سایر منابع:
سایر خبرها
فیلم مجید مجیدی جایزه محمد امین(ص) را دریافت کرد/جشنواره جهانی فیلم فجر برندگانش را شناخت + عکس
می کنم. دبیر سی و ششمین جشنواره جهانی فیلم فجر خطاب به رسانه ها گفت: از اهالی رسانه و رسانه ملی تشکر می کنم که ما را همراهی کردند. از کسانی که حتی تلاش کردند حاشیه منفی ایجاد کنند تشکر می کنم همین که جشنواره برایشان مهم بوده از آنها سپاسگزارم. وی افزود: پیشاپیش به همه برنده ها تبریک می گویم و امیدوارم سال های بعد هم فیلم هایشان را برای ما بفرستند. وی در پایان صحبت های کوتاهش ...
پول حرف اول را در هالیوود می زند/ زنهای مسیحی اصیل روسری سر می کنند
تاریخ به نام راسپوتین می افتد. آیا استفاده از این شخصیت در روند تولید فیلم امکان پذیر نبود؟ من کلِ پروسۀ آن رمان مدنظر و موردعلاقه ام نبود، فقط یک بخشی از آن را ما برداشتیم، دهه 80 را برداشتیم و آن را استخراج کردیم، راستپوتین تا انقلاب دیگر می میرد دیگر وارد این قصه نمی توانست بشود. قبل از مرگش این اتفاقات و رویدادهایی که می افتد را پیش بینی می کند و می گوید. این اصلاً واقعیت ...
فراز و نشیب های ساخت آنام در گفته های تهیه کننده
از باران و هم مجموعه آنام ساختاری رمان گونه داشتند. شما اگر جست وجو کنید سریال هایی که در نقاط مختلف دنیا ساخته می شوند از این ساختار برخوردار هستند. شاید 20 سال پیش این مدل روایت کردن دشوار بود اما در حال حاضر مخاطبان حرفه ای تر کار را دنبال می کنند چرا که آن ها به غیر از سریال های خودمان، سریال های آمریکایی و همچنین سریال های کشورهای دیگر را دنبال می کنند. از طرفی ما هم کمی وظیفه داریم در هر ...
تنها آدمی که الیور استون به او اعتماد کرد!
شویم که میهمان برنامه کیست. بنابراین، سعی می کنیم که اطلاعاتی از او کسب کنیم. این اطلاعات می تواند از کنفرانس خبری او بیاید یا از چیزهایی که دربارۀ او در اینترنت وجود دارد. من تأثیراتی که او از سایر فیلمسازان گرفته و روند کاری او را مد نظر قرار می دهم و سپس یک متن فارسی می نویسم که شباهتی به متون ترجمه نشده ندارد. انگار که می خواهم رمان زندگینامۀ او را به طور مختصر بنویسم. در طول سال ها که شاگرد ...
کارگردان رگ خواب نمایش تابوت عهد را افتتاح می کند
به گزارش ایلنا، حمید نعمت الله (نویسنده، کارگردان و تهیه کننده) نمایش تابوت عهد به کارگردانی عماد قلی پور را افتتاح می کند. مراسم افتتاحیه تابوت عهد یکشنبه 9 اردیبهشت ساعت 21 در تیاتر باران برگزار می شود. حمید نعمت الله فعالیت سینمایی اش را با دستیاری مسعود کیمیایی آغاز و با ساخت بوتیک اولین فیلم سینمایی اش را در مقام کارگردان تجربه کرد. او در سال 1392 جایزه ویژه ی هیئت ...
پیووانی: موسیقی راه متصل کردن کشور ها است
موسیقیدان برجسته ایتالیایی ابراز امیدواری کرد جشنواره هایی با کیفیت جشنواره جهانی فیلم فجر در ایران بیشتر برگزار شود. خبرگزاری مهر: موسیقیدان برجسته ایتالیایی ابراز امیدواری کرد جشنواره هایی با کیفیت جشنواره جهانی فیلم فجر در ایران بیشتر برگزار شود. نیکولا پیووانی برنده اسکار بهترین موسیقی متن در سال 1997، در حاشیه کنسرت خود در تالار وحدت با تاکید بر اینکه موسیقی اولین و ...
آیین بزرگداشت شهید تورجی زاده برگزار شد
تصریح کرد: اگر 40 سال انقلاب را بررسی کنیم، باید بگوییم هنگامی موفق تر بوده ایم که حق به درستی تعریف شده است. امروزه افراد شایسته به دلیل فشار افکار دیگران، حق را نادیده گرفته اند، به همین خاطر جامعه دچار آشوب و نابسامانی شده است. عضو جبهه انقلاب فرهنگی اظهار کرد: نخستین نکته در زمینه فردی، خانوادگی، اجتماعی و جهانی، این است که پیش از هر چیز باید به حق و حقوق توجه شود. حضرت علی (ع ...
ستاره ایرانی آلکمار در آستانه تاریخ سازی/ آینده ای بهتر از مهدوی کیا در انتظار جهانبخش/ علیرضا در راه ...
... اوج درخشش علیرضا در فصل جاری لیگ اردویسه هلند بوده تا جایی که معمولا به عنوان یکی از بازیکنان تیم منتخب هفته انتخاب شده و همواره بالاترین نمرات را دریافت کرده است. در آستانه تاریخ سازی جهانبخش در حال حاضر از نظر امتیازی ارزشمندترین بازیکن لیگ هلند محسوب می شود و با 18 گل در صدر جدول گلزنان قرار دارد در حالی که مهاجم هدف نیست. او همچنین با 12 پاس گل در رده دوم بهترین ...
تشریح برنامه های کمیته بین الملل، صربستان و تونس
) برای معرفی در نمایشگاه های خارجی در سال پیش رو پیش بینی شده است، همچنین از حدود 50 نفر از نویسندگان منتخب جایزه جلال آل احمد، پروین اعتصامی و کتاب سال همراه با برخی نویسندگان که کتب آنان به زبان خارجی ترجمه شده است، مترجمان و تصویرگران فعال ایرانی دعوت شده است. وی با اشاره به حضور نمایندگان کشورهای خارجی در کمیته بین الملل نمایشگاه، عنوان کرد: نمایندگان کشورها، سفارتخانه ها، رایزنی ها ...
اختتامیه سی و ششمین جشنواره جهانی فیلم فجر برگزار شد
. اسلک روی صحنه آمد و گفت: امیدوارم در سال های آتی بتوانیم فیلم های کوتاه، مستند و تجربی زیادتری به کارگردانی زنان ایرانی در جشنواره های بزرگ جهان ببینیم. هر آرزویی در جای خودش به حقیقت می پیوندد و امیدوارم این اتفاق بیفتد. جلوه گاه شرق در ادامه مراسم اختتامیه سی و ششمین جشنواره جهانی فیلم فجر داوران بخش جلوه گاه شرق (پانورامای فیلم های کشورهای آسیایی و اسلامی) معرفی ...
خبرنگاران زیادی برای مصاحبه آمده بودند که حتی تندتر با آن ها برخورد کرده بودیم
ای آن زمان تبدیل شد. او از مصاحبه با خبرنگار هندی سرباز زد و برای مصاحبه، حجاب را قید کرد. 35 سال بعد از آن مصاحبه و جواب دندانشکن، خاطرات مهدی طحانیان در دو نشر با نام همه سیزده سالگی ام و سرباز کوچک منتشر و با استقبال مخاطبان رو به رو شده است. خاطرات این سرباز وفادار امام، در چهل سالگی انقلاب اسلامی به یکی از خواندنی ترین کتاب های خاطره نگاری تبدیل شده است و یادآور مقاومت آزادگان سرافراز در دفاع ...
عربستان، اردن و سرزمین های اشغالی سه مقصد وزیر خارجه جدید امریکا
چهره ها در آمریکا علیه ایران است و بارها خواستار لغو برجام شده است. او همچنین در سال 2014 پیشنهاد بمباران تأسیسات هسته ای ایران را داده بود . از این رو به نظر می رسد در سفری که او در روزهای آینده به عربستان و اسرائیل دارد، اظهارات ضدایرانی تازه ای بر زبان آورده و دل عربستان، رقیب منطقه ای ایران و رژیم صهیونیستی را به حمایت هرچه بیشتر واشنگتن از آنها علیه ایران خوش کند./ مهر کلمات کلیدی پمپئو سفر عربستان اردن سرزمین های اشغالی ...
نقد فیلم عصبانی نیستم: حالا نگاه نکن
ایران را که خود شاهد آن ها بوده است، به خاطر سپرده باشد تا در فیلم هایش مانند ویروسی جهان فیلم را درنوردد. این ویروس در عصبانی نیستم ، در همه برخوردهای نوید با آدم های غریبه یا به بیانی دیگر با جامعه نمود بیرونی پیدا می کنند. از صاحب کار نوید بگیرید تا دوست سگ بازش تا هم خانه ای به فنا رفته اش، همگی انگار ارث پدرشان را از او طلب دارند. در سرگردانی نوید میان این آدم ها، هرکجا که کارگردان می خواهد بر ...
توفان شن نقشه شوم امریکا را نقش بر آب کرد
...، مطرح نمی کنند. راوی اصلی این ماجرا سرهنگ چارلی بکویت است. وی در سال 94 در کتاب خود که به نام نیروی دلتا نوشته و به زبان فارسی هم ترجمه شده است، مطلقا بحث موشک های شوروی و یا مواضعی از این دست را مطرح نمی کند و همین بحث طوفان شن را مطرح می کند. در ضمن سازمان ناتو آب و هوای منطقه کویری لوت را برای یک سال بررسی کرده بود و به آن ها گفته بود در ماه آوریل (اردیبهشت ماه) طوفانی دیده نمی شود. اعجاز ...
محمدرضا باطنی تحت نگهداری های مخصوص پزشکی جای گرفت
وی اضافه کرد: در حال حاضر وضع به وجود آمده برای استاد باطنی تا حدی کنترل شده اما روی هم رفته فعلاً باید تحت نگهداری های مخصوص باشد. محمدرضا باطنی، مترجم، استاد دانشگاه و زبان شناس نامی در حال حاضر 83 سال دارد. وی که مقطع ها کارشناسی و کارشناسی ارشد تحصیلی خود را در رشته زبان انگلیسی در دانشگاه لیدز گذرانده و دکترای زبانشناسی از دانشگاه تهران دارد، از اواسط دهه شصت از سوی انتشارات فرهنگ ...
گردهمایی بزرگان سینمای ایران و چهره های شاخص جهانی در مراسم اختتامیه سی و ششمین دوره جشنواره جهانی فیلم ...
آنها سپاسگزارم. پیشاپیش به همه برنده ها تبریک می گویم و امیدوارم سال های بعد هم فیلم هایشان را برای ما بفرستند. او در پایان صحبت های کوتاهش از حضار خواست فیلمساز بزرگ اولیور استون را که در سالن حضور دارد تشویق کنند. صالحی: ایران با هنر و شعرش در جهان شناخته می شود عباس صالحی وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی با حضور روی سن در سخنانی گفت: کشور ما با فرهنگ و شعر و ...
ما قلم دست گرفته ایم اما طالبان و هم فکران شان جز بمب و انتحار نمی شناسند
فارسی در افغانستان است. البته تاک کتاب های ترجمه نیز دارد. همچنین ما از نویسند گان ایرانی نیز کتاب هایی را در کابل منتشر کرده ایم که امسال نیز رمانی از یک نویسنده جوان ایرانی داریم. البته در این دو بخش عنوان های اندکی هستند. ما در سال گذشته با 60 عنوان کتاب ادبی به تهران آمده بودیم و خرسندم که بگویم امسال با بیش از 125 عنوان کتاب ادبی در سی و یکمین نمایشگاه کتاب تهران حضور خواهیم داشت که از ...
ضیافتی با چاشنی تلاوت داوران مسابقات بین المللی قرآن دانشجویان مسلمان + صوت
و سپس عنوان کرد: مسابقات در دو بخش قرائت و حفظ کل قرآن برگزار می شود که هر کدام از این دو رشته شامل دو مرحله مقدماتی و نهایی است. مسئول فنی ششمین دوره مسابقات بین المللی قرآن دانشجویان مسلمان با اشاره به اینکه از ساعت 15، هفتم اردیبهشت ماه رقابت های این دوره از مسابقات آغاز خواهد شد، بیان کرد: شیوه برگزاری مسابقات به این شکل خواهد بود که پنج قاری و پنج حافظ تلاوت خواهند کرد. ...
الگوی استقرار در دشت خاوه و منطقه میربگ
. ژاک دمرگان (1896م.) از نخستین پژوهشگرانی بود که منطقهٔ لرستان را بررسی کرد. سپس هرتسفلد (1929 م.) در بخش شرقی لرستان تپه های باستانی گیلوران و گیان را شناسایی کرد (سجّادی: 1378). ژرژکنتنو و رمان گیرشمن طی سال های 32_1931 در تپه گیان و در طول سال 1933م. در تپه جمشیدی به حفاری پرداختند که گزارش این حفاری ها در سال 1935م. منتشر شد (Contenau and Ghirshman، 1935). سپس هیئت باستان ...
مهم ترین وظیفه انسان کامل در ارتباط با سایر انسان ها
رسالات الله (احزاب: 39)، تدبیر امور خلق به معنای کشاندن مردم به سوی حق را در زندگی داشته باشند. ابن عربی، مؤدب کردن مردم به اخلاق و تعلیم حکمت به آنها و حتی سیاست را شرط مهم آن می داند (نک.: ابن عربی، 2003: 101). مقاصدی که پیامبران به عنوان انسان های کامل و آرمانی در پی تحقیق آنها هستند عبارت اند از: نخست، امتیازیافتن اهل دو سرا است. دوم، رسانیدن هر کس را به کمال آنها، چه حقیقتش اقتضا می ...
ترسناک ترین داستان های استفن کینگ ، پدر وحشت
زمان زیادی را صرف هیولاهای مرسوم این ژانر نکرده است. با این وجود، رمان چاپ شده دوم او با عنوان سالمز لات (Salem's Lot) در سال 1975 دارای دوست داشتنی ترین هیولاهایی است که در داستان های استفن کینگ دیده ایم. از بسیاری از جهات، رمان سالمز لات درست همانجایی است که استفن کینگی که امروزه ما می شناسیم شکل گرفت. در این رمان شخصیت اصلی داستان یک نویسنده است، قاعده ای که کینگ در بسیاری از رمان هایش از آن ...
شکارچیان گنج! ستاره هایی که به خاطر پول ازدواج کردند
گیبسون نزدیک به 30 سال با همسرش، رابین، زندگی کرد بدون اینکه توافقی در زمینه مهریه و نفقه وجود داشته باشند. از این رو وقتی که در سال 2009، گیبسون همسر خود را به خاطر یک موزیسین روسی به نام اوکسانا گریگوریوا رها کرد، رابین توانست نیمی از ثروت این بازیگر و کارگردان برنده جایزه اسکار را که در حدود 850 میلیون دلار برآورد شده بود به خانه ببرد. از بخت بد گیبسون، ازدواجش با گریگوریوا بسیار کوتاه و پرتنش ...
سوتی های جالب ستاره های هالیوود
...> 4. صدا زدن اشتباه برنده بهترین فیلم در اسکار 2017 در مراسم اسکار سال 2017 اتفاق نادری روی داد. با همه دقت و حساسیتی که برای انتخاب و نحوه اعلام فیلم های برنده و اجرای این برنامه به خرج داده می شود، جایزه اسکار مهمترین بخش، یعنی بهترین فیلم، به اشتباه به فیلم لالا لند و به عوامل آن اهدا شد. البته مسئولین بلافاصله روی سن متوجه اشتباه خود شدند و جایزه را از عوامل فیلم لالا لند پس گرفته ...
ضرورت بازنگری در جشنواره های فجر
. به ویژه در جشنواره های فجر که مهم ترین رویدادهای فرهنگی در کشور به حساب می آیند و گزینش، داوری و تعیین برگزیدگان در آن ها نقشی حیاتی دارد. مجموعه جشنواره های فجر چهار دهه است به عنوان بخشی از برنامه های بزرگداشت سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی (دهه فجر) برگزار می شوند. جشنواره های فیلم و تئاتر فجر، قدیمی ترین ها هستند که سه سال پس از پیروزی انقلاب و در سال 61 کار خود را شروع کردند. به طوری ...
ناتالی پورتمن از سفر به اسرائیل خودداری کرد
. ارتش اسرائیل از تک تیر انداز برای کشتن ده ها معترض غیرمسلح و زخمی کردن صدها تن دیگر در منطقه استفاده کرده است. پورتمن اغلب به تل آویو سفر می کند و اولین فیلم بلندش را نیز در اورشلیم و به زبان عبری فیلمبرداری کرد. اما از طرفی همواره علناً به سیاست های سران اسرائیل از جمله بنجامین نتانیاهو در قبال اعراب و دیگر اقوام اعتراض کرده است. وی در سال 2015 در کمپین تغییر رژیم اسرائیل شرکت کرد و گفت انتخاب مجدد نتانیاهو او را وحشتزده می کند. ...
سرعت رشد عضلات در بدنسازی به چه عواملی بستگی دارد؟
همه ی ما دوست داریم تغییرات را زودتر ببینیم اما دگرگونی و تحول همیشه هم سریع صورت نمی گیرد، مخصوصاً وقتی سعی دارید ساختار بدن تان را تغییر دهید. موثرترین راه تغییر فیزیک شما، بدنسازی است. اما در این زمینه تفاوت های خاصی میان افراد وجود دارد که به سرعت رشد عضلات برمی گردد. برخی از افراد زودتر عضله می سازند در حالیکه عده ای دیگر برای دیدن نتیجه باید خیلی بیشتر تلاش کنند و صبر داشته باشند. عواملی که تعیین می کنند عضلات با چه سرعتی رشد کنند کدامند و روی کدام آنها کنترل داریم؟ ژنتیک ژن ها از خیلی جهات در زندگی ما نقش دارند، اینطور نیست؟ ژن های ما یک طرح کلی از پیش تعیین شده هستند که روی وضعیت سلامت و تیپ بدنی اثر گذاشته و مشخص می کنند چقدر قوی باشیم و چه میزان استقامت داشته باشیم. ژن ها سرنوشت قطعی ما نیستند، زیرا ما می توانیم با سبک زندگی روی بیان آنها تاثیر بگذاریم، اما به هر حال فاکتور قابل توجهی در سرعت رشد عضلات ما از جهت سایز و قدرت هستند. بعضی از افراد برای رشد سریع عضلات خود نیاز به تلاش و زمان بیشتری دارند. ژنتیک عاملی تاثیر گزار بر میزان عضلاتی است که می توانید به راحتی به دست بیاورید؛ یعنی همان چیزی که تحت عنوان محدودیت رشد عضلات معروف است. آنهایی که در رقابت های بدنسازی برنده می شوند، ژنتیک خوبی از لحاظ عضله سازی دارند اما برای رسیدن به این نتیجه ی مطلوب، تلاش زیادی نیز کرده اند. فیزیکی که می سازید تا حدودی توسط ژنتیک تعیین می شود اما بستگی به شیوه ی تمرین و تغذیه ی شما نیز دارد. پیشنهاد مطالعه: ژنتیک چه تأثیری در بدنسازی و رشد عضلات می تواند داشته باشد؟ سن سن نیز عامل موثر دیگر در سرعت رشد عضلات و میزان عضلانی که با بدنسازی به دست می آورید است. ما با بالا رفتن سن مقداری از توده ی عضلانی خود را از دست می دهیم و این پروسه بعد از دهه ی 50 زندگی سرعت می گیرد. یک فرد 60 ساله نسبت به یک فرد 30 ساله توده ی عضلانی کمتری دارد و فرد 60 ساله باید سخت تر تلاش و تمرین کند و بیشتر صبر کند تا نتیجه ی تمرینات خود را ببیند. چرا سن بر سرعت رشد عضلات تاثیر می گذارد؟ تحقیقات نشان می دهد عضلات افراد سنین بالاتر نسبت به سیگنال های آنابولیک که فرمان رشد را صادر می کنند حساسیت کمتری دارد؛ پدیده ای که به آن مقاومت آنابولیک می گویند. اما مطالعات گوناگونی نشان داده اند که حتی افراد 80 سال و بالاتر نیز می توانند با تمرین، قدرت و سایز عضلات خود را افزایش بدهند. برای عضله سازی یا بهبود ساختار بدنی هیچ وقت دیر نیست. پژوهش ها می گویند تمرینات شدیدتر و زدن وزنه های سنگین تر برای عضله سازی افراد سنین بالاتر موثرتر از زدن وزنه های سبُک تر هستند. افراد در سنین بالا می توانند با مصرف پروتئین بیشتر، مقاومت آنابولیک را خنثی کنند. طبق مطالعات انجام شده، امگا 3 بلند زنجیره از طریق تغذیه یا مکمل می تواند با برخی از تاثیرات منفی مقاومت آنابولیک بر ساختار بدن مقابله کند. متغیرهای تمرین کاملاً مشخص است که چگونگی تمرین شما تعیین کننده ی سرعت رشد عضلات تان است. زدن وزنه های سنگین، بالاتر از 80 درصد یک تکرار بیشینه، برای ایجاد قدرت ایده آل است اما برای افزایش سایز عضلات به حجم بیشتری از تمرینات با تکرارهای بیشتری نیاز است. طیف مطلوب هایپرتروفی، تمرین در سطح 60 تا 80 درصد یک تکرار بیشینه است، یعنی وزنی که بتوانید با آن 6 تا 12 تکرار انجام دهید. مطالعات نشان داده زدن وزنه های سبُک تر، یعنی کمتر از 60 درصد یک تکرار بیشینه نیز می تواند عضله سازی کند اما به این شرط که عضلات را تا مرز شکست تمرین بدهید. البته متغیرهای دیگری نیز در تمرین وجود دارد که تغییر آنها به طور مرتب کمک تان خواهد کرد از یکنواختی جلوگیری کنید که حتماً با بیشتر این متغیرها آشنا هستید: رمز موفقیت در این است که این متغیرها را جوری هماهنگ کنید که هدف تان تامین شده و تنوع را نیز وارد تمرینات خود بکنید. تغذیه بارها این را شنیده اید که حداقل 80 درصد از ساختار بدن با تغذیه است. ممکن است روش تمرینی شما هدف اصلی باشد اما اگر به اندازه ی کافی پروتئین یا کالری دریافت نکنید، روند پیشرفت تان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. اسیدهای آمینه ی گرفته شده از پروتئین، واحدهای سازنده ی بافت های عضلانی جدید بوده و عدم دریافت کافی آنها موجب هایپرتروفی کُند عضلات خواهد شد، البته اگر به طور کلی چیزی به دست بیاورید! یک فرد معمولی که سبک زندگی یکجا نشینی دارد نیازش به پروتئین در حد متوسط است؛ یعنی چیزی حدود 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، اما اگر تمرینات بدنسازی انجام می دهید این میزان باید دو برابر شود. مطالعات نشان داده افزایش پروتئین غذایی، تولید پروتئین در عضلات را افزایش می دهد حتی اگر تمرینات بدنسازی انجام ندهید. پیشنهاد مطالعه: تغذیه قبل و بعد تمرین برای حداکثر عضله سازی همچنین مصرف پروتئین و کربوهیدرات بعد از تمرین نیز مهم است. پژوهشی روی مردان سنین بالا که فوراً بعد از تمرینات قدرتی یک اسنک پروتئینی مصرف می کردند انجام شد و طی 12 هفته معلوم شد نسبت به آنهایی که دو ساعت بعد از تمرین پروتئین مصرف می کردند، توانسته بودند عضلات بیشتری بسازند. مصرف پروتئین کافی خصوصاً برای مردان و زنان بالاتر از 60 سال اهیمت زیادی دارد که علت آن نیز مقاومت آنابولیک است. ضمناً مصرف اسنک پروتئینی بعد از تمرین به ریکاوری بهتر نیز کمک می کند. واقعیت این است تغذیه می تواند شما را بسازد یا تخریب کند! بدون اسیدهای آمینه ی لازم ناشی از پروتئین که بتوانید بافت های عضلانی خود را ترمیم کنید یا بسازید، نتیجه به تاخیر خواهد افتاد یا اینکه به هدف تان نخواهید رسید. بدون کالری و کربوهیدرات کافی نیز عضلات شما ذخایر گلیکوژن کافی برای پشتیبانی از تمرینات دشوار شما را نخواهند داشت. اگر در تمرینات زیاده روی کنید ، بدن شما وارد فاز کاتابولیک می شود که تخریب عضلانی از تولید پروتئین های جدید پیشی گرفته و هیچ رشدی حاصل نمی شود یا حتی بدتر؛ بافت های عضلانی موجود را نیز از دست می دهید. پس بشقاب خود را با غذاهای سالم و مغذی که حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربیهای سالم به میزان کافی هستند پُر کنید. حرف آخر حالا شما می دانید برخی از فاکتورها چطور بر سرعت رشد عضلات در واکنش به بدنسازی اثر می گذارند. شما روی بعضی از این عوامل مانند روش تمرین و شیوه ی تغذیه کنترل دارید اما سایر عوامل مانند سن و ژنتیک تحت اختیار شما نیستند. پس سعی کنید روی فاکتورهایی که تحت کنترل شما هستند به طور بهینه کار کنید تا به بهترین دست آوردها برسید. پیشنهاد شما شما چه پیشنهادی دارید؟ به نظرتان باید چه نکات دیگری را برای سرعت رشد عضلات در نظر بگیریم؟ تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
ضربه بزرگ به شبکه نفوذ انگلستان: عباس عدالت کیست و چه طور در دولت های احمدی نژاد و روحانی نفوذ کرد؟ +عکس ...
مالی لابی جمهوری اسلامی (قسمت دوم) به نقل از صفحه انگلیسی بنیاد دانش و هنر (زمانی که در دسترس بود) مدعی می شود که رییس بنیاد هنر و دانش فردی به نام محمدرضا حائری یزدی ، مدیر تحقیق و ارزیابی در وزارت صنعت های و معادن ایران بوده است. **گروه کاسمی چیست و چه فعالیتی می کند؟ چند ماهی پس از انتخاب محمود احمدی نژاد به ریاست جمهوری ایران در سال 2005، رودابه شفیعی ، فعال چپ گرا و ضد ...
ودیعه یک فیلسوف به دو انقلاب
کتاب را پس از چند سال یادداشت برداری در آگوست 1918 یعنی هنگامی که در ارتش اتریش خدمت می کرد به پایان رساند و در نوامبر همان سال که به اسارت نیروهای ایتالیایی درآمد دست نویس آن را به همراه خود به اردوگاه اسرا برد و بعداً از آنجا برای راسل فرستاد. متن آلمانی کتاب او در سال 1921 و ترجمه انگلیسی آن که به پیشنهاد مور نام لاتینی بر آن نهادند در سال 1922 به چاپ رسید. او معتقد بود که این کتاب راه حلی ...
بازیگر مرموز خاورمیانه
این میان یک کشور به صورت مرموزی استثنا واقع شده، کشوری که در میان کانون بحران، یعنی سوریه، فلسطین و عراق قرار داشته و حتی یک تروریست نیز در آنجا مجال بروز و ظهور نداشته است. نام این کشور اردن است. اردنی که تشکیل آن پس از جنگ جهانی دوم همانقدر عجیب و مرموز بود که نحوه بازیگری اش در میانه بحران های فزاینده کنونی عجیب و غیر قابل باور به نظر می رسد. گفته می شود که شریف حسین جد بزرگ خاندان هاشمی ...
جنجالی ترین سیاستمدار زن عراقی کیست؟/ از سودای ریاست جمهوری تا دفاع تمام قد از سردار سلیمانی +عکس
شعارسال : با نزدیک شدن به زمان برگزاری انتخابات پارلمانی عراق، تغییرات در این کشور فقط به پراکندگی فهرست های انتخاباتی معمول و رایج به همان شیوه مرسوم آن از سال 2003 میلادی یا مطرح شدن احزاب کوچک در آستانه انتخابات محدود نمانده و پا را از این فراتر نهاده است تا جایی که شاهد شکل گیری پدیده جدیدی به نام کاندیداتوری زنان در انتخابات هستیم که به شدت افکار عمومی این کشور را به خود جلب کرده است . ...