سایر منابع:
سایر خبرها
راز بختک چیست؟
فرد مبتلا غیر قابل تشخیص می شود. بر اساس اطلاعات موجود، 7.6 درصد از جمعیت جهان حداقل یکبار در طول زندگی خود این پدیده را تجربه کرده اند که این رقم با توجه به ناشناخته بودن این پدیده می تواند بسیار بالاتر هم باشد. علت اصلی این پدیده و خطرات اصلی ناشی از چنین تجربیاتی هنوز ناشناخته است اما به طور کلی افرادی که سلامت خواب ضعیف دارند، به عنوان مثال بیش از اندازه یا کمتر از حد معمول ...
11 باور اشتباه درباره قدرت مغز که نمی دانستید
خود استفاده کنید. مثلا اگر چپ دست هستید از دست راست خود استفاده کنید. سعی کنید هر روز این کار را انجام دهید تا در عرض فقط یک ماه اثر آن را ببینید. باور اشتباه: تاب بازی فقط برای بچه هاست تاب بازی در دوران کودکی، رشد قسمت هایی از مغز را که مربوط به حرف زدن و پردازش اطلاعات است تقویت می کند. تاب خوردن در هر سنی، دهلیز داخلی گوش را با بهبود مهارت های جهت یابی فضایی تقویت می کند ...
بین کم خوابی، چاقی و دیابت ارتباط وجود دارد
به گزارش ایسنا و به نقل از مدیکال اکسپرس، محققان بر این باورند که غذا خوردن و مصرف تنقلات هنگام خواب ممکن است باعث ایجاد رفتارهای ناسالم خوردن در فرد شود و این می تواند نشان دهنده یک ارتباط بالقوه بین کم خوابی و چاقی باشد. این مطالعه با فرستادن یک نظرسنجی به تلفن همراه 3105 فرد بزرگسال از 23 منطقه کلان شهر ایالات متحده انجام شد و از شرکت کنندگان خواسته شد که آیا آنها میان وعده های ...
استفاده های درمانی مختلف از گل سرخ
باعث می شوند تا رطوبت به طور مستقیم وارد سلول های پوست شود و به آن ها آب رسانی شود. از بین بردن لکه های صورت با ماسک گل محمدی: گل محمدی غنی از ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان هاست. ویتامین C باعث افزایش کولاژن پوست می شود و باعث سفت تر شدن سلول های پوست صورت می شود. این باعث می شود تا آکنه ها و لکه های روی صورت به راحتی از بین بروند. کمک به افزایش رشد مو : گل سرخ باعث تقویت فولیکول های ...
متن کامل وصیت نامه الهی سیاسی حضرت امام خمینی رحمه الله
سریعتر خواهد بود. و اگر خدای نخواسته اینان به خود نیایند، چون توده میلیونی بیدار شده و متوجه مسائل است و در صحنه حاضر است، آمال انسانی اسلامی به خواست خداوند متعال جامه عمل به طور چشمگیر خواهد پوشید و کجروان و اشکالتراشان در مقابل این سیل خروشان نخواهند توانست مقاومت کنند. من با جرأت مدعی هستم که ملت ایران و توده میلیونی آن در عصر حاضر بهتر از ملت حجاز در عهد رسول الله صلی الله علیه وآله ...
زخم دهان نوزادان، چیست و چه علائمی دارد؟
معمولاً زخم های دهانی جدی گرفته نمی شوند ولی می توانند دردناک باشند. اغلب در حین مصرف غذا یا نوشیدن آب در افراد بزرگسال و در نوزادان در زمان شیر خوردن، فرد یا کودک دچار احساس سوزش و یا درد می شود. با این حال، هرچند این زخم ها ممکن است برای کودکان دردناک باشند اما خطرناک نیستند و معمولاً خودبه خود خوب می شوند. علائم زخم دهان در نوزادان چیست؟ بسیاری از نوزادان ممکن است از همان روز ...
چگونه بارداری دوقلویی داشته باشیم؟
از یک فرزند هستید، احتمال این که بتوانید دوره بارداری را به طور کامل طی کنید، کمتر است. اگر علائم بارداری زودرس را پیدا کردید، احتمالا استروئید تزریقی دریافت خواهید کرد زیرا به رشد ریه فرزندان تان کمک خواهد کرد. حتی با این وجود نیز ریسک عوارضی مانند مشکلاتی در تنفس و بلع، مشکلاتی در دید و عفونت وجود دارد. به ندرت پیش می آید که یک نوزاد به صورت نارس متولد شود و دیگری بتواند در رحم به رشد خود ادامه ...
خطر گوش پاک کن ها!
پزشکان و تولید کنندگان به طور یکسان خطرات آن را نشان دادند، اما آن ها همچنان به استفاده ادامه دادند. بر روی برچسب جعبه ها عموما نوشته شده "احتیاط، به کانال گوش وارد نکنید ... ورود به کانال گوش می تواند با آسیب هایی همراه باشد. " بر اثر فروبردن جسم خارجی به داخل گوش، علاوه بر خطر آسیب رسانی به پرده گوش، امکان ایجاد خراش های ظریف میکروسکوپی در مجرای گوش وجود دارد. در این صورت و با توجه به ...
بلای جان ایرانیان را بشناسید
...> سازمان بهداشت جهانی توصیه کرده است که افراد عادی و کمتر از سن 50 سال، روزانه باید کمتر از پنج گرم نمک مصرف کنند. اما این رقم در کشور ما به طور میانگین 9.1 درصد است که در مردان 10 و در زنان 8.4 درصد برآورده شده است. طبق بررسی هایی که در زمینه آمار بیماری های غیرواگیر در ایران انجام شده است، 27 درصد افراد بالای 25 سال در ایران قند خون بالا دارند. همچنین کلسترول بالا در 48 درصد جمعیت شیوع دارد؛ یعنی تقریبا از هر دو نفر حداقل یک نفر چربی خون بالا دارد. در تمام کشور نیز از هر دو نفر فرد بالای 50 سال، یک نفر فشار خون بالا دارد. منبع: سلامت نیوز ...
ماه عسل چگونه با ادعاهای اشکی با مردم بازی کرد؟/ بازی خطرناک مهمان علیخانی با سلامت دختران ایرانی + فیلم ...
اولین عرضه خود در 2006 تاکنون یکی از جنجالی ترین داروها بوده است، چرا که آثار جانبی استفاده از این واکسن، باعث شده که در بسیاری از نقاط دنیا این واکسن را برنامه های واکسیناسیون خود کنار بگذارند و یا آن را یک داروی ممنوعه اعلام کنند. فیلم / عوارض واکسن اچ پی وی در مکزیک با این حال ایشان مدعی است که به یک بیماری خود-ایمنی دچار بوده است که هیچ ویروس بیرونی عامل آن نبوده است. این ...
اگر بدنتان این بوها را بدهد یعنی بیمارید
میکنند . پزشکان میتوانند از دیگر تکنولوژی های مشابه برای شناسایی بیماری پارکینسون, سرطان های دیگر, نارسایی کلیه,مولتیپل اسکلروز و بیماری کرون استفاده کنند، که میزان دقت آنها 86% است . نارسایی کلیه را از بوی تنفس تشخیص دهید نارسایی کلیه آمونیاک موجود در تنفس یکی از نشانه های نارسایی کلیه است ؛ محققان دانشگاه ایلینویز یک دستگاه یک بار مصرف که قادر به تشخیص نارسایی کلیه ...
آشنایی با عوارض مصرف بیش از حد قرص آهن
باید به تمام موارد خطرآفرین توجه گردد. به طور خلاصه، مصرف آهن زیاد می تواند خطرآفرین باشد. با این وجود، جز در مواردی که اختلال تجمع آهن وجود دارد، اساسا نیازی نیست نگران جذب آهن فراوان از رژیم غذایی خود باشید. مصرف مکمل های آهن نیز داستان دیگری دارد. برای افرادی که از کمبود آهن رنج می برند، مفید است اما برای افرادی که کمبود آهن ندارد می تواند مضر باشد. مکمل های آهن به هیچ وجه نباید خودسرانه و بدون توصیه پزشک مصرف شوند. ...
علائم ویروس اچ پی وی، کدامند؟
پاپیلوما ویروس انسانی تناسلی که بیماری HPV نامیده می شود، شایع ترین عفونت انتقال یابنده از راه جنسی (STI) است که ممکن است حتی در افراد وفادار به همسرشان نیز دیده شود. بیش از 40 نوع از این ویروس وجود دارد که می توانند بر دستگاه تناسلی خانم ها و آقایان اثر بگذارند و این انواع، می توانند دهان و گلو را نیز درگیر کند. برخی از آنها به قدری خطرناک و مهلک پیش بروند که ادامه زندگی فرد را زجرآور ...
تولید صنعتی و بلاک چین: هنوز زمان تحول فرا نرسیده است
تر کمک کند. البته صاحبان صنایع نمی توانند برای رسیدن به این اهداف فقط روی بلاک چین حساب کنند. واقعیت این است که هیچ فناوری در دنیا وجود ندارد که بتواند به تنهایی از پس حل این مشکلات برآید. در مقابل، باید به بررسی دقیق توان بالقوه هر یک از فناوری ها پرداخت و ترکیبی منطقی از آنها را مورد استفاده قرار داد. یک محیط پرچالش اگر از دیدگاه قرن بیستمی به وضعیت کنونی صنایع بنگریم ...
شیفت شب بابدن شما چه می کند؟
خوابیده و 3 وعده غذا می خورند. اما سوال این است که آیا شیفت کاری شبانه یا شب کار بودن مسئله ای است که باید نگران آن بود یا خیر؟ بر اساس تحقیقاتی که اخیراً صورت گرفته،داشتن شیفت کاری شبانه به طور مداوم بسیار نگران کننده و به شکلی منفی تاثیرگذار است. این تحقیقات که اولین در نوع خود به شمار می آید توسط محققان دانشگاه کلرادو صورت گرفته است و نتایج آن نشان می دهد که بیدار ماندن در طول شب و ...
سه سال،فاصله زمانی مطلوب میان دوبارداری است
هاست که وقتی پزشک آن را تجویز می کند، سابقه بیمار را می پرسد و او را تحت نظر قرار می دهد. در این صورت به او می گوید که می تواند از آن استفاده کند یا خیر بنابراین نباید از عوارض این داروها به قدری نگران بود که تن به حاملگی ناخواسته داد . رئیس انجمن متخصصان زنان و مامایی ایران اضافه کرد: غربالگری دوران بارداری از نظر بیماری های کروموزومی جنین جزو برنامه های وزارت بهداشت است و حتی در ...
علت افزایش یا کاهش پلاکت ها در خون چیست؟
، مصرف داروها ونیز خود ایمنی بروز کند . کاهش شمارش پلاکت ها درحاملگی اساسا می تواند یک رویداد کاملا معمول و طبیعی باشد، زیرا در حاملگی حجم خون افزایش می یابد لذا شمارش پلاکت ها به طور نسبی کاهش نشان می دهد. درواقع ممکن است کاهش شمارش پلاکت ها در حاملگی تا حد 115000 نیز کاملا طبیعی تلقی شود. البته باید توجه کرد که این کاهش تعداد پلاکت ها د ر صورتی طبیعی است که دیگر رده ...
9 رژیم لاغری سریع و خطرناک
سلامت بدن به همراه دارند. رژیم لاغری کرم نواری این نوع رژیم با شروع قرن 20 رواج پیدا کرد. خیلی باید شجاع بود که قرص حاوی کرم نواری را خورد، اما برخی این کار را کرده اند و با این کار کرم داخل روده آنها رشد کرده است. این کرم تمام غذاهایی که خورده می شود را استفاده می کند تا فرد به وزن هدف برسد. گفته می شود بعد از اینکه کار با این کرم تمام می شد با قرص ضد انگل آن را ...
وصیت نامه امام خمینی(س)
بشریت به طور شایسته و به جان و دل و جانفشانی و نثار عزیزان پیروی کنند. از آن جمله دست از فقه سنتی که بیانگر مکتب رسالت و امامت است و ضامن رشد و عظمت ملتها است، چه احکام اولیه و چه ثانویه[xxiii] که هر دو مکتب فقه اسلامی است، ذره ای منحرف نشوند و به وسواس خناسان معاند با حق و مذهب گوش فرا ندهند و بدانند قدمی انحرافی، مقدمۀ سقوط مذهب و احکام اسلامی و حکومت عدل الهی است. و از آن جمله از نماز جمعه و ...
12 دلیل اصلی خارش بدن و راه های درمان طبیعی آن ها
...، به طور معمول بین انگشتان پا آغاز می شود و خارش پس از درآوردن جوراب تشدید می شود. بیماری پای ورزشکار می تواند به شکل گیری تاول های خارش دار روی پا و پوست ترک خورده و لایه لایه نیز منجر شود. عفونت های باکتریایی ثانویه نیز می توانند به واسطه خاراندن و ایجاد خراش در قسمت تحت تأثیر قرار گرفته شکل بگیرند. اگر مستعد ابتلا به بیماری پای ورزشکار هستید، کرم ها و اسپری های ضد قارچ بدون نسخه ...
آیا سرطان مسری است؟
. محققان دریافتند دی ان ای خاص این باکتری در میان زوج ها مشابه بوده است، اما در علل غیرمرتبط با هم فرق داشتند، که این موضوع بیانگر انتقال باکتری دهانی میان زوج هاست. سرطان نه، شما نمی توانید سرطان را از فردی که مبتلا به آن است بگیرید، اما امکان سرایت ویروس انسانی پاپیلوما (HPV) که موجب افزایش ریسک دچارشدن به سرطان های گردنه رحم، اندام تناسلی مرد، نشیمنگاه، دهان و گلو می شود وجود ...
انقلاب صنعتی چهارم، تهدیدها و فرصت ها
های آن خودروهای خودران یا بدون راننده است. در کتاب انقلاب صنعتی چهارم نیز پیش بینی شده تا سال 2040، در خوش بینانه ترین حالت حدود 90 درصد خودروها خودران می شوند . - پرینترهای سه بعدی: در این تغییر نیز، تعاملی بین فضای فیزیکی و دیجیتال برقرار می شود، چراکه علاوه بر آنکه از مواد جدید در پرینتر استفاده می شود، یک فضای سه بعدی نیز که با استفاده از نرم ا فزار طراحی شده است برای چاپ به وسیله ...
گفت وگو با رئیس کلینیک پزشکان بدون مرز و فعالیت گروه های همتا در محله مولوی
... مینو در این کلینک پرونده دارد و به گفته خودش مستمر به اینجا مراجعه می کند. او می گوید: مدت هاست مصرف کننده هستم و هر وقت بیمار می شدم، خودسرانه دارو می خوردم اما از وقتی با این کلینیک و خدماتش آشنا شده ام، به محض بیمار شدن، می آیم و توسط پزشکان معاینه می شوم. او با تعریف از خدمات درمانی کلینیک پزشکان بدون مرز می گوید: اینجا تنها مکانی است که نه تنها تردد نمی کنند بلکه درکمان می کنند و پیگیر ...
خواص سیاه دانه چیست؟
. برای درمان ریزش مو و مشکلات پوستی نیز مفید است. سیاه دانه برای درمان و ترک اعتیاد! تا به حال سیاه دانه توانسته است 35 فرد معتاد را از این معذل نجات دهد،پس با مصرف روزانه از این ماده می توان کمک شایانی برای ترک افراد مبتلا به مواد مخدر کرد. سیاه دانه دارای خواص بسیاری بوده که ما به تعدادی از آن ها در این جا اشاره کردیم امیدواریم این گیاه بسیار مفید را در برنامه غذایی خود قرار داده و از آن استفاده کنید. ...
گفت وگوی خودمانی با مدیران فعلی و سابق مایکروسافت، ساتیا نادلا و بیل گیتس
آمدن شغل های جدیدی خواهیم بود. پس نیاز به آموزش و کسب مهارت های جدید داریم. در طول زندگی، اگر نیاز به یافتن انواع گوناگونی از فرصت های شغلی داریم، باید به طور پیوسته در حال یادگیری باشیم. بدون اتفاقات تازه در حوزه فناوری، به اندازه کافی رشد نخواهیم کرد و این اصلاً چیز خوبی نخواهد بود. پس بهتر است خودمان را برای رشد ارتقا دهیم و هم زمان به دنبال حل مشکل جابه جایی ها باشیم و انسجام معناداری را به جامعه ...
خواص و مضرات زرده تخم مرغ روی بدن و مو
تخم مرغ حاوی انواع مواد مغذی مهم و حیاتی است که اکثر افراد آن را در برنامه غذایی خود دارند و مرتب مصرف می کنند. البته میزان مصرف تخم مرغ در افراد متغیر است.زرده تخم مرغ به گزارش نامه نیوز تخم مرغ دارای سه قسمت جداگانه؛ پوسته، سفید و زرده است. زرده تخم مرغ قسمتی از تخم مرغ است که رویان در حال رشد را تغذیه می کند. به عنوان یک غذا، زرده منبع عمده ای از ویتامین ها و مواد معدنی است. ترکیبات ...
آشنایی با برخی از خواص سبزی های پرمصرف
استفاده می شود. خوردن معجون های حاوی اسفناج در ساعات صبح موجب رفع حالت گرسنگی شده و در نتیجه کاهش وزن را در پی دارد. می توانید اسفناج را به صورت سالاد یا در کنار بشقاب غذای خود مصرف کنید. مارچوبه مارچوبه در دسته خوراکی های لذیذ دسته بندی می شود. یکی از خواص منحصر به فرد مارچوبه ضدالتهاب بودن آن است. مارچوبه دارای فاکتورهای خاصی است که برای رفع التهابات مناسب است. مارچوبه از آنتی ...
نقش احزاب و جناح های سیاسی در رفتار انتخاباتی شهروندان
به گزارش ذاکرنیوز؛هدف از این تحقیق بررسی نقش احزاب و جناح های سیاسی بر رفتار انتخاباتی شهروندان در شهرستان تفت است. سؤال اصلی این پژوهش این است که احزاب و جناح های سیاسی چه نقشی در رفتار انتخاباتی شهروندان در شهرستان تفت دارند؟ که روش انجام پژوهش به دو صورت مصاحبه ای و اسنادی است. پژوهش حاضر با استفاده از روش مصاحبه نیمه ساختمند نگاشته شده است که از فعالان حزبی شهرستان تفت مصاحبه به عمل آمده است ...
چطورقولنج کودک را درمان کنیم؟
کودکان مبتلا به قولنج، هنگام تولد بیش از کودکانی که این مشکل را نداشتند، دارای وزن بیشتر و در ضمن از رشد سریع تری برخوردار بودند. قولنج زمانی که کودک هیچ مشکل دیگری ندارد، تشخیص داده می شود. بیماری هایی مانند عفونت مجرای ادراری، عفونت گوش میانی، زخم قرنیه و یا حتی برفک دهانی ممکن است علایمی شبیه قولنج داشته باشد اما قولنج نیست. با این حال برای تشخیص صحیح باید کودک ...
جینسینگ چه فوایدی دارد و چگونه باید مصرف شود؟
جینسینگ یا جینسنگ یکی از قدیمی ترین و محبوب ترین مکمل های گیاهی است و در انواع مکمل هایی یافت می شود که ادعا می کنند تمام فواید را از کاهش روند پیری گرفته تا افزایش قوه مردانگی (توان عضلانی)، دارا می باشد. جای تعجب نیست، با توجه به این ادعا، جینسینگ یک مکمل فوق العاده محبوب و هزاران ساله باشد! اما آیا علم از این ادعا حمایت می کند؟ جینسینگ چیست؟ بسیاری از گیاهان با استفاده از نام جینسینگ به بازار عرضه شده اند، اما اکثر متخصصان بر این باورند که تنها جینسینگ (آسیایی) و (جینسینگ آمریکایی) ارزش نام جینسینگ را دارند.(جینسینگ اصل هستند). سایر گیاهان با فواید مشابه، گاهی اوقات به عنوان جینسینگ های تقلبی د شناخته می شوند، از جمله جینسینگ سیبری ( eleuthero)، برزیلی (sum)، هندی (ashwagandha) و (maca). علیرغم عنوان متقلب ، دو نوع آخر یعنی آسیوآنگاندا و ماکا هر دو در سال های اخیر به علت مواد تشکیل دهنده ی شان بسیار محبوب شده اند. جینسینگ آسیایی هزاران سال در طب سنتی چینی استفاده شده و اغلب به عنوان پادشاه گیاهان شناخته می شود. در واقع، جینسینگ پاناکس نام خود را به علت بسیاری از فوایدی گیاهی که بر بدن دارد، می گیرد. نوع پاناکس به عنوان درمان گر کلی ترجمه می شود ( pan به معنی کل و axos به معنی درمان در یونانی است). از سوی دیگر، کلمه جینسینگ به معنای شبیه به آدم است، به احتمال زیاد به علت شباهت خاص شکل ظاهری ریشه این گیاهان با هیبت یک انسان است. جینسینگ چه فوایدی بر بدن دارد؟ جینسینگ آسیایی اغلب به منظور اعمال تحریک بر بدن یا به جریان در آوردن عملی در بدن بکار می رود (کاتالیزور واکنش هایی مانند سوخت وساز)، در حالی که شکل آمریکایی آن برای بهبود ریکاوری و خاصیت آرامش بخشی آن استفاده می شود. گیاه پزشکان چینی بر این دو عمل متضاد هم بسیار تاکید دارند، هر دو اثر داغ و یا خنک کنندگی بر روی بدن و یا تعادل یین و یانگ را در خود دارند. اگر چه، روش های مدرن و علمی برای توصیف این تضاد نیز وجود دارند. پیشنهاد مطالعه: دانه چیا چیست؟ چه فوایدی دارد و چگونه آن را مصرف کنید؟ جینسینگ آسیایی در مقابل جینسینگ آمریکایی واکنش های تضاد آمیزی که در گونه ی آسیایی و آمریکایی نسبت به یکدیگر و نسبت به مواد تشکیل دهنده فعال آن ها در اشکال مختلف این دو گونه گیاهی وجود دارد بسیار مهم است. این مواد تشکیل دهنده فعال به نام جینسینوزاید شناخته می شود و انواع فراوان جینسینوزاید موجود در ریشه ی جینسینگ آسیایی و آمریکایی به نام های Rg1 و Rb1 شناخته می شوند. مشخص شده است که نسبت بالاترRg1 به Rb1 این جینسینوزاید ها، که در گونه آسیایی فراوان تر است، سبب تحریک سیستم عصبی مرکزی می شود. این علت توضیح می دهد که چرا این نوع جینسینگ اغلب در محصولات تقویت کننده بدن ویا انرژی زاها استفاده می شود. برعکس، نسبت بالاترRb1 به Rg1، رایج در انواع آمریکایی جینسینگ، توضیح می دهد که چرا این فرم بیشتر در تهیه محصولاتی بکار می رود که سبب بهبود دوره ی ریکاوری و آرامش فرد، کاهنده قند خون و یا کاهنده استرس هستند. این نوع جینسینگ اغلب “سازگارکننده ژنی” نامیده می شود. سازگار کننده ژن چیست؟ سازگارکننده ژنی به بدن در سازگاری با فشار و استرس و بازگرداندن آن به حالت تعادل کمک می کند، که این فشار می تواند فیزیکی، شیمیایی، و یا بیولوژیکی باشد. سازگارگر ژن می تواند هورمون استرس را در زمانی که مقادیر آن در بدن بیش از حد بالا است پایین آورد، و یا بلعکس می تواند در زمانی که مقادیر آن بسیار کم است، افزایش دهد. اعتقاد بر این است که همان اثر در مورد هورمون های آنابولیک و کاتابولیک (مانند تستوسترون و کورتیزول)، سیستم ایمنی بدن و یا هر سیستم دیگری در بدن که ممکن است نیاز به بازگرداندن تعادل (حفظ حالت هومئوستاز) داشته باشند، اعمال شود. این فرآیند ممکن است به بهبود انعطاف بدن در مقابله با استرس و فشار های مختلف کمک کند. نمونه هایی از حالات ایجادکننده فشار نامتعادل در بدن عبارتند از: افزایش شدت تمرین، استرس احساسی ناشی از بروز مسائل مختلف در محل کار و یا خانه و یا حتی تنش زیست محیطی مانند آلودگی. فواید موثر جینسینگ بر سلامت چیست؟ انرژی و عملکرد تحقیقات اخیر علمی بر روی تمامی مطالعات انسانی در مورد کاربرد جینسینگ مشخص کرد که این گیاه می تواند خستگی را کاهش دهد، انرژی و انگیزه را بهبود بخشد. یک مطالعه بر اساس یافته های مشابه، نشان می دهد که بین 200-600 میلی گرم از هر نوعی از گیاه جینسینگ، انرژی روانی و شناختی را افزایش می دهد. عضله و ریکاوری از تمرین جینسینگ به عنوان یک گیاه متعادل کننده، احتمالاً به شما در رشد عضلات و ریکاوری مناسب در تمرینات ورزشی تان کمک خواهد کرد. عملاً این در صورتی رخ می دهد که شدت تمرین شما تغییر کند یا فشاری را به تنهایی ایجاد کند که عضلات و بدن در ایجاد این فشار نقشی نداشته باشند. برای مثال، مصرف 20 گرم روزانه جینسینگ آسیایی به مدت هفت روز، در پسران جوان دانشجو، آسیب عضلات و التهاب ناشی از ورزش را کاهش داد. آنتی اکسیدان ها مشابه با (زردچوبه)، یکی دیگر از داروهای گیاهی محبوب، جینسینگ دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است. تمرین ورزشی، افزایش سن، رژیم غذایی با قند بالا، آلودگی محیطی، مواد شیمیایی و استرس باعث تولید رادیکال های آزاد اکسیداتیو در بدن شما می شود. وجود رادیکال های آزاد، بیش از حد مجاز، می تواند باعث آسیب سلول ها شود و منجر به بروز پیری زودرس، مشکلات متابولیکی و اختلال در عملکرد بدنی شود. دو نکته بسیار مهم را فراموش نکنید. در نخست، اگر می خواهید جینسینگ را به شما به کاهش مرحله فشار جسمی یا ذهنی تان کمک کند، پیش از قرار گرفتن در موقعیت تنش زا آن را مصرف کنید، نه هنگامی که در طی مدت آن شرایط. دوم، فقط 2گرم جینسینگ در روز می تواند این فواید آنتی اکسیدان را برای تان فراهم کند. تا زمانی که از مکمل های با کیفیت استفاده کنید، حتی مصرف مقادیر کمی از آن نیز می تواند اثر مثبت داشته باشد. آیا جینسینگ می تواند به شما در کاهش وزن و چربی سوزی کمک کند؟ بیشتر مطالعاتی که بر روی انسان صورت گرفته است، می گویند خیر، اما فواید کاهش وزن آن در انسان همچنان مورد مطالعه محققان قرار دارد. از مطالعات حیوانی و سلولی مشخص شده است که عصاره ی این گیاه بر روی اشتها و متابولیسم تأثیر می گذارد و مسیرهای چربی سوز را تحریک می کند. از مطالعات انسانی محدود مشخص شده است که مصرف روزانه 8 گرم جینسینگ آسیایی توسط زنان چاق کمک می کند تا وزن کم کنند. محققان نتیجه گرفتند که این امر باعث بهبود وضعیت باکتری های سالم سیستم های گوارش می شود. اگر جینسینگ سبب کنترل در وزن تان می شود، علت آن احتمالاً باید قابلیت گیاه در کمک به کنترل قند خون باشد. از بررسی آماری مطالعات مشخص شده است که با مصرف دوزهای 200 تا 20گرم به طور روزانه از جینسینگ های آسیایی یا آمریکایی، گلوکز خون ناشتا در افراد سالم و غیر دیابتی کاهش یافته است. بنابر یافته های ضد و نقیضی که در رابطه با جینسینگ و فواید کاهش وزن آن موجود است، سعی کنید تا انتظارات خود را از کاهش وزن و مصرف جینسینگ به دقت تعیین کنید. آیا جینسینگ عوارض جانبی دارد؟ بررسی علمی بر مطالعات انسانی تشخیص داده اند که جینسینگ پاناکس بی خطر است. مقادیر مجاز آن برای مصرف تقریبا بین 100میلی گرم تا 60 گرم متغیر است. رایج ترین دوز مصرفی آن بطور روزانه حدوداً 2-6 گرم است. چقدر جینسینگ باید مصرف کرد؟ اکثر کارشناسان گیاه شناسی توصیه می کنند که هر فرد به طور روزانه بین 1 تا 3 گرم ریشه گیاه جینسینگ مصرف کنند. با مصرف این مقادیر می توانید برای مدت کوتاهی از استرس زیاد حاصل تغییرات شدید ایجاد شده در شدت تمرین و حجم تمرین، ایمن باشید، مخصوصاً اگر همین مقدار دوز یا سه برابر آن دوز را برای یک دوره کوتاه مدت مانند 3-6 هفته مصرف کنید. چگونه باید جینسینگ را مصرف کنم؟ از آنجایی که جینسینگ یک سازگارکننده ژنی است، بنابراین شما می تواند هر بار که به شدت ویا بار تمرینات خود اضافه می کنید، نتیجه بهتری بگیرید، حتی در زمان های ریکاوری و یا روز های استراحتی. به عنوان مثال، شروع مصرف گیاه همزمان با تغییر برنامه ی تمرینی و یا رژیم غذایی، سپس تثبیت مقادیر مصرفی جینسینگ و همینطور برنامه تمرینی تا شش هفته در حالی که هم اکنون بدن تان را با فشار جدیدی سازگار می کنید. این عمل باعث می شود که از تمرینات خود نتیجه بهتری کسب کنید. برای کسب تاثیرات کاهش وزن بالقوه جینسینگ آمریکایی و یا آسیایی و همچنین کمک به کاهش قند خون، جینسینگ را پیش از صرف غذا یا همراه با غذا میل کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: bodybuilding ...