سایر منابع:
سایر خبرها
نمایندگان از چه پیام رسانی استفاده می کنند؛ سروش یا تلگرام؟
قرار باشد ما مردم را به سمت پیام رسان های داخلی سوق دهیم این پیام رسان ها باید در یک فضای رقابتی برتری خود را نسبت به دیگر پیام رسان ها نشان دهد. او گفت: در این چند روز سروش مدام فعالیت داشته و علاوه بر آن صدا و سیما و ... هم تبلیغ آن را کرده اند اما تمام ظرفیت مخاطب این پیام رسان همین بوده است و یادمان باشد این با اخراج یک بازیکن نمی توان اقبال به سروش را افزایش داد. رحیمی ...
حقایقی جالب و باورنکردنی درباره زالو و پرورش آن
.... با همه اینها دامپزشکی کل کشور و شیلات قرار است در این زمینه به ما کمک کنند تا دام ها قبل از اینکه به کشتارگاه بروند بتوانیم خونشان را بگیریم و داخل کیسه های وکیوم شده نگهداری کنیم و بتوانیم برای تغذیه زالوهای کارگاهمان از آنها استفاده کنیم. خانواده تان با این موضوع مشکلی ندارند؟ به هیچ عنوان. خانواده ام به من کمک هم می کنند. زالوها را خانه هم می برید؟ ...
نجات علم اقتصاد از چنگ نئولیبرالیسم؛ اقتصاددانان خوب می دانند که پاسخ هر سوالی در اقتصاد این است: بستگی ...
اقتصاد گردان - فهم معمول از نئولیبرالیسم، آن را مبتنی بر اصول کلیدی جریان اصلی علم اقتصاد می داند. برای درک آن اصول، بدون ایدئولوژی، یک آزمایش ذهنی را در نظر بگیرید. اقتصاددانی سرشناس و معتبر به کشوری می رود که تاکنون آن را ندیده و هیچ چیز درباره اش نمی داند. او به جلسه یی با سیاست گذاران ارشد کشور می رود. آنها به او می گویند: کشور ما مشکل دارد. اقتصادمان راکد است، سرمایه گذاری پایین است، و هیچ دورنمایی از رشد نمی بینیم. آنها با امید و ا ...
پیش بینی فعالان اقتصادی از سرنوشت ارز تک نرخی
خواهد شد. اما دولت نمی تواند تمام نیاز بازار را پاسخ دهد و این مسئله باعث مشکلات دیگری خواهد شد. زمانی این نرخ می تواند کارایی داشته باشد که به اجبار و زور در آن تکیه نشود و البته تاریخ اقتصاد نشان داده که این سیاست نتیجه خوبی نداشته است. اگر قرار است کسی نیاز به ارز داشته باشد هیچ کس نمی تواند جلوی او را بگیرد و حتماً تهیه خواهد کرد. دورنمای این تصمیم چنین است اگر دولت بتواند روی تصمیم خود ...
پشت پرده های بازار بی سامان دلار/آقای جهانگیری، این تک نرخی کردن واقعی نیست/ نمی توان مخاطب را مجبور به ...
ارز توسط دکتر بهمنی افتادم. ایشان هم ارز را در ششم بهمن ماه سال 1390 تک نرخی اعلام کرد، به مبلغ 1226 تومان، ولی همزمان در داخل و خارج از کشور دلار با قیمت های آزاد و بسیار بالاتر مورد معامله قرار می گرفت. به هر حال این دولت هم با همه انتظاراتی که از آن بود متاسفانه در همان مسیر اشتباه اقتصادی گذشتگان گام برداشت و نهایتا به اینجا رسید؛ و البته مسیر به گونه ای انتخاب شده بود که عاقبت آن ...
چگونه بدون از دست دادن عضله چربی سوزی کنیم؟
حقایقی در رابطه با کاهش وزن و یا سیستم بدنی شما در پاسخ به کاهش وزن وجود دارند که در اول مقاله به ذکر آن ها می پردازیم، اولین موردی که شما به آن فکر می کنید، کاهش وزن است، اما این را هم می دانید که بین کاهش وزن و کاهش توده ی چربی تفاوت وجود دارد. به همین علت است که تمایل دارید عملی فراتر از کاهش وزن انجام دهید که آن چربی سوزی است. خیلی از افراد تنها به کاهش وزن فکر می کنند اما هیچ یک از آن ها اهمیت به این موضوع نمی دهد که این کاهش وزن چگونه اتفاق می افتد که این یک اشتباه است. در این مطالب از مجله علم ورزش با ما همراه شوید تا شما را با بحث جالبی آشنا کنیم. از دست دادن عضله یا عضله سوزی یعنی چه؟ وقتی در مورد موضوع از دست دادن عضله بحث می کنیم همه ی افکار به سمت از دست دادن پروتئین عضله معطوف می شود، اما واقعیت این است که علاوه بر پروتئین، مواد دیگری نیز در عضله موجود هستند که آن ها هم در تعیین از دست دادن عضله یا عدم آن نقش دارند. اجازه دهید کمی دقیق تر به این مطلب نگاه کنیم. با برش عرضی تکه ای از بافت عضلانی خواهید دید که علاوه بر پروتئین، آب و کربوهیدرات هایی که به شکل گلیکوژن در عضلات ذخیره شده اند، چربی ذخیره شده بین بافت های عضلانی و همچنین فیبر موجوداند. هنگامی که رژیم می گیربد و یا تمرینات ورزشی انجام می دهید در روزهای اول سایز کم می کنید. به این معنا که آب و گلیکوژن عضله را از دست می دهید. تمام این مواد از دست رفته پس از چند روز قابل بازگشت هستند و سریعاً به عضلات تان بازمی گردند. وقتی در مورد از دست دادن عضله بحث می کنیم، منظور از دست دادن غیر طبیعی پروتئین برای مدت طولانی، یعنی برای هفته ها و یا ماه ها است. نه ازدست دادن آب و گلیکوژن عضلات. مورد بعدی که بسیار با اهمیت و نقش کلیدی در کاهش وزن دارد ژنتیک است. نقش تنوع ژنتیکی توانایی شما در چربی سوزی بدون از دست دادن عضله شدیداً به 2 عامل بستگی دارد که تحت کنترل شما هستند، نخست؛ نوع ورزشی که انجام می دهید و بعدی نوع غذایی که می خورید. اما این نیز وجود دارد که عوامل ژنتیکی که از کنترل شما خارج هستند، نقش تعیین کننده ای در کاهش وزن تان دارد به این ترتیب که تعیین می کنند چند درصد از کاهش وزن مربوط به چربی است و چند درصد مربوط به توده ی عضلانی می شود. به این معنا که شما می توانید افراد را بر این اساس به دو دسته تقسیم کنید، یک گروه آن دسته از افرادی هستند که بیشتر توده ی عضلانی خود را حفظ می کنند و بیشتر چربی از دست می دهند و دسته ی دوم افرادی هستند که از دست دادن عضله را بیشتر تجربه می کنند و به میزان اندکی چربی می سوزانند. به عبارتی اگر این دو گروه را تحت تمرین ورزشی و رژیم غذایی یکسان قرار دهیم یک گروه از گروه دیگر نتیجه ی بیشتری می گیرند، تناسب اندام بهتری در آن ها مشاهده می شود و با دارو و قرص های مکمل مختلف و یا انجام کارهای غیر متعارف مثل کمربند کاهش وزن، گن لاغری، جراحی و اعمال دیگر نتیجه ای نمی گیرید. پیشنهاد مطالعه: وقتی وزن کم می کنید چه مقدار از آن چربی و چه مقدارش عضله است؟ توضیح چگونگی تشخیص از دست دادن عضله یا چربی اگر یک جستجوی ساده در گوگل انجام دهید، مقیاس ها و فرمول های بسیار زیادی برای تان نمایش داده خواهد شد، هر کدام از آن ها دارای جدول ها، نمودار ها و یا بعضی از آن ها دارای ابزار های پیشرفته ای است که ادعا می کنند وزن چربی شما را بطور دقیقی اندازه می گیرد، برخی از آن ها حتی بسیار علمی و تخصصی به نظر می رسند. اما با تمام این اوصاف هیچکدام نمی تواند به شما بگوید چقدر چربی دارید. بهترین راه اندازه گیری میزان درصد چربی شما داشتن اندازه ی تمام اعضای شما به تنهایی و جایگذاری در مقیاس های وزن کشی و اندازه گیری وزن تان است. اما مشکل این روش این است که این اتفاق زمانی رخ خواهد داد که مرده باشید! شیوه های اندازه گیری چربی بدن بسیار وقت گیر است، “کالیپر” برای اندازه گیری چربی از طریق پوست نیز می تواند در مواردی مفید باشد اما آن هم دارای مشکلاتی است. بنابراین هیچ روش دقیق اندازه گیری چربی وجود ندارد. پس چه کاری باید برای این مشکل انجام داد؟ توصیه می شود 2 عمل بسیار ساده را انجام دهید، نخست اینکه خودتان را وزن کنید، دوم به عملکرد خود هنگام تمرین در باشگاه توجه کنید. اندازه گیری وزن یکی از بحث هایی که در مورد استفاده از معیارهایی به منظور پیگیری روند کاهش وزن تان مطرح شده، این است که هر گونه کاهش در توده ی چربی با افزایش عضله جبران شود. برای مثال اگر 5 پوند (2/25کلیوگرم) چربی از دست بدهید و 4پوند (1/80کیلوگرم) عضله بسازید، ترازو تنها یک پوند (0/45کیلوگرم) کاهش وزن را نشان خواهد داد. این تئوری بسیار خوبی است اما کمی در عمل نشدنی به نظر می رسد. پیش از هر چیز هنگام شروع تمرینات باید مرحله ی مبتدی را پشت سر بگذارید، که در این مرحله نمی توانید به همان نسبت که چربی از دست می دهید، عضله سازی کنید. بهترین گزینه ای که مردم می توانند امید به انجام آن داشته باشند این است که اندکی عضله بدست بیاورند در حالی که چربی زیادی از دست می دهند. مثلاً در یک دوره یک ماهه ممکن است 5پوند (2/25کیلوگرم) چربی از دست دهید. اما در واقعیت 7پوند (3کیلوگرم) چربی از دست می دهید تا 1پوند عضله بدست آورید. توصیه می شود به جای هر هفته و یا هر ماه وزن کردن، خود را هر روز وزن کنید و آخر هفته میانگین وزن خود را برآورد کنید. به این ترتیب می توانید از نحوه ی عملکردتان در طول یک هفته در باشگاه و رژیم غذایی تان را مطلع شوید. از این موضوع که آیا در مسیر درست قرار دارید یا خیر، همچنین می توانید بفهمید که چه عواملی باعث کاهش و یا افزایش و یا ایجاد نوسان در مقدار وزن تان خواهد شد تا آن را تغییر داده یا حذف کنید. نحوه ی عملکردتان در باشگاه اگر برنامه ی تمرینی شما به درستی تنظیم شده باشد، نحوه ی عملکرد تان در باشگاه نیز به نوبه ی خود می تواند یک روش خوب برای قضاوت در مورد میزان پیشرفت های در زمینه ی تناسب اندام باشد. هنگامی که مصرف کربوهیدرات را در رژیم غذایی تان کاهش می دهید، طبیعی است که ضعف در نحوه ی عملکرد تان در باشگاه و در هنگام انجام تمرینات پیش بیاید. اجرای تمرین در حالت “گلیکوژن اندک” از این به بعد باید به عنوان یک معیار برای تعیین میزان و کیفیت عملکرد تان مورد استفاده قرار گیرد. اگر اجرای شما در جلسات تمرینی بهبود یابد، فرصتی خوب (حداقل) وجود دارد که بتوانید آن مقدار عضلات ساخته شده را حفظ کنید. وقتی صحبت از بهبود عملکرد می کنیم، یعنی توانایی اجرای تکرارهای بیشتر با وزنه های یکسان، و یا بلند کردن وزنه های سنگین تر با تکرارهای مشابه است. افرادی که دارای اضافه وزن و یا برای اجرای تمرینات مقاومتی هنوز مبتدی هستند، به راحتی همراه با چربی سوزی بالا عضلات شان تقویت می شود، هر چقدر این میزان اضافه وزن کمتر شود و فرد به سمت حرفه ای تر شدن برود، میزان قدرتی که بدست خواهد آورد، کاهش می یابد. پیشنهاد مطالعه: چربی سوزی و عضله سازی با 5 حرکت ترکیبی در نهایت به نقطه ای خواهید رسید که بهترین راه برای تان حفظ قدرت کسب شده است. برای بدنسازان و پرورش اندامی های حرفه ای بسیار متداول است که در هنگام آماده سازی پیش از مسابقات قدرت خود را از دست بدهند. این بدان معنا نیست که نباید تمرینات مقاومتی انجام دهید و یا پیشرفت در تمرینات قدرتی بد است، بلکه باید بدانید که همیشه از خود انتظار حقیقی داشته باشید و بر اساس ترکیب بدنی خود رفتار کنید. در قدرت عضلات 100٪ این موضوع تاثیرگذار نیست، بلکه سایر عوامل از جمله (سیستم عصبی، میزان به کارگیری فیبر موجود در عضله برای تولید قدرت) در افزایش قدرت عضلات دخیل هستند. اما هدف ما داشتن بدنی به اندازه ی کافی قوی است. این نشان دهنده ی اینست که شما در مسیر درست هستید، حتی اگر تنها حفظ قدرت کسب شده توسط تمرینات مدنظر قرار داده شود. تمام این روش هایی که ذکر شد فقط برای این ا ست که بدانید در چه سطحی قرار گرفته اید و به چه میزان پیشرفت داشته اید یا خیر، هیچ کدام از آن ها دقیقاً نمی تواند به شما بگوید چه مقدار چربی ازدست داده اید ویا اینکه چقدر باید تلاش کنید تا به وزن ایده آل خود برسید. فقط در همین حد که بدانید آیا در مسیر درستی هستید یا خیر. به طور خلاصه به جزئیات اینکه چگونه دقیقاً چربی سوزی بدون از دست دادن عضله انجام شود می پردازیم آن هم با بیان چند گام، گام آغازین آن با تخلیه ی کالری شروع می شود. چگونه دقیقاً چربی سوزی بدون از دست دادن عضله انجام شود؟ قدم اول: تخلیه کالری در کاهش وزن، نوع رژیم غذایی که استفاده می کنید، مدیترانه ای که حاوی روغن های بسیار زیاد که نوعی رژیم گیاهی است، رژیم کتوژنیک یا چربی، رژیم گوشت خواری، هیچکدام نقشی ندارند، فرقی نمی کند چقدر تمرینات کاردیو انجام دهید، شاید لازم باشد اصلاً تمرینات کاردیو و هوازی را کنار بگذارید. تنها یک چیز لازم است تا شما وزن کم کنید، برای چربی سوزی تنها چیزی که لازم است، حذف کالری است، که اصطلاحاً به آن تخلیه کالری نیز می گویند. فرقی نمی کند از چه رژیم غذایی پیروی می کنید، لزومی ندارد دائماً روغن نارگیل یا زیتون بخورید، و یا چند وعده ی غذایی کوچک در روز داشته باشید. تخلیه کالری تنها احتیاج شماست برای کاهش وزن. اما این بدان معنا نیست که ترکیبات داخل رژیم غذایی تان اصلاً اهمیتی ندارند، چون در کاهش وزن نقش دارند. یک تکه شکلات (عمدتاً حاوی کربوهیدرات و چربی) و یک قطعه سینه مرغ (به طور عمده حاوی پروتئین) هر دو به یک میزان کالری دارند. اما بدن برای متابولیسم خود بیشتر از انرژی پروتئین موجود در مرغ استفاده می کند تا اینکه بخواهد از شکلات استفاده کند. یا یک مشت مغز آجیل همان مقدار انرژی را داراست که در نصف همین مقدار شکر موجود باشد. اما برخلاف شکر، بدن کل انرژی آجیل را جذب نمی کند و مقداری از آن را برای پایان یک واکنش و یا شرکت مستقیم آن در عملیات سوخت وسازی دیگری مصرف شود. تاثیر یک رژیم غذایی خاص به میزان ترشح و دخالت هورمون ها، میزان اشتها و میزان مصرف انرژی دارد که بر اساس آن مشخص می شود که با چه سرعتی می توانید وزن از دست دهید، به همان نسبت توانایی شما در رعایت رژیم غذایی تان ویا درصد چربی سوزی و حفظ توده ی بدون چربی تان تعیین می شود. به عبارت دیگر شما نمی توانید میزان ترکیبات درشت مغذی داخل رژیم غذایی تان را نادیده بگیرید و سپس انتظار داشته باشید تغییر مشخصی تنها براساس ارزش غذایی محتوای خوراک ها در بدن تان ایجاد شود. گام دوم: پروتئین کافی جذب کنید. مصرف کافی پروتئین در روز مهمترین نیاز غذایی برای حفظ عضلات بدن است. منظور زمانبندی غذاها، مکمل ها یا اندازه دقیق کمبود کالری تان یا کیفیت غذاهایی که می خورید یا هر چیز دیگر در رژیم غذایی تان نیست. چربی سوزی بدون از دست دادن عضله از دید تغذیه یعنی هر روز به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید. تحقیقات متعددی این را ثابت کرده اند. با بالا بردن پروتئین مصرفی، حتی در غیاب یک برنامه تمرینی بدنسازی خوب، بیشتر وزنی که از دست می دهید از چربی هایتان خواهد بود تا عضلات تان. گام سوم: در هفته 2-4بار تمرینات مقاومتی با وزنه را اجرا کنید. انجام تمرینات مقاومتی به ایجاد و حفظ عضلات کمک می کند، این کار همچنین به سوختن چربی بدن نیز کمک می کند. به غیر از اثرات کوتاه مدت مانند سوزاندن چربی توسط ورزش های مقاومتی در دراز مدت، با افزایش توده عضلانی، میزان سوخت و ساز بدن شما را نیز افزایش می دهند. به عبارت دیگر بدن شما کالری بیشتری می سوزاند. چگونه چربی سوزی بدون از دست دادن عضله داشته باشید: خلاصه بنابراین، اصلی ترین نکات مورد نیاز خانگی که برای موفقیت در چربی سوزی بدون از دست دادن عضه باید رعایت کنید: سعی کنید خود را در وضعیت کاهش کالری تا حد متوسط (کالری تان را تا حدود 20٪ کمتر حفظ کنید)، پروتئین کافی در رژیم غذایی خود بگنجانید و 2 تا 4 بار در هفته تمرینات مقاومتی و کار با دستگاه و وزنه ها را انجام دهید. یک برنامه تغذیه ای و ورزشی مناسب بر اساس این اصول برای اکثر مردم کارساز خواهد بود. همچنین یک نکته ای نباید هیچگاه در اجرای تمرینات سخت فراموش کنید اینست که صبر کنید، آنوقت از شانس بیشتری برای رسیدن به اهداف تناسب اندام تان و موفقیت برخوردار می شوید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: muscleevo ...
مشاوران روحانی برای توجیه گرانی دلار به صف شدند/ سیگنال گرانی دلار در صحبت های دولتی ها
شورای اسلامی اعلام کرد که حدود سه هزار فیش حقوقی با دریافتی 20 تا 50 میلیون تومان وجود دارد که قانونی نیست. علاوه بر این، 300 فیش هم بالای 50 میلیون تومان موجود است که پوشش قانونی ندارد. بعد از افشای فیش نجومی مدیران ارشد بیمه مرکزی، این بار نوبت به مدیرعامل صندوق توسعه ملی رسید. سید صفدر حسینی یکی از نجومی بگیرانی بود که انتشار فیش حقوقی او واکنش های اجتماعی زیادی به همراه داشت. وی ...
مرحله یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان اروپا؛ حماسه گلادیاتورها در المپیکو؛ کامبک تاریخی رم در شب حذف ...
به گزارش ورزش سه، شاگردان اوزه بیو دی فرانچسکو که در دیدار رفت 4-1 مغلوب شده بودند، امشب دست به کار بزرگی زدند و توانستند بارسا را از دور رقابت ها حذف کنند. بارسا بازی را بهتر آغاز کرد و در دقایق ابتدایی توپ و میدان را در اختیار داشت ولی این رمی ها بودند که خیلی زود به گل اول رسیدند. در دقیقه 6 بود که ارسال بلند دنیله ده روسی پشت مدافعان بارسلونا به ژکو رسید و او هم با یک ضربه خوب کار ...
وقتی محیط بدن مردانه می شود!
بودن خونریزی ها در زمان عادت ماهانه بستگی به جایگاه بیمار در این طیف دارد. برخی از افراد مبتلا بسیار چاق هستند و معمولا سطح هورمون های زنانه شان هم بالاست. در این افراد ضخامت لایه داخل رحم زیاد می شود در نتیجه خونریزی هایشان می تواند زیاد باشد. بیماران دیگری هم هستند که هر 2 تا 3 ماه یک بار پریود می شوند و چون در این فواصل چند ماهه تخمک گذاری ندارند سطح داخلی رحم شان ضخیم می شود. ...
با این وضعیت ارز، استقلال پولی برای بازیکنان خارجی ندارد
قبل می گفتم این توافقات را با شفر داشتیم و در عمل مردم می دیدند که چیزی اتفاق نیافتده است، برای اعتبار ما خوب نبود. وقتی به پای امضا برسیم به شما خبرنگاران می گویم بیایید تا شاهد باشید. شفر فهرستی به من نداده است او درباره فهرست خرید وینفرد شفر بیان کرد: فهرستی به من نداده اند. آخرین بار که با او صحبت کردم گفت که بعد از عقد قراردادش فهرست مد نظرش را به ما می دهد. ...
5 دمنوش موثر به جای قرص های خواب آور
داروها تداخل ایجاد کند. اسطوخودوس در مطالعه ای تأثیر بودرمانی روی ضربان قلب و بی خوابی در زنان با گیاه اسطوخودوس به مدت 12 هفته مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند بعد از 12 هفته، بهبودهای چشمگیری در کیفیت خواب این افراد ایجاد شده بود. این افراد دو بار در هفته به مدت 20 دقیقه پیش از خواب گیاه اسطوخدوس را بو می کشیدند. حالا آیا می توان نتیجه گرفت که نوشیدن دمنوش اسطوخودوس نیز ...
باور هایی درباره سلامتی که حقیقت ندارند
کش های شیمیایی به محیط زیست آسیب می زند. زنان در بارداری کند ذهن می شوند این باور اشتباه است چون در واقعیت مغز زنان باردار بهتر از قبل کار می کند. اما معلوم نیست این حرف اولین بار از کجا آمده است. ماست به سیستم گوارشی کمک می کند ماست حاوی باکتری های زنده است اما در مورد خواص شگفت انگیز آن اغراق شده است. حتی بدون ماست هم بدن شما پر از باکتری های مفید است. اما ماست حاوی مقدار زیادی قند مضر نیز هست. برترین ها ...
چرا جوانان کشورمان تولیدات خارجی می خرند؟
کارخانه های پوشاک داخلی به افزایش روند واردات کالای ترک اشاره کرده و تأکید کرده بود: تولید کننده های پوشاک در کشور با مشکلات زیادی مواجهند و به همین علت بسیاری از کارخانه های تولید پوشاک هم اکنون تعطیل شده اند. قیمت بالای پوشاک سنتی ایرانی با اینکه پوشاک سنتی ایرانی طرفداران زیادی دارد اما قیمت این پوشاک باعث شده تا کمتر مورد استقبال قرار گیرد. هانیه بهروزی دندانپزشک می گوید ...
افتخاری: شرط هایی که با شفر داشتیم محقق شد
موجود هم در دستور کار ما قرار گرفت. من امروز هم به بازیکنان گفتم دو سال زحمت کشیدید که تیم اینجا رسیده باید همدل باشیم تا تیم آسیب نبیند. همه باید تلاش کنیم این تیم را حفظ کنیم. این تیم نماینده ایران در آسیاست و هر عنوانی کسب کند باعث افتخار ایران است. پس ما همه تلاش مان را می کنیم. اسپانسر جدید؟ طرحی به باشگاه دادند و قرار است این طرح اجرایی شود. اگر این طرح به خوبی اجرا شود ...
با برنامه های زمانی با ثبات، فروش را بالا ببرید
رویکرد هایی مانند برنامه های زمانی بی ثبات (برنامه های زمانی که بر مبنای روزهای کاری متفاوت هستند) با ظاهر ایجاد سود بیشتر برای خرده فروشان رشد کرده اند. در مطالعات بسیاری که طی یک دهه صورت گرفته است، محققان دریافته اند که خرده فروشان طی ساعات شلوغی پرسنل بسیار کمی دارند. افزایش کارکنان می تواند فروش و سود را افزایش دهد. اما این موضوع همچنان مورد بی توجهی قرار گرفته است. هدف ما، در یک ...
کابوس ارزی بیماران
گروه اجتماعی: افزایش قیمت دلار خیلی زود تاثیر خود را بر بازار دارو گذاشت و در نتیجه کم لطفی شرکت های بیمه، شیرینی سال نو به کام مردم تلخ شد. انگار قرار است باز هم سناریوی چشم های نگران بیماران و خانواده هایشان در اطراف داروخانه ها و بلاتکلیفی شرکت های دارویی تکرار شود. یکی از خبرنگاران حوزه بهداشت که مادرش بیماری قند دارد در همین زمینه می گوید: افزایش نرخ ارز یک خبر است اما برای کسی که ...
علت اینکه شب ها نمی خوابیم چیست؟
به گزارش صبحانه ، قرار دادن سر روی یک بالش خنک می تواند به کاهش دمای هسته بدن کمک کند و در نتیجه احساس خواب آلودگی خواهید کرد. در طی یک تحقیق افرادی که از بی خوابی رنج می بردند هنگام خواب از یک کلاه خنک کننده مخصوص استفاده کردند و طی 13 دقیقه به خواب رفتند. این افراد توانستند 89 درصد از شب را خواب بمانند. افرادی که خواب سالمی دارند طی 16 دقیقه به خواب می روند. محققان فکر می کنند خنک ...
تشدید درگیری های قومیتی بر سر آب در ایران
ایجاد و به ساخت شهرک سلامت کمک کنند تا کشور برخوردار از 7 میلیارد دلار درآمد ارزی باشد. اصفهان می تواند بزرگترین نیروگاه خورشیدی جهان را داشته باشد. در شمال شرق اصفهان ما یک الگوی بسیار موفق داشتیم از اینکه مهاجرات معکوس شده و به جای اینکه مردم چاه بیشتر بزنند و به جای اینکه آلودگی بیشتر ایجاد کنند با بسترسازی مناسب و استفاده از جذابیت های مناطق بیابانی پول تولید می شود. در ورزنه هم می تواند این ...
اردوغان: خوب می دانیم عفرین را به چه کسانی بسپاریم
و خواستار اقدام ترکیه در این زمینه شده است. اردوغان همچنین در سخنان امروز خود، رویکرد وزیر خارجه روسیه را 'بسیار اشتباه' خواند و افزود: بهتر است درباره تحویل بخش هایی از سوریه که تحت کنترل دیگر کشورهاست، بحث شود و این سخن که 'رژیم سوریه این مناطق را به ما داده است'، قانع کننده نیست. وی همچنین روند عملیات ضد تروریستی نیروهای مسلح ترکیه در داخل و خارج از این کشور را موفقیت آمیز ...
آفت دهان، علل و راه های درمان آن
گلوی شما می شود). هرپس دهان از مسواک نرم استفاده کنید. اگر پروتزهای دندان شما نامناسب قرار گرفته اند به دندان پزشک مراجعه کنید. اگر شما به دارویی مشکوک هستید که شاید علت آفت دهان شما شده باشد بهتر است آن را تغییر دهید. برای مثال اگر شما از جایگزین های دهانی نیکوتین نظیر آدامس نیکوتین دار استفاده می کنید و به آفت دهانی مبتلا شده اید، استفاده از نوع دیگر درمان نظیر ...
چگونه با ورزش قلبتان را سالم و قوی کنید؟
هدف آسان، 30 دقیقه ورزش در روز، 5 بار در هفته است. شما مجبور نیستید همه ی آن را یکباره انجام دهید، اگر تمریناتتان را به 2 تا 3 بخش 10 تا 15 دقیقه ای در روز تقسیم کنید نیز، می توانید از مزایای آن بهره مند شوید. فقط به این خاطر که نمی توانید 30 دقیقه تمرین انجام دهید، از ورزش صرفنظر نکنید. هر حرکتی، همیشه بهتر از هیچ چیز است. نترسید که در وقتتان خلاقیت بخرج دهید یا از حرکات کوچک شروع کنید. از ...
علت خود ارضایی در کودکان چیست؟ +درمان
ناراحتی) - زمانی که کودک بی حوصله است و به خودارضایی رو می آورد، می توان از اسباب بازی ها،گردش،ورزش و فعالیت های جالب و آموزشی استفاده کرد. 4- بهتر است کودکی که دچار خودارضایی به همراه سایر مشکلات روحی و رفتاری است و یا کودک خودارضایی که عملکرد خوبی ندارد (مثلاً در مدرسه، جامعه وغیره ) به یک روانشناس و یا روان درمانگر ارجاع شود. سیر قابل انتظار وقتی کودک شما به ...
اصول آشپزی آسان را یاد بگیرید
دهید تا زمان بیشتری سالم بمانند و لهیده نشوند. 3 – همیشه سیب را داخل نایلون پلاستیکی درباز در یخچال قرار دهید. سیب گازی از خود متصاعد می کند که به بهتر رسیدن سایر میوه ها و سبزی ها کمک خواهد کرد، بنابراین اگر میوه نرسیده ای دارید، از سیب برای رسیدن سریع تر آن استفاده کنید. 4 – هنگام سرخ کردن مواد غذایی، حرارت را از 180 درجه سانتی گراد بالاتر نبرید. بعد از هر بار سرخ کردن ...
سالم ترین خوراکی ها کدامند؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، شاهی یا همان تره تیزک، این سبزی خوشمزه که خوشبختانه جایگاه خوبی در سبد سبزی خوردن ما ایرانی ها دارد طعم نسبتا تند و تیزی دارد و جایگاه نخست لیست متخصصان از نظر مواد مغذی را به خود اختصاص داده است. در این لیست که سبزیجات متعددی از جمله کلم برگ، برگ چغندر، کلم راکت، کاهو و غیره نیز حضور داشتند، در رقابت با شاهی در جایگاه های بعدی قرار گرفتند. به عقیده محققان شاهی سرشار از ویتامین A است. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که این سبزی پرخاصیت به پیشگیری از برخی ...
به این پرسش ها پاسخ دهید!
دوردست جهان) و اصل پذیرش تحصیل در خارج از کشور، مسوولان باید به طور شفاف پاسخ دهند که چند نفر از این آقازاده ها از بورسیه و چند نفر از تسهیلات دولتی استفاده کرده و چه تعداد نیز با هزینه خود اعزام شده اند؟ باید به این پرسش نیز پاسخ داده شود که آیا همه افراد بهره مند از ارز و امکانات دولتی، واجد شرایط بوده و آقازاده های دانشجو با دانشجویان فقیر از فرصت مساوی در استفاده از بورسیه و ...
کارهایی که نباید برای نوزادان خود انجام دهید
را تنها در صندلی ماشین رها نکنید محققان کانادایی اکیدا توصیه می کنند که از قرار دادن بچه های خوابیده در صندلی ماشین مخصوص کودک خودداری کنید.نوزادان قادر به نگه داشتن سر خود نیستند و هر لحظه امکان دارد که سر آنها افتاده و راه ورود اکسیژن را مسدود کند. به این ترتیب نیز نوزاد دچار خفگی می شود.اگر مجبور هستید که مسافت طولانی رانندگی کنید، بهتر است هر یک ساعت یکبار توقف کرده و کودک را از صندلی ...
سقوط آزاد اقتصاد
اقتصادی در ادامه خاطرنشان کرد: در چندسال گذشته، بانک مرکزی به صورت تصنعی نرخ ارز را پایین نگه داشته بود و اکنون این فنر رها شده است. اکنون نیز به دلیل همراه شدن با فضای روانی مشوشی که در جامعه برقرار است، این موضوع بحرانی به نظر می آید، اما می توان با استفاده از ابزارهای اقتصادی و دیپلماسی، هوشیاری به خرج داده و از این مهلکه خارج شویم. رحمانی دیگر عاملی که تاثیر نسبی در افزایش نرخ ارز داشته را باز ...
تراز تجاری ایران و اروپا 8.5میلیارد دلار منفی شد
656میلیون دلار صادرات و رشد 132درصدی، اسپانیا با صادرات 367میلیون دلاری و 25درصد رشد صادرات ارزشی از جمله کشورهای اتحادیه اروپا هستند که جزو 20صادرکننده اصلی ایران در 11 ماهه سال قبل قرار داشته اند. چرا تراز تجاری با اروپا تا این حد منفی است؟ مدیرکل دفتر اروپا و امریکا سازمان توسعه تجارت به ارائه توضیحاتی در این زمینه پرداخت و تاکید کرد که مهم ترین دلیل منفی بودن تراز ...
هیوندای سوناتا 2018 هیبرید و بنزینی؛ مشخصات فنی، قیمت و هر آنچه درباره آن باید بدانید
قابل قبولی دارد و کمی نرم عمل می کند. این متریال داخل درها و ستون ها نیز دیده می شود. در قسمت دسته دنده، پلاستیک پیانویی و شفاف استفاده شده است. نمایشگر لمسی 5 یا 8 اینچ با قاب فلزی، در تمامی مدل ها ثابت است. پیرامون این قسمت، کلید فیزیکی وجود ندارد و همراه با کمی فرورفتگی ارائه می شود. از نکات عجیب در طراحی فضای داخلی سوناتا 2018، نامتقارن بودن مجرای خروجی تهویه مطبوع در طرفین نمایشگر ...
سرخ کردن مواد غذایی، خانمهای با سلیقه بخوانند!
یکی از رایج ترین راه های آماده کردن غذا ، سرخ کردن است. در این شیوه غذا را به صورت نیمه مستقیم روی حرارت قرار می دهیم. از نظر بسیاری از متخصصان تغذیه این شیوه پخت غذا درست نبوده و می تواند برای بدن مضر باشد. این روزها اکثر اغذیه فروشی ها و رستوران های غذاهای آماده، بنا به تذکر وزارت بهداشت و صدالبته برای تحریک حس بویایی و چشایی مشتری ها، محل طبخ و تهیه غذاهای آماده را مقابل دید مشتری ها قرار داده ...