خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف این خوشمزه ها را متوقف کنید!
، اما سیب زمینی پخته شده متوسط 130 تا 140 کالری دارد. همچنین دقت کنید که چه سسی برای روی سیب زمینی انتخاب می کنید. دونات دونات ها بمب های شکری هستند که اول معده تان را حسابی پر می کنند و شما را گرسنه تر می کنند. پس خوردن آن را محدود و محدودتر کنید. اگر می خواهید طول روز پر انرژی باشید توصیه ما خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه است. نان سفید نان سفید به دلیل آن ...
طرز تهیه کیک اسفنجی با آرد ذرت و پف زیاد
جداگانه می زنند تا سفید شود و کم کم با سفیده مخلوط می کنند؛ دست آخر آرد را روی سفیده الک می کنند و آهسته هم می زنند تا ناپدید شود. در این مطلب با طرز تهیه کیک اسفنجی با آرد ذرت با ما همراه باشید. طرز تهیه کیک اسفنجی با آرد ذرت این کیک برای 10 نفر مناسب است و زمان پخت حدود 30 دقیقه می باشد. مواد لازم برای تهیه کیک اسفنجی با آرد ذرت تخم مرغ 4 عدد آرد ذرت ...
رپورتاژ: فواید و عوارض جانبی کراتین چیست؟
کراتین که گاهی کراتین مونوهیدرات نیز نامیده می شود، در بین ورزشکاران پرورش اندام و بدنسازی بسیار شناخته شده است و یکی از پرکاربردترین مکمل ها برای افزایش عضله است. تا کنون بیش از 500 نوع تحقیق مختلف در مورد اثرات کراتین بر رشد عضلانی، متابولیسم بدن، افزایش ظرفیت تمرینی و بسیار از موارد دیگر انجام شده است. به گفته محققان دانشگاه Baylor، درصد بسیار بالایی از این تحقیقات نشان داده است که کراتین اثرات قابل توجهی دارد و حدود 30 درصد از این تحقیقات نشان داده است که کراتین فواید قابل ملاحظه ای ندارد. شواهد برخی از تحقیقات نشان داده است که نتایج مصرف کراتین در افراد مختلف ممکن است متفاوت باشد. فواید مصرف کراتین ممکن است در برخی از افراد بیشتر باشد در حالی که در شخص دیگری، عوارض جانبی مانند مشکلات معده و احتباس آب مشاهده شود. در این مطلب سعی می کنیم به برخی از فواید و عوارض جانبی مصرف کراتین اشاره کنیم. همچنین بخوانید: تیامین یا ویتامین B1 چیست کراتین منوهیدرات چیست؟ کراتین مونوهیدرات در واقع نوعی پپتید است که از اسیدهای آمینه مختلف تشکیل شده است مانند گلیسین، آرژنین و متیونین. کراتین برای اولین بار در دهه 1990 به مصرف عمومی رسید و پس از آن ورزشکاران المپیک اعلام کردند که برای بهبود عملکرد بدن و افزایش ظرفیت ورزشی از کراتین استفاده کرده اند. با وجود اینکه بسیاری از مصرف کننده های این مکمل تصور می کنند که مکمل کراتین طبیعی است، در واقع اینطور نیست و مکمل های کراتین کاملا مصنوعی هستند. کراتین مونوهیدرات مولکولی است که به صورت طبیعی در بدن انسان و به ویژه در ماهیچه های بدن وجود دارد. چیزی حدود 90 الی 95 درصد کراتین بدن در ماهیچه های ما ذخیره شده است و بقیه آن در قلب، مغز، کبد، بیضه، و... موجود است. مصرف مکمل کراتین می تواند به افزایش تولید انرژی در بدن در قالب آدنوزین تری فسفات (ATP) کمک کند. آدنوزین تری فسفات به ذخیره و انتقال انرژی در دورن سلول کمک می کند. ارزش غذایی کراتین غذاهایی که ما مصرف می کنیم می توانند کراتین بدن ما را تامین کنند ولی کراتین موجود در خوراکی ها به سختی هضم می شود و در زمان پختن غذاها ، مقدار زیادی از کراتین آن از بین می رود. به همین دلیل، مکمل های کراتین مورد استفاده قرار می گیرد. برخی از منابع غذایی کراتین عبارتند از : گوشت گاو، گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر گاو، شیر گوسفند، استخوان گاو و گوسفند و ... میزان کراتین موجود در جگر گاو و گوسفند بسیار پایین است و معمولاً در زمان پخته شدن از بین می رود. با توجه به اینکه افراد گیاهخوار از بسیاری از منابع غذایی کراتین محروم هستند، ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشند. یک قاشق چای خوری (تقریبا 5.25 گرم پودر کراتین ) حاوی 5 گرم کراتین مونوهیدرات، 0الی 5 کالری انرژی ، می باشد و هیچگونه چربی، قند، ویتامین و سایر مواد معدنی ندارد. پیشنهاد مطالعه: 6 چیزی که هر ورزشکار باید در مورد کراتین بداند فواید مصرف کراتین کمک به سنتز پروتئین این خاصیت کراتین می تواند به افزایش توده عضلانی کمک کند. برخی از تحقیقات نشان می دهد یک هفته مصرف کراتین می تواند حدود 2/1 الی 2/2 کیلوگرم جرم بدن را افزایش دهد که بخشی از این افزایش ، مربوط به احتباس آب است. بهبود و افزایش قدرت و جلوگیری از خستگی ظرفیت ذخیره سازی کراتین در ماهیچه های ما بسیار محدود است ولی با افزایش توده عضلانی، میزان ذخایر کراتین نیز افزایش پیدا می کند . مصرف کراتین می تواند با انرژی رسانی به سلول های ماهیچه های بدن از افت انرژی در طول تمرینات عضلانی شدید جلوگیری کرده و از خستگی جلوگیری کند. این خاصیت باعث می شود تا حداکثر نتیجه ممکن را از تمرینات ورزشی دریافت کنید. سایر فواید احتمالی کراتین همچنین بخوانید: خواص دارویی و درمانی اسطوخودوس عوارض جانبی کراتین؛ آیا مصرف کراتین خطرناک است؟ به نظر می رسد که خیر . مصرف کراتین معمولاً برای ورزشکاران و حتی افراد معمولی در صورتی که سالم و استاندارد باشد، امن است ولی ممکن است در شرایطی برای برخی از افراد با عوارض جانبی همراه باشد. برخی از عوارض جانبی احتمالی مصرف کراتین عبارتند از : آیا مصرف کراتین برای زنان مضر است؟ خیر مصرف این مکمل برای خانم ها نیز مانند آقایان می تواند مفید باشد و هیچ تفاوت جنسیتی در مصرف کراتین وجود ندارد. ولی در دوران بارداری بهتر است زیر نظر پزشک باشد و از مصرف این مکمل در دوران بارداری و شیردهی بدون نظر پزشک خودداری شود. پیشنهاد مطالعه: آیا خانم ها می توانند از کراتین استفاده کنند؟ چگونه؟ آیا کراتین به کلیه آسیب می رساند؟ برخی از مطالعات در این مورد انجام شده است و به نظر نمی رسد که مصرف کراتین برای کلیه های سالم ضرری داشته باشد. کلیه ها به راحتی می تواند متابولیسم کراتین را انجام داده و کراتین را از طریق ادرار دفع کنند. با این حال کسانی که دچار اختلالات کلیوی هستند و یا داروهای ادرار آور مصرف می کنند باید قبل از مصرف کراتین با پزشک خود مشورت کنند. کراتین چگونه باید مصرف شود؟ از مصرف بیش از حد کراتین خودداری کنید. مصرف میزان بالایی از این مکمل نمی تواند فواید آن را افزایش دهد. برخی از افراد ممکن است با مصرف کراتین در شب و نزدیک زمان خواب، دچار مشکلاتی در معده شوند به همین دلیل بهتر است که این مکمل چند ساعت قبل از خواب مصرف شود. سعی کنید کراتین را با معده خالی مصرف نکنید، مصرف این مکمل همراه با وعده غذایی می تواند مناسب تر باشد. در دوره مصرف کراتین باید به میزان کافی آب بنوشید تا اثرات آن به حداکثر میزان ممکن برسد. برخی از تحقیقات نشان داده است که مصرف کربوهیدرات و پروتئین همراه با کراتین، می تواند کارایی و فواید آن را افزایش دهد. شواهدی نشان می دهد که مصرف کراتین قبل از شروع تمرینات ورزشی می تواند تاثیرات بهتری داشته باشد با این حال مصرف این مکمل در طول روز نیز تاثیرات بسیاری برای ورزشکاران و افراد معمولی دارد . برخی از ورزشکاران برای دریافت نتایج بهتر ممکن است از یک دوره بارگیری کراتین استفاده کنند به این معنی که به تدریج دوز مصرف کراتین را افزایش داده و بعد از مدت خاص ، به طور ناگهانی میزان مصرف را کم می کنند. یا ممکن است برخی از افراد به صورت متناوب، دوزهای مصرفی را افزایش داده و سپس به صورت متناوب، مصرف کراتین را کم کنند. نحوه مصرف این مکمل بستگی به هدف شما از مصرف آن دارد. کارشناسان توصیه می کنند در زمان شروع مصرف کراتین و در دوره ” بارگیری کراتین ”، با میزان 3 گرم کراتین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن شروع کنید. برای مثال کسی که 79 کیلوگرم وزن دارد برای 5 الی 7 روز اول بهتر است روزانه 25 گرم کراتین مصرف کند. این میزان را بعد از یک هفته به 5 الی 10 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن افزایش داده و سه هفته ادامه دهید. بعد از سه هفته شما می توانید دوز مصرفی را کمتر کرده و به مدت طولانی ادامه دهید. ...
ساندویچ فوری صبحانه درست کنید
بافت نرم و طعم متفاوت، بیکن ایرلندی، پنیر گودا و تخم مرغ که یک ماده بی نظیر و سرشار از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن است، درست می شود. مواد لازم برای هر ساندویچ صبحانه: بیکن ایرلندی 2 برش ژامبون گوشت مارشن 1 برش پنیر گودا 1 ورقه نان تست 2 عدد تخم مرغ 4 عدد شیر یک چهارم فنجان کره به مقدار لازم طرز تهیه ساندویچ ...
اقتصاد مقاومتی هنوز در عرصه کشاورزی محقق نشده است
حوزه کشاورزی برای ایجاد خودکفایی انجام شده است در حوزه گندم می توان گفت که گندم مورد نیاز استان ما تامین شده و به استان های دیگر نیز صادر می شود ولی در بعضی اقلام دیگر ضعف هایی وجود دارد که یکی از این موارد تامین تخم مرغ مورد نیاز استان می باشد. این مسئول با بیان این برای تامین تخم مرغ مصرفی استان وابستگی شدید به سایر استان ها وجود دارد، گفت: متاسفانه وقتی تنش های اجتماعی و مسائل مختلف ...
بهترین زمان مصرف کله پاچه
غذا در وعده شام عوارضی مانند بی خوابی، بی قراری و ناراحتی گوارشی را برای فرد به همراه دارد. بیشترین قسمت های مورد استفاده کله پاچه وی با بیان اینکه بیشترین قسمت های مورد استفاده کله پاچه دست و پا های گوسفند و گاو است، افزود: بخش های دیگری مانند بناگوش، زبان، مغز، چشم و گوشت صورت هم مصرف می شود. مهم ترین خواص زبان گوسفند این محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم ترین ...
آنافیلاکسی، واکنشی آلرژیک و مرگبار
بیماری غذاها: در غرب، کره بادام زمینی، آجیل، گندم، میگو و خرچنگ های خوراکی، شیر و تخم مرغ باعث بروز این شوک می شوند و در کشورهای جنوب شرق آسیا، نخود و در خاورمیانه کنجد. داروها: هر دارویی ممکن است توانایی ایجاد شوک آنافیلاکسی را داشته باشد اما معروف ترین دارو در این میان پنی سیلین است. آنافیلاکسی به پنی سیلین، در یک نفر از هر 10 هزار نفر دیده می شود. این واکنش ها، به خصوص در ...
چیز کیک ماکارونی اسفناج و پنیر
وب سایت بدونیم: این دستور غذای ماکارونی با ترکیب اسفناج و پنیر ساده تر از اونیه که فکرش رو می کنید . مواد لازم: 1 بسته ماکارونی زانویی 1 بسته اسفناج پخته و یخ زده 1 پیمانه پنیر ریکوتا 110 گرم پنیر خامه ای 1⁄2 پیمانه پنیر موزارلا رنده شده 6 عدد تخم مرغ 3 حبه سیر 1 و 1⁄4 قاشق چای خوری نمک 1⁄4 قاشق چای خوری فلفل 1 بسته سس ماکارونی 1 پیمانه به اضافه 2 قاشق غذاخوری پنیر پامزان ...
قدم به قدم تا انجماد صحیح گوشت قرمز و ماکیان
ای انجام شود که کاملا نسبت به بخار آب نفوذناپذیر باشند. مواد بسته بندی نباید در دمای پایین شکننده باشند. کاغذهای مخصوص فریزر، بهترین گزینه برای گوشت، مرغ و ماهی هستند. فویل های آلومینیومی و پوشش های فریزری نیز می توانند گزینه های مناسبی باشند، اما براحتی پاره می شوند و بهتر است به تنهایی مورد استفاده قرار نگیرند.کیسه های فریزر و ظروف مخصوص فریزر نیز می توانند برای گوشت ها استفاده شوند. ...
پروتئین مورد نیاز در بارداری، چگونه تامین کنیم؟
...> مرغ سعی کنید این بار در پخت غذا روش جدیدی را جایگزین روش های قبلی کنید.یک سالاد با سبزیجات تازه به همراه تکه هایی از مرغ برای شما بشقابی سرشار از مواد مغذی را فراهم می آورد، یا اینکه می توانید تکه های مرغ به صورت سرد یا گرم را با اسفناج تازه یا کلم پیچ ترکیب کنید و با مقداری سرکه آن را صرف کنید. گوشت مرغ و میوه ترکیب بسیار عالی را می سازند، پس مقداری میوه خشک شده یا میوه های تازه ...
نیازهای غذایی زن باردار، آنچه باید بدانید
.... مواد این گروه شامل انواع گوشت سفید و قرمز، ماهی، دل، جگر، تخممرغ، عدس، حبوبات مثل نخود و لوبیا و مغزها مثل پسته، بادام، گردو و ...میباشد. مقدار توصیه شده از مواد این گروه برای خانمهای باردار و شیرده حدود 3 سهم در روز است . هر سهم برابر است با: هر تکه خورشی معادل 30 گرم گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ ، نصف لیوان حبوبات پخته ، یک عدد تخم مرغ متوسط مغز ها ...
معرفی برخی از انواع قطره آهن و چگونگی مصرف آن
بهتر است برای کمبود آهن و همچنین کمک به درمان کم خونی به سراغ موادی که در طبیعت یافت می شود برویم. مواد غذایی نسبتا زیادی وجود دارد که حاوی مقادیری از آهن بوده و مصرف مداوم آن ها کمبود این ماده معدنی را در بدن جبران می کند. این مواد شامل برخی از غذاها مثل گوشت، حبوبات (عدس، لوبیا، ماش و لپه)، مغزها (پسته و بادام)، زرده تخم مرغ و سبزیجات می باشند که می توانند در کنار مکمل های تجویز شده ...
راه هایی ساده برای سالم زیستن
پوست محصول از ورود آفت کش به بدنتان جلوگیری کنید. به گوشت ها و لبنیات دقت کنید گوشت، لبنیات و تخم مرغ هایی که می خرید ممکن است تولید حیواناتی باشد که برای رشدشان از هورمون ها و آنتی بیوتیک ها استفاده شده باشد. افراد با رژیم سالم از خوردن چنین مواد غذایی نیز پرهیز می کنند و به مواد غذایی سالم و ارگانیک فکر می کنند و آن ها را از منابع منطقه ای و محلی تهیه می کنند. می توانید از ...
گفتگوی اختصاصی دیتالینک با “نسیم” عامل حمله کننده به “یوتوب” /سرکوب در غرب به شدت بیشتر از شرق است/ گوگل ...
دشمنی می کنه و تلاش می کنه کانالمو خراب کنه و منو از ویدیو سازی پشیمون کنه،سانسور و سرکوب تو کشورهای غربی خیلی بیشتر از شرق هست منتهی تکنیکشون فرق می کنه.من از کودکی گیاه خوار (Vegetarian) شدم یعنی فقط گوشت نمی خورم و هشت ساله که Vegan هستم یعنی هیچ محصول حیوانی مصرف نمی کنم از قبیل گوشت،شیر،تخم مرغ،لبنیات دیتالینک : پس زمان نسبتا طولانی هست که گوشت و... مصرف نمی کنید. چندسالتون هست ...
8 پیشنهاد غذایی برای کسانی که گوشت قرمز نمی خورند
ه گزارش بهداشت نیوز به نقل از steptohealth برخی پیشنهادهای موثر غذایی برای کسانی که مایل به مصرف هیچ نوع محصول حیوانی نیستند، از این قرار است: تخم مرغ را فراموش نکنید : تخم مرغ یک غذای کامل و سرشار از پروتئین حیوانی است. شما می توانید اگر گوشت قرمز مصرف نمی کنید و در صورتی که دچار کلسترول بالا نیستید، روزانه از مزایای این ماده غذایی سود ببرید. هنگام خرید تخم مرغ، سعی کنید که نوع ...
ورم پا در بارداری
(بین 50 تا 75 گرم) باشد که در غذاهایی مانند گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و حبوبات در هر وعده غذایی یافت می شود. حداقل 5 واحد میوه و سبزیجات در طول روز بخورید. سعی کنید مخلوطی از میوه ها و سبزیجات رنگی را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. میزان مصرف نمک، شکر و چربی را کاهش دهید. از مصرف غذاهای بسته بندی شده و غذاهای فراوری شده که معمولاً مقادیر زیادی از این مواد را ...
همه چیز درباره آلرژی آسم
آلرژی آسم می شوند. این مواد آلرژی زا عبارتند از: گرده حیوانات خانگی ذرات غبار دود سیگار آلودگی هوا عطر و رایحه های قوی مانند لوسیون ها و عطر های معطر گاز های شیمیایی همچنین مواد آلرژی زای دیگری نیز وجود دارند که کمتر موجب واکنش های آسمی می شوند و عبارتند از: سوسک شیر ماهی صدف تخم مرغ بادام زمینی گندم آجیل های درختی علائم آلرژی آسم آلرژی آسم و آسم معمولی ...
یک چهارم مرغداری های کشور غیرمجاز هستند
سازمان دامپزشکی، کشور از نظر تولیدات دامی، طیور و آبزیان در وضعیت مطلوبی قرار دارد و هم اکنون در بسیاری از این حوزه ها از جمله تولید شیر، گوشت سفید، آبزیان و تخم مرغ از وابستگی خارج، و با مازاد تولید وارد عرصه صادرات نیز شده ایم . وی با ابراز اینکه هم اکنون کشور در بخش تولید گوشت قرمز با کمبود مواجه است، گفت: ظرفیت دامداری کشور توانایی تولید 700 هزار تن گوشت قرمز را دارد و ما در حال حاضر ...
دوران پریودی در زنان، بایدها و نبایدهای تغذیه ای
مغذی و مواد مفید برای بدن هستند.خونریزی که منجر به از دست رفتن آهن خون و در نتیجه کم خونی می شود، دلیل واضحی برای توصیه به مصرف مواد غذایی حاوی آهن، چون گوشت و تخم مرغ و شیر است. 6 تا 8 لیوان آب در روز بنوشید. نوشیدن آب به مقدار کافی، آب از دست رفته بدن در طی خونریزی ماهانه را به بدن بر می گرداند و رطوبت را به جریان خون بدن هدیه می دهد. همچنین نوشیدن مقدار کافی مایعات و آب، به واژن کمک می ...
علت ریزش موی شدید، خانم ها بخوانند
و پایه نیاز بافت های بدن مانند مو، ناخن و پوست است و در مواد غذایی مثل مرغ و ماهی و گوشت قرمز، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات به وفور یافت می شود. این ماده حیاتی در مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، ماکارونی و حتی سبزی ها نیز به میزان کمی موجود است. شیر و لبنیات هم منابع غنی از کلسیم، منیزیم و پروتئین هستند. همچنین مصرف ویتامین های گروه B یکی از راه های درمان ریزش مو است. منابع غذایی غنی از این ...
تغذیه در دوران حاملگی، چه اهمیتی دارد؟
انسان محسوب میشود. زیرا چنین منبع و ماده غذایی در ایجاد سلولها و افزایش و تکثیر آنها بسی دخیل می باشد. گوشت، ماهی، تخم مرغ، شیر، پنیر و موادغذایی شبیه اینها حاوی مقدار زیادی از پروتئین هاست. نیاز روزانه مادران آبستن به پروتئین 100 گرم می باشد. البته این درجه و معیار در پروتئین خالص و صاف در نظر گرفته می شود. زیرا یکصد گرم گوشت و یا سایر مواد یاد شده حاوی تمام این مقدار نمی تواند باشد. بطور متوسط ...
تغذیه در دوران شیردهی نوزاد، نکته هایی طلایی
شب می تواند به صورت عادتی در بیاید که ترک کردن آن حتی در زمانی که شما دیگر کودکتان را شیر نمی دهید و به غذای اضافی احتیاج ندارید، مشکل خواهد بود. آیا خوردن صبحانه اجباری است؟ تمام مادران شیرده باید صبحانه بخورند. اگر شما تمام شب را چیزی نخورده اید، در این صورت بدن شما به سوخت گیری مجدد نیاز دارد. صبحانه لزوما نباید گوشت و تخم مرغ باشد. برعکس می تواند خیلی ساده تر و کم چربی تر باشد ...
طرز تهیه مینی تارت شکلاتی
...؛ مواد لازم کراست (لایه زیرین): آرد: یک پیمانه پودر کاکائو: یک پیمانه پودر شکر: یک دوم پیمانه گردو (پودر شده): یک چهارم پیمانه کره (ذوب شده): 180 گرم وانیل: یک قاشق چای خوری زرده تخم مرغ: یک عدد نمک: به مقدار لازم مواد لازم فیلینگ: زرده تخم مرغ: یک عدد شکر: یک ...
تنوع بی نظیر غذاهای سنتی کرمانشاه از دنده کباب تا آش عباسعلی+ عکس
که با گوشت گوساله، خلال بادام، زرشک سیاه، زعفران، روغن، پیاز، نمک و لیموی عمانی پخته و با پلو سرو می شود که در تمام ایران هم این خورشت را با نام کرمانشاه می شناسند و از نظر ارزش غذایی هم منبع مفیدی برای تامین آهن و پروتئین است. کوکوی پاغازه، محبوب ترین غذای گیاهی بهاری با آغاز فصل بهار بازار فروش گیاهان محلی هم رونق می گیرد، گیاهانی با خواص دارویی فراوان که برخی از آنها به ...
تغذیه در دوران حاملگی، چهارده خوراکی ضروری
غلات کامل حقیقی محسوب می شوند، شامل جو، بلغور، گندم سیاه، چاودار، ذرت خوشه ای، جو دوسر، ذرت و ارزن می شود. • توت ها توت ها از بهترین میوه ها هستند که نه تنها طعم بسیار عالی دارند، بلکه حاوی فیتوکمیکال ها هستند که شگفتی می آفرینند و موجب بهبود و تعدیل سلامت می شوند. این میوه ها سرشار از مواد مغذی گیاهی هستند که شبیه آنتی اکسیدان عمل کرده و ما را در برابر انواع بیماری ها حفظ می ...
جگر در دوران بارداری، بخوریم یا نخوریم؟
تخم مرغ نپخته هستند، مثل سُس مایونز خانگی و بستنی های غیر پاستوریزه نباید در دوران بارداری مصرف شود؛ چراکه ممکن است حاوی باکتری سامونلا باشد که می تواند سبب مسمومیت غذایی شود. غذاها را خوب بپزید یا کاملا گرم کنید: بسیار مهم است که مطمئن شوید غذایی به ویژه گوشت ها کاملا پخته اند و سپس مصرف کنید. گوشت قرمز و مرغ نپخته خطر ابتلا به سالمونلا را در پی دارد. همچنین غذاهای سرد را باید کاملا ...
تنبلی تخمدان دارم، رژیم غذایی مناسبم چیست؟
آب لیموی تازه و گیاهان معطر استفاده کنید. - شنبلیله متابولیسم گلوکز را در بدن افزایش می دهد و مقاومت به انسولین را درمان می کند. همچنین شنبلیله به کاهش کلسترول، کاهش وزن و بهبود عملکرد قلب کمک می کند.3 قاشق چایخوری تخم شنبلیله را به مدت 6 تا 8 ساعت در آب بخیسانید و روزی 3 مرتبه (صبح با شکم خالی، 10 دقیقه قبل از ناهار و 10 دقیقه قبل از شام) یک قاشق چایخوری تخم خیسانده شده را به همراه عسل ...
آداب ورسوم سال نو در استان فرهنگی کردستان
. به این طریق یک فرد ممکن بود در روز چند تخم مرغ را صاحب شود. *سیزده فروردین، روز پایان دوره جشن های نوروزی در کردستان کارشناس ارشد مردم شناسی افزود: کردستانی ها در سیزدهمین روز از فروردین، با حضور در دامن طبیعت و باغستان های سنتی در آیینی شاد و مفرح نوروز را بدرقه می کنند در این روز مردم بنابر سنت فرهنگی از خانه ها بیرون آمده و به دامن دشت و صحرا و باغ می روند تا آخرین روز از ...
مشکلات زیبایی مو که با تغذیه حل می شود
زینک هستند. 4- سفیدی پیش از موعد موها اگرچه ژنتیک عمده ترین علت سفیدی پیش از موعد موها است، اما کمبود ویتامین B12 هم می تواند دلیل این مسأله باشد. با انجام آزمایش می توانید از میزان ویتامین B12 موجود در بدن تان مطلع شوید. مواد غذایی حاوی این ویتامین پر اهمیت، گوشت، ماهی، لبنیات و تخم مرغ هستند. به علاوه می توانید از مکمل های ویتامین B12 هم استفاده کنید. 5- ریزش ...
رشد مو های تان را با این ویتامین ها چند برابر کنید
گوشت قرمز، ماهی، لبنیات و تخم مرغ. متخصصین باور دارند کمبود این ویتامین ضروری یکی از اصلی ترین دلایل سفید شدن و ریزش زود هنگام موهای ما هستند. خوشبختانه، منابع گیاهی مفیدی هم برای تامین ویتامین B12 وجود دارند که به راحتی قابل دسترس هستند. خوراکی های مثل سویا و پنیر توفو از جمله این مواد طبیعی و گیاهی هستند. زینک زینک یا روی، یکی دیگر از اصلی ترین مواد معدنی برای حفظ ...
