خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
وقتی یک برش پیتزا سالم تر از یک کاسه غلات است!
پیتزا در مقایسه با یک کاسه غله همراه با شیر انتخاب بهتری برای صبحانه است تعجب کرده باشید؛ اما واقعیت این است که همان یک برش معمولی قدرت بیشتری در تأمین نیازهای بدن ما دارد. بنابراین، اگر پیتزایی دارید که از مواد تازه به ویژه سبزیجات درست شده است بدون نگران از افزایش وزن یا مصرف یک خوراکی بدون فایده صبح خود را یک برش پیتزا شروع کنید. منبع:شفقنا انتهای پیام/ یک برش پیتزا سالم تر از یک کاسه غلات برای صبحانه ...
راز زیبایی کلویی کارداشیان با کاهش وزن حیرت انگیز + عکس ها
.... هر چند وقت یکبار به بدنتان شوک دهید کلویی معتقد است که اگر سعی کنید از خوردن غذا های ناسالم بپرهیزید، می توانید هر چند وقت یک بار به خودتان جایزه دهید. بعنوان مثال هفته ای یک بار می توانید 500 کالری بیشتر از انچه مجاز هستید، مصرف کنید و هر غذایی که دوست دارید را بخورید. از برنامه غذایی کلویی کارداشیان که بگذریم، او درکنار رژیم غذایی، ورزش نیز می کند. او هفته ای 7 روز به ...
درمان معجزه آسای کبد چرب
مختلفی برای درمان کبد چرب وجود دارد اما دراینجا با درمان معجزه آسای کبد چرب آشنا می شوید. 1- اولین توصیه اصلاح تغذیه و شیوه زندگی است. کاهش مصرف گوشت چربی و مواد قندی و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات توصیه کلی بسیار مفید است. 2- جایگزینی گوشت با سویا جایگزینی شام با سالادی شامل هویج، کلم، کاهو، ترب، تربچه، سرکه، سیب، آبغوره، پرهیز از آب خوردن بین غذا، استفاده بیشتر از سیر، پیاز ...
غذاهایی که کمک میکنند سریع احساس سیری کنید
.... اگر هم اصلا از سوپ خوشتان نمی آید میتوانید سالاد درست کنید و لوبیا های پخته را با سالاد ترکیب کنید و همراه با سرکه از آن لذت ببرید. ماست چکیده در تحقیقی که سال 2011 انجام شد محققان به این نتیجه رسیدند که ماست چکیده یکی از غذاهای عالی برای رفع احساس گرسنگی است. حتی برخی افراد که عادت به مصرف این نوع ماست را داشتند بدون اینکه تلاشی بکنند موفق به کاهش مقداری از وزن خود شدند ...
چگونگی حفظ سلامت قلب زنان در دهه های 40 و 50 سالگی
تلاش کنند تا خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش بدهند و قلب شان را در طول زندگی سالم نگه دارند. دهه 40 سالگی از رژیم غذایی مفید و سالم برای قلب پیروی کنید: پیروی از این رژیم غذایی یعنی به حداقل رساندن استفاده از چربی های اشباع و افزایش میزان استفاده از میوه ها، سبزی ها، غلات سبوس دار و مغزهای خام. در ضمن، حجم وعده های مصرفی نیز از اهمیت خاصی در این زمینه برخوردار ...
تمام حقایقی که باید درباره تیروئید، از زبان متخصصان غدد بشنوید
یافته کم است و آن هم به علت مصرف نمک های ید دار و غنی کردن لبنیات و نان با ید. مصرف بیش از حد ید البته با پرکاری تیروئید در افراد مستعد همراه است بنابراین مصرف مکمل های ید بدون مشورت با پزشک درست نیست. از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی کنید: مهمترین اقدام برای حفظ سلامت تیروئید یک رژیم غذایی متعادل است. هفتاد درصد سیستم خود ایمنی ما در روده؛ شناخته شده به عنوان بافت لنفاوی روده است. هنگامی ...
گزینه های غذایی که مسکن انواع دردها هستند
.... شکلات تیره: شکلات تیره نیز حاوی مواد شیمیایی برای کمک به مبارزه با التهاب است. مطالعات محققان ایتالیایی نشان می دهد که مصرف شکلات تیره می تواند در کاهش التهاباتی که به بیماری های قلبی عروقی منجر می شود موثر باشد. برنج قهوه ای: این نوع برنج به همراه دیگر غلات کامل برای مبارزه با درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از منیزیم است که به نظر ...
7 توصیه غذایی به مبتلایان به نقرس
مکمل ها نیز دریافت کنید، اما این منابع غذایی حاوی مقادیر مناسبی از امگا-3 هستند: ماهی سالمون و تُن، مغزهای خام و بذر کتان. 6. استفاده بیشتر از فیبرها فیبرها مانند آب، به دفع سموم و ترکیبات زائد از جریان خون کمک می کنند. خوش بختانه منابع زیادی برای دریافت فیبر وجود دارند که شما می توانید از آن ها کمک بگیرید، مانند مغزهای خام، غلات صبحانه سبوس دار، نان گندم سبوس دار و انواع مرکبات. در ...
6 گام برای رسیدن به یک تناسب اندام ایده آل
روزانه 14 گرم فیبر مصرف کنید این مقدار فیبر باعث می شود تا شما 10 درصد کالری کمتری از غذا هایی که مصرف کرده اید دریافت کنید این بدان معنا است که اگر شخصی تنها از این نوع رژیم استفاده کنید 2 کیلو گرم در 4 ماه بدون هیچ مشکلی از دست می دهد. اگر شما این نوع رژیم را به همراه دیگر رژیم های غذایی استفاده کنید در طی 4 ماه با کاهش وزن چشم گیری روبرو خواهید شد. سبزیجات و میوه ها بهترین مواد غذایی سرشار از فیبر ...
بدن های فرسوده ما به عروسی فرزندانمان نخواهد رسید!
بودجه دولت خواهد آورد؟ تکلیف خانواده هایی که نان آور آنها بسیار زودتر از زمان معمول به سن بازنشستگی و از کارافتادگی می رسند چه خواهد شد؟ تکلیف سازمان هایی که کارمندان آنها با انواع بیماری ها دست و پنجه نرم می کنند، چیست؟ آیا آن کارمندان می توانند با طیب خاطر در خدمت اهداف آن سازمان خدماتی یا اقتصادی یا آموزشی و فرهنگی باشند؟ زنگ خطرهایی که برای من به صدا درآمده است اینکه من برای سوار ...
چه اقلامی داخل ساک ورزشی بگذاریم؟
می شود هنگامیکه روی دستگاه الپتیکال یا دوچرخه ثابت، عرق می ریزید، بسیار آسانتر مایعات کافی مصرف کنید. هر چه بمدت طولانی تر و با شدت بیشتری ورزش کنید، نوشیدن مایعات، اهمیت بیشتری پیدا می کند. بهتر است خودتان را قبل و بعد از تمرین، وزن کنید و به ازای هر پوندی که در طول تمرین، از دست داده اید،20 تا 24 اونس آب بنوشید؛ بنابراین در راه رفتن به باشگاه، بطری تان را پر کنید و تمام آن را بنوشید ...
قرص چاقی صورت (روش های چاق کردن صورت)
داروها را ندارد. جالب است بدانید که میوه و سبزی برای چاقی صورت معجزه می کند. میوه های مختلف و سبزیجات متنوع با آبرسانی به بدن، کمک زیادی به تناسب اندام می کنند. اگر به صورت منظم مصرف خوراکی هایی مثل هویج و کرفس را در میان وعده های خود قرار دهید و این کار را تا یک هفته ادامه دهید، شاهد چاقی صورت خود خواهید بود. علاوه بر میوه و سبزی مصرف آجیل و دانه های مغذی مثل پسته، بادام و فندق هم تاثیر ...
مصرف کلم بروکلی در بارداری، چه فوایدی دارد؟
تنها سلامت مادر را بهبود می بخشد، بلکه بهبود سلامت نوزاد را نیز افزایش می دهد. جوانه های بروکلی برای محافظت در برابر بیماری های قلبی عروقی مناسب می باشد. جوانه های بروکلی همچنین محافظت طبیعی بدن را از استرس اکسیداتیو افزایش می دهد که ممکن است باعث فشار خون و التهاب شود. کلم بروکلی برای مصرف در حین بارداری ایمن است. فقط مطمئن شوید قبل از خوردن آن را بخوبی می شویید. این ماده منبع عالی پروتئین و ویتامین B، C و K است. مصرف متوسط بروکلی در حین بارداری مشکلی ایجاد نمی کند. محدود کردن آن به یک وعده در روز مفید است. اما قبل از شروع مصرف این سبزی، مطمئن شوید به آن آلرژی ندارید. ...
بیماری زردی نوزاد، مناسبترین درمانها
بسته به میزان فعالیت خود قرار دهید شما باید کالری خود را از غذاهای کامل مغذی مانند غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات، لبنیات، پروتئین بدون چربی دریافت کنید. ورزش برای حفظ وزن و ارتقاء سلامت کلی شما مهم است. هر روز در فعالیت های قلبی و عروقی با شدت متوسط شرکت کنید حداقل 30 دقیقه ورزش در بیشتر روزهای هفته داشته باشید. 4. کلسترول خود را مدیریت کنید نگه داشتن ...
تغذیه مادر شیرده، کدام غذاها مفیدترند؟
زدایی است. قابل استفاده در سوپ روزانه است. در حد متعادل مصرف شود ، مصرف زیاد باعث اسهال میشود. 4- هویج یک لیوان آب هویج برای صبحانه و یا ناهار برای شیردهی بسیار مغذی هستند. اسفناج و هویج برای شیردهی بسیار مناسب هستند. حاوی مقدار زیاد ویتامین A است که باعث تقویت شیر مادر میشود. هویج خام، بخار پز و یا حتی پوره نیز قابل مصرف است. در زمستان شیر هویج ...
با این صبحانه لاغر می شوید
وسوسه نخواهد کرد . سعی کنید به همراه تخم مرغ یک برش نان کامل و سبوس دار، اسفناج ( یا سایر سبزیجات با برگ سبز ) و یک پیاله بری berries مصرف کنید تا یک شروع کاملا متعادل در صبح داشته باشید. ترکیب فیبر، کربوهیدرات و آنتی اکسیدان نه تنها دور کمرتان را باریک نگه می دارد و شکمی صاف برایتان به ارمغان خواهد آورد بلکه مواد مغذی مورد نیاز برای تمرکز و فعالیت های روزانه را در اختیارتان قرار خواهد داد. ما این صبحانه را برای کسانی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند هم پیشنهاد می کنیم . ...
مصرف قرص امگا 3 چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد؟
اسیدهای چرب امگا 3 از مواد ضروری برای بدن می باشد که بدن قادر به تولید آن نیست و باید از طریق مواد غذایی آن را بدست آورد. این اسید چرب بیشتر در ماهی یافت می شود و چنانچه فردی به طور متوسط 2 بار در هفته از ماهی استفاده نکند لازم است طبق نظر پزشک و پس از انجام آزمایشات مربوطه مکمل این ماده مفید را با عنوان کپسول یا قرص امگا 3 مصرف کند. در ادامه بیشتر با این مکمل غذایی مفید آشنا می شوید. ...
چهار نوشیدنی مفید برای سم زدایی از کبد
گرفتن از این چای گیاهی مصرف آن برای حداقل دو هفته توصیه می شود. آب ولرم و لیموی تازه هرچند مصرف آب ولرم حاوی آب لیموترش در ساعات اولیه صبح توصیه می شود اما اگر شب هم این نوشیدنی را مصرف کنید همان خواص را دارد. لیمو به پاک سازی کبد و کل بدن معروف است. برای تهیه این نوشیدنی کافیست آب نصف لیموترش را داخل یک لیوان آب ولرم بریزید و برای نتیجه بهتر سه هفته متوالی این نوشیدنی را مصرف ...
خوراکی هایی که به اندازه شوفاژ گرمتان می کند!
را حتما در این فصول در رژیم غذایی خود بگنجانید. زیرا مصرف این خوراکی ها مانع از بروز بیماری هایی مانند استرس و اضطراب در شما می شود و احساس سرما را در بدن شما از بین می برد.همچنین خوردن یک لیوان آب جوش همراه با عسل در صبح ها باعث می شود همواره دست و پاهایتان گرم باشد و احساس سرما و بی حالی در ساعات سرد روز نداشته باشید. پرتقال پرتقال یکی از بهترین میوه های خانواده مرکبات و یک خوراکی ...
صرفه جویی سالانه 4.5 میلیون مترمکعب آب کشاورزی در دولت تدبیر و امید/ایران به رکورد تولید 1.9 میلیون تنی ...
استفاده می شود. معاون وزیر جهاد کشاورزی در مورد تعیین قیمت خرید تضمینی گندم کفت: سرنوشت گندم با قیمت نان گره خورده و این موضوع تصمیم گیری برای تعیین قیمت تضمینی گندم را سخت کرده است اما با این حال امیدواریم هرچه زودتر قیمت خرید تضمینی این محصول اعلام شود. وی در مورد برنج نیز اذعان داشت: در سال جاری با معرفی رقم پرمحصول جدید گیلانه و همچنین ورود ماشین آلات کاشت و برداشت به ...
دلایل و درمان سرگیجه
مصرف داروها در شب قبل از آزمایش و رژیم غذایی در روز آزمایش دستورالعمل خاصی به شما دهد. • حالات خود را در زمان سرگیجه به خوبی توصیف کنید. آیا احساس می کنید که اتاق می چرخد یا شما در اتاق می چرخید؟ آیا احساس می کنید که ممکن است بیهوش شوید؟ توصیفات شما از این علائم به تشخیص بیماری توسط پزشک کمک می کند. • هر نوع بیماری و علائم خود را حتی اگر بی ارتباط به سرگیجه شما به نظر می رسد ...
صبحانه در بارداری، چه بخوریم؟
داشته باشید. این وعده، اولین فرصت شما برای جمع کردن تمام مواد غذایی مورد نیازتان است تا با کمک آن بتوانید روز خود را ادامه دهید و برای نوزاد در حال رشدتان شروعی خوب داشته باشید. بنابراین با خوردن یک صبحانه سالم صبح خوبی را آغاز کنید. از جمله مواردی که درباره بارداری و صبحانه باید به یاد داشته باشید: • اگر عاشق قهوه هستید، باید مصرف قهوه ی صبحگاهی خود را کاهش دهید ...
همایش آموزشی سرطان، پیشگیری تا درمان به مناسبت پویش ملی مبارزه با سرطان
به علائم هشدار دهنده از دیگر مواردی است که بهداشت جهانی روی آن تمرکز داشته است. مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت استان خوزستان در ادامه به عوارض چاقی و افزایش وزن اشاره کرد و مصرف روزانه سبزیجات به صورت خام و پخته، دو تا چهار عدد میوه با توجه به درصد کالری آن، کاهش مصرف گوشت قرمز و مواد پروتئینی و لبنیات پر چرب و مصرف مستمر ماهی و نان سبوس دار را یادآور شد و گفت: خوردن سبزیجات برگ سبز و ...
در دوران بارداری چقدر شیر بخوریم؟
استفاده از کلسیم در دوران بارداری باعث جلوگیری از کاهش تراکم استخوان و پوکی استخوان می شود چرا که جنین نیز برای رشد استخوان های خود به کلسیم نیاز دارد. محصولات لبنی منبع غنی کلسیم به حساب می آیند. زنان باردار باید در طول روز 3 تا 4 بار از لبنیات استفاده کنند. نوشیدن شیر و غذاهایی مانند شیر برنج بسیار مفید است. همچنین جهت افزایش جذب کلسیم مصرف همزمان ویتامین D نیز توصیه می شود. ...
زنان باردار دیابتی چی بخورند؟
بروز افت قندخون است. این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی توصیه کرد: بهتر است مصرف کربوهیدرات ها در هنگام صبحانه محدود شود. برخی از زنان باردار فقط 30 گرم یا کمتر کربوهیدرات را برای صبحانه تحمل می کنند ولی مقادیر بیشتر کربوهیدرات ها در طول روز، بهتر در بدن زن باردار تحمل می شود. استفاده از وعده های غذایی کوچک تر و بیشتر در چهار تا شش وعده غذایی در روز نیز موجب می شود قند خون بدون نیاز ...
24 راز برای اینکه جوان بمانید
هورمون های آدرنالین و کورتیزول فشار خون را بالا می برد و باعث تند زدن ضربان قلب می شود. برای اینکه آرامش تان را از دست ندهید حداقل روزی 20 دقیقه به چیزی فکر نکنید . 8- چربی مصرف کنید چربی های امگا -3 که از نوع چربی های سالم هستند مصرف کنید. این چربی ها در ماهی قزل آلا، گردو و بذر یافت می شوند.امگا-3 نیرو و توان استخوان ها را حفظ می کند و روحیه تان را متعادل نگه می دارد و با کم ...
برای باهوش شدن جنین چی بخورم؟
... حالا شاید این سوال برایتان پیش بیاید که اگر مادری بخواهد در دوران بارداری، با نوع تغذیه خود، فرزند باهوش تری به دنیا بیاورد، باید چه کند یا بهترین تغذیه برای بچه هایی که می خواهیم باهوش تر بشوند، چیست؟ یکی از مهم ترین مواد مغذی که باعث افزایش هوش می شود، اسیدهای چرب امگا3است. به همین دلیل مردم کشورهای جنوب شرق آسیا و سواحل مدیترانه که ماهی و روغن زیتون بیشتری در برنامه غذایی شان دارند، باهوش ...
برنامه غذایی در حاملگی، سه ماهه اول
غلات مصرف شود که دست 50 گرم آن باید غلات تمام دانه باشد .مصرف نان ، حبوبات ، شیرینی و کلوچه ی تهیه ده از غلات تمام دانه همراه باف یبر در طول دوره ی حاملگی بسیار ضروری است . مصرف غذاهای متنوع حاوی فیبر به عملکرد صحیح روده ها کمک می کند و احتمال یبوست و بواسیر را کاهش می دهد . به عنوان مثال به جای نان تهیه شده از آرد سفید از نان سبوس دار استفاده کنید . .یک وعده ی آن برابرا است با یک تکه نان ،30 گرم حبوبات مادهی مصرف (اغلب یک فنجاناز هر نوع حبوبات )، یا نصف فنجان برنج یا حبوبات پخته یا خمیر شیرینی . ...
خدا رحم کرد که خاوری، آخوند نبود!
نتیجه آن همانی است که امروزه شاهدش هستیم؛ فاصله از مردم. غفاری حتی در بیان دلایل فاصله گرفتن روحانیت از مردم به ورود آنها به سیاست هم اشاره می کند و می گوید زمان آن رسیده که روحانیت از قدرت فاصله بگیرد. او هشدار هم می دهد و می گوید: تملق و چاپلوسی و نان به نرخ روز خوردن ریشه ما را خواهد خشکاند. بخش نخست گفت وگو با هادی غفاری را در ادامه بخوانید. بخش دوم این گفت وگو که مرور ...
معرفی هتل 5 ستاره جی دبلیو ماریوت آبشرون در باکو
های شعله باکو دارد. در نزدیکی هتل می توانید به تورهای قایق سواری، صخره نوردی، اسنوبرد، گلف و اسکی بروید. برای این تفریحات به میز پذیرش هتل مراجعه کنید. رستوران های هتل این هتل 5 رستوران دارد و صبحانه به شکل بوفه در دسترس است که هر روز صبح از ساعت 6:00 تا 11:00 سرو می شود. نهار بسته بندی شده هم در صورت سفارش برایتان فرستاده می شود و از خدمات اتاق هم می توانید ...
