سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم
غذانوشیدنی های غنی شده با ویتامین D، مانند شیر، به بدن شما کمک می کند تا این ویتامین را برداشته و از کلسیم استفاده کند. این به ویژه اگر شما احتمالا پوکی استخوان داشته و یا استخوان های نازک داشته باشید، مهم می شود. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که می توانند به سلول های سالم آسیب برسانند. آنها می توانند احتمال بیشتری برای بیماری های خاصی مثل سرطان ایجاد کنند و روند پیری را به سرعت ...
20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید
غذایی کم نمک کمک می کند تا آب اضافی بدنتان از بین برود همچنین نفخ شکم شما از بین خواهد رفت. پروتئین های بدون چربی سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و باعث می شود که بدن شما حداکثر میزان کالری را بسوزاند همچنین با ورزش هایی در مدت زمان کوتاه که تپش قلب شما را افزایش دهد میتوانید به کاهش وزن خود کمک کنید. برای لاغر شدن زیاده روی ممنوع اگرموادغذایی پرکالری و چرب را از رژیم ...
نکته هایی طلایی دکتر آزبرای لاغری شکم
. همچنین انجام این حرکت می تواند در انعطاف پذیری بدن نقش مهمی را ایفا کند. به این ترتیب اگر این حرکت را حداقل 100 مرتبه در روز انجام دهید، می توانید بدن انعطاف پذیری داشته باشید. وزنه برداری هم با اینکه یک ورزش بی هوازی است و هنگام انجام این ورزش ها مقدار گلیکوژن بیشتری نسبت به چربی می سوزد، اما این نوع تمرینات قدرتی باعث افزایش حجم عضلات (توده بدون چربی بدن) و در نتیجه افزایش سوخت و ساز ...
میوه هایی برای تقویت چربی سوزی
...: میوه ها بخشی از این گروه از مواد غذایی چربی سوز را شکل می دهند. با بهره مندی از قند طبیعی، بدن باید فرآیندی کامل را برای تجزیه این قبیل میوه ها پشت سر بگذارد. این شرایط به افزایش نرخ سوخت و ساز منجر می شود، که چربی سوزی را تقویت می کند. برخی میوه ها برای تحقق این شرایط بهتر عمل می کنند که در ادامه با آنها بیشتر آشنا می شویم. سیب سیب حاوی ترکیبی به نام ...
چه چیزهایی درد پریود را کم می کند؟
چیزهایی که درد پریود را کم می کنند گرفتگی های کشنده، خونریزی زیاد، ترس از نشت کردن خون – البته در صورت بروز پریودهای شدید – این ها تمام مسائلی است که هر ماه به خاطر پریودتان با آن روبه رو خواهید شد. علاوه بر این ها دچار احساس نفخ، خستگی و تحریک پذیری روزانه می شوید. تمایلات غذایی هم احتمالا در دوران پریود کمی تغییر می کنند و تغذیه سالم به عنوان یک آزمایش اراده در نظر گرفته ...
علل خستگی و بیخوابی و نحوه مبارزه با آنها
...: برای کم خونی ناشی از کمبود آهن، مصرف مکمل های آهن و خوردن غذاهای غنی از آهن مانند گوشت بدون چربی، جگر، صدف، لوبیا و غلات غنی شده می تواند کمک کند. 5- دلیل شماره پنج خستگی: افسردگی شما ممکن است افسردگی را به عنوان یک اختلال احساسی در نظر بگیرید، اما افسردگی در بسیاری از علائم جسمی نیز به همان صورت نقش دارد. خستگی، سردرد و از دست دادن اشتها یکی از شایع ترین ...
میوه هایی برای تقویت چربی سوزی
به گزارش نخست نیوز، عصر ایران به نقل از "استپ تو هلث" نوشت: میوه ها بخشی از این گروه از مواد غذایی چربی سوز را شکل می دهند. با بهره مندی از قند طبیعی، بدن باید فرآیندی کامل را برای تجزیه این قبیل میوه ها پشت سر بگذارد. این شرایط به افزایش نرخ سوخت و ساز منجر می شود، که چربی سوزی را تقویت می کند. برخی میوه ها برای تحقق این شرایط بهتر عمل می کنند که در ادامه با آنها بیشتر آشنا می شویم ...
نابودی دیابت با شنبلیله
شنبلیله باید یک تا 2 قاشق چای خوری دانه شنبلیله را به همراه چای سبز دَم، سپس به این دمنوش یک قاشق چای خوری عسل و کمی آب لیموترش تازه اضافه و میل کنید، این دمنوش را روزانه سه بار می توان مصرف کرد. افزایش شیردهی با کمک شنبلیله شنبلیله سرشار از تستوفن Testofen است که باعث افزایش میزان پرولاکتین Prolactin در زنان شیرده می شود و ترشح شیر را تسهیل می کند؛ برای افزایش شیر زنان شیرده ...
بدون رژیم لاغر شوید
توانند ما را در مصرف بیشتر یا کمتر یک خوراکی فریب بدهند. این یک نوع فریب خوردن ایده آل است! چای بنوشید از نوع سبزش! نوشیدن چای سبز می تواند یک استراتژی مفید دیگر برای کاهش وزن باشد. تحقیقات نشان داده است چای سبز می تواند بر اثر فعالیت "کاتچین" که نوعی آنتی اکسیدان طبیعی محسوب می شود کالری سوزی موقتی ایجاد کند. از کمترین فواید چای سبز، مصرف یک نوشیدنی فاقد کالری و تازه است. در خانه غذا ...
چربی حیوانی، بخوریم یا نخوریم؟
به گزارش ایلام پویا ، در گذشته ای نه چندان دور، چربی شهرت بدی پیدا کرده بود و گفته می شد غذاهایی که چربی حیوانی زیادی در آنها وجود دارد، مانند کره، خامه، گوشت گوسفندی و ... موجب افزایش ریسک بیماری های قلبی و عروقی شده و از لحاظ کالری نیز غذاهای مناسبی تلقی نمی شدند. متاسفانه جایگزین هایی که برای این نوع غذاها ارائه می شد نیز سالم نبود و اغلب از چربی های ترانس و کربوهیدارت های ساده تشکیل می شد ...
خوراکی هایی که به اندازه شوفاژ گرمتان می کنند
پروتئین را به عنوان سوخت برای ساختن آنتی بادی هایی استفاده می کند که به مهاجمان خارجی حمله و از عفونت جلوگیری می کنند. به علاوه، خوردن تخم مرغ برای صبحانه به شما کمک خواهد کرد وزن مناسب بدن تان را حفظ کنید زیرا این ماده ی غذایی علاوه بر تامین انرژی، به شما احساس سیری نیز می دهد. پروتئین موجود در تخم مرغ انرژی پایداری فراهم می کند، زیرا به سادگی باعث افزایش سطح قند خون تان که بعدا پایین می آید ...
ویتامین های مورد نیاز خانمها، کدامند؟
(مانند زردآلو، سیب و ...)، سبزیجات برگ سبز، عدس، برنج قهو ای، فلفل دلمه ای، زرده ی تخم مرغ، سویا، جو دوسر، شیر، پنیر، ماست و آجیل. حتما بخوانید: منابع ویتامین B؛ کمبود ویتامین B چه عوارضی در پی دارد؟ 5. ویتامین B9 خوردن ویتامین B9 یا اسید فولیک برای هر خانمی ضروری است، زیرا از حمله ی قلبی، ابتلا به فشار خون، آلزایمر، افسردگی، سرطان و کاهش حافظه جلوگیری می کند. این ویتامین در ...
با کودک لاغر چه کنیم؟
تصور مناسب درباره فرم بدن و وزن خود داشته باشد. کودک لاغر من باید چه چیزهایی بخورد؟ کالری های اضافه را از موادی انتخاب و به کودک بدهید که حاوی مواد مغذی بیشتری باشند. اجازه ندهید کودک خود را با کالری های غیر مفید مانند شکلات، نوشیدنی های شیرین و نوشابه، غذاهای پرچرب و فست فود ها پر کند! پیشنهادهایی از هر گروه غذایی: -غلات: غلات کامل، پنکیک خانگی، ذرت ...
عوامل تغذیه و پیشگیری از سرطان/مهرداد شریفی
بسیاری از بیماری های دیگر است) را در بدن از بین ببرند و یا مانع از شکل گیری آن ها شوند. مهمترین آنتی اکسیدان های بدن ویتامین های C،E،A، کاروتنوئیدها، سلنیوم، روی منیزیم و لیکوپن هستند. برخی منابع غذایی غنی از ویتامین C: مرکبات، فلفل سبز، توت فرنگی، گوجه فرنگی و بروکلی. منابع غذایی غنی از ویتامین E: ذرت، مغزها، زیتون، سبزی های برگ دار و سبز، روغن های گیاهی و سبوس گندم. ...
چطور تا نوروز لاغر شویم؟
اضافه وزن شده و با وجود اینکه رژیم می گیرند یا ورزش می کنند، همچنان از افزایش وزن رنج برده و در موارد زیادی احساس شکست می کنند. رژیم غذایی کم نمک کمک می کند تا آب اضافی از بدنتان بین برودهمچنین نفخ شکم شما از بین خواهد رفت. پروتئین های بدون چربی سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و باعث می شود که بدن شما حداکثر میزان کالری را بسوزاند همچنین با ورزش هایی در مدت زمان کوتاه که تپش قلب شما ...
مزایای نوشیدن آب گرم
شدن به یبوست را کاهش می دهد. 2- سم زدایی مدافعان بهداشت اعتقاد دارند که آب گرم امکان دارد به سم زدایی بدن کمک کند. وقتی که آب به اندازه کافی گرم باشد باعث بالا رفتن دمای بدن فرد می شود و این مبحث می تواند میزان تعریق بدن را افزایش بدهد. تعریق به بدن کمک می کند تا سموم را خارج کند و منافذ پوست را نیز تمیز می کند. 3- بهبود گردش خون آب گرم به عنوان یک باز کننده عروق ...
پیشگیری از آلزایمر با مصرف زردچوبه
...> کورکومین موجود در زردچوبه کبد را از فلزات سنگین پاکسازی و به درمان کبد چرب نیز کمک می کند. کاهش وزن با زردچوبه زردچوبه، سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و از این طریق باعث کاهش وزن می شود. کاهش قند خون با زردچوبه زردچوبه یکی از بهترین درمان های طبیعی برای کاهش قند خون است. تقویت سیستم ایمنی زنان باردار با زردچوبه کورکومین موجود در زردچوبه اثر آرامش ...
آیا سوپ کلم واقعا می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
رژیم های مد موجود است. درست کردن این سوپ چربی سوز، ساده است. شما فقط باید کلم را با پیاز، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی، کرفس و مقدار زیادی آب در یک قابلمه بریزید. آن ها را حداقل به مدت 20 دقیقه بجوشانید، به آن نمک و فلفل بزنید و نوش جان کنید. بعضی ها می گویند که این سوپ، سوخت و ساز بدن را فعال می کند. همچنین سیستم گوارش را پاکسازی کرده و به کاهش وزن کمک می کند. هر چند ساعت یک بار، این سوپ را ...
خواص درمانی چای نعنا و طرز تهیه دمنوش
به کاهش سندرم روده تحریک پذیر کمک کند. شاید این موارد به طور مستقیم سبب کاهش وزن نشود، با این حال، باعث می شود تا سرعت هضم بیشتر و در نتیجه همراه با ورزش، سوخت و ساز کالری بالا رفته و کاهش وزن تسریع شود. فهرست خواص چای نعناع -ماده منول در چای نعناع وجود دارد و این ضد انجماد کننده معطر می تواند به تخریب مخاط نامناسب و بر طرف کردن خلط کمک کند. وقتی که گلو درد دارید، چای نعنا می ...
منوی رستوران ها چگونه شما را گول می زنند ؟
دلپذیرتر کند. به عنوان مثال، کلماتی که تلفظ آنها از جلوی دهان آغاز شده و در عقب دهان خاتمه می یابد کلمات تاثیرگذارتری است، زیرا می توانند با ایجاد حالت جویدن، باعث تحریک غدد بزاقی و آب افتادن دهان شوند. این اثرات، حتی درحالتی که کلمات بر زبان آورده نمی شود نیز وجود دارد. شاید علتش این باشد که مغز در این حالت نیز حرکات دهانی مورد نیاز را برای خواندن تحریک می کند. برایان وانسینک از آزمایشگاه ...
راهنمای سفر به استانبول
.... پیتزای ترکی را حتما با لیوان دوغ میل کنید. سیب زمینی شکم پر ( Kumpir ) اورتاکوی شناخته شده ترین مکان برای خوردن کُمپیر یا همان سیب زمینی شکم پر پخته شده ی خودمان است. مواد رنگارنگ تشکیل دهنده کمپیر، مانند پنیر کاشار، سوسیس، غلات، سالاد مایونز، نخود و لوبیا، و چندین و چند خوراکی دیگر، ترکیب ها و طعم های مختلفی را در مقابلتان قرار می دهد. هزینه خورد و خوراک در ...
9 غذای آرام بخش برای افراد عصبانی
به گزارش نوداد (سکوی اجتماعی خبر) تمامی کربوهیدرات ها اعم از ساده و پیچیده ، مغز را تحریک می کنند تا سروتونین بیشتری تولیدکند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات های پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قندها همچنین باعث تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئیدها در بدن می شود. اپیوئیدها ترکیبات آرام بخشی ...
کارگزارانی ها اصول فروشی می کنند/امثال نوری زاد، تاجزاده و گنجی ریای خود را بالا می آورند
سجادی هرروز در صبحانه اش خاویار می خورد. پاسخ دادم من در عمرم زیادتر از یک بار خاویار نخوردم و حالم به هم خورد. با هواپیما به چین می رفتم که مهمانداران به عنوان سوغات به ما خاویار دادند. من هم خوردم و حالم به هم خورد. مگر لذتی بالاتر از نیمرو با آب لیمو و فلفل وجود دارد که انسان آن را ول کند و خاویار بخورد؟ از این قصه ها گوشم پر است و این را هم به آن ها اضافه می کنم. فارس: به عنوان آخرین ...
یک رژیم غذایی خوب برای مقابله با سرب موجود در هوا
این مسئله به ویژه برای کودکان به دلیل دسترسی به اسباب بازی هایی با رنگهای سربی و یا افرادی که در خانه های قدیمی زندگی می کنند و لوله کشی منازل آنها کهنه و زنگ زده شده است و می تواند سرب را از لوله اصلی آب وارد لوله های آب خانگی کند، سالمندان، بیماران قلبی، زنان باردار و نوزادان تازه متولد شده که سیستم دفاعی بدنشان ضعیف است از اهمیت بیشتری برخوردار است. در صورت قرارگیری در معرض سرب، داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش جذب آن توسط بدن کمک کند. ...
آشنایی با بهترین رژیم غذایی برای تقویت موها
خودش را از طریق خوردن بی اندازه مواد غذایی مختلف به دست آورده است، در نتیجه مشکلی مانند بر هم خوردن تعادل هورمون ها در بدنش به وجود می آید و معمولا این به هم ریختگی هورمون های مردانه و زنانه بیشتر به نفع هورمون های مردانه است. با این حساب و با بالا رفتن سطح هورمون های مردانه، مشکلی مانند ریزش مو به طور غیر مستقیم برای فرد چاق پیش می آید. تفاوت ریزش موی مستقیم و غیر مسقیم در اثر عوامل ...
علائم کمبود پروتئین چیست؟
ندارید و در نهایت از کمبود پروتئین رنج خواهید برد. اگر کالری بسیار کمی داشته باشید، بدن شما از پروتئین برای ایجاد انرژی استفاده می کند در حالیکه پروتئین باید برای ساخت عضلات، ایجاد سیستم ایمنی قوی، پوست ، مو و ناخن سالم مصرف شود. یک فرد متوسط حداقل باید 0.36 گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدن مصرف کند. هر چند مقدار دقیق پروتئین به فاکتورهای مختلفی همچون سطح فعالیت، حجم ماهیچه ها و وضعیت فعلی ...
توصیه های استانی هواشناسی به کشاورزان،کشاورزان جدی بگیرند
سوز به سوخت دوم و همچنین اطمینان از کارکرد این تجهیزات در زمان افت فشار گاز • تجهیز واحدهای گلخانه و پرورش قارچ به ژنراتور برق جهت آمادگی در زمان قطع احتمالی برق • بازدید و کنترل جهت اطمینان از سلامت و مقاومت پوشش واحدهای گلخانه و پرورش قارچ در برابر سنگینی بار برف و همچنین الزام در بازسازی نقاط آسیب پذیر • استفاده از قیم برای شاخه های درختان جوان جهت محافظت در ...
7 راهکار طبیعی و آسان برای کنترل اشتها+توصیه ها
طوری که با انجام آنها می توان به شیوه ای سالم با احساس گرسنگی مقابله کرد: خوردن پروتئین یا چربی بیشتر: تمامی غذاها به طور برابر احساس گرسنگی را از بین نمی برد. پروتئین و چربی ها نسبت به کربوهیدرات ها در کاهش حس گرسنگی عملکرد بهتری دارند. مصرف خوراکی هایی با فیبر بالا: فیبر همچون مواد غذایی دیگر تجزیه نمی شود و به همین دلیل برای مدت زمان بیشتری در بدن باقی می ماند. این ویژگی ...
زور روحانی به مافیای خودروسازی نمی رسد / پیام فراکسیون امید مجلس به دولت/ 59 موسسه بودجه بگیر حذف شدند/ ...
دویان محاسبات پرداخت و مدعی شد: دیوان محاسبات با کارکردهایش در دهه های گذشته خیلی فاصله گرفته است. امروز به عنوان یک مرجع مچ بگیر و پرونده ساز برای مدیران است، گزارش تفریغ بودجه 95 و اعداد و ارقامی که از برداشت ها و پرداخت های دولت مطرح شد دستمایه رسانه های بیگانه قرار گرفت که این ظلم به نظام است! . وی همچنین با بیان اینکه قرائت گزارش تفریغ بودجه در صحن مجلس اصلا به عهده دیوان محاسبات نیست ...
غذاهایی که در هوای سرد شما را گرم می کنند
زمینی سرشار از ویتامین B3 است که به بهبود جریان خون کمک کرده و سوخت و ساز بدن را تقویت می کند – که هر دو عوامل کلیدی برای گرم کردن بدن هستند. به خاطر چربی های سالم و مقدار زیادی پروتئین که در بادام زمینی وجود دارد، در هر زمانی از سال یک میان وعده خوب محسوب می شود، اما به افت دمای بدن هم کمک می کند. 5. برنج قهوه ای برنج و آرد تصفیه شده تقریبا بلافاصله به کربوهیدرات ساده تبدیل می ...