غذاهایی که خوردن آن ها ممنوع است

آشنایی با فواید چربی های تک غیر اشباع

یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب تک غیر اشباع برای کاهش وزن مفید است. این چربی های سالم به افزایش نرخ متابولیک کمک می کنند، از این رو به بدن انسان اجازه چربی سوزی سریع تر را می دهند . مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب برای سلامت انسان خوب نیست. اما زمانی که موضوع چربی تک غیر اشباع مطرح می شود، نگرانی چندانی درباره خطرات سلامت وجود ندارد. این نوع چربی در واقع می تواند برای انسان مفید باشد ...

بدون ریزش مو لاغر شوید

پیام فرح بخش متخصص تغذیه در خصوص یک رژیم غذایی مناسب اظهار کرد: در رژیم غذایی نکات کلیدی و مفیدی وجود دارد که با رعایت آنها می توان از ریزش مو جلوگیری کرد. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه باید اصول درست خوردن غذا را در رژیم غذایی رعایت کنیم، بیان کرد: در رژیم غذایی باید به پنج گروه نان، غلات، لبنیات، سبزیجات، گوشت و پروتئین اهمیت داد؛ نحوه درست مصرف غذا در رژیم لاغری بسیار موثر است و ...

لاغری بدون رژیم های سخت با این روش ها ممکن می شود!!

.... اما اگر نمی خواهید کربوهیدرات ها شما را چاق کنند، باید سراغ گزینه های سبوس دار و حاوی فیبر بروید. نان های سبوس دار، گرچه کربوهیدراتی هستند، اما باعث افزایش تصاعدی وزن نمی شوند و به حفظ سلامت دستگاه گوارش تان کمک می کنند. برای لاغری بدون رژیم، غذای چرب بخورید؛ اما ... حذف روغن از سبد غذایی تان، نمی تواند سلامت بدن تان را تضمین کند. برای اینکه چربی های اضافه و مضر، کمتر به ...

داروهای گیاهی در دوران بارداری، کار دست تان ندهد!

مصرف کافئین در دوران بارداری و سقط جنین ثابت شده است. خوردن 163 میلی گرم کافئین در روز معادل یک یا دو فنجان قهوه، خطر سقط جنین را تا دو برابر افزایش می دهد. * زنان باردار بایستی از خوردن گیاه بولاغ اوتی خودداری نمایند چون ممکن است باعث سقط جنین شود. * برای زن آبستن افراط در کلیه خوراکی ها ممنوع است و نباید هیچ غذایی را خارج از اندازه بخورد. تنوع بهترین روشی است که زن آبستن بکار بسته و از ...

نکات مهم قبل از بارداری، بدانید و آگاه باشید

، قارچ ، جوانه گندم خام، پرتقال، زرده تخم مرغ و موز وجود دارد. - گوشت را قبل از مصرف به طور کامل بپزید. - حتما در رژیم غذایی قبل از بارداری خود میوه ، سبزیجات تازه، لبنیات، گوشت ، آجیل ، جوانه غلات ، حبوبات و خرما را بگنجانید. - عادات غلط غذایی خود را اصلاح کنید. مثلا غذاهای آماده ، سوسیس ، کالباس ، نوشابه ها و آب میوه های صنعتی را مصرف نکنید یا بسیار کم مصرف کنید. ...

درمان ویار بارداری، روش های طبیعی

را بدون دارودرمانی کنترل کنید. غذای نفخ دار ممنوع می توانید پزشک خودتان باشید و با کمی توجه به عادات غذایی تان، غذاهایی که سبب تهوع شما می شود را حذف کنید. بهتر است از مصرف هرگونه غذایی که باعث نفخ یا سنگینی معده، ترش کردن و مانند آنها می شود خودداری کنید. غذاهای آبکی و ترید هم سبب تهوع می شود پس آن را از وعده های غذایی تان حذف کنید. بهتر است شکلات، قهوه، چای پررنگ، نوشابه های ...

هر آنچه که درباره ویتامین B1 نمی دانید

...> کاهش وزن و بی اشتهایی ممکن است در صورت عدم وجود تیامین باشد. ممکن است مشکلات ذهنی، از جمله سردرگمی و از دست دادن حافظه کوتاه مدت نیز در صورت کمبود تیامین به وجود آید. ضعف عضلانی ممکن است ایجاد شود، و علائم قلبی عروقی مثل بزرگ شدن قلب نیز ممکن است رخ دهد. الکل باعث کمبود تیامین می شود. مصرف زیاد الکل می تواند به این معنی باشد که فرد از مواد غذایی خود تیامین را جذب نمی کند. ...

کم کالری ترین میان وعده ها برای رسیدن به وزن ایده آل

قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را می توانید همراه با یک فنجان ماست مصرف کنید. مغزها دارای 19 کالری هستند و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. مطمن شوید مغزهایی که استفاده می کنید بدون نمک باشند بخصوص اگر مراقب مقدار سدیم بدنتان هستید. کم کالری ترین میان وعده ها، پسته از مقدار چربی زیاد موجود در پسته نترسید چرا که اکثر این چربی ها اشباع نشده و یا چربی های خوب ...

بیماری سرطان، سومین عامل مرگ و میر در ایران است

فاطمه نامجو عصر امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در گرگان اظهار کرد: بیماری سرطان، سومین عامل مرگ و میر در ایران است و یکی از عوامل ایجاد سرطان در انسان نوع تغذیه و مصرف آن در سفره غذایی مردم است. وی با بیان اینکه خوردن میوه جات و سبزیجات خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد، تصریح کرد: خوردن پنج وعده سبزیجات و میوه جات تازه در طول روز خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد و باعث می شود که از ...

فشارخون بالا و توصیه های تغذیه ای

غذای اصلی و میان وعده ها توصیه می شود. همچنین می توان از میوه ها به عنوان میان وعده در محل کار یا در مدرسه استفاده کرد. با توجه به نقش کاهش مصرف چربی در کاهش وزن بدن یک رژیم غذایی با چربی محدود برای پیشگیری و کنترل پرفشاری خون مناسب است. مصرف موادغذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول (گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، زرده تخم مرغ، چربی های حیوانی، مارگارین، روغن های جامد، کره) در برنامه غذایی ...

7 خوراکی شادی آور که نباید از آنها غافل شوید

های مغز را بیشتر می کند و درنتیجه انتقال دهنده های عصبی مغز هم می توانند با کیفیت بالاتری فعالیت کنند. برای دریافت این اثرات مثبت باید حداقل 140 گرم در هفته ماهی مصرف کنید. 3. جو جو یکی از موثرترین مواد غذایی برای تقویت خلق وخو است، چون شاخص گلایسمیک (GI) پایینی دارد و انرژی را کاملا آرام وارد جریان خون می کند. همین ویژگی، قند خون و خلق وخو را پایدار نگه می دارد، درحالی که ...

قرص ضد بارداری زنان، آنچه باید بدانید

مطالعات نشان می دهند قرص های ضد بارداری در متابولیسم ویتامین C اختلال ایجاد می کنند، فلفل های دلمه ای، یک راه عالی برای دریافت ویتامین سی بیشتر هستند. می توانید فلفل دلمه ای را شکم پر کرده و کباب کنید یا آنها را خام مصرف کنید. سایر منابع غذایی ویتامین C: بروکلی، توت فرنگی، پاپایا، کیوی، کلم پیچ. 6. بادام درختی رادیکال های آزاد باعث آسیب سلولی می شوند که می تواند در بروز چین ...

افزایش قدرت باروری، چگونه؟

39 درصد در میان خانم هایی که زیاد پروتئین حیوانی مصرف میکردند بیشتر بود، اما خانم هایی که بیشتر پروتئین گیاهی مصرف میکردند کمتر دچار این مشکل بودند. سعی کنید دربرنامه غذایی خود مقداری گوشت بدون چربی و مقدار زیادی پروتئین گیاهی قرار دهید. شیر کامل و محصولات آن لبنیات پرچرب، بله، تحقیقات نشان داده مصرف حداقل یک وعده شیر کامل یا محصولات لبنی که از شیر کامل ساخته میشوند ...

10 خاصیت باورنکردنی کاهو

کنترل وزن در بلند مدت است. 2 – کاهو حاوی ویتامین و املاح مهمی مانند ویتامین کا، اسید فولیک، منگنز، پتاسیم، ویتامین "ج" ، کلسیم و ویتامین "آ" است. 3 – کاهو قند خون را افزایش نمی دهد و بیماران دیابتی می توانند آن را بدون نگرانی مصرف کنند به ویژه که باعث افزایش وزن نمی شود. 4 – حتی اگر هر روز کاهو مصرف شود به خاطر طعم خوبش، انسان از آن زده نمی شود، همچنین باعث کاهش فشار خود می شود ...

نکات سلامتی برای شب کار ها

چرب یا یک مشت آجیل همراه با ماست کم چرب. ضمنا از مصرف خوراکی های قندی مانند نوشابه های گازدار، انواع کیک و کلوچه ی بازاری و کربوهیدرات های بدون فیبر مانند نان سفید تا حد ممکن پرهیز کنید. همچنین از خوردن غذاهای بسیار چرب و سرخ شده مخصوصا شب ها اجتناب کنید زیرا این غذاها می توانند ریسک بیماری های قلبی و دیابت نوع دوم را بالا ببرند. شب ها غذاهایی که آهن زیاد دارند نخورید چون موجب اختلال ریتم شبانه ...

تغذیه مناسب بارداری، چند نکته

که رژیم غذایی بارداری را با مصرف همه گروه های غذایی راحت بگیرند، با وجود این، همه غذاهایی را که دارای چربی و قند فراوان هستند، محدود کنند. اعتدال، به اندازه خوردن و کنترل وعده های غذایی فاکتورهای مهمی برای کمک به سالم تر ماندن و حالت درونی خوب داشتن است. در کنار درست خوردن برای سلامت در دوران بارداری، تحرک نیز ضروری است. ورزش، همان طور که همیشه آن را انجام می دادید، با ایجاد کمی تغییر و تحول در آن ...

نکات بارداری سالم، فهرست طلایی

برای تولد نوزادی سالم و سلامت مادر نیاز به مراقبت هایی خاص در طی دوران بارداری است. شما را با برخی نکات سلامتی در دوران بارداری آشنا می کنیم. چه چیزی می خورید حالا شما برای دو نفر غذا می خورید. باید از خوردن تخم مرغ و گوشت خام خودداری نمایید. آب میوه و محصولات لبنی غیرپاستوریزه و غذاهای دریایی خام مصرف نکنید زیرا ممکن است دارای باکتری هایی باشد که سبب آسیب به نوزاد شما شود. ...

چگونه بدون گرسنگی لاغر شویم؟

، چربی و سبزیجات کم کالری باشد. چنین برنامه ای، خود به خود، مصرف کربوهیدرات تان را به روزی 20 تا 50 گرم می رساند. از منابع پروتئینی می توان به گوشت گوسفند، گاو و مرغ و غذاهای دریایی و ماهی و تخم مرغ اشاره کرد. خوردن پروتئین در طی رژیم لاغری سریع و آسان بسیار مهم است. رژیم غذایی غنی از پروتئین از مصرف هوسی غذا تا 60 درصد می کاهد و احساس سیری می دهد. از سبزیجات کم کالری نیز می ...

تغذیه مناسب در بارداری، مواد غذایی ضروری

گنجانده شود. به طور معمول برای هر فرد 60 گرم پروتئین در روز کافی است که مادران باردار به طورمتوسط باید 10 تا 16 گرم پروتئین علاوه بر نیاز پیش از بارداری مصرف کند. منابع اصلی تامین پروتئین شامل موارد زیر است: - گوشت ( البته به غیر از جگر که در دوران بارداری باید پرهیز کرد) - ماهی ( باید دقت نمود به میزان مناسب مصرف شود و از خوردن ماهی هایی که جیوه دارند پرهیز شود) ...

هفته شانزدهم بارداری، هر چیزی که باید بدانید

حاوی پروتئین کافی، کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و مقدار کمی چربی سالم باشد. به طور کلی، مصرف غلات، گوشت بدون چربی ، محصولات لبنی کم چرب وکاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، تنقلات، پنیر، ماست معمولی، روغن سویا، هویج و سایر سبزیجات خام و میوه های تازه مانند سیب یا موز، در این دوران توصیه می شود. به علاوه یک جایگزین بهتر برای غذاهای چرب انتخاب کنید. به عنوان مثال: ماست غلیظ به جای بستنی، یا پاپ ...

خوراکی شادی آور که نباید از آنها غافل شوید

های مغز را بیشتر می کند و درنتیجه انتقال دهنده های عصبی مغز هم می توانند با کیفیت بالاتری فعالیت کنند. برای دریافت این اثرات مثبت باید حداقل 140 گرم در هفته ماهی مصرف کنید. 3. جو جو یکی از موثرترین مواد غذایی برای تقویت خلق وخو است، چون شاخص گلایسمیک (GI) پایینی دارد و انرژی را کاملا آرام وارد جریان خون می کند. همین ویژگی، قند خون و خلق وخو را پایدار نگه می دارد، درحالی که ...

11 اشتباه رایج افراد هنگام کاهش وزن

یا اگر به اندازه کافی زمان دارید، در یک روز انجام دهید. فراموش کردن قند و کالری نوشیدنی ها آیا می دانید نوشیدنی که سفارش داده اید چقدر کالری دارد؟ نوشیدنی های پرطرفدار معمولا بین 40 تا 60 گرم قند دارند. یعنی دو تا سه برابر حداکثر مقدار مجاز در یک روز! نوشابه، آبمیوه و ... سرشار از کربوهیدرات ها و کالری هایی هستند که هنوز شما را گرسنه نگه می دارند، چون مغز شما به کالری های مایع ...

درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک، نقش تغذیه

مصرف شود به خصوص کسانی که قصد باردار شدن دارند. چربی های بد چربی های اشباع، هیدروژنه و نوع ترانس بهتر است مصرف نشوند. چربی های اشباع در گوشت قرمز و محصولات لبنی باعث افزایش استروژن و افزایش جذب بسیاری از مواد مغذی و افزایش وزن می شوند. چربی های ترانس و هیدروژنه موجود در روغن غذاها، مارگارین و غذاهای فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهند. ...

علائم اختلال هورمونی در زنان، چیست؟

...> افسردگی افزایش وزن علائم آلرژیک نوسانات خلقی سردرد و میگرن تغییرات دمایی بدن کاهش میل جنسی ریزش موی جلوی سر آکنه و بثورات پوستی اضطراب و تحریک پذیری سندرم پیش از قاعدگی عفونت های مجاری ادراری رشد زیاد از حد موهای زائد نامنظم شدن عادت ماهانه چرب یا خشک شدن پوست ولع شدید برای خوردن شیرینیجات لکه بینی مداوم ...

ویتامین های ضروری برای زنان، کدامند؟

نیاز بدن شما را تولید می کند. همه شما باید بقیه ویتامین K مورد نیاز را به همراه سایر ویتامین های ضروری، با خوردن انواع غذاهای سالم بدست آورید. غذاهایی که با خوردن آنها ویتامین های مورد نیاز شما فراهم می شود ویتامین A: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ ویتامین B1( تیامین ): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات کامل ویتامین B2 ( ریبوفلاوین ): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات ...

با غذا خوردن، لاغر شوید!!

به آن ها برای چگونگی مصرف غذا ارائه نشده بود. این افراد در منازل خود زندگی کرده و کار روزانه و عادی خود را انجام می دادند. نتایج به دست آمده از این مطالعات نشان می دهد افرادی که بیش از سه وعده غذایی در طول شبانه روز مصرف می کنند نسبت به سایرین که وعده های کمتری را می خورند، وزن بیشتری داشته و چاق تر هستند. پژوهش ها همچنین نشان می دهد که افزایش وعده های غذایی نباید همراه با افزایش میزان کالری ...

10 توصیه ی سلامتی برای دهه ی سوم زندگی زنان

تولیدکننده ها معمولاً از کلمات تأثیرگذاری چون ارگانیک ، طبیعی ، بدون قند و ... استفاده می کنند تا ذهنیت مثبت در شما ایجاد کنند. مطالعات نشان داده خیلی از افراد بر اساس برچسب های روی محصولات غذایی تصمیم می گیرند که غذایی سالم است یا نه. هیچ ماده ی خوراکی را طبق بسته بندی آن قضاوت نکنید و اطلاعات غذایی آن را کامل بخوانید. در مهمانی ها نیز عاقلانه انتخاب کنید یکی از بزرگ ترین چالش های ...

همه آن چه درباره ریفلاکس باید بدانید!

پروانه شریفی اصطلاح ترش کردن در بین مردم جامعه زیاد رواج دارد. عده ای این حالت را بعد از خوردن غذا دارند، عده ای هنگام خواب و گروهی هم به طور مداوم، ترش کردن فقط یک علامت است و گاهی علائم دیگری نیز همراه با آن وجود دارد. ترش کردن به نوبه خود بیماری محسوب نمی شود، ولی اگر نادیده گرفته شود و فرد نسبت به درمان آن اقدام نکند، می تواند در آینده به بیماری خطرناکی تبدیل شود. فوق ...

بیماری های دوران حاملگی، راه حل

...، این عارضه با خوردن یک قرص برطرف می شود. اما در دوران بارداری اوضاع متفاوت است. برآمدگی شکم در این دوران باعث تشدید سوزش سر دل می شود. نحوه مقابله: • وعده های غذایی کوچک تری بخورید. • از خوردن غذاهای ادویه دار و سرخ کرده که سطح اسیدیته را افزایش می دهند، اجتناب کنید. • تا نیم ساعت پس از صرف غذا دراز نکشید. • خوردن یک بستنی وانیلی به عنوان دسر نقش یک آنتی ...

خاصیت روغن دنبه در طب سنتی