خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا سَر امام حسین (ع) در بیمارستانی در اسرائیل است؟
عِراق ، مدینه در عربستان و دیگر مواضع بنابر نَقل های گوناگون به عنوانِ مکانِ دفن سَر مبارک آن حضرت (البتّه به جز مکان هایی که سَر مبارک از آن جا گذر داده و گردانده شده) بیان شده است و بدین مناسبت مردم در آن نقاط، زیارتگاه هایی با عنوان مَشهد رَاس الحُسَین (ع) یا رَاسُ الحُسَین (ع) یا چیزی شبیه به این نام ها بنا کرده اند که بسیار مورد توجّه و عنایت ویژه مسلمانانِ شیعه و سُنّی از گذشته تا حال بوده است ...
کاهش قیمت ارز و سکه، جلوی گرانی مسکن را می گیرد؟
اردیبهشت سال 97 قیمت مسکن شاهد رشد 20 درصدی شد و این روند صعودی همچنان ادامه یافت. وی ادامه داد: بازار مسکن تحت تأثیر نوسانات ارز و سکه قرار گرفته و همین موضوع باعث متلاطم شدن عرضه و تقاضای مسکن شده است. عقبایی از افزایش 50 درصدی قیمت مسکن در چند ماه گذشته خبر داد و گفت: قیمت طلا و ارز نسبت به سال گذشته 150 درصد افزایش یافته و به نظر بسیاری از مردم افزایش قیمت مسکن در مقایسه با ...
از مذاکره با ترامپ تا آن 5 هواپیمای ملخی
طیف که متاسفانه دولت هنوز هم فاصله خود را با آنها کم نکرده اگر، تمام تخم مرغ ها را در سبد برجام نگذاشته بودند و به جای بزک آمریکا، برای چنین روزی یک راهکار جایگزین و به اصطلاح PLAN B پیش بینی کرده بودند، امروز قطعا وضع به گونه ای دیگر بود. اگر استیضاح علی ربیعی به خاطر در حاشیه امن قرار گرفتن برخی از وزرای اقتصادی بود، این استیضاح کمک زیادی به بهبود شرایط اقتصادی نخواهد کرد. همه می دانیم ...
روحانی باید از مردم عذرخواهی می کرد و نکرد
.... آقای روحانی! مردم منتظر بودند که از شما واژه عذرخواهی را بشنوند؛ شما که به خاطر کوتاهی دولتتان در عرض سه ماه، ارزش دارایی ها و اموال مردم را به یک سوم کاهش دادید! در همین حال غلامعلی جعفرزاده از نمایندگان حامی دولت، در گفت وگو با عصر ایران تصریح کرد: انتظار داشتیم رئیس جمهور به خاطر وضعیت کشور به ویژه در زمینه بازار ارز از مردم عذرخواهی کند. عضو کمیسیون برنامه و بودجه ...
سیستم چند نرخی ارز باعث رانت و فساد شد/کنترل مناسبی بر ارز مسافرتی انجام نشده است
اینکه بازار ارز نباید در اختیار عده ای معدودی باشد، گفت: در اقصی نقاط جهان بازار بورس، ارز، بانک ها و صرافی ها مدیریت بازار را در اختیار داشته و بانک مرکزی نظارت لازم را اعمال می کند. وی در پاسخ به این سئوال که معتقد هستید که بخش خصوصی باید نسبت به نرخ گذاری اقدام کند،گفت: نه به آن شدت ولی باید انعطاف پذیری وجود داشته باشد و بر اساس عرضه و تقاضا نرخ تعین شود و نظارت کافی بانک مرکزی هم ...
در باب المندب چه خبر است؟ / عربستان، ایران را هدف گرفته، اما مصری ها دارند قربانی می شوند
فلج شدن این تنگه یا بسته شدن آن در وهله اول به معنای تعمیق بحران معیشتی در مصر است که 104 میلیون نفر جمعیت دارد. نفت کش ها در مسیر خود از خاورمیانه به سمت اروپا، برای گذر از کانال سوئز مصر، از باب المندب در نزدیکی سواحل یمن عبور می کنند. شرایط حاضر در باب المندب اوضاع سختی را برای مصریها بوجود می آورد و مردم مصر کسانی هستند که بهای بسته شدن این تنگه توسط سعودیها را خواهند ...
چگونه بر خستگی صبحگاهی غلبه کنیم؟
مواد غذایی مانند نان جو، جو دوسر و تخم مرغ هم به از بین بردن خستگی صبحگاهی کمک شایانی می کنند؛ گردو هم به علت امگا 3 بالایی که دارد موجب آرامش و نشاط در اشخاص می شود. وی یادآوری کرد: زیتون از دیگر مواد غذایی است که نقش مؤثری در شادی و نشاط افراد در طول روز دارد؛ افراد برای اینکه دچار خستگی صبحگاهی نشوند باید از مصرف غذا های چرب و سنگین در وعده شام پرهیز کنند؛ به طور کلی اشخاص باید از ...
اتهام رشوه در جلسه استیضاح ربیعی؛ اتهام رشوه 500 میلیونی رد شد/ پزشکیان: اگر ثابت شود نماینده ای پول ...
کنیم و به مردم نشان دهیم که با فساد مبارزه می کنیم. تجربه من که نویسنده کتاب زنده باد فساد هستم نشان می دهد که هر وقت سیاسی کاری انجام شد و موضوعات را غیرشفاف کردند به دنبال کاهش نظارت بودند. علی ربیعی در قسمت دوم صحبت های خود در جلسه استیضاح بیان کرد: امیدوارم این جلسه استیضاح یک نقطه عطفی برای مجلس شورای اسلامی شود. آقای لاریجانی بنده از شما انتظار دارم به عنوان رییس مجلس شورای ...
حاصل 12 سال مذاکره، با بدعهدی آمریکا مواجه شد
پشتیبانی نیروهای مسلح در بخش دیگری از سخنان خود با اشاره به اینکه متاسفانه در سال های اخیر شاهد بروز مشکلات و مسائل جدی که موجب ایجاد ناامنی در منطقه شده است بوده ایم، تصریح کرد: گروه تروریستی داعش با حمایت های گسترده نظام استکبار با هجوم به سوریه و عراق، خسارت های جبران ناپذیری را در این کشورها به جای گذاشتند که کشته و زخمی شدن صدها هزار نفر و آوارگی حدود 20 میلیون انسان بی گناه از زن، مرد، پیر و جوان ...
مسئولان به داد مردم برسند/ ظرفیت کمیته امداد تکمیل است
متوسط کشوری است که این موضوع نشان دهنده وحدت میان شیعه و سنی است. رئیس کمیته امدادبا بیان اینکه در جنگ اقتصادی کنونی همه مسئول هستیم و فقط با مدیریت جهادی و انقلابی می توان به داد مردم رسید گفت: چیزی که مردم را در سه ماه گذشته آزار داد، تورم نیست، اینکه چه کسانی واردکنندگان خودرو و مداخله گران بازار سکه و ارز هستند برای مردم دردناک است. البته دولت آقای روحانی این موضوع را پذیرفته است و ...
شهرکرد| بازار آرام اما کم رونق؛ افزایش قیمت برخی از اقلام تا صددرصد
پیش می آید هجوم مردم به بازار است که در این صورت نیز بازار با کمبود اجناس مواجه می شود و هم اینکه هزینه های زیادی هم به خانواده ها تحمیل می شود. وی تصریح کرد: گروه دیگر، روغن است. عمده دانه های روغنی وارداتی است که 10 تا 11 درصد افزایش قیمت داشته است و فعلا هم بازار روغن ثبات دارد. بازار با کمبود شکر مواجه است معاون بازرگانی صنعت، معدن و تجارت چهارمحال و بختیاری با ...
آشتی پنیر با رژیم لاغری
و یا شام پنیر میل کنید. گاهی مصرف پنیر برای شب منع می شود اما اگر شام سبکی میل بکنید مصرف پنیر نیز بلامانع است. بدون شک باید از مصرف غذای سنگین و پر از چربی های اشباع شده بپرهیزید. چون این قبیل غذاها فشار زیادی به کبد وارد می کند. اما می توانید به عنوان مثال سالادی سرشار از سبزیجات به همراه پنیر میل کنید که می تواند جایگزین تخم مرغ ، ماهی یا گوشت شود و تنوعی در تغذیه ایجاد می کند. پنیر ...
اختصاص شاخص تورم به کالا و خدمات مصرفی/ تبعات ناخوشایند افزایش نرخ تورم بر اقتصاد
به گزارش خبرنگار گروه اقتصاد خبرگزاری میزان، در حالی نرخ تورم در تیر ماه درصد از سوی مرکز آمار 8.7 درصد از سوی بانک مرکزی 10.3 درصد اعلام شد که این رقم در واقعیت برای مردم قابل قبول نیست، زیرا با افزایش قیمت کالا های اساسی قدرت خرید مردم کاهش و نزولی بودن نرخ تورم برای مردم غیر ملموس است. در این رابطه مهدی تقوی کارشناس اقتصادی با اشاره به غیر باور بودن نرخ تورم برای مردم بیان کرد: آنچه ...
طرحی برای اختصاص یارانه به کالاهای اساسی
شود که به برخی کالاهای اساسی نظیر گوشت، مرغ، روغن و برنج یارانه اختصاص یابد. وی افزود: شرایط موجود اقتصادی کشور، اقتضا می کند سازوکارهایی فراهم شود تا قدرت خرید مردم افزایش یابد، بنابراین طرح اختصاص یارانه به کالاهای اساسی باید در دستورکار دولت و مجلس قرار گیرد. سخنگوی کمیسیون برنامه و بودجه مجلس اضافه کرد: اولویت نمایندگان مجلس در طرح تخصیص یارانه به کالاهای اساسی با خدف کمک ...
حلقه مفقوده بسته ارزی
است اقداماتی را برای تکمیل اثرات مثبت بازار دوم در دستور کار خود قرار دهد. ساماندهی تقاضای خرد با دستورالعمل سیاست گذار از لحاظ نظری صرافی ها از روز گذشته می توانستند مبادلات ارزی را در چارچوب قوانین بانک مرکزی آغاز کنند. ولی بررسی ها نشان می داد صرافی ها عملا روز گذشته به مبادلات ارزی با مردم عادی ورود نکردند. در این شرایط، بانک مرکزی بهتر است با هم اندیشی با صرافی ها و ...
نظر شرکت های پتروشیمی درمورد بسته جدید ارزی
شعارسال : احمد مهدوی با بیان اینکه بسته سیاست جدید ارزی به واقعیت ها نزدیک تر است، گفت: به نظر من این بسته بازار را تنظیم می کند و اگر ایرادی هم داشته باشد، باید برطرف شود. طبق این بسته همه صادرکنندگان باید ارز خود را در بازار بفروشند و مردم می توانند برای خرید و فروش ارز به صرافی ها مراجعه کنند. به طور کلی اجرای این بسته باعث بازگشت آرامش به بازار می شود و مردم را از نگرانی نوسانات لحظه ای ارز ...
مواردی عجیب که فقط در ژاپن می بینید+تصاویر
...> اختراع ژاپنی ها برای معاینه گوش به شما کمک می کند تا متوجه شوید در کانال های شنواییتان چه چیزهای گیر کرده است . 9- دستگاه های فروش خودکار(وندینگ ) دستگاه های وندینگ ژاپنی متفاوت تر از دستگاه های دیگر است چون کالاهای موجود در آن با همه جا فرق دارد.شما در این دستگاه ها می توانید از اشیا مورد نیاز برای پرستش بودایی ها تا تخم مرغ و باتری و چتر خریداری کنید . 10 - تی بچه گونه ...
تولید عناب در خراسان جنوبی به 6 هزار تن رسید
مناطق و در عین حال بازار فروش نسبتا بهتر نسبت به دیگر محصولات و از همه مهمتر دانش بومی مردم منطقه باعث شده پرورش میوه عناب در استان رشد بیشتری پیدا کند . ولی پور مطلق با اشاره به جشن استانی شکرگذاری برداشت عناب در خراسان جنوبی گفت: بازخورد ها و سیاست گذاری هایی که به دنبال این جشنواره انجام می شود که نمونه آن را در جشن شهرستانی آن شاهد بودیم این نوید را می دهد که متقاضیان این محصول رو ...
نماینده ای که از ماه عسل گریخت!
پوشیده است. بایستی به تلخی گفت که شاید اگر نبود مبارزه امیرکبیر با فرقه های بابیت و بهائیت، ایستادگی آن مرد بزرگ در مقابل روس و انگلیس، مشی امیر برای خدمت به مردم و نه بزرگی که به استبداد و خودکامگی ناصرالدین قاجار گفت و دست آخر جانش را بر سر این راه گذاشت؛ امروز کسی طعنه مستبد و استبدادی را نسبت به میرزاتقی خان نمی شنید. شخصیتی ممدوح حتی در کلام رهبر معظم انقلاب که اصلاح طلبان ...
حال خوش مسگری
...> اما در سال های اخیر بواسطه اینکه مردم برای سلامتی خود ارزش بیشتری قائل شده اند به سمت ظروف مسی بیش از گذشته گرایش پیدا کرده اند و همین امر زمینه رونق بازار مس را فراهم آورده است . آشنایی ایرانیان با این هنر به بیش از 5 هزار سال پیش بازمی گردد و به گواه تاریخ اولین فلز مکشوفه بدست انسان همین فلز مس بوده و ایرانیان اولین افرادی بودند که به هنر مسگری روی آوردند . صنعت مسگری در ...
پایداری و روزنامه نگاری
می بینیم. اگر کمی بیشتر دقت کنیم، متوجه می شویم عامه مردم نه تنها با مفهوم مشروطیت آشنا نبوده اند که آن را تنها در مقابله با استبداد می سنجیدند و شناخت استبداد هم بیشتر درکی برخاسته از تجربه وضع موجود و مصداقی بود و حتی از مشروطیت در حد عدالت خانه توقع داشتند و از مجلس مشروطیت به نام عدالت خانه یاد می کردند. بعدها نام مشروطیت به جای آن نشست و حتی در معنای آن تعابیر عرفانی از دیوان حافظ آوردند و از ...
دو چهره استیضاح
ایسنا او با حضور مقابل جایگاه هیئت رئیسه با استناد به ماده 229 آیین نامه داخلی با فریاد گفت: آیین نامه صراحت دارد که شروع جلسه استیضاح باید هم زمان با حضوریافتن وزیر استیضاح شونده باشد، اما ایشان هنوز به داخل صحن برنگشته است. رئیس مجلس نیز در واکنش به اعتراض محجوب گفت هیچ جای آیین نامه صراحتی برای آغاز جلسه استیضاح با حضور وزیر استیضاح شونده ندارد. در ادامه نماینده مردم قم در مجلس از علی رستمیان در ...
جزئیات نامه نگاری نعمت زاده با جهانگیری
طراحی برنامه های اجرائی و اقدامات عملی مناسب می باشد: 1- پذیرش اشتباهات در تصمیم گیری های چندماهه گذشته که موجب آشفتگی بازار ارز و طلا شد و عذرخواهی از مردم بابت اشتباهات مزبور. پذیرش اشتباهات و عذرخواهی بابت آن می تواند توسط رئیس کل فعلی بانک مرکزی با بیان دلایل و تحلیل اشتباهات صورت پذیرد. 2- تدوین برنامه های عملی مقابله با تحریم و اعلام قسمت هایی از برنامه که می توان به صورت عموم اعلام ...
راهکار اساتید جوان دانشگاه برای حل مشکلات اقتصادی و عبور از تحریم ها
به این حوزه اشراف وجود داشته باشد تا مسئولان بتوانند در تصمیم گیری ها بهتر عمل کنند این کارشناس مسائل اقتصادی اظهار داشت: باید ابزار مالیاتی کاری کنیم که خرید و فروش مسکن صرفه اقتصادی نکند و سرمایه مردم به سمت تولید بروند. وی در خاتمه گفت: در سطح تهران 500 هزار واحد مسکونی خالی وجود دارد که می توان با ابزار مالیات باعث عرضه آنها به بازار شد و همین امر قیمت مسکن را هم کاهش خواهد داد. ...
کیانی: نبود نیروهای توانمند بنگاه های اقتصادی کهگیلویه و بویراحمد را زمین گیر کرد / اکوانی: بکارگیری ...
خون خود امنیت این کشور را تضمین کردند همواره در یاد ما زنده است اما آیا امروز تلاش آنهایی که در عرصه صنعت و اقتصاد کشور در یک جنگ نابرابر با دشمن طعم محصولات مان را به ذائقه همه مردم دنیا می نشانند کمتر از آن رشادت ها است؟ وی با بیان اینکه همه تلاش ما برای حضور قدرتمند در عرصه بین المللی است، گفت: امروز زردبند و سینره به عنوان برندهای داروهای گیاهی این استان در سطح کشور زبانزد بوده که این ...
هشدار مجلس به دولت/افشاگری یا شفاف سازی /اقتصاد پسا آمریکا؛ لزوم چرخش سیاسی ترامپ/بازار ثانویه را جلوی ...
های سیاسی و ترمیم چهره آمریکا از منظر ایجاد اعتماد در سرمایه گذاران انجام ندهد، نشانه های ظهور اقتصاد جهانی پساآمریکایی آشکارتر خواهد شد؛ عصر جدیدی که می تواند به شدت به اقتصاد آمریکا لطمه وارد کند. بازار ثانویه را جلوی چشم مردم بیاورید جواد غیاثی طی یادداشتی در روزنامه خراسان با عنوان بازار ثانویه را جلوی چشم مردم بیاورید نوشت: درباره این که چه شد که فضای روانی مثبت ایجادشده در اثر ...
نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن چه تغییری می کنند؟
تغذیه ی سالم با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند زیرا افزایش سن منجر به تغییراتی در بدن می شود مانند کمبود های ماده ی مغذی، کاهش کیفیت زندگی و افت سلامتی. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا جلوی این کمبودها و سایر تغییرات مرتبط با افزایش سن را بگیرید مثلا خوردن غذاهای مغذی و مصرف مکمل هایی که به سلامتی شما کمک می کنند. در این مطلب توضیح می دهیم که نیازهای تغذیه ای شما چگونه با افزایش سن تغییر می کنند و چطور باید آنها را برطرف کنید. افزایش سن چه تاثیری روی نیازهای غذایی تان می گذارد؟ افزایش سن، از دست دادن توده های عضلانی، نازک تر شدن پوست و کاهش اسید معده را به دنبال دارد. برخی از این تغییرات می توانند شما را مستعد کمبود ماده ی غذایی کنند و بعضی دیگر روی احساس و کیفیت زندگی تان اثر بگذارند. مثلا مطالعات انجام شده تخمین می زند که 20 درصد از افراد سنین بالاتر دچار گاستریک آتروفیک هستند؛ یک بیماری گوارشی که التهاب مزمن به سلول هایی که اسید معده تولید می کنند آسیب می زند. کم بودن اسید معده می تواند روی جذب مواد مغذی مانند ویتامین B12، کلسیم و آهن و منیزیم اثر بگذارد. یکی دیگر از پیامدهای چالش برانگیز افزایش سن، کاهش نیاز به کالری است. متاسفانه این موضوع معضلی معما گونه ایجاد می کند؛ افراد سنین بالاتر به تمام مواد مغذی نیاز دارند (به برخی از مواد مغذی بیشتر نیاز دارند) و در عین حال باید کالری کمتری دریافت کنند. مصرف غذاهای طبیعی و متنوع و مصرف مکمل می تواند کمک تان کند نیازهای تغذیه ای خود را تامین کنید. مشکل دیگری که با افزایش سن ممکن است دچارش شوید کاهش توانایی بدن در تشخیص حس های ضروری مانند گرسنگی و تشنگی است. این اتفاق می تواند شما را در معرض کم آب شدن بدن و کاهش وزن ناخواسته قرار دهد. هر چه سن تان بالاتر می رود این پیامدها نیز پُررنگ تر خواهند شد. نیاز به کالری کمتر اما مواد مغذی بیشتر نیز روزانه ی یک فرد به کالری بستگی به قد، وزن، توده ی عضلانی، میزان فعالیت و چند عامل دیگر دارد. افراد سنین بالاتر برای حفظ وزن به کالری کمتری نیاز دارند زیرا معمولاً کمتر تحرک دارند و توده ی عضلانی شان نیز کمتر است. اگر هر روز همان میزان کالری بخورید که سال های پیش می خوردید، به راحتی دچار اضافه وزن خواهید شد، مخصوصاً در اطراف شکم. این حالتی است که بویژه زنان یائسه بیشتر با آن روبرو می شوند چون افت استروژن در این دوران می تواند ذخیره ی چربی در شکم را بیشتر کند. با وجود اینکه شما در سنین بالاتر به کالری کمتری نیاز دارید اما نیاز شما به برخی از مواد مغذی درست به اندازه ی جوانترها و یا حتی بیشتر از آنهاست. خیلی مهم است که افراد در سنین بالاتر غذاهای متنوعی مصرف کنند مانند انواع میوه ها و سبزی ها، ماهی و گوشت های کم چرب. این غذاهای سالم می توانند به شما کمک کنند با کمبود مواد مغذی مبارزه کنید بدون آنکه دور کمرتان بیشتر شود. مواد مغذی که با افزایش سن، اهمیت بیشتری پیدا می کنند شامل پروتئین، ویتامین D ، کلسیم و ویتامین B12 می شود. پیشنهاد مطالعه: با افزایش سن پاها چه تغییری می کنند و این تغییرات چه تاثیری روی تمرینات می گذارد؟ مصرف پروتئین ِ بیشتر به نفع شماست این طبیعی است که با افزایش سن، توده ی عضلانی و قدرت تان کم شود. در واقع یک فرد بزرگسال معمولی بعد از 30 سالگی، در هر دهه از زندگی خود 3 تا 8 درصد از عضلاتش را از دست می دهد. این کاهش توده ی عضلانی و افت قدرت، سارکوپنیا نام دارد که عامل اصلی ضعف، پوکی استخوان و افت سلامت در میان افراد سالمند است. مصرف پروتئین بیشتر به بدن شما کمک می کند عضلات خود را حفظ کرده و با سارکوپنیا مبارزه کند. مطالعه ای که روی 2066 فرد سالمند و به مدت سه سال انجام شد نشان داد آنهایی که روزانه بیشتر پروتئین می خوردند نسبت به افرادی که پروتئین کمتری مصرف می کردند، 40 درصد کمتر عضلات خود را از دست داده بودند. ضمنا ترکیب رژیم غذایی سرشار از پروتئین با تمرینات قدرتی می تواند موثرترین راه مبارزه با ساکروپنیا باشد. باید بیشتر فیبر مصرف کنید یبوست نیز یک مشکل رایج در میان سنین بالاتر است که در میان زنان شیوع بیشتری دارد. زیرا افراد در سنین بالا تحرک کمتری داشته و احتمالاً بیشتر دارو مصرف می کنند که یبوست می تواند یکی از عوارض جانبی آنها باشد. خوردن فیبر به درمان یبوست کمک زیادی می کند، هضم نشده از روده عبور کرده، به تشکیل مدفوع کمک کرده و اجابت مزاج را منظم می کند. ضمناً رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند از بروز بیماری دیورتیکولی پیشگیری کند؛ بیماری که کیسه های کوچکی (دیورتیکول) از دیواره ی روده ی بزرگ بیرون زده و ملتهب یا عفونی می شوند. این بیماری در میان افراد سالمند شیوع بیشتری دارد. بیماری دیورتیکول معمولا به رژیم غذایی غربی ربط داده می شود و بیش از 50 درصد افراد بالای 50 سال در کشورهای غربی دچارش هستند. اما جالب است بدانید این بیماری در میان افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند تقریباً وجود ندارد. مثلاً در ژاپن و آفریقا این بیماری تنها به میزان 0.2 درصد دیده می شود. پیشنهاد مطالعه: فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟ به کلسیم و ویتامین D بیشتری نیاز دارید کلسیم و ویتامین D دو ماده ی مغذی بسیار مهم برای سلامت استخوان ها هستند. کلسیم به ساختن و حفظ استخوان های سالم کمک می کند و ویتامین D نیز برای جذب کلسیم در بدن لازم است. متاسفانه افراد سنین بالاتری، کلسیم کمتری از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. مطالعات انسانی و حیوانی دریافته که با افزایش سن توانایی روده برای جذب کلسیم کاهش پیدا می کند. دلیل کاهش جذب کلسیم در بدن، کمبود ویتامین D است زیرا افزایش سن باعث افت توانایی بدن در تولید این ویتامین می شود. وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، کلسترول آن می تواند ویتامین D بسازد اما افزایش سن، پوست را نازک تر کرده و توانایی آن برای تولید ویتامین D را کاهش می دهد. ابن تغییرات همراه هم می تواند مانع دریافت کلسیم و ویتامین D کافی شوند و شما را در معرض پوکی استخوان قرار دهند. غذاهای متنوعی هستند که کلسیم دارند مانند لبنیات و سبزیجات برگدار تیره. ویتامین D نیز در انواع ماهیها مانند سالمون و ساردین وجود دارد. افراد سالمند می توانند مکمل ویتامین D مانند روغن کبد ماهی مصرف کنند. به ویتامین B12 بیشتری نیاز دارید ویتامین B12 ویتامینی محلول در آب است که به آن کوبالامین نیز می گویند. این ویتامین برای تولید سلول های قرمز خون و حفظ عملکرد سالم مغز ضروی است. متاسفانه طبق مطالعات، 10 تا 30 درصد افراد بالای 50 سال دچار افت توانایی در جذب ویتامین B12 توسط تغذیه هستند. در رژیم غذایی ویتامین B12 با پروتئین غذاهای ترکیب شده و قبل از اینکه بدن شما بتواند از آن استفاده کند، اسید معده باید به آن کمک کند تا از پروتئین غذاها جدا شود. افراد سنین بالاتر بیشتر در معرض بیماری هایی هستند که تولید اسید معده را کم می کند و منجر به جذب کمتر ویتامین B12 از غذاها می شود. گاستریت آتروفیک یکی از آن بیماری هایی است که می تواند باعث این عارضه بشود. ضمنا افراد سنین بالایی که رژیم گیاهخواری یا خام گیاهخواری دارند کمتر منابع ویتامین B12 مصرف می کنند چون سراغ غذاهای حیوانی مانند تخم مرغ و ماهی و گوشت و لبنیات نمی روند. بنابراین این افراد باید مکمل ویتامین B12 یا غذاهای غنی شده با ویتامین B12 مصرف کنند. غذاهای غنی شده حاوی کریستال های ویتامین B12 هستند که با پروتئین های غذا ترکیب نمی شوند، بنابراین افرادی که معده شان کمتر از حد نرمال اسید تولید می کند می توانند آن را جذب کنند. سایر مواد مغذی که مصرف شان برای سنین بالا مفید است پتاسیم: مصرف بیشتر پتاسیم می تواند ریسک فشار خون بالا، سنگ کلیه، پوکی استخوان و بیماری های قلبی را که همگی در میان سنین بالا شایع هستند پایین بیاورد. اسیدهای چرب امگا 3: بیماری قلبی شایع ترین علت مرگ و میر در میان افراد سنین بالاست. مطالعات نشان داده که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا و تریگلیسرید را پایین بیاورند. منیزیم: منیزیم یک ماده ی معدنی مهم در بدن است که متاسفانه افراد سنین بالاتر در معرض کمبود آن هستند و علت آن نیز تغذیه ی نادرست، مصرف دارو و تغییرات مرتبط با افزایش سن در عملکرد روده هاست. آهن: کمبود آهن نیز در میان سنین بالا متداول است که موجب کم خونی می شود؛ بیماری که خون نمی تواند اکسیژن کافی برای بدن تامین کند. بیشتر این مواد مغذی را می توانید از تغذیه ی سرشار از میوه ها و سبزی ها و ماهی و پروتئین کم چرب به دست بیاورید، اما آنهایی که تحت رژیم گیاهخواری هستند می توانند مکمل های آهن یا امگا 3 مصرف کنند. هر چند آهن در طیف متنوعی از سبزیجات و منابع گیاهی آهن یافت می شود اما به خوبی منابع گوشتی آهن جذب نمی شود. اسیدهای چرب امگا 3 اساسا در ماهی وجود دارند. بیشتر در معرض دهیدراته شدن هستید آب بیش از 60 درصد بدن را تشکیل می دهد. پس مهم است که در هر سنی بدن را هیدراته نگه داریم. بدن از طریق ادرار و عرق به طور پیوسته آب از دست می دهد. ضمناً افزایش سن نیز می تواند بدن را در معرض دهیدراته شدن قرار دهد. بدن شما از طریق گیرنده هایی که در مغز و سراسر بدن هستند پیام تشنگی را دریافت می کند، اما با بالا رفتن سن این گیرنده ها ممکن است حساسیت خود را نسبت به تغییرات آب در بدن از دست داده و سخت تر بتوانند تشنگی را تشخیص بدهند. کلیه ها نیز به بدن کمک می کنند تا آب ذخیره کنند اما آنها نیز با بالا رفتن سن دچار افت عملکرد می شوند. متاسفانه دهیدراته شدن پیامدهای ناگواری برای افراد سنین بالاتر دارد. دهیدراته شدن در دراز مدت می تواند مایعات درون سلولی را کاهش داده، توانایی جذب دارو را کم کرده و بیماری ها را تشدید کرده و احساس خستگی و ضعف ایجاد کند. به همین علت باید سعی کنید به طور مداوم و روزانه آب کافی بنوشید. اگر نوشیدن آب برای تان سخت است همراه هر وعده غذا یک یا دو لیوان آب بنوشید و هر جا می روید بطری آب به همراه داشته باشید. ممکن است به سختی بتوانید به میزان کافی غذا بخورید یکی دیگر از مسائلی که با افزایش سن بروز می کند کاهش اشتهاست. اگر این مشکل برطرف نشود می تواند موجب کاهش وزن ناخواسته و کمبود مواد مغذی شود. از دست دادن اشتها نیز باعث افت سلامتی خواهد شد. عواملی که می تواند علت کاهش اشتها در سنین بالاتر شود شامل تغییرات هورمونی، تغییر چشایی و بوایی و همچنین تغییراتی در شرایط زندگی می شود. مطالعات دریافته اند که با افزایش سن، سطح هورمون گرسنگی افت کرده و میزان هورمون سیری افزایش پیدا می کند؛ یعنی فرد کمتر گرسنه شده و زودتر هم احساس سیری می کند. پژوهش های گوناگونی نشان داده که افراد در سنین بالاتر میزان بیشتری از هورمون سیری کوله سیستوکینین و لپتین دارند. افزایش سن می تواند روی حس بویایی و چشایی نیز اثر گذاشته و غذاها را کمتر اشتها برانگیز جلوه بدهد. سایر عواملی که می توانند موجب افت اشتها شوند شامل از دست دادن دندان ها، تنهایی، بیماری های پنهان و داروهایی می شوند که از اشتها کم می کنند. اگر نمی توانید وعده های غذایی را کامل بخورید سعی کنید آن را به چند وعده ی کوچک تر تقسیم کنید و هر یکی دو ساعت غذا بخورید. همچنین عادت کنید اسنک هایی مانند بادام، ماست و تخم مرغ پخته میل کنید که هم مغذی هستند و هم از نظر میزان کالری مناسبند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: healthline ...
آخرین وضعیت بازار دارویی کشور / واردات داروی ترکیه ای نداریم
... مردم آرامش داشته باشند وی افزود: جالب است که اکنون در بسیاری از داروها میزان تامین داروهایمان بیشتر از گذشته هم شده، اما به دلیل بحث های روانی می بینیم که بیشتر درباره کمبودها بحث می شود. به عنوان مثال در داروی وارفارین هنوز دو ماه ذخیره دارویی داریم، اما مردم به لحاظ مباحث مربوط به آرامش روانی، دچار نگرانی می شوند. مردم بدانند که اگر دارویی دچار کمبود شود آن را سهمیه بندی کرده ...
فعالیت11 هزار کسبه دارای پروانه کسب و 4 هزار کسبه بدون پروانه کسب /پلمپ 1800واحدصنفی متخلف درشهرستان ...
...، برگزاری کلاس مکاسب شامل مباحث حقوق کارفرما و کارگر، برگزاری همایش های آموزشی بهداشت و درمان، برگزاری همایش بزرگ پول شویی با حضور اساتید مجرب و حمایت از تیم ها و قهرمانان ورزشی شهرستان فلاورجان از دیگر اقداماتی است که اتاق اصناف آن را انجام داده است. وی گفت: برای زلزله کرمانشاه، مردم و بازاریان شهرستان فلاورجان 280 میلیون تومان در قالب کمک های مالی و غیرمالی از جمله پتو، وسایل ...
بررسی دلایل افزایش قیمت خودرو در بازار/ دلال ها عامل افرایش قیمت
سعید موتمنی در گفت وگو با خبرنگار گروه اقتصاد خبرگزاری آنا با بیان اینکه روند کاهشی قیمت خودرو از چند روز قبل آغاز شده است،اظهار کرد: سیر نزولی قیمت ها طی روزهای آینده ادامه خواهد داشت تا اختلاف قیمت به وجود آمده بین بازار و کارخانه به یک قیمت منطقی برسد. رئیس اتحادیه فروشندگان اتومبیل و نمایشگاه داران درباره چرایی افزایش قیمت ها افزود: هنگامی که عرضه به صورت محدود در بازار وجود داشته ...
