خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیدن تلویزیون برای کودکان، خیلی بد است؟
می کنند، ممکن است کودک را در فهم داستانی که مشغول تماشای آن است دچار مشکل کند. این اتفاق به این دلیل می افتد که آن بخش از مغز که مسئول نگهداری اطلاعات کوتاه مدت است در کودکان به خوبی رشد نکرده است، بنابراین، بعد از تماشای یکی دو تبلیغ، احتمال دارد که کودک سیر کلی داستانی را که می دیده است فراموش کند و وقتی پخش داستان از سرگرفته شود، آن را به عنوان داستانی کاملاً جدید تماشا کند. این کار باعث می ...
هیچ وقت برای یادگیری دیر نیست
بیابید که با نحوه ی یادگیری مختص خودتان تناسب داشته باشند. فرایند یادگیری و برقراری ارتباط در افراد مختلف متفاوت است. در هر سبک یادگیری، از بخش های مختلف مغز استفاده می شود. به عنوان مثال، کسانی که به طور شنیداری چیزی را فرا می گیرند از شنیدن برای پردازش اطلاعات استفاده می کنند در حالی که افراد بصری، برای یادگیری متکی بر دیدن هستند. اگر می خواهید از یک تجربه ی یادگیری، حداکثر استفاده را ...
جستاری در سلامت روانی فرد و اجتماع در سایه سار قرآن
که بر نیروی غیب غلبه یابند. پرستش مظاهر طبیعت همچون سنگ پرستی و گیاه پرستی، احترام و پرستش اجداد و نیاکان و قربانی کردن به پای خدایان نیزدر میان انسانهای اولیه عمومیت داشته است. این روند عقاید خرافی اگر چه با مرور زمان و پیشرفت علم و رشد و آگاهی انسان ها رو به کاستی نهاده است اما همچنان اشکال و گونه های مختلف و جدیدی از آنها در جوامع مدرن و جدید امروزی به چشم می خورد. با توجه به توضیحات فوق ...
علل و عوامل اتلاف زمان و درمان آنها
...،دمای محل کار را بین 20 تا 26 درجه بیش از اندازه و.... نگهدارید، عوامل حواس پرتی را با مهندسی محیط حذف کنید، تمرکز خود را روی یک هدف یا یک فعالیت قرار دهید و از انجام کارهای پراکنده پرهیز نمائید. موانع جسمانی موجود بر سر راه هر روز یا یک روز در میان 20-15 دقیقه ورزش مانند: خستگی، استرس، بیماری، کنید و بدانید تنها ورزش پایان هفته نه ورزش نکردن، بی تحرکی در طول تنها کافی نیست، بلکه ...
فوایدوخطرات چای سبزبرای دیابتی ها
نشان داده است. اگر چای سبز برای شما تلخ است، استفاده از عسل یا شکر (قهوه ای یا سفید) را فراموش کرده و در عوض شیرین کننده ای مانند استویا را انتخاب کنید. مورد دیگری که در صورت مصرف چای سبز باید مد نظر قرار دهید، کافئین است. این ماده می تواند بر قند خون و فشار خون تاثیرگذار باشد. به طور خاص، فشار خون برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 جای نگرانی بیشتری دارد. به گفته انجمن قلب آمریکا ...
6 مزیت شگفت انگیز تنفس عمیق
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از آوای سلامت، محققان دانشگاه نورث وسترن می گویند یک تنفس عمیق از راه بینی مغز را تقویت و حافظه را سریع تر می کند. اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید، شاهد 6 مزیت شگفت انگیز آن خواهید بود: کنترل استرس و اضطراب: پژوهشگران علوم پزشکی در آکادمی آمریکایی پزشکان خانواده می گویند تنفس عمیق موثرترین راه ...
تغذیه مناسب در بارداری، تاثیر بر ضریب هوشی
دارای پتاسیم است که موجب احساس شادی می شود. از طرف دیگر حاوی فسفات زیادی است که غذای مغز و سلسله ی اعصاب می باشد و هم چنین باعث ازدیاد هوش و حافظه می گردد. انگور به علت داشتن منگنز، عامل رشد نیز محسوب می شود، چهره را روشن می کند و غذای مناسبی برای سلسله ی اعصاب به شمار می رود. این میوه ی خوشمزه باعث تقویت نیروی عضلانی می گردد. انگور، جوانی دوباره ای به فرد می بخشد، ذهن را فعال و ...
حکم پیاز وسط سیر ترشی را داشتم
باید کسی مانند آقای تنابنده و مقدم پیدا شود و به من اعتماد کند تا آنها را بازی کنم. فکر می کنم بهترین نقشم، نقشی است که هنوز بازی نکرده ام. با وجود حضور پررنگ شخصیت ارسطو و نقی، نقش شما زیر سایه آنها قرار نگرفت. اگر بهتاش دیده شد فقط به خاطر تلاش، استعداد و توانایی من نیست. به دلیل تفکر، خلاقیت و طراحی آقای محسن تنابنده و گروه نویسندگان، همچنین اعتماد آقای مقدم و نوع پلان گیری ایشان است ...
قطب دراویش گنابادی چگونه قطب شد؟
میلیاردها عواید و دارارایی های فرقه و ظرفیتی مناسب از پیروان دلباخته و سر سپرده فرقه ای شد که در فرایند مغز شویی تدارک دیده شده از سمت فرقه، آماده هر سوءاستفاده ای خواهند بود. همچنانی که فضاحت سوء استفاده های مالی و جنسی خ. گراشی ماذون سابق استان فارس موید این ادعاست. شیخ ماذون و نماینده ای که مایه سر افکندگی فرقه شده و به دستور قطب کنار گذاشته شد. نورعلی در سال های عهده داری قطبیت ...
آیا نیروی کار منعطف می تواند مشکلات را حل کند؟
.... تکنولوژی همیشه روی الگوهای نیروی کار تاثیر گذاشته است. در اوایل دهه 1960 ، با پیشرفت های تکنولوژیک مانند لوازم خانگی، زنان ژاپنی قادر به ورود به عنوان نیروی کار شده بودند. به عقیده من تا سال 2020 ، هوش مصنوعی و اینترنت می تواند به کل نیروی کار کمک کند تا شغل پیدا کنند . آیا تعهد شما به مسوولیت اجتماعی شرکتی، به پیشروی کسب و کار شما کمک کرده است؟ بگذارید برایتان مثالی بزنم ...
بمباران در خواب یا خیانت؟/ سلبریتی ها از ما چه می خواهند؟
سرویس سیاست مشرق - روزنامه ها و جراید در بخش سرمقاله و یادداشت روز به بیان دیدگاه ها و نظریات اصلی و اساسی خود می پردازند؛ نظراتی که بیشتر با خط خبری و سیاسی این جراید همخوانی دارد و می توان آن را سخن اول و آخر ارباب جراید عنوان کرد که اهمیت ویژه ای نیز دارد. در ادامه یادداشت و سرمقاله های روزنامه های صبح کشور با گرایش های مختلف سیاسی را می خوانید: ***************** بمباران ...
چگونه نوزاد باهوش به دنیا بیاوریم؟
مکمل های غذایی کمک بگیرید. 3- استرس هایتان را کاهش دهید می خواهید بچه تان باهوش باشد؟ کمتر حرص بخورید. بعضی از پژوهش های اخیر نشان می دهند یکی از عواملی که روی هوش کودک تاثیر می گذارد، استرس مادر است. وقتی مادر در دوران بارداری استرس داشته باشد این موضوع روی شخصیت کودک و توسعه سلول های مغز او تاثیر منفی می گذارد؛ بنابراین در دوران بارداری سعی کنید راه و فعالیت هایی برای کاهش ...
اظهار کرد وگو با بهتاش پایتخت: حکم پیاز وسط سیر ترشی را داشتم
مصاحبه ای در فضای سایبری گفته اید فیزیک بدنی تان گاه مانع کار بازیگری تان شده هست. رسانه زمانی سراغ شما می آید که کاری انجام داده باشی. من هم از این بابت طلبکار کسی نیستم. اما برای علی البدل در جشن حافظ، برای لانتوری در جشن خانه سینما و برای کارگر آسان نیازمندیم در جشن منتقدان نامزد گردیدم. به همین سبب یک سال گفت و گو نکردم و تمرکزم را روی کار گذاشتم. مصاحبه ای هم که راجع به ...
چگونه بر بحران 25 سالگی غلبه کنیم ؟
فشار است. در حقیقت طبق تحلیل های دو سال گذشته که در مقالات مختلف به چاپ رسیده است، هوش هیجانی بهترین مهارتی است که می توانید طی این مسیر پرورش دهید. این مهارت به شما این امکان را می دهد که بدون از دست دادن کنترل هیجاناتتان به احساساتتان واکنش نشان دهید. محققان می گویند توانایی تنظیم هیجانات با رشد و بلوغ و تجربه به دست می آید، اما می توانید روی تعدادی از اجزای اصلی تمرکز کنید تا این فرایند ...
دکتر مسندی هم پرید؛ چشمتان روشن آقای وزیر!
از اسم مرحوم دکتر لوکس ها نمی یابید ! او در ادامه می نویسد: اگر کسی درحوزه یادگیری ماشین و یا کلّاً هوش مصنوعی کار کرده باشد، می داند چاپ کردن مقاله در مجله پمی (PAMI) به چه معناست. باعث افتخار است که می بینم دکتر حامد مسندی شیرازی در چنین مجله ای، مقاله به نام خود دارد. تنها ذکر همین مقاله برای ایشان کافی است تا بدون مصاحبه در بهترین مراکز علمی دنیا جذب شود. اگر کسی در حوزه یادگیری ...
ستاره آسمان ژنتیک ایران
در سطح جهان باشد که مانند پروفسور داریوش فرهود در چهار زمینه مختلف پزشکی، روان شناسی،انسان شناسی و ژنتیک کار کرده و در همگی آنها، به واقع به غایت امر رسیده باشد. همین ویژگی منحصربه فرد است که او را متمایز کرده و به نعمتی برای جامعه علمی ایران بدل کرده است، جامعیتی که به او این امکان را می دهد که پلی بین علوم پایه، پزشکی و انسانی ایجاد کند و ژنتیک انسانی را توسعه دهد و اینچنین از خلال این پیوندها ...
دیگر طبقه روشنفکر نداریم
. من از نظرات این افراد بسیار استفاده کرده ام و آموخته ام. برای من این ارتباط صرفا به مدد این شبکه های اجتماعی به وقوع پیوسته است. این مجال قبلا نبوده است. بنابراین سویه مثبت این فضاها فراخ تر شدن جهان آدمی است. صادقانه به عنوان کسی که در فضای عمومی فعالیت می کند عرض می کنم که وقتی با این مخاطبان مواجه می شوم، دلگرم می شوم و نمی توان این اتفاقات خوب را نادیده گرفت. اینترنت با مغز ما چه ...
10 روش زدودن انرژی منفی از خانه
بازتر می کند و احساس راحتی بیشتری نیز خواهید داشت. تغییر دکوراسیون را تجربه کنید تا فضای خانه تان پُر از حس زندگی گردد. هر چیزی که حس خوب به شما نمی دهد تغییر دهید و از نظرات اعضای خانواده و دوستان کمک بگیرید. 4. نور خورشید و هوای تازه وسایل شکسته و خراب شده را که دیگر کاربردی ندارند در خانه نگه ندارید و دور بیندازید. 4. نور خورشید و هوای تازههوای تازه و نور خورشید استعداد شگفت ...
فناوری آدم ربا؛ تلفن های هوشمند و اثرات آن بر روح و روان انسان
... □ خب شما این بحث گسترده و عمیق را شروع کردید. بعد چه؟ ■ همانطور که در گفتگوهای قبلی ام گفته ام به طور کلی ما باید سه تغییر اساسی را در ارتباط با فناوری انجام دهیم. اما قبل از درک اینکه این تغییرات چه هستند، باید خود معضل را درک کنیم. به طور خلاصه مشکل ربایش ذهن انسان هاست: سیستم هایی که در هدایت آنچه که مردم باید به آنها توجه کنند و هدایت آنچه که باید با وقتشان انجام دهند، هر روز بهتر از ...
سرگرمی هایی که حال تان را خوب می کنند
ورزش هوازی است که همه ی ما می دانیم برای عضلات و افزایش قدرت، استقامت و انعطاف پذیری بدنی عالی است. ضمنا وقت گذراندن در محیط باز برای شما خوب است. تحقیقات نشان می دهد باغبانی و دورچرخه سواری به طور منظم، احتمال کمبود ویتامین D را در افراد سالمند پایین می آورد. بین کاهش ریسک زوال عقل و باغبانی نیز ارتباط وجود دارد. همچنین باغبانی و سرگرم شدن با گل و گیاه، ریسک حمله ی قلبی و سکته ی مغزی را ...
نگاهی به فضای شهری اراک و تاثیر آن بر رفتارهای اجتماعی ساکنان آن/ناخودآگاه خیابانی
را در مغز فعال می کنند و در نتیجه هورمون های استرس آزاد شده و به ما اجازه نمی دهند که در همچین محل هایی توقف داشته باشیم و با مردم معاشرت کنیم. اما مناظر شهری برای گریزاندن مردم نیازی به شکل و شمایل رعب آمیز خاصی ندارند. فضاهای نامساعد اجتماعی در شهر به فراوانی دیوارهای سفید هستند. در واقع، دیوارهای سفید خود بخشی از مشکل اند. مطالعات یان گیل در مورد حاشیه های خیابان مستنداتی در این باره ارائه ...
خودم را برای جذب تماشاگر حراج نمی کنم
باشد؟ بدون اینکه بخواهم ارزش کار نویسندگان ایرانی را نادیده بگیرم باید بگویم وقتی شما با گنجینه ای از ادبیات روبه رو هستید که موضوعات متنوع و متعدد دارد، ترغیب می شوید از آن استفاده کنید. نویسنده های خوب ما در تئاتر، معمولاً آثارشان را خودشان کارگردانی می کنند و گروهی دیگر مثل آقای چرمشیر یا خانم ثمینی، با کارگردان های خاصی کار می کنند. من البته در چند کار از متن ایرانی استفاده کردم، نمی خواهم ...
علت های درد شانه و گردن در محل کار
صحبت با تلفن آن را روی اسپیکر بگذارید. 9. از استرس تان کم کنید استرس در محل کار اجتناب ناپذیر است اما استرس زیاد هم می تواند منجر به گردن درد و شانه درد و کمر درد شود. سعی کنید از استرس و تنش های محل کار و منزل کم کنید. گاهی تمرین های تنفس را انجام دهید یا مدیتیشن کنید تا ذهن و جسم تان آرام بگیرد. حتی گوش دادن به موسیقی آرامش بخش هم می تواند ذهن تان را آرام کرده و از استرس تان ...
فال روز (29 فروردین -18 آپریل)
می کند و بودن با دوستان قدیمی و یا افراد مسن را ترجیح می دهید. از این فرصت استفاده کرده و سری به خانه پدربزرگ و مادربزگتان بزنید و یا اگر آنها در قید حیات نیستند به دیدن والدین خود بروید. آبان امروز برای شما روز فوق العاده ای خواهد بود. رفتار اطرافیانتان انگار به یکباره تغییر کرده است و خیلی گرمتر و انعطاف پذیرتر از همیشه به نظر می رسند. به ویژه نسبت به شخصی که دوست دارید ...
فال روزانه چهارشنبه 29 فروردین 1397
، تمام نشانه ها حاکی از آن هستند که به موفقیت دست خواهید یافت و نتایجی فراتر از انتظار خود به دست خواهید آورد. اشکالی ندارد اگر برای بهره بردن از فرصتی که در اختیارتان قرار گرفته است کمی بیشتر از همیشه کار کنید. آخر هفته در راه است و فرصت جبران خواهید داشت. شما شخصی با وجدان و سخت کوش هستید، اما امروز هیچ علاقه ای به رفتن به محل کارتان ندارید و ترجیح می دهید در خانه بمانید و به خودتان ...
مسلمانان آلمان
آتش کشیده شدن مساجد، حمله به مسلمانان و مراکز تجاری آنان در آلمان رخ داده است و این اقدامات اسلام ستیزانه در حالی ادامه دارد که رهبران جامعه مسلمانان به دفعات خواستار حفاظت فیزیکی از این اماکن شده اند. کشور آلمان تا کنون در برابر مسلمانان وتشکل های مذهبی ونه سیاسی آنان ، مقاومت نشان داده و از پذیرش دین اسلام به عنوان یک دین سازمان یافته ،استنکاف ورزیده است؛ زیرا جوامع مسلمانان دچار ...
رفتار پدر با نوزاد، چه اهمیتی دارد؟
ما به طور ناخودآگاه با هر نوزادی که مقابل مان قرار بگیرد دالی بازی کنیم. اما به گفته محققان اجرای این بازی به صورت هدفمند با نوزاد می تواند تاثیر زیادی در تقویت ذهن و هوش او داشته باشد. بنابراین این مسئولیت می تواند یکی از وظایف پدر خانواده برای برقراری ارتباط بهتر با نوزادش باشد. شما می توانید هر روز دقایقی از وقت تان را به دالی بازی با نوزادتان اختصاص دهید. به این ترتیب با مخفی یا پنهان شدن خود ...
پدیده ی نفس دوم چیست؟ چه دلایلی باعث تجربه این پدیده به هنگام ورزش می شود؟
برخی در شروع تمرینات حالت تنگی نفس را تجربه می کنند و پس از گذشت مدتی از تمرین بخصوص در تمرینات طولانی مدت حالتی شبیه به سرخوشی به آن ها دست می دهد. علت این پدیده که به نفس دوم شناخته می شود؛ چیست؟ آیا تنها در افراد خاصی بروز می کند؟ آیا ممکن است به دلیل داشتن بیماری این پدیده در افراد بروز کند؟ چطور می توانید این پدیده را تقویت کنید؟ در مقاله ی پیشه رو در مورد پاسخ به این سوالات بحث و گفتگو خواهیم کرد. پدیده نفس دوم چیست؟ اگر شما تمرین می کنید، بخصوص اگر تا به حال تمرینات هوازی انجام داده باشید، مانند دویدن آهسته و طولانی، احتمالا پدیده ی نفس دوم را تجربه کرده اید. پدیده ی نفس دوم انتقال ناگهانی از حالت واماندگی و خستگی فوق العاده در مراحل اولیه تمرینات طولانی به حالتی آسوده تر و سرخوشی در مراحل بعدی تمرین تعریف می شود. این احساس بسیار خوشایندیست که پس از یک تمرین شدید بدنی دوباره تقویت می شوید و ادامه ی تمرین یا رقابت برای تان راحت تر می شود. این حالت بیشتر در دوندگان بخصوص دوندگان استقامت یا فوق استقامتی رخ می دهد. چه مواردی در وقوع این پدیده دخیل هستند؟ مورد اول اولین مورد قطع نارسایی تنفسی به علت تعدیل تدریجی تهویه در مراحل اولیه تمرین است، به این معنی که در دقایق اولیه تمرین تعادل تنفسی برهم می خورد. چون بدن از حالت طبیعی خود خارج شده است و یک فشار مضاعف که بدن تاکنون تجربه نکرده به آن وارد می شود (حالت شوک به بدن) و بدن وضعیت برهم خوردن حالت پایدار را تجربه می کند، در نهایت پس از گذشت 10 تا 20دقیقه از تمرین بدن با شرایط سازگار شده و تنفس با عملکرد بهتری انجام می شود. علت ایجاد نارسایی تنفسی می تواند از تجمع اسید لاکتیک نیز باشد، به این ترتیب که سوزاندن کربوهیدرات بدون حضور اکسیژن سبب تولید و انباشته شدن اسید لاکتیک و مانع مصرف اکسیژن به جهت شکستن منابع انرژی و در اختیار گذاردن آن ها به بدن می شود. این وضعیت را متابولیسم بی هوازی می گویند.(در واقع اکسیژن هست اما به مقدار خیلی ناچیز و نمی تواند به عضلات فعال برسد یا برای مصرف جهت سوخت وساز منابع انرژی مورد استفاده قرار گیرد). مورد دوم دومین مورد همانگونه که در بالا هم ذکر شد، برطرف شدن اسید لاکتیک متراکم در آغاز تمرین به علت تاخیر در تغییرات جریان خون در عضلات فعال است. اسید لاکتیک باید دفع شود تا با مصرف اکسیژن تداخل پیدا نکند و این اتفاق زمانی رخ می دهد که شدت تمرین در آغاز تمرین بسیار بالا نباشد تا دستگاه تنفسی و اکسیژن بتواند خود را با شرایط جدید وفق دهد. مثلاً با شدت متوسط به دویدن ادامه دهید. زمانی که این عمل را انجام می دهید همزمان با تعدیل شدن و تسریع جریان اکسیژن به بافت ها، بدن از اسید های چرب و دستگاه متابولیسم هوازی برای تامین انرژی تان استفاده می کند. در نهایت بتدریج از تراکم اسید لاکتیک کاسته شده و خستگی کمرنگ تر می شود. احساس راحت تری با ادامه ی تمرین خواهید داشت. این حالت ممکن است در اثر وجود یک نقص ژنتیکی نیز در بدن به وجود بیاید. بیماری مک آردل یک عارضه ی اتوزوم مغلوب است که در نتیجه ی این اختلال ژنتیکی آنزیم گلیکوژن فسفوریلاز بطور مداوم تشکیل می شود. در اثر این آنزیم بدن نمی تواند گلیکوژن را تجزیه کند و از آن به عنوان منبع انرژی استفاده کند. در نهایت بدن از منابع دیگری مانند اسیدهای چرب به عنوان تامین سوخت استفاده می کند که این عمل باعث بکارگیری متابولیسم هوازی و در نهایت پس از 20 تا 25دقیقه دویدن منجر به تشکیل پدیده ی نفس دوم می شود. افراد عادی به این حالت هرگز نمی رسند، مگر اینکه بدن از سوخت دیگری بجای گلیکوژن به عنوان منبع انرژی استفاده کند. پیشنهاد مطالعه: پنج تکنیک تنفس صحیح در تمرینات ورزشی مورد سوم مورد بعدی رهایی خستگی موضعی عضلات به ویژه ماهیچه های تنفسی پس از مدتی انجام تمرینات هوازی است. به دنبال شوک و گرفتگی عضلانی، بدن برای جبران کمبود اکسیژن با متوسل شدن به دستگاه های متابولیسم هوازی و مرتفع شدن تمام عواملی که تاکنون گفته شد، اکسیژن رسانی به بافت ها را افزایش می دهد (در حقیقت، گرفتگی عضلانی به دلیل نبود اکسیژن اتفاق می افتد.). گرم کردن قبل از ورزش نیز بدن را برای تسریع ایجاد حالت نفس دوم آماده می کند. مورد چهارم عامل دیگر عامل روانی و آمادگی ذهنی هر فرد است. به عبارت دیگر دست یابی به این حالت در هر فرد از شخصی به شخص دیگر فرق می کند. اینکه برخی از افراد این پدیده را احساس می کنند و برخی دیگر خیر که به عنوان یک توانایی به نام قدرت کنترل ذهنی در هر فرد شناخته می شود، کلید اصلی تشخیص این پدیده بشمار می آید. این حالت می تواند با پرداختن به تمریناتی مانند یوگا تقویت شود، و همچنین تمرینات تنفس. تقویت این توانایی به شما اجازه می دهد تا به دویدن ادامه دهید، حتی اگر در حین تمرین با دشواری هایی مواجه شوید. مورد پنجم عامل دیگری که باید به آن پرداخته شود، عامل هورمونی بر روی فرد است. هورمونی به نام اندورفین. برخی از محققان بر این باورند که ترشح اندورفین می تواند تا حدود علت وقوع پدیده ی نفس دوم را توضیح دهد. اندورفین ها “هورمون های ایجاد حالت سرخوشی” هستند که توسط مغز و سیستم عصبی در پاسخ به درد، استرس و فشار های روانی تولید می شوند. تصور می شود آزاد شدن اندورفین باعث شود نوعی احساس لذت و سرخوشی پس از گذشت مدتی از رقابت در دونده های استقامت یا فوق استقامت و یا ماراتن پدید آید. این پدیده به عنوان دوندگان هایپر یا دوندگان سرخوش معروف است. به طور کلی اندورفین ها با گذشت مدت زمان طولانی یعنی پس از مدتی تمرین(10تا20دقیقه) در ورزش هایی مانند دو ترشح می شوند. تمام افراد هم همان 10تا20دقیقه ی اول رقابت یا تمرین دو به حالت نفس دوم نمی رسند. با این حال، ممکن است مقادیر اندورفین اندکی که در اوایل تمرین ترشح می شود در وقوع پدیده ی نفس دوم نقش داشته باشد. آیا روش هایی برای تقویت پدیده نفس دوم در بدن وجود دارد؟ هنگامی که تمرین می کنید و با انجام تمرینات به سطح معینی از تناسب اندام و آمادگی جسمانی می رسید، بدن شما قادر خواهد بود تا به صورت بهینه از متابولیسم هوازی استفاده می کند و سریع تر به پدیده ی نفس دوم دست خواهید یافت. تا زمانی که شما با شدت متوسط به تمرین بپردازید، در محدوده ی هوازی باقی می مانید، و در ورزش احساس راحتی می کنید. اگر شدت تمرین را افزایش دهید، ویا با سرعت زیادی به تمرین بپردازید، دوباره مصرف سوخت به شکل بی هوازی شروع خواهد شد، سطح اسید لاکتیک افزایش می یابد و شروع سخت نفس کشیدن خواهید کرد و خسته می شوید. مدت زمانی که طول می کشد تا هر فردی بتواند با پدیده ی نفس دوم سازگار شود به تفاوت های فردی و همچنین به این موضوع بستگی دارد که آمادگی بدنی هر فرد چقدر است. افراد متناسب با آمادگی بالا و تمرین کرده، سریع تر به پدیده ی نفس دوم نسبت به افراد مبتدی دست خواهند یافت. دویدن را متوقف نکنید! می توانید از سرعت خود بکاهید و انرژی خود را در سطحی معین حفظ کنید، اما اگر کاملاً دویدن را قطع کنید، هرگز پدیده ی “دونده ی سرحال” را تجربه نخواهید کرد که اغلب با پدیده نفس دوم همراه است. همراه با دویدن هورمون های اندورفین و آردنالین نیز ترشح می شود. بنابراین شما را آماده تر خواهند کرد تا دیگر حالات واماندگی و خستگی را تجربه نکنید. همچنین ذهن خود را تقویت کنید، سعی کنید بر بدن خود و حالاتی که برای تان اتفاق می افتد احاطه داشته باشید، یک بار با حالت ذهنی هوشیار و قوی امتحان کنید، ببینید می توانید پدیده ی نفس دوم را تجربه کنید. تهیه و ترجمه:elmevarzesh.com منبع: cathe ...
موانع ذهنی تفکر خلاق
بازدارنده ظهور خلاقیت، مهمتر از وجود استعداد خلاقیت است، زیرا در صورت آزادسازی ذهن از پیش فرض ها و الگوهای زنجیره ای، در مدت کوتاهی می توان قدرت خلاقیت و به کارگیری فکرهای نو را به نحو چشمگیری افزایش داد. در راه ظهور خلاقیت موانع متعددی وجود دارد. افزایش توان خلاقیت و نوآوری، در گرو رفع این موانع است. غلبه بر موانع ذهنی تفکر خلاق 1- فرضیات نادرست نحوه نگرش ما نسبت به ...
آیا فراماسونری برده داری را آغاز کرد؟
فیلمی از یک سیاه پوست درباره یک سیاه پوست. داستان فیلم بسیار جالب است. دختری سفیدپوست با نامزد سیاه پوست خود برای تعطیلات آخر هفته راهی خانه دختر می شوند. بعد از آشنایی جوان سیاه پوست با خانواده نامزدش کم کم متوجه این حقیقت می شوند که رفتارها و برخوردهای عجیبی در آن خانه در حال رخ دادن است. رفته رفته جوان درمی یابد که باید به زودی از خانه بیرون برود چون جانش در خطر است. خانواده نامزد او خانواده ...
