خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در ماه رمضان مراقب خورد و خوراکتان باشید
فاصله نیم تا یک ساعت بعد از افطار و در ایام سرد سال که روز کوتاه است به فاصله یک تا دو ساعت بعد از صرف افطار میل شود تا مشابه شام در ایام معمولی سال باشد. شام می تواند در برگیرنده انواع گوشت، نان، غلات، لبنیات و سبزیجات باشد. مصرف ماست و سالاد بدون سس چرب که دارای کاهو باشد نیز بسیار مفید است. مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: استفاده از سبزی ها در وعده های اصلی (سحر، افطار ...
منوی افطار با چنجه کوهان و لابستر
کبابی مخصوص، بلدرچین برشته و... از جمله خوراک هایی هستند که بعضی رستوران ها آنها را در منوی افطار خود جای داده اند. چرا؟! لابد چون مقوی است و برای روزه داران فایده دارد. بیشتر بخوانید: برنامه افطاری ساده، سالم و مقوی اصلاً تدارک منوی افطار از کی مد شد؟ تا چند وقت قبل، آنچه از ماه رمضان و افطارهایش یادمان می آید این بود که اعضای خانواده دور سفره می نشستند و روزه ...
راهکارهای طب سنتی برای رفع عطش روزه داران
مصرف شوند که این گرمی و خشکی را تعدیل کنند که در این مورد می توان شیر را توصیه کرد زیرا شیر به بیان حکمای ایرانی، هم تری بخش است و هم حفظ کننده رطوبت بنیادی بدن. رضایی پور خاطرنشان کرد: عدس، گوشت گوساله و گاو، ادویه و سس های تند، تنقلات خشک و... نیز خشکی زا محسوب می شوند و در وعده سحر، به ویژه برای نوجوانان (روزه اولی ها) مفید نیستند. ولی در مقابل، گوشت گوسفند آب پز، به ویژه قسمت سردست ...
سبزیجات و میوه های آبدار در سبد سحری/ چای کمرنگ را جایگزین قهوه کنید
عضلات در افراد می شود که علت آن خوردن غداهای نامناسب در وعده سحری و افطار است. سبزیجات به جای مواد قندی! دکتر سید حسین داودی، کارشناس تغذیه در گفتگو با خبرنگار هرمز با اشاره به مشکلاتی که حذف سحری برای روزه داران به وجود می آورد، اظهار کرد: خوردن وعده سحری در ماه مبارک رمضان، انرژی مورد نیاز بدن را برای آغاز روز تامین می کند و با حذف این وعده مهم، مانع از رسیدن کربوهیدرات ...
خوب وبد ماست های طعم دار
ماست طعم دار میوه ای در مقایسه با ماست ساده حاوی مقدار زیادی قند و کالری است و به همین دلیل انتخاب ایده آلی برای افرادی که مراقب وزن خود هستند، نخواهد بود . نظر 2 متخصص طب سنتی درباره ماست میوه ای دکتر رضا منتظر متخصص طب سنتی ماست را نباید با گوشت و میوه مصرف کرد. بهتراست ماست همراه با غذاهای دیگر هم خورده نشود . درطب سنتی ترجیح بر این است که ماست به ...
خطرناک ترین چربی مصرفی در جهان چیست؟
اشباع که در مواد غذایی مانند ماهی، آووکادو و مغزهای خوراکی یافت می شوند، نیاز دارد تا از آنها در تولید هورمون ها، تقویت انرژی و جذب برخی مواد مغذی استفاده کند. در مقابل، مصرف چربی های ترانس که به طور عمده در غذاهای فرآوری شده وجود دارند می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی که جان انسان را در معرض خطر قرار می دهند، افزایش دهد. بر همین اساس است که سازمان جهانی بهداشت حذف چربی های ترانس از تمام غذاها ...
نزدیک افطار از ورزش کردن پرهیز کنید!
انجام فعالیت های بدنی 2ساعت پس از صرف افطار است. زیرا بعد از گذشت این زمان مواد غذایی جذب بدن شده و انرژی لازم را برای انجام فعالیت های ورزشی دارید. همچنین فاصله زمانی از افطار تا ورزش را حتما رعایت کنید تا دچار مشکلات گوارشی نشوید. زیرا پس از صرف غذا خون به سمت روده و معده برای عمل هضم می رود و خون رسانی به عضلات کم است وقتی در این زمان به ورزش می پردازید خون رسانی به معده کم و عمل هضم دچار مشکل می ...
چرا با وجود دو بار در روز مسواک زدن، دهانتان بد بوست؟
لثه هایتان بیمار و خانه امنی برای باکتری ها شده باشند، دهانی بدبو خواهید داشت. شمایی که میان دندان ها و لثه هایتان فاصله افتاده، احتمالا قربانی قرارگرفتن ذرات غذا در این نواحی شده اید و حتی با مسواک کردن مرتب هم نمی توانید دهانتان را از خرده غذاها پاک کنید. ریفلاکس اسیدی بالا آمدن اسید معده از مجرای گوارشی شما، دهانتان را بدبو خواهد کرد. ریفلاکس اسید، به بافت گلو و دهانتان هم ...
ورزشکاران حرفه ای در ماه رمضان چگونه تمرین کنند؟
بالایی باشد که این همان مشکلی است که در ماه رمضان ورزشکاران با آن مواجه می شوند. اما برای این افراد ما سه زمان را بر اساس تحقیقات و مطالعات برای ورزش کردن در ماه رمضان در نظر می گیریم که یکی بعد از سحر، یکی قبل از افطار و یکی سه ساعت پس از افطار است. مربی بدنساز سابق استقلال اهواز و فولاد گفت: زمان ورزش کردن پس از سحر معمولا توصیه نمی شود، زیرا به دلیل تعرق و سوخت و ساز زیاد، ادامه روزه ...
درد زیر شکم در مردان نشانه چیست؟
ادویه دار، مواد خوراکی اسیدی، غذاهای سرخ کرده و یا پرچرب پرهیز کنید. همچنین به خاطر داشته باشید، بویژه کسانی که مستعد ابتلا به ورم معده هستند نباید وعده های غذایی را فراموش کنند و باید برای هر روز برنامه غذایی منظمی را دنبال کنند. درمان گاستریت بستگی به عامل خاص بروز آن دارد و ممکن است شامل تغییر در نحوه زندگی، مصرف دارو باشد. تشخیص این بیماری با استفاده از روش آندوسکوپی و دیدن درون معده انجام می گیرد. لذا توصیه میکنم برای این منظور به متخصص گوارش مراجعه کرده و پس از معاینه و تشخیص نهائی مورد درمان قرار گیرید. ...
اعتیاد به خوردن + 5 راه درمان آن
در ماه مبارک رمضان غذاها ویژگی های اعتیادآور ندارند و برعکس مواد شیمیایی کسی را وابسته به خود نمی کنند اعتیاد غذایی بیشتر به این برمی گردد که یک نفر چه رفتاری درمورد غذا دارد، درمورد غذا چه فکری می کند، و از چه راهی عادات غذاییش را شکل می دهداین عادات، منابع واقعی اعتیاد هستند. غذا می تواند به راهی برای غلبه بر مسائل احساسی تبدیل شود و تکرار این روش غلبه گی می تواند ایجاد ...
6 درس بهداشتی ژاپن برای تمام دنیا
...، کودکان و نوجوانان در این کشور اغلب وعده های غذایی اصلی خود را همراه با خانواده، به عنوان یک آیین صرف می کنند. انتخاب مواد غذایی با کالری کمتر: ظروف ساده و پیاله های کوچک، با غذاهای کم کالری و تزئین هنرمندانه. ژاپنی ها معتقدند: وقتی به این تزئین نقاشی گونه نگاه می کنید، مغز بخشی از دریافت های دیداری را به حساب دریافت های گوارشی محاسبه خواهد کرد. برخی باورهای فرهنگی ژاپنی ها هم در این ...
شرایط روزه داری در بیماران کلیوی
باید روزه داری را به فصل هایی از سال که طول زمان روزه داری کمتر از 12 ساعت می شود، در صورتی که کارکرد کلیه بالای 60 درصد باشد، موکول کنند. وی افزود: بیماران کلیوی توجه خاصی به نوشیدن مایعات داشته باشند و از افطار تا سحر به گونه ای تنظیم کنند که هر دو ساعت یک بار آب بنوشند تا کمبود آب در طول روز جبران شود همچنین از قند طبیعی مانند خرما استفاده کنند و فعالیت بدنی را بعد از افطار از یاد نبرند. چاپ مطلب ...
راهکاری برای رفع کم خونی در ماه رمضان
در وعده افطار باید خودداری شود، زیرا معده را تحریک می کند و افزایش وزن و عطش شدید را به همراه دارد؛ بنابراین افراد باید آب زیادی بنوشند که این سبب نفخ در معده و روده می شود. عظمایی گفت: افراد باید حلیم را در خانه بپزند یا حتی الامکان آن را از مکان های مطمئن خریداری کنند؛ این غذا طبع گرمی دارد بنابراین برای افراد سردمزاج بسیار مفید است؛ اشخاصی که مزاج گرم دارند نباید در مصرف حلیم زیاده روی کنند. وی یادآور شد: افراد پس از پختن حلیم باید آن را در ظروف شیشه ای بریزند و از ریختن آن در ظروف یکبار مصرف پلاستیکی به صورت داغ پرهیز کنند. ...
کام شیرین روزه داران پاکستانی با خرمای ایرانی
بیش از اندازه را نیز می گیرد. خرما به دلیل برخوداری از مواد پرانرژی در آن بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است. بر اساس نتایج تحقیقی در ساعات پایانی روزه قند خون کاهش پیدا می کند و بر مغز تأثیر می گذارد و سبب می شود فرد احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز شخص روزه دار کاسته می شود. این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را ...
نوجوانان روزه دار با این غذا در ماه رمضان دوپینگ کنند
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، شیر برنج حاوی انواع ویتامین های A ، C ، D ، گروه ویتامین های B مانند B1، B2، B3، B6، B12، پروتئین، کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، سدیم، پتاسیم، کربوهیدرات و قند لاکتوز است. مهم ترین خواص شیر برنج حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم ترین خواص شیر برنج اظهار کرد: این غذا طبع سردی دارد بنابراین هنگام مصرف باید با کمی مربای گل سرخ، شیره ...
افزایش قد با قرص، بانوان بخوانند
. ضمنا افراد نیز می توانند رژیم غذایی مناسبی را انتخاب کنند تارشدی آرام و طولانی تر داشته باشند. از لحاظ فیزیولوژیک، یک مادر بلند قد ، نوزادی با وزن گیری بهتر خواهد داشت زیرا فضای لگن مادر بیشتر است و جنین رشد بهتری در رحم دارد . در میان مواد مغذی مورد نیاز برای رشد قدی ، مصرف به اندازه پروتئین ها و املاح از اهمیت ویژه ای برخوردار است .بیشتر رشد قدی با افزایش طول استخوانهای دراز بدن صورت می گیرد ...
رژیم غذایی فوق العاده ی مگان مارکل
ها در معرض ریسک کمتری نسبت به بیماری هایی چون دیابت، سرطان، فشار خون و چاقی قرار میگیرند. کلید موفقیت رژیم وگان استفاده از مواد مغذی مختلف و تازه است، و زمانی که لازم باشد از مکمل ها و غذاهای دیگر نیز استفاده میشود، به عنوان مثال طبق بررسی هایی که انجام شده بیشتر گیاه خواران در معرض کمبود ویتامین B12 هستند اما وگان ها با استفاده از مکمل های غذایی این مشکل را حل میکنند. اما ...
افطاری چی بخوریم؟!
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، سوالی که شاید بسیاری از روزه داران در ماه رمضان با آن مواجه شوند؛ این است که چه چیزهایی باید بخوریم که کمتر تشنه شویم و کمتر گرسنه شویم. سعی کنید افطار خود را با قندهای طبیعی مثل عسل یا خرما، کشمش، چای یا شیر ولرم آغاز کنید. هرگز با آب یخ افطار نکنید. بعد از آن شروع به خوردن غذاهای سبک بکنید. مثل نان و پنیر و گردو، حلیم، شله زرد، سوپ ...
بهترین افطار و سحری برای ورزشکاران
کافی مصرف شود، میزان مصرف این مواد بستگی به نوع فعالیت آنها دارد، ورزشکاران هر چقدر فعالیت بیشتری داشته باشند، باید پروتئین بیشتری دریافت کرده اما در عین حال باید افطار خود را سبک انتخاب کنند. وی افزود: افطار می تواند نان، پنیر، سبزی، تخم مرغ، سبزیجات، سوپ و غذاهایی از این قبیل باشد؛ ورزشکاران می توانند پس از صرف افطار، شامی سبک انتخاب کنند اما میزان آن باید کم باشد؛ در وعده سحر هم ...
روزه داران از خوردن غذاهای چرب و شور پرهیز کنند
اصلاح سبک زندگی است، گفت: برای جلوگیری از خشکی، یبوست و برخی بیماری های گوارشی در ماه مبارک رمضان باید در پخت و پز غذاها از آلو و قیصی استفاده شود. بنی حبیب با اشاره به اینکه برخی از روزه داران از بوی بد دهان رنج می برند، بیان کرد: روزه داران علاوه بر رعایت بهداشت دهان و دندان باید در هنگام سحر شربت لیمو ترش بنوشند. به گزارش ایرنا این همایش یک روزه با حضور 300 نفر از بانوان استانداری، فرمانداری، بخشداری ها و دهیاری های شهرستان ارومیه برگزار شد. 8135 /3072 ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین ...
توصیه های غذایی برای روزه داران / بعد از سحر نخوابید
شدید می شود و در درازمدت هم معده این افراد دچار مشکل می شود. به گفته عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، توصیه بعدی به روزه داران این است که بعد از وعده سحر، نخوابند و خواب بعد از سحر، فرد را دچار نوسانات قند می کند و این امر سردرد و مشکلات گوارشی را برای روزه داران به همراه دارد. رضایی با بیان اهمیت مصرف مواد غذایی فیبردار در وعده سحری، عنوان کرد: فیبرها در داخل ...
تغذیه در دوران بارداری، غذاهایی که به سلامتتان آسیب می زند
ممکن است وزن بالای فرزند زایمان را دچار مشکل کند. - اگر به پروتئین کیتیناز موز حساسیت داشته باشید مصرف آن ها می تواند در بدن شما واکنش های آلرژیک ایجاد نماید. اما اگر پیش از بارداری به آن دچار نشده باشید پس در حین بارداری هم مشکلی پیش نمی آید.
احکام روزه| در چه صورت حکم پزشک برای منع روزه داری اعتبار دارد؟
از همان زمان باید امساک از مبطلات روزه داشت. همچنین مغرب شرعی، وقتی است که سرخی طرف مشرق که بعد از غروب آفتاب پیدا می شود، از بین برودکه این، اول وقت نماز مغرب و پایان زمان امساک برای روزه است ؛ لذا فهم مبطلات روزه برای هر فرد مسلمانی ضروری است تا در پرتو این احکام بتوانند حق روزه داری را ادا کنند. از متداول ترین سؤالات شرعی مسلمانان در ماه مبارک رمضان، احکام مربوط به مسائل پزشکی در حالت روزه داری ...
سحری بخورید تا بعد رمضان چاق نشوید
... مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان تاکید کرد و گفت: روزه داران همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است . عبداللهی درخصوص رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند، هنگام سحر باید غذا های پرچربی و پرکالری میل کنند که ...
آیا روزه گرفتن سبب زخم معده می شود؟
دارو دلیل بر ایمن شدن نیست در صورتی که بیماران با سابقه قبلی زخم های گوارشی در هنگام روزه داری تحت نظر پزشک به طور منظم از داروهای کاهش دهنده اسید معده در دو وعده افطار و سحر استفاده کنند، خطر تشدید و بروز عوارض زخم های گوارشی از جمله خونریزی کاهش می یابد. با این حال، در برخی بیماران که زخم بهبودی کامل نیافته است، حتی با وجود مصرف این داروها در هنگام روزه داری خونریزی گوارشی رخ می دهد ...
روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: هر نوع غذای فریز شده، کهنه و کنسروی و فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، همبرگر، رب گوجه فرنگی، کنسرو ها و تن ماهی در وعده سحری ممنوع است. منصور رضائی اظهار داشت: به علت مصادف شدن ماه مبارک رمضان با فصل گرما معمولا روزهداران دچار عطش و تشنگی می شوند. وی اظهار کرد: افراد روزه دار حتما باید از وعده سحری استفاده کنند ضمن اینکه در سحری خوردن باید ...
نکات مهم در فاصله افطار تا سحر
را پر نمی کند. پس از افطار از میوه های متنوع استفاده کنید این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه افراد در اولین روز ماه رمضان اصلا نباید از پلو خورشت در زمان افطار استفاده کنند، تصریح کرد: بعد از افطار، مصرف میوه جات به ویژه میوه هایی متنوع که ویتامین و املاح بدن را تامین می کند و قند خون بدن را افزایش می دهند، مصرف شود. فرح بخش با تاکید بر اینکه افراد پس از افطار، شام ...
توصیه های تغذیه ای به روزه داران در ماه مبارک رمضان
به گزارش ایکنا از البرز به نقل از علوم پزشکی البرز، دکتر مرتضی جعفری اظهارکرد: رعایت اصول تغذیه درماه مبارک رمضان از نکات مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد تا ازعوارض گوارشی جلوگیری شود. وی افزود: در ماه مبارک رمضان زمان وعده های غذایی شامل سحر، افطار و شام باید به صورت مجزا مصرف کرد تا دستگاه گوارش دچار عارضه نشود. جعفری گفت: یکی از موارد اشتباه غذایی در این مراحل تسریع در غذا ...
عبادت با طعم سلامت/ تدابیر طب ایرانی برای روزه داری
گوارشی می شود، و نهایتا آسیب رسانی به بدن می شود. این متخصص طب ایرانی با بیان اینکه نباید در خوردن سحری و افطار زیاده روی کرد، گفت: در وعده سحر برای پیشگیری از تشنگی و گرسنگی باید از خوردن غذا های سرخ کردنی، کبابی ها، غذا های شیرین و مرباجات پرهیز و یا آن ها را کم کرد، چرا که این غذا ها تشنگی آور هستند و به جای این غذا ها می توان از غذا های آب پز و آشی استفاده کرد تا هم به با فیبر موجود در آن ...
