سایر منابع:
سایر خبرها
مواد خوراکی دوستدار قلب را بشناسید/ چرا باید ناشتا 21 دانه مویز بخوریم؟/ چاقی به قلب افراد جوان هم آسیب ...
بیماری زاست و باید گفت که هیچ خوابی جای خواب شب را نمی گیرد. چاقی به قلب افراد جوان هم آسیب می رساند دانشمندان بریتانیایی دریافته اند افراد جوانی که دارای شاخص توده بدنی (BMI) بالاتری بودند فشارخون بالاتری داشته و ماهیچه قلب شان هم ضخیم شده بود. کایتلین وید ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بریستول بریتانیا ، در این باره می گوید: نتایج ما نشان می دهد هرگونه کاهش در شاخص توده بدنی ...
کنترل شدید فشارخون به حفظ سلامت مغز کمک می کند
15 درصد می شود. همچنین طبق گزارش محققان، بیماران دارای فشارخون پایین تر دارای ضایعات مغزی کمتری هم هستند. درحالیکه این یافته ها مقدماتی هستند اما قویاً نشان می دهند که درمان سریع فشارخون بالا موجب کاهش ریسک اختلال شناختی خفیف و زوال عقل می شود. یک فرضیه اصلی محققان در این باره این است که فشارخون بالاتر بر پوشش درونی عروق بسیار نازک مغز تاثیر گذاشته و به مرور زمان ...
سرگیجه هنگام بلندشدن نشانه چیست؟
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): کیا پرس :تحقیق جدید نشان می دهد افراد میانسال که در زمان بلندشدن دچار سرگیجه و تاری دید می شوند باید بیشتر نگران ابتلا به زوال عقل در سنین بالاتر باشند. به گزارش کیا پرس به نقل از مهر، این مطالعه بر شرایطی موسوم به فشارخون اُرتواسپاتیک متمرکز بود؛ در چنین شرایطی وقتی که فرد به ناگهان می ایستد فشارخونش به شدت اُفت می کند. این وضعیت موجب ...
خطرات پنهانی تفریحات آبی در تابستان
بدنی این افراد با میزان تحرک و هیجان آن ورزش تطابق نخواهد داشت. قابل توجه است که معمولاً در مناطق ساحلی آموزش های کوتاه مدت برای لذت بردن از غواصی و شیرجه ارائه می شود که به سابقه بیماری ها توجهی نمی شود بنابراین به افرادی که از مشکلات اضافه وزن، فشارخون و کلسترول بالا و بیماری های قلبی – عروقی رنج می برند، توصیه می شود تا از انجام چنین تفریحاتی اجتناب کنند. محققان در این پروژه ...
هل و خواص بی نظیر آن
. مطالعات انجام شده در مؤسسه ی ملی سرطان در هند نشان داده اند، رژیم غذایی که در آن به اندازه ی کافی از هل استفاده شود می تواند تا بیش از 48% در پیشگیری از سرطان کولورکتال مؤثر باشد. سلامت قلب و عروق براساس پژوهش های انجام شده، استفاده از هل به مقدار مناسب برای بیماران مبتلا به بیماری قلبی و عروقی منجر به کاهش ضربان قلب و کنترل ریتم آن می شود و فشارخون بالا را نیز کنترل می کند. مواد مغذی ...
توده لگنی در زنان، قرص های هرمونی/ صدای دکتر
توده های لگنی ارتباط مستقیم با وزن هر فرد دارد و در افراد با وزن بالا و چربی دور شکم بالاتر از 85 سانت اصولا این توده ها باعث اختلال در سیکل های ماهیانه می شود. برای درمان توده های لگنی، قرص های هرمونی درمان مقطعی دارند. برای گوش دادن به این فایل صوتی(پادکست) روی دکمه زیر کلیک کنید. ...
ارتباط مستقیم مصرف کم میوه با مرگ در اثر بیماری قلبی
های موجود، بیماری های قلبی عامل یک چهارم مرگ و میر افراد در ایالات متحده آمریکا و انگلیس می شود. کیتلین واد، از دانشگاه بریستول، نویسنده و سرپرست ارشد این تحقیقات می گوید، نتایج این بررسی نشان می دهد، کاهش شاخص توده بدنی عاملی برای حفظ سلامتی در بزرگسالی است. محققان دانشگاه استرالیا باور دارند، حدود 16 درصد مرگ و میرهای مرتبط با قلب در کشورهای توسعه یافته ناشی از مصرف کم میوه است. نتایج این بررسی در دیلی میل منتشر شده است. /فارس ...
مصرف زنجبیل در چه شرایطی ممنوع است؟
زنجبیل تداخل دارویی ایجاد می کند. افراد کم وزن: در صورتی که قصد افزایش وزن دارید از مصرف زنجبیل یا مکمل های زنجبیل اجتناب کنید. فیبر بالا و خاصیت این ادویه در بالا بردن pH و همچنین اثر آن در تحریک آنزیم های گوارشی، باعث سوخت چربی می شود که ممکن است به کاهش وزن ، بی نظمی قاعدگی، ریزش مو و توده عضلانی ضعیف منجر شود. بارداری: زنجبیل در دوران بارداری ممکن است به انقباضات و درد زایمان زودرس منجر شود. بنابراین باید از مصرف آن به ویژه در سه ماهه آخر بارداری اجتناب شود. چاپ مطلب ...
زمان سنکوپ چه باید کنیم
/> این متخصص قلب و عروق با بیان اینکه مرگ قلبی جان تمام افراد و حتی افرادی که هیچ سابقه بیماری قلبی ندارند را تهدید می کند، تصریح کرد: عملیات احیا برای افرادی که دچار سنکوپ شده اند باید بلافاصله انجام شود زیرا در غیراین صورت موجب مرگ افراد می شود. ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه:
زمان سنکوپ چه باید کنیم؟
سیگار و. را در خود کنترل کنتد. این متخصص قلب و عروق با بیان اینکه مرگ قلبی جان تمام افراد و حتی افرادی که هیچ سابقه بیماری قلبی ندارند را تهدید می کند، تصریح کرد: عملیات احیا برای افرادی که دچار سنکوپ شده اند باید بلافاصله انجام شود، زیرا در غیراین صورت موجب مرگ افراد می شود.
چگونه وزن خود را سریع و سالم افزایش دهیم؟
.... چه از نظر بالینی کمبود وزن داشته باشید یا تنها در تلاش برای افزایش وزن عضلانی خود باشید، اصول اصلی تقریبا مشابه هستند. کمبود وزن به چه معناست؟ کمبود وزن با شاخص توده بدنی زیر 18.5 تعریف می شود. این کمترین میزان ارزیابی شده مورد نیاز برای حفظ سلامت مطلوب انسان است. در مقابل، شاخص توده بدنی بیش از 25 به عنوان اضافه وزن و بیش از 30 به عنوان چاقی در نظر گرفته می ...
ژنتیک چقدر در چاقی افراد موثر است؟
داشتند که منجر به کاهش وزن و دوباره افزایش وزن می شود، همچنین تعیین خط و فرصت های تحقیقات آتی تا استراتژی های درمانی کاهش وزن موثرتری یافت شوند. تفاوت هایی که میان پاسخ افراد مختلف به استراتژی های کاهش وزن دیده می شود، مساله ای اثبات شده است و به این معناست که احتمالا ژنتیک یک نقش کلیدی در اثربخشی درمانی دارد. مطالعات قبلی 150 واریانت ژنتیکی مرتبط با شاخص توده بدنی، اندازه دور کمر یا خطر چاقی را یافته ...
آنژیو گرافی برای تشخیص گرفتگی رگهای قلب
آنژیوگرام نامیده می شوند. با عبور اشعه ایکس از بدن در مقادیر مختلف و جذب آن توسط بافت های متفاوت تصویر تهیه شده و در کامپیوتر ذخیره و یا روی فیلم ظاهر می شوند. این روش در زمانی کوتاه وضعیت عروق قلب را به خوبی نشان می دهد و بیمار و پزشک کاملا از این وضعیت آگاه می شوند و پزشک نوع درمان را با اطمینان بیشتری تعیین می کند. معمولا کلیه مراحل کار حدود نیم ساعت به طول می انجامد و پس از ...
درمان زگیل تناسلی، توسط الکتروکوتر چگونه است؟
...> یک جراح ممکن است از روش الکتروکوتر برای بریدن بافت نرم در طول جراحی و ایجاد دسترسی بهتر به محل مورد نظر استفاده کند. الکتروکوتر این امکان را به جراح می دهد عروق خونی که در طول جراحی دچار خونریزی می شوند را ببندد. بستن عروق خونی به پیشگیری از از دست رفتن خون و تمیز نگاه داشتن محل مورد نظر کمک می کند. برداشتن تومور: روش الکتروکوتر برای برداشتن توده های بافتی غیر نرمال مانند ...
فواید استفاده لیموی تازه با آب در تابستان
...، بدن را مقابل هجوم رادیکال های آزاد محافظت می کند. لیموی تازه سرشار از ویتامینc و آنتی اکسیدان هاست و با مصرف آن پوست شفاف، درخشان و سالم می شود. این ترکیب سرشار از ویتامینc، سیستم ایمنی بدن را تقویت و احتمال ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و دیگر بیماری های ویروسی را کمتر می کند. منیزیم و پتاسیم موجود در لیموی تازه به حفظ سلامت قلب کمک می کند. این نوشیدنی، گردش خون در عروق ...
چرا تپش قلب می گیریم؟
میزان هورمون ها ممکن است موجب تپش قلب شود. بیماری های تیروئید مانند پرکاری تیروئید که باعث تولید مقدار بالا هورمون تیروئید می شود، تعادل هورمون ها را برهم می زند. واکنش های حساسیت زا: واکنش های حساسیت زای خفیف معمولا تپش قلب ایجاد نمی کنند، اما شوک های شدید آنافیلاکسی ضربان های شدید را موجب می شوند و تا بروز حساسیت و ضربان قلب حدود چند دقیقه ای زمان می برد. مشکل دریچه های قلب: زمانی که دریچه های قلب دچار مشکل می شوند، خوب بسته نمی شوند و در نتیجه قلب نمی تواند خون را بخوبی پمپاژ کند. منبع: جام جم آنلاین ...
این گیاهان را با این داروها نخورید!
آریتمی و اختلال در عملکرد قلب را تجربه کند، ضمن آنکه گیاه آلو ورا در شرایطی که با داروی دیگوسین که بیماران مبتلا به بیماری قلبی مصرف می کنند خورده شود تاثیر درمانی این دارو را از بین می برد. آب گریپ فروت مانع اثراستاتین افراد زیادی از آب گریپ فروت تازه یا عصاره فرآوری شده آن به منظورهای مختلف مانند ارتقای وضعیت سلامت خود، بهبود عملکرد قلب و همین طور کاهش وزن استفاده می کنند، در ...
قارچی که خواص شگفت انگیزی دارد/ گیاهی آپارتمانی که هوای خانه را تصفیه می کند/ راهکاری ارزان و سریع برای ...
می شود و سیستم دفاعی بدن را تنظیم می کند، همچنین باعث افزایش انرژی بدن، تنظیم فشارخون، کنترل بی خوابی و بهبود کیفی خواب، بهبود و تقویت سلامت قلب و عروق، بهبود عملکرد ریه و دستگاه تنفسی، کمک به بهبود و سلامتی کبد، کاهش قند خون، پیشگیری از بیماری ایدز می شود این خوراکی دارای آنتی اکسیدان، ضد آلزایمر و جوان ساز سلول ها و بافت های پوست است. در خانه گل عنکبوتی نگه دارید نگه داری ...
احیای قلبی ریوی CPR یک اقدام اورژانسی که باید یاد بگیرید
واقع وقتی فردی بدون علامت و بیماری زمینه ای فوت می کند گفته می شود سنکوپ کرده است. دکتر مهرداد میرمعصومی، متخصص قلب و عروق ، در آستانه برگزاری بیستمین کنگره بین المللی تازه های قلب و عروق، با بیان این که مرگ قلبی جان تمام افراد و حتی افرادی را که سابقه هیچ بیماری قلبی ندارند تهدید می کند ، تصریح کرد: عملیات احیا برای افرادی که دچار سنکوپ شده اند باید بلافاصله انجام شود زیرا درغیراین صورت ...
مقایسه دو روش سی.تی.اسکن و ام. آر. آی
ها و عملکرد و جزئیات آنها داشته باشیم. با کمک تزریق ماده حاجب نیز می توان حتی عروق را در سی.تی.اسکن بررسی کرد. امروزه با کمک سی.تی. اسکن، عروق قلب بدون نیاز به آنژیوگرافی بررسی می شوند و در اکثر موارد بیمارانی که مشکلات قلبی دارند تنگی های احتمالی عروق شان با دقت بالا از این طریق قابل بررسی خواهد بود. به همین دلیل در بسیاری از مراکز دنیا میزان آنژیوگرافی تشخیصی به شدت کاهش پیدا کرده است ...
کدام مکمل های ورزشی نباید باهم مصرف شوند؟
استفاده قرار می گیرند. در سال 1998 در یک مطالعه از افراد چاق و دارای اضافه وزن خواسته شد ضمن مصرف ترکیبی افدرین، کافئین و Yohimbe به فعالیت ورزشی بپردازند. محققان دریافتند اضافه کردن تنها 10 میلی گرم Yohimbe موجب افزایش فشار خون و ضربان قلب و کاهش کارایی قلب در پمپاژ خون می شود. این ترکیب بار اعمال شده بر قلب حین فعالیت یا ورزش را افزایش داد که نهایتاً منجر به حمله قلبی یا سکته شد. اما ...
آزمایش های ضروری برای خانمها، غافل نشوید!
با انجام برخی آزمایشات می توان جلوی ابتلا به برخی بیماری ها را گرفت. خصوصا که با افزایش سن افراد در معرض خطر ابتلا به بیماری های مختلفی قرار می گیرند و انجام این آزمایشات ضرورت بیشتری پیدا می کند. 1. پوکی استخوان در پوکی استخوان یا استئوپروز، استخوان ها ضعیف و شکننده می شوند. زنان بعد از سن یائسگی، به علت کاهش توده استخوانی دچار استئوپروز می شوند. غالبا اولین علامت پوکی ...
26 برنامه کاربردی در یک نرم افزار+ لینک دانلود
تبدیل می کند. 9- شماره سریع: برنامه ای بسیار کاربردی برای شماره گیری سریع ** سلامت سنج 1- فشارخون: اگر شما دچار بیماری فشار خون هستید ودائم فشار خون خود را تست میکنید و نمیدانید که این فشار خون برای شما در چه وضعیتی قرار دارد این برنامه به شما کمک میکند تا اعداد فشار خون خود را تفسیر کنید. 2- آزمایش خون: در این بخش کاربر می تواند با وارد کردن مقادیر نتایج ...
تصورات رایج نادرست از سلولیت که از آن بی اطلاعید!
. در بسیاری از موارد، مردم چیزهای دیگری را با سلولیت اشتباه می گیرند، مثلا استرچ مارک ها یا خطوط ناشی از ترک خوردگی لایه ی میانی پوست، شل شدن پوست به دلیل کاهش وزن یا افزایش سن، آب رفتن چربی ها بر اثر افزایش سن یا بیماری، پستی بلندی های به جا مانده از عفونت های پوستی و آسیب حاصل از تزریق های مکرر (مثل تزریق انسولین در بیماران دیابتی). 10- افراد کمی دچار آن هستند سلولیت مسأله ی ...
خواص بادام هندی و مضرات آن
ویتامین K است که به تنظیم انعقاد خون کمک می کند. این آجیل محبوب فشار خون بالا را کاهش می دهد. بادام هندی حاوی چربی اشباع شده است که به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می کند. جالب است بدانید که بادام هندی انرژی زا بوده و کلسترول ندارد. مس که یکی از اجزای مهم آنزیم های بدن بوده و در بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن شرکت دارد، به وفور در بادام هندی یافت می شود. از خواص بادام هندی، انرژی و فیبر غذایی بالای ...
آموزش حلقه لاغری یا هولاهوپ برای لاغری، آیا حلقه لاغری عوارض دارد؟
از آنجایی که تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ یکی از شاد ترین روش های تمرینی است، گرایش به ورزش و داشتن بدنی زیبا با استفاده از این حلقه رو به افزایش است. امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی بخصوص باشگاه های ویژه بانوان و آیروبیک از حلقه لاغری برای رسیدن به بدنی خوش فرم، شکمی صاف و سلامت عمومی بدن استفاده می شود. فواید تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ هولاهوپ یک تمرین کامل برای کل بدن و قاتل چربی های شکم است که باعث تراشیده شدن کمر و تقویت عضلات شکم می شود. تحقیقات نشان می دهند که تمرین با حلقه لاغری باعث از بین رفتن چربی های احشایی بدن می شود، چربی های که بسیار سخت از بین می روند و برای سلامت قلب و عروق ضرر دارند. بر اساس تحقیقات انجام شده تمرین با این حلقه لاغری حدود 30 عضله از بدن را به کار می گیرد. عضلات نواحی شکم، مایل شکمی، کمر، باسن، ران ها، اندام های فوقانی و تحتانی را بکار می گیرد. بر اساس گزارش انجمن ورزش آمریکا یک ساعت ورزش با حلقه لاغری حدود 400 کیلوکالری انرژی مصرف می کند. این مقدار مصرف انرژی اگر در حین تمرین با حلقه هولاهوپ، اندام های فوقانی و تحتانی هم مشغول انجام تمرین باشند، می تواند به بالای 600 کیلوکالری برسد. بر اساس نتیجه یک مطالعه در سال 2009، تنها 8 دقیقه ورزش با این حلقه، یکی از بهترین برنامه های تمرینی برای سلامت سیستم قلب محسوب می شود که باعث مصرفی انرژی حدود 50 کیلوکالری یا حدود 6٫25 کیلوکالری در هر دقیقه می شود. بر اساس گزارش یک تحقیق دیگر، ورزش هولاهوپ باعث مصرف 210 کیلوکالری در 20 دقیقه می شود. تأثیر حلقه لاغری بر سلامت قلب ورزش با حلقه لاغری با افزایش ضربان قلب باعث سلامت قلب نیز می شود.20 دقیقه تمرین روزانه با حلقه هولاهوپ، یک تمرین متوسط تا شدید به حساب می آید که برای توسعه و حفظ سلامتی برای همه افراد توصیه می شود. افزایش قدرت و انعطاف با حلقه هولاهوپ از آنجایی که این تمرین نیازمند حرکت و چرخش در ستون فقرات است در صورت تداوم در تمرینات باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری در ستون فقرات می گردد و همچنین این قسمت ها از بدن نیز در مقابل آسیب های ورزشی مقاوم می گردد. همچنین باعث افزایش هماهنگی های چشم و دست و موتور حرکتی می شود. نیاز این ورزش به هماهنگی عصبی عضلانی باعث به چالش کشیدن سیستم عصبی و مغز همانند سیستم عضلانی برای اجرایی زیبا و بدون نقص می شود. گذشته از تمامی فوائد جسمانی انکار ناپذیر ورزش با حلقه لاغری می توان گفت که ورزش با این حلقه باعث شاد شدن شما می شود. ترشح هورمون اندورفین در نتیجه ورزش با هولاهوپ باعث تأثیر مثبت بر روان شما شده و بعد از تمرین احساس شادی و نشاط، جوانی و اعتماد به نفس بالا می کنید. تمرین با هولاهوپ باعث ورزیده شدن عضلات ران، باسن و تنه می شود، میزان سوخت و ساز بدن (متابولیسم) را تا 200 کالری در مدت 20 تا 30 دقیقه و حتی 600 کالری در مدت زمان یک ساعت افزایش می دهد نحوه انتخاب حلقه لاغری اگر در استفاده از حلقه لاغری یا هولاهوپ مبتدی هستید و هنوز روش های استفاده از آن را یاد نگرفته اید، بهتر است حلقه ایی بزرگ انتخاب کنید. حلقه های کوچک تر به خاطر نیاز به هماهنگی و آمادگی عصبی عضلانی بیشتر برای شما مشکل خواهد بود. برای تشخیص اندازه حلقه کافی است یک طرف حلقه را روی زمین بذارید و طرف دیگر در مقابل ناف شکم قرار بگیرد. این مقدار اندازه برای شروع مناسب است. دو نوع حلقه هولاهوپ وجود دارد 1- حلقه هولاهوپ وزنی که برای افزایش قدرت و استقامت عضلات بدن و برای ورزشکاران حرفه ای توصیه می شود. 2- حلقه های هولاهوپ ساده و بدون وزن که برای افراد مبتدی مناسب است. قطر دایره حدود 101 سانتی متر برای کمر و حدود 90 الی 100 سانتی متر برای اندام های فوقانی و تحتانی مناسب است. چرا هنگام حلقه زدن بدن کبود می شود؟ بیشتر کسانی که برای اولین بار با حلقه های سنگین ورزش می کنند دچار کبودی در نایحه دور کمر می شوند که ممکن است در نگاه اول ما را بترساند! اما جای ترس ندارد، چرا که این کبودی مربوط به آسیب دیدن عروق سطحی است. به این معنی که بخش کوچکی از خونی که در این رگ ها در جریان است، زیر سطح پوست ما جمع می شود. وقتی حلقه می زنیم نازک ترین رگ های خونی ما که مویرگ نامیده می شوند، متناوباً تحت شوک ناشی از برخورد یک شیئ حدود یک کیلویی قرار می گیرند. بنابراین این ضربه ها موجب نفوذ خون به بیرون کرده و در باقت پوست قابل روئیت است. گرچه کبودی های ناشی از حلقه ممکن است بعضی مواقع دردناک باشند ولی عموماً بی خطر بوده و جای نگرانی نیست. چگونه کبودی بدن ناشی از حلقه زدن را رفع کنیم؟ چند روز حلقه نزنید. به خودتان زمان دهید تا درمان شود. زمانی که کبودی التیام یابد به احتمال خیلی قوی دیگر هرگز تکرار نمی شود. بر اساس بررسی هایی که در طول سال ها صورت گرفته است اغلب افرادی که برای اولین بار حلقه می زنند این کبودی ها را تجربه کرده اند ولی پس از بهبودی هر گز دوباره تکرارنشده اند. چگونه می توان از کبودی جلو گیری کرد؟ برای اینکه کبودی اتفاق نیفتد یا مقدار آن کاهش یابد بهتر است در روزهای اول که شروع به این ورزش می کنید حلقه زدن را از زمان خیلی کم (مثلاً 3 تا 4 دقیقه) در روز شروع و به تدریج در طول 2 هفته آن را به 25 تا 30 دقیقه برسانید. در این صورت بدن به تدریج با فشارهای ناشی از حلقه آدابته شده و واکنش کمتری نشان می دهد. آموزش ورزش با حلقه لاغری تمرینات متعدد و مفرحی با حلقه هولاهوپ با دست، پا و کمر برای تقویت کل بدن و چربی سوزی وجود دارند. برای شروع ورزش با حلقه لاغری بهتر است از تمرین اصلی و اساسی هولاهوپ یعنی چرخش دور کمر شروع کنید. بعد از فرا گرفتن این تکنیک و احساس راحتی در انجام آن، قدم بعدی انجام حرکات پیچیده تر و ترکیبی است که تمامی بدن را بکار می گیرد. 1- چرخش دور کمر حلقه را در قسمت پایینی کمر با دو دست نگه دارید، دست ها باید مقابل یکدیگر در دو طرف حلقه باشند. حلقه را به قسمت پایینی کمر بچسپانید و پاها باید به اندازه عرض لگن باز باشند. پای چپ کمی جلوتر از پای راست و زانوها نیز کمی خم باشند. با دست ها، موافق عقربه های ساعت چرخشی به حلقه بدهید و همزمان با چرخش حلقه، کمر را به سادگی بچرخانید تا حلقه به چرخش خود ادامه دهد. اگر در ابتدا چرخش حلقه برای شما سخت است سعی کنید حین چرخش حلقه، وزن بدن را بین پای جلو و عقب تعویض کنید. 2- چرخش طرفی کمر در حالی که اندازه پاها از اندازه شانه بیشتر است، بایستید و پاها را مقابل هم و در یک راستا قرار دهید. همانند تمرین قبل حلقه را بچرخانید با این تفاوت که حین چرخش، کمر را موافق حلقه به چپ و راست حرکت دهید.عضلات شکم سفت، شانه ها و سینه بالا باشند. هرچه قدرت چرخش بیشتر باشد سرعت چرخش بیشتر می شود. 3- چرخش 360 درجه ابتدا برای یادگیری این حرکت ترکیبی، سعی کنید حرکت را بدون حلقه انجام دهید تا به خوبی آن را یاد بگیرید. برای انجام حرکت پای چپ را محکم روی زمین قرار دهید، به هیچ عنوان پای چپ نباید حرکت کند. پای راست را از زمین بلند کنید و بدون اینکه پای آن را زمین بگذارید، 360 درجه دور خود بچرخانید. پای چپ به عنوان محور چرخش عمل می کند. بعد از یادگیری حرکت، حلقه را دور کمر بگیرید و موافق عقربه های ساعت چرخشی قوی به حلقه بدهید. وقتی حلقه موازی زمین می چرخد، پای چپ حمایت کامل بدن را برعهده می گیرد و با پای راست چرخش را انجام دهید. بعد از اتمام چرخش به وضعیت اول برگردید و آماده برای چرخش بعدی باشید. اگر در ابتدا چرخش 360 درجه برای شما سخت است می توانید، چرخش 180 درجه را تمرین کرده و بعد از یادگیری چرخش کامل را تمرین کنید. 4- قدم زدن چرخش ساده دور کمر را انجام دهید. هنگام چرخش حلقه موازی با زمین، سعی کنید یک قدم کوچک به جلو بردارید. بعد از مدتی از انجام این تمرین سعی کنید قدم های بلند تر و سریع تر بردارید. 5- چرخش با لانگز حلقه را با دست راست تان طوری بگیرید که کف دست رو به پایین باشد. حلقه لاغری را موافق عقربه های ساعت دور بدن بچرخانید و در جلو و پشت بدن حلقه را بین دست راست و چپ تعویض کنید. این حرکت را به خوبی یاد بگیرید. بعد از یادگیری این حرکت سعی کنید، هنگام چرخش حلقه به دور بدن حرکت اسکوات یا لانگز را انجام دهید. تهیه و تدوین: elmevarzesh.com منابع: hoopnotica + closeronlin e + health ...
علائم تخمدان پلی کیستیک، راهکاری برای تشخیص
سندرم پلی کیستیک تخمدان یک اختلال سیستم غدد درون ریز رایج در میان خانم ها در سن باروری می باشد. در حدود 5 تا 10 درصد افراد در سنین باروری به این بیماری مبتلا می شوند ولی هنوز علت اصلی آن به خوبی شناخته نشده است. پلی کیستیک تخمدان چیست؟ در این سندرم شاخص ترین اختلال غدد درون ریز، افزایش آندروژن ها است که احتمالا دلیل اصلی آن اختلال ترشح هورمون آزاد کننده گنادوتروپین از دوران ...
فواید خوردن ماهی برای سلامت جسم و مغز
بیماری کُشنده بیماری قلبی عروق کرونر مرتبط است. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که از قلب محافظت کرده، موجب کاهش التهاب شده و از ابتلا به بیماری های مزمن پیشگیری می کند . منبع غنی ویتامین D ویتامین D برای جذب کلسیم برای سلامت و رشد استخوان مفید است. از این رو یکی از بهترین منابع رژیمی برای این ماده مغذی ضروی تلقی می شود . بهبود قوه بینایی ماهی از ...
پولیپ بینی چیست؟
... - خرناس کردن - خارش اطراف چشم ها علل پولیپ بینی دانشمندان هنوز علت ایجاد پولیپ بینی را به طور کامل نمی دانند. هنگام داشتن پولیپ، التهاب در غشای مخاطی بینی و سینوس ها بوجود می آید. برخی شواهد نشان داده که افراد مبتلا به پولیپ بینی، دارای پاسخ های ایمنی متفاوت هستند و مواد شیمیایی مختلفی در غشای مخاطی بینی نسبت به افراد بدون پولیپ بینی دارند. ...
نشانه های کمبود آهن کدام است؟
، اسفناج ، سویا و نخود است. از آنجایی که بیشتر افراد دارای کمبود آهن هستند شما باید به دنبال رفع و پیشگیری از آن باشید. در زیر 5 نشانه ی کمبود آهن را ذکر می کنیم: شما به طور مداوم احساس خستگی می کنید در حالی که خستگی می تواند نشانه ی بیماری های مختلف در بدن باشد ،اما بهتر است در اینگونه موارد سطح آهن خود را بررسی کنید. بر اساس یافته های موسسه ی ملی خون، ریه و قلب ، خستگی شایع ...