سایر منابع:
سایر خبرها
خبری خوش برای عاشقان کله پاچه
زیاد آن خودداری کرد. وی با تاکید به اینکه نباید از پاچه گوسفند در وعده غذایی زیاد استفاده کرد، گفت: وجود چربی زیاد در غذاهایی مانند کله پاچه می تواند مشکلاتی مانند چاقی، کبد چرب، کلسترول و تری گلیسرید بالا ، فشار خون و غیره را برای بدن به وجود آورد. شیربیگی با تاکید به اینکه بیماران قلبی و دیابتی حتما باید از مصرف کله پاچه پرهیز کنند، گفت: کله پاچه به دلیل داشتن چربی و پروتئین ...
7 تا سین پر خاصیت
باشد و برای آن از سموم دفع آفات نباتی زیادی استفاده نشده باشد. سیب را تازه و با پوست بخورید. زیرا فیبر موجود در پوست سیب خیلی بیشتر از خود میوه است. پکتین Pectin و همچنین فیبر های محلول موجود در سیب مانع از جذب زیاد چربی و قند در دستگاه گوارش می شوند؛ بنابراین مصرف روزانه آن همراه با غذا یا به عنوان وعده می تواند فوق العاده مفید باشد. خواص سرکه سرکه در واقع همان اسید استیک ...
انواع بیماری های ژنتیکی شایع و کشنده
...> اختلال ارثی لختگی خون فرآیند لخته شدن خون یکی از پدیده های زیست شیمیایی پیچیده در بدن است و انواع مختلفی از اختلال ارثی لختگی خون وجود دارند. این مشکل می تواند به خونریزی های بسیار و تشکیل لخته های خونی غیرعادی در تمام نقاط بدن و عمدتا در رگ ها بینجامد و مشکلات و ناراحتی های جدی برای فرد مبتلا بوجود آورد. دیستروفی ماهیچه ای بسیاری از موارد دیستروفی ماهیچه ای که با ...
مراقب تغییر رفتارهای تغذیه ای در نوروز باشید
...: همچنین برخی عزم سفر می کنند که از طبیعت زیبای بهار و دیدار آشنایان ساکن دیگر نقاط بهره ببرند. در سفر به ناچار تغییراتی در رفتارهای غذایی رخ می دهد. عدم توجه کافی به نوع، کیفیت، مقدار و نحوه مصرف غذا در این ایام می تواند به سلامتی شما لطمه بزند. وی بیان داشت: در مصرف شیرنی و آجیل اعتدال را رعایت کنید. در ایام نوروز و حتی در طول سفرهای نوروزی مصرف شیرینی، شکلات و آجیل بسیار متداول است ...
غذاهای محبوب شب عید در شهرهای مختلف
سبزی پس از خرد شدن بلافاصله منجمد شود در مقایسه با روش قبلی، تخریب مواد مغذی سبزی به کمترین میزان می رسد. البته لازم است بدانید اگر سبزی را به صورت تازه بخرید و بلافاصله پس از خرد کردن طبخ کنید باارزش ترین سبزی محسوب می شود. درباره سبزی خشک نیز باید بگوییم این سبزی، چون برای خشک شدن در مجاورت حرارت یا نور خورشید قرار می گیرد و ماندگاری بالای آن سبب می شود با تاخیر مورد استفاده قرار ...
ایراد بزرگ ایرانی ها قانون گریزی است
...: سیدحسن هاشمی، وزیر بهداشت در برنامه سفر بخیر شبکه سه سیما : ایراد بزرگ ایرانی ها قانون گریزی است که این موضوع منحصر به رانندگی نیست و در همه ابعاد اجتماعی، سیاسی و اجتماعی این مشکل وجود دارد . 460 هزار نیرو داریم که در بیش از 250 هزار بیمارستان، درمانگاه و اورژانس به مردم خدمت می کنند و از این تعداد 70 درصد در ایام نوروز فعالیت می کنند . در جاده ها 17 ...
29 اسفند نسخه سلامتی برای نوروز
. در طول مسیر وقتی تصمیم گرفتید غذایی میل کنید باید توجه داشته باشید که تا حد امکان غذا در منزل تهیه شده و در یخچال نگهداری شده باشد و جهت مصرف نیز خوب گرم شود یا از غذاهایی که نیازی به گرم کردن ندارند مثل نان و پنیر، خیار، گوجه فرنگی و ... استفاده کنید. اگر مجبور به سرو غذا در رستوران های بین راهی شدید، سلامت شما در اولویت قرار دارد. حتماً قبل از غذا دست های خود را بشویید و به ...
29 اسفند کودک و دید و بازدیدهای نوروزی
انتقال می دهند، حاوی فرمالدهید، پارابن ها و رنگ های مصنوعی می باشند. برخی از این مواد می توانند در ترشح غدد درون ریز بدن نوزاد نیز اختلال ایجاد کنند و حتی نوزاد را در معرض خطر سرطان قرار دهند. تقریبا همه پدر و مادرها در مورد مسواک زدن و استفاده از نخ دندان برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ها به فرزندان خود توصیه هایی دارند و تذکراتی می دهند، اما مسواک نزدن تنها عامل پوسیدگی ...
تقویت ناخن با چند نکته زنانه
ناخن ها می شوند. توصیه می شود به جای استفاده از ناخن ها برای انجام کارهای مختلف و غیر ضروری از ابزار لازم استفاده کنید تا بدین شکل ناخن های سالم تری داشته باشید. از روغن زیتون استفاده کنید سعی کنید روزانه، برای مدت زمان 1 ماه از روغن زیتون استفاده کنید و بعد آن را به هفته ای دو مرتبه تبدیل کنید. ناخن های خود را به روغن زیتون آغشته کنید تا به رشد بیشتر و سریع تر آن ها کمک کرده ...
7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی
...> بعد از 40 سالگی و قبل از 50 سالگی زمانی مناسب برای شروع مکمل B12 یا مولتی ویتامین است. میزان مورد نیاز روزانه 2.4 میلی گرم است هر چند نیازی به نگرانی در مورد مصرف بیش از حد آن وجود ندارد، پاتریک اضافه می کند، از آنجا که این ویتامین محلول در آب است مقدار اضافه آن با ادرار از بدنتان خارج می شود. 2. کلسیم Calcium.jpg با توجه به دانسته هایی که در مورد کلسیم دارید شاید ...
روش نگه داری ماهی قرمز چیست؟
، خنک و تاریک نگهداری شود. توجه به تاریخ مصرف غذای ماهی یکی از اصول اولیه خرید و نگهداری است. از غذاهایی که تاریخ مصرف آن گذشته است هرگز برای تغذیه ماهی استفاده نکنید. ماهی قرمز بایستی با غذاهای کم پروتئین و سرشار از کربوهیدرات شناور در سطح آب تغذیه شود، این ماهی بایستی دوبار در روز و درمدت یک تا دو دقیقه تغذیه شود.غذادهی بیش از حد باعث انباشت مواد آلی و دفعی و در نتیجه مسموم شدن ماهی ...
گفت وگوی منتشرنشده با افشین یداللهی ؛ مرد ترانه های درست
اگر یکی، دو مورد را با استفاده از قواعد شعری درست نقد کنند به خاطر اشتراکاتی است که شعر و ترانه در برخی قواعد و اصول دارند و در حقیقت نقد شعر می کنند نه ترانه. این موضوع خوب است تا زمانی که فقط نقد شعر نباشد و به وجود دیگر ترانه هم توجه شود. بحث دیگری که در ادامه همین موضوع نقد مطرح است بحث داوری ترانه است. چند سالی است که مسابقاتی متداول شده که خواننده ای می آید و می خواند و داوران هم ...
شایع ترین دلیل مراجعه کودکان به پزشک در ایام تعطیل نوروز
برنج و خورشت را در یخدان حمل می کنید، بهتر است قبل از مصرف حتما آنها را حرارت دهید. همین طور اگر کنسرو مصرف می شود، به سلامت ظاهری و تاریخ مصرف توجه شود و حتما قبل از مصرف حرارت داده شود. نکته مهم تمام موارد گفته شده در مورد کودکان طبیعی و سالم است. بعضی از کودکان با آلرژی های غذایی خاص دست به گریبان هستند که مراقبت برای عدم دریافت این غذاها در ایام تعطیل مشکل تر است. ...
رژیم مدیترانه ای سلامت استخوان و ماهیچه ها را به همراه دارد
.... اسکن استخوان تمامی خانم های شرکت کننده در این مطالعه برای اندازه گیری تراکم معدنی استخوان، کل چربی بدن و توده ی چربی آپاندیلیک، که برای برآورد توده عضلانی اسکلت استفاده می شود، مورد آزمایش قرار گرفت. این افراد همچنین یک پرسشنامه غذایی درباره آنچه که در ماه گذشته خوردند تکمیل کردند. سیلوا گفت: امتیاز بالا در رژیم غذایی مدیترانه(MDS) به این معنی است که رژیم مدیترانه ای، با ...
درمان فوری جوش صورت قبل عید
جوشگاه و زخم های قرمز رنگ برروی پوست می شود که درمان آن ها به سادگی ممکن نیست. باوجود دستاورد های فراوان علم پزشکی کارشناسان پیشگیری را بهتر از درمان می دانند وبه افراد توصیه می کنند در ایام عید و حتی قبل ازآن از مصرف مواد غذایی پرچرب وشیرین خودداری کنند، تحت نظارت پزشک از دارو و آنتی بیوتیک های پوستی استفاده کنند، بند انداختن و از بین بردن مو های زائد صورت در بانوان خود می تواند منجر ...
زیبا شدن جنین در بارداری، خوردنی های مفید
ناشتا یکی از میوه های گلا بی، به ، انارشیرین، سیب درختی را میل کند. * معجون شیر گردو و خرما تاثیر زیادی روی زیبایی فرزند دارد و هم چنین مغز بادام بو داده، تخمه ی خربزه نیز قوای جنسی مرد را تقویت داده و در زیبایی فرزند موثر است. برای اینکه بدانیم در دوران بارداری چه بخوریم ؟ تا نوزاد قشنگی داشته باشیم به نکات زیر توجه کنید : * خوردن گلا بی توسط پدر سبب زیبایی فرزند میشود. گلا بی ...
مصرف این 8 ادویه را در مصرف روزانه خود جای دهید
حتماً را با خوردنی های زیر مصرف کنید: غذاهای دریایی، سبزیجات، مرغ، چای. با نعنا، ریحان و کرفس ترکیب مطلوبی می دهد. ریحان تایلندی: در طعم، با ریحان شیرین مشابه است ولی به طور قطع با آن متفاوت است. بیشتر طعمش مانند شیرین بیان است، اما تاحدودی به مرکبات هم می خورد. اغلب در غذاهای آسیای جنوبی مورد استفاده قرار می گیرد. اگر خام و در حالی که کمی پژمرده باشد، به غذا افزوده شود، بسیار ...
خوردنی های هفت سین برای کودکان چه فوایدی دارد؟
کمک نماید. به همین جهت در کودکان از سمنو می توان به عنوان یک میان وعده انرژی زای سالم نام برد. البته در مورد کودکانی که سابقه آلرژی به خصوص آلرژی غذایی دارند، مصرف سمنو باید در حد متعادل باشد. سرکه در صورتی که سرکه به صورت ارگانیک و از سیب یا انگور تهیه شده باشد، به عنوان یک طعم دهنده خوب به غذا که حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی فراوانی است، شناخته می شود ...
حذف آزمونی برای دانش آموزان، بی رحمانه تر از کنکور!
آور و تنش ها به وجود می آمد. به همین دلیل ما به این نتیجه رسیدیم که براساس دستورالعمل های قبلی که داشتیم خواستیم از یک فرصت استفاده کنیم. فرصتی که داستان می تواند در اختیار پرورش همه جانبه بچه ها قرار بدهد. بهترین قالبی که در کنار بازی می شود از آن استفاده کرد برای اینکه با اقتضائات دوران کودکی سازگار است و می شود از طریق آن خیلی از مهارت ها مثل خواندن، نوشتن، ابراز وجود، پرورش قوه خلاقیت، تخیل دانش ...
راهکارهایی برای پیشگیری از چاقی در تعطیلات نوروزی
مصرف مواد چرب پرهیز کند. این متخصص تغذیه با اشاره به لزوم اجرای برنامه غذایی روزمره در ایام تعطیلات عید ، اظهار کرد: ممکن است برخی افراد در ایام تعطیلات به دلیل دیر بیدار شدن و یا بازدیدهای نوروزی وعده غذایی صبحانه را حذف کنند؛ همین مسئله باعث بر هم خوردن نظم غذایی می شود زیرا گرسنگی باعث افت قند خون و زیاد غذا خوردن می شود، همین مسئله چاقی در ایام نوروز را ایجاد می کند. انرژی و ...
چای ایرانی بهتر است یا چای خارجی ؟
... محمدولی روزبهان اظهارات جالبی درباره وضعیت چای خارجی و ایرانی مطرح کرد و نشانه های زیادی برای چگونگی انتخاب چای طبیعی و سالم اعم از عطر، رنگ، شکل ظاهری و... برشمرد که مردم باید به آن توجه کنند. وی معتقد است که در انتخاب مواد غذایی مانند چای باید ابتدا به فکر سلامت آن بود، چراکه بسیاری از مواد غذایی از جمله چای که در کشور وجود دارد سالم و طبیعی نیست و با توجه به اینکه اکثر مردم در ...
بیماریهای عیدانه
نوزادان و کودکان، سالمندان و افراد مبتلا به ضعف سیستم ایمنی را در گیر می کند. ابتلا به ویروس های زمینه ساز این ناراحتی ها از طریق آب و مواد غذایی آلوده انتقال می یابد. به زمان بروز اسهال نیز باید توجه داشت. مثلا زمانی که فرد بلافاصله پس از صرف غذا در رستوران یا پیک نیک دچار اسهال می شود، ممکن است به علت عوامل عفونی ناشی از مصرف گوشت و مرغ آلوده، همبرگر نیمه پخته، مصرف پلو که دوباره گرم ...
مسمومیت های غذایی در زمان مسافرت های نوروزی را چگونه شناسایی و درمان کنیم+تصاویر
رستوران های دارای مشتریان زیاد نیز کیفیت چندانی ندارند. یکی از خطرناکترین خوراکی ها که احتمال مسمومیت و ابتلا به بیماری های مختلف دراثرمصرف آن ها وجود دارد، لبنیات است. در زمان مسافرت ازمصرف مواد لبنی محلی مانند شیر، ماست، کشک، دوغ، بستنی، خامه و کره خودداری کنید، زیرا احتمال مسمومیت و یا ابتلا به تب مالت وجود دارد. اگر تمایل به مصرف مواد لبنی دارید، حتماً از محصولات مشهور که نشان تجاری ...
چگونه از چاق شدن در تعطیلات نوروز جلوگیری کنید؟
احتمالاً از الان خودتان را آماده خوردن شیرینی و آجیل کرده اید و این کار را تا انتهای تعطیلات عید نیز ادامه می دهید، پس باید منتظر چاق شدن در نوروز باشید. مواجه شدن با حجم زیادی از آجیل و شیرینی در ایام تعطیلات باعث می شود، اشتهای ما بیشتر از قبل شود و در واقع برنامه غذایی ما کاملاً بهم می ریزد که در نتیجه منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. به همین خاطر است که می گویند در ایام عید سیستم گوارش بسیاری از ما سخت ترین دوران کاری خود را پشت سر می گذارد! پس از همین حالا که فرصت هست باید چاره ای اندیشید تا پس از تعطیلات حسرت وزن و شرایط قبلی خودمان را نداشته باشیم. مطالب و توصیه های زیادی در این رابطه منتشر شده است که از میان آن ها سعی می کنیم به چند نکته ساده اما کاربردی برای جلوگیری از چاق شدن در نوروز اشاره می کنیم. 1- بیشتر فعال باشید اگر برنامه ورزشی منظمی دارید، این مورد شامل شما نمی شود، اما چنانچه زیاد اهل فعالیت بدنی نیستید، حتماً می دانید کارهایی مثل نشستن روی مبل و تلویزیون تماشا کردن همراه با مقدار زیادی آجیل و شیرینی، یکی از عادات رایج نوروز میان خانواده هاست. این عدم فعالیت بدنی و پُرخوری ممکن است به افزایش وزن منجر شود. یکی از راه های جلوگیری از چاق شدن در نوروز انجام برخی فعالیت های فیزیکی به همراه خانواده است. یکی از روش های ساده ای که فکر شما را از غذا و تنقلات دور نگه می دارد، یک پیاده روی ساده همراه با خانواده است. هوای بهار فرصت خوبی است تا در کنار خانواده و دوستان روز فعالی را سپری کنید. 2- غذاهای فیبردار مصرف کنید برای اینکه در ایام نوروز دچار اختلالات گوارشی و یبوست نشوید، حتماً مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کنید. علت مهم بروز اختلالات گوارشی، افراط در مصرف غذا و نیز استفاده زیاد از غذاهای چرب و سرخ کرده است. در ایام تعطیلات نوروز معمولاً افراد از میوه، سبزی، سالاد، حبوبات و سایر مواد غذایی حاوی فیبر، کمتر استفاده می کنند. این قبیل مواد خوراکی علاوه بر فیبر، حاوی مواد مغذی مفیدی هستند که تاثیر قابل توجهی در سلامت انسان دارد. یکی از مهم ترین خواص فیبر غذایی، پیشگیری از یبوست و نیز درمان این اختلال شایع است. مواد غذایی حاوی فیبر فارغ از نقشی که در کاهش چربی دارند، باعث تسریع عبور غذا از دستگاه گوارش می شود و از بروز یبوست پیشگیری می کند. پیشنهاد مطالعه: فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟ 3- مصرف شیرینی جات را به یک بار در روز محدود کنید اگر دچار افزایش وزن و چاقی هستید، طبیعتاً مصرف مواد غذایی قندی مانند شیرینی برای شما با محدودیت زیادی مواجه است. حتی اگر نگران وزن و افزایش آن (ناشی از چربی) هستید، کنترل مصرف شیرینی جات برای جلوگیری از چاق شدن در نوروز باید در برنامه غذایی شما باشد. بنابراین سعی کنید مصرف آن را کنترل شده باشد، حداقل روزی یک بار، یک عدد! 4- رعایت نظم وعده های غذایی نتایج مطالعات اثبات کرده به هر میزان وعده غذایی دیرتر مصرف شود، باعث اختلال در ساعت درونی بدن می شود و روی متابولیسم بدن اثر معکوس می گذارد.نظم غذایی، اولین چیزی است که ریتم آن در ایام تعطیلات به هم می خورد. 15 روز تعطیلی، افراد را برای بیداری شبانه، خوابیدن تا حوالی ظهر، حذف کردن یا دیرخوردن صبحانه و مصرف بالای تنقلات در شب زنده داری ها، وسوسه می کند. پس سعی کنید ساعت خواب و مصرف وعده های غذایی را مدیریت کنید. 5- به میزان پروتئین وعده های غذایی توجه داشته باشید به طور سنتی غذاهای که در ایام تعطیلات میل می کنید، غنی از کربوهیدرات و کمتر حاوی پروتئین هستند. پروتئین گذشته از اینکه به سلامت عمومی بدن کمک شایانی می کند و برای ورزشکاران بسیار حیاتی است، به دلیل خاصیت سیر کنندگی که دارد، در کاهش میل به خوردن مؤثر است. همچنین سوخت وساز بدن را افزایش و سطح هورمون اشتها را نیز کاهش می دهد. برای مدیریت بهتر وزن تان، باید در هر وعده ی غذایی مقداری پروتئین مصرف کنید. گوشت، مرغ، ماهی و لوبیا منابع غنی شده ی پروتئین هستند. سعی کنید در وعده های غذایی ایام تعطیلات تان، از این مواد غذایی هم استفاده کنید. پیشنهاد مطالعه: پروتئین چگونه به کاهش وزن طبیعی کمک می کند؟ 6- خواب به مقدار لازم کم خوابی از دلایل افزایش وزن است، چون کسانی که کمتر می خوابند تمایل بیشتری برای غذا خوردن دارند، مواد پرکالری تری مصرف می کنند و فعالیت بدنی کمتری دارند. یکی از مشکلات رایج در تعطیلات عید نیز کم خوابی است. کم خوابی، سطح هورمون گرسنگی را افزایش می دهد و در نهایت منجر به مصرف غذای بیشتر می شود. علاوه بر این، کم خوابی با کاهش سوخت و ساز بدن ارتباط مستقیم دارد و باعث تغییر ساعت بیولوژیکی بدن نیز می شود. پیشنهاد مطالعه: چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟ 7- استرس را کنترل کنید تعطیلات معمولاً برای برخی همراه با استرس است. استرس زیاد نیز با افزایش هورمون کورتیزول در ارتباط است. سطح کورتیزول بالا نیز با افزایش وزن شود وزن و تمایل فرد به مصرف بیشتر غذا مرتبط است. به این دلیل، بسیار مهم است که سطح استرس تان را کنترل کنید به خصوص در ایام تعطیلات عید که با شیرینی، آجیل و غذاهای ناسالم بیشتری روبه رو هستید. 8- مراقب نوشیدنی های شیرین باشید در تعطیلات عید اینطور به نظر می رسد که مصرف نوشابه و دیگر نوشیدنی های شیرین افزایش می یابد. این نوشیدنی ها مقدار قابل توجهی شکر دارند و ممکن است باعث چاق شدن در نوروز شوند. 9- غذای آماده مصرف نکنید در ایام تعطیلات گذشته از اینکه دسترسی به غذاهای آماده نظیر فست فودها راحت تر می شود حتی آدم وسوسه می شود از آن ها استفاده کند. غذاهای آماده بسیار سریع و راحت تهیه می شوند، اما مقدار زیادی شکر و چربی های اضافه دارند که برای وزن دردسر ساز می شوند. برای جلوگیری از اضافه وزن، انتخاب شما به جای غذاهای آماده، باید آشپزی و پختن غذاهای سالم باشد. 10- آهسته غذا بخورید و خوب بجوید وقتی غذاهای اشتها برانگیز و رنگارنگ دوروبرمان را گرفته اند، آهسته غذا خوردن کار سختی می شود! اما این دقیقاً همان کاری است که باید انجام دهید. هر چه سریع تر غذا بخورید، بدن تان زمان کمتری برای ثبت سیری تان خواهد داشت. پس عجله نکنید و برای مزه مزه کردن هر لقمه وقت بگذارید. پیشنهاد مطالعه: آیا آهسته غذا خوردن می تواند باعث کاهش وزن شود؟ 11- موقع غذا خوردن، فقط غذا بخورید! صحبت کردن زیاد یا تماشای تلویزیون هنگام صرف غذا در عید اجتناب ناپذیر است. اما انجام این کارها هنگام غذا خوردن باعث هواس پرتی شما و عدم توجه به اینکه چه چیزی و در چه مقداری می خورید. بنابراین سعی کنید حتی به منظور ایجاد یک فضای آرام هم که شده است، هنگام غذا خوردن هواس تان فقط به غذا خوردن باشد. 12- پیشنهاد شما شما چه پیشنهادی دارید؟ آیا روش یا روش های دیگری هستند که به این توصیه ها اضافه کنید؟ تهیه و تدوین: elmevarzesh. ...
فراخوان انتخاب مهم ترین و به یادماندنی ترین جمله رهبر انقلاب در سال 96
باید صورت بگیرد. مسئولان کشور به کمک مردم، کار برای تولید داخلی و کار برای اشتغال جوانان را با جدیت پیگیری کنند. در تاریخ 1396-4-5 رهبر انقلاب تاکید کردند: زخم های زیادی بر پیکر امت اسلامی است مسائل یمن، بحرین، مسائل گوناگونی که در کشور های اسلامی هست؛ دنیای اسلام باید به طور صریح از مردم یمن حمایت کند؛ از ظالمان و ستمگرانی که این مردم را مورد تهاجم قرار دادند، ابراز برائت کنند و از مردم ...
میان وعده های مسافرتی مناسب برای کودکان
است که قبل از سفر شیر خود را دوشیده و برای مسافرت در ظرف مناسبی ذخیره کنید. اگر این کار برایتان مقدور نیست، می توانید همراه خود شیر خشک داشته باشید. البته به یاد داشته باشید که شیر خشک حاوی نوعی پروتئین به نام کازئین است که هضم آن کمی طول می کشد. فرنی یک گزینه سالم و بی دردسر دیگر فرنی است که به راحتی آماده می شود. از آنجایی که اغلب فرنی ها حاوی مواد مغذی ...
تعطیلاتی سالم با این 12 نکته
یک نسیم یا باد می تواند دوباره شعله ور شود. 11. غذاهای سالم و مطمئن بخورید. سعی کنید دست ها و مواد غذایی را با آب خوراکی بشویید نه آب رودخانه. مواد غذایی را خوب بپزید و از مصرف غذاهای خام پرهیز کنید. سعی کنید در رستوران های بین راهی و جایی که از شیوه تهیه غذا مطمئن نیستید غذا میل نکنید. 12. میوه وسبزی بخورید و مصرف غذاهای چرب و شور را محدود کنید. همچنین حداقل 2 ساعت و نیم در هفته فعالیت بدنی داشته باشید و فرزندان تان را نیز تشویق به این کار کنید. منبع:سلامت نیوز ...
آیا مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضروری است؟
محصولات لبنی کم چرب می تواند سلول های چربی را به تولید چربی کمتر وادار کند. - تقویت استخوان ها: در صورت تامین کردن کلسیم مورد نیاز بدن در دوران بارداری، استخوان های مادران هم از دو طریق تقویت می شود: جذب کلسیم بیشتر به صورت مستمر و ترشح هورمون استروژن که تقویت کننده استخوان ها است. منابع غذایی کلسیم شیر و محصولات لبنی دیگر در صدر این فهرست قرار می گیرند، اما مواد غذایی ...
کهن شهر همدان، ستاره گردشگری ایران
شیخ الرئیس ابوعلی سینا در امتداد آن واقع شده است، این آرامگاه در مرکز میدان قرار گرفته و اطراف آن با فضاسازی صورت گرفته نقطه دنجی، برای کسانی است که می خواهند فارغ از کارهای روزمره دمی به استراحت بنشینند. در داخل آرامگاه گیاهان دارویی با خواص مختلف به همراه اطلاعات درج شده بر روی آنها خودنمایی می کند و بازدیدکنندگان می توانند از این داروها نیز برای مصرف خریداری کنند. اما یکی ...
به جای قرص خواب آور میوه خواب آور بخورید
در مواد غذایی را بالا ببرید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C و ویتامین B6 مانند اسفناج را در الویت قرار دهید. توجه داشته باشید که اسفناج همچنین حاوی میزان قابل توجهی تریپتوفان و ویتامین C و B نیز می باشد. در نهایت اینکه مواد غذایی دیگری مانند پنیرها، تخم مرغ، شیر و گوشت قرمز نیز حاوی تریپتوفان می باشند. ...