قدم های محکم تولیدکنندگان داخلی در تامین تجهیزات وزنه برداری
سایر منابع:
سایر خبرها
از وزنه سنگین استفاده کنیم بهتر است یا تکرار بیشتر حرکات؟
هر فردی که به منظور انجام تمرینات مقاومتی به طور منظم وارد سالن ورزشی می شود، حتماً این سوال برایش پیش می آید که آیا من باید وزنه سنگین را اما با تعداد تکرارهای کمتر بردارم یا بهتر است وزنه های سبک تری با تعداد تکرار بیشتر برای اجرای یک حرکت انتخاب کنم؟ بحث بر سر موضوع اینکه کیک بهتر است یا پای سیب تاکنون ادامه دارد،اما مشخصاً پاسخ به این سوال کار چندان راحتی نیست. حقیقت نهفته در پشت موضوع وزنه سنگین تر یا تعداد تکرارهای بیشتر در میان این دو قرار دارد، برای شفاف سازی این مسئله در وهله اول باید بدانید که چرا اصلا ما این سوال را مطرح کردیم. یک عامل بازدارنده و مزاحم: فلات تمرینی هنگامی که یک برنامه تمرینی منظم را برای مدت طولانی دنبال می کنید، شما حتما با فلات تمرینی مواجه خواهید شد. بدنتان در این حالت با شرایط تمرینی منظم سازگار می شود و دیگر پیشرفتی در بدنتان نخواهید دید. مسخره است، اما این یک اتفاق طبیعی است و در هر فردی رخ می دهد. یک روش پیشگیری از وقوع حالت فلات، به راحتی تغییر عوامل مختلف در طی انجام تمرینات است. این فرآیند شامل بلند کردن وزنه های سنگین تر، افزودن تکرارهای بیشتر یا انجام هر دو کار (که به آن پیشرفت دوگانه می گویند) می تواند جلوی وقوع فلات را بگیرد. پیشنهاد مطالعه: فلات تمرین در تمرینات بدنسازی و فیتنس چیست و چگونه گرفتار آن نشوید؟ موضوع استفاده از وزنه سنگین وقتی بار بیشتر و وزنه های سنگین تری را برمی دارید، شما به طور اتوماتیک به سمت تکرارهای کمتر پیش می روید (برای برخی افراد 1 تا 5 تکرار) تعداد زیادی به نظر نمی آید، اما با انجام آن، شما قدرت کلی (بیشینه) خود را افزایش و به طرز فوق العاده ای توانایی خود را در برداشتن وزنه سنگین توسعه داده اید. بیشترین قدرتی که به تازگی کسب کرده اید به دلیل افزایش نیروی است که در تمرینات تان اعمال کرده اید. به این فکر کنید که حساب بانکی شما زمانی افزایش می یابد که مخارج ثانویه و بی اهمیت خود را به حداقل می رسانید. مشابه با این شرایط وقتی تمرین به صرفه جویی در مصرف پول خود می کنید به راحتی قادر به حفظ پول خود خواهید بود. برداشتن وزنه های سنگین احساس خوشایندی در شما ایجاد می کند، شمارش اعداد و افزایش میزان آنها برای انتخاب وزنه ها در حرف آسان است. در واقع شما به نقطه ای خواهید رسید که دیگر به راحتی نمی توانید میزان بیشتری بار وزنه های قبلی خود اضافه کنید و اگر این کار را انجام دهید به بدن خود و عضلات تان صدمه وارد می کنید. اگر مقدار وزنه هایی که بلند می کنید را افزایش داده اید و اکنون به عضلات خود صدمه زدید یا از وضعیت عادی خود خارج شده اید، از میزان وزنه ها کاسته و بر اجرای تکرارها بیافزایید. موضوع استفاده از تکرارهای بیشتر هنگامی که برای اجرای تکرارهای بیشتر از وزنه های کمتر استفاده می کنید، شما هنوز در حال قوی تر شدن هستید، اما به روشی دیگر. شما در حال توسعه استقامت عضلانی تان هستید. افزایش توانایی خود در اجرای مقدار تلاش معینی پیش از وقوع حالت واماندگی یا همان خستگی هستید. یقیناً انجام تلاش بیشتر (ست های و تکرارهای بیشتر، تمرینات بیشتر، درکل زحمت بیشتر) به شما کمک می کند تا در انجام تمرینات طولانی مدت مانند دویدن ماراتن یا دویدن های استقامتی قوی تر ظاهر شوید. علاوه بر این، هنگامی که به حالت فلات رسیدید، به تعداد تکرارها به جای افزودن مقدار بار بیشتر بیافزاید، با اینکار تمرکزتان بیشتر بر روی اجرای درست تکنیک و فرم انجام حرکت می رود. حتی اگر لازم بود، می توانید برای ایجاد تغییر در برنامه تمرینی تان باشگاه را ترک کنید! مزیت حفظ تکنیک بالا با همین فرم و شکلی که ذکر شد. اینست که شما با همان عضله ای که مدنظرتان است تمرین را انجام می دهید، نه با تکیه بر تعدادی الگوی جبرانی حرکتی (برای مثال هنگامی که سعی می کنید با عضله چهار سر ران خود در زمانی که عضله گلوتئوس ضعیف است، کل حرکات پا را انجام دهید.) یا دیگر به خود آسیب نمی رسانید. از معایب این تکنیک می توان به طول انجامیدن تمرینات اشاره کرد، هنگامی که زمان بیشتری برای تعداد تکرار بیشتری صرف می کنید. پیشنهاد مطالعه: آیا وزنه های سبک هم می توانند به اندازه وزنه های سنگین در عضله سازی مؤثر باشند؟ چرا فقط هر دو را انجام ندهیم؟ هنوز هم بحث تصمیم در مورد اینکه وزنه سنگین برداشتن بهتر است و یا اجرای تعداد تکرارهای بیشتر، در باشگاه ها ادامه دارد. چون برخی اوقات در درک زمینه رشته ورزشی وزنه برداری و تاثیرات آن بر بدن سوءتفاهم هایی ایجاد می شود. نکته: این رشته و تمرینات آن خیلی بیشتر از بلند کردن وزنه سنگین یا انجام تکرارهای بیشتر را شامل می شود. شما به ترکیبی از درد و آسیب عضلانی (آن درد خوبی که پس از تمرینات شدید در عضلات تان حادث می شود)، مکانیک تنشی (کشیدگی عضلانی ایجاد شده به هنگام بلند کردن وزنه ی سنگین) و فشار متابولیکی (همان احساس سوزش در آن عضله ای که به شدت کار کرده است)، احتیاج دارید. هر دو شیوه فوق یعنی برداشتن وزنه ای سنگین و اجرای تکرارهای بیشتر هر سه مورد را شامل می شود و سبب ساخت و تولید قدرت عضلانی بیشتری خواهد شد. هر دو شیوه نیازمند اجرای تکنیک درست هستند، چون بدون تکنیک صحیح، مهم نیست چقدر وزنه زده و یا چه تعداد تکراری انجام می دهید. این عمل ممکن است سبب آسیب شما شود. اگر هدفتان تنها دستیابی به قدرت عمومی و یا تناسب اندام و تندرستی است، فقط یکی از دو روش فوق را انجام دهید. برای داشتن پیشرفت بلند مدت و حفظ جذابیت انجام تمرینات، شما می توانید این دو روش را با هم ترکیب کنید، ست ها را جابه جا کنید، تکرارهای خود را در روزهای مختلف یا هفته های دیگری انجام دهید.(تکنیک با نام تکنیک متناوب شناخته می شود). اگر شما به عنوان مثال 5ست را با 5 اسکوات انجام می دهید، اما نمی توانید وزنه یا تکرار بیشتری به آن اضافه کنید از مقدار وزنه کم کنید و 5 ست را با 8 تکرار انجام دهید و یا مقدار وزنه را افزایش داده و 3ست را با 5 تکرار انجام دهید. اساساً انتخاب میزان ست ها و تعداد تکرارها با توجه به شرایط و متناسب با وضعیت بدنی شما باید تغییر کند. به طور کلی در هنگام ایجاد تغییر به وسیله این روش ها هیچ گونه معجزه یا جادوی خاصی به وجود نمی آید. در واقع اتفاقی که می افتد بیشتر از هر چیز دیگری به جنبه روانی افراد بر می گردد. انجام تکرارهای مشابه در هر زمانی یا موقعیتی کسل کننده است. بنابراین اجرای حرکت جدید یا ایجاد تغییر جدید و حفظ انگیزه متعاقباً انرژی و میزان تلاش شما را در سطح بالا نگاه می دارد. نکته پایانی تصمیم غلطی در اینجا وجود ندارد. وقتی شما وزنه سنگین را برمی دارید، تعداد تکرارها را افزایش می دهید و یا هر دو عمل را متناسب با شرایط بدنی خود و تلاش های تمرینی بالای تان تنظیم می کنید، به سمت قوی تر شدن و متناسب شدن پیش خواهید رفت. زمانی که شما به میزان وزنه های خود می افزاید و یا تغییر جدیدی ایجاد می کنید، این عمل را با افزایش اندکی در میزان تکرارها یا شدت تمرینات خود انجام دهید. هدف شما این است که نتایج بزرگی را از ایجاد تغییرات اندک و بسیار کم به وجود آورید. این عمل همچنین به داشتن گرم کردن کامل و یا سرد کردن در زمان تمرینات کمک خواهد کرد. تنها عامل بسیار مهم در برنامه تمرینی تان، تمایل شما به انجام کار سخت و نمایش تلاش شدید به هنگام تمرین است. بنابراین هرچه به مدت بیشتری بر روی تمرینات خود متمرکز شوید و پشتکار بیشتری داشته باشید، قدرت بیشتری به دست خواهید آورد. همچنین به تدریج سعی کنید روش ها را با هم ترکیب کنید تا به حفظ انگیزه خود کمک کنید و بدانید که برای دیدن پیشرفت خود (هدف تان هر چیزی که باشد) باید راه طولانی را طی کنید و صبور باشید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: greatist ...
راههای کاهش وزن با روزه داری
. بهترین ورزش در این زمان پیاده روی، کار با وزنه های سبک و نیز ورزش های کششی است. در عین حال کارشناسان توصیه می کنند فرد بلافاصله پس از پایان ماه رمضان رژیم غذایی عادی خود را شروع نکند، زیرا با افزایش سریع وزن مواجه می شود. بهترین کار افزایش آهسته مصرف مواد غذایی به حالت عادی است، در عین حال خوردن مواد غذایی سالم شامل انواع میوه و سبزیجات، ورزش و داشتن تحرک بدنی می تواند به ماندگار شدن تناسب اندام کمک کند. فرد می تواند در طول ماه رمضان هر روز وزن خود اندازه گیری کند تا از روند کاهش وزن خود مطلع شود. ...
علل و روش درمان آسیب دیدگی عضلات چهار سر ران
این عضله در ورزش های مختلف متفاوت است به طوری که مقدار آن در ورزش کاراته 3.2 درصد، جودو 4.2 درصد، فوتبال 6.1 درصد و در سایر ورزش ها کمتر از 1 درصد در سال است. پارگی تاندون در افراد سالمند و افراد جوان شایع است. میانگین سنی پارگی تاندون عضلات چهار سر ران 65 سال است، اما در ورزشکاران این میانگین سنی بین 30-15 سالگی است. پارگی تاندون معمولا در ورزش های وزنه برداری و ورزش های پرشی مانند پرش ارتفاع رخ ...
چین برای فرار از تعرفه ها به آمریکا امتیاز می دهد
کالاهای این کشور اعمال نمی کند آن زمان چین برای واردات این میزان کالا از آمریکا آماده خواهد شد. چین بشدت نگران رویارویی تجاری با آمریکاست زیرا ارزش مازاد تجاری این کشور در برابر آمریکا نزدیک به 375 میلیارد دلار است و این یک وزنه قوی برای پکن و یک ضعف بزرگ تجاری برای واشنگتن محسوب می شود. البته هیچ منبع رسمی هنوز این گزارش را که اصل آن در 'وال استریت ژورنال' منتشر شده در چین ...
فرزانه توسلی: بانوان در لیگ برای یک میلیون تومان چانه می زنند و مردان برای 100 میلیون
...: در شرایطی پای قرارداد با باشگاه ها می رویم که بانوان برای یک میلیون چانه می زنند و مردان برای صد میلیون. به هرحال لیگ مردان پخش تلویزیونی دارد و اسپانسرهای قویتری در لیگ مردان سرمایه گذاری می کنند. به همین دلیل قراردادهای بالاتری می بندند. توسلی گفت: از روزی که از مسابقات قهرمانی آسیا بازگشتم یک روز استراحت نکردم. دلم می خواهد چند روزی را با خانواده ام به مسافرت بروم. البته باتوجه به شروع لیگ برتر در 5مرداد به زودی تمرینات بدنسازی و کار با وزنه را باید شروع کنیم. ...
کسب یک مقام چهارمی، 2 عنوان پنجمی و یک مقام ششمی توسط ورزشکاران ایران
به گزارش وانانیوز، به نقل از سایت رسمی فدراسیون دو و میدانی، در جریان برگزاری دومین روز از هجدهمین دوره مسابقات قهرمانی جوانان آسیا که در ورزشگاه ناگاراگاوای شهر گیفو در ژاپن پیگیری شد، ملی پوشان تیم ایران به یک مقام چهارم،2 عنوان پنجم، یک مقام ششم و 1 عنوان نهمی دست یافتند. چهارمی درویشی در پرتاب وزنه امیرحسین درویشی، نماینده تیم ملی دو و میدانی ایران با ثبت ...
آتش سوزی در محل میزبانی بازی های آسیایی
: منطقه مورد استفاده برای بازی های آسیایی دچار آتش سوزی نشد، چرا که آتش در طبقه هفتم بود، در حالی که سالن مدنظر در طبقه سوم قرار دارد. قرار است این سالنی که در نمایشگاه بین المللی جاکارتا واقع شده، مسابقات رشته هایی همچون تنیس روی میز، کشتی، ژیمناستیک، جودو، کبدی، جوجیتسو، ووشو، تکواندو و وزنه برداری برگزار شود. ...
کسب یک مقام چهارمی، 2 عنوان پنجمی و یک مقام ششمی توسط ورزشکاران ایران
مقام ششم و 1 عنوان نهمی دست یافتند. چهارمی درویشی در پرتاب وزنه امیرحسین درویشی، نماینده تیم ملی دو و میدانی ایران با ثبت رکورد 18.15 متر ضمن ارتقای رکورد شخصی خود در جایگاه چهارم ایستاد. ابراهیم از قطر با پرتابی به طول 18.57 متر به قهرمانی رسید. جین سئونگ از کره با رکورد 18.25 متر نایب قهرمان شد و بالوتیا از هند با رکورد 18.22 متر به مقام سومی رسید. درویشی تنها 7 سانتی متر ...
افزایش وزن زنان، میشه کمکم کنید
مقداری روغن زیتون اضافه کنید. میان وعده های شما می تواند مغزها و لبنیات پر چرب باشد. بهترین راهکار برای افزایش وزن، عضله سازی و تقویت عضلات به کمک کار با وزنه، بدنسازی و ورزش های قدرتی است. البته برای جلوگیری از ایجاد بافت چربی و ثبات وزن ورزش های هوازی هم در کنار ورزش های قدرتی توصیه می شود. ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایقرانی و پیاده روی. در مورد نوع و مدت زمان ...
زیرساخت ها نیاز اصلی وزنه برداری زنجان
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از زنجان ؛ علی نصرتی سرمربی تیم منتخب وزنه برداری استان زنجان با بیان اینکه یکی از نیازهای ضروری وزنه برداری زنجان در برهه کنونی، وجود زیرساخت هایی است که ورزشکاران بتوانند به واسطه آن، با انگیزه مضاعف تری به تمرین بپردازند، افزود: وزنه برداری یکی از رشته هایی است که ورزشکاران باید تمرینات سخت و طاقت فرسایی را برای رسیدن به مرز آمادگی پشت سر بگذارند و ...
افزایش وزن در خانم ها، چه روشی؟
کار با وزنه، بدنسازی و ورزش های قدرتی است. البته برای جلوگیری از ایجاد بافت چربی و ثبات وزن ورزش های هوازی هم در کنار ورزش های قدرتی توصیه می شود. ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایقرانی و پیاده روی. در مورد نوع و مدت زمان ورزش با یک کارشناس تربیت بدنی یا مربی ورزشی هم مشورت کنید. برای دوران قبل از بارداری مصرف میوه و سبزی توصیه می شود. از 3 ماه قبل از اقدام برای بارداری ...
مکمل برای ورزش، بانوان بیشتر بدانند
دارند مانند گیاه خوارن ممکن است به مکمل کراتین نیاز داشته باشند. کراتین یکی از پرطرفدارترین مکمل های ورزشی در جهان است و مهمترین منبع انرژی برای ورزش های قدرتی مانند وزنه برداری، دو 100 متر، بیسبال و سپکتاکرا است. مکمل یاری با کراتین غلظت کراتین عضلانی را افزایش می دهد و به بازیابی کراتین فسفات که در بازسازی ATP نقش دارد کمک می کند. هنگامی که ذخیره کراتین عضلانی تخلیه می شود، بازیابی ATP ...
برای افزایش وزن، قابل توجه خانم ها
قدرتی مانند وزنه برداری، دو 100 متر، بیسبال و سپکتاکرا است. مکمل یاری با کراتین غلظت کراتین عضلانی را افزایش می دهد و به بازیابی کراتین فسفات که در بازسازی ATP نقش دارد کمک می کند. هنگامی که ذخیره کراتین عضلانی تخلیه می شود، بازیابی ATP مختل می شود و به تبع آن انرژی مورد نیاز عضلات برای انجام کار عضلانی سنگین تامین نمی گردد. بهبود عملکرد ورزشکاران وابسته به بازیابی ATP است. مکمل یاری با ...
ترامپ برای مکرون و ترودو خط ونشان کشید / چین آماده امتیاز دهی بیشتر شد
افزوده است که اگر آمریکا متعهد شود که تعرفه های تجاری را بر روی کالاهای این کشور اعمال نمی کند آن زمان چین برای واردات این میزان کالا از آمریکا آماده خواهد شد. چین بشدت نگران رویارویی تجاری با آمریکاست زیرا ارزش مازاد تجاری این کشور در برابر آمریکا نزدیک به 375 میلیارد دلار است و این یک وزنه قوی برای پکن و یک ضعف بزرگ تجاری برای واشنگتن محسوب می شود. البته هیچ منبع رسمی هنوز ...
دفاع تمام قد فدراسیون جهانی وزنه برداری از سیستم جدید در دادگاه CAS
اما پس از این اتفاق فدراسیون وزنه برداری قزاقستان درخواست تجدید نظر در دادگاه داوری ورزش را برای سیستم جدید کسب سهمیه المپیک داد و خواستار تجدید نظر در آن شد. سیستم کسب سهمیه المپیک نیز توسط کمیته بین المللی المپیک به تصویب نهایی این نهاد رسید. در سیستم جدید، ورزشکاران مجبور خواهند شد در حداقل 6 رقابت واجد شرایط که بین 1 نوامبر 2018 تا 30 آوریل 2020 برگزار می شود رقابت کنند و اطمینان ...
ناکامی نمایندگان دوومیدانی ایران در سه ماده
در فینال دوی 1500 متر، سید امیر زمان پور با ثبت زمان 3:51.54 دقیقه ضمن ارتقای رکورد شخصی خود به مقام پنجم دست یافت. در این رقابت عبدالرحیم درزاده نیز با رکورد 3:75.03 دقیقه به عنوان نهمی دست یافت. امروز در عین حال رقابتهای ماده پرتاب وزنه برگزار شد که امیرحسین درویشی با ثبت رکورد 18.15 متر ضمن ارتقای رکورد شخصی خود در جایگاه چهارم ایستاد. ابراهیم از قطر با پرتابی به طول 18.57 متر به قهرمانی ...
نتانیاهو: شرکت های اروپایی و آسیایی باید بین ایران و آمریکا یکی را انتخاب کنند
بنیامین نتانیاهو، نخست وزیر اسرائیل در پایان سفرش به اروپا و هنگام ترک لندن گفت که شرکت های اروپایی باید بین تجارت با ایران و تجارت با آمریکا یکی را انتخاب کنند. به گزارش روزنو؛ او در موسسه تحقیقاتی "پالیسی اکسچنج" لندن صحبت کرد: "لحظه ای که آمریکا تصمیم گرفت از این توافق بسیار بد خارج شود، وزنه عظیم اقتصاد آمریکا تصمیم را برای دیگران گرفت. امروز اگر شما یک شرکت اروپایی یا آسیایی باشید ...
نایب قهرمان پارالمپیک: در استان هیچگونه توجهی به ما نمی شود
حامد امیری در گفت وگو با خبرنگار ایسنا منطقه لرستان، اظهار کرد: رئیس هیأت جانبازان و مع
تلاش دوومیدانی کاران ایرانی برای قهرمانی در 4 ماده
با کسب 5905 امتیاز در جایگاه نخست ایستاده است و "یو شیانگ وانگ" دیگر ورزشکار تایپه ای نیز با 5688 امتیاز دوم است. "ایوان توفچنیک" از قزاقستان هم با 5559 امتیاز عنوان چهارمی را تاکنون از آن خود کرده است. عصر امروز با پایان ماده 1500 متر دهگانه نفرات برتر این ماده نیز مشخص خواهند شد. عصر امروز مرحله نهایی ماده 400 متر با حضور میلاد ناصح جهانی، مرحله فینال 1500 متر با حضور سید امیر زمانپور و عبدالرحیم دُرزاده و مسابقه پرتاب وزنه با شرکت محمدرضا درویشی پیگیری می شود. انتهای پیام/ ...
چهارمی درویشی در پرتاب وزنه قهرمانی جوانان آسیا
او در پایان با ثبت رکورد 18.15 متر ضمن بهبود رکورد شخصی خود، اما نتوانست به مدال برسد و در نهایت به جایگاه چهارمی قناعت کرد. پرتابگران قطر، کره جنوبی و هندوستان ضمن کسب رده
ستارگان مجازی (پنجشنبه 17 خرداد 97)
تشکر می کنیم. ماهور الوند: من خیلی بد افتادم امیدوارم با این عکس، متوجه شدّت بد افتادن ماهور خانم شده باشین؛ اگه در عکس قبل متوجه این بد افتادگی نشدین امیداورم که در این عکس بتونین به این موضوع پی ببرین؛ الان واقعاً دیگه خیلی فهمش ساده شد. فدراسیون جهانی وزنه برداری پس از مشاهده این عکس، لوگوی خود را به آبنبات چوبی تغییر داد. ...
بانوی ورزشکار ایرانی در حال دوچرخه سواری در خیابان های تهران+عکس
به گزارش اقتصاد نیوز، تاتسیانا در زمان برپایی یکی از اردوهای تیم ملی ایران در بلاروس با پیمان رجبی، دوندهٔ دو
اسرارتان به شمال آسیب می زنند
شخصی شما ممکن است مانند یک وزنه ذهنی عمل کنند. مطالعات نشان داده اند که تاثیر آن ها چیزی بیش از این است. دکتر اسلپیان در مصاحبه با مجله The Atlantic توضیح می دهد که وقتی شخصی به رازهای خود فکر می کند، مانند این است که بدن او زیر یک وزنه تحت فشار قرار گرفته باشد. این اثر قوی بر روی ذهن می تواند حتی زمانی که فرد، راز بخصوص و مهمی را پنهان نمی کند نیز اتفاق بیفتد. علاوه بر احساس سنگینی از ...
تلاش ایوانکا ترامپ برای دیدار پدرش و پوتین
شرکت رسانه ای بازفید گزارش داد در سال 2015 ایوانکا ترامپ با کمک وکیل شخصی پدرش برای برگزاری نشست میان ترامپ و پوتین تلاش کرده است. به نقل از سی ان بی سی، بنا بر گزارش شرکت رسانه ای خبری بازفید آمریکا به نقل از چهار منبع آگاه ایوانکا ترامپ، دختر رئیس جمهور آمریکا، در سال 2015 مایکل کوهن، وکیل شخصی دونالد ترامپ را با یک وزنه بردار روس آشنا کرده تا از طریق آن بتواند ترامپ را به ولادیمیر ...
چرا به راهپیمایی می رویم؟
...> لزوم حفظ هویت و وحدت براساس آنچه در فوق به آن اشاره شد، قدس بخشی از هویت مسلمانان است که دشمن با غصب آن قصد دارد آن را از مسلمانان بگیرد. قدس خط مقدم و نقطه مرکزی سایر ارزش های اسلامی است، با غصب قدس، این نقطه مرکزی از بین خواهد رفت و مسلمانان یکی از وزنه های هویتی و شکل دهنده به اعتقاداتشان را از دست خواهند داد. بلعیدن تمام قدس، نقطه آغاز بلعیدن دیگر اعتقادات اسلامی است، چرا که قدس به ...
تمرین با تردمیل را هیجان انگیز و جالب کنید
ایستادن روی دوچرخه ثابت باعث می شود که علاوه بر کاردیو، یک تمرین برای پا نیز انجام داده باشید. شدت یا شیب را تغییر دهید تا خودتان را به چالش بکشید. 3. سرعت را بالا ببرید اگر می خواهید چربی بیشتری بسوزانید، بهترین کار این است که سرعتتان را افزایش دهید. هرچه سریع تر بدوید، بدنتان برای تولید انرژی، کالری بیشتری می سوزاند، یعنی کالری بیشتری از چربی می سوزاند. اگر بعد از یک جلسه وزنه زدن ...
نخستین مدال دوومیدانی آسیا برای دختر ایرانی
در زاده ( 800 متر و 1500 متر) از استان سیستان و بلوچستان، سید امیر زمانپور (1500 متر و 5000 متر) از استان همدان، محمود منصوری (پرتاب دیسک) از استان اردبیل، حسین رسولی (پرتاب دیسک) از استان مرکزی، امیر حسین درویشی (پرتاب وزنه) از استان اصفهان، رضا کفایتی (دهگانه)، ریحانه آرانی (پرتاب چکش) از استان تهران، 10ورزشکار اعزامی کشورمان به این رقابت ها هستند. هجدهمین دوره مسابقات دو و میدانی قهرمانی جوانان آسیا طی روزهای 17 تا 20 خرداد ماه در شهر گیفو ژاپن برگزار می شود. ...
یک هفته تا جام جهانی؛ اوزیل مصدوم است
ترکیب اصلی تیم خود جهت حضور در اولین بازی جام جهانی، به شدت مشغول است، اوزیل 29ساله، جدا از سایر بازیکنان، در سالن بدنسازی کمپ آماده سازی آلمان در تیرول جنوبی، به صورت انفرادی یک جلسه ی کار با وزنه و تمرینات استقامتی را پشت سر گذاشته. در بازی دوستانه با اتریش، اوزیل در دقیقه ی 42 بازی در دوئلی با سباستیان پرودل که سابقه ی بازی در بوندس لیگا را داشته، از ناحیه ی زانو مصدوم شده ولی تا ...
کریمی: دولت تدبیر و امید همت بالایی برای اتمام پروژه ها دارد
یا در مجموعه هایی که متعلق به دولت است مستقر هستند. این فضاها یا از بخش خصوصی اجاره شده و یا اینکه فضای مناسب ندارند و به خاطر فضاهای مسکونی اطراف مشکل ساز است. با توجه به اینکه تعداد زیادی از فدراسیون ها مثل کشتی، وزنه برداری و ووشو در گذشته در مجموعه آزادی مستقر شده بودند و توانستند مکان های خوبی بسازند ما در یک بررسی با مشاوره طرح جامع و مشورتی که با وزیر داشتیم به این جمع بندی رسیدیم که همه ...
تحلیل نقش امام (ره) در انقلاب اسلامی
برآب کرد و گروه هایی را که مسلح شده بودند، خلع سلاح کرده و از هم پاشید. از نظر فلسفه سیاست، پس از هر انقلابی، تنها یک عامل می تواند کشور را از جنگ داخلی نگهدارد و آن این که گروه ها مبارز، هم سنگ یکدیگر نباشند. یعنی یک گروه از گروه های دیگر قوی تر باشد. حضور امام پس از پیروزی انقلاب وزنه سنگینی بود که بر مشکلاتی که گروهک ها و احزاب مختلف ایجاد کرده بودند، غلبه کرد. همین نفوذ امام باعث شد ...