سایر منابع:
سایر خبرها
درمان ورم در دوران بارداری
ورم یا ادم یکی از معمولی ترین ناراحتی های بارداری محسوب می شود.تقریبا 75% زنان، تجمع بیش از حد جریان خون را در پاها و قوزک پا در طول بارداری تجربه می کنند.در اینجا نکاتی را برای شما گردآوری کرده ایم تا در صورت بروز ورم آنها را رعایت کنید. استراحت کنید وقتی که هوا گرم است،یا در انتهای روز ممکن است متوجه شوید پاهایتان ورم کرده و یا کفش هایتان اندازه پایتان نیست.در کل ورم چیزی ...
برای سلامت دستگاه گوارش خود سنجد بخورید
... زیاد خوردن سنجد برای گوارش خوب نیست و عمل هضم را مختل می کند و برای گوارش هم سنگین است، همچنین مصلح آن مواد شیرین نظیر نبات و شکر است سنجد با مهار صفرا و تقویت معده و دریچه ها مانع بروز تهوع و استفراغ می شود. خواص سنجد برای دیابت سنجد اثر قابل توجهی بر کنترل دیابت ندارد، اما می تواند جایگزین خوبی به جای شیرینی، قند و شکر باشد. مصرف متعادل سنجد مشکلی نخواهد داشت ...
قند خون بالا چه علائمی دارد؟
ها برای دفع قند از خون بیشتر تلاش کنند، مایعات بیشتری از نسوج بدن خارج می شود و به همین دلیل بیش از معمول به دستشویی نیاز پیدا می کنید. بدن شما با تشنگی به شما اخطار می دهد که مایعاتی که از دست داده باید دوباره جایگزین گردد. اگر مایعات زیادی مصرف نکنید آب بدن شما خشک خواهد شد. اگر در کنار تشنگی دائم احساس خشکی دهان دارید و بزاق به اندازه کافی ترشح نمی شود .این نشان دهنده افزایش قند خون ...
چاقی نوزاد شیرخوار، رژیم لازم دارد؟
شیرخواران هم در معرض خطر عوارض جانبی ناشی از چاقی و اضافه وزن قرار دارند. در صورت مشاهده اضافه وزن قابل توجه در فرزندتان با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید و علت را جویا شوید. در ادامه به صحبت های دکتر علی ناصح در این رابطه دقت کنید. کشیدن لپ کودک تپلی برای بسیاری از افراد خوشایند است، اما باید دانست چاقی عوارض خطرناکی برای کودکان به همراه خواهد آورد. چندی پیش معاون وزیر بهداشت درمان و آموزش ...
چه ساعتی شام بخوریم؟
.... همه این موارد زمانی که با حذف وعده بعدی – یعنی وعده صبحانه – همراه شود، منجر به عکس العمل بدن شما به هورمون انسولین ترشح شده می شود که نتیجه آن افزایش ذخیره های چربی در بدن و اضافه وزن خواهد بود. 2-کاهش سوزش معده سوزش معده یا قلب نوعی حس گرفتگی در سینه، درست پشت قفسه سینه است که ممکن است با خم شدن یا دراز کشیدن بدتر شود. به گفته متخصصان، یکی از راه های جلوگیری از ایجاد ...
این غذا ها گرسنه ترتان می کند!
باعث کامل شدن دانه ی گندم می شود. خوردن نان سفید باعث بالا رفتن قند خون می شود. در یک تحقیق که توسط محققان اسپانیایی انجام گرفت، عادات غذایی و تاثیر آن بر وزن را روی 9000 نفر بررسی کردند و دریافتند کسانی که در طی یک دوره ی پنج ساله، روزانه دو وعده یا بیشتر نان سفید مصرف می کنند در مقایسه با دیگران 40% بیشتر مستعد به اضافه وزن و یا چاقی هستند. آب میوه ها آب میوه با اینکه سالم ...
وزن مناسب برای بارداری، چقدر می باشد؟
هر چند بارداری زمان مناسبی برای کاهش وزن نیست، اما بانوان نباید بیش از نیاز بدن موادغذایی مصرف کنند. میزان موادغذایی مورد نیاز بانوان در این دوران به شاخص توده بدن یا BMI قبل از بارداری بستگی دارد، به طوریکه این نمایه میزان تناسب قد و وزن فرد را اندازه گیری می کند. مصرف روزانه تنوعی از موادمغذی برای بانوان باردار توصیه می شود. همچنین در صورت تشخیص پزشک مصرف مکمل های ویتامینی و مینرالی ضرورت دارد ...
ورزش های مفید برای زانو درد،کدام است؟
این فعالیت های ورزشی نیز می توانند باعث آسیب به غضروف یا مینیسک های زانو که از غضروف آن محافظت می کنند، شود. توجه داشته باشید ورزشکاران حرفه ای با گذراندن دوران بدن سازی و تقویت عضلات پا احتمال آسیب دیدگی را کاهش می دهند ضمن این که قبل از شروع ورزش نیز بدن خود را بطور اصولی و مناسب گرم می کنند، برای همین است که میزان آسیب در آنها کمتر است، ورزشکاران آماتوریست که مثلا فوتبال بازی می کنند ...
خوراک ماهی و سبزیجات را رژیم دار ها بخورند!
افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن کمک کند، باعث پیشگیری از افزایش فشار خون شود، نقش موثری در حفظ سلامت قلب ایفا کند و برای بیماران مبتلا به دیابت هم مفید باشد. خوراک ماهی و سبزیجات، غذای جذابی برای کودکان هم به حساب می آید. مواد لازم برای 4 نفر: فیله ماهی بدون تیغ حدود 600 گرم نمک یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه تازه سابیده شده یک چهارم قاشق چای خوری فیله گوجه فرنگی ...
روزتان را با خوردن این معجون آغاز کنید
عسل سیستم هاضمه بدن را تقویت می کند. علاوه بر آن لیمو کبد را برای تولید صفرای بیشتر تحریک می کند، لیمو با افزودن اسید اضافه به سیستم گوارشی کمک می کند و در دفع سموم از بدن نیز مفید است. عسل به عنوان یک ضدباکتری عمل می کند و هر نوع عفونت موجود در بدن را از بین می برد و به تولید مخاط روده ای که سموم را از بدن دفع می کند کمک می کند. احتمال کاهش وزن را افزایش می دهد پکتین نوعی ...
چیزهای عجیبی که هوش را ضعیف می کند
استراحت می دهد. خوراکی های فرآوری شده تغذیه بد تاثیر منفی روی عملکرد شناختی دارد. محققان عادات غذایی و سطح هوش حدود 14000 کودک را بررسی کرده اند. کودکانی که در سه سالگی عمدتا از غذا های فرآوری شده استفاده می کردند پنج سال بعد میانگین هوش کمتری از کودکانی داشتند که رژیم غذاییشان سرشار از ویتامین و مواد مغذی بوده است. رژیم غذایی سرشار از ویتامین و موادمغذی به رشد بهینه مغز کمک ...
دلایل زردی پوست؛ از کم خونی تا نارسایی قلبی
های بدخیم، کبد، کیسه صفرا، هپاتیت و سنگ های صفراوی، سابقه مصرف دارو و الکل و کاهش وزن زیاد طی ماه های اخیر وجود دارد؟ و سوال هایی از این قبیل. با گرفتن چنین شرح حالی از بیمار این نتیجه حاصل می شود که زردی پوست علل مختلفی دارد. معمولا مردم تصور می کنند هرکسی که پوست زردی دارد، به هپاتیت مبتلاست، در حالی که این طور نیست و علت زردی باید پیدا شود. در این مطلب به چند علت شایع زردی پوست اشاره کرده ایم ...
بهترین زمان مصرف پروتئین برای بدن
. مطالعات زیادی نشان داده اند که شما می توانید مقدار زیادی پروتئین بخورید بدون اینکه عوارض جانبی خطرناکی تهدیدتان کند. مثلا مرور بسیار دقیقی که روی 74 مطالعه و پژوهش صورت گرفت به این نتیجه رسید که افراد بزرگسال سالم نیازی ندارند که نگران مقدار پروتئین مصرفی شان باشند. بیشتر بزرگسالان می توانند به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن شان، 1.4 تا 2 گرم پروتئین مصرف کنند. افرادی که می خواند از نابودی توده های عضلانی خود پیشگیری کنند می توانند حداقل ِ این میزان و آنهایی که می خواهند وزن کم کنند یا عضله بسازند نیز می توانند حداکثر این میزان یا بیشتر هم پروتئین مصرف کنند. منبع: برترین ها ...
از عوارض عجیب خوردن عسل باخبرید؟
بدن نوزاد شوند، در مجرای گوارشی او تکثیر می یابند و باعث تولید سم بوتولینم می شوند. حتی اگر برای شیرین شدن سر پستانک نوزاد، عسل به آن بمالید، چنین واکنشی را در بدن او ایجاد خواهد کرد. سم بوتولینم به عنوان کشنده ترین سم برای انسان شناخته شده است. مقدار کشنده آن یک ده میلیونیم میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است که این مقدار با چشم غیرمسلح دیده نمی شود. اگر این مقدار بسیار جزئی وارد ...
20 سوال مهم درباره آزمایش خون
... 8- آزمایش چگونه دیابت را مشخص می کند؟ قند ناشتا بین 70 تا 99 میلی گرم در دسی لیتر طبیعی است. اگر این عدد از 126 بیشتر بشود ، فرد دچار دیابت گردیده است. همچنین قند بین100_ 126 نیز نشان از مرحله پیش دیابت دارد. آزمایش HbA1C میزان قند خون بدن در یک دوره زمانی را مشخص می کند که اگر از 9 درصد بیشتر باشد نشان از قند خون بالای بدن است. 9- در هر سال چند بار آزمایش قند خون بدهیم؟ ...
استامینوفنی طبیعی در میان گیاهان دارویی
و قلب اثر گذاشته و ممکن است خطرناک باشد. چای نعنا به طور معمول بی خطر است اما مادران باردار و شیرده باید این نوع چای را کمتر بنوشند. روغن این گیاه را نباید به صورت نوزادان و کودکان مالید. اگر اسانس نعنا به مقدار زیاد مصرف شود، فشار خون را بالا برده و موجب حالت تهوع، استفراغ و درد معده می شود و حرکات دودی معده را از بین می برد. نعناع با تمام فوایدی که دارد، اگر زیاد مصرف شود سیستم گوارشی را تحریک می کند.لذا اگر شما روزی دو تا سه فنجان دم کرده نعنا می نوشید، بهتر است بعد از دو هفته نوشیدن، چند روزی مصرف آن را قطع کرده و سپس شروع کنید. منبع: طبیب من ...
7 خاصیت ماچا این نوشیدنی پر خاصیت
کالری استفاده می کنید، برای کاهش وزن باید به فکر چیز هایی فراتر از تغییر عادت تامین آب بدن باشید. 4- برای قند خونتان خوب است. تا زمانی که نوشیدنی های بدون قند می نوشید، ماچا یکی از بهترین انتخاب ها است. اما حواستان باشد، ماچا را در آبمیوه های قندی، ماست یخ زده، بستنی، سس پاستا و سس سالاد نیز استفاده می کنند. این ها ممکن است مقدار زیادی قند اضافه شده در خود داشته باشند و همانطور ...
10 راهکار طلایی برای کنترل اشتها
به ما در کنترل اشتها و دوری از پرخوری کمک می کند که برخی از مهم ترین و موثرترین آن ها در ادامه مطرح می شوند . 1 - به رژیم غذایی خود پروتئین و فیبر بیشتری اضافه کنید . غذاهایی که سرشار از پروتئین و فیبر هستند عموما انرژی زا می باشند. این نوع غذاها در درازمدت اثرات بسیار مطلوبی روی سلامت و بدن شما از خود به جای می گذارند . رژیم غذایی پرفیبر و سرشار از پروتئین، سیری ...
خواص شگفت انگیز سنجد که تاکنون نمی دانستید
دارد که در ادامه، یکی از خوراکی های شگفت انگیز و در دسترس همه که تاثیرات معجره آسایی را دارد، معرفی می کنیم. از ائمه اطهار (ع) روایت شده که "سنجد" گوشتش گوشت می آورد، استخوانش، استخوان و پوستش، پوست می رویاند. از سنجد می توان در درمان بسیاری از امراض استفاده کرد؛ مصرف سنجد، کلیه ها را گرم و بواسیر را درمان می کند. ادرار اگر قطره قطره بیاید، با پودر سنجد روان می ...
کدام قسمت تخم مرغ پروتئین بیشتری دارد؟/زرده یا سفیده؟ مساله این است!
. بدنسازها یا آن هایی که سعی دارند مقدار زیادی پروتئین کم چرب دریافت کنند، مقدار زیادی تخم مرغ می خورند. خوردن تنها سفیده ی تخم مرغ در مقایسه با خوردن تخم مرغ کامل، کم کالری تر بوده و پروتئین بیشتری دارد، اما زرده ی آن حاوی مواد مغذی و معدنی بسیار مهمی است. مواد مغذی تخم مرغ یک تخم مرغ متوسط حدوداً 78 کالری، 5 گرم چربی، کمتر از 1 گرم کربوهیدرات و 6 گرم پروتئین دارد، حدود ...
نحوه درست خوابیدن برای کمردرد
نکات زیر استفاده نمایند. خوابیدن به پشت با پشتیبانی زانوها: خوابیدن به پشت یکی از بهترین روش های خواب برای داشتن کمری سالم است. این موقعیت به طور یکسان وزن را در طول بدن توزیع می کند و همین امر باعث می شود فشار کاهش یابد و تراز خوبی بین سر، گردن و ستون فقرات ایجاد گردد. قرار دادن یک بالشت کوچک زیر زانو می تواند پشتیبانی اضافی برای بدن فراهم آورد و گودی طبیعی ستون فقرات را حفظ ...
چطور در 15روز سنگ کلیه را دفع کنیم؟
.... بعضی منابع اظهار دارند کافئین ایمن است در حالی که سایرین پیشنهاد میکنند که طبیعت خشک کردن آب بدن توسط کافئین،مشکل زا است.از نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنید تا ایمن باشد. مصرف نمک و پروتئین را کم کنید مصرف سدیم تان را به 3 گرم یا کمتر در روز برسانید و مصرف پروتئین گوشتتان را در تعادل نگه دارید. نمک،کلسیم ادرار را افزایش میدهد که میتواند باعث ایجاد سنگ کلیه ...
غذاهایی که سبب تشدید کمردرد می شود
میل کنند همچنین پنیر را همراه با آویشن و زنیان، ماست را با نعنا و آویشن مصرف کنند و با فاصله دو ساعت قبل یا پس از غذا از سالاد، آب، دوغ و ترشی استفاده کنند و از خوردن غذاهای مانده که سبب بروز کمر درد می شود، نیز خودداری کنند. عباسیان یادآور شد: در افراد مبتلا به کمردرد به هیچ عنوان ماساژ توصیه نمی شود چراکه در مدت زمان کوتاه سبب بهبود همان نقطه شده ولی پس از آن در صورت وجود مواد زائد می ...
اگر همسرتان در خواب خر و پف می کند بخوانید
گردن کلفت را به عنوان یک خروپف کننده تصور می کنیم. هر چند، یک زن لاغر با یک گردن باریک می تواند به همان بلندی خروپف کند. به طور معمول، به مرور که افراد مسن تر می شوند و افزایش وزن پیدا می کنند، خروپف بدتر می شود. تنفس دهانی و خروپف همانطور که در بالا بحث شد، ما به طور طبیعی می خواهیم که از طریق بینی تنفس کنیم. به دلیل انسداد راه های بینی برخی افراد نمی توانند از طریق بینی شان ...
اگر زیاد نفخ می کنید،بخوانید
به مقدار زیاد موجب ضعیف شدن قلب، روده ها و بروز اختلال در هضم و جذب مواد غذایی در بدن می شود و اگر این روند استمرار داشته باشد موجب بروز اختلال هایی در بدن شده و سرانجام منجر به ابتلا به برخی بیماری ها می شود بنابراین این درمانگران توصیه می کنند افرادی که عادت دارند روزانه بیشتر از 3 فنجان چای مصرف کنند بهتر است چای خود را با دانه های گیاهی هل دم کرده بنوشند تا به این ترتیب هل از میزان عوارض ...
راه هایی برای افزایش سلامت زنان
، و چربی بالایی دارند اجتناب کنید . غذا خوردن سالم کمک خواهد کرد که وزن تان برای قد تان متناسب شود ، این مسئله مهمی است زیرا اضافه وزن می تواند به بیماری های مختلف منجر شود. دنبال یک میان وعده سالم هستید؟ سعی کنید برخی از سبزیجات خام، مانند کرفس، هویج، کلم بروکلی، خیار، کدو سبز را قطعه قطعه کنید تنها و یا با ماست کم چرب میل کنید. اگر از گرفتن ویتامین ها و مواد مغذی ...
شربت لیمو عمانی و خواص آن + طرز تهیه لیمو عمانی در منزل
صورت روزانه استفاده نمود. شربت لیمو عمانی از ترکیب آن با آب و شکر حاصل می شود و چون دارای طبیعت خنک کننده است، یک نوشیدنی مناسب برای روزهای گرم تابستان می باشد. در این مقاله قصد داریم شما را با طرز تهیه لیمو عمانی در منزل، شربت لیمو عمانی و خواص و فواید آن آشنا سازیم. طرز تهیه لیمو عمانی در منزل مواد لازم برای تهیه شربت لیمو عمانی آب 3 پیمانه لیمو عمانی 4 ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 6 اسفندماه به تفکیک استان
... زنبورداری: درزگیری و ایزولاسیون کندوها وکوچک نمودن دریچه پرواز با توجه به نوسانات دمایی انجام تغذیه مکمل زنبورها با توجه به نوسانات دمایی شیلات: دستگاه های هواده اسپلش در دمای کمتر از 10 درجه سانتیگراد خاموش گردد. غذادهی با توجه به دمای آب انجام شود.در دمای کمتر از 10 درجه سانتیگراد 5/1 درصد وزن بدن ماهی ها ، در دمای 10 تا 13 درجه ...
با دریافت روزانه چند کالری لاغر می شویم؟
زنان و مردان روزانه چند کالری مصرف کنند؟ به گزارش روزپلاس، با توجه به مرکز بهداشت ملی ( NHS ) انگلستان، یک مرد بالغ به طور متوسط نیاز به حدود 2500 کالری در روز برای ثابت نگه داشتن وزن خود دارد در حالی که به طور متوسط یک خانم بالغ 2000 کالری در روز نیاز دارد. مقامات ایالات متحده 2700 کالری در روز برای مردان و 2200 کالری برای زنان توصیه می کنند. جالب است توجه داشته باشید که در UK، که در ...
6 گزینه غذایی را برای حفظ شادابی پوست به صبحانه بیفزایید
سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود. بلغور جو: جو از شاخص گلیسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود. جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای ...