اگر همیشه اضطراب دارید این تمرین ها را انجام دهید
سایر منابع:
سایر خبرها
اشک ها و لبخند هایی که کنکور رقم می زند/ تیک تاک پایانی روز سرنوشت ساز دانش آموزان
کنکور به تصویر می کشند، اما نکته مهم برای دانش آموزان این است که استرس و اضطراب به خود راه ندهند و با توکل بر حضرت حق تلاش کنند نتیجه چند سال تحصیلشان را به دلیل استرس و اضطراب به باد ندهند . بسیاری از والدین نیز در روز و ساعت قبل کنکور کار را تعطیل می کنند و حتی زمانی که فرزنداشان سر جلسه کنکور است پشت درب حوزه های امتحانی منتظر نشسته و با دعا و توسل آرزوی موفقیت برای دلبندشان می کنند ...
ماجرای یک سال پر از تست و آزمون / من، ساعت زرد، رده ب، مشاور اعظم و باقی قضایا
مشاور مشهور یا به قول تبلیغاتش کارشناس برنامه های صداوسیما، می آمد برای جلسات مشاوره تحصیلی. هر هفته یک شگرد و ترفند تازه می گفت برای غلبه بر استرس های ایام کنکور و بهتر شدن اوضاع. یک هفته از برنامه ریزی می گفت، یک هفته از خلاصه نویسی و یک هفته از تحلیل آزمون . یک هفته هم آمد و از متد ریلکسیشن گفت برایمان. از اینکه چطور عمق خواب را بیشتر کنیم تا بتوانیم شب ها کمتر بخوابیم و بیشتر درس بخوانیم. آن ...
برگزاری نشست نقش آموزش، هنر و ادبیات در کاهش خشونت علیه کودکان
را شنیدند، زودتر نماز را خاتمه دادند. روایت دیگری هم هست که مادری نزد رسول خدا آمد و نوزادش را نزد ایشان داد. نوزاد در همان حال ادرار کرد. مادر مضطرب شد اما ایشان تذکر دادند که نه، بگذار راحت باشد. زیرا ایشان حتی به اضطراب ناشی از قطع ادرار کودک چندماهه هم توجه داشتند. حضرت رسول در جامعه ای که دختران را زنده به گور می کردند، خم می شد و دست دخترش را می بوسید. او افزود: این توقع ساده ...
10 عامل پنهان و عجیب که باعث ابتلا به سرطان می شود!
در یک بدن سالم به سرعت با این تغییرات مقابله شده و از رشد غیرطبیعی سلول های سرطانی پیشگیری می شود. مشکل اصلی زمانی ظاهر می شود که مکانیسم دفاعی بدن ما ضعیف شود و در آن زمان است که سلول های سرطانی شروع به رشد در بدن ما می کنند. زمانی که ما استرس و فشار زیادی به بدن خود وارد می کنیم، برای مثال برنامه خواب منظمی نداریم، ورزش نمی کنیم یا بعضی از داروها را مصرف می کنیم، سیستم ایمنی بدن را ...
نکاتی که برای لاغری شکم باید به آن توجه کنید
کنترل عصب واگال از رسیدن پیام خالی یا پر بودن معده به مغز جلوگیری می کند. از جمله راهکارهای دیگر برای لاغری شکم، استفاده از طب سوزنی است. طب سوزنی ضمن برقراری تعادل هورمونی، از جمله لپتین و گرلین و کنترل اضطراب می تواند اشتها را کنترل کند. تحریک نقاط طب سوزنی کلیه و شکم، عملکرد سیستم گوارش را تقویت کرده و با تقویت متابولیسم و هضم غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین تحریک این نقاط می تواند از انباشت آب در بدن جلوگیری کرده و به کاهش وزن و تورم کمک کند. ...
آمار اعتیادزنان درحال افزایش است
و اضطراب بوده است. معاون توسعه پیشگیری سازمان بهزیستی کشور تاکید کرد: نخستین هدف ما از مشاوره های خط 1480 و 123 در زمینه خشونت خانگی، تحکیم بنیان خانواده و بازگشت زن به کانون خانواده است؛ به طور مثال اگر زنی، همسر معتاد داشته باشد ابتدا اعتیاد همسر او را درمان می کنیم. عباسی مشاوره درمانی، زوج درمانی و مشاوره های فردی و روانشناسی را ازجمله اقدامات انجام شده در حوزه خشونت خانگی عنوان ...
با نیش زنبور از شر این بیماری ها خلاص شوید
علاوه بر معاینه بیمار، شرح حال بیمار را می گیرند و درباره تغذیه او، عملکرد دستگاه گوارش و برنامه ورزشی روزانه وی اطلاعاتی را به دست می آورند و پس از مطلع شدن و مطمئن شدن از عملکرد مناسب دستگاه گوارش و برنامه ورزشی بیمار برای درمان او با شیوه زنبوردرمانی آماده می شوند. در عین حال آنها به بیمارانشان توصیه می کنند بعد از آغاز مراحل درمانی از قرار گرفتن در محیط های استرس زا پرهیز کنند. با نیش ...
این عامل استخوان ها را پوک میکند!
کرده اند. به گفته آن ها، زنان مضطرب ممکن است احتمال بیشتری داشته باشد تا درگیر رفتار های ناسالم مانند سیگار کشیدن یا دنبال کردن یک رژیم غذایی ضعیف شوند. همچنین، هورمون های استرس که به واسطه شکل گیری احساس اضطراب در انسان ترشح می شوند ممکن است بر تراکم و سلامت استخوانی تأثیرگذار باشند. افزون بر این، مطالعات نشان داده اند زنانی با سطوح اضطراب بالا از سطوح پایین ویتامین D ...
مشهور به اخلاق
. یعنی می گویید این شادابی منشا دنیوی ندارد و مثلا هیچ ربطی به تغذیه یا کنترل استرس ندارد؟ برادر: قطعا اینها هم تاثیر دارد. رعایت آداب غذا خوردن، در سیری نخوردن و به محض سیر شدن دست کشیدن، همه در ظاهر انسان متبلور می شود. حاج آقا حسینی در مسائل تغذیه ای پرهیزها و مراقبت های عجیب و غریبی داشتند. چه پرهیزهایی؟ برادر: مدتی پرهیزهای چله ای داشتند و از خوراک ...
تعادل منیزیم بدن
شفا آنلاین سلامت منیزیم معدنی برای قلب، عضله و کلیه مهم و مفید است. این ماده قسمتی از دندان و استخوان شما را می سازد مهمتر از همه،این ماده انزیم ها را فعال می کند،به شما انرژی می دهد و به کار کردن بهتز بدن کمک می کند.این ماده هم چنین استرس،افسردگی و بیخوابی راکاهش می دهد. ویتامین ب-6 یه جذب منیزیوم مورد نیاز کمک می کند و با منیزیوم در بسیاری از کارها همکاری می کند. به گزارش شفا آنلاین ...
ماجرای ترور در سینما
بخوبی به زیر و بم سینمایی آن آگاه است و می داند چه قصه ها که می توان باتوجه به تعلیق و هیجان و استرس پیرامون آن نوشت و آنها را تبدیل به فیلم هایی دیدنی و تاثیرگذار کرد. فیلم های بسیاری را می توان سراغ گرفت که قصه یک ترور واقعی و تاریخی را مبنای ساخت و روایت قرار داده اند و یا قصه ای تماما زاییده ذهن نویسنده را به تصویر کشیده اند از ماهیت تلخ و غیرانسانی ترور اما سینمایی و جذابش بخوبی استفاده کرده ...
درمان طبیعی هیپوگلیسمی، بیماری قند خون پایین
شفا آنلاین سلامت هیپوگلیسمی یا قند خون پایین، اختلال متابولیسم قند خون است و زمانی اتفاق میفته که میزان گلوکز خون کمتر از 3.5 میلی مول در لیتر (mmol / l) باشه. سطح گلوکز، که سطح انرژی بدن رو تعیین میکنه، در میوه ها، برنج، غلات و شیر و دیگر محصولات لبنی که حاوی قند هستن، یافت میشه. رژیم غذایی بهترین راهکار برای جلوگیری از حملات هیپوگلیسمی هست. به گزارش شفا آنلاین :داشتن یک رژیم متعادل ...
گرسنگی چه تاثیری روی مغزتان می گذارد؟
بدن گاهی هورمون استرس می نامند. سیستم عصبی سمپاتیک و اپی نفرین باعث ایجاد بسیاری از علائم هیپوگلیسمی می شوند: لرزش، اضطراب، عرق کردن، خشکی دهان، رنگ پریدگی. بعلاوه، گرسنگی، عرق کردن و منگی به دلیل آزاد شدن استیل کولین در سیستم عصبی سمپاتیک اتفاق می افتد. سیستم عصبی مرکزی نیز ممکن است در این فرآیند دخیل باشد. وقتی سیستم عصبی مرکزی دچار کمبود گلوکز می شود ممکن است منجر به گیجی، تحریک ...
مروری بر آنچه در هفتم تیر رخ داد
و حرکت بعدی شان فقط مسئله ترور خواهد بود. یعنی اینها شروع می کنند یکسری ترورهایی را در سطح نیروهای شاخص مملکتی انجام دادن و اینها عملاً الان به یک بن بستی رسیده اند که هیچ راهی ندارند و هیچ کاری نمی توانند بکنند؛ یا باید زمینه های فکری شان را بگذارند کنار و بیایند شروع کنند از این طرف عمل کردن که عملاً نمی توانند این کار را بکنند، یا این که تا آخر خط به عنوان مبارزه مسلحانه بروند . این ...
صحبت از این شهید برای رهبری هیجان انگیز است/ آقا چگونه ماجرای 7 تیر را با خبر شدند
رغم این که مسؤولان کشور، یعنی آن کسانی که در جریان اصیل اسلامی بودند، سعی می کردند حتی المقدور نگویند، یا اگر هم گفتند کمتر بگویند و مردم را دچار تشویش و اضطراب فکری و ازدواج شخصیت نکنند، افشاگری هایی در گوشه و کنار انجام گرفت که در عین حال از این طرف هم حملات، تند و بی رویه و توأم با غرور بود. ضمنا با اطمینان به این که این جریان اختصاص به حزب خاصی یا این که بعضی می گویند لیبرالیسم نداشت ...
عادت هایی که پیری راتسریع میکنند
...: از جمله عادت هایی که روند پیر شدن را تسریع می کنند و باید به طور قطع ازانجام آن ها خودداری کرد می توان به موارد زیر اشاره کرد: - عصبانی شدن: عصبانی بودن پیامدهای منفیِ بیرونی و درونی را متوجه فرد می کند. مطالعه انجام گرفته در سال 2011 حاکی از ارتباط خشم با افزایش ترشح هورمون های استرس است. زمانیکه میزان ترشح این هورمون ها در یک بازه زمانی طولانی از وضعیت تعادل خود خارج شود فرد ...
قبل کنکور چگونه آرامش داشته باشیم؟
به مدت سه تا 6 ثانیه نگه دارید و به آرامی هوا را خارج کنید. این روانشناس بالینی یاد آور شد: داوطلبان کنکوری سعی کنند در این روزهای پایانی آرامش خود را حفظ کنند؛ برای کاهش استرس و اضطراب خوب خوابیده و شام سبکی میل کنند؛ استفاده از برنج، نان، سیب زمینی، لبنیات و به ویژه یک لیوان شیر ولرم در وعده های غذایی می تواند به برقراری آرامش کمک کند. ...
19 نکته جالب درباره ناخن ها که نمی دانستید
سبز معمولا نشاندهنده ی عفونت قارچی اند. در برخی موارد، ناخن زردرنگ علامت بیماری تیروئید، پسوریازیس و یا دیابت است. 13. نقطه های سفید روی ناخن، علامت کمبود کلسیم نیستند نقطه های سفید روی ناخن معمولا ناشی از آسیب هایی به ناخن اند، مثلا در اثر جویدن آنها. این نقطه ها عموما بی خطر بوده و با رشد ناخن برطرف خواهند شد. 14. استرس واقعا روی ناخن های تان تاثیر دارد ...
79 هزار زلزله زده سرپل ذهاب دچار اختلال اضطراب شدند
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل ازذ ایرنا، انوشیروان محسنی بندپی روز چهارشنبه طی جلسه ای در حاشیه بازید هلنا سنگلند ( Helena Sangeland ) سفیر سوئد به ارائه خدمات مشاوره در زلزله کرمانشاه به ویژه سرپل ذهاب اشاره کرد و افزود: 24 هزار نفر از مجموعه 79 هزار نفر برای مرحله بعدی مشاوره ارجاع شدند تا حداقل استرس را در سال های آینده داشته باشند. وی در پاسخ به پرسش یکی از اعضای هیات سوئدی مبنی بر ...
چند توصیه برای مقابله با استرس کنکور
...: کنکور هم یکی از آن مراحل پر استرس زندگی است لذا داشتن کمی استرس برای داوطلبان طبیعی است و این استرس ممکن است باعث افزایش کارایی فرد شود. وی ادامه داد: اصولا امتحان بدون اضطراب و استرس غیرطبیعی است. کمی اضطراب می تواند میزان یادگیری و دقت فرد را بیشتر کند. اضطراب هنگامی نگران کننده است که در عملکرد فرد تاثیر منفی داشته باشد که البته بایستی مرز بین اضطراب طبیعی و غیر طبیعی شناخته ...
اشک ها و لبخند هایی که کنکور رقم می زند/ تیک تاک پایانی روز سرنوشت ساز دانش آموزان
کنکور به تصویر می کشند، اما نکته مهم برای دانش آموزان این است که استرس و اضطراب به خود راه ندهند و با توکل بر حضرت حق تلاش کنند نتیجه چند سال تحصیلشان را به دلیل استرس و اضطراب به باد ندهند . بسیاری از والدین نیز در روز و ساعت قبل کنکور کار را تعطیل می کنند و حتی زمانی که فرزنداشان سر جلسه کنکور است پشت درب حوزه های امتحانی منتظر نشسته و با دعا و توسل آرزوی موفقیت برای دلبندشان می کنند ...
فال روزانه 07/ 04/ 1397
کنید و در آرامش و با نگاهی منطقی به این چیزها فکر کنید. رهایی از این استرس به شما کمک خواهد کرد تا انرژی خود را برای کارهای دیگری که باید انجام بدهید بازیابی کنید. امروز سعی کنید تا می توانید از روزتان لذت ببرید. به داشته هایتان فکر کنید تا ببینید چیزهای بسیار زیادی دارید که باید برایشان خدا را شکر کنید. تمام موفقیت هایتان و چیزهایی که تا به حال به دست آورده اید را از نظر بگذرانید و به ...
دختران مجرد فرزندخواندگی کودکان مونث را می پذیرند
، به صورت رایگان مشاوره هایی به مردم ارائه می دهند. کارشناسان در همه زمینه ها از جمله خشونت علیه زنان، کودک و نوجوان، تحصیلی و تربیتی، شغلی، مشکلات خانوادگی، سئوالات پیش از ازدواج و روانشناسی بالینی شامل اختلالاتی مانند افسردگی، اضطراب و وسواس به مردم مشاوره می دهند. چاپ مطلب
مصرف مکمل ها قبل از بلوغ، موجب توقف رشد قدی می شود
میگنا : بازرس واحد نظارت و ارزیابی فرآورده های طبیعی، سنتی و مکمل معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، عوارض کبدی، روانی و قلبی را از پیامدهای مصرف خودسرانه مکمل ها دانست. دکتر حسین مراحل افزود: اختلال در عملکرد کبد، افزایش آنزیم های کبدی، سرطان، پرخاشگری، افسردگی، اضطراب، وابستگی فیزیکی و روانی به دارو، افزایش فشار و چربی خون و افزایش احتمال سکته های قلبی و مغزی از دیگر ...
کاهش باورنکردنی چربی شکم با این میوه
به گزارش جام جم آنلاین ، چربی شکم و چاقی در این ناحیه از بدن بدترین نوع چاقی است زیرا باعث بدفرم شدن بدن می گردد. با میوه و سبزی جات می توان این چربی ها را کاهش داد. یکی از این میوه ها خیار می باشد. در این مقاله ضمن آشنایی با خواص خیار دستورهایی برای چگونگی استفاده از خیار برای لاغری را بیاموزید. فواید خیار خیار کلسترول و قند خون را پایین می آورد خیار به تنظیم سطح ...
خداحافظی در اوج افتخار و سربلندی
نفس دروازه بان تیم ملی نوشتند. دویدن غیرتمندانه میلاد محمدی و نیز گل کریم انصاری فرد در آن لحظات پر استرس هم از دیگر مواردی بود که در دنیای مجازی حسابی به آن پرداخته شد.از سوی دیگر رئیس دفتر رهبر معظم انقلاب ،پیامی را از سوی ایشان به ملی پوشان فوتبال ایران ابلاغ کرد.متن پیام به این شرح است: به تیم ملی ایران بگویید شما پیروز و سرافراز برگشتید.آفرین.ان شاء الله موفق باشید. همچنین رئیس جمهوری که در ...
با این 11 تغییر خود را از سرطان ایمن کنید
های کبد، دهانه رحم، تخمدان، لنفوم غیر هوچکین و میلوم متعدد نیز تاثیر می گذارد. دلیل این تاثیر به احتمال زیاد تاثیر چاقی و اضافه وزن روی سیستم ایمنی و التهاب است. پس توصیه می شود وزن خود را در سطح وزن سلامت نگه دارید فعالیت فیزیکی خود را بالا ببرید. مصرف غذاهای سرشار از کالری مانند فست فودها، غذاهای سرخ شده و شیرینی ها را محدود کنید و مصرف غذاهای تازه و سالم را ...
کنکور محک علمی است نه زندگی
. کارزاری سرنوشت ساز که در آن کمر همت برای رقابت با تعداد بیشماری از همسالان بسته اند و در اثبات خود، از هیچ تلاشی فروگذار نمی کنند. به بیان چلک، دانش آموزانی که این عرصه را سرنوشت ساز می بینند، در صورتی که نتیجه آزمون چیزی نباشد که انتظار دارند، نگران هزاران برچسبی می شوند که احتمال برخورد ترکش های آن از سوی اطرافیان می رود؛ بنابراین شرایط استرس و اضطراب، فشارهای بسیاری بر آنان تحمیل می ...
این عروس 17 ساله در حجله داماد تمام کرد + عکس
به علت ایست قلبی صادر شد. بنا بر اظهارات داماد، دختر جوان طی برگزاری جشن مدام استرس داشت و حتی لب به هیچ غذایی نزد و در پایان شب با بیان اینکه درد شدید در قفسه سینه خود حس می کند ناگهان از هوش رفت. در پایان جسد تازه عروس برای تحقیقات بیشتر به پزشکی قانونی انتقال یافت تا علت دقیق مرگ وی مشخص شود. از لطف شما سپاسگزاریم! اتصال ناموفق! لطفا بعدا سعی کنید. این نشانی ایمیل قبلا ثبت شده! ...
11 نکته درباره غول ضعیف شده کنکور
کنکور این است که اگر این غول بی شاخ و دم برای همه داوطلبان استرس زا بود و فشار روحی و روانی زیادی را به علاقه مندان تحصیل در دانشگاه ها وارد کرد و بعضا مسیر زندگی بسیاری از مردم را در طول پنج دهه دستخوش تغییرات غیرقابل پیش بینی کرده بود، اما برای عده ای نیز سودهای کلانی را به همراه آورد؛ سودهایی که پس از گذشت سال ها از برگزاری عده ای را بر آن داشت تا با برگزاری کلاس های مختلف تحت عنوان کلاس های ...