خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرنخ های عضلانی از وضعیت سلامت بدن
ماده معدنی مهم از طریق یک رژیم غذایی سالم یا مشورت با پزشک برای مصرف مکمل است. از جمله مواد غذایی سرشار از منیزیم می توان به غلات، مغزهای خوراکی، لوبیاها، حبوبات، سبزیجات برگدار سبز، و میوه هایی مانند آووکادو و موز اشاره کرد. پتاسیم بیشتری مصرف کنید اگر به ناگاه گرفتگی های عضلانی بیشتری را تجربه می کنید، احتمال مواجهه با کمبود پتاسیم وجود دارد. در حقیقت، گرفتگی های عضلانی مکرر ...
اعلام آخرین زمان هرس درختان انار و پسته
خوردن پوست تنه به علت اختلاف دمای شب و روز بخصوص در قسمت های رو به جنوب • انجام عملیات هرس در باغات میوه • انجام عملیات پیش بهاره در درختان دانه دار و هسته دار قبل از متورم شدن جوانه ها • انجام عملیات محلول پاشی جهت کنترل کنه گالزا در باغات آلوی آلوده قبل از متورم شدن جوانه ها به جز در روزهای بارانی • آماده سازی اراضی برای غرس نهال در صورت مساعد بودن ...
درمان سرد مزاجی زنان و مردان، گیاهان دارویی مناسب
برای تقویت غریزه جنسی و درمان سردمزاجی بذرها: بذر شلغم، بذر کلم، بزر گیاه گزنه، بذر لوبیا گرگی، بذر ترتیزک آبی، بذر هویج، بذر مارچوبه، بذر ترب، بذر یونجه، بذر خربزه، بذر کرفس، بذر شنبلیله، بذر کتان، بذر شاهی. حبوبات: نخود، لوبیا، باقلا و دانه های نفاخ و دارای غذائیت زیاد. میوه ها: نارگیل، انگور شیرین، مویز، کشمش، انجیر، انار شیرین، گلابی، خربزه شیرین، خرما. برای افراد ...
پویش سبزه ماندگار و سنت برکت افزایی
عدم امکان سازگاری برخی نهال ها در اقلیم های سرد و منطبق نبودن شکل جوانه آن بر سبزه سنتی است که در این زمینه بهتر دیدیم نظر یک کارشناس و خبره این حوزه را با شما به اشتراک بگذاریم. رئیس مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی استان همدان در این مورد اظهار کرد: سطح سبزه ای که هر ساله در کشور توسط مردم سبز می شود چیزی حدود 4 هزار و 500 تن از بذرهای متنوع غلات و حبوبات را هدر می دهد که ...
رژیم غذایی DASH ریسک افسردگی را کاهش می دهد
به گزارش تیتر امروز، طبق نتایج این مطالعه، افرادی که میوه، سبزیجات، و غلات کامل مصرف کرده و از رژیم غذایی DASH (شیوه های رژیمی توقف فشارخون بالا) پیروی می کنند در مقایسه با افرادی که از چنین رژیمی پیروی نمی کنند کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. رژیم غذایی DASH بر دریافت مقادیر مناسب مواد خوراکی و مواد مغذی نظیر میوه، سبزیجات، و غلات کامل در کنار محصولات لبنی کم چرب یا فاقد ...
با مزایای این رژیم غذایی آشنا شوید
... نان تهیه شده از غلات کامل که غذای عمده رژیم مدیترانه ای است، مصرف کنید. نان و پاستای تهیه شده با غلات کامل پروتئین و مواد معدنی بیشتری دارد و معمولا سالمتر از آرد سفید است و موجب افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت آن نمی شود. برای طعم می توانید نان غلات کامل را به روغن زیتون یا ارده کنجد (خمیر تهیه شده از دانه های کنجد) آغشته کنید. عدم ممنوعیت چربی چربی از آن نوعی که برای ...
رژیم غذایی مدیترانه ای:سالم ترین رژیم غذایی دنیا
و 15 درصد پروتئین از حبوبات، ماهی، آجیل ها، لبنیات، مرغ و تخم مرغ باشد. یک خانم 68 کیلویی برای کاهش وزن باید حدود 1400 کالری در روز مصرف کند. برای حفظ وزن، تعداد کالریها را تا 1800 افزایش دهید. حداکثر 8 درصد از کالری روزانه تان را به شکل چربی اشباع دریافت کنید این به معنای فقط 85 تا 110 گرم گوشت گاو یا گوسفند در هفته (350 تا حداکثر 450 گرم در ماه) است. دسرهای پرچرب را به چند ...
زن حامله باید چی بخورد؟
...، جفت و افزایش ترکیبات خونی، به میزان دو برابر، افزایش می یابد. مهم ترین منابع پروتئین حیوانی عبارتند از: گوشت قرمز، جگر، گوشت پرندگان، ماهی، تخم مرغ، شیر و مشتقات آن. انواع دانه های غلات، لوبیا، نخود، فندق، بادام و ... . هیدروکربن ها سیب زمینی، غلات، برنج، لوبیا، نخود و غیره حاوی مقدار زیادی مواد نشاسته ای و قند هستند. این مواد اگرچه حاوی انرژی هستند ولی نباید زیاد مصرف ...
میزان ویتامین های مورد نیاز بدن
. که همراه با انحنای ستون فقرات و پاهای پرانتزی است و در برزگسالان استئومالاسی می دهد که باعث درد پا وکمر و یو شکلی استخوانهای ستون فقرات می گردد. منابع : نورخورشید ، ماهی های چرب (شاه ماهی ، ساردین ، کبد ماهی و...)شیر تازه ویتامین E: عمل : فعالیت های آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی دارد. منابع: روغن های گیاهی ( پنبه دانه ، ذرت ) جوانه گندم ، غلات کامل، مغزها، ...
خواص پاپ کورن : منبع آنتی اکسیدان و آهن پاپ کورن بیشتر بخورید
مصرف فیبر برای بیماران دیابتی است. بنابراین اگر شما به بیماری دیابت مبتلا هستید، مصرف پاپ کرن برای شما توصیه می شود. پاپ کورن و پیشگیری از سرطان محققان در سال های اخیر پس از یافتن سطح بالایی از آنتی اکسیدان در پاپ کورن شگفت زده شدند. تا قبل از این پاپ کورن به عنوان یک غذای ناسالم و نوعی هله هوله در نظر گرفته می شد، اما اکنون به نظر می رسد که پوست پاپ کورن حاوی مقدا زیادی ...
تغذیه دوران بارداری، یک انتخاب هوشمندانه
نسبت به سایر محصولات لبنی داره. بعضی از انواع ماستها حاوی باکتری های پروبیوتیک هستن که در سلامت گوارشی نقش بسزایی داره. مصرف مکملهای پروبیوتیک در دوران بارداری ممکنه خطر ابتلا به عفونت واژن و آلرژی رو کاهش بده. حبوبات حبوبات منابع گیاهی بسیار خوبی از فیبر، پروتئین، آهن، فولات (B9) و کلسیم هستن، که هر کدام برای بدن در دوران بارداری ضرورین. ویتامین B9یا همون فولات برای سلامتی ...
حذف سین اسراف از سفره عید
به گزارش دیدبان ، براساس یک رسم دیرین که در ایران باستان رواج داشته است، 25 روز پیش از عید نوروز در میدان شهر 12 ستون از خشت خام بر پا می شد و بر ستونی گندم، بر ستونی جو و به ترتیب برنج، باقلا، کاجیله، ارزن، ذرت، لوبیا، نخود، کنجد، عدس و ماش می کاشتند و در ششمین روز فروردین با سرود و شادی این سبزه ها را می کندند و برای فرخندگی سال پیش رو به هر سو پخش می کردند. امروزه نیز خانواده های ...
5 غذای فوق العاده برای خانم ها؛ به بهانه روز مادر
...، که چربی کمی هم دارند، منبع خوبی از پروتئین و فیبر هستند و اثر محافظتی در برابر بیماری های قلبی و سرطان پستان دارند. به اعتقاد متخصصان، حبوبات می توانند نقش بسزایی در تنظیم هورمون های زنانه بازی کنند. براساس مطالعات انجام شده محققان دریافتند که حبوبات و به طور خاص، عدس، اثر ضد سرطان پستانی دارد. همچنین بین مصرف بیشتر حبوبات و کاهش ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، ارتباط فاحشی وجود دارد. ...
فواید آنتی اکسیدان ها برای سلامت
تواند از طریق یک رژیم غذایی سالم، بخصوص میوه ها و سبزیجات رنگی، بقیه آنتی اکسیدان های لازم را دریافت کند. آنتی اکسیدان های معروف غذایی و منابع این ماده عبارتند از: • بتا کاروتن: هویج، کدو، سیب زمینی شیرین. لیکوپن: گریپ فروت صورتی، گوجه فرنگی (پخته شده)، هندوانه. لوتئین: بیشتر سبزیجات سبز برگ سبز. سلنیوم: غلات، منابع پروتئین، آجیل، حبوبات. ...
آیا گیاهخواری موجب افسردگی می شود؟
مردم نیوز : گیاهخواری یکی از رژیم های غذایی است که اکثر مبتلایان به اضافه وزن و دیابت از ان استفاده می کنند. در حقیقت گیاه خواران در برنامه غذایی شان تنها از منابع گیاهی مانند انواع سبزی ها، میوه ها، غلات، حبوبات، مغزها و دانه های روغنی استفاده می کنند. گیاهخواری این رژیم اگر به صورت متنوع و کامل استفاده شود، تمامی نیازهای غذایی این گروه را تامین می کند. این رژیم نسبت به ...
تغذیه برای هوش کودک، چه اهمیتی دارد؟
می نماید تا با حفظ سطوح قندخون، تمرکز و هوشیاری بیشتری داشته باشند. همچنین غلات حاوی ویتامین های گروهB می باشند. به طوری که هر 110گرم آنها 1/5 میلی گرم ویتامین های گروهB دارد. نیاز روزانه کودکان به این ویتامین ها در حدود 1 میلی گرم می باشد. مصرف غلات کامل نظیر پاستا، نان و برنج سبوسدار می تواند بسیار مفید باشد. حبوبات حبوبات دارای پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، فیبر ...
هر ویتامینی را می توان از کدام غذاها دریافت کرد؟
و پروتئین های حیوانی می توانند در تامین نیاز انسان به نیاسین موثر باشند. منابع ویتامین B6 منابع ویتامین B6 (پیریدوکسین) شامل منابع حیوانی مانند جگر، انواع گوشت قرمز و سفید و منابع گیاهی از قبیل مخمرها، جوانه گندم، غلات، سبوس، مغز دانه ها، حبوبات، سیب زمینی و موز می باشد. منابع اسید فولیک اسید فولیک به طور گسترده در مواد غذایی وجود دارد. اما بهترین منابع ...
افزایش هوش کودکان، بهترین رژیم غذایی
چربی های اشباع شده در آن ناچیز است ولی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است. امگا 3ها چربی های مفید و سالمی هستند که بدن قادر به تولید آن نیست. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز ضروری هستند. مصرف میزان کافی این اسیدهای چرب می تواند به بهبود مهارت های ذهنی کودک کمک کنید. تخم مرغ منبع عالی پروتئین است. زرده تخم مرغ ...
بهداشت دوران حاملگی، مراقبت های ویژه
عبارتند از: 1) گروه غلات؛ موادغذایی این گروه منبع خوبی برای تولید انرژی است.مانند انواع نان مخصوصا نان سبوس دار، برنج، ماکارونی، جو، گندم، ذرت، ضمنا مخلوط غلات و حبوبات مانند عدس پلو و لوبیا پلو منبع خوبی از پروتئین برای مادر باردار است. 2) گوشت و جانشین های آن؛ این گروه غذایی پروتئین وآهن بدن راتامین می کنند و موادغذایی موجود در این دسته برای خون سازی، تکامل سیستم عصبی و رشد ...
خوراکی های مفید و مضر برای سلامت مو
مواد مغذی که در پروتئین حیوانی وجود دارد مقدار زیادی از آن مصرف کنید. بهتر است بیشتر از پروتئین های گیاهی که فیبر بیشتری دارند استفاده کنید تا هم از طیف وسیع تری از مواد مغذی که برای سلامت عمومی تان مفیدند بهره مند شده و هم به موهای تان سودی برسانید. رمز این تغذیه نیز، سیستین است که اسید آمینه ای غالب در کراتین بوده و پروتئین ساختاری موهاست. منابع غذایی عالی سیستین شامل بروکلی، گیاهک گندم (جوانه ...
برنامه غذایی برای کودکان، دو تا سه سالگی
. ویتامین B از ویتامینهایی است که در نبود آن رشد مختل می شود. برای افزایش اشتهای کودکان بهتر است منابع غذایی حاوی ویتامین B مثل سبوس غلات ، آردهای کامل ، جوانه ، ماء الشعیر ، گوشتها و جگر به کودک داده شود و استفاده از مکمل ویتامین B هم می تواند مفید باشد. برنامه غذایی کودک در این مرحله شما با استفاده از اطلاعاتی که از رشد و نیازهای او بدست می آورید یک برنامه غذایی ...
حاضرید از اسراف های دیگر دست بکشید؟
، گزینه هایی را به عنوان جایگزین حبوبات و غلات، طرح می کنند. احترام به دامن پاک مادر طبیعت محمد حسن کلیدری، عضو شورای سازگاری محیط زیست و مراجع طبیعی کشور، معتقد هست: نمی توان سبزه ی هفت سین را از سنت نوروزی حذف کرد؛ تنها می شود جایگزین مناسب برایش ترتیب داد. این که به چه سبب در پی جایگزین هستیم، چند سبب دارد و تنها یکی از آن ها به محیط زیست مربوط هست؛ رها سازی سبزه ها در روز سیزدهم فروردین ...
سفر به نصف جهان در ایام نوروز
ترین مراکز اقتصادی در اصفهان محسوب می شود. چهل ستون اصفهان چهل ستون یکی از زیباترین جاذبه های اصفهان است که از آن به عنوان مبارک ترین بنای دنیا نیز یاد می شود. این بنا در دوره صفوی در میان باغی بزرگ قرار دارد و به همراه هشت بهشت تنها نمونه های برجای مانده از باغ های احداث شده در برنامه های شهری دوره شاه عباس اول هستند. هشت بهشت اصفهان هشت بهشت کاخی تاریخی ...
منابع غذایی پیشگیری از ریزش مو را بشناسیم
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، منابع غنی مواد غذایی را برای پیشگیری از ریزش مو و داشتن موهایی سالم تشریح کرد. دکتر مجید محمد شاهی دوشنبه اظهارکرد: بالا رفتن سن، وراثت، مصرف داروهای ضد افسردگی و ضد التهاب،عفونت مختلف، بارداری، شیردهی و تغییرات هورمونی در زنان از جمله علل ریزش مو است که بخش قابل توجهی نیز به نوع تغذیه و رژیم درمانی بستگی دارد. وی افزود: فولیکول مو مانند سلول ...
