خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانه ای مفید که سه برابر شیر کلسیم دارد
به گزارش بهداشت نیوز ، دانه کنجد علاوه بر کلسیم دار بودن از مبتلا شدن افراد به فشار خون نیز جلوگیری می کند. مصرف کنجد که یک نوع مادهٔ غذایی است، 3 برابر شیرهای پاستوریزه کلسیم دارد. دانه کنجد علاوه بر کلسیم، منبع خوبی از منگنز، مس، آهن را دارا است به طوریکه پزشکان تغذیه معتقدند کلسیم موجود در نصف پیمانه کنجد، سه برابر بیشتر از شیر در همان مقدار (نصف پیمانه) است. البته باید اضافه کرد که ...
باید ها و نباید های خوراکی پس از حالت تهوع
درمان استفراغ عادی نیز قابل استفاده است. از خوردن چه چیز هایی پس از استفراغ باید پرهیز کرد؟ اکنون که با خوراکی های مجاز پس از استفراغ آشنا شدید باید توجه ویژه ای نیز به مواردی داشته باشید که نباید مصرف شوند. غذا های شور یا چرب این غذا ها حتی زمانی که استفراغ نمی کنید نیز گزینه هایی سالم برای بدن انسان محسوب نمی شوند، اما پس از استفراغ نباید آن ها را ...
کیفیت خواب مهم تر است یا کمیت آن؟
خواب مورد نیاز افراد در طول روز انجام شده است. برای اینکه حالت ایده آل بدن و ذهن مان حفظ شود، باید به میزان مشخصی در شب بخوابیم. سازمان های سلامت و بهداشت همواره تأکید می کنند که ساعت مشخصی از خواب در شب لازم است. مطالعات انجام شده روی افرادی که با مشکل کمبود خواب مواجه اند نشان می دهد زندگی این دسته از افراد در مقایسه با افرادی که خواب کافی دارند، استانداردهای کیفی لازم را ندارد. یک مغز ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای ایام نوروز
یک عدد میوه متوسط است که در حدود 60 کالری انرژی دارد. وی بیان داشت: مصرف شیر و سایر مواد لبنی را درسفر های نوروزی از یاد نبرید. معمولا مصرف شیر و سایر مواد لبنی در هنگام مسافرت محدود می شود. این گروه از مواد غذایی منبع عمده تامین کلسیم و فسفر هستند و بخش مهمی از پروتئین مورد نیاز بدن را علاوه بر ویتامین های گروه B تامین می کنند. نکات زیر برای استفاده صحیح از این گروه غذایی مهم در ایام ...
هشدارهای نوروزی به والدینی که کودکان دیابتی دارند
می تواند تا حدی باعث کنترل قندخون و جلوگیری از بروز نوسان قند و انسولین در بدن شود. توصیه مهم پایانی به والدین کودکان دیابتی توصیه می شود که در ایام نوروز مصرف شیرینی خانگی و سالم و مغزهای گیاهی را ارجح تر از مصرف شیرینی های آماده برای کودک خود بدانند. به علاوه این که مراقب باشند کودک شان در مصرف مواد غذایی شیرین و یا با طعم شیرین افراط ننماید و منطبق با میزان تزریق انسولین او مقادیر مصرف شیرینی ها و مواد شیرین را برای او تنظیم نمایند. * کارشناس ارشد تغذیه و ارتقای سلامت ...
اینگونه مراقب سلامتی خود باشید
، در برابر فشار نوشیدن الکل مقاومت کنید. College Drinking Prevention هشدار می دهد که نوشیدن الکل صرفنظر از مقداری که مصرف می کنید، بر اندامهای حیاتی شما تاثیر می گذارد. نوشیدن الکل ممکن است به بیماریهایی مانند هپاتیت یا التهاب کبد منجر شود. الکل می تواند باعث افزایش فشار خون شود که برای پمپاژ خون اکسیژن دار به سلولها و بافتهای بدن از جمله مغز، فشار اضافی برقلب وارد می کند. گام 5 ...
دیابت بارداری دارم، چه میوه ای بخورم؟
گستره گیتی باید انرژی محاسبه شده کل روزانه جهت هر بیمار به نسبت زیر از منبع درشت مغذی ها تامین شود (درشت مغذی ها عبارتند از پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها): از منابع کربوهیدرات های مختلف مخصوصاً پیچیده بین 60 تا 45 درصد کل انرژی، از منابع پروتئین 20-10 درصد، از منابع حاوی چربی یا چربی های خالص و قابل رؤیت و یا نامریی در قالب مواد مصرفی 35 تا 25 درصد کل انرژی باید تامین شود، در مورد انواع روغن ها ...
نکاتی درباره تغذیه کودکان اوتیسمی
متفاوت است و رژیم غذایی مناسب برای هر بیمار باید با توجه به داروهای مصرفی و نیاز او براساس پارامترهای خونی تعیین شود.رژیم غذایی فاقد گلوتن برای تمام بیماران اوتیسمی مناسب نیست؛ از آنجا که در این رژیم گندم حذف می شود، ممکن است مشکلات گوارشی و کمبودهای تغذیه ای برای کودکان ایجاد شود. همچنین مطالعات اخیر نشان می دهد، رژیم غذایی بدون گلوتن در مواردی که کودکان مبتلا به سلیاک هستند یا التهابات روده ای ...
آشنایی با چند توصیه دارویی در سفر
، قلبی و برخی داروهای مسکن و آنتی بیوتیک ها، مقدار کافی دارو برای تمام مدت سفر همراه داشته باشید. در خصوص بیماران دیابتی، همراه داشتن انسولین یا داروی مصرفی برای تمام مدت سفر، دستگاه کنترل قند خون، وسایل مورد نیاز تزریق و مواد قندی سریع الجذب مثل قند حبه ای، نبات، بیسکوئیت یا آب میوه الزامی است. بیماران مبتلا به فشار خون بالا، بهتر است دستگاه اندازه گیری فشار خون و داروهای مصرفی خود را همراه داشته ...
فواید دمنوش زرشک برای سلامتی
شایانی می کند. دَم کرده زرشک، نقرس و رماتیسم را از بین می برد. موارد منع مصرف دمنوش زرشک زنان باردار باید از مصرف دمنوش زرشک خودداری کنند. مصرف طولانی و زیاد زرشک و فرآورده های آن سبب ناراحتی معده و روده می شود؛ استفاده بیش از حد این دمنوش، مانع جذب ویتامین B در بدن می شود؛ نوشیدن دمنوش زرشک برای مبتلایان به سرفه های خشک مضر است. تداخل دارویی دمنوش زرشک ...
معجزه های بامیه در کاهش قند و چربی خون
به دیابت نوع دو مبتلا هستید و مصرف انسولین شما زیاد است ممکن است در صورت تغییر رژیم و کاهش وزن مقاومت به انسولین بدن کاهش یافته و بنابراین ، مقدار انسولین ساخته شده توسط بدن برای حفظ سطح نرمال گلوکز خون کافی باشد . متخصص بیماری های غدد- داخلی ادامه داد: با کاهش وزن حتی اگر دیابت شما کاملا محو نشود احتمال حفظ گلوکز در حد نرمال بسیار آسانتر از سابق است . زمان زاده با اشاره به ...
سنگ کلیه؛ یک خاطره دردناک
عوامل پیدایش این سنگهاست از این عامل تخریب جسم و روح فاصله بگیرید. - هرگونه ضعف در کارکرد معده؛ می تواند سبب ساز بروز این سنگها باشد؛ بنابراین اگر دچار نفخ، درد یا سوزش معده، ترش کردن، سنگینی معده بعد از غذا و مانند آن هستید؛ نسبت به درمان آن اقدام کنید. - مصرف پروتئین های حیوانی (انواع گوشت، تخم مرغ و لبنیات) را به حدّاقل مورد نیاز کاهش دهید. در مورد مصرف گوشت های مانده و ...
نقش ارزشمند روی در باروری
عوارض مربوط به زایمان، وزن کم جنین هنگام تولد و زایمان زودرس؛ ارتباط دارد. روی و باروری تاثیر زیادی در بدن دارد از این رو مصرف روی چه در دوره بارداری و چه قبل از بارداری توصیه می شود. نقش روی در درمان ریزش مو روی ماده معدنی ضد پیری است و برای حفظ مناسب بافت و تعادل هورمون ها مورد نیاز است. هنگامی که شما در معرض کمبود روی هستید، بدن شما از برخی از ذخایر روی استفاده می کند. ...
آنتی اکسیدان ها، چطور مراقب سلامت شما هستند؟
.... فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان هایی هستند که مصرف زیاد آنها تا 65 درصد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مصرف شیرینی و نشاسته را کاهش دهید چون ثابت شده این محصولات غذایی سطح رادیکال های آزاد را در بدن افزایش می دهند. مطالعات محققان دانشگاه کالیفرنیا نیز نشان داده کسانی که رژیم غذایی شان شامل مواد غذایی با شاخص گلیسمیک بالا است، با افزایش میزان کلسترول اکسید شده، بیشتر در معرض حمله قلبی ...
راه های غلبه برخستگی مزمن
، انرژی بیشتری را در بدن تان احساس خواهید کرد. ورزش افرادی که سبک زندگی بی تحرکی دارند بیشتر احساس خستگی می کنند. پس برای افزایش سطح انرژی تان به طور روزانه ورزش کنید.ورزش کردن کارکرد قلب، ریه و عضلات را هم بهود می بخشد. همچنین به خاطر آزاد شدن هورمون اندورفین در بدن در طول ورزش، خلق و خوتان هم بهتر می شود. صبحانه بخورید خوردن صبحانه یکی از عاداتی است که ...
بدون مصرف دارو سردردتان را درمان کنید
....تغییر سبک زندگی مانند دریافت مواد غذایی مناسب، نوشیدن آب زیاد و خواب کافی در کاهش سردرد نقش مهمی دارد. کیسه یخ بسیاری از افرادی که از سردرد های مکرر یا میگرن رنج می برند از یک راه طبیعی و آسان استفاده می کنند: کیسه یخ! می توانید از یک کیسه آب یخ برای کاهش سردرد استفاده کنید. فقط با گذاشتن یک پارچه بین کیسه یخ و سر، از سوختگی ناشی از سرما جلوگیری کنید. ...
طرز تهیه ساندویچ چیکن پارمزان
خیار یک اَبر غذای عالی برای وعده ناهار یا شام خود تهیه کنید. لازم به ذکر است، این ساندویچ سالم با مقدار کلسیم بالا و در عین حال کم کالری وعده خوراکی بسیار مناسبی برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت استخوان ها و افراد سالمند محسوب می شود. مواد لازم برای 4 نفر آرد چند منظوره نصف فنجان نمک نصف قاشق چای خوری فلفل تازه و آسیاب شده نصف قاشق چای خوری سینه مرغ ...
راه های غلبه برخستگی مزمن
...، انرژی بیشتری را در بدن تان احساس خواهید کرد. ورزش افرادی که سبک زندگی بی تحرکی دارند بیشتر احساس خستگی می کنند. پس برای افزایش سطح انرژی تان به طور روزانه ورزش کنید.ورزش کردن کارکرد قلب، ریه و عضلات را هم بهود می بخشد. همچنین به خاطر آزاد شدن هورمون اندورفین در بدن در طول ورزش، خلق و خوتان هم بهتر می شود. صبحانه بخورید خوردن صبحانه یکی از عاداتی است ...
بهترین غذاهای شب عید
صورت فله ای و غیربهداشتی عرضه می شود و تاریخ مصرف آن معلوم نیست. این را هم بدانید کوکوسبزی یکی از کوکوهایی است که معمولا میزان زیادی روغن به خود جذب می کند بنابراین بهتر است سبزی آن را قبلا نیم پز کنید تا جذب روغن به حداقل برسد. برای ایجاد طعم خوشایند و افزایش ارزش تغذیه ای کوکو سبزی بویژه برای کودک و نوجوان می توانید از مغز گردو و زرشک استفاده کنید. مصرف سبزی پلو و کوکو در ایام عید که ...
مبارزه با چربی های شکمی با این 16 گزینه غذایی مفید
شکمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ نیز موثر است. موز همچنین حاوی منیزیم، کلسیم، پتاسیم و ویتامین های A، B6، C و E است. هر عدد موز بین 75 تا 135 کالری برای بدن فراهم می کند. غذاهای دریایی برای افزایش سلامتی و کاهش سایز دور کمر استفاده از غذاهای دریایی نیز می تواند مفید باشد. همچنین در صورتیکه وزن سالمی دارید مصرف این موادغذایی می تواند ...
به معجزه اسطوخودوس ایمان بیاورید
آسیایی و اروپایی وجود دارد. امروزه عصاره چای کیسه ای و روغن این گیاه به صورت صنعتی توسط کارخانه های تولید گیاهان دارویی در اختیار مصرف کنندگان قرار می گیرد. مصرف خوراکی و موضعی این گیاه علاوه بر آنکه موجب تقویت عملکرد دستگاه عصبی بدن می شود می تواند بسیاری از اختلال ها و بیماری های جسمی مانند اسپاسم های عضلانی، ضعف عمومی و بی خوابی را درمان کند. به اعتقاد درمانگران طب سنتی ایران، چین و ...
6 کاری که چربی خون را بالا می برند
نتیجه آخرین آزمایش خون شما حاکی از آن است که میزان تری گلیسیرید افزایش یافته است؟ به چه دلیل؟ به خاطر اشتباهات تغذیه ای و یا به خاطر داروهایی که مصرف می کنید؟ تری گلیسیرید نوعی چربی است مانند روغن، کره و حتی سوخت های گیاهی که در خون در حال گردش است. تری گلیسیرید، هم بر اثر تغذیه و هم توسط کبد، روده و بافت چربی تولید می شود. در واقع، ماهیچه ها برای فراهم کردن انرژی مورد نیاز، تری ...
چرا به کیست تخمدان مبتلا می شوید؟!
مطالعات دانشمندان ایتالیایی نشان می دهد مصرف داروی گلوکوفاژ (متمورفین) و رژیم غذایی دارای کربوهیدرات کامل (سبوس و غلات) می تواند در درمان این بیماری مفید باشد. نتایج برخی مطالعات دیگر نشان می دهد داروها و رژیمی که برای درمان دیابت استفاده می شود و همچنین داروهایی که عمل هورمون مردانه را در زنان از بین می برند، از عوارض این بیماری جلوگیری می کنند.این بیماری احتمال ابتلا به سرطان رحم را در ...
خوراکی هایی برای پاکسازی کلیه ها
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از صدای سلامت، بدن بدون کلیه ها قادر به پالایش مقادیر اضافی مواد معدنی نیست. کلیه ها مسئولیت تنظیم مقدار سدیم، کلسیم، فسفات و پتاسیم در بدن و دفع مقدار اضافی از طریق ادرار را بر عهده دارند. اگر کلیه ها قادر به ارائه عملکرد درست خود نباشند، قسمت های دیگر بدن مانند استخوان ها نیز تحت تاثیر قرار خواهند گرفت زیرا کلیه ها شکلی فعال از ویتامین D را تولید می کنند که به ...
7 راه پیشگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز
بر وعده های اصلی غذایی اقدام به مصرف شیرینی، شکلات و آجیل هم می کنیم، بدن به صورت غریزی مدام پیام گرسنگی کاذب به مغز می فرستد و ما را تحریک به خوردن می کند. همین مساله می تواند باعث افزایش وزن در همین ایام کوتاه تعطیلات شود. بنابراین، حتی اگر مسافرت یا مهمانی هستید، سرِ یک ساعت مشخص صبحانه، ناهار یا شام خود را میل کنید. مصرف محدود آجیل ها و استفاده از حداقل 3 تا 5 عدد میوه را هم به زمانِ ...
رژیم هفت خورش؛ لذّت کاهش وزن و سلامتی
ارجمند معزّز، استاد، محمّد عبادیانی است که خدایش عمر طولانی و پربرکت دهاد. در این رژیم، دو هدف کاهش وزن و ارتقای سلامتی، هم زمان و هم سو تعقیب می شوند. به عبارت دیگر، با انجام این رژیم هم لاغر می شوید و هم سطح سلامتی شما افزون می گردد و این هردو، در رژیم های رایج در بین متخصّصین محترم تغذیه کم یاب است.در طول این رژیم، هم گام با کاهش وزن، اخلاط فاسد نیز از بدن شما دفع می گردند. این رژیم ...
نگاهی به 46 سفر استانی روحانی در 5 سال
نتیجه مناسب دست یابیم - اجرای71 پروژه در زنجان تا پایان سال 94 با اعتبار 387 میلیارد ، دوخطه کردن راه آهن زنجان به قزوین تا پایان دولت یازدهم، توسعه دانشکده های صنعتی مورد نیاز زنجان تا پایان دولت یازدهم، گازرسانی به همه روستاهای بالای 20 خانوار در استان زنجان که فاقد گاز شهر هستند، توسعه پتروشیمی استان، که موانع استفاده از فاینانس 265 میلیون یورویی آن برطرف شده و قرار گرفتن 25 هزار ...
مفیدترین و مضرترین غذا ها برای کبد
روزتان را بدون قهوه سپری کنید پس از شنیدن این خبر خوشحال خواهید شد. پژوهش ها نشان داده نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند از کبدتان در برابر آسیب ناشی از مصرف الکل یا رژیم غذایی نادرست محافظت کند. برخی از مطالعات نیز حاکی از این هستند که قهوه می تواند ریسک سرطان کبد را کاهش بدهد. مضر- قند و شکر مصرف قند فراوان تاثیرات مخربی روی کبد دارد. زیرا تبدیل قند به چربی، بخشی ...
نقش تغذیه در باروری مردان، بد نیست بدانید
برای تولید اسپرم ضروری هستند. توصیه می شود روزانه یک مشت کوچک معادل 40 تا 50 گرم گردو مصرف کنید. از دیگر مواد غذایی حاوی امگا 3 می توان به روغن کلزا، روغن تخم کتان، تخم کتان و همچنین ماهی های چرب مانند ماهی خال مخالی، ساردین، ماهی آزاد و غیره اشاره کرد. انار برای بهبود اسپرماتوزوئیدها مصرف آب انار باعث بهبود کیفیت اسپرم می شود. یعنی اینکه میزان و جنبندگی اسپرماتوزوئیدها افزایش ...
بیماران تالاسمی مازندران قربانی پاس کاری مسئولان
پزشکی مشخص می کند همچنین در سه ماهه اخیر داروی ایرانی به بیماران تالاسمی ارائه نشده است. وی گفت: با توجه به وجود تحریم ها مقدار داروی کم و زیاد می شود و مسئولیت توزیع داروهای تالاسمی کل استان مازندران برعهده دانشگاه علوم پزشکی است. رئیس بیمارستان ولیعصر قائمشهرخاطر نشان کرد: هر نسخه داروی بیماران تالاسمی 980 هزار تومان است که بیمارستان ولیعصر آن را به صورت رایگان در اختیار این ...
