خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سیب زمینی های سبز رنگ را نخورید
آفتاب نیوز : بافت سبز رنگ زیر پوست سیب زمینی مهم ترین محل تجمع سولانین بوده و لذا باید قبل از مصرف سیب زمینی پوست آن به ضخامت دوتا سه میلی متر برداشته شود. حتی پوست گیری سیب زمینی موجب استرس گیاه و تولید سولانین در بافت گوشتی می شود؛ بنابراین سیب زمینی پوست کنی شده، باید بلافاصله طبخ شود و نگهداری طولانی آن خطرناک است. در مورد مصرف سیب زمینی زغالی همراه پوست باید احتیاط کرد. تجمع سولانین در ...
بزرگان اصولگرا وقتی می گفتند که یک کاندیدا باید کنار برود به من نگاه می کردند! / ماجرای معاون اولی در ...
طی شده اصلاح شود و اتفاقی بیفتد، به آن نواصولگرایی می گویند و معتقدم که باید هدف گذاری ها و کارها را به روز کنیم. حتما نیازمند پوست اندازی در افراد و ساختار جریان اصولگرا هستیم/به سهم خودم پوست اندازی را شروع کرده ام منظور شما پوست اندازی در ساختار است یا در افراد؟ هردو. لازم است تا در تمام اصول پوست اندازی صورت بگیرد. شما خودتان جرأت دارید برای پوست اندازی ...
نارسایی های شدید قلبی در پی مصرف داروهای بدنسازی در برخی ورزشکاران
به گزارش نخست نیوز،به دنبال هشدار دکتر فریدون نوحی - رییس انجمن قلب ایران مبنی بر افزایش مراجعه برخی ورزشکاران با عارضه های قلبی اولیه و ثانویه به دلیل مصرف نابجا و بی رویه مکمل های بدنسازی، دکتر آذین علیزاده اصل – متخصص قلب و عضو انجمن اکوکاردیوگرافی ایران گفت: بسیاری از این مراجعه کنندگان جوانانی سالم با بنیه جسمی خوب هستند که متاسفانه بدون هیچ آگاهی و صرفا برای افزایش و بهبود گردش خون با توصیه ...
جادوی جوش شیرین روی پوست صورت
...: یک متخصص پوست با دیدن وضعیت پوست بیمارش بعد از 1 هفته حیرت زده شد و تصمیم گرفت راز آن را در فضای مجازی منتشر کند؛ ماسک های فوق العاده با جوش شیرین برای زیبایی پوست: زن جوان با استفاده از ماسک های خانگی به کمک جوش شیرین توانست در 7 روز پوستی زیبا و شفاف داشته باشد ، ماسکهایی که او استفاده کرده است را در زیر بخوانید؛ ماسک ساده با جوش شیرین برای جوانی پوست ...
حاصل 12 سال مذاکره، با بدعهدی آمریکا مواجه شد
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از روابط عمومی وزارت دفاع، سرتیپ امیر حاتمی وزیر دفاع و پشتیبانی نیروهای مسلح در جمع کارکنان صنایع الکترواپتیک اصفهان با اشاره به بازدید خود از این صنایع اظهار داشت: بحمدالله حرکت، رشد، پیشرفت و بالندگی در کلیه اجزای صنایع الکترواپتیک محسوس و ملموس بود و خداوند متعال را بابت داشتن چنین مجموعه ای متشکل از انسان های توانمند، مومن، انقلابی، جوان و متخصص شاکریم. ...
400 میلیارد دلار، خسارت جنگ تحمیلی در سوریه
ها را بیش از 388 میلیارد دلار (334 میلیارد یورو) اعلام کرد. سازمان ملل متحد تصریح کرد این آمار، میزان تلفات انسانی (افراد کشته شده در درگیری ها و و از بین رفتن افراد متخصص به دلیل آواره شدن مردم) را در نظر نگرفته است. بیش از نیمی از جمعیت سوریه پس از آغاز جنگ، طی هفت سال گذشته آواره و بیش از 350 هزار نفر نیز کشته شدند. انتهای پیام/ هزینه های جنگ سوریه از زبان سازمان ملل ...
24 اثر کیارستمی از لوور به خانواده اش برگشت
به گزارش ایسنا، جبرئیل نوکنده تاکید کرد: این آثار همزمان با جمع آوری آثار موزه لوور توسط تیم متخصص بسته بندی شده و با همراهی نماینده یگان حفاظت موزه ملی ایران امروز سه شنبه 16 مرداد ماه به خانه استاد منتقل شد. وی با بیان این که 24 تابلو عکس از عباس کیارستمی همزمان با برگزاری نمایشگاه "موزه لوور در تهران" از مجموعه آثار وی با نام عنوان "به من نگاه کن" در گالری موزه ملی ایران به نمایش ...
درمان یبوست با 9 دمنوش گیاهی
. استفاده طولانی مدت از چای های گیاهی اگرچه چای های گیاهی می توانند یبوست های موردی را درمان کنند اما راه حل طولانی مدت برای درمان یبوست نیستند. برای درمان یبوست های مزمن بهتر است در کنار استفاده از چای های گیاهی برای تشخیص علت یبوست و راه حل های درمانی طولانی مدت و موثر به پزشک متخصص مراجعه کنید. یبوست ممکن است نشانه یک بیماری جدی باشد، بنابراین تشخیص علت آن اهمیت دارد. ...
سلامت دندان های شیری کودک را جدی بگیرید
دائمی آغاز به رویش می کند؛ به گونه ای که نخستین دندان آسیای فک پائین اول از همه و دندان آسیای دوم آخرین دندان دائمی است که رویش پیدا می کند. این متخصص دندانپزشکی کودکان با بیان اینکه دندان ةای شیری مدت زمان کوتاهی در دهان حضور دارند، گفت: دندان های دائمی طول عمر بسیار بیشتری دارند اما با این وجود، اهمیت حفظ سلامت دندان های شیری بسیار بیشتر از دندان های دائمی است. وی یادآور شد ...
بدترین ساعات برای ورزش چه زمانی است؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛متخصص پزشکی ورزشی در پاسخ به این سئوال که بهترین زمان ورزش کردن چه زمانی است، گفت: بهترین زمان ورزش کردن زمانی است که شما در حداکثر هوشیاری قرار دارید، متاسفانه در ساعات ابتدایی صبح این مهم وجود ندارد، زمانی مناسب است که بیشترین اشتیاق و انگیزه را برای ورزش کردن داشته باشیم. فاطمه کریمی افشار با تاکید بر اینکه فعالیت ورزشی زمانی ارزش دارد که ...
علائم بارداری در زنان، می شناسید؟
. دردوران بارداری احساس گرمای بیشتری می کنید. برای کنترل این مرحله آب بیشتری بخورید. اگر ورزش می کنید، حرکتهای سبک و تایید شده توسط پزشک متخصص را با دقت انجام دهید. سوزش سینه ها از معمول ترین علائم بارداری حساس و متورم شدن سینه ها است که باز هم بخاطر تغییرات هورمونی است. شاید این سوزش و تورم کمی دردناک تر از مواقع قبل از قاعدگی احساس شود. این ناراحتی معمولا بعد از سه ماهه اول ...
نوشیدنی های مناسب دوران بارداری، چیست؟
بدن را در حداکثر نگه می دارد. خانم های باردار باید بیش از 8 لیوان آب در روز بنوشند و اگر می خواهند بعد از زایمان بچه را شیر بدهند این میزان را بیشتر هم کنند. آب پرتقال آب پرتقال یکی از بهترین نوشیدنی های مناسب دوران بارداری است که به دلیل داشتن ویتامین C که جذب آهن را افزایش می دهد در این دوران توصیه می شود. متخصص تغذیه در دوران بارداری پیشنهاد می کند مادر قرص های ویتامین پیش ...
خواص روغن ریشه گیاه وتیور
بسیار برای بدن و بافت های آن مضر هستند. برخی از مزایای مصرف غذاها و گیاهان غنی از انتی اکسیدان در برگیرنده کند کردن روند پیری، بهبود سلامتی و درخشندگی موها، کاهش خطر ابتلا به سرطان، سم زدایی از بدن و افزایش طول عمر است. زخم و نشانه های آن بر روی پوست را درمان می کند: روغن وتیور می تواند زخم های موجود بر روی پوست را با ترویج و افزایش تولید مجدد پوست و بافت های آن درمان کند. این ...
چگونه با بی انگیزگی در محیط کار مقابله کنیم؟
وجود امنیت شغلی مناسب به دلیل بی علاقگی به کارخود دچاربی انگیزگی می شوند که دراین حالت کیفیت کاری آن ها افت می کند. این یافته ها حاصل تلاش دانشمندان دانشگاه لندن ومدرسه بازرگانی اروپاست که برروی کارکنانی که به طور دائم درحال تلاش هستند و کارکنان عادی مطالعه انجام داده اند. دراین تحقیق کارشناسان روی بیش از 52 هزار کارمند در 36 کشور اروپایی از سال 1990 مطالعه انجام داده و نوع ...
لزوم رعایت بهداشت پوست و مو در استخرها
هستند باید به دنبال مراجعه به استخر حتماً پوست خود را چرب نگه دارند زیرا در غیر این صورت خشکی پوست در آنها تشدید می شود. این متخصص پوست و مو با بیان اینکه به مدیران استخرها توصیه می شود، حتماً از مراجعان خود کارت سلامت پوستی دریافت کنند، یادآور شد: توصیه می شود کارت های سلامت پوست حتماً توسط متخصصان پوست و مو تائید و تهیه شود. به پزشکان نیز توصیه می شود قبل از صدور کارت، بیمار را به لحاظ ...
تشریح 23 وظیفه صرافی ها؛ سقف ارز مسافرتی 5هزار یورو است
سایر ارزها از صرافی های مجاز خریداری کنند. همچنین صرافی ها مجازند تا سقف معادل یکصد یورو برای هر نفر بابت هزینه خدمات کنسولی سفارتخانه های خارجی، از جمله خدمات اخذ روادید و کنسولی ارز به متقاضیان بفروشند. برای تامین ارز درمانی، پیش فاکتور برآورد مرکز درمان خارج از کشور با تایید و تشخیص کتبی پزشک متخصص داخلی در داخل کشور، برای ارز دانشجویی و دانش آموزی صورتحساب دانشگاه و مدرسه ...
ازکجا بفهمیم کودک به دکتر نیاز دارد؟
، اگر جمجمه کودک شما به طور افراطی رشد کند باید آن را نزد پزشک ببرید. از دست دادن قدرت شنوایی اگر متوجه شدید که نوزاد توجهی به صدای شما نمی کند شاید به این دلیل است که مشکل شنوایی پیدا کرده است. در این صورت خودتان تست کنید. اگر کودک با شنیدن صدای شما واکنش مناسب نمی دهد او را به متخصص نشان دهید تا تست های جدی را جهت تشخیص مشکل انجام دهد. چون تشخیص مشکل شنوایی کار چندان ساده ای ...
واکنش به دعانویسی
کودکان نیازمند کارتیمی متشکل از سایر رشته های توانبخشی همچون علوم اعصاب شناختی، کاردرمانی، روانشناسی کودکان استثنایی و...، است. این متخصص علوم شناختی در توضیح آسیب مغزی اختلال اوتیسم بیان داشت: مغز این کودکان جزیره ای عمل کرده و راه های ارتباطی و یکپارچگی عصبی دچار افت عملکرد می شود تا جایی که شاید این کودکان در بعضی از مهارت های ذهنی مانند ریاضیات نابغه باشند ولی در بیان یک جمله ساده ...
نقض حقوق بشر در عربستان|نگاهی به کارنامه 9 فعال زن پشت میله های زندان
...، 2011 و 2013 مشارکت داشت. وی همچنین شرکت توسعه موسوم به الخلیج را در سال 1985 با هدف فراهم کردن آموزش فنی حرفه ای و رایانه را برای دختران تاسیس کرد، اولین زن بود در راستای حمایت از حقوق زنان عربستان و درخواست برای مشارکت آنها در انتخابات شوراهای اتاق های تجاری در سال 2014 فعالیت کرد. مدیحة العجروش العجروش متخصص در زمینه روانشناسی است که در این زمینه به ...
10 شغل آینده دار در زمینه خوداشتغالی
مدل مو: تا پایان سال 2016 حدود 264 هزار و 600 نفر در آمریکا به این حرفه اشتغال داشته اند و انتظار می رود این رقم تا سال 2026 به 299 هزار و 100 نفر برسد . 5 - مشاغل باغبانی و رسیدگی به امور خانگی: تا پایان سال 2016 حدود 262 هزار و 100 نفر در آمریکا به این حرفه اشتغال داشته اند و این انتظار وجود دارد که این رقم تا سال 2026 به 293 هزار و 600 نفر برسد . 6 - واسطه های معاملات املاک ...
چرا محمد خاتمی در نقد دولت از جبهه پایداری پیشی گرفت؟
جزئیات را از من پنهان می کردند تا جا بمانم. دیر به برنامه ها می رسیدم اما هنوز زیر جایگاه سخنرانی، پوست های موز و هسته های شلیل و قوطی های نوشابه بر جای بودند. خبرنگار این چیزهای کوچک را دلیل اتفاقات بزرگ تر می داند. نگاهش شاید گاهی سمبلیک باشد اما واقعی است. و او می بیند که مردم، چگونه بدبین و دلزده می شوند! چیزی که مسئولان اصلاح طلب متوجه نشدند این حقیقت بود که آن پوست موزها، روزی زیرپای شان خواهد ...
"رژیم غذایی حجمی" چیست؟
...: بر خلاف رژیم های غذایی که مبتنی برمحرومیت است، در رژیم حجمی این امکان فراهم است که غذاهای سالمی را به مقدار زیاد بخورید و در عین حال وزن کم کنید. ترفند این رژیم این است که غذاهای مناسب را انتخاب کنید تا احساس سیری کامل کرده و کالری کمتری مصرف کنید. رژیم حجمی، به شما اجازه می دهد که بیشتر بخوریدو در عین حال وزن کم کنید.البته با این برنامه در مدت کم نمی توانید وزن زیادی از دست ...
اسپیکر و میکروفن پوستی ساخته شد
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، پژوهشگران موسسه ملی علوم و فناوری اولسان کره جنوبی به وسیله نانوسیم های نقره یک برچسب ساخته اند که روی پوست می چسبد و می تواند اصوات محیط را تقویت کند. همه ما با بلندگوها آشنا هستیم. وسیله ای حیاتی که به اشکال مختلف تقریبا در همه خانه ها یافت می شود. یک بلندگوی معمولی دارای قطعات استاندارد مانند مخروط، سیم پیچ صوتی و یک آهنربا است. این ترکیب ...
نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن چه تغییری می کنند؟
تغذیه ی سالم با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند زیرا افزایش سن منجر به تغییراتی در بدن می شود مانند کمبود های ماده ی مغذی، کاهش کیفیت زندگی و افت سلامتی. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا جلوی این کمبودها و سایر تغییرات مرتبط با افزایش سن را بگیرید مثلا خوردن غذاهای مغذی و مصرف مکمل هایی که به سلامتی شما کمک می کنند. در این مطلب توضیح می دهیم که نیازهای تغذیه ای شما چگونه با افزایش سن تغییر می کنند و چطور باید آنها را برطرف کنید. افزایش سن چه تاثیری روی نیازهای غذایی تان می گذارد؟ افزایش سن، از دست دادن توده های عضلانی، نازک تر شدن پوست و کاهش اسید معده را به دنبال دارد. برخی از این تغییرات می توانند شما را مستعد کمبود ماده ی غذایی کنند و بعضی دیگر روی احساس و کیفیت زندگی تان اثر بگذارند. مثلا مطالعات انجام شده تخمین می زند که 20 درصد از افراد سنین بالاتر دچار گاستریک آتروفیک هستند؛ یک بیماری گوارشی که التهاب مزمن به سلول هایی که اسید معده تولید می کنند آسیب می زند. کم بودن اسید معده می تواند روی جذب مواد مغذی مانند ویتامین B12، کلسیم و آهن و منیزیم اثر بگذارد. یکی دیگر از پیامدهای چالش برانگیز افزایش سن، کاهش نیاز به کالری است. متاسفانه این موضوع معضلی معما گونه ایجاد می کند؛ افراد سنین بالاتر به تمام مواد مغذی نیاز دارند (به برخی از مواد مغذی بیشتر نیاز دارند) و در عین حال باید کالری کمتری دریافت کنند. مصرف غذاهای طبیعی و متنوع و مصرف مکمل می تواند کمک تان کند نیازهای تغذیه ای خود را تامین کنید. مشکل دیگری که با افزایش سن ممکن است دچارش شوید کاهش توانایی بدن در تشخیص حس های ضروری مانند گرسنگی و تشنگی است. این اتفاق می تواند شما را در معرض کم آب شدن بدن و کاهش وزن ناخواسته قرار دهد. هر چه سن تان بالاتر می رود این پیامدها نیز پُررنگ تر خواهند شد. نیاز به کالری کمتر اما مواد مغذی بیشتر نیز روزانه ی یک فرد به کالری بستگی به قد، وزن، توده ی عضلانی، میزان فعالیت و چند عامل دیگر دارد. افراد سنین بالاتر برای حفظ وزن به کالری کمتری نیاز دارند زیرا معمولاً کمتر تحرک دارند و توده ی عضلانی شان نیز کمتر است. اگر هر روز همان میزان کالری بخورید که سال های پیش می خوردید، به راحتی دچار اضافه وزن خواهید شد، مخصوصاً در اطراف شکم. این حالتی است که بویژه زنان یائسه بیشتر با آن روبرو می شوند چون افت استروژن در این دوران می تواند ذخیره ی چربی در شکم را بیشتر کند. با وجود اینکه شما در سنین بالاتر به کالری کمتری نیاز دارید اما نیاز شما به برخی از مواد مغذی درست به اندازه ی جوانترها و یا حتی بیشتر از آنهاست. خیلی مهم است که افراد در سنین بالاتر غذاهای متنوعی مصرف کنند مانند انواع میوه ها و سبزی ها، ماهی و گوشت های کم چرب. این غذاهای سالم می توانند به شما کمک کنند با کمبود مواد مغذی مبارزه کنید بدون آنکه دور کمرتان بیشتر شود. مواد مغذی که با افزایش سن، اهمیت بیشتری پیدا می کنند شامل پروتئین، ویتامین D ، کلسیم و ویتامین B12 می شود. پیشنهاد مطالعه: با افزایش سن پاها چه تغییری می کنند و این تغییرات چه تاثیری روی تمرینات می گذارد؟ مصرف پروتئین ِ بیشتر به نفع شماست این طبیعی است که با افزایش سن، توده ی عضلانی و قدرت تان کم شود. در واقع یک فرد بزرگسال معمولی بعد از 30 سالگی، در هر دهه از زندگی خود 3 تا 8 درصد از عضلاتش را از دست می دهد. این کاهش توده ی عضلانی و افت قدرت، سارکوپنیا نام دارد که عامل اصلی ضعف، پوکی استخوان و افت سلامت در میان افراد سالمند است. مصرف پروتئین بیشتر به بدن شما کمک می کند عضلات خود را حفظ کرده و با سارکوپنیا مبارزه کند. مطالعه ای که روی 2066 فرد سالمند و به مدت سه سال انجام شد نشان داد آنهایی که روزانه بیشتر پروتئین می خوردند نسبت به افرادی که پروتئین کمتری مصرف می کردند، 40 درصد کمتر عضلات خود را از دست داده بودند. ضمنا ترکیب رژیم غذایی سرشار از پروتئین با تمرینات قدرتی می تواند موثرترین راه مبارزه با ساکروپنیا باشد. باید بیشتر فیبر مصرف کنید یبوست نیز یک مشکل رایج در میان سنین بالاتر است که در میان زنان شیوع بیشتری دارد. زیرا افراد در سنین بالا تحرک کمتری داشته و احتمالاً بیشتر دارو مصرف می کنند که یبوست می تواند یکی از عوارض جانبی آنها باشد. خوردن فیبر به درمان یبوست کمک زیادی می کند، هضم نشده از روده عبور کرده، به تشکیل مدفوع کمک کرده و اجابت مزاج را منظم می کند. ضمناً رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند از بروز بیماری دیورتیکولی پیشگیری کند؛ بیماری که کیسه های کوچکی (دیورتیکول) از دیواره ی روده ی بزرگ بیرون زده و ملتهب یا عفونی می شوند. این بیماری در میان افراد سالمند شیوع بیشتری دارد. بیماری دیورتیکول معمولا به رژیم غذایی غربی ربط داده می شود و بیش از 50 درصد افراد بالای 50 سال در کشورهای غربی دچارش هستند. اما جالب است بدانید این بیماری در میان افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند تقریباً وجود ندارد. مثلاً در ژاپن و آفریقا این بیماری تنها به میزان 0.2 درصد دیده می شود. پیشنهاد مطالعه: فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟ به کلسیم و ویتامین D بیشتری نیاز دارید کلسیم و ویتامین D دو ماده ی مغذی بسیار مهم برای سلامت استخوان ها هستند. کلسیم به ساختن و حفظ استخوان های سالم کمک می کند و ویتامین D نیز برای جذب کلسیم در بدن لازم است. متاسفانه افراد سنین بالاتری، کلسیم کمتری از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. مطالعات انسانی و حیوانی دریافته که با افزایش سن توانایی روده برای جذب کلسیم کاهش پیدا می کند. دلیل کاهش جذب کلسیم در بدن، کمبود ویتامین D است زیرا افزایش سن باعث افت توانایی بدن در تولید این ویتامین می شود. وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، کلسترول آن می تواند ویتامین D بسازد اما افزایش سن، پوست را نازک تر کرده و توانایی آن برای تولید ویتامین D را کاهش می دهد. ابن تغییرات همراه هم می تواند مانع دریافت کلسیم و ویتامین D کافی شوند و شما را در معرض پوکی استخوان قرار دهند. غذاهای متنوعی هستند که کلسیم دارند مانند لبنیات و سبزیجات برگدار تیره. ویتامین D نیز در انواع ماهیها مانند سالمون و ساردین وجود دارد. افراد سالمند می توانند مکمل ویتامین D مانند روغن کبد ماهی مصرف کنند. به ویتامین B12 بیشتری نیاز دارید ویتامین B12 ویتامینی محلول در آب است که به آن کوبالامین نیز می گویند. این ویتامین برای تولید سلول های قرمز خون و حفظ عملکرد سالم مغز ضروی است. متاسفانه طبق مطالعات، 10 تا 30 درصد افراد بالای 50 سال دچار افت توانایی در جذب ویتامین B12 توسط تغذیه هستند. در رژیم غذایی ویتامین B12 با پروتئین غذاهای ترکیب شده و قبل از اینکه بدن شما بتواند از آن استفاده کند، اسید معده باید به آن کمک کند تا از پروتئین غذاها جدا شود. افراد سنین بالاتر بیشتر در معرض بیماری هایی هستند که تولید اسید معده را کم می کند و منجر به جذب کمتر ویتامین B12 از غذاها می شود. گاستریت آتروفیک یکی از آن بیماری هایی است که می تواند باعث این عارضه بشود. ضمنا افراد سنین بالایی که رژیم گیاهخواری یا خام گیاهخواری دارند کمتر منابع ویتامین B12 مصرف می کنند چون سراغ غذاهای حیوانی مانند تخم مرغ و ماهی و گوشت و لبنیات نمی روند. بنابراین این افراد باید مکمل ویتامین B12 یا غذاهای غنی شده با ویتامین B12 مصرف کنند. غذاهای غنی شده حاوی کریستال های ویتامین B12 هستند که با پروتئین های غذا ترکیب نمی شوند، بنابراین افرادی که معده شان کمتر از حد نرمال اسید تولید می کند می توانند آن را جذب کنند. سایر مواد مغذی که مصرف شان برای سنین بالا مفید است پتاسیم: مصرف بیشتر پتاسیم می تواند ریسک فشار خون بالا، سنگ کلیه، پوکی استخوان و بیماری های قلبی را که همگی در میان سنین بالا شایع هستند پایین بیاورد. اسیدهای چرب امگا 3: بیماری قلبی شایع ترین علت مرگ و میر در میان افراد سنین بالاست. مطالعات نشان داده که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا و تریگلیسرید را پایین بیاورند. منیزیم: منیزیم یک ماده ی معدنی مهم در بدن است که متاسفانه افراد سنین بالاتر در معرض کمبود آن هستند و علت آن نیز تغذیه ی نادرست، مصرف دارو و تغییرات مرتبط با افزایش سن در عملکرد روده هاست. آهن: کمبود آهن نیز در میان سنین بالا متداول است که موجب کم خونی می شود؛ بیماری که خون نمی تواند اکسیژن کافی برای بدن تامین کند. بیشتر این مواد مغذی را می توانید از تغذیه ی سرشار از میوه ها و سبزی ها و ماهی و پروتئین کم چرب به دست بیاورید، اما آنهایی که تحت رژیم گیاهخواری هستند می توانند مکمل های آهن یا امگا 3 مصرف کنند. هر چند آهن در طیف متنوعی از سبزیجات و منابع گیاهی آهن یافت می شود اما به خوبی منابع گوشتی آهن جذب نمی شود. اسیدهای چرب امگا 3 اساسا در ماهی وجود دارند. بیشتر در معرض دهیدراته شدن هستید آب بیش از 60 درصد بدن را تشکیل می دهد. پس مهم است که در هر سنی بدن را هیدراته نگه داریم. بدن از طریق ادرار و عرق به طور پیوسته آب از دست می دهد. ضمناً افزایش سن نیز می تواند بدن را در معرض دهیدراته شدن قرار دهد. بدن شما از طریق گیرنده هایی که در مغز و سراسر بدن هستند پیام تشنگی را دریافت می کند، اما با بالا رفتن سن این گیرنده ها ممکن است حساسیت خود را نسبت به تغییرات آب در بدن از دست داده و سخت تر بتوانند تشنگی را تشخیص بدهند. کلیه ها نیز به بدن کمک می کنند تا آب ذخیره کنند اما آنها نیز با بالا رفتن سن دچار افت عملکرد می شوند. متاسفانه دهیدراته شدن پیامدهای ناگواری برای افراد سنین بالاتر دارد. دهیدراته شدن در دراز مدت می تواند مایعات درون سلولی را کاهش داده، توانایی جذب دارو را کم کرده و بیماری ها را تشدید کرده و احساس خستگی و ضعف ایجاد کند. به همین علت باید سعی کنید به طور مداوم و روزانه آب کافی بنوشید. اگر نوشیدن آب برای تان سخت است همراه هر وعده غذا یک یا دو لیوان آب بنوشید و هر جا می روید بطری آب به همراه داشته باشید. ممکن است به سختی بتوانید به میزان کافی غذا بخورید یکی دیگر از مسائلی که با افزایش سن بروز می کند کاهش اشتهاست. اگر این مشکل برطرف نشود می تواند موجب کاهش وزن ناخواسته و کمبود مواد مغذی شود. از دست دادن اشتها نیز باعث افت سلامتی خواهد شد. عواملی که می تواند علت کاهش اشتها در سنین بالاتر شود شامل تغییرات هورمونی، تغییر چشایی و بوایی و همچنین تغییراتی در شرایط زندگی می شود. مطالعات دریافته اند که با افزایش سن، سطح هورمون گرسنگی افت کرده و میزان هورمون سیری افزایش پیدا می کند؛ یعنی فرد کمتر گرسنه شده و زودتر هم احساس سیری می کند. پژوهش های گوناگونی نشان داده که افراد در سنین بالاتر میزان بیشتری از هورمون سیری کوله سیستوکینین و لپتین دارند. افزایش سن می تواند روی حس بویایی و چشایی نیز اثر گذاشته و غذاها را کمتر اشتها برانگیز جلوه بدهد. سایر عواملی که می توانند موجب افت اشتها شوند شامل از دست دادن دندان ها، تنهایی، بیماری های پنهان و داروهایی می شوند که از اشتها کم می کنند. اگر نمی توانید وعده های غذایی را کامل بخورید سعی کنید آن را به چند وعده ی کوچک تر تقسیم کنید و هر یکی دو ساعت غذا بخورید. همچنین عادت کنید اسنک هایی مانند بادام، ماست و تخم مرغ پخته میل کنید که هم مغذی هستند و هم از نظر میزان کالری مناسبند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: healthline ...
راه های درمان گرفتگی عضلات پادرخواب
و نیاز به درمان های پیچیده تر ندارند. اما در برخی موارد گرفتگی تکرار شونده پا می تواند نشان بیماری های خطرناکی باشد که باید تحت بررسی پزشک قرار بگیرد. این متخصص مغز و اعصاب خاطرنشان کرد: به افرادی که دچار این علامت می شوند توصیه می شود هنگام خواب پاهای خود را در حالت مناسب قرار دهند به گونه ای پاها روی هم قرار نگیرد. منبع:سلامت نیوز ...
لحظاتی از نبرد مقتدرانه رزمندگان فاطمیون با تروریست ها+فیلم
.... تبدیل به تیپ شد و امروز با دارا بودن چند هزار نیرو با نام لشکر فاطمیون با نام عربی(لواء فاطمیون) شناخته می شوند. لشکر فاطمیون دارای چند هزار نیروی متعهد و متخصص است که به تصریح بسیاری از حاضران در جنگ سوریه، این لشکر عامل موفقیت جبهه مقاومت و حفظ حرم حضرت زینب(س) است. فیلم لحظاتی از نبرد مقتدرانه رزمندگان مدافع حرم یگان فاطمیون با تروریست های تکفیری در سوریه توسط مرکز رسانه ای فاطمیون تولید شده است که در ادامه قابل مشاهده است: انتهای پیام/ ...
عجیب ترین پدیده های دنیای پزشکی؛ از مرد پاوربانکی تا به دنیا آوردن توده سنگی!
حتی می تواند برقی که وارد بدنش شده است را مثل پاور بانک به مدت طولانی حفظ کند. پسربچه گرگ نما پریتویرا پاتیل، پسربچه هندی، مبتلا به سندرمی بسیار نادر به نام hypertrichosis است. این بیماری باعث شده رویش مو روی صورت او بیش از اندازه باشد. او که در بمبئی زندگی می کند حالا به پسر گرگی مشهور شده است. این بیماری بسیار نادر است و تنها 50 مورد آن از سال 1638 تاکنون گزارش شده است. ...
افزایش قدرت و کیفیت طرح های مؤسسات قرآنی با حمایت متولیان/ مفاهیم قرآنی؛ متضمن تربیت نسل آینده
و علاقه مندان می توانند رشته های تخصصی قرآن، را در برنامه کاری قرار داده و با بهره مندی از نیروهای متخصص بتوان کار تخصصی به قرآن آموزان ارائه داد. معماری درباره اتکای مؤسسات قرآنی به حمایت های دولتی و مردمی تاکید کرد: بدون شک امید مؤسسات قرآنی به حمایت های سازمانی است و نهادها باید از این مراکز حمایت کنند اما با وجود مشکلات آنطور که باید و شاید این حمایت ها صورت نگرفته است. اگر مؤسسه ای ...
حضور پیامبران در قاره های دیگر چگونه بوده است؟
از علی علیه السلام نقل شده که خداوند پیامبری را مبعوث کرد که سیاه پوست بوده و داستان آن به ما نرسیده است. بنابراین نمی توان گفت که همه 124 هزار نفر پیامبر در یک منطقه خاص ظهور نموده اند. اتفاقا برخی از شواهد و قرائن تاریخی و اجتماعی بیانگر آن است که در سایر مناطق جهان نیز در گذشته های دور انبیایی مبعوث شده اند، مثلا برخی از اقوام سرخپوست و ساکنان منطقه آمریکای جنوبی، سنت های ...
امید زیادی به افتخار آفرینی ورزش کارانمان در بازیهای آسیایی داریم/ ورزش مشهد پیشرفت های مشهودی داشته است
به گزارش پایگاه خبری وزارت ورزش و جوانان ، دکتر مسعود سلطانی فر عصر چهارشنبه 17 مرداد ماه در مراسم افتتاح مجموعه ورزشی تفریحی امید و زندگی مشهد مقدس گفت: باید به مردم مشهد و شهردار این شهر که از سرمایه های اجرایی کشور هستند تبریک بگویم. خوشبختانه شهر مشهد با کمک شورای شهری دلسوز و متخصص پیشرفت های خوبی داشته و در عرصه ورزش این پیشرفت ها مشهود تر است. وزیر ورزش و جوانان روز خبرنگار را ...
