سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داران از خواب مرگ پرهیز کنند
فاصله زمانی، توصیه می شود و باید برنامه غذایی در وعده افطار را بر اساس آن تنظیم کرد. وی با تاکید بر اهمیت خوردن سحری برای جلوگیری از بروز ضعف در طول روزه داری، افزود: توصیه حکمای طب ایرانی، خوردن غذا در هنگام وجود اشتهای صادق و نه صرف پر کردن وعده های غذایی معمول است که برای ایجاد این اشتها در وعده سحر، خوردن افطاری سبک در حد نان و پنیر و سبزی یا گردو و نخوردن شام با توجه به فاصله کوتاه بین ...
توصیه های غذایی برای روزه داران/ بعد از سحر نخوابید
ادرارآور به ویژه چای، قهوه و شکلات پرهیز کنند. این مواد غذایی چون مدر هستند، سبب دفع آب و املاح از بدن می شوند و همین مسئله، باعث کاهش ذخایر آبی بدن شده و فرد را دچار عطش فراوان می کند. رضایی اذعان کرد: از طرفی بهتر است یک هفته قبل از شروع ماه مبارک رمضان، به تدریج مصرف چای و سایر مواد غذایی ادرار آور را در وعده صبحانه کم کنند تا سیستم عصبی مرکزی آنها به میزان کمتری از دریافت کافئین ...
وفات حضرت ابوطالب(ع) 7 رمضان
کفایت و مبلغ آیین توحید ابراهیم یاد می کردند. عبدالمطلب، چنان مورد توجه دنیای آن روز بود که او را با لقب سید البطحاء آقای سرزمین مکه و حومه آن و ساقی الحجیج آب دهنده حاجیان خانه خدا و ابوالساده پدر بزرگواریها و حافر الزمزم ایجاد کننده چاه زمزم می خواندند. عبدالمطلب در حفظ و حراست وجود مبارک حضرت محمد(صلی الله علیه و آله) بسیار کوشا بود. شیعه و اهل سنت بر این حقیقت معترف اند. ابوطالب از چنین پدری ...
ورزشکاران روزه دار چه مواردی را باید رعایت کنند؟
به گزارش خبرگزاری فارس، ورزشکارانی که در ماه مبارک رمضان به روزه داری می پردازند باید نکات مهمی را در رژیم غذایی و تمرینات ورزشی خود اعمال کنند. در این ماه باید از رژیم غذایی سالم و تمرینات ورزشی سبک به همراه خواب کافی بهره بُرد. پرخوری در وعده های افطار و سحر باعث بروز چاقی و در نتیجه دیابت، افزایش سلول های چربی، افزایش کلسترول، بالارفتن فشارخون، کم آبی بدن و آسیب به کلیه ها و کبد ...
فواید عجیب رژیم انگور برای لاغری و پاکسازی!
خصوص همه ی میوه ها حتی وعده های غذایی صادق است . رژیم انگور در 5هفته برای رژیم انگور به زمانی معادل 5 هفته نیاز دارید ، در هفته ی اول یک وعده ی غذایی مثلا ناهار یا شام را حذف کرده و انگور را جایگزین آن می کنیم ؛ در هفته ی دوم ، یک وعده ی دیگر را هم حذف کرده و در اصل دو معده از انگئر استفاده می کنیم و در هفته ی سوم کاملا بجای صبحانه ، ناهار و شام از انگور استفاده می کنیم ؛ سپس ...
روزه داری در سه ماهه اول بارداری، ممنوع
باعث منع روزه گرفتن در مادران باردار می شود. اگر خانمی شرایط را رعایت کند و بتواند روزه بگیرد چه توصیه ای دارید؟ خانم های باردار باید برای روزه گرفتن ابتدا باید با پزشک خود مشورت کرده و در صورت مجاز بودن، روزه بگیرند. رژیم غذایی برای زنان باردار سالم روزه دار باید حاوی پروتئین، سبزی و میوه ها و خوراکی های شیرین مفید و مغذی مانند خرما باشد. در وعده های افطار از مایعات و مواد ...
دستور رژیم غذایی روزانه برای زنان
...، شما باید این کالری ها را در طول روز تقسیم کنید تا اطمینان حاصل شود که میزان انرژی شما ثابت است. این به این معنی است که در یک برنامه سه وعده روزانه، شما می خواهید حدود 334 کالری در هر وعده غذایی – صبحانه، ناهار و شام بخورید. با چنین کالری کم در هر وعده غذایی، شما باید انتخاب غذاهای عاقلانه را با کالری کم انجام دهید. انواع غذا یک رژیم غذایی کم کالری باید تقریباً به طور انحصاری از ...
چند درمان خانگی موثر برای اسهال
، سایر مایعات شفاف به صورت سوپ و آب گوشت هم مفید است و می توان در خانه تهیه کرد. هشدار: یادتان باشد مواد سالم به آن بیفزایید تا علائم اسهال را برطرف کند و آن ها را بدتر نسازد. سیب سیب ترد و خوشمزه است و یکی از محبوب ترین میوه ها در سراسر جهان است. این میوه غنی از مواد مغذی گیاهی و برخی از آنتی اکسیدان ها است که می توانند وضعیت سلامتی بدن را بهبود بدهند و از برخی بیماری ...
روزگار غمبار کلونی های شادآباد
. پنجره ای در کار نیست. سقف ایرانیتی خانه کوتاه است. نور کم خانه و دم و سنگینی هوا که قابل تحمل نیست. به حیاط می رویم تا نفس بکشیم. زن های همسایه کنار یک حوضچه مشغول شستن ظرف هستند. خیرالنساء لبخند تلخی می زند و می گوید: گاهی بچه ها خواب می مانند و از درس و مدرسه می افتند. نوری به داخل نمی تابد که متوجه گذشت زمان شویم. اگر ساعت ها نباشند در این خانه ها صبح و شب یکی است! اتاق های کلونی گویی با آفتاب ...
معجون موز و زنجبیل برای چربی سوزی!
سیری طولانی مدت در افراد می شوند بنابراین میل به ریزه خواری و پرخوری را کاهش می دهند . علاوه بر این فیبرهای غذایی قند خون افراد را متعادل نگه داشته و با جلوگیری از افزایش سریع قند خون به دنبال مصرف غذا به فرآیند چربی سوزی و تولید انرژی بدن از چربی ها کمک می کنند . بیشتر نشاسته موجود در مواد غذایی ، کربوهیدرات پیچیده ای هستند که گلوکز مورد نیاز برای تامین انرژی را فراهم می کنند، اما برخی ...
بسته ویژه ماه رمضان به دانشجویان خوابگاهی علوم پزشکی مشهد تحویل داده می شود
صورت بسته بندی اعلام کرده بودند، این امر صورت گرفت. مدیر دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی مشهد بیان کرد: در روز های عادی سال سه وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام برای دانشجویان خوابگاهی و وعده ناهار برای کلیه دانشجویانی که تقاضا دارند برنامه ریزی می شود، اما در ماه مبارک رمضان وعده افطار برای کلیه دانشجویان متقاضی و وعده افطار و سحر برای دانشجویان خوابگاهی در نظر گرفته شده است. وی ...
هر آنچه باید در مورد تغذیه ماه رمضان بدانید
های خون موجب سوء هاضمه، ورم معده، اضافه وزن و چاقی می شوند. همچنین مصرف زیاد چای به خصوص در وعده سحری توصیه نمی شود؛ زیرا چای ادرار آور است و باعث از دست دادن آب بدن شما می شود. مصرف زیاد مواد قندی و شیرین مثل کیک های خامه ای، شکلات، شیرینی های خامه دار، زولبیا و بامیه، باقلوا، حلوای خیلی شیرین و چرب، شله زرد شیرین و چرب در ایام ماه مبارک رمضان اضافه وزن و چاقی و خطر بالا رفتن قند خون را ...
چه کنم پسر دار شم؟
بزنند یا توصیه های اطرافیان را انجام دهند. اگر می خواهید فرزندتان پسر شود این مطلب را بخوانید، ما در این مطلب راهکارهایی به شما ارائه می دهیم که امیدتان برای پسر دار شدن بیشتر می کند. 1. صبحانه چی بخورید زمانی که قصد بارداری دارند، اگر صبحانه و رژیم غذایی چرب بخورید، احتمال این که فرزندشان پسر شود، افزایش پیدا می کند. به گفته پژوهشگران، آنچه زنان قبل از بارداری می خورند روی جنسیت و ...
غصه می خورم که چرا نگذاشتم صدایم شنیده شود
خانه نشین کردند. حمیدی توضیح داد: هوشنگ جاوید حرکت های خوبی در این زمینه کرده است ولی روی کاغذ. این ها باید از روی کاغذ به منصه ظهور برسد. خود ذبیحی به من می گفت، شما دو تا بچه ها با برنامه های دو صدایی تان، من و مرحوم سیداحمد قوام نیا را می گفت، ما را از دور کنار گذاشتید. ما صدایمان را و موجودیت مان را در اختیار اسلام گذاشتیم، منتها کسانی که تندرو هستند و می خواهند دین را با جبر ابلاغ کنند ...
نقش تغذیه در کاهش تمایل به مصرف سیگار
کنار وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام از عوارض کشیدن سیگار می کاهد. • داشتن تنوع غذایی، استفاده کافی از مایعات (به صورت منظم هر ساعت یک لیوان)، کاهش مصرف افراطی چای و قهوه جهت کاهش اضطراب پس از ترک سیگار و جایگزین کردن آن با لبنیات کم چرب، همواره با مواد نشاسته ای نظیر نان و ماست و یا نان و پنیر، شیر و عسل یا شیر و خرما و افزایش فعالیت فیزیکی روزانه همراه با نفس عمیق در کاهش عوارض سیگار ...
به قوی ترین نوزاد دنیا،این غذاها را بدهید!
خون یا بررسی نرمی استخوان ها). غذای خوب بهتر از مکمل خوب! زمانی که به کودک غذاهای متنوع مناسب سنش داده شود، دیگر نیازی به خوراندن قطره ها و داروهای ویتامین نیست. تمام مواد غذایی در هرم غذایی دسته بندی می شود که دارای املاح و مواد مورد نیاز بدن است.مثلا وقتی صبح کودک کره، زرده تخم مرغ و شیر مصرف کند و زمانی که در وعده ظهر از خورش های مختلف همراه سبزیجات و لبنیات یا کباب های ...
روزه داری نسخه شفابخش تندرستی
ضعف سیستم فیزیکی را در پی دارد. افرادی که نیاز به کاهش وزن دارند، نه تنها توصیه می شود وعده سحری را بخورند، بلکه وعده افطار و شام را هم به صورت مجزا صرف کنند. رعایت یک برنامه غذایی مناسب که حاوی تمام گروه های غذایی نظیر نان و غلات، گوشت وحبوبات، شیر و لبنیات، میوه و سبزی باشد و همچنین داشتن برنامه ورزشی منظم، مثل پیاده روی پس از افطار یا شام در رسیدن به هدف نهایی که یک کاهش وزن علمی است، کمک ...
توصیه های تغذیه ای برای وعده سحری، افطار و شام
چرب مانند سس مایونز و نوشیدنی هایی مانند قهوه، نسکافه و نوشابه نیز باعث تشنگی شدید در طول روز می شوند. وی ادامه داد: بهتر است از مصرف مواد قندی و شیرینی نیز پرهیز شود زیرا مصرف زیاد مواد شیرین باعث احساس گرسنگی، ضعف، خستگی و بی حوصلگی و عصبانیت می شود. توصیه می شود در وعده سحری از غذاهای حاوی کربوهیدارت های پیچیده و فیبر مثل نان، برنج و ماکارونی کم چرب، حبوبات و نان های سبوسدار میوه ها ...
افطاری چی بخوریم؟
بدنتان را میگیرد. مصرف کربوهیدرات، لبنیات، ویتامین ها، میوه ها، سبزیجات، نوشیدنی های مناسب، گوشت کم روغن، نان و غلات در ایام بعد افطار یعنی همان شام توصیه می شود. باز هم تاکید میکنیم هرگز با آب افطار نکنید . در هنگام افطار حتما مواد شیرین طبیعی میل کنید تا انرزی شما در طی روز تامین شود . مواد شیرینی مثل خرما ، کشمش یا عسل را در زمان افطار میل کنید تا قند خونتان تنظیم شود . میتوانید با نان و پنیر چای شیرین هم میل کنید . به شرطی که مقدار کمی شکر در چای بریزید. ...
تغیرات متابولیک در طول روزه داری
. سحری سحری را می توان مشابه وعده ناهار در نظر گرفت. هنگام سحر از غذاهایی که هضم آنها آهسته تر است مانند انواع نان ها و غلات سبوس دار، حبوبات و غذاهای حاوی فیبر مانند میوه و سبزی (در کل مواد غذایی دارای قندهای پیچیده) استفاده کنید تا در طی ساعات روزه داری شما را سیر نگه دارد. از مصرف مواد قندی ساده مانند قند و شیرینی در هنگام سحری خود داری کنید چرا که مصرف ...
روزه داران کوچک این 4 توصیه را جدی بگیرند
پرسش گفت با توجه به ساعات طولانی روزه داری و افت قند و فشارخون بخصوص در ساعات قبل افطار در این اوقات سال مصرف سحری است که به کمک فرد می اید و از این عوارض پیشگیری خواهد نمود. پس فکر نکنید که با یک وعده افطار یا حتی دو وعده افطار و شام آخر شب نیازی به سحری نخواهید داشت. اگر وعده سحر را حذف کنید بدن شما با کمبود مواجه می شوید. سحری باید مانند وعده ناهار در نظر گرفته شود. یعنی ...
14 توصیه مفید برای سلامت روزه داران
... روزه داری باید موقت باشد، و شما باید نهایتا دوباره به خوردن خوراکی های جامد روی بیاورید. وقتی روزه می گیرید، مقدار کم تری کالری و مواد مغذی از قبیل: پروتئین دریافت می کنید. پایین آوردن میزان کالری مصرفی انرژی تان را تحلیل می برد و سوخت و سازتان را کاهش می دهد. اگر پروتئین کافی دریافت نکنید، بدن تان برای تامین انرژی شروع می کند به شکستن بافت های عضلانی، که باعث می شود به جای چربی، عضله از ...
4 ضرری که با روزه گرفتن بدون سحری به بدنتان می زنید
برخی نکات مورد نیاز و مشترک اغلب روزه داران در مورد تغذیه سالم در این ماه، اشاره میشود. غذا های توصیه شده در وعده سحر: به جهت سلامت بدن وبخصوص کلیه ها گرفتن روزه بدون سحری توصیه نمیشود. سحر باید زودتر از خواب برخیزیم بخصوص جهت نوجوانان روزه دار تا با آرامش بیشتر و جویدن کامل غذای سحر صرف شود. در سحر باید غذای کاملی مثل انواع خوراک ها و پلو خورش ها صرف شود تا بدن در طول روز ...
تاثیر روزه داری بر چربی های خون
...: هنگام افطار نباید غذای زیادی خورد. آب یا چای به آرامی میل شده و لقمه های غذا خوب جویده شود، همچنین نباید وسط غذا آب خورده شود و در صورتی که هنگام افطار آب خنک خورده شود به دلیل اینکه معده هنوز گرم است، به معده شوک وارد شده و اختلال در هضم غذا ایجاد می شود. الچیان در پایان به روزه داران توصیه کرد: گرسنگی طولانی برای بدن مفید نیست و می تواند منجر به افزایش چربی های خون و مشکلات دیگر شود بنابراین توصیه می شود افراد حتماً سحری میل کنند، نان، پنیر، سبزی، خرما، آب هنگام سحر بخورند. خوردن آب و سبزیجات حرکات روده را بهتر می کند. ...
علت بوی بد عرق بدن در ماه رمضان چیست؟
، چربی است. وی با بیان اینکه وعده سحری باید پرکالری تر باشد، چون 18 ساعت گرسنگی بعد از آن داریم و باید بتوانیم مواد غذایی پر هضم مصرف کنیم تا انرژی آن ها به تدریج آزاد شود، افزود: گرسنگی بیش از حد، موجب مصرف ذخیره های قند می شود. ما ذخیره قند در کبد داریم که در روز های اول ماه مبارک رمضان مصرف می شود، اگر گرسنگی طولانی مدت باشد بدن برای فعالیت خودش به خصوص مغز از متابولیسم غیر طبیعی خودش ...
چه غذا هایی مناسب افطار است؟
...، همین دلیل خوردن خرما در شروع افطار بسیار مفید و توصیه می شود. خرما شامل 6 ویتامین و 15 مواد معدنی و به ویژه غنی در کلسیم، فسفر، آهن، منیزیم و پتاسیم است. یکی از غذا های مناسب برای افطار انواع سوپ مانند سوپ جو، سوپ شیر و سوپ گندم است. ترکیبی از سبزیجات، گوشت یا مرغ و غلات موجود در سوپ برای افطار مناسب و مواد ضروری مورد نیاز را به بدن می رساند. آبمیوه های طبیعی منابع خوبی از قند ...
تغذیه قبل از بارداری، میوه و سبزی خام لازمه؟
آنچه که قبل از بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 ...
اقدام برای باردار شدن، برنامه غذایی منظم
...: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت نمایید. * غذاهای با فیبر بالا مانند برنج، ماکارونی، غلات و نان های سبوس دار و نیز میوه ...
ذبح جسم و روح در سفره های رنگین!
زمان زیادی بدن مایعات و غذا نگرفته است و حجم بسیار زیادی قند، کربوهیدرات و... را آن زمان وارد بدن می کنیم نه تنها روزه داری مفیدی نیست بلکه باعث افزایش وزن و تأثیرات منفی هم به بدن می شود و از بعد روانشناسی هم افراد را در چالش های فکری فرو می برد. بحث اسراف هم که جای خود دارد. متأسفانه همه فکر می کنند که باید سفره هایشان برای مهمانان افطار پر زرق و برق شود و چون این حس که من با بضاعت کمم مهمان ...
اعتیاد به خوردن + 5 راه درمان آن
ایجاد رابطه سالم با غذا، به طور مناسب بخورد. درمورد غذاهای ناسالم، حد و حدود تعیین کنید. مخصوصا، غذاهای “ناسالم” یا برانگیزاننده را از رژیم غذایی حذف کنید و حد و دحدودهایی را مشخص نمایید تا مدیریت این غذاها به شیوه ای سالم تر دوباره فراگرفته شود اگر کسی هنگام استرس درخوردن بستنی زیاده روی می کند، بهترین کار این است که بستنی در خانه نگهداری نشود حذف عامل وسوسه تا زمانی که او ...