خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تلخی دهان در دوران بارداری، علتش چیست؟
2007 انجام شد، مشخص گردید که بچه هایی که مادرشان در طول بارداری الکل مصرف کرده بود، بعدها در دوران کودکی دچار مشکلات رفتاری و اخلاقی می شوند. 4 ماده غذایی که باید مصرف کنیدحالا که همه موادغذایی بد و مضر را برایتان توضیح دادیم لیستی از موادمغذی لازم برای زنان باردار را عنوان می کنیم که باید در راس سبد خرید روزانه خود قرار دهید. • امگا3 ها:این اسیدهای چرب برای رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی ...
7 نشانه ای که به شما می گویند باید بیشتر سبزی بخورید
مواد معدنی ای که برای بدن تامین می کند، نمی توان نمره بالایی برای آن در نظر گرفت . 2. بدن تان به راحتی کبود می شود کمبود ویتامین C می تواند باعث شکل گیری کبودی سریع و راحت در قسمت های مختلف بدن شود، شانس خون ریزی در لثه ها را افزایش بدهد و روند بهبودی زخم ها را ضعیف کند. دریافت ویتامین C از طریق مصرف سبزی های مهم مانند فلفل دلمه ای، فلفل چیلی، سبزی های برگدار تیره، کلم بروکلی، کلم ...
لاغری گیاهی به سبک بازیگران سینما
شیوه درمانی بر این باورند که نوشیدن آب جعفری به تنهایی می تواند موجب کنترل و تنظیم میزان قند خون شده و به سلامت افراد دچار اضافه وزن کمک می کند. علاوه بر این، مصرف جعفری در وعده های غذایی می تواند میزان کلسترول خون را کاهش داده و آن را کنترل کند. توصیه ما به شما این است که هنگام خرید، دقت کنید تا هویج تازه و برگ های تیره تر جعفری را انتخاب کنید. از زنجبیل حب بسازید درمانگران ...
7 خوراکی شادی آور را بشناسیم
موز به جذب تریپتوفان در مغز کمک می کنند، درحالی که ویتامین B6 هم به تبدیل تریپتوفان به هورمون سروتونین کمک می رساند. همین روند است که خلق وخو را تقویت می کند و نقش موثری در بهبود کیفیت خواب ایفا می سازد. 5.عدس عدس در گروه کربوهیدرات های پیچیده قرار می گیرد و مانند موز، میزان سروتونین تولیدشده در مغز را افزایش می دهد. این اتفاق، وضعیت ذهنی شادتر و آرام تری را می سازد و اضطراب ...
پیشگیری از سردرد با تغییر رژیم غذایی به راحتی امکان پذیر است
مواد غذایی قرار می گیرد، اما یکی از دلایل اصلی سردردها محسوب می شود . نوشیدن الکل موجب تغییراتی در جریان خون مغز می شود، به کم آبی منجر شده و سطوح الکترولیت ها را تغییر می دهد که تمام این موارد از محرک های سردرد هستند. پیشگیری از سردرد با اجتناب از تنقلات شیرین خوراکی های شیرین مانند کیک و دونات از عطر و طعم فوق العاده برخوردار هستند، اما مصرف آنها می تواند موجب نوسان در قند ...
افزایش باروری زنان، راهکارهای موثر
راهکارهای موثر برای افزایش قدرت باروری بانوان مصرف مواد غذایی سالم، پرهیز از مصرف خوراکی های حاوی چربی های ناسالم مانند انواع فست فود را می توان نام برد، زیرا می تواند سبب برهم خوردن تعادل هورمون ها و آسیب به غشای سلولی تخمک های داخل تخمدان شود. بانوان بالای 30 سال درصورت کم خونی یا ابتلا به فقر آهن حتماً از مکمل های حاوی آهن، روی و فولات زیر نظر پزشک استفاده کنند؛ مصرف این مواد مغذی سبب ...
علائم افسردگی در مردان؛ 7 علامتی که آقایان باید جدی بگیرند
افسردگی شما – مانند مشکلات خواب و عصبانیت – را افزایش می دهد. به علاوه مصرف بیش از حد آن می تواند به عضلات، قلب و سایر بخش های بدن تان آسیب برساند. اما الکل تنها ماده ای نیست که ممکن است به آن وابستگی پیدا کنید. گریدن توضیح می دهد: در حال حاضر کشور ما درگیر بحران مصرف داروهای مُسکن است؛ وضعیتی که اغلب با افسردگی مرتبط می باشد. افراد مبتلا به افسردگی معمولا درد جسمی بیشتری را احساس ...
عادات تغذیه ای که اضطراب را کاهش می دهند
غذایی اصلی: داشتن برنامه غذایی منظم به خصوص در افراد مستعد افسردگی و اضطراب حائز اهمیت است. انتظار طولانی مدت برای صرف وعده غذایی یا حذف وعده صبحانه به نامنظم شدن سطح قند خون منجر می شود که می تواند بروز احساسات شبه اضطرابی را به دنبال داشته باشد. حفظ آب بدن در طول روز: در حالیکه از دست دادن آب بدن به خودی خود موجب اضطراب نمی شود اما می تواند آن را تشدید کند. حفظ آب بدن علاوه بر آنکه کمک می ...
منابع غذایی شگفت انگیز سرشار از آهن را بشناسید!
8 میلی گرم آهن باید مصرف کنند. خبر خوب این است که بسیاری از غذاهایی که مصرف روزانه آنها متداول است، منابع خوب آهن هستند: لوبیا سفید: خوردن یک فنجان و نیم کنسفر لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب آهن لوبیا ...
آشایی با خواص تخم کدو
بزرگسالان کمتر از مقدار توصیه شده است. منیزیم برای انجام بیش از 600 واکنش شیمیایی در بدن ضروری است. وجود مقدار کافی منیزیم برای موارد زیر موردنیاز است: کنترل فشار خون؛ کاهش خطر بیماری های قلبی؛ تشکیل استخوان ها و کمک به حفظ سلامت آنها؛ تنظیم سطح قند خون. کمک به سلامت قلب تخم کدو منبع خوبی برای تأمین آنتی اکسیدان ها، منیزیم، روی و اسیدهای چرب سالم ...
اقدام برای بارداری، کدام رژیم بهتره؟
غلات در دسترس شما هستند و هیچ عوارض مخربی بر قند خون یا انسولین بدن ندارند. خوراکیهایی که موجب بهبود عملکرد انسولین در بدن میشوند میتوانند احتمال بارداری را افزایش دهند. پروتئین های گیاهی پروتئین با منشا گیاهی مانند حبوبات، لوبیا و بادام زمینی برخلاف پروتئین های حیوانی همچون گوشت قرمز و گوشت ماکیان، خاصیت باروری دارند. حبوبات همچنین سرشار از آهن هستند و توان باروری را افزایش میدهند ...
9 نوع کربوهیدرات را بدون ترس از چاقی، روزانه مصرف کنید
.... مصرف گریپ فروت باعث بهبود سیستم ایمنی بدن شده و فیبر موجود در آن به کاهش وزن کمک می کند. این میوه مانع مقاومت به انسولین شده و از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند. گریپ فروت همچنین حاوی اسید سیتریک است که می تواند به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. سیب: در هر 125 گرم، 17 گرم کربوهیدرات دارد و غنی از انتی اکسیدان ها و فیبر است. مصرف منظم سیب از سلامت مغز محافظت می کند و مانع ابتلا به بیماری های جدی مغزی مانند زوال عقل و سکته مغزی می شود. مصرف سیب نقش پیشگیری کننده از سرطان سینه را دارد. ...
خوراکی های آرام بخش
...> رژیم غذایی از عواملی اصلی موثر در شرایط سلامت جسمانی و روانی بدن انسان است. در حقیقت، غذا دارای تاثیر بیوشیمیایی بر خلق و خو و انعطاف پذیری انسان است. مصرف مواد غذایی کامل که سطوح قند خون را پایدار نگه می دارند و درشت مغذی ها و ریزمغذی ها را در اختیار بدن قرار می دهند در پایداری خلق و خو نقش چشمگیری دارد. برای کسب آرامش می توانید مصرف مواد غذایی که در ادامه به آنها اشاره می شود را مد نظر ...
9 گزینه سالم غذایی برای تمام زنان
مقادیر زیادی فیبر است. ماست کم چرب: به گزارش بنیاد ملی پوکی استخوان در ایالات متحده، زنانی که به اندازه کافی لبنیات مصرف نمی کنند، با افزایش سن و با کاهش شدید استروژن، تحت خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند. مصرف منظم ماست کم چرب در تمام وعده های غذایی علاوه بر این که سیستم گوارشی زنان را سالم نگه می دارد، منبع مفیدی برای تامین میزان کلسیم روزانه است. گوجه فرنگی : زنان می توانند ...
کاهش استرس با این خوراکی ها
خلق و خو و انعطاف پذیری انسان است. به گزارش اکسپرینس لایف، مصرف مواد غذایی کامل که سطوح قند خون را پایدار نگه می دارند و درشت مغذی ها و ریزمغذی ها را در اختیار بدن قرار می دهند در پایداری خلق و خو نقش چشمگیری دارد. برای کسب آرامش می توانید مصرف مواد غذایی که در ادامه به آنها اشاره می شود را مد نظر قرار دهید. به میزان فراوان پروتئین های گیاهی، به ویژه انواع مختلف لوبیاها را ...
مصرف "نخود" کاهش دهنده قند خون و مانع کم خونی است
...، پروتئین، ویتامین B6 ، کلسیم و اسیدهای چرب اشباع نشده پُلی تشکیل شده است البته باید بدانید که نخود از وجود ترکیبات مغذی دیگری مانند ویتامین E ، آب، ویتامین B3 ، سدیم، ویتامین B2 ، سلنیوم، و ویتامین A نیز بی بهره نیست. از آنجایی که این ماده غذایی حاوی فیبر است باعث دفع برخی از ترکیبات و مواد سمی از بدن شده و به این ترتیب قند و اسیدهای چرب موجود در خون را کاهش می دهد, نخود به دلیل دارا بودن ...
رهایی از عرق زیر بغل
، پرهیز کنید. زیرا اکثر این غذاها سیستم اعصاب مرکزی را تحریک کرده و همچنین دمای بدن تان را افزایش داده و بدن بیشتر عرق می کند. درمان های خانگی فرآیند تعریق از هیپوتالاموس در مغز آغاز می شود. این غده حساس، افزایش دمای مرکزی بدن را تشخیص داده و با ارسال سیگنال به بدن، فرآیند تعریق و خنک سازی را شروع می شود، اما با نوشیدن آب خنک می توان این روند را دور زد. پرآب نگه داشتن ...
سوزش کف پا و مهم ترین علل
، فولات و گاهی ویتامین b6) سوء مصرف الکل کم شدن سطح هورمون تیروئید بیماری لایم* lyme ایدز HIV/AID پلی نوروپاتی آمیلوئید* Amyloid polyneuropathy تاثیر عوارض جانبی داروها از جمله داروهای شیمی درمانی، مصرف بیش از حد ویتامین B6، داروهای HIV، آمیودارون، ایزونیزید و متفورمین بیماری سرخ درد* Erythromelalgia مسمومیت با فلزات سنگین (مانند سرب، جیوه و آرسنیک) ...
فشار خون بالا چیست
...، یکی از عوامل پر خطر اصلی ابتلا به بیماری قلبی (CHD) است. این بیماری علت اصلی مرگ افراد در کشورهای صنعتی است. عوارض کلیوی هر نوع فشارخون، دیر یا زود، موجب صدمه به رگ های کلیه و یا انقباض آنها می شود. در اینگونه مواقع برخلاف اندام های دیگر، دور خطرناکی در کلیه ها رخ می دهد، زیرا کلیه به کاهش جریان خون با ترشح هورمون، واکنش نشان می دهد که خود این هورمون باعث ...
درمان لاغری افراطی با این توصیه ها
کالری بالا، منجر به چاقی و افزایش چربی می شوند. بهتر است غذاهایی که چربی های اشباع نشده را شامل می شوند به این منظور استفاده کنید. روغن زیتون و برخی دانه های روغنی، آوکادو و چند مورد دیگر، در این دسته قرار می گیرند. از نارگیل و روغن خرما پرهیز کنید، چرا که حاوی چربی های اشباع شده هستند. توصیه می شود مواد غذایی سالم و غنی از کالری را بیشتر مصرف کنید. مانند آجیل، کره بادام زمینی، شکلات. ...
31 فروردین در مورد جراحی باریاتریک بیشتر بدانیم
معده به دلیل حذف قسمت پایین معده، بیمار ممکن است به دلیل تخلیه سریع مواد غذایی به دئودنوم، سندروم دامپینگ (Dumping syndrome) را تجربه کند. سندروم دامپینگ به مجموعه علائمی از قبیل تعریق شدید، سردرد، تهوع، تاکی کاردی، نفخ و کرامپ های شکمی، ضعف و لرز گفته می شود که به دلیل تخلیه زودهنگام و جذب سریع کربوهیدارت ها و متعاقب آن ترشح حاد انسولین و هورمون های پایین آورنده قند خون ایجاد می شود. ...
31 فروردین تغذیه آنلاین
کربوهیدرات ها می توانند به بهبود دوران بیماری های کبد چرب غیر الکلی کمک کنند. یک تیم تحقیقاتی در سوئد اثرات مصرف کربوهیدرات را در 10 نفر به مدت دو هفته مورد مطالعه قرار دارند این افراد مبتلا به چاقی و چربی کبد بوده اند. با افزایش کربوهیدرات ها این افراد با کاهش سریع و چشمگیر چربی های کبدی مواجه شدند آنها دریافتند که بدین وسیله می توانند اسیدفولیک و در پی آن ویتامین B را در بدن ...
رژیم کم کربوهیدرات شامل چه خوراکی هایی می شود
به خوردن آنها هستیم و آنهایی که باید از مصرف شان اجتناب شود، با شما صحبت کنیم. قبلا درباره ی اینکه کربوهیدرات چیست و چه نقشی در سلامت بدن دارد، صحبت کردیم. اینکه در یک رژیم کم کربوهیدرات باید چه غذاهایی بخورید به چند چیز بستگی دارد: وضعیت سلامتی شما، اینکه آیا خدایی نکرده مشکل خاصی دارید یا نه؟ داروی خاصی مصرف نمی کنید؟ پرهیز غذایی خاصی دارید یا نه؟ مسئله ی مهم دیگر این است که آیا اهل ...
ریزش مو بعد از زایمان، راه های پیشگیری
بارداری و زایمان به میزان زیادی سطح هورمون ها در بدن را تغییر می دهند. این تغییرات هورمونی می توانند منجر به تغییر در روند رشد مو شوند. در دوران بارداری موها در مرحله رشد یا تغییر باقی می مانند به همین دلیل موها پر پشت تر خواهند شد. تا حدود سه ماه بعد از زایمان، ریزش مو ادامه خواهد داشت و تمام موهایی که باید در دوران بارداری می ریختند ناگهان شروع به ریزش می کنند. مطمئن باشید که این ریزش مو طبیعی ...
گلوتن چیز ترسناکی نیست
حساسیت خود به گلوتن و مقدار مناسب مصرف گلوتن را برای بدن خود مشخص کنید. برخی ورزشکاران پس از حذف گلوتن از زندگی خود در ورزش موفقیت های بیشری کسب کرده اند، از طرفی دیگر برخی افراد که معمولا صبح ها با دل درد، سردرد، درد مفاصل و خستگی از خواب بیدار می شوند، مدتی بعد از توجه به مصرف گلوتن و افزایش تدریجی آن بهبود پیدا کردند. و کلام آخر اینکه حساسیت به گلوتن به معنای لزوم حذف گلوتن از رژیم غذایی نیست. حذف کامل گلوتن تنها برای کسانی مهم است که به بیماری سلیاک مبتلا هستند. به علاوه حذف گلوتن بسیار سخت و پر هزینه خواهد بود. سیمرغ ...
علائم کمبود چربی های مفید در بدن
فایده خواهد بود. برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین های ای، کا، آ و دی محلول در چربی هستند و این یعنی بدون وجود کافی چربی در بدن، جذب نمی شوند. اگر از فقر ویتامین رنج می برید، به همراه مولتی ویتامین ها، چربی های مفید مانند بادام، گردو و سایر منابع حاوی اسیدهای چرب امگا 3 را مصرف کنید. احساس ضعف ذهنی: دشواری در تمرکز و یا احساس خستگی ذهنی در طول روز ناشی از عدم دریافت کافی چربی است ...
تغذیه زنان باردار، سیزده ماده غذایی مهم
که قادر به تحمل لاکتوز نیستند، ممکن است قادر به تحمل ماست، به خصوص ماست پروبیوتیک نیز نباشند. مصرف پروبیوتیک در دوران بارداری خطر ابتلا به عوارضی مانند فشار خون بالا بعلاوه ی پروتئین در ادرار، دیابت بارداری، عفونت واژن و آلرژی را کاهش می دهد. 2. حبوبات این گروه از موادغذایی شامل عدس، نخود فرنگی، لوبیا، نخود، سویا و بادام زمینی می شود. حبوبات منابع گیاهی بسیار خوبی از فیبر ...
خواص شگفت انگیز گیاهان دارویی
، استشمام رزماری می تواند به بهبود حافظه در 15 درصد از افراد مسن شود. عصاره طبیعی حاصل از برگ گیاه جینکوبیلوبا، یکی دیگر از گیاهانی است که معمولاً در طب چینی برای درمان حافظه کاهش یافته و بهبود تمرکز استفاده می شود. این گیاه برای سلامتی مغز بسیار خوب است، زیرا باعث افزایش میزان گردش خون در مغز می گردد. همچنین ماده ای به نام استیل-ال کارنیتین، آنتی اکسیدانی موجود در فرم مکمل است که نشان داده شده که بر توانایی شناختی، حافظه و خلق و خوی اثر مثبت دارد. این ماده به بهترین نحو در ترکیب با کوآنزیم Q10، که توسط سلول ها برای تولید انرژی مورد نیاز برای رشد سلول استفاده می شود، عملکرد بهتری دارد. ...
14 ماده غذایی کم کالری که عامل افزایش وزن نمی شوند
پروتئین و 2/5 گرم فیبر دارد. کلم کیل یکی از معدود مواد غذایی ای است که حاوی اسید چرب امگا 3 است؛ ماده ی مغذی ای که بیشتر مردم برای کسب آن تنها از ماهی استفاده می کنند. کلم کیل مانند دیگر سبزیجات مشابه، از ویتامین و فولات زیادی برخوردار است. 3- بلوبری بلوبری بیشتر از هر میوه ی دیگری حاوی آنتی اکسیدان است. یک فنجان بلوبری 14 درصد از نیاز روزانه ی بدن به فیبر را برطرف ...
ویتامین های ضروری دوران بارداری، کدامند؟
، کلم، کاهو،....) گردو، آووکادو، بادام، طالبی و تخم مرغ وجود دارد. ید ید از جمله ریزمغذی های ضروری دوران بارداری است که در کارکرد بهتر غده تیروئید دخیل است. هورمون های غده تیروئید به واسطه ید در تکامل مغز جنین نقش دارند. در ضمن بعد از تولد، کودک همچنان به ذخایر ید نیاز دارد تا زمانی که خود بتواند هورمون های تیروئید را تولید کند. میزان نیاز خانم باردار به ید 200 میلی گرم در روز ...
