سایر منابع:
سایر خبرها
ارتباط آکنه و رژیم غذایی
افزایش دهند. این که چرا خوردن فست فود ممکن است خطر ابتلا به آکنه را افزایش دهد، همچنان به طور دقیق مشخص نیست، اما برخی پژوهشگران به این نکته اشاره دارند که فست فود ممکن است بیان ژن را تحت تاثیر قرار دهد و سطوح هورمونی را به روشی تغییر دهد که موجب بروز آکنه شود. غذا های سرشار از چربی های امگا 6 رژیم های غذایی حاوی مقدار زیاد از اسید های چرب امگا 6، مانند رژیم غذایی غربی، با ...
رازهای سلامتی بانوان در این نکات نهفته است
دریافته اند روغن ماهی از حملات قلبی جلوگیری می کند و برای پوست و حتی سیستم ایمنی بدن مفید است . در آشپزی و برای موهای خشک هم ، از روغن نارگیل استفاده کنید. راز سلامتی با مصرف غذاهی کم کالری اگر شما جزو افرادی هستید که خیلی زود به بستر بیماری می افتید حتماً به این افراد غبطه می خورید. گاهی پیش می آید آدم حرصش در می آید که چرا هر بیماری که شایع می شود اول خودش می گیرد اما بعضی ها هیچ ...
6 کلید ضد پیری برای مردان
غذایی سالم: بسیار واضح و روشن است که انتخاب غذاهای شور با خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماریهای قلبی همراه است. اگر می خواهید از مرز 80 سالگی بگذرید، چاره ای جز پیروی از یک رژیم غذایی مناسب ندارید. بهتر است برای رهایی از ابتلا به چربی و کلسترول خون و در نتیجه بیماری های قلبی، فکر خوردن فست فودها، غذاهای چرب و سرخ کرده و انواع اسنک های شور و پرچرب را از سرتان بیرون کنید. می توانید با خوردن روزانه ...
محصولات سبوس دار مصرف کنیم یا خیر؟
خانواده ها به صورت روزانه و به میزان زیاد از این نان ها استفاده می کنند. برخی افراد نیز سبوس آماده می خرند و به هدف کاهش وزن و لاغر شدن، آن را در ماست، سالاد و آبمیوه می ریزند یا در طبخ انواع غذاها و شیرینی ها استفاده می کنند. حال سوال اینجاست سبوس خام آماده و نان های حاوی سبوس فله ای می توانند خواص تغذیه ای و درمانی مطلوبی داشته باشند؟ سبوس، یکی از مواد خامی است که مصرف آن به ...
با چربی های شکمتان خداحافظی کنید
انسولین که باعث ذخیره شدن چربی ها می شود را کاهش می دهند. فیبرها همچنین در بهبود وضعیت فلور روده نقش دارند. وجود فلور روده برای عملکرد خوب سوخت و ساز بدن و کنترل وزن ضروری است. توصیه می کنیم که روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید. فیبرها به میزان قابل توجهی در میوه ها، سبزیجات، میوه های خشک، حبوبات، غلات و نان سبوس دار وجود دارند. محصولات لبنی را فراموش نکنید نتایج پژوهش های اخیر نشان ...
رقیق کننده خون طبیعی در این مواد غذایی
اثبات رسیده که سیر اثر مهار کننده بر تجمع پلاکت ها – یکی از مراحل اولیه تشکیل لخته خون – دارد. با این حال مطالعات دیگر نشان داده اند در صورتی که سیر به اندازه توصیه شده روزانه مصرف شود اثر رقیق کنندگی خون نخواهد داشت. نویسندگان مقاله ای که در سال 2013 در مجله بررسی های انتقادی در علوم غذایی و تغذیه Critical Reviews in Food Science and Nutrition منتشر شده، با بررسی تمام مطالعات پزشکی انجام ...
از مقاومت در برابر موج دین ستیزی تا پرچمداری استقلال حوزه از سیاست
کرده بود، نخستین بیمارستان در قم نیز توسط وی تأسیس شد. تأسیس بیمارستان های سهامی و فاطمی، تأسیس دارالاطعام قم برای تأمین غذای نیازمندان، ایجاد قبرستان، بنای سیل بند و تأسیس سد برای رودخانه قم و احداث واحدهای مسکونی و... از جمله اقدامات وی در شهر قم است. وجود او باعث تقویت حوزه و تربیت طلاب و شاگردانی بود که هر کدام از آنان بعدها توانستند اصول دینی و تشیع را بخوبی انجام دهند. در ...
خوراکی هایی برای سلامت قلب
در سالاد است. مصرف بخارپز آن نیز به شکل مخلفات همراه غذا مناسب است. اسفناج این سبزی پهن برگ با ساختار ویژه سرشار از لوتئین است.ویتامین B کمپلکس، فولات، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و فیبر هم دارد. بهترین روش استفاده از آن به صورت خام همراه سبزی خوردن، داخل ساندویچ و یا درست کردن دلمه با آن است. اما رایج ترین شکل مصرف آن به صورت بخارپز و تهیه بورانی است. بادام ...
برای لاغری نان بخوریم یا برنج؟
برنج باعث افزایش وزن می شود اما این به میزان مصرف روزانه شما بستگی دارد. همچنین نوع برنج مصرفی (فیبردار و بدون فیبر) بر این افزایش وزن تاثیر خواهد داشت. کالری و وزن برنج چیز عجیبی نیست! شما اگر بیشتر از مقدار کالری که در روز می سوزانید مصرف کنید چاق خواهید شد. طبق راهنمای سازمان غذا و داروی امریکا در سال 2010، جدای از میزان فعالیت، خانم ها روزانه 1800 تا 2400 و آقایان 2200 ...
10 روش پولدارشدن به شیوه میلیاردها
ساخت تلفن همراه در مقیاس گسترده نداشت. هدف او تنها ساخت تلفن همراهی بود که بتواند مانند کامپیوتر عمل کند اما استفاده از آن آسان باشد. اگر در فکر پولدار شدن هستید باید هدف شما خاص و مشخص شده باشد. برای مثال شما دوست دارید کیک بپزید و دوست دارید این کار را هر روز انجام دهید و البته انجام دادن این کار برای پول نیز از نظر شما ایده بدی نخواهد بود. اگر بخواهید برای این هدف خود برنامه ...
علت اصلی ریزش مو های شما اینجاست!!
.... دلیل ریزش مو چیست؟ جدا از شرایط عادی ریزش مو یا عوامل فصلی، برخی عوامل دیگر نیز می توانند ریزش مو را هرچه بیشتر افزایش دهند. رژیم غذایی و ریزش مو رژیم های غذایی سخت و محدود، نادیده گرفتن وعده های غذایی، به ویژه وعده صبحانه، و سریع غذا خوردن یکی از دلایل اصلی ریزش مو و دیگر پیامدهای سلامت هستند. یک رژیم غذایی ضعیف هم بر سلامت درونی و هم بر سلامت ...
تغذیه ماه های آخر بارداری، چیا بخورم؟
...، پنیر توفو (سویا)، ماهی، سینه مرغ، شیر، ماست و شیره سویا در این ماه از اهمیت بالایی برخوردار است. به علاوه این که در این ماه از مواد کربوهیدراتی مانند سیب زمینی، غلات و حبوبات کامل، انواع باقلاها، توت های مختلف و هندوانه می بایستی در رژیم غذایی استفاده نمود. در جهت تأمین چربی های موردنیاز بدن مادر باردار مصرف تخم مرغ، آجیل خام، ماهی و بادام زمینی در ماه هشتم بارداری ...
برای سقط جنین چه باید کرد
را با آب بخورید تا غلظت روغن پامچال در بدن شما افزایش یابد. 2- چای بابونه مصرف 2-3 قاشق بابونه خشک در فنجان آب گرم ، 2-3 بار در روز به مدت پنج روز مناسب می باشد. شما همچنین می توانید از 5 قطره روغن اسانس بابونه استفاده کنید. توصیه می شود نوشیدن چای بابونه باعث افزایش احتمال موفقیت می شود ( 25 خواص بابونه+طرز تهیه چای بابونه ) 3- برگ جعفری برگ جعفری داروی خانگی بسیار طبیعی برای سقط جنین است. لازم ...
موادغذایی مفید برای مبتلایان به اسکیزوفرنی
میگنا : کاهش مصرف قند، کربوهیدرات و کافئین اولین مرحله کمک به کاهش علائم بیماری در مبتلایان به اسکیزوفرنی است. تعادل در مصرف مواد قندی و کربوهیدرات ها سبب تنظیم قند خون می شود. کارشناسان به افراد مبتلا به اختلال های روانی توصیه می کنند رژیم غذای متعادلی داشته باشند و از مصرف مواد قندی بیش از اندازه خودداری کنند.این بیماران نباید از موادی مانند آب نبات، کافئین، نوشابه، نان، کراکر و برخی از میوه ها ...
اقدامات قبل از بارداری، راهنماییم کنید
... 2 تست با 1 ابزار! Clearblue از پیشرفته ترین ابزارهای تست بارداریست که با تخمین هفته بارداری همراه است. این ابزار نخستین و تنها ابزاریست که علاوه بر اینکه شما را از باردار بودن یا نبودن مطلع می کند، هفته ای که عمل تخمک گذاری صورت پذیرفته را نیز تخمین می زند. 2 تست با 1 وسیله! این وسیله آخرین اختراعیست که در زمینه تست بارداری در منزل، روانه بازار شده و اطلاعاتی که ارائه می دهد قابل ...
این افراد هرگز نباید فلفل بخورند!
بخصوص د رمصارف داخل تحمل نمایند و به علاوه اشخاصی که آلرژی دارند از خوردن و مصرف آن محروم می باشند بهتر است مصرف فلفل قر مز تند همیشه با جلب نظر و مشورت با کارشناسان گیاه درمانی و پزشکان باشد . 3 . اگر مصرف فلفل تند یا قر مز بیش از اندازه مجاز باشد به تومورهای سرطانی منجر می گردد و اگر در حد مجاز مصرف شود می تواند اثرات ضد سرطانی خود را نشان دهد. 4 . مصرف فلفل تند سرعت سوخت و ...
9 صبحانه ی بد که شما را چاق می کنند
، به شما معرفی می شود: در حالی که یک کارآزمایی بالینی انسانی جدید، گزارش داده که خوردن صبحانه برای کاهش وزن ضروری نیست، اما مطالعات بسیار دیگری وجود دارند که خلاف آن را نشان می دهند. در بزرگترین آزمون از افراد رژیم گیرنده ی موفق، 78 درصد گزارش کردند که هر روز صبحانه می خوردند. با اینحال، نزدیک به 1/4 بزرگسالان در ایالات متحده از اولین وعده ی غذایی شان در روز صرفنظر می کنند، و این مساله ...
تغذیه سالم؛ جلوگیری از چاقی شکم با 10 خوراکی جادویی
هضم غذا از دهان شروع می شود،پس جویدن کافی آن کمک موثری به ادامه هضم می کند و از نفخ شکم نیز جلوگیری می کند. 4- از مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های گازدار اجتناب کنید: این نوع نوشیدنی ها باعث افزایش گاز شکم می شود.جایگزین مناسب برای این نوشیدنی ها،آب خنک و لیمو می باشد.حتی لازم است که برای رفع نفاخی شکم از چای نعناع استفاده کنید. 5- از مصرف بیش از اندازه آدامس اجتناب ...
مزایا و معایب شیک های جایگزین وعده غذایی
وزنی که شما از دست می دهید، از چربی سوزانده شده نیست بلکه به خاطر از دست دادن آب است. به محض اینکه به عادات غذا خوردن عادی تان بازگردید، وزن از دست رفته تان به آسانی بر می گردد. به عبارت ساده ورزش و رژیم غذایی بر شیک های جایگزین وعده غذایی، چیره می شوند.
مواد غذایی که باید قبل از دویدن بخورید
طبیعتا شما می خواهید انواع درستی از مواد غذایی را بخورید تا در طی تمرین و بعد از آن احساس ضعف نکنید. اما از دویدن به عنوان بهانه ای برای خوردن هر چیزی که می خواهید، استفاده نکنید. برای روی فرم نگه داشتن بدن، شما باید نظم و انضباط و کنترل را تمرین کنید. بهترین کار این است که با یک متخصص تغذیه یا کارشناس رژیم غذایی برای تهیه یک برنامه غذایی که مناسب نیازها و شیوه زندگی شما باشد، کار کنید. اگر برای ...
این خوراکی ها چندان هم سالم نیستند!
...> مافین مغزدار غالبا مافین ها ی فروشگاهی و کافی شاپ ها به دلیل مقادیر زیاد شکر، سدیم و چربی مضر هستند. جای نگرانی نیست، شما می توانید کلوچه خود را با استفاده از آرد جو سبوس دار در منزل تهیه کنید. آب های ویتامینه متخصصین تغذیه معتقدند که با استفاده از برنامه ها ی غذایی مناسب، شما دیگر نیازی به استفاده از موادی مثل آب ویتامینه ندارید. در کنار یک برنامه غذایی کامل، مصرف ...
معرفی رشته ژیمناستیک و استعدادیابی در این رشته پایه
، دانش تکنیکی باله و ریتم و برانگیختگی رقص مدرن است که حرکات موزون، گویا، مختصر و با متانت آن تقریبا" بی رقیب می باشد . ابزارها در ژیمناستیک ریتمیک : رنگ ابزارهای ژیمناستیک ریتمیک مناسب با رنگ لباس ورزشکاران انتخاب می شود و از سال 1997 استفاده از رنگهای طلایی و نقره ای هم آزاد اعلام شده ست . طناب ،حلقه،توپ : میل، دسته،روبان استعدادیابی در ورزش ژیمناستیک ...
بهترین درمان برای آفت دهان
، مکیدن مکعب های کوچک یخ باعث تسکین و کاهش سوزش و التهاب زخم می شود. سردی یخ، جریان خون رسانی به آفت دهان را کاهش می دهد؛ در نتیجه درد و تورم آفت هم کمتر می شود. این ویتامین مهم بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف مکمل زیرزبانی ویتامین B12، حتی در افرادی که با کمبود این ویتامین مواجه نیستند، مانع از بازگشت مجدد آفت دهانی می شود. مقدار 1000میکروگرم (1میلی گرم) ویتامین B12 که دوبار ...
پیشگیری از اسهال نوزادان، چه کارهایی لازم است؟
بدلیل آبکی بودن مدفوع و افزایش تعداد دفعات اجابت مزاج آب بیشتری از بدن خارج می شود، که باعث کم آبی و خطرات ناشی از آن می گردد. این مساله با مصرف مایعات قابل پیشگیری است. ادامه مصرف شیرمادر یا شیرخشک اولین قدم برای حصول این مقصود است. در کودکانی که بالای 4تا6 ماه سن دارند مصرف مایعات حاوی نمک (مثل لعاب برنج حاوی نمک، سوپ سبزیجات، سوپ جوجه) و یا مایعات بدون نمک (مثل چای شیرین نشده و آب میوه شیرین نشده ...
20 درصد نوجوانان استان اضافه وزن دارند/ چاقی احتمال سرطان را افزایش می دهد
نیاز بدنشان غذا می خورند رییس مرکز بهداشت استان قزوین گریزی نیز به عوامل ایجاد کننده چاقی و اضافه وزن زد و گفت: مردم بیشتر از نیاز بدن خود، غذا می خورند و همین کار باعث می شود تا بخشی از انرژی ایجاد شده در اثر خوردن، بدون آن که مصرف شود به شکل چربی در بدن ذخیره شود. وی با اشاره به اینکه، به طور میانگین میزان انرژی مورد نیاز روزانه بدن هر فرد حدود 2200 کیلوکالری است؛ تصریح کرد ...
نسخه ای فوق العاده برای کم کردن اشتها
در سردمزاجان نیز شود. ارده اشتها را کاهش می دهد البته از این خاصیت می توان در رژیم های کاهش وزن برای سردمزاجان بهره برد و غذا را غلیظ می کند؛ ارده را نباید با غذا های دیگر مصرف کرد همچنین موجب کاهش اشتها به مصرف غذای بعدی می شود که از این اثر نیز می توان در رژیم های لاغری استفاده کرد. البته زیاده روری در خوردن ارده می تواند بیماری ایجاد کند چرا که ارده غلیظ است و می تواند ...
6 روش ساده برای رسیدن به یک تناسب اندام ایده آل
باعث می شود تا شما 10 درصد کالری کمتری از غذا هایی که مصرف کرده اید، دریافت کنید. این بدان معنا است که اگر شخصی از این نوع رژیم استفاده کند 2 کیلو گرم در 4 ماه بدون هیچ مشکلی از دست می دهد. اگر شما این نوع رژیم را به همراه دیگر رژیم های غذایی استفاده کنید، در طی 4 ماه با کاهش وزن چشم گیری روبرو خواهید شد. سبزیجات و میوه ها بهترین مواد غذایی سرشار از فیبر هستند. البته حبوبات و برخی از غلات مانند جو ...
چه اقلامی داخل ساک ورزشی بگذاریم؟
کنید متناسب با نیازهایتان هستند. من ساکی را دوست دارم که چند جیب کوچک برای وسایل کوچکتر، یک قسمت جداگانه برای کفش (یا لباس های عرقی) و یک بند قابل تنظیم داشته باشد، به علاوه باید قابل شستشو باشد. لباس ورزشی فراموش نکنید که ضروری ترین لباس های ورزشی را همراه ببرید: بلوز یا تاپ ورزشی: اگر قصد داشته باشم که بعد از یک جلسه هوازی سخت، وزنه بزنم یا یوگا انجام ...
نقش ویتامین آ در بدن، زنان بخوانند
تبدیل شده و نقش ویتامین مذکور را ایفا نماید. بتاکاروتن، یک پیش ساز ویتامین A با رنگ زرد است و در سال 1324 (1945م) تولید شده است. (1) FDA مصرف آن را جهت استفاده به عنوان رنگ مصنوعی در غذاها تأیید کرده است. به مقدار وسیعی در ژلاتین، مارگارین، آشامیدنیهای غیر الکلی، مخلوطهای کیک و محصولات غلات به کار می رود. منابع ویتامین A ویتامین A منابع غذایی زیادی دارد. ویتامین در مواد ...
7 اشتباهی که هنگام شستن ظروف مرتکب می شویم
سینک یا ماشین ظرفشویی ساکن هستند، به ظرف ها منتقل می شوند و آشپزی کردن و غذا خوردن با استفاده از ظروف کثیف باعث می شود دیر یا زود مریض شوید. بعد از شستشوی ظروف، سینک ظرفشویی را هر روز با جوش شیرین و سرکه یا با نمک و سرکه تمیز کنید. برای تمیز کردن ماشین ظرفشویی ظرفی را با سرکه ی سفید پُر کرده و در آن قرار دهید و با گرم ترین درجه آن را روشن کنید. سرکه به عنوان عاملی آنتی باکتریال عمل می کند ...