خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کنترل خشم و عصبانیت با 10 ترفند
روی کنید یا در فضای باز بدوید. هر گونه فعالیت بدنی دیگر هم می تواند همین تاثیر را داشته باشد. برای کنترل خشم و عصبانیت، برای خودتان زمان استراحت در نظر بگیرید زمان استراحت فقط برای کودکان نیست. پس شما هم می توانید در روزهای استرس زا و پُرمشغله از وقفه های کوتاه برای بازیابی تمرکز و آرامش خودتان استفاده کنید. همین وقفه های کوتاه و به ظاهر ناچیز، می توانند احساس شما را بهتر ...
ایجاد انگیزه در کودکان، شش راه اصلی
و از این کار احساس رضایت می کند خیلی سخت است از او بخواهیم این کار را نکند. دکتر کندی می گوید: این احساس مستقل بودن و تسلط در انجام کارها فوق العاده است. 2-گفتگوی معنا داری داشته باشید دکتر دسی میگوید صحبت کردن با فرزندان برای ایجاد انگیزه نیاز است. کودکان به طور طبیعی کنجکاو هستند . جودی گلدن میگوید او کودکش را قانع میکند که اگر رفتارش به هنگام خرید از مغاره خوب باشد برای او ...
هادی عامل: به زنان حق بدهیم که ورزششان را خودشان انتخاب کنند
رشته را راه می اندازند. من کلا خوشبین هستم و فکر می کنم کشتی کلاسیک بین زنان طرفدار پیدا می کند. الان زود است که در این باره نظر بدهیم و باید زمان بگذرد. * وقتی کشورهای مسلمان کشتی ندارند و علاقه ای هم به این رشته ندارند، چطور می خواهند طرفدار کشتی زنان شوند؟ بله درست است، کشورهای عربی کشتی مردان هم ندارند. آنها ورزش های خاصی را دوست دارند، ورزش هایی که خیلی سخت نباشند. این هم ...
9 راهکار موثر در رفع "یبوست"
توقف در یک جا خودداری کرد و حتی المقدور از هوای آزاد و ورزش های ملایم مانند دوچرخه سواری که موجب تقویت عضلات شکم می شوند به شرطی که از حد اعتدال خارج نگردد, بهره جست. 2- توجه به استراحت بدن و خواب کافی، ضروری است. 3- روزی یک تا 2 بار در ساعات معین عمل تخلیه صورت گیرد؛ بعد از صرف غذا موجی از معده به طرف روده بزرگ می رود که اصطلاحاً به رفلکس "گاستروکولیک" معروف است, اگر ...
بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی
تدبیر24 عصر ایران نوشت: شاید شما هم بخواهید در کمترین زمان ممکن ورزش انجام دهید و بیشترین نتیجه و چربی سوزی را داشته باشید. در این مطلب شما را با بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی آگاه می کنیم. مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد بهترین زمان روز برای ورزش کردن با هدف چربی سوزی و عضله سازی چه وقت است اما زمان تنها یکی از عواملی است که بر عملکرد تمرینی تان اثر می گذارد. عوامل دیگری مانند شدت ...
غلامعلی دهقان: اصلاح طلبانی که عبور از روحانی را مطرح می کنند، ما را یاد اکبر گنجی می اندازند
... مسأله دیگر اینکه احزاب به غیر از کادرسازی باید جنبه آموزشی هم داشته باشند که نیازمند سخت افزار است. یعنی شما باید یک مکان آموزشی داشته باشید تا بتوانید نیروهایتان را دور هم جمع کنید تازه غیر از این نرم افزار هم نیاز است. نیروهایی که بتوانند کار فکری قوی انجام داده و خوراک فکری بدهند. در بسیاری از کشورها تحزب برای این قوی است که احزاب کادر رسمی دارند. یعنی بقیه خرج زندگی و معیشت اینها را قبول ...
12 عادت مضر برای سلامت قلب
...> طبق بررسی هایی که در دانشگاه غربی کانادا انجام شده، کار کردن در شب یا داشتن ساعت های کاری نامنظم خطر بروز حمله قلبی را افزایش می دهد. محققان می گویند کار شیفتی تاثیر بدی بر روی ریتم شبانه روزی بدن داشته و این مسئله به قلب آسیب می زند؛ بنابراین اگر ساعت کاری منظم روزانه ندارید، اقداماتی انجام دهید تا خطر بروز بیماری قلبی را در خود کاهش دهید. ورزش کنید، رژیم غذایی سالم داشته باشید و به طور منظم ...
مشیری: قرارداد خرید جنگنده F16 را بختیار لغو کرد/ مستشاران آمریکا در ایران جاسوسی می کردند
. کابین هواپیما را درست می کنند و وقتی شما در آن جا می نشینید، احساس می کنید در کابین هواپیما نشسته اید که دکمه ها را در ذهنت بسپاری و ما اینها را در دانشکده نداشتیم. الان دانشکده خلبانی ما همه اینها را دارد. در آمریکا که ما بودیم اینها نظریه و پیشنهاد می دادند. آمریکایی ها به دولت ایران نظریه می دادند و می گفتند آقای فلانی با نمره ای که در این آکادمی گرفت پیشنهاد خلبانی هواپیمای شکاری می ...
سبک زندگی خود را ضد چاقی کنید
سازی را شروع کنید، اگر هیچ کاری نکنید کم کم عضله ها جای خود را به چربی خواهند داد، که با این اتفاق سرعت سوخت و ساز بدنتان کمتر نیز میشود. برای تقویت و نگهداری از عضلات و استخوان ها سعی کنید در هفته 40 دقیقه ورزش قدرتی انجام دهید. در دیگر روز ها نیز سعی کنید روزانه 30 دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده روی یا رقص انجام دهید. با این فرمول ساده – ورزش قدرتی در کنار ورزش هوازی – به راحتی میتوانید تغییرات این دوران را به نفع خود کنترل کنید. ...
کلینیک زیبایی مبین
شدن شکم تاثیر بر زیبایی فرد می گذارد. - از بین رفتن چربی ها بصورت موضعی و عدم بازگشت چربی در صورت رعایت رژیم غذایی مناسب. مراقبت بعد از لیپوماتیک پس از انجام عمل جراحی توصیه می شود بیمار مصرف مایعات را افزایش دهد. - بلافاصله بعد از انجام لیپوماتیک افراد باید استراحت مطلق داشته باشند و بعد از گذشت چند روز پیاده روی سبک را آغاز کنند. - پوشیدن گن بعد از ...
کاوش در زیست روزمره دانشجویان در تاریخ معاصر ایران
رئیس دانشگاه به این خاطره می افزاید؛ فردای آن روز در نتیجه تحقیقات معلوم شد دانشجویان تا حدی حق داشته اند. دستور دادم نمایندگان دانشجویان خودشان تهیه مواد غذایی را به عهده گیرند و فقط وسایل پخت وپز توسط مدیرمسئول امیرآباد در دسترس دانشجویان قرار گیرد. همچنین عده ای از دانشجویان دانشکده فنی[،] کار تعمیر و درست کردن شیر آب و غیره را زیرنظر متخصصان امیرآباد انجام دهند. بعد از این هم مستخدمین دانشگاه ...
عوارضی که پشت عسل های خوش رنگ و لعاب نهفته است!
را به شکل مقاله های علمی چاپ و به آن استناد کرد. یعنی بیشتر باورها در مورد تداخل موادغذایی مختلف که در میان مردم رواج دارد، به صورت تجربی شکل گرفته اند. برخی از این باورها درست و برخی دیگر نادرست هستند و نمی توان آنها را به تمام مردم با طبع و مزاج های مختلف تعمیم داد. آیا عسل کاملا بی ضرر است؟ بسیاری از افراد به تصور اینکه عسل بیماری زا نیست آن را بی رویه مصرف می کنند و علت ...
همدان| هفته سلامت فرصتی مناسب برای اهمیت دادن به وضعیت سلامتی مردان
بالای 40 سال هستند باید نظر مشاور پزشکی ورزشی را جویا شوند سپس به آرامی و به تدریج ورزش را آغاز کنند. به عنوان مثال اگر روزانه 1000 قدم پیاده روی داشته اند، به صورت روزانه 10 درصد به میزان پیاده روی شان افزایش دهند. حیدری مقدم تصریح کرد: افرادی که فقط ورزش های هوازی مانند دو و پیاده روی انجام می دهند نیز بهتر است در هفته ورزش های مقاومتی مانند کار باوزنه را برای عضله سازی انجام دهند ...
ساکت: ایران با 2 تیم در جام جهانی 2018 شرکت می کند
، بازنگری محتوای دوره های داوری درجه یک، دو، سه و ملی مورد توجه است که یکی از مهمترین آنها استفاده از مدرسان برجسته و صاحب نام دنیاست. همان طور که در دوره قبلی لیگ برتر که در جزیره کیش با مدرس خارجی برگزار شد. در این کلاس هم از تجربیات مدرس به نامی مانند فرناندو که در فرانسه نیز شاهد قضاوت وی بودیم، دعوت شد تا در این کلاس حضور داشته باشد و شما عزیزان بتوانید به نحو احسن از تجربیات او بهره مند شوید ...
آغاز رالی خانوادگی حرم تا حرم/ افشاری: رالی مشهد کربلا بی نظیر است
جذابی است. مدیرعامل کانون جهانگردی و اتومبیل رانی تصریح کرد: این رالی از نظر انتخاب مبدأ و مقصد مسیر یک رالی بی نظیر است و حدود چهار ماه هماهنگی برای برگزاری این رالی انجام شد و میراث و استانداری های شش استان در این راستا همکاری خوبی داشتند. وی افزود: رالی بزرگ حرم تا حرم که از مشهد تا کربلا به همت سازمان میراث فرهنگی و تدبیر دکتر مونسان رقم می خورد در یکی از پرترددترین کریدورهای ...
سریع القلم: ایجاد انتظارات کهکشانی درباره نتایج برجام اشتباه بود/ اعتراضات اخیر، ریشه داخلی و اقتصادی ...
آرامش و نهایت ادب و احترام گفتم که اگر جنابعالی ده متر جلوتر پارک کنید و بایستید، این همه ماشین پشت سر شما معطل نمی شوند. ترافیک سنگینی پشت این ماشین درست شده بود. ایشان گفت که من هر جا دوست داشته باشم، می ایستم. این پاسخ فوق العاده بود. یک فوق لیسانس در ایران شناسی برای من. من حدس می زنم اتوموبیل ایشان بالای یک میلیارد تومان ارزش داشت ولی راننده با بدیهی ترین حقوق مدنی آشنایی نداشت. بسیاری فکر می ...
بعد از 40 سالگی 2 کار را فراموش نکنید
Medicine به چاپ رسید. راب مورتون دانشجوی دکترای دانشگاه مک مستر که مسئول گروه تحقیق بود می گوید : اکنون ثابت شده است برای داشتن ماهیچه های قوی، سالم و خوش فرم در کنار مصرف پروتئین، تمرین های ورزشی همراه با وزنه هم باید انجام شود که این موضوع به میان سالان بالای 40 سال بیشتر توصیه می شود. او اعتقاد دارد این دو روش در کنار هم باعث می شود تا افراد در میان سالی افزایش وزن کمتری را تجربه کنند و اگر جوان هستند تقریبا همیشه تناسب اندام داشته باشند و هیچ وقت دچار اضافه وزن نشوند. ...
چطور شب ها زودتر خوابمان ببرد؟
خوابتان نبرد از رختخواب بیرون آمده، مطالعه کنید تا خوابتان بگیرد و سپس به رختخواب برگردید. • برای خوابیدن و بیدار شدن خود زمان مشخصی را در نظر بگیرید و هر روز راس همان ساعت بخوابید و بیدار شوید. این کار باعث می شود تا به زودی بدن شما ریتم خواب خود را پیدا کرده و بدون زحمت در این ساعت ها برای خواب و بیداری آماده شود. • برای آرامش بیشتر می توانید از یک دوش آّبگرم پیش از رفتن به ...
گفت وگو با مهراب و ژوله ؛ طناز های فضای مجازی و غیرمجازی
مطرح کرده باشند. هنرمندی که مسئولیت اجتماعی اش را بشناسد گوهر است و ما این بار دو گوهر را موضوع مصاحبه مان قرار دادیم و با آنها درباره فعالیت های حقیقی و مجازی شان و همچنین بایدها و نبایدهای حضور در فضای مجازی گپ زدیم؛ یک گپ دوستانه که شاید شما که فالوور صفحه آنها هستید هم، در آن حضور داشته باشید. #خوب_شد_رامبد_آدمت_کرد بهانه این گفتگو فعالیت های شما در فضای مجازی به ...
عشق قبل یا بعد ازدواج؟
به شیفتگی تنزل پیدا کرده و مبتذل شده است، این نیست و آنچه به عنوان عشق در جامعه می بینیم بیشتر شوقی است که مولفه های شهوت و برون فکنی متقابل نیاز ها و انگیزه ها را دارد. نکته مهم دیگر آن است که افراد متاسفانه فکر می کنند آن ازدواجی درست و خوش عاقبت است که این شوق، از روز نخست در دل آن ها باشد. همین نگرش باعث می شود خیلی از ازدواج های سالم و بالقوه موفق اتفاق نیفتد، چون به اصطلاح آن حرارت و تپش قلب ...
راه های درمان وسواس قهری
کردن کتابهایش نباشد. اما کودکان سالم ، زمانی که کاری ، به درستی انجام نمی شود ، تلاش می کنند تا آن کار را به روشی صحیح انجام دهند. افکار ممنوعه در هنگام ورود به نوجوانی و بلوغ جنسی ایجاد می شود. اکثر نوجوانان مبتلا به وسواس قهری، در این زمان در مورد جنسیت و هویت جنسی خود فکر می کنند. در برخی موارد، این افراد به طور ناخواسته و با تصاویر ذهنی بی دلیل ، تصور می کنند که درگیر شدن ...
حفظ شادابی و زیبایی پوست به شیوه زنان کره ای
. به عنوان یک مسکن موضعی در مواقعی که ناحیه ای از بدن دچار خارش می شود، مورد استفاده قرار می گیرد. به علاوه در زمان هایی که افراد دردی در ناحیه ای از بدن خود دارند و به خاطرشرایط خاصی مثل بارداری نمی توانند از مسکن های دارویی استفاده کنند، یخ می تواند در این مواقع یک ماده کمک کننده باشد؛ به خصوص برای کاهش دندان درد هم می توان روی این قطعه مکعبی شکل حساب کرد. به علاوه برای برخی از خونریزی های سطحی ...
بوتاکس، علائم سکته مغزی را کاهش می دهد
بوتولینوم توکسین که با نام های تجاری دیسپورت، زاناکس و بیشتر از همه بوتاکس، در ایران معروف است، از سم باکتری کلستریدیوم تهیه و برای رفع فلج موقت عضلات تزریق می شود. یکی از موارد مصرف بوتاکس رفع عوارض ناشی از سکته مغزی است که می تواند شامل فلج یک طرفه بدن، اختلال در راه رفتن، ناتوانی در حرکت دست و یا اختلال در تکلم و بلع باشد. به گزارش سلامت آنلاین ، انقباض عضلانی (اسپاستیسیته) یکی از شایع ...
راه هایی که شما را در برابر افسردگی مقاوم می کند
...؛ بنابراین اگرچه ممکن است شما ندانید، اما افراد زیادی در محیط زندگی تان دچار این بیماری هستند. چگونه مغز را با تغییرات زندگی سازگار کنیم مغز شما می تواند با تغییرات سازگار شود، اما این مساله به همان سرعتی که تغییرات رخ می دهند ایجاد نمی شود. برای سازگاری با تغییرات زندگی که به شما کمک می کند تا زندگی شادتری داشته باشید باید راه های مؤثر سازگاری با شرایط را یاد بگیرید. ...
هتل های لوکس گواتمالا | بهترین هتل ها برای اقامت در گواتمالا
بارانی واقع شده و مشرف به دریاچه Itza Pet n با منظره ای خیره کننده در همه ی جهان است. ویژگی به خصوص آن دکور محلی و فضاهای بیرونی زیادی است که باعث لذت بردن شما از آب و هوای گرم و منظره آن می شود. در این مکان هدیه فروشی، رستوران و کتابخانه وجود دارد که می توانید در طول اقامت در گواتمالا در اینجا از ان ها استفاده کنید. از مشهور ترین فعالیت ها در این مکان اسب سواری، ورزش های ابی و گشت و گذار های ...
راهکاری جدید برای جلوگیری از تحلیل عضلات با افزایش سن
دستاورد تولید کرد. محققان در قدم بعدی تمایل دارند تاثیر ورزش و تحرک بر تعداد جهش ها را مورد مطالعه قرار دهند. به مرور زمان و با افزایش سن، حجم و قدرت عضلات کاهش می یابد. استحکام عضلات یکی از مهمترین نشانه های بدن سالم است. با تضعیف عضلات، اندام های داخلی بدن و به ویژه استخوان ها آسیب پذیر می شوند. محققان به سالمندان توصیه می کنند که برای جلوگیری از کاهش حجم و قدرت عضلات، پروتئین های گیاهی و ...
این غذا ها گرسنه ترتان می کند!
کامل شدن دانه ی گندم می شود. خوردن نان سفید باعث بالا رفتن قند خون می شود. در یک تحقیق که توسط محققان اسپانیایی انجام گرفت، عادات غذایی و تاثیر آن بر وزن را روی 9000 نفر بررسی کردند و دریافتند کسانی که در طی یک دوره ی پنج ساله، روزانه دو وعده یا بیشتر نان سفید مصرف می کنند در مقایسه با دیگران 40% بیشتر مستعد به اضافه وزن و یا چاقی هستند. آب میوه ها آب میوه با اینکه سالم است ...
رضوانی: برای رسیدن به مدال در شنا حداقل 10 سال کار مداوم نیاز داریم/ امیدواریم با توروس برای هدایت تیم ...
ترتیب امیدوارم خانواده واترپلو در برگزاری مسابقات لیگ اخلاق مداری را اولویت اصلی قلماد کنند. رضوانی ادامه داد: واترپلو جزو ورزش های دانشگاهی است و بسیاری از ورزشکاران و قهرمانان این رشته دارای تحصیلات عالی و از قشر فرهیخته هستند. نباید یه دلیل یکی، دو مورد حواشی روی داده در رقابت های لیگ کل این ورزش یا مسابقات را زیر سوال ببریم. همه تیم های لیگ برتر، بازیکنان و هوادارانشان برای ما قابل ...
سلامت مادر و جنین، نکات مهم
خطر افزایش نقایص مادرزادی و اختلالات کروموزومی (سندرم داون و تریزیومی 18) است. اگر جواب دو آزمایش فوق نگران کننده بود مادر باید از پرز های جفت نمونه گیری کند. غربالگری سه ماهه دوم: زمان انجام آزمایش: بین هفته های 14-22 بارداری آزمایش خون: بررسی چند نوع پروتئین در خون که به طور طبیعی در خون مادر باردار وجود ندارند. مثلا اگر در بدن جنین یک پروتئین به خصوص ...
خاطرات اعجاب انگیز حشمت مهاجرانی
پرویز دهداری انجام شد، جالب اینجاست که رهبر آن اتفاق محمد پنجعلی کشف شما بود به نظر شما حق دهداری این بود؟ من نمی خواهم این ماجرا را قضاوت کنم ولی از دید من آن برخورد مناسب دهداری – که هم بازیکن بزرگی بود و هم لقب معلم فوتبال برازنده اش بود – اشتباه بود. یادم می آید زمانی که من با مرحوم محمد رنجبر در سه راه تخت جمشید همخانه بودیم، دهداری هم از آبادان میهمان محمد شد و خیلی شب ها را با او ...
