سایر منابع:
سایر خبرها
نشانه های کمبود ویتامین را از روی تغییرات صورتتان بفهمید!
توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است. مشرق ...
غذا خوردن بچه ها، تاثیری بر سلامت مادر دارد؟
غذا از فست فود در هنگامیکه برای شام برنامه ریزی نکرده اید اجتناب کنید. برای کل هفته، یک برنامه ی غذایی تهیه کنید، و در روزهایی که مشغله ی کمتری دارید، برخی چیزها را از قبل آماده کنید، مانند خرد کردن میوه ها و سبزیجات، پختن برنج قهوه ای یا ماکارونی سبوس دار، یا کباب کردن یک مرغ کامل برای استفاده در غذاهای مختلف در طول هفته. این استراتژی را بکار بگیرید، تا از خوردن فست فود یا غذاهای پر کالری ...
اولین غذای کمکی نوزاد، آغاز از چه زمانی؟
، مثل چغندر و هویج، به او بخورانید. البته این سبزیجات باید به خوبی به شکل پوره مخلوط شده و با قاشق یا شیشۀ شیر به کودک داده شوند. چند هفته بعد، می توانید این روند را با کمپوت میوه ها (خانگی یا صنعتی) ادامه دهید. همیشه میوه های رسیده، پخته شده، مخلوط و بدون شکر در الویت قرار دارند.حدود هفت یا هشت ماهگی، نوزاد می تواند شروع به مزه کردن گوشت یا ماهی کند. توصیه می شود که گوشت، مرغ یا ماهی بدون چربی مثل ...
کلسترول غذایی با عوارض قلبی چه ارتباطی دارد؟
به گزارش روزپلاس، دکتر حسین جعفری عضو کمیته علمی ستاد کشوری ترویج مصرف تخم مرغ گفت : امروز شاهدیم که تحولات بسیار شدید و عمیقی در سبک زندگی مردم پیدا شده و آن زندگی آرام روستایی و بی سر و صدای سابق ناگهان تبدیل به زندگی شهری شده که همراه آن بیماری های جدید دنیای جدید مانند امراض قلبی و عروقی، سرطان، دیابت، فشار خون، نارسایی کلیه و... مردم را مبتلا کرده و گروه گروه از زن و مرد و پیر و جوان قربانی ...
کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان ببینید
: موهای خشک و نازک می تواند به شما هشدار دهند که دچار کمبود این ویتامین هستید. جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته ، و زرده تخم مرغ خام است. ...
ریزش مو در دوران بارداری، راه های پیشگیری و کنترل
مخلوط کنید. اون رو روی پوست سر بمالید و حدود 30 دقیقه بگذارید سپس آن را شستشو دهید. این نه تنها به جلوگیری از ریزش مو کمک میکنه، بلکه باعث میشه که موهاتون ضخیم تر و نرمتر بشه. 8. ترکیب تخم مرغ، ماست و روغن زیتون یک خمیر از مواد تشکیل دهنده بالا رو آماده کنید و یکبار در هفته روی پوست سر استفاده کنید. این کار به عنوان یک درمان عمیق برای مشکل شما عمل میکنه. در کنار این ...
کاهش وزن در بارداری، ملاحظات امنیتی
، محصولات لبنی غنی مانند پنیر یا شیر کامل و تکه های پرچرب گوشت هستند. -گزینه های کم چرب، بدون چربی، شیرین نشده و بدون شکر اضافه شده را در صورت امکان انتخاب کنید. -از مصرف کافئین، الکل، غذاهای دریایی خام و منابع بالقوه باکتری جلوگیری کنید. 3- ویتامین های دوران بارداری مصرف کنید بدن تان در دوران بارداری نیاز به مواد مغذی بیشتری دارد. ویتامین های دوران بارداری به شما این امکان را ...
کوفته نخود را چگونه بپزیم؟
میزان لازم مواد مورد نیاز سس رب گوجه فرنگی: 2 ق س زردچوبه: به میزان لازم قرص عصاره گوشت: 1 عدد پیازداغ: 2 ق س زعفران دم کرده: 1 ق س آب: 3 پیمانه روغن مایع: 1 ق س روش پخت: 1. نخود را به صورت خام آسیاب کنید و درون ظرفی با بلغور گندم، گردو، گوشت، مرزه، تخم مرغ، پیازداغ، زعفران، نمک و فلفل سیاه مخلوط کنید و با دست ورز ...
نقش پروتئین در کاهش وزن چیست؟
...> گندم سیاه یک ابرماده غذایی سرشار از مواد مغذی است و بیشتر در کشور های آسیایی مصرف می شود، اما به واسطه فواید سلامت خود رشد روزافزون محبوبیت آن در جهان را شاهد هستیم. گندم سیاه برای افرادی که به گندم یا غلات حاوی گلوتن آلرژی دارند، جایگزینی خوب محسوب می شود. هر فنجان گندم سیاه دارای 23 گرم پروتئین است. دانه های کدو تنبل دانه های کدو تنبل حاوی فیبر و سرشار از آنتی ...
هشدار، هرگز این مواد را به سالادتان اضافه نکنید!
این سس ها می توانید از سرکه بالزامیک، لیموترش، روغن زیتون و یا ماست به عنوان چاشنی سالادتان استفاده کنید. سس های بدون چربی وقتی تولیدکننده های مواد غذایی چربی را حذف می کنند، محصول را با نمک و قند اشباع می کنند تا جایگزین چربی شده و طعم دار شود. در نتیجه، سس های بدون چربی نیز معمولاً حاوی مقدار بسیار زیادی نمک و قند هستند و حتی ممکن است مواد شیمیایی داشته باشند که شما تمایلی به ...
عفونت های دستگاه ادراری در حاملگی، روش پیشگیری
با منشأ غیر عفونی و به دلیل استفاده از مصرف مواد غذایی محرک ایجاد می شود. در این موارد که موضوع ابتلا به عفونت ادراری پس از بررسی های آزمایشگاهی منتفی شده است توصیه می شود از مصرف برخی غذاها خودداری شود. این مواد غذایی عبارت اند از: 1- ادویه ها: فلفل سبز، فلفل قرمز، خردل و... 2- فرآورده های گوشتی نمک سود به ویژه سوسیس و کالباس 3- سیرابی، گوشت های کنسرو شده و صنعتی ...
افزایش انرژی در بارداری، نه خوراکی فوق العاده
... تخم مرغ هر عدد تخم مرغ 78 کالری و 6 گرم پروتئین در خود دارد و دقیقا به همین دلیل است که از تخم مرغ به عنوان کارخانه پروتئین یاد می کنند. این ماده غذایی حاوی مواد مغذی دیگری نیز هست که بخش زیادی از این مواد در زرده آن قرار دارد. افراد زیادی هستند که از خوردن زرده تخم مرغ پرهیز می کنند. آنها فکر می کنند که این قسمت از تخم مرغ حاوی کلسترول زیادی است، اما نمی توان از زرده به دلیل آنکه حاوی ...
تأملاتی گذرا بر کارنامه انقلاب اسلامی ایران
داشت و مجبور بود باقی مواد غذایی را از خارج وارد کند. برای مثال مرغ را از فرانسه، تخم مرغ را از اسرائیل، سیب را از لبنان، پنیر را از دانمارک و... وارد می کرد؛ هم اکنون کشورمان به رغم دو برابر شدن جمعیت، به مرز خودکفایی رسیده است؛ به گونه ای که با توجه به اینکه تولید گندم در سال 1356، 1/5 میلیون تن بوده و کشور ما سال ها از بزرگترین وارد کننده های گندم در دنیا محسوب می شده در سال 83 با تولید بیش از ...
7 ماده غذایی را هیچگاه دو بار گرم نکنید
نیتریت تبدیل می شود. نیتریت با خطر ابتلا به سرطان ارتباط دارد. تخم مرغ: خطر گرم کردن مجدد تخم مرغ بسیار بالا است زیرا در اثر قرار گرفتن در معرض حرارت مجدد، سمی می شود. البته این قانون شامل مواد غذایی که تخم مرغ قسمتی از اجزای تشکیل دھنده آنها محسوب می شود، نیست. اما اگر تخم مرغ را به صورت آب پز یا املت مصرف می کنید، نباید آن را برای وعده بعد گذاشته و دوباره گرم کنید. کرفس : کرفس ھم حاوی نیترات بوده که اگر دوباره گرم شود به نیتریت تبدیل می شود. اگر ھم مجبور ھستید که غذای حاوی کرفس را دوباره گرم کنید، کرفس ھای آن را خارج کنید تا حرارت دوباره نبینند. منبع: اوای سلامت ...
در هر ماه از بارداری چه بخوریم؟
، تخم مرغ غذاهای صرفاحاوی ویتامین ب 12 می باشند. به ماه چهارم که می رسیم، مرحله رویش مو می باشد که می توانید در این ماه سیب درختی شیرین، انار، عسل، هر روز 2 عدد انجیر (گرم و خشک)، که بهتر است همه را به صورت ناشتا مصرف کنید. هم چنین انجیر (والتین والزیتون) کلسیم بالا دارد، در نتیجه خون ساز است و دانشمندان تأکید بر مصرف انجیر همراه بایک قاشق روغن زیتون به علت نرم شدن رگ ها دارند. به اضافه این که ...
خطر نشستن طولانی را با این مواد غذایی دفع کنید
...؛ پشت میز نشینی و نشستن طولانی مدت، تهدیدی جدی برای سلامت افراد محسوب شده و حتی ممکن است با خطر مرگ همراه باشداما بسیاری از افراد چاره ای به جز نشستن طولانی مدت ندارند .ما به این افراد توصیه می کنیم حتما 9ماده غذایی که در این مطلب آورده ایم را فراموش نکنند و از عوارض نشستن طولانی مدت با مصرف این موادغذایی بکاهند.نشستن طولانی مواد غذایی جلوگیری کننده از عوارض نشستن طولانی ...
9 رمز موفقیت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
میگنا : در اینجا به رمز موفقیت افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند، بیشتر اشاره شده است. آنها عادت به چرت زدن دارند: اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون افزایش می ...
چرا انقلاب کردیم؟ آیا اگر انقلاب نمی شد الان وضع بهتری داشتیم؟!
که گفته می شود در گذشته مثلا قیمت گوشت فلان مقدار بوده با قیمت تخم مرغ چنان بود و درمقایسه با قیمت های کنونی که بسیار افزایش یاقته در این گونه نتیجه گیری می شود که چون قدرت خرید مردم کاهش یافته ، وضعیت معیشت مردم بدتر شده است. در پاسخ باید توجه کرد که هم ،مشاهده عینی وضعیت جامعه و هم آمارها ، نشان از بهتر شدن نسبی وضعیت معیشت اکثریت افراد جامعه داردو به عبارت دیگر ، درست است که در گذشته ...
افزایش انرژی در دوران بارداری، چگونه؟
میزان آهن دریافتی گوشت، عدس و غلات غنی شده را امتحان کنید. پروتئین نیز سوخت بدن را تأمین می کند. منابع غذایی پروتئین عبارت اند از مرغ، تخم مرغ، ماست و کره ی آجیل ها. با دریافت 300 کالری در روز میزان کالری دریافتی خود را افزایش دهید. از خوردن غذا و تنقلات دارای چربی و قند زیاد خودداری کنید زیرا باعث می شوند بیشتر احساس خستگی کنید. یک رژیم غذایی متعادل در کنار مقدار زیاد آب به سطح انرژی بالاتر در بدن ...
خوراکی های خوردنی لاغری
می کند برای ان منظور کاهو، کلم، اسفناج بهترین انتخاب هستند. سینه مرغ : سینه مرغ یکی ازگوشت هایی است که ارزش غذایی بسزایی در رژیم دارد ، این گوشت نه تنها خوشمزه و بدون چربی است بلکه پروتئین و ارزش بیولوژیکی دارد . انواع مواد مغذی که در این مطلب به آنها اشاره می کنیم به کاهش وزن و شکل گیری توده های عضلانی نقش دارد به ویژه هنگامی که با ورزش همراه باشد همچنین رژیم غذایی سالم باعث ...
8 توصیه تغذیه ای مهم برای زنان جوان
کامل و لبنیات کم چرب را به عنوان میان وعده در برنامه غذایی خود قرار دهید. از چربی های مفید مانند انواع تخمه و آجیل و روغنهای گیاهی مانند روغن زیتون و کانولا در رژیم غذایی خود استفاده کنید. به منظور تامین انرژی و سلامت کافی بدن، مصرف خوراکی ها و غذاهای غنی از آهن را در برنامه غذایی خود قرار دهید. منابع غذایی حاوی آهن عبارتند از: گوشت قرمز، گوشت مرغ، بوقلمون، ماهی، انواع کلم، اسفناج ...
خوردنی های دم دست که آرام تان می کند
...> ویتامین های گروه B به خصوص B3 با تولید سروتونین به رفع بی خوابی کمک می کنند. از منابع مهم این ویتامین، می توان به گوشت کم چربی، ماکیان، ماهی، بادام زمینی و مخمر اشاره نمود. مواد حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و آهن نیز از کم خونی جلوگیری می کنند و خواب شیرینی را به ارمغان می آورند. یادتان نرود که انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو، تخم کتان و گردو از منابع مهم امگا-3 و گوشت بدون چربی و حبوبات از ...
منابع پروتئینی سالم برای کاهش وزن
از آوای سلامت، بهترین گزینه های غذایی سرشار از این ماده مغذی که حاوی کمترین میزان کالری هم هستند، از این قرارند: تخم مرغ: هر دو عدد تخم مرغ تنها 140 کالری دارد در حالی که 14 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. چربی موجود در زرده تخم مرغ قند خون شما را کنترل می کند و باعث کاهش میل به پرخوری می شود. یافته ها حاکی از آنند که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه هورمون گرلین که مرتبط با گرسنگی است را ...
چند روش برای از بین بردن چین و چروک صورت
از تاثیر مثبت گلاب بر روی پوست صورت نمی توان گذشت، گلاب نه تنها سبب روشن شدن پوست می شود بلکه چین و چروک صورت را هم رفع می کند. سفیده تخم مرغ پوست صورت را سفت می کند سفیده تخم مرغ سبب سفت شدن پوست زیر چشم می شود و چین و چروک های صورت را کم می کند. هرشب از روغن کرچک استفاده کنید برای جوان سازی و رفع چین و چروک های صورت هرشب قبل از خواب زیر چشمان خود را با روغن کرچک چرب کنید. روغن هایی که چین و چروک را از بین می برد روغن نارگیل، روغن بادام شیرین و روغن طبیعی صمغ کندر هم سبب رفع چین و چروک دور چشم خواهد شد. ...
جوش هایی که با بارداری سراغتان می آیند
می دانید که قرار است ساعت های طولانی بیرون از خانه باشید، پوست خود را با ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر به خوبی بپوشانید. غذاهای حاوی ویتامین A بیشتر بخورید شیر، تخم مرغ، ماهی و هویج بیشتر مصرف کنید، اما مواظب باشید در مصرف ویتامین A زیاده روی نکنید. کارشناسان توصیه می کنند از مصرف مکمل های ویتامین A اجتناب کنید زیرا مشکلاتی برای جنین ایجاد می کنند. پس باید سعی کنید از راههای ...
املت مکزیکی صبحانه فوق العاده خوشمزه
مرغ 8 عدد روغن به میزان لازم پنیر چدار 60 گرم نکاتی در رابطه با تهیه ی املت مکزیکی: 1- آواکادو را از وسط نصف کنید. هسته و پوست آن را جدا کنید. 2- ساقه های گشنیز را جدا کنید. 3- پیاز و هویج را پوست بگیرید و درشت رنده کنید و یا با چاقو آن ها را خیلی نازک خرد کنید. 4- کلم و فلفل چیلی را هم ریز خرد کنید. 5- از پنیر چدار رنده شده استفاده کنید. ...
تمام ترفندهای درمان کم خونی
را روی شعله اجاق گاز قرار دهید تا کاملاً سرخ شود و سپس آن را در ظرف آبی بیاندازید. با چند بار تکرار این عمل، ظرف آب تبدیل به یک منبع سرشار از آهن یونیزه خواهد شد که به راحتی می توانید از آن به خصوص برای رفع کم خونی کودکان استفاده کنید. این کار بسیار ساده و ارزان، برای درمان کم خونی فقر آهن کاملا مؤثر است و در عین حال، عوارض ناشی از مصرف داروهای حاوی آهن، مثل عدم تحمّل گوارشی و مانند ...
دستور پخت لازانیای مرغ، اسفناج و قارچ
...> 675 گرم ران مرغ بدون پوست و بدون استخوان، پاک کرده دو و یک دوم قاشق غذا خوری روغن زیتون یک و یک دوم فنجان پیاز خرد شده سه قاشق غذا خوری سیر خرد شده یک و یک دوم قاشق چای خوری سیر یک دوم قاشق چای خوری آویشن خشک شده یک دوم قاشق چای خوری فلفل قرمز خرد شده 280 گرم قارچ برش خورده 170 گرم اسفناج تازه ...
راز کاهش وزن سریع کیم کارداشیان بعد زایمان فاش شد
شما قهوه خالص بدون هرگونه شکر و طعم دهنده را پیشنهاد می کنیم . برنامه غذایی کامل کاهش وزن کیم کارداشیان 2-وعده های پر ویتامین داشته باشید کیم کارداشیان در رژیم غذایی اش ، روزانه از 4 تا 6 انس پروتئین در صبحانه ، نهار و شام استفاده می نمود . او ازمواد غذایی پر ویتامین مانند تخم مرغ ، گوشت گاو ، مرغ و ماهی استفاده می نمود و با خوردن این مواد غذایی احساس سیری خواهید ...
علت چرب شدن ادرار چیست ؟
های مرتبط با ادرار چرب در شرایط عادی، ادرار فاقد بوی بد است. اما بوی بد و قوی ادرار تیره و چرب ممکن است نشان دهنده سنگ کلیه یا یک عفونت کلیوی باشد. از سوی دیگر، بوی شیرین ادرار می تواند نشانه ای از ابتلا به دیابت باشد. مصرف برخی مواد غذایی می تواند موجب تقویت بوی ادرار شود که از آن جمله می توان به کلم، بروکلی، مارچوبه، سیر، گوشت قرمز، و الکل اشاره کرد. رنگ ...