردار از 4 ماهگی، خاطرنشان کرد: مصرف پروتئین حیوانی نظیر گوشت گاو، ماهی و پرندگان به دلیل جذب آهن بیشتر از این منابع به تمام افراد به ویژه افراد در معرض خطر و مبتلا به فقر آهن توصیه می شود. به دلیل آن که جذب آهن مواد پروتئینی گیاهی نظیر سبزی ها و میوه ها کمتر از پروتئین حیوانی است، مصرف ...
رابطه بین ویتامین D و کلسیم در چیست؟
... بعضی آبمیوه ها، شیرسویا، سریال، نان ها و آب معدنی ها با کلسیم غنی سازی شده اند. انواع شیر به خصوص شیر غنی شده و شیر سویا می تواند منبع خوبی برای دریافت این ماده مهم در بدن باشد. البته اگر شما از شیر سویا استفاده می کنید قبل از نوشیدن بطری آن را خوب تکان دهید که کلسیم موجود در آن ته نشین نشده باشد. ویتامین D چیست و چه وظایفی در بدن به عهده دارد؟ ویتامین D هم مانند ...
اصول تغذیه ای برای نوشیدن شیر و خوردن لبنیات
می دهد و با ترکیب شدن با پرتقال در معده موجب تولید خلط فاسد می شود. این متخصص طب سنتی اضافه کرد: بهتر است بعد از خوردن پرتقال یا آب پرتقال، نیم ساعت صبر کنید و بعد شیر بنوشید و اگر ابتدا شیر نوشیده اید باید یک ساعت صبر کنید تا شیر به طور کامل هضم شود و بعد آب پرتقال وارد دستگاه گوارش شود تا بدن از مضرات ترکیب این دو ماده در امان بماند. بهادری با اشاره به اینکه لبنیات تاثیر قابل ملاحظه ...
ویتامین D لازم را می توان از خورشید دریافت کرد؟
، قارچ، تخم مرغ، خوراک تهیه شده با سویا به نام توفو، غلات غنی شده، شیر غنی شده، شیر سویا و شیر بادام اشاره کرد. به گزارش باشگاه خبرنگاران از دیلی میل daily meal، کارشناسان به افراد اعم از مرد و زن توصیه می کنند در کنار مصرف مواد غذایی سالم با مرطوب کننده های مناسب پوست خود را چرب کنند تا با مشکل خشکی، زخم و سرما زدگی پوست مواجه نشوند. خشکی پوست می تواند سبب ایجاد زخم و دربرخی موارد عفونت ...
