خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
غذاهای محبوب شب عید در شهرهای مختلف +عکس
با روش قبلی، تخریب مواد مغذی سبزی به کمترین میزان می رسد. البته لازم است بدانید اگر سبزی را به صورت تازه بخرید و بلافاصله پس از خرد کردن طبخ کنید باارزش ترین سبزی محسوب می شود. درباره سبزی خشک نیز باید بگوییم این سبزی، چون برای خشک شدن در مجاورت حرارت یا نور خورشید قرار می گیرد و ماندگاری بالای آن سبب می شود با تاخیر مورد استفاده قرار گیرد کمترین ارزش غذایی را دارد. بخصوص انواعی که به ...
دژاگهِ مصدوم، همچنان در تفکرات کی روش
اشکان دژاگه چند هفته پس از امضای قرارداد با ناتینگهام فارست، دچار مصدومیت و مجبور به انجام عمل جراحی شد. باشگاه ناتینگهام، این اتفاق را یک بدشانسی بزرگ برای این باشگاه دانست اما بدشانسی بزرگتر برای خودِ اشکان و تیم ملی ایران بود. او از ناحیه رباط داخلی مصدوم شد و برخی اعلام کردند که فصل برای او به پایان رسیده و حضور در جام جهانی نیز در هاله ای از ابهام قرار دارد. دژاگه اما همچنان به تیم ملی دعوت ...
واکنش محسن مسلمان به قراردادی که با استقلال بست؛ زوری بود!
علت قرارداد بستن محسن مسلمان با استقلال مسلمان درباره عدم دعوتش به تیم ملی و اینکه آیا کی روش با او مشکلی دارد؟ گفت: نمی دانم. خودم دوست دارم دلیلش را بدانم ولی بازیکن هم پست من زیاد است. چون آنها را هم دعوت نمی کند، من سئوالی نمی کنم. شاید بازیکنان اینجوری را دوست ندارد! آرزوی هر بازیکنی است که در تیم ملی کشورش بازی کند ولی تیم ملی هم بهترین تیم چند سال اخیر است و در آسیا در رده اول ...
هدف کی روش از تمدید قرارداد با تیم ملی
از آنجا که فاصله زیادی بین رقابت های جام جهانی و جام ملت های امارات 2019 نیست، فدراسیون فوتبال قصد دارد کارلوس کی روش را حداقل تا پایان این مسابقات حفظ کند. خیلی ها تصور می کنند با حضور این مرد پرتغالی ایران شانس آن را دارد که بعد از 44 سال بار دیگر قهرمان آسیا شود. ایران آخرین بار در خاک خودمان موفق شد جام ملت ها را فتح کند. بی شک آن روز هیچ کس تصور نمی کرد ناکامی ایران در رقابت ها به ...
محسن مسلمان: مذاکره ام با استقلال زوری بود
.... مسلمان یادآور شد: وقتی مهدی در قطر گل می زند از ته دل خوشحال می شوم چون اینجا او را اذیت کردند و گفتند موفق نمی شود. امیدوارم از قطر هم به یک تیم بهتر برود. هافبک پرسپولیس درباره سال 96 هم گفت: آخر این سال دارد بد تمام می شود ولی سال 97 جبران می کنم. مسلمان با بیان اینکه از کودکی واقعا پرسپولیسی بوده است، درباره مذاکره اش با باشگاه استقلال هم گفت: من در ذوب آهن ...
سال نو، اَپ نو؛ چند اپلیکیشن مفید برای سال جدید شما
.... البته همه ما وقت کافی برای گشتن در فروشگاه های اپلیکیشن و نصب و امتحان همه گزینه های مناسب را نداریم. به همین دلیل زحمت انجام این کار را برای شما کشیدیم و می خواهیم تعدادی از بهترین اپلیکیشن های ارائه شده در سال 96 را به شما معرفی کنیم. مسلما معرفی همه اپلیکیشن های خوبی که در سال 96 معرفی شده اند ممکن نیست. به همین دلیل سعی شده بهترین و کاربردی ترین اپلیکیشن ها برای استفاده در سال آینده را ...
29 اسفند نسخه سلامتی برای نوروز
راهکار ساده به شما پیشنهاد می کنیم: ایده آل ترین مکان برای نگهداری میوه ها شاید به نظر شما ایده آل ترین مکان برای نگهداری میوه ها یخچال باشد، درحالی که همیشه این طور نیست. یک مکان مناسب برای نگهداری و ذخیره میوه مکانی خشک، خنک و به دور از نور آفتاب است. این فضا می تواند کشوی یخچال شما باشد. اگر قصد دارید برای شب سال نو و چند روز دید و بازدید عید میوه تهیه ...
96 بر ما چه گذشت؟
بهار امید بدون شک اولین و شاید مهم ترین رویداد قابل توجه سال 96 انتخاب مجدد حسن روحانی به عنوان رئیس دولت بود. روز 30 اردیبهشت نتایج انتخابات اعلام شد و حسن روحانی با بیش از 23 میلیون و 549 هزاررای، 57 درصد آرا را به خود اختصاص داد؛ در همین حال رقیب اصلی او یعنی ابراهیم رئیسی هم15 میلیون رای به دست آورد و دوباره به آستان مقدس امام رضا (ع) برگشت. در همین حال فهرست موسوم به لیست امید هم متشکل از چهره های همسو با دولت توانست تمام کرسی های شورای شهر پایتخت را تصاحب کند و به این ترتیب دولت و مجلس و مدیریت پایتخت در ...
بازیگران درخشان تاریخ سینما (57): هنری فوندا
بزرگ ترین ستاره های مرد تمام دوران ها قرار گرفت. فوندا خیلی زود به عنوان بازیگر برادوی شناخته شد. در سال 1938، به همراه جون تامپکینز در چند نمایش در تئاتر وایت پلینز نیویورک نیز ظاهر شد. کار در هالیوود را در 1935 آغاز کرد و بعد از کسب نامزدی جایزۀ اسکار برای نقش تام جود فیلم خوشه های خشم با اقتباس از رمان جان استاینبک دربارۀ مهاجرت خانواده ای اهل اکلاهما به غرب در دوران رکود بزرگ، در حرفۀ ...
با سحر دولتشاهی؛ از فوبیای شلوغی تا لباس های حاشیه سازش
کارم زحمت کشیدم، نه آن که الان زحمت نمی کشم یا الان کمتر است. واقعیتش این است که آن سال فقط سیمرغ نبود، فقط جواب یک زحمت کاری نبود، انگار جواب بزرگ تری بود... می دانید خیلی ها با شما خوشحال شدند؛ انگار زمانی که جایزه را بردید یک موجی از خوشحالی برای همه به وجود آمد و همه از این موفقیت خوشحال شدند. بله و این برای من بسیار جالب و قابل تقدیر بود. من هیچ وقت منکر محبت بیکران آدم ها ...
روش نگه داری ماهی قرمز چیست؟
...: ماهی قرمز حوض، این حیوان دوست داشتنی که حضورش همراه با شادی، آرامش و زیبایی است، تاریخی چند هزارساله را پشت سر نهاده است تا به عنوان قدیمی ترین ماهی خانگی یا زینتی به حوض خانه های مردم و آب نماهای عمومی راه یافته و سال هاست زینت بخش سفره های هفت سین آنان در ایام نوروز شده است. بسیاری از کودکان ایرانی از طریق همین ماهی های قرمز سفره هفت سین با دنیای حیوانات آشنا می شوند و برای ...
گفت وگوی منتشرنشده با افشین یداللهی ؛ مرد ترانه های درست
مصرف می کنیم که بعد از خروج از آن مست و خمار باشیم؟! یا در مصرع دوم به کلمه رقص ایراد گرفتند و اینکه بعد از این همه سال که از انقلاب گذشته شما چرا کلمه رقص را به کار می برید؟ گفتم این رقص در معنای هماهنگی آمده است یعنی جبر و اختیار با هم هماهنگ اند. خلاصه اینکه اگر در آن شورا استاد محمدعلی بهمنی کار را تایید نمی کردند، ترانه هم مجوز نمی گرفت. از بابت این مشکلات من آن دوره شورا را دوره سرافکندگی صدا ...
منصوریان: پول جاکارتا را بگیرم از ووشو خداحافظی می کنم/ با رفتن به ماه عسل زندگی ام عوض شد
. گروه فیلمسازی ما در تمام لحظه های زندگی مان بودند و مثل یک خانواده شده بودیم. حضور در برنامه ماه عسل سبب شد تا اکران این فیلم با استقبال مردم همراه شود. قبلا، چون مسابقات از تلویزیون پخش نمی شد، مردم با ما و رشته ووشو آشنایی نداشتند، اما بعد از برنامه ماه عسل و ا. کران فیلم از صفر تا سکو دیگر مردم ما را به خوبی می شناسند. روی پرده نقره ای رفتن چه حس و حالی دارد؟ من در 25 ...
بیست سال دیرتر متولد می شدم الان برایم دست و پا می شکستند!
هنوز با هم تیمی هایت ارتباط داری؟نسلی که با حماسه ما را به جام جهانی فرانسه برد بله ارتباطات برقرار است و ازحال همدیگر باخبریم. در همین نشست رئیس فیفا با اهالی فوتبال همه رفقایم را دیدم و با مرورخاطرات کلی لذت بردیم. مخصوصا خداداد که کنارم نشسته بود و با شوخی ها یش حسابی حالم را عوض کرد. ما مفهوم رفاقت را بلدیم و محال است همدیگر را دریبل کنیم. اگر عابدراده بیست سال دیرتر متولد می شد ...
جوان ماجراجوی اصلاح طلب!
کنار او بود و وقتی سال 2011 سلطان بن عبدالعزیز، ولیعهد پادشاه پیشین عربستان درگذشت، پدر و پسر به بالاترین جایگاه دربار سعودی نزدیک تر شدند. برای خانواده سلمان 4 سال بردباری لازم بود تا بر تخت سلطنت سعودی بنشینند، اما وقتی که ابتدای سال 2015 با مرگ عبدالله بن عبدالعزیز این فرصت برای شان فراهم شد که بر روی تخت بنشینند، برای انحصار قدرت و کنار زدن رقبا، لحظه ای درنگ و بردباری نشان ندادند ...
بعضی رفتارهای اهالی مطبوعات منطقی نیست/ از موفقیت آنام خرسندم
تئاتر شهر و پیش از آغاز اجرای تئاتر هملت و دون کیشوت صحبت کردیم. مصاحبه ای در مورد همه فراز و فرودهای یک بازیگر حرفه ای در سال نودوشش. روزهای پرکاری را پشت سر می گذارید. در تلویزیون با سریال آنام و در سینما با فیلم فراری دیده می شوید و در تئاتر هم که نظیر همیشه حضور پررنگی دارید. در مورد مجموعه آنام بگویید و این که فکر می کنید به چه سبب سریال موفقی هست؟ در مورد مجموعه آنام بگویید ...
بهار؛ فصلی برای خداشناسی/آداب نوروز را به جا بیاوریم
می میراند همان گونه زنده می گرداند. درس دوم از فصل بهار پی بردن به مسئله معاد و روز قیامت است چون در فصل بهار همه چیز زنده می ود این نشانه مردن انسان در دنیا و زنده شدن او در آخرت است کمااینکه در حدیث داریم وقتی بهار طبیعت فرا رسید شما زیاد به یاد قیامت بیفتید کمااینکه مهم ترین درسی که از فصل بهار باید بگیریم زنده شدن انسان در روز قیامت است. بهار؛ فصل تجدید حیات و بهترین دلیل برای ...
5 چالش اقتصادی پوتین
ماهر به مسائلی چون برنامه نویسی همچون طلا با ارزش خواهد بود. ب- سن بازنشستگی: در روسیه سن بازنشستگی مردان 60 و زنان 50 سالگی است که یکی از پایین ترین سنین جهان محسوب می شود. از آنجا که درآمد سیستم بازنشستگی پایین است، پیر شدن جمعیت بار روی دوش بودجه دولت را بیشتر می کند. پوتین بارها بر ضرورت تغییرات ساختاری سیستم بازنشستگی این کشور تاکید کرده است، اما هنوز زمان این کار فرا نرسیده است ...
بیست سال زود به دنیا آمدم
فوتبال همه رفقایم را دیدم و با مرور خاطرات کلی لذت بردیم. مخصوصا خداداد که کنارم نشسته بود و با شوخی ها یش حسابی حالم را عوض کرد. ما مفهوم رفاقت را بلدیم و محال است همدیگر را دریبل کنیم. - اگر بیست سال دیرتر متولد می شدم الان با قرارداد چند میلیاردی بازی می کردم و باشگاه ها برای جذبم سر و دست می شکستند. من اگر بیست سال دیرتر به دنیا می آمدم الان در حال آماده شدن برای بازی در جام جهانی ...
مروج فرهنگ شهروند سالم، مسئول و اثرگذار باشیم
سال نو فرصت و سنت حسنه ای در کشور برای برقراری ارتباط موثر در زمینه تعامل و گفتگو ، تبادل اطلاعات و احساسات، همدلی و آشنایی مردم ایران با شادیها، غم ها، مشکلات، اندیشه ها و نوآوریهای همدیگر است. لذا فرصت را مغتنم شمرده، ضمن تبریک سال نو و آرزوی سلامتی برای همه مردم ایران از شما دعوت می کنم برای دلنشین کردن هرچه بیشتر زندگی در سال 97 تلاش نماییم مروج فرهنگ " شهروندی سالم، مسئول و اثرگذار" باشیم که ...
لطیفی: اگر فوتبالیست نمی شدم، روان شناسی را ادامه می دادم
...> اولین تبریک عید را به چه کسی می گید؟ سال هاست من لحظه سال تحویل حرم امام زاده صالح هستم و در آن لحظه به کسی پیام نمیدم و در ارتباط نیستم و با خودم میشینم خلوت میکنم و به دعا کردن می پردازم. بعد از 20 دقیقه که دعا کردنم تمام شد به همسر و بچه هام زنگ میزنم و عید رو بهشون تبریک میگم. اولین خاطره ای که از عید دارید؟ قبل از این که جواب شما رو بدم میخوام بگم که من عاشق ...
سریعترین گل تاریخ فینال جام جهانی +فیلم
ویژه نامه جام جهانی مشرق - بیست و یکمین دوره جام جهانی فوتبال از 14 ژوئن 2018 (24 خرداد 97) در روسیه آغاز خواهد شد و 32 تیم راه یافته به این تورنمنت بسیار مهم، برگی دیگر از تاریخ پرماجرا و پرطرفدار توپ گرد را خواهند نوشت. از امروز قصد داریم در 100 بخش(روز) روزشمار جام جهانی 2018 که بخشی از آن در سایت FIFA منتشر می شود را از 100 روز مانده به این رویداد مهم با عنوان صفر تا 100 جام جهانی ...
مسلمان: به زور می خواستند مرا استقلالی کنند
هم اوضاع بهتر شد. *بهترین تیم ملی سال های اخیر را داریم هافبک پرسپولیس درباره تیم ملی اظهار کرد: نمی دانم کی روش با من مشکل دارد یا نه. بازیکن هم پست من زیاد است و چون او آنها را هم دعوت نمی کند، من هم سوالی نمی کنم. به هر حال آرزوی هر بازیکنی است که پیراهن تیم ملی را بپوشاند. ما حالا بهترین تیم سال های اخیر را داریم، به راحتی وارد جام جهانی می شویم و رنکینگ مان در آسیا هم ...
حذف آزمونی برای دانش آموزان، بی رحمانه تر از کنکور!
به گزارش نخست نیوز، آزمون مدارس تیزهوشان حذف شد این مهمترین خبر سال تحصیلی 96-97 برای دانش آموزان ابتدایی بود. دانش آموزانی که عادت کرده اند از اولین سال های ورود به مدرسه، برای کنکور و همه آزمون های مشابه آن آماده شوند. ظاهرا هم خانواده ها راضی به این شیوه آموزشی بودند و هم بسیاری از معلمان، چه اینکه در فرهنگ رقیب تراشی و مدرک گرایی در نظام آموزش عمومی و عالی ایران، هرخانواده ای که نخبه ای ...
چگونه کودکان خود را به مهمانی ببریم؟
...، کودک را در طول مهمانی سرگرم نگه دارند، متذکر شد: والدین باید این نکته مهم را در نظر بگیرند که استفاده از تبلت و گوشی همراه برای کودکان زیر 6 سال روش درستی برای سرگرمی آنها محسوب نمی شود، اگر کودک زیر 6 سال است ، باید از اسباب بازی برای سرگرم نگه داشتن او استفاده کرد و والدین باید توجه داشته باشند که اسباب بازی ها را به تدریج به کودک بدهند چون کودک از بازی کردن با اسباب بازی قبلی خسته می شود و ...
چگونه ازحوادث نوروزی پیشگیری کنیم؟
ساعات متوالی و طی چند روز غیرطبیعی به نظر می رسد و نشانه این است که شما در منزل نیستید. تمام درها و حتی پنجره ها را با ابزار ایمن قفل کرده و موارد ایمنی اماکن را حتما رعایت کنید. حتی در های داخلی اتاق ها را قفل کنید و مهمتر از همه از نگهداری طلا و جواهرات، پول و ارز تا حد امکان در منزل خودداری کنید. اما سارقان در نوروز فقط به سراغ خانه های خالی نمی روند. سرقت از مسافران در اشکال مختلف ...
اسکوچیچ: قول می دهم خونه به خونه به لیگ برتر صعود کند/ ذهن کسانی که می گویند مربیان کروات تبانی کرده ...
بار به فینال جام حذفی رسیده و برای صعود به لیگ برتر می جنگد. هیچکس در این شهر سابقه لیگ برتر را ندارد و من هم تاکنون قول صعود نداده بودم، اما امروز قول صعود به لیگ برتر را می دهم. روزهایی که تیم ما پیروز می شد قولی ندادم، اما امروز قول می دهم، چون انگیزه ام 10 برابر بیشتر شده است. این تیم شایستگی زیادی دارد. مشکلات زیادی داریم و خوب هم بازی نکردیم، ولی راه زیاد است و قطعا ما به لیگ برتر صعود ...
بهترین شناگر ایران: هفت سال است عید کنار خانواده ام نیستم
منزل نیستم، اما فامیل عیدی هایم را می دهند و بعدا من از خانواده ام تحویل می گیرم. عیدی می دهی؟ تا حالا این کار را نکرده ام، اما امسال به خواهرزاده ام که 8 ماه دارد حتما عیدی می دهم. دعای شما در لحظه تحویل سال؟ همه مردم به ویژه ورزشکاران سال خوبی داشته باشند. مردم در کارشان و ورزشکاران در رشته های ورزشی خود موفق باشند. از خدا می خواهم فقر از بین برود. چند ...
هیگواین: حضور مجدد در تیم ملی آرژانتین برایم مهم است
تیم ملی غایب بوده ام و حالا حضور مجدد در تیم ملی آرژانتین برایم مهم است. این بدین معناست که خوب کار کرده ام و امیدوارم بتوانم سرمربی تیم را متقاعد کنم تا مرا به جام جهانی ببرد.در مورد انتقادات باید بگویم شغل من فوتبال بازی کردن است نه صحبت کردن. به همه آن هایی که از من انتقاد کرده اند، سلام می کنم و امیدوارم که خوشحال باشند چون من نیز خوشحالم. دو بازی خوب برابر ایتالیا و اسپانیا را پیش رو داریم و ...
چگونه از چاق شدن در تعطیلات نوروز جلوگیری کنید؟
احتمالاً از الان خودتان را آماده خوردن شیرینی و آجیل کرده اید و این کار را تا انتهای تعطیلات عید نیز ادامه می دهید، پس باید منتظر چاق شدن در نوروز باشید. مواجه شدن با حجم زیادی از آجیل و شیرینی در ایام تعطیلات باعث می شود، اشتهای ما بیشتر از قبل شود و در واقع برنامه غذایی ما کاملاً بهم می ریزد که در نتیجه منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. به همین خاطر است که می گویند در ایام عید سیستم گوارش بسیاری از ما سخت ترین دوران کاری خود را پشت سر می گذارد! پس از همین حالا که فرصت هست باید چاره ای اندیشید تا پس از تعطیلات حسرت وزن و شرایط قبلی خودمان را نداشته باشیم. مطالب و توصیه های زیادی در این رابطه منتشر شده است که از میان آن ها سعی می کنیم به چند نکته ساده اما کاربردی برای جلوگیری از چاق شدن در نوروز اشاره می کنیم. 1- بیشتر فعال باشید اگر برنامه ورزشی منظمی دارید، این مورد شامل شما نمی شود، اما چنانچه زیاد اهل فعالیت بدنی نیستید، حتماً می دانید کارهایی مثل نشستن روی مبل و تلویزیون تماشا کردن همراه با مقدار زیادی آجیل و شیرینی، یکی از عادات رایج نوروز میان خانواده هاست. این عدم فعالیت بدنی و پُرخوری ممکن است به افزایش وزن منجر شود. یکی از راه های جلوگیری از چاق شدن در نوروز انجام برخی فعالیت های فیزیکی به همراه خانواده است. یکی از روش های ساده ای که فکر شما را از غذا و تنقلات دور نگه می دارد، یک پیاده روی ساده همراه با خانواده است. هوای بهار فرصت خوبی است تا در کنار خانواده و دوستان روز فعالی را سپری کنید. 2- غذاهای فیبردار مصرف کنید برای اینکه در ایام نوروز دچار اختلالات گوارشی و یبوست نشوید، حتماً مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کنید. علت مهم بروز اختلالات گوارشی، افراط در مصرف غذا و نیز استفاده زیاد از غذاهای چرب و سرخ کرده است. در ایام تعطیلات نوروز معمولاً افراد از میوه، سبزی، سالاد، حبوبات و سایر مواد غذایی حاوی فیبر، کمتر استفاده می کنند. این قبیل مواد خوراکی علاوه بر فیبر، حاوی مواد مغذی مفیدی هستند که تاثیر قابل توجهی در سلامت انسان دارد. یکی از مهم ترین خواص فیبر غذایی، پیشگیری از یبوست و نیز درمان این اختلال شایع است. مواد غذایی حاوی فیبر فارغ از نقشی که در کاهش چربی دارند، باعث تسریع عبور غذا از دستگاه گوارش می شود و از بروز یبوست پیشگیری می کند. پیشنهاد مطالعه: فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟ 3- مصرف شیرینی جات را به یک بار در روز محدود کنید اگر دچار افزایش وزن و چاقی هستید، طبیعتاً مصرف مواد غذایی قندی مانند شیرینی برای شما با محدودیت زیادی مواجه است. حتی اگر نگران وزن و افزایش آن (ناشی از چربی) هستید، کنترل مصرف شیرینی جات برای جلوگیری از چاق شدن در نوروز باید در برنامه غذایی شما باشد. بنابراین سعی کنید مصرف آن را کنترل شده باشد، حداقل روزی یک بار، یک عدد! 4- رعایت نظم وعده های غذایی نتایج مطالعات اثبات کرده به هر میزان وعده غذایی دیرتر مصرف شود، باعث اختلال در ساعت درونی بدن می شود و روی متابولیسم بدن اثر معکوس می گذارد.نظم غذایی، اولین چیزی است که ریتم آن در ایام تعطیلات به هم می خورد. 15 روز تعطیلی، افراد را برای بیداری شبانه، خوابیدن تا حوالی ظهر، حذف کردن یا دیرخوردن صبحانه و مصرف بالای تنقلات در شب زنده داری ها، وسوسه می کند. پس سعی کنید ساعت خواب و مصرف وعده های غذایی را مدیریت کنید. 5- به میزان پروتئین وعده های غذایی توجه داشته باشید به طور سنتی غذاهای که در ایام تعطیلات میل می کنید، غنی از کربوهیدرات و کمتر حاوی پروتئین هستند. پروتئین گذشته از اینکه به سلامت عمومی بدن کمک شایانی می کند و برای ورزشکاران بسیار حیاتی است، به دلیل خاصیت سیر کنندگی که دارد، در کاهش میل به خوردن مؤثر است. همچنین سوخت وساز بدن را افزایش و سطح هورمون اشتها را نیز کاهش می دهد. برای مدیریت بهتر وزن تان، باید در هر وعده ی غذایی مقداری پروتئین مصرف کنید. گوشت، مرغ، ماهی و لوبیا منابع غنی شده ی پروتئین هستند. سعی کنید در وعده های غذایی ایام تعطیلات تان، از این مواد غذایی هم استفاده کنید. پیشنهاد مطالعه: پروتئین چگونه به کاهش وزن طبیعی کمک می کند؟ 6- خواب به مقدار لازم کم خوابی از دلایل افزایش وزن است، چون کسانی که کمتر می خوابند تمایل بیشتری برای غذا خوردن دارند، مواد پرکالری تری مصرف می کنند و فعالیت بدنی کمتری دارند. یکی از مشکلات رایج در تعطیلات عید نیز کم خوابی است. کم خوابی، سطح هورمون گرسنگی را افزایش می دهد و در نهایت منجر به مصرف غذای بیشتر می شود. علاوه بر این، کم خوابی با کاهش سوخت و ساز بدن ارتباط مستقیم دارد و باعث تغییر ساعت بیولوژیکی بدن نیز می شود. پیشنهاد مطالعه: چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟ 7- استرس را کنترل کنید تعطیلات معمولاً برای برخی همراه با استرس است. استرس زیاد نیز با افزایش هورمون کورتیزول در ارتباط است. سطح کورتیزول بالا نیز با افزایش وزن شود وزن و تمایل فرد به مصرف بیشتر غذا مرتبط است. به این دلیل، بسیار مهم است که سطح استرس تان را کنترل کنید به خصوص در ایام تعطیلات عید که با شیرینی، آجیل و غذاهای ناسالم بیشتری روبه رو هستید. 8- مراقب نوشیدنی های شیرین باشید در تعطیلات عید اینطور به نظر می رسد که مصرف نوشابه و دیگر نوشیدنی های شیرین افزایش می یابد. این نوشیدنی ها مقدار قابل توجهی شکر دارند و ممکن است باعث چاق شدن در نوروز شوند. 9- غذای آماده مصرف نکنید در ایام تعطیلات گذشته از اینکه دسترسی به غذاهای آماده نظیر فست فودها راحت تر می شود حتی آدم وسوسه می شود از آن ها استفاده کند. غذاهای آماده بسیار سریع و راحت تهیه می شوند، اما مقدار زیادی شکر و چربی های اضافه دارند که برای وزن دردسر ساز می شوند. برای جلوگیری از اضافه وزن، انتخاب شما به جای غذاهای آماده، باید آشپزی و پختن غذاهای سالم باشد. 10- آهسته غذا بخورید و خوب بجوید وقتی غذاهای اشتها برانگیز و رنگارنگ دوروبرمان را گرفته اند، آهسته غذا خوردن کار سختی می شود! اما این دقیقاً همان کاری است که باید انجام دهید. هر چه سریع تر غذا بخورید، بدن تان زمان کمتری برای ثبت سیری تان خواهد داشت. پس عجله نکنید و برای مزه مزه کردن هر لقمه وقت بگذارید. پیشنهاد مطالعه: آیا آهسته غذا خوردن می تواند باعث کاهش وزن شود؟ 11- موقع غذا خوردن، فقط غذا بخورید! صحبت کردن زیاد یا تماشای تلویزیون هنگام صرف غذا در عید اجتناب ناپذیر است. اما انجام این کارها هنگام غذا خوردن باعث هواس پرتی شما و عدم توجه به اینکه چه چیزی و در چه مقداری می خورید. بنابراین سعی کنید حتی به منظور ایجاد یک فضای آرام هم که شده است، هنگام غذا خوردن هواس تان فقط به غذا خوردن باشد. 12- پیشنهاد شما شما چه پیشنهادی دارید؟ آیا روش یا روش های دیگری هستند که به این توصیه ها اضافه کنید؟ تهیه و تدوین: elmevarzesh. ...
