سایر منابع:
سایر خبرها
این مطلب را بخوانید تا سیگار را ترک کنید
ترک سیگارواقعا به شما احساس بهتری می دهد، شما دلیل واضحی برای ترک سیگار دارید. با این روش سختی دوران ترک سیگار را راحت تر تحمل می کنید و این دلیل مهم به شما انگیزه خواهد داد. همواره به یاد داشته باشید که کشیدن سیگار چه تاثیرات مخربی بر جنبه های مختلف زندگی شما خواهد گذاشت. سلامت بدن، زیبایی ظاهری، شیوه زندگی و هرآنچه شما دوست دارید تحت تاثیر مضرات سیگار قرار خواهند گرفت بنابراین به این فکر کنید ...
معجون زنجیل برای آب کردن چربی پهلو
...> یادتان باشد که نمی شود پرخوری کنید، چربی زیادی مصرف کنید و تحرکی نداشته باشید و انتظار داشته باشید این نوشیدنی ها لاغرتان کنند. حتماً میوه و سبزیجات زیادی در برنامه غذایی تان بگنجانید، دور فست فود و غذاهای چرب را خط قرمز بکشید، مصرف قندتان را کاهش دهید، سر موقع غذا بخورید، خوب بخوابید و در کنار آن از این نوشیدنی ها نیز استفاده کنید. منبع : الو دکتر ...
غذاهایی که مانند مسکن درد را کاهش می دهند
...> نتایج بررسی ها نشان می دهد، زردچوبه نسبت به آسپرین یا ایبوپروفن در تسکین درد 3 برابر موثرتر است. زردچوبه 50 درصد از درد بیماران آرتریت را کاهش می دهد. کورکومین، ماده فعال موجود در این ادویه، آنزیم تولیدکننده هورمون های دردزا را متوقف می کند. کافی است روزی یک چهارم قاشق مرباخوری از این ادویه مصرف کنید. محققان دانشگاه پنسیلوانیا نشان داده اند که یک ماده شیمیایی در روغن زیتون به نام ...
علت ریشه شدن کنار ناخن ها چیست؟
تواند برانگیزاننده ی زوال عقل و درماتیت نیز باشد. معمولا مصرف مکمل نیاسین، موثرترین روش بازیابی ذخایر ویتامین B3 در بدن است. رژیم غذایی سرشار از نیاسین شامل ماهی تن، مرغ، سالمون، گوشت بره، بوقلمون، ساردین، نخود سبز، مارچوبه، بروکلی، سبزیجات کلمی، اسفناج، بادمجان، تمشک سیاه و کدو حلوایی می شود. 2. کمبود ویتامین B7 یا بیوتین بیوتین یا ویتامین B7، وظیفه ی عمده ی حفظ سلامت پوست، مو و ...
با سالم ترین مغزهای خوراکی آشنا شوید
فواید ضدالتهابی پیوند خورده است و این ماده غذایی را در میان برترین گزینه ها برای مبارزه با التهاب قرار می دهد.به طور ویژه، گردو سرشار از اسید آلفالینولئیک است، که این اسید چرب امگا-3 با بهبود سلامت استخوان و پیشگیری از بیماری قلبی وعروقی و دیابت پیوند خورده است. نتایج یک مطالعه که در نشریه American Heart Association منتشر شد، نشان داد که دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از گردو به مدت یک ...
بعد از ورزش چه چیزهایی نخوریم
رسانی به بدن و جبران الکترولیت های از دست رفته عالی است. . هر نوع آبمیوه ی ترش نیز می تواند یک نوشیدنی بسیار خوب برای بعد از تمرین باشد. چون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و التهاب را کم می کند و برای ریکاوری و عملکرد عضلات نیز خوب است. . اگر طرفدار چای هستید می توانید یک فنجان چای سبز یا چای سیاه بنوشید. ترکیبات موجود در چای سبز و سیاه می تواند به پروسه ی اکسیداسیون چربی حین ورزش ...
بایدها و نبایدهای وعده صبحانه
شفا آنلاین سلامت تغذیه یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مواغذایی ضروری در وعده صبحانه و موادی که بهتر است در این وعده مصرف نشود، توضیح داد. به گزارش شفا آنلاین :دکتر تیرنگ رضا نیستانی درباره وعده صبحانه با بیان اینکه مطالعات مختلف نشان می دهد که وعده صبحانه باید حتما خورده شود، اظهارکرد: صبحانه بر ابعاد مختلف سلامتی ازجمله وزن و کارایی جسمی و ذهنی و بازدهی فرد آثار مثبتی دارد ...
چه کنیم که خونمان لخته نشود؟
بسیارمهم است. موارد زیر کمک کننده است: جهت کاهش دریافت اسیدهای چرب اشباع زیر7 درصد باید مصرف روغن نباتی جامد، پیه حیوانی و چربی های حیوانی (غیرروغن ماهی) وبرخی مواد چرب مانند روغن نارگیل حذف یا بسیار محدود شود و مقدار کل چربی دریافتی کاهش داده شده را نیز به طور متناسبی در وعده های خود غذایی تقسیم کرد استفاده ی بیشتر از منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب اُمگا-3 مثل شاه ماهی،ماهی تن ...
مهم ترین فاکتور تاثیرگذار در داشتن عمر طولانی
حساب می آیند که از نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از جذب چربی و افزایش وزن برخوردارند. ماهی سالمون نتایج مطالعات نشان می دهد مصرف گوشت به خصوص گوشت قرمز در طولانی مدت برای سلامت ضرر دارد. در این شرایط مصرف ماهی به ویژه ماهی سالمون توصیه می شود. ماهی سالمون سرشار از پروتیئن است و دارای مقدار بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای بینایی مفید است. همچنین امگا 3 سلامت مغز را به همراه دارد و از افت قدرت شناختی ناشی از افزایش سن جلوگیری می کند. همچنین ماهی سالمون از مقدار بالایی پتاسیم برخوردار است از که بروز بیماری قلبی پیشگیری می کند.سپید MNT ...
درمان افسردگی با 9 ماده غذایی فوق العاده
فولیک و ویتامین های گروه ب برای حمایت از سلامت روان هستند و آنهم با تبدیل تریپتوفان در بدن به سروتونین. شکلات: شکلات تیره یا به طور خاص کاکائو، سطح سروتونین و دوپامین را در مغز افزایش می دهد و منجر به کاهش سطح کورتیزول یا انتقال دهنده عصبی استرس در مغز می شود. اطمینان حاصل کنید که روزانه 40 گرم شکلات تیره در رژیم غذایی تان می گنجانید. اسفناج: حاوی بیشترین میزان اسید فولیک نسبت با ...
روغن گل پامچال و باروری
دانه های این گیاه برای استخراج روغن گل پامچال استفاده می شود. این روغن غنی از اسیدهای چرب اساسی مانند اسید لینولئیک و اسید گاما لینولئیک است، که متعلق به خانواده اسیدهای چرب امگا 6 است. چنین اسیدهای چرب اساسی می توانند به تنظیم جذب انسولین، کاهش وزن و جلوگیری از دیگر مشکلات سلامتی کمک کنند.با این حال، این روغن به دلیل اثرات آن روی باروری بسیار محبوب شده است. روغن گل پامچال و باروری ...
چطور با رژیم موز لاغر شویم؟
...> - موز یکی از میوه هایی محسوب می شود که سرشار از فیبر است و حدود 10 درصد از فیبر مورد نیاز روزانه را فراهم می کند. با توجه به خواص فیبرها در بدن، خوردن موز در فرآیند هضم غذا کمک بسیاری می کند. همچنین ویتامین B6 موجود در موز، از بدن در برابر بیماری دیابت نوع دوم محافظت می کند و موجب کاهش وزن نیز می شود. به طور کلی موز یکی از مواد غذایی برای کاهش وزن محسوب می شود چرا که علاوه بر شیرین بودن از جمله ...
اگر می خواهید چاق نشوید؛ مناسب تیپ بدنی خود غذا بخورید + عکس
هستید مهم این است که همیشه برنامه غذایی سالمی داشته باشید. پس سعی کنید زیاد سمت شیرینی و غذاهای ناسالمی مثل فست فود نروید. تیپ بدنی سیب تیپ های بدنی سیب در قسمت میان تنه چاق درشت تر هستند. بنابراین باید تعداد وعده های غذایی آن ها زیاد و مقدار غذا کم باشد. 6 وعده در روز غذا بخورید و مقدار غذا را کم کنید.غذاهای سرشار از فیبر، میوه، سبزیجات، ویتامین C و لبنیات کم چرب مصرف کنید ...
مراقب تداخلات داروهای گیاهی و شیمیایی باشید
ورا در شرایطی که با داروی دیگوسین که بیماران مبتلا به بیماری قلبی مصرف می کنند خورده شود تاثیر درمانی این دارو را از بین می برد. آب گریپ فروت مانع اثراستاتین افراد زیادی از آب گریپ فروت تازه یا عصاره فرآوری شده آن به منظورهای مختلف مانند ارتقای وضعیت سلامت خود، بهبود عملکرد قلب و همین طور کاهش وزن استفاده می کنند، در حالی که تحقیقات نشان می دهد عصاره به دست آمده ازگریپ فروت ...
5 گیاه دارویی مفید که می توانید در خانه پرورش دهید
از یخ زدگی محافظت کنید چرا که سرمای زیاد باعث نابودی آن می شود. اگر قصد دارید درد هایی حاصل از میگرن، نیش حشرات، درد معده یا نفخ، تب، سردرد، گرفتگی عضلات و حتی از دست دادن اشتها را با استفاده از یک ماده گیاهی و طبیعی درمان کنید، باید این گیاه دارویی وارنگ بو را در خانه پرورش دهید. خوشبختانه اکثر گیاهان دارویی منبع غنی از خواص آنتی اکسیدانی، ضد عفونی کننده و ضد التهابی را در خود دارا هستند. بنابراین، شما حتی می توانید این گیاهان دارویی و شگفت انگیز را به عنوان یک هدیه شفا بخش در اختیار خانواده، دوستان و اقوام خود قرار دهید. ...
اقتصاد مقاومتی با پرورش بلدرچین توسط جوان کله سری + عکس
برخوردار بوده، سرشار از امگا 3 هست و به همین دلیل برای تقویت هوش و حافظه بسیار مناسب است، میزان کلسترول آن از تخم مرغ معمولی کمتر است، مقاومت بدن را بالا می برد و موجب می شود کودکان پیش از موعود زبان باز کنند. طهماسبی در رابطه با خواص گوشت بلدرچین نیز افزود: درصد پروتئین گوشت بلدرچین نسبت به سایر طیور زیاد است و از طرف دیگر به دلیل وجود عناصر کمیاب و ویتامین در گوشت این پرنده، برای بیماری ...
این عوامل باعث چربی کبد می شود
چرب اطلاق می شود. عوامل موثر برکبدچرب کدام است؟ بیشترین تئوری مقاومت به انسولین است. وقتی سوخت و ساز چربی در کبد مختل شود، کبد چرب ایجاد می شود. علت مقاومت به انسولین، وزن بالا، بی تحرکی، تری گلیسیرید بالا، افزایش سایز دورکمر وکاهش اچ دی ال خون است. مقاومت به انسولین باعث می شود چربی ای که باید از خون خارج شود در کبد ذخیره شود. به دنبال این قضیه، پدیده التهاب درکبد ...
چگونه بدن و ذهنی قوی داشته باشیم؟
داشته باشید باید رژیم غذایی شما سرشار از مواد مغذی تقویت کننده مغز همچون اسیدهای آمینه ای باشد که در پروتئین ها، قندهای سالم یافت می شود. همچنین باید در رژیم غذایی خود اسیدهای چرب سالم و ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی را بگنجانید. زمانی که غذاهای سالم و تقویت کننده مغز را مصرف می کنید بدن شما این مواد را به ترکیبات تشکیل دهنده اش تجزیه می کند. همین مواد به عنوان بلوک های سازنده مغز سالم عمل می ...
این بیماری ها با گوش درد خود را نشان می دهند
. مشکل گوش تان را دست کم نگیرید. مشکل گوش هر چه که هست باید خیلی زود تشخیص داده شده و درمان مناسب انجام شود. در غیر اینصورت می تواند منجر به مشکلات حادتری شود. در ادامه نگاهی می اندازیم به بیماری هایی که می توانند گوش ها را تحت تاثیر قرار بدهند. آگاه بودن نسبت به آنها به شما کمک می کند درمان مناسب را در پیش بگیرید. 1. سرماخوردگی و عفونت سینوسی هر چند سرماخوردگی و ...
از خواص ادویه های پرمصرف چه می دانید؟
، کاپسایسین، دارای خاصیت محرک، ضددردهای عصبی موضعی، ضدورم، ضدآرتریت و ضدروماتیسم است. مصرف خوراکی فلفل، دارای خواص محرک گردش خون، ضداکسیدان، کاهش دهنده کلسترول و چربی خون است (که با این اثر می تواند باعث جلوگیری از تنگی و گرفتگی عروق شود. همچنین دارای خاصیت کاهش چسبندگی پلاکت می باشد که با این عمل، از لخته شدن خون و ایجاد سکته، جلوگیری می کند. پژوهش های کلینیکی جدید نشان داده است که مصرف کرم های حاوی 75/0- 25/0 درصد کاپسایسین به صورت موضعی تا چهار بار در روز می تواند در کاهش دردهای آرتریت، روماتیسم و کاهش آثار پسوریازیس، مؤثر باشد. / زندگی آنلاین ...
3 متهم خطرناک سلامتی
تواند دهان بیشتر مردم را آب انداخته و غلبه بر این وسوسه نیز بسیار دشوار است. شکر یک منبع غنی تولیدکننده انرژی در بدن بوده و مصرف میزان کم آن برای انسان لازم است اما زیاده روی در خوردن شکر تأثیراتی منفی بر متابولیسم و سوخت وساز بدن داشته و همچنین منجر به چاقی و افزایش وزن شده و بیماری های متعددی را در پی دارد. مصرف شکر اضافه می تواند بین 10 تا 20 درصد کالری اضافه وارد بدن انسان ...
این مواد غذایی، کالری صفر دارند!
/ بروکلی/ کلم/ هویج/ کل کلم/ کرفس/ کاسنی/ شاهی/ خیار/ رازیانه/ کدو/ تره فرنگی/ کاهو/ ترب/ فلفل/ تربچه/ اسفناج/ گوجه فرنگی/ شلغم میوه هایی که دارای کالری منفی هستند زردآلو/ شاه توت/ ترنج/ توت سیاه / گوجه سبز/ گریپ فروت/ گلابی/ گرمک/ لیمو/ پرتقال/ طالبی/ هلو/ آلو/ تمشک/ ریواس/ توت فرنگی/ نارنگی/ هندوانه با آمیختن غذاهایی که دارای کالری منفی هستند به همراه یک منبع خوب ...
مادران باردار به تغذیه سه ماهه سوم اهمیت بدهند
که سعی نماید غذای خود را در وعده های کوچک میل کند. این مسئله باعث می شود تا به کاهش عوارض و نشانه های ناشی از سوزش سر دل کمک نماید. توصیه متخصصان تغذیه آن است که در طی ماه هشتم بارداری، مادر باردار در رژیم غذایی روزانه از سبزیجات با برگ های سبز، خشکبار، زردآلو، میوه های خشک، زرده تخم مرغ، گوشت کم چرب، محصولات لبنی و موز استفاده نماید. مصرف مواد غذایی پروتئینی مانند انواع ...
افزایش 10 درصدی اماکن فست فودی در ایلام
این نوشیدنی ها هیچ گونه ارزش غذایی ندارن و بخاطر محتویات آن ها میتواند باعث پوکی استخوان شود. حالا به نظر می رسد که داشتن یک برنامه غذایی مناسب ، همیشه و در همه حال بتواند از بروز بسیاری از بیماری ها از بدن شما محافظت کند. باید توجه داشت بجای استفاده از غذاهای فست فودی پر چرب و پر ادویه برای تغذیه مدارس دانش آموزان می تواند از فست فودهای سنتی و سالم مانند مخلوط میوه و سبزی ...
اگر کبدتان سالم باشد خوش اخلاق می شوید/خوراکی های دوستدار کبد
می کند: گشنیز: مصرف گشنیز برای کاهش خطر ابتلا به کبد چرب در دیابتی ها و افراد چاق موثر است. ضمن این که منجر به کاهش تری گلیسرید و ال دی ال و افزایش اچ دی ال یا همان کلسترول خوب خون می شود. کنگر فرنگی: دو ماده غذایی یافت شده در کنگر فرنگی از قبیل سینارین و سیلیمارین برای تغذیه کبد، افزایش تولید صفرا و جلوگیری از سنگ کیسه صفرا مهم است. روغن زیتون: سرشار از فنول است ...
مواد غذایی که قاتل این دشمن خاموش است
کرده و از تجمع چربی جلوگیری می کند. روغن زیتون: مصرف این روغن از تشکیل کلسترول در شریان ها جلوگیری کرده و برای حفظ سلامت قلب Heart مفید است. آووکادو: خواص مشابه روغن زیتون را دارد و اسیدهای چرب ضروری آن از اکسیداسیون چربی جلوگیری می کند. مصرف آووکادو باعث کاهش کلسترول بد شده و به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد. جو: یکی از گزینه های غذایی است که نباید از وعده صبحانه ...
این خوراکی ها را خام مصرف کنید
به گزارش گیل خبر، در واقع برخی از غذاها در صورتی که 100 درصد خام مصرف شوند، بسیار مغذی تر و سالم ترند. گرما و حرارت در هنگام طبخ، بسیاری از مواد مغذی ضروری را می تواند از بین ببرد. به همین دلیل شما این 8 ماده غذایی را حتما خام مصرف کنید: چغندر: یکی از سبزیجاتی است که بالاترین میزان قند و مواد مغذی ضروری را دارد. چغندر حاوی ویتامین های آ، ث و ب، مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن ...
چرا چاق می شویم؟
قرمز بخورند. سعی کنید ماده ای که شما را ناراحت می کند، کمتر بخورید. آیا استفاده از کرم و پماد برای رفع چربی شکم مفید است؟ در این زمینه تبلیغات زیاد است ما حدود 30میلیون نفر افراد چاق در کشورمان داریم و این می تواند سود کلانی برای افراد سودجو پدید آورد. اگر افراد تحرک داشته باشند، ورزش کنند، شیوه زندگی سالم داشته باشند به سلامت روانی اهمیت دهند احساس خوب بودن به فرد دست می دهد ...
ترک پوست در بارداری، درمانش چیست؟
ماه بعد از زایمان ناگهان ریزش مو شدید شده تا جایی که ممکن است خانم 40 درصد موهای خود را از دست بدهد. جای نگرانی نیست و درمانی نیاز ندارد و در طی 3 تا 4 ماه مجددا موهای ریخته جایگزین خواهند شد. برای این منظور کافی است در طول بارداری و بعد از زایمان، از ترکیب های آهن و اسید فولیک زیر نظر متخصص زنان استفاده کنید. - افزایش تیرگی پوست: این موضوع به خصوص در نژاد ما که پوست نسبتا تیره ...
پوست در دوران بارداری، تغییر می کند؟
. 4- افزایش طول زمان رشد موها: در دوران بارداری ریزش موهای سر کم می شود، اما 4 ماه بعد از زایمان ناگهان ریزش مو شدید شده تا جایی که ممکن است خانم 40 درصد موهای خود را از دست بدهد. جای نگرانی نیست و درمانی نیاز ندارد و در عرض 4-3 ماه مجددا موهای ریخته جایگزین خواهندشد. برای این منظور کافی است در طول بارداری و بعد از زایمان از ترکیب های آهن و اسید فولیک زیر نظر متخصص زنان استفاده کنید. ...