خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رفع چروک های صورت، راهکار برای بانوان
غذایی صحیح و مفید برای بدن و پوست است. رژیمی که در آن خبری از غذاهای پر چرب نباشد و در عوض پر باشد از میوه و سبزیجاتی که درصد بالایی ویتامین C، فیبر، پروتئین و دیگر ویتامین ها را درون خود جای داده اند. علاوه بر این؛ سهم قابل توجهی برای ماهی در سبد غذاییتان قائل شوید. ماهی نه تنها سرشار از فسفر است بلکه به دلیل امگا 3 و دیگر اسیدهای چربی خاصیتی شبیه مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان پیدا می کند و نقش ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان با رعایت 4 نکته در تغذیه
به گزارش سلامت آنلاین به نقل از مهر، جدیدترین تحقیق محققان نشان می دهد که چگونه رژیم غذایی می تواند بر ریسک ابتلا به سرطان تاثیر گذارد. 1. تمامی ماهی ها خاصیت یکسان ندارند غذای دریایی یکی از غذاهای سالمی است که می توان به طور مرتب مصرف کرد. ماهی مملو از پروتئین های موسوم به چربی های خوب نظیر اُمگا-3 و اُمگا-6 است و نسبت به سایر انواع گوشت ها از کالری کمتری برخوردار است. اما ...
5 مکمل طبیعی برای تسکین کمر درد
به گزارش ملیت به نقل از ایسنا، برخی حرکات ورزشی همچون یوگا، پیلاتس و حرکت کششی می توانند به تسکین درد کمر کمک کنند هرچند مصرف برخی از مکمل های طبیعی برای رهایی از این مشکل اثربخش تر است. روزنامه اکسپرس به برخی از این مکمل ها اشاره کرده که شامل موارد زیر است: روغن ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهابِ عامل درد کمر کمک می کند. افراد می توانند با مصرف بیشتر ماهی های چرب ...
برای جلوگیری از سرطان روده چه بخوریم؟
به اثبات رسیده است. همانطور که گفته شد، گوشت فرآوری شده موجب افزایش احتمال سرطان کولورکتال می شود اما برخی مطالعات خبر از ارتباط بین گوشت قرمز غیرفرآوری شده و افزایش ریسک سرطان روده و مقعد داده اند. بنابراین بهتر است سعی کنید مقداری از گوشت قرمز در رژیم غذایی خود را با ماهی که یک منبع ضد التهابی از امگا 3 است و همچنین با پروتئین های گیاهی جایگزین کنید. رژیم های غذایی سرشار ...
موادی که به پاکسازی کلیه ها کمک می کنند
نمی کنید، خروجی ادرار کاهش یافته و ادرار با سرعت کمتری جریان می یابد که در این شرایط احتمال تشکیل سنگ کلیه افزایش می یابد. روغن ماهی روغن ماهی، چربی استخراج شده از بافت ماهی، به پیشگیری از بیماری های بسیاری کمک می کند. این ماده سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین های A و D است. روغن ماهی در میان دوستداران سلامت به واسطه فواید مختلف خود از محبوبیت بسیاری برخوردار است. نتایج ...
از فواید و مضرات روغن ذرت خبردار شوید
، چون میتونن به کنترل التهاب و تعادل کلسترول خون کمک کنن. با این حال، در انواع روغن ذرت، به ویژه نوع تصفیه شده ی این روغن چربیهای غیر اشباع متعادل نیستن. بنابراین روغن ذرت میتونه فشار خون و تعادل کلسترول رو در مقادیر بسیار کم کاهش بده، بنابراین هنگام استفاده از این روغن با این تصور که برای بدن ضرری نداره زیاد و بی رویه مصرف نکنید. کاهش التهاب با مصرف روغن ذرت امگا 3 و امگا 6 برای ...
ملانیا ترامپ رژیم غذایی و راز تناسب اندام خود را فاش کرد
، روغن زیتون ، مکمل های امگا 3 ، ویتامین دی و دانه های کتان است. اسموتی بخش مهم رژیم غذایی ملانیا ترامپ همسر دونالد رئیس جمهور آمریکاست رژیم غذایی ملانیا ترامپ با فست فود ! عجیب ترین بخش رژیم غذایی ملانیا ترامپ مصرف فست فود و نوشابه کولا است ، ملانیا به تاثیر غذاهای مصرفی بر سلامتی اش آگاه است اما با این اوصاف، او از فست فودها نمی گذرد. به عنوان مثال زمانی که او ...
چاق کننده های طبیعی و سالم
هم دارد و ورزشکاران برای همین سراغ موز می روند. موز می تواند اسنک خوبی برای بعد از تمرین باشد البته نباید زیاده روی کنید. چاق شدن با ماهی سالمون سالمون یکی از بهترین غذاهای دریایی است که منبع خوبی از چربی ها و پروتئین بوده و دارای مقدار زیادی امگا 3 است. یک وعده سالمون (170 گرم) تقریباً 34 گرم پروتئین دارد که به افزایش وزن و عضله سازی تان کمک می کند. چاق شدن با ماهی ...
ویتامین هایی که جلوی چاقی را می گیرد
شعارسال : در این مطلب رایجترین ویتامینهایی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوریشما می شود، معرفی شده است : امگا 3 : کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند.امگا 3 در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی ...
کمبود این 6 ویتامین اشتهایتان را زیاد میکند
15 خوراکی مفید برای بیماران دیابتی
میزان قند خون را در سطح مناسب و متعادل نگه داشته و مانع از افزایش آن می شوند. فقط به خاطر داشته باشید که در خوردن آن ها زیاده روی نکنید و روزانه مقدار مشخصی منطبق بر رژیم کم کالری خود میل کنید. ماهی کبابی ماهی یکی از سالم ترین پروتئین های موجود است و به عنوان عاملی مهم و حیاتی باید حتما در رژیم غذایی افراد دیابتیک وجود داشته باشد. ماهی سرشار از امگا سه است و ریسک ابتلا به ...
اگر قصد پسردار شدن دارید این مواد غذایی را بخورید
... به عنوان زوجی که قصد به دنیا آوردن نوزاد پسری را دارید، فراموش نکنید از آن جایی که میوه ها منبع طبیعی از پتاسیم هستند، پس مصرف آن ها اثر مشابه مصرف غلات و حبوبات گندم کامل دارد. به یاد داشته باشید که مصرف بیشتر میوه های سرشار از پتاسیم مثل طالبی و زردآلو شانس پسر شدن جنین را در انسان افزایش خواهد داد. علاوه بر این موارد، به خاطر داشته باشید از آن جایی که برخی از سبزیجات مانند سیب زمینی ...
برای درمان میگرن چه بخوریم؟
تواند محرک باشد، باید سه تا پنج وعده میوه در روز مصرف کنند. به گفته این استاد دانشگاه، کنترل وزن هم در این بیماران تاثیر خوبی دارد. امگا 3 معجزه می کند دکتر نیستانی با اشاره به این که خیلی از مطالعه ها، اثر بسیار مثبت و مفید اسیدهای چرب امگا3 را در کنترل حمله ها و بهبود کسانی که میگرن دارند، ثابت کرده است، می گوید: اسیدهای چرب امگا 3 در انواع روغن های گیاهی مثل روغن دانه سویا ...
فواید روغن کنجد؛ از رشد مو تا سلامت قلب
مردم نیوز : روغن کنجد بیش از 2500 سال است که در آشپزی مورد استفاده قرار می گیرد. این روغن منبع غنی چربی اشباع نشده، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. در این مطلب به خواص این روغن می پردازیم. اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا 3، 6 و 9 برای رشد لازم اند و نقش مهمی در درمان بیماری های مزمن مانند ناراحتی ها قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا و آرتریت دارند. ویتامین E موجود در آن از بیماری ...
برای سلامتی بدن کدام بهتر است؟ ورزش یا رژیم؟
در مغز را کاهش میدهد این پروتئین با آلزایمر در ارتباط است. اما این موارد به آن معنا نیست که برنامه غذایی هیچ تاثیری در این زمینه ندارد. با توجه به مدارکی که در حال حاضر موجود است تاثیر ورزش بر مغز بیش از غذاست. ثابت شده غذاهای سرشار از اسید چرب امگا 3 ( مانند توت فرنگی و اسفناج ) به عملکرد مغز کمک میکنند، این در حالی است که قندهای تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده تاثیری معکوس دارند. عمل ...
سریع ترین راه برای سم زدایی بدن
دارد و قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد و برای کبد شما خوب است. موز پر از ویتامین B6 است که یک ویتامین ضروری برای سم زدایی کبد است. بذر کتان هم سرشار از امگا 3 و فیبر است و می تواند یک دفع سالم و کامل را برای شما به ارمغان بیاورد. سالاد اگر دوست دارید میان وعده جامد بخورید می توانید با خرد کردن ساقه های کرفس، تربچه و خیار، یک سالاد درست کنید و آن را با آبلیمو، روغن زیتون ...
7 ماده غذایی که همیشه در یخچال متخصصان تغذیه وجود دارد
سرشار از ویتامین کا است که برای تقویت استخوان ها و حفظ سلامت دستگاه گوارش ضروری به نظر می رسد. منیزیم موجود در آن نیز برای بسیاری از واکنش های بدن ضروری است. آووکادو: سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت مغز و قلب است. چربی های مفید همراه با فیبر به کاهش کلسترول بد در بدن کمک می کنند و سطح قند خون را ثابت نگه می دارند ضمن این که برای حفظ وزن در محدوده سالم مفید هستند. آووکادو ...
ویتامین های ضروری برای خانم ها، کدامند؟
سایر مواد معدنی ازجمله آهن، مس، منگنز و کلسیم تداخل دارد، بنابراین بهتر است آن را به صورت جداگانه با معده خالی و با آب ساده میل کنید. جلوگیری از افسردگی و عادت ماهانه های دردناک روغن ماهی: مکمل امگا 3 برای داشتن پوست، مو و ناخن های سالم، بهترین مکمل است. علاوه براین باعث تقویت قلب، عروق و سیستم گردش خون می شود. از دیگر منافع مکمل روغن ماهی مبارزه با افسردگی، جلوگیری از عادت ماهانه ...
درمان گیاهی سرطان پستان، چیست؟
سرطان سینه در نظر گرفته شود. شاید از خودتان بپرسید تخم کتان چگونه می تواند از سرطان سینه پیشگیری کند؟ تخم کتان که بذر کتان نیز نامیده می شود، یک منبع عالی از لیگنان ها، فیبر غذایی، و چربی های امگا 3 محسوب می شود. در حقیقت، تخم کتان به عنوان عالی ترین منبع لیگنان در کره زمین محسوب می شود. در بسیاری از بررسی های مختلف ثابت شده است که لیگنان ها به طور چشمگیری اندازه تومورهای ...
تغذیه مناسب در دوران بارداری، مواد غذایی ضروری
حیاتی است. مصرف تخم مرغ نیمرو و یا املت، سس سویا، انواع لوبیاها، فیله ی ماهی و در کل انواع گوشت می توانند این مواد ضروری را برای بدن تامین کنند. مصرف ماهی مثل ماهی سالمون علاوه بر تامین پروتئین، حاوی امگا 3 برای رشد مغز و دستگاه عصبی جنین می باشد. البته ماهی هایی که در آب های ناسالم زیسته اند دارای جیوه هستند که هم برای شما و هم برای جنین بسیار مضر است. ماهی های شمشیری، ماهی خال خالی، تاج ماهی و ...
مصرف ماهی در دوران بارداری، کدام ماهی ها مجازند؟
غذاهای دریایی از جمله ماهی می توانند منابع عالی پروتئین، آهن و روی در برنامه غذایی روزانه باشند که همگی جز مواد مغذی ضروری برای رشد نرمال جنین در رحم شما هستند. همچنین اسیدهای چرب امگا سه موجود در ماهی از جمله دی اچ ای می تواند به رشد بهتر مغز جنین کمک کند. اما بعضی از انواع غذاهای دریایی از جمله کوسه ماهی و اره ماهی و ماهی خال مخالی که جزو ماهی های بزرگ و شکارچی محسوب می شوند؛ جیوه ...
رابطه تغذیه و قدرت باروری
...، سبب تأمین بیشتر مایع طبیعی لازم برای حرکت بهتر اسپرم به سمت دهانه رحم می شود، بنابراین نوشیدن آب تصفیه شده یا آب معدنی به میزان کافی را فراموش نکنید. برگ های سبز سبزیجات به خصوص اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان، آهن و اسیدفولیک می باشند که همگی برای حفظ سلامت اندام های زایشی و تناسلی لازم هستند. اسیدفولیک موجود در اسفناج نه تنها باعث تشکیل تخمک های قابل رشد و افزایش قدرت باروری می ...
با این 11 گام طلایی ریه های خود را پاکسازی کنید
...، و ... به کاهش التهاب بدن و افزایش قدرت شناختی نیز کمک می کنند. مطالعات همچنین نشان داده یک رژیم غذایی سرشار از اسید های چرب امگا 3 باعث می شود تا خون از طریق ریه ها به طور موثر جریان یابد و همین روند از برخی بیماری های التهابی و عفونت های تنفسی جلوگیری می کند. غذا های حاوی فلاونوئید: بسیاری از میوه ها از قبیل: انواع توت ها و مرکبات حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئید ها هستند که نقش ...
پیشگیری از سرطان پستان، نقش رژیم غذایی
بیمارانی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنند باید قبل از مصرف مکمل سیر با پزشک معالج خود مشورت کنند تا دچار عوارض دارویی نشوند. سیب، دشمن سرطان خوردن یک عدد سیب در روز می تواند از ابتلا به سرطان سینه جلوگیری کند.باید بدانید که اگر سیب را پوست می گیرید ، در واقع خود را از یک منبع سرشار از آنتی اکسیدان ، فیبر و سایر ترکیبات لازم برای مبارزه با سرطان محروم کرده اید. ...
روغن های تهیه شده به روش پرس سرد
45 درجه سلسیوس باشد. انجام هیچ یک از مراحل تصفیه روغن های خوراکی شامل خنثی سازی، رنگ بری و بی بو سازی در این گروه از روغن ها مجاز نیست. روغن گیری به روش پرس سرد: پرس سرد بهترین روش حفظ ترکیباتی است که در اثر حرارت دادن از بین می رود. در این روش اسیدهای چرب ضروری به ویژه امگا 3، آنتی اکسیدان های طبیعی و ویتامین ها بیشتر حفظ می شود و روغن حاصل از این روش دارای طعم، رنگ، بو و ارزش تغذیه ای ...
ارتباط خوردن گردو با سلامت گوارش و بهبود هضم غذا
به گزارش نامه نیوز ، در مطالعه ای تازه، محققان نشان داده اند که استفاده از گردو در تغذیه روزانه ممکن است سبب افزایش میزان باکتریهای پروبیوتیک در روده و در نتیجه بهبود سلامتی سیستم گوارشی شود. لوری بیرلی، محقق دانشگاه ایالتی لوئیزیانا با نام بردن از گردو به عنوان ماده غذایی فوق العاده گفت: این میوه درختی از آن رو فوق العاده است که دارای اسید چرب امگا 3، اسید آلفا لینولنیک و فیبر است و یکی از ...
نشانه های کمبود امگا 3 کدامند؟
به گزارش دیار آفتاب ؛به نقل از مشرق ، اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن ، بسیاری از افراد از مصرف آن ها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسیدهای چرب امگا 3 برای بسیاری از فرایندهای حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد علائم هشداردهنده ی ناشی از کمبود ...
بالا بردن متابولیسم بدن با چند تغییر ساده
است که هر بار از پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات پیچیده استفاده کنید نه غذاهای فرآوری شده یا تنقلات بی ارزش. به عنوان مثال: پنیر دلمه و میوه، سیب و کره بادام زمینی، ماست و انواع توت. برای بالا بردن متابولیسم بدن به سالاد خود غذای دریایی اضافه کنید داشتن یک سالاد سرشار از فیبر و مواد مغذی برای ناهار یا شام بسیار مهم است، و البته اضافه کردن چیزی دیگر به آن میتواند حسابی سوخت و ساز ...
روغن گیاهی کانولا چیست؟
...: روغن کانولا سرشار از اسید های چرب مونواشباع نشده است و مشخص شده که برای افراد چاق و مبتلا به دیابت دارای فواید زیادی است. همچنین در برخی مطالعات هم، مصرف آن با کاهش ریسک سرطان و افزایش هوش در کودکان مرتبط دانسته شده است. نتایج یک مطالعه دیگر نشان داده است گنجاندن روغن کانولا در رژیم غذایی سالم به کاهش چربی های شکمی در مدت 4 هفته کمک می کند. محققان معتقدند چربی های ...
برای سلامتی پروستات چه بخوریم
کلم مانند کلم بروکلی و گل کلم سرشار از ترکیباتی به نام ایزوتیوسیانات هستند که نقش موثری در سلامتی پروستات دارند، همچنین این سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان بوده بنابراین برای مقابله با سرطان پروستات هم مفید هستند. وی بیان کرد: مبتلایان به بزرگی پروستات باید روزانه مایعات زیادی به ویژه آب و آب میوه های طبیعی مانند آب انار بنوشند؛ انواع توت ها همچون توت فرنگی، شاتوت، تمشک و توت سفید هم سرشار ...
