خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا حتما باید صبحانه بخوریم؟
محققان ثابت کرده اند کسانی که صبحانه می خورند، راحت تر می توانند وزن مناسب خودشان را حفظ کنند. خوردن مقدار متعادلی کربوهیدرات، پروتئین بدون چربی و حتی کمی دسر می تواند کمک تان کند که برای باقی روز، انتخاب های غذایی سالم تری داشته باشید. با خوردن یک صبحانه مفصل (همراه با دسر)، بدن ما احساس سیری می کند و نیازی به این ندارد که با خرده خواری و میل و هوس غیرواقعی به خوردن، مدام به دنبال جبران کالری ...
29 علت لکه بینی قبل از پریود
کننده نیست. اگر در حین یائسگی خشکی واژن دارید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. پیشنهاد پزشک: خشکی واژن (مجاری تناسلی) در زنان و درمان آن 8. شما استرس دارید: استرس می تواند تقریبا هر چیزی در بدن شما ایجاد کند. استرس می تواند عدم تعادل زیادی در بدن شما ایجاد کند و لکه بینی از آن استثنا نیست. استرس احساسی ( افسردگی ، اضطراب، نگرانی، بی خوابی) و استرس فیزیکی (کاهش وزن یا ...
دلیل کم اشتهایی کودک
را در پی خواهد داشت. وی افزود: یکی از راه های افزایش وزن در کودکان لاغر افزایش اشتها است. همچنین کاهش اشتها احتمال بروز حالت تهوع، اشکال در بلع، تغییر حس چشایی، احساس سیری، افسردگی و... ایجاد میکند. این متخصص تغذیه اظهار داشت: علاوه بر موارد فوق اختلال در سلامت بدن موجب کاهش اشتها می شود، لذا برای افزایش اشتها باید سعی شود هر روز سه وعده و میان وعده کامل در سبد غذایی کودکان و نوجوانان جای داده شود. ...
یبوست در دوران حاملگی، چهارده راهکار درمانی
.... 6- همراه با وعده های غذایی صبحانه، ناهار و شام به میزان کافی از گروه سبزیها مصرف نمایید. 7- در صورتیکه از مکمل آهن استفاده میکنید، ممکن است تغییر نوع مکمل آهن در بهبود یبوست مؤثر باشد. 8- آرام باشید و آسان بگیرید زیرا در زمان عصبانیت و تنشهای عصبی رودهها نیز از حرکت میایستد. 9- عادات دستشویی رفتن خود را اصلاح کنید، زیرا جلوگیری از دفع مدفوع در بسیاری از موارد باعث ...
بالاخره چاقم یا لاغر؟!
تصویر ذهنی که ازچاق بودنش نسبت به همسالان خود دارد، غذا نمی خورد تا بتواند به تناسب اندام مورد نظر برسد. تداوم این گرسنه ماندن ها باعث می شود وزن به کمتر از 85 درصد وزن استاندارد مناسب برای فرد برسد. عوارض بی اشتهایی عصبی اختلال بی اشتهایی عصبی میان دختران شایع تر است. قطع قاعدگی همراه با اختلال افسردگی و وسواس نیز از نتایج ابتلا به این بیماری است. البته باید توجه داشت در صورتی ...
ناباروری در مردان و زنان، سبک زندگی موثره؟
باعث کاهش وزن، حفظ سلامت عضلات ماهیچه و استخوان ها، کاهش خطر دیابت و افزایش فشارخون، بهبود سلامت روان و کاهش خطر مرگ ناشی از حمله قلبی و مغزی می شود. درضمن کاهش ابتلا به بعضی سرطان ها، بهبود قوه تفکر و خلق، کنترل استرس و افزایش انرژی را هم باید اضافه کرد. پیاده روی روزانه فراموش نشود. از مصرف دخانیات جدا دوری کنید. برنامه ریزی دقیق برای اینکه عادات سالم در زندگی تان وارد شود ...
بخاطر مغزتان از 7 عادت غلط در زندگی دور بمانید
روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. سیگار کشیدن: سموم موجود در سیگار، اندام های مختلف بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. این ...
روش هایی برای درمان کبد چرب/ چرا بعد از غذا نباید دراز کشید؟/ بهترین زمان برای ورزش کردن/ درد های پیش از ...
...> باید بدانید که درمان قطعی یا جراحی برای درمان کبد چرب وجود ندارد، اما توصیه هایی می تواند به درمان شما کمک کند؛ پرهیز از نوشیدنی های الکلی، کنترل چربی خون و محدود کردن غذا های شیرین و اسید های چرب اشباع، کنترل قند خون و کاهش وزن از راه های درمان کبد چرب هستند. همچنین مصرف گیاه خار مریم تا حد زیادی در درمان کبد چرب و ترمیم سلول های کبد می تواند موثر باشد؛ این گیاه به صورت مکمل های ...
کم خوری های غلط منجر به چاقی می شود
وزن هستند. به عنوان مثال برخی از این افراد یکی از وعده های اصلی غذایی را حذف می کنند. در حالی که کم خوری های غلط منجر به چاقی می شود. انتظاری ادامه داد: به عبارتی، کسانی که وعده صبحانه یا شام را به امید کم کردن وزن حذف می کنند، باید بدانند این روش درست نیست چون بعد از مدتی بدن این پیام را دریافت می کند که انرژی کافی دریافت نمی کند. در نتیجه آن را ذخیره می کند و فرد مستعد چاقی بیشتر می شود ...
هفت دیدار کلاسیک لیگ قهرمانان اروپا
برگشت در نیوکمپ بود. بارسلونا نیمه اول را با برد 2-1 و گل های سرجیو بوسکتس و آندرس اینیستا به رختکن رفت و اخراج جان تری در دقیقه 37، رویاهای آبی های لندن را در معرض نابودی کامل قرارداد اما مردان دی متئو، به بازی برگشتند. رامیرس تک گل دقیقه 1+45 چلسی در نیمه اول را به ثمر رساند تا مهم ترین گل طول عمرش را به ثبت رسانده باشد. نیمه دوم شروع شد؛ مسی یک ضربه پنالتی را از دست داد که شاید اگر آن ضربه ...
چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟
غذا خوردن را کنترل کند. 7- کافئین بنوشید. روزانه مقدار کمی کافئین بنوشید تا سطح گرسنگی تان کاهش یابد. مصرف یک فنجان قهوه به ویژه در وعده صبحانه باعث بهبود سوخت و ساز بدن شده و اشتها را کاهش می دهد. به طور کلی اگر قهوه بدون شکر مصرف شود در بدن و سلامتی افراد نقش زیادی ایفا می کند. زیرا شکر باعث افزایش ناگهانی سطح انسولین خون شده و به مرور مقاومت انسولینی ...
بهترین راه برای دفع چربی های روده
دستگاه هاضمه و به وجود آمدن لکه های قرمز روی بدن است. ضمناً در اسفناج مقدار زیادی آهن، ید، لسیتین، کلروفیل، کارتن، اسید اگزالیک و اسید ارسنیک وجود دارد. آلو بخارا این ماده عالی و خوشمزه سرشار از فیبر است و توانایی بسیار زیادی برای دفع مواد زائد روده و رفع انسداد روده دارد. این که چقدر در روز آلو بخارا مصرف کنید بستگی به خود شما دارد اما به طور معمول ...
کاهش وزن سریع تر با 10 نکته
. برای کاهش وزن سریع، تنوع بدهید انجام تمرینات یکسان هوازی هر روز، کمکی به کاهش وزن تان نخواهد کرد. وقتی تمرینات مشابه را هر روز تکرار می کنید، بدن تان به آنها عادت می کند و نتیجه ای نخواهید گرفت. ضمنا می تواند باعث شود عضلات در قسمت هایی از بدن بیشتر از قسمت های دیگر رشد کنند و ناهماهنگی ایجاد شود. تنوع ندادن به تمرینات شما را دلزده و خسته می کند و ممکن است خیلی زود دست از تمرین ...
10 عامل عجیب و غریبی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد
سختی نفس می کشید یا پس از سرماخوردگی و آنفولانزا دچار تورم شده اید، فورا به بیمارستان مراجعه کنید. برخی عفونت های باکتریایی و ویروسی ممکن است به قلب شما حرکت کنند و سبب بروز بیماری قلبی یا حتی نارسایی شوند. 4. تنها هستید طبق اطلاعات منتشر شده در مجله ی قلب؛ احساس تنهایی و انزوای اجتماعی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را 30 درصد افزایش می دهد مانند کاری که مصرف دخانیات انجام می دهد ...
چگونه در سه روز 5 کیلو کم کنیم؟
اگر شما روزانه 1050 تا 1200 کالری مصرف می کنید، و روزانه 1 ساعت ورزش می نمایید و وزن شما حدود 110 کیلوگرم است، شما باید حدود 1 تا 2 کیلوگرم وزن در هفته اول از دست دهید. دقت کنید که کم کردن کالری بیشتر از این حد مجاز نیست و می تواند خطرات زیادی به همراه داشته باشد . درضمن بیاد داشته باشید زمانیکه شما نمک و یا نشاسته را از رژیم غذایی تان حذف می کنید، فقط آب بدن شما کاهش می یابد و تاثیر ...
افراد بالغی که دچار لاغری مفرط هستند، بخوانند
...> آیا سالم غذا می خورید، یا صبحانه، ناهار و یا میان وعده ها را نادیده می گیرید؟ ممکن است که اشتهای خود را به دلیل استرس یا نگرانی از دست داده باشید؟ آیا تلاش کرده اید که وزن کم کنید؟ خیلی روی لاغر بودن و رسیدن به اندامی مشخص تمرکز کرده اید؟ غذا نمی خورید، چون به شما احساس کنترل و قدرت می دهد؟ چرا کمبود وزن بد است؟ کمبود وزن، به این دلایل برای حال و آینده فرد ...
در خانه تکانی نوروزی حتما این نکات مهم را بدانید!!
شما جزو کسانی باشید که همچنان نکات ایمنی را رعایت می کنید، باید بدانید گاهی اتفاقات اجتناب ناپذیرند و می افتند! به همین دلیل دانستن نکات ایمنی برای همه ضروری است. در این مقاله نکته های مهم برای ایمنی در هنگام خانه تکانی را به شما معرفی می کنیم. کدام مواد شوینده آسیب زا هستند؟ مواد پاک کننده، شوینده و سفید کننده ها خاصیت سوزانندگی دارند و تماس با آنها ممکن است عوارض و مشکلاتی ...
6گام برای زندگی سالم
خواهند داشت؛ پیشنهاد ما به شما این است که 2وعده غذایی صبحانه و ناهار را جدی بگیرید؛ به خصوص خوردن صبحانه کامل که همراه با عسل طبیعی باشد. علاوه بر صبحانه پیشنهاد می کنیم که ناهار و شام سبک را هم فراموش نکنید، به جای اینکه به دلیل کاهش وزن و گرفتن رژیم غذایی وعده های غذایی را حذف کنید (ناهار را حذف کنید یا شام را) بهتر است آنها را سبک کنید. شهرهای شلوغ و آلوده را ترک کنید آخرین پیشنهاد ما به شما این است که اگر می توانید شهرهای بزرگ و شلوغ که دارای آلودگی های شدید هستند مانند تهران را ترک کنید و به مناطق و شهرهای دیگر بروید. ...
زنان مبتلا به ایدز چگونه زندگی می کنند؟
به گزارش صبحانه ، در این گزارش با 10 زن بیمار مبتلا به بیماری ایدز به گفت و گو نشستم و از بعضی از آنها پرسیدم مهم ترین مشکل شان چیست و چطور و چقدر توانسته اند با بیماری کنار بیایند؟ آیا به خاطر ابتلا به ایدز، احساس تبعیض و طردشدگی از سوی جامعه و خانواده هم دارند؟ فعالیت گروهی و اجتماعی چقدر به کمک شان آمده؟ نهادهای حمایتی چه کمک هایی برای بهبود کیفیت زندگی شان کرده اند و درنهایت اینکه مشکل اصلی ...
گفت وگوی ملی برای پایان اختلافات
منافع ملی سازگار و موافق نیست و باعث انسداد مشارکت سیاسی در ایران می شود. باید از انحصارطلبی و خود حق پنداری دست برداشت و به جای محکوم کردن اشخاص مورد وثوق مردم و فرافکنی، به درد واقعی ملت و کشور رسید. بسیاری از مردم، شرمنده تامین نان خانواده و یا بنزین ماشین خانواده خویش هستند. یک نفر یک مسئول و یا یک چهره سیاسی را در یک شب به اوج می بریم و شب بعد به زیر می کشیم و دشنام می دهیم. کی می خواهیم ...
چطور نفخ شکم را برای همیشه درمان کنیم؟
لبنی سیر تره فرنگی عدس جوی دو سر پیاز ترب پیازچه سیب زمینی شیرین شلغم گندم مخمر ( در محصولات پخته شده همچون نان) نفخ شکم را درمان کنید خوردن غذا در حجم ها و وعده های کوچک تر، چرا که خیلی از افرادیکه به جای سه وعده غذایی حجیم شش وعده غذایی کم حجم مصرف می کنند ...
خوراکی هایی که ایرلاین ها تمایلی به عرضه آن ها ندارند
از سرو این گونه خوراکی ها مثل لوبیا، قارچ و ... بشوند یا در خوشبینانه ترین حالت سهم بسیار ناچیزی از وعده غذایی را به آنها اختصاص می دهند. 6. وعده غذایی چرب جایی در کابین هواپیما ندارد آن طور که کارشناسان تغذیه برآورد کرده اند خوردن غذاهای چرب می تواند باعث بروز مشکلاتی برای مسافران در ارتفاعات بالا و طول سفر باشد به همین دلیل است که اصولاً وعده های غذایی تعیین شده برای ...
مواد قندی و شکر چه تاثیرات مخربی بر روی سلامت قلب و بدن دارند؟
شدن این خوراکی ها می شود هم قند است که به شکل های گوناگون در غذاهای ما وجود دارد و به عنوان سوخت اصلی مغز و اکثر سلول های بدن شناخته می شود. با این حال، همانطور که زیاده روی در هر موضوعی باعث بروز مشکلات مختلف می شود، مصرف بیش از حد مواد قندی هم سلامت ما را به خطر می اندازد و مشکلاتی مانند چاقی، دیابت، گرفتگی رگ ها، بالا رفتن کلسترول خون و بیماری های قلبی را به وجود می آورد. ...
با این صبحانه مقوی تا آخر شب پر انرژی بمانید!
هایی مانند اسفناج یا کلم برگ به رژیم غذایی تان است. 3 - نان، جودوسر یا غلات آماده سبوس دار یا کامل : هنگام صبحانه راحت ترین زمان برای دریافت فیبرهای غذایی سلامت بخش برای قلب از راه خوردن غلات کامل یا سبوس دار که به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می کنند، است. فیبرها در عین حال در شما احساس پری ایجاد می کنند و از افراط در غذا خوردن جلوگیری می کنند. همچنین شیر با چربی یک درصد یا کمتر را ...
شطرنج برجامی مشترک آمریکا و اروپا/ تهدید نصرالله و معادلات جدید جنگ احتمالی با اسرائیل
سرویس سیاست مشرق – روزنامه ها و جراید در بخش سرمقاله و یادداشت روز به بیان دیدگاه ها و نظریات اصلی و اساسی خود می پردازند؛ نظراتی که بیشتر با خط خبری و سیاسی این جراید همخوانی دارد و می توان آن را سخن اول و آخر ارباب جراید عنوان کرد که اهمیت ویژه ای نیز دارد. در ادامه یادداشت و سرمقاله های روزنامه های صبح کشور با گرایش های مختلف سیاسی را می خوانید: ***************** می ...
عاشقانه های مادری که بیماری کودکش درمان ندارد
تقبل می کرد. چون بچه هایی که به پی کی یو مبتلا هستند، نباید پروتئین مصرف کنند و اکثر مواد غذایی هم که دارای پروتئین هستند که خوردن آنها برای فاطمه ممنوع بود و فقط باید یک بار در روز چند گرم هویج، برنج و سیب زمینی می خورد. البته در حال حاضر رژیم دخترم آزاد است. فعلا هفته ای 6 جلسه او را به توانبخشی می بریم که هر جلسه 40 هزار تومان است. علاوه بر این هزینه خرید داروها و پوشکش هم هست که در این موارد ...
بلافاصله بعد از صرف غذا نخوابید!
به گزارش ملیت به نقل از ایران از daily.jstor، اگر بعد از خوردن یک وعده غذایی حجیم، لم بدهید یا به حالت طاق باز بخوابید، معده پر از غذای شما بر لوزالمعده فشار آورده و خون رسانی به این عضو را کاهش می دهد. اختلال در خون رسانی به لوزالمعده، به کاهش ترشح انسولین و به دنبال آن احساس پری و اختلالات گوارشی نظیر سوءهاضمه منجر می شود. لم دادن پس از صرف غذا برای بیماران مبتلا به دیابت خطرات ...
فواید سبوس گندم برای سلامت بدن
سبوس دار 70 کالری انرژی دارد. برخلاف باورهای متداول، نان به هیچ وجه چاق کننده نیست. دکتر جارن جاکوبسن نروژی در پژوهش های خود دریافت، افرادی که روزانه کمتر از دو برش نان مصرف می کنند، پنج کیلوگرم بیش از اشخاص حسابی نان خور وزن اضافه می کنند. خوردن نان سفید، سیب زمینی و برنج بدون سبوس در افزایش قند خون و کاهش و نارسایی انسولین نقش زیادی دارد . باید دانست که مواد الیافی یا سلولزی موجود در ...
درمان کبد چرب با یک تغییر در رژیم غذایی
، مقدار آن را تا حدودی ثابت نگه می دارد. مقدار اضافی مواد قندی و نشاسته ای در کبد و ماهیچه ها به میزان معینی ذخیره و بقیه به صورت چربی در بافت چربی ذخیره می گردد تا در صورت لزوم، بدن بتواند به عنوان منبع انرژی از آن استفاده نماید. بهترین راه برای دریافت کربوهیدرات ها خوردن میوه ها و سبزیجات خام است. فردی که اضافه وزن دارد، باید مقدار کربوهیدرات مصرفی خود را کنترل کند، زیرا اگر این ...
ارتباط رژیم لاغری و سر درد را بخوانید
به گزارش بلاغ ، این را می دانم که اکثر شما حتی زمانی که کلمه ی رژیم را می شنوید سردرد می گیرید! این بدین دلیل است که اشخاص زیادی وقتی رژیم می گیرند، خودشان را از مصرف غذا هایی که حاوی ویتامین و مواد غذایی ضروری است محروم می کنند. مثل همیشه، کمی تحقیق می تواند چشمان شما را باز کند و باعث شود بدانید که چه چیزی باعث می شود چنان احساسی پیدا کنید و چه کاری را اشتباه انجام داده اید. در ادامه به نقل از ...
