سایر منابع:
سایر خبرها
راهیابی کاتارو های تهرانی به مسابقات جهانی
2018 اردن به مدال برنز رسیده بود. تیم تهران ابتدا 18.3 امتیاز به دست آورد، دور دوم 21 امتیاز کسب کرد و در دور سوم به 23.9 امتیاز دست یافت. همچنین تیمی با ترکیب پریسا رحمانی، مائده نصیری پی و مهری یزدانی، دیگر تیم حاضر در این مسابقات بود که در مجموع سه کاتا به امتیاز 61.3 رسید. بیست و چهارمین دوره رقابت های قهرمانی کاراته جهان، اواسط آبان به میزبانی مادرید اسپانیا برگزار می شود. ...
اسامی گلزنان لیگ برتر تا پایان روز نخست هفته چهارم
آغاز مسابقات هفته چهارم لیگ برتر فوتبال ایران 8 گل به همراه داشت که محمد عباس زاده و لوسیانو پریرا گلزنی کردند و گل دوم فولاد روی اشتباه حامد لک به ثمر رسید. استقلال با گل به خودی آرمین سهرابیان از پارس جنوبی شکست خورد. عیسی آل کثیر پس از مدت ها گلزنی کرد و تک گل گسترش فولاد مقابل پیکان را پیمان بابایی به ثمر رساند. در دیدار پدیده مقابل سپیدرود رشت هم حسین مهربان و یونس شاکری گلزنی ...
از فساد زدایی تا مسابقات آسیایی در اتاق خبر24
به گزارش خبرنگار اتاق خبر 24 : نظر به اهمیت گزارشات اتاق خبر 24، در هفته ای که گذشت، مهم ترین آن ها را در این گزارش می خوانید. ترامپ، بازنده جنگ نفت مظلوم، مقتدر، فاتح درست زمانی که تیم اقتصادی دولت به چالش کشیده شده است، اعتماد مجلس به وزیر کار سلب می شود، نوسانات دلار بازار را روی دور تزلزل انداخته و بازاریان را در نهایت نارضایتی قرار داده است، مذاکرات تیم سیاست خارجه دولت بی نتیجه مانده و بسیاری از تحریم های قبل از برجام به کشورمان برگشته است، با هر کسی که سر صحبت را باز میکنی از گرانی و ده ها دلیل دیگر برای نارضایتی از شرایط فعلی سخن به میان می آورد، اما یکی از نهادها انقلابی مانند سپاه کارش را درست انجام می دهد و بی سر وصدا تهدیدهای جدی از این مرز و بوم را دفع میکند و با اینکه تعداد قابل توجهی از سربازانش به درجه ی رفیع شهادت نایل آمده اند اما بی سرو صدا و مظلومانه به راه پر مخاطره اش ادامه می دهد. این قانون و این هم مفسدین اقتصادی وقتی "استجازه" از رهبری به کام بعضی ها تلخ می شود تهدیدهای پوشالی از آن سر دنیا آسیا منتظر درخشش ایرانی ها ...
والیبال امیدهای آذربایجان غربی با چهار دیدار کلید خورد
های خوی و مهاباد غلبه کرد. به گزارش ایرنا، در گروه نخست این مسابقات تیم های ارومیه، خوی و مهاباد و در گروه دوم نیز تیم های میاندوآب، شاهین دژ و سلماس با یکدیگر به رقابت می پردازند. این رقابت ها تا 27 مرداد ماه در میاندوآب برگزار می شود و قرار بود در این مسابقات 10 تیم شرکت کنند اما تیم های نقده، ماکو، چالدران و بوکان حضور نیافتند. شهرستان میاندوآب در جنوب آذربایجان غربی واقع است و بیش از 277 هزار نفر جمعیت دارد. 3093/9871/3072 ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین ...
شرکت ورزشکار کرمانشاهی در دو رشته ورزشی مسابقات قرقیزستان
بهروش رئیس هیئت ورزش های بومی و محلی استان کرمانشاه در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه گفت : مسابقات جهانی بومی و محلی از 11 شهریور تا 17 شهریور در کشور قرقیزستان برگزار می شود. وی گفت : تا کنون لیست 34 نفر برای اعزام به این مسابقات قطعی شده است. بهروش افزود : در بخش بانوان هانیه عاشوری در وزن مثبت 85 کیلوگرم مقام اول مسابقات کشوری را در ...
هدفم کسب سهمیه المپیک 2020 است
به گزارش برنا آذربایجان غربی، رضا شبانی قهرمان یزدی مسابقات تیراندازی با کمان رنکینگ کشوری در ارومیه گفت: خوشحالم در این دوره مسابقات که سطح بالایی داشت به مقام قهرمانی دست یابم. وی افزود: برنامه من برای مسابقات آتی، کسب سهمیه المپیک 2020 و حضور در این مسابقات است. وی ادامه داد: کیفیت میزبانی ارومیه نیز از هر لحاظ قابل قبول بود و از آنها تشکر می کنم. شبانی در خاتمه اظهار کرد: رقیبانم عملکرد خوبی داشت و تلاش زیادی برای رسیدن به قهرمانی انجام دادم. ...
برنامه مسابقات هفته دوم لیگ یک؛ پس از اتفاقات عجیب هفته اول
بعد از لغو سه بازی در هفته اول و اتفاقات عجیب این هفته مثل نیامدن خونه به خونه و نفت تهران به مسابقه تا لغو دیدار بادران و بانی گستر ارومیه (گسترش فولاد تبریز) هفته دوم مسابقات لیگ دسته یک از شنبه آغاز می شود. شاید در این هفته شاهد کنار گذاشتن نفت تهران و خونه به خونه از دور مسابقات باشیم. برنامه هفته دوم مسابقات به شرح زیر است. گل گهر سیرجان – مس کرمان شاگردان وینگو بگوویچ ...
خاطرات یک آزاده لرستانی از اسارت
از پیام های زندگی ساز این عرصه بهره گیرند. از این رو گفت وگویی داشتیم با آزاده ی جانباز، دلاوری از خطه ی لرستان شهرستان خرم آباد حاج سعید بهاروند؛ باشد که مورد رضایت قرار بگیرد. لطفاً ضمن معرفی خودتان بگویید از چه سالی و از طریق چه اُرگانی وارد میادین جنگ و جبهه شدید؟ بسم الله الرحمن الرحیم/ این جانب حاج سعید بهاروند اعزامی از بچه های کمیته ی انقلاب اسلامی (نیروی ...
ابراز رضایت قهرمان بانوی تیرانداز تهرانی از میزبانی ارومیه
به گزارش برنا آذربایجان غربی، پارمیدا قاسمی بانوی قهرمان تهرانی مسابقات تیراندازی با کمان رنکینگ کشوری در ارومیه در مورد سطح مسابقات گفت: سطح مسابقات و میزبانی شهر ارومیه قابل قبول بود و خوشحالم توانستم به مقام قهرمانی دست یابم. وی ادامه داد: گرچه در مرحله مقدماتی نسبت به تمریناتم عملکرد خوبی نداشتم ولی در ادامه با آشنا شدن با جو مسابقات عملکرد بهتری داشته و به مقام اول برسم. وی ادامه داد: امیدوارم در مسابقات آینده نیز بهتر از این دوره عمل کنم و در مسابقات آتی انتخابی تیم ملی نیز عملکرد قابل قبولی دست یابم. ...
قهرمانی تیراندازان تهران و یزد در ریکرو قهرمانی کشور
یزد مقام اول، حسن دلشاد از استان تهران مقام دوم و بهرام تیمورزاده از استان آذربایجان غربی مقام سوم را بدست آوردند. شبانی قهرمان مسابقات بعد از کسب این عنوان گفت: برنامه من برای مسابقات آتی، کسب سهمیه المپیک 2020 و حضور در این مسابقات است. مسابقات بانوان و در بخش بانوان ، خانم ها پارمیدا قاسمی از تهران مقام اول، شیوا شجاع مهر از آذربایجان شرقی مقام دوم و آیتک جلوسیان ...
قهرمانی تیراندازی یزدی در مسابقات تیراندازی با کمان رنکینگ کشوری آقایان
به گزارش برنا آذربایجان غربی، مسابقات تیراندازی رنکینگ قهرمانی کشور جام احیای دریاچه ارومیه عصر پنج شنبه در بخش ریکرو آقایان با حضور تیراندازانی از استانهای آذربایجان شرقی، آذربایجان غربی،اصفهان، البرز، زنجان،خراسان رضوی، تهران، مازندران، همدان،کرمان، یزد، گیلان، لرستان ، بوشهر ، قزوین، قم وجزیره کیش برگزار شد. در بخش آقایان رضا شبانی از استان یزد مقام اول، حسن دلشاد از استان تهران مقام دوم و بهرام تیمورزاده از استان آذربایجان غربی مقام سوم را بدست آوردند. ...
سپیدرود 0- پدیده 2؛ پدیده صدرنشین غیرمنتظره لیگ
رویداد24 دقایقی پیش تیم پدیده مشهد توانست با کسب برتری 2-0 مقابل سپیدرود رشت به سومین پیروزی پیاپی خود برسد و موقتا در صدر جدول مسابقات لیگ برتر قرار گیرد. شاگردان یحیی گل محمدی در این دیدار نمایش بهتری نسبت به حریف بحران زده خود داشتند و توانستند با ارائه بازی درخشان به پیروزی شیرین دیگری دست یابند. سپیدرودی ها در این مسابقه بسیار ضعیف ظاهر شدند و در آخر مورد انتقاد شدید طرفداران خود قرار گرفتند ...
حکم نابودی نفت تهران و دربی کرمان
هفته اول لیک دسته یک با حواشی بسیاری همراه بود به طوریکه سه بازی از 9 مسابقه هفته اول به دلایل مختلف برگزار نشد! تیم نفت تهران که ظاهرا وجود خارجی ندارد هنوز در جدول مسابقات باقی مانده و شاید در پایان هفته دوم نام این تیم از جدول مسابقات حذف شود. روز شنبه 4 بازی از هفته دوم لیگ یک برگزار می شود. در سیرجان شاهد دربی استان کرمان و تقابل تیم گل گهر سیرجان و مس کرمان هستیم.گل گهر در هفته ...
نذر به نیت 5 تن برای قهرمانی ربات ها/ وضعیت اشتغال دانشجویان تیم رباتیک خوب نیست
به گزارش خبرنگار دانشگاه خبرگزاری دانشجو، مسابقات جهانی ربوکاپ 2018 کانادا در بخش دانشجویی برگزار شد و تیم هایی از بهترین دانشگاه های دنیا با یکدیگر رقابت ها کردند که تیم دانشگاه آزاد اسلامی قزوین نیز به عنوان پرافتخارترین تیم ایرانی در این مسابقات جهانی حضور یافت. بر همین اساس تیم MRL دانشگاه آزاد اسلامی قزوین با کسب 9 مقام، عنوان پرافتخارترین تیم مسابقات را به دست آورد. در بخش ...
شفر: استقلال هنوز کامل نشده!
؛ کریمی و غفوری فرصت های خوبی داشتند که از دست رفت. * بازی دادن گرو ریسک بزرگی بود وی در مورد اینکه گفته می شود تعویض هایش دیر انجام شد گفت: من در شروع نیمه دوم دو تعویض انجام دادم و می خواستم تعویض سوم را هم انجام دهم که با پزشک تیم برای حضور گرو مشورت کردم. پزشک تیم به من گفت که اگر گرو امروز بازی کند ریسک بالایی دارد و ممکن است چند هفته مسابقات را از دست بدهد. ما در نیمه اول سرعت ...
رجبی: از ته قلب طلای تکواندو بازی های آسیایی را می خواهم/ چرا نتوانیم قهرمانی دوره گذشته را تکرار کنیم؟
بازی های آسیایی در اندونزی، گفت: چرا نتوانیم این کار را انجام بدهیم؟ ایران یکی از قدرتمندترین تیم های دنیای تکواندو است و نیمی از بهترین تکواندوکاران دنیا در ایران حضور دارند. امیدوارم با نتایج خوبی که کسب می کنیم نیز حرف و حدیثی را باقی نگذاریم و در نهایت نیز به مقام قهرمانی دست پیدا کنیم. وی در خصوص حذف مقابل حریف کره ای در مسابقات قهرمانی آسیا، به تسنیم گفت: در ویتنام به حریف کره ای ...
بنی تمیم: از دوچرخه سواری و تیراندازی خوابگاه اجاره می کنیم/ در کشتی آزاد و فرنگی 4 طلا در بازی های ...
مشترک و بحث های آموزشی نیز در آکادمی انجام می شود. قرار است این یک مرکز بین المللی برای کشتی ما باشد. در حال حاضر کار طبقات اول و دوم به طور کامل تمام شده و از این روست که معتقدیم شاید حتی زودتر از موعد مقرر این مجموعه در اختیارمان قرار بگیرد. بنی تمیم درباره بازی های آسیایی 2018 گفت: خداراشکر شرایط تیم های آزاد و فرنگی نسبتا خوب است، چه به لحاظ روحی و چه فنی. پیش بینی من 4 مدال طلا در دو ...
ووشو در بازیهای آسیایی 2018/ ایران به دنبال هت تریک مقابل چین
محمدی نسب (مدال نگرفت)، آرش عزیزی (مدال نگرفت)و هادی غمخوار (مدال نگرفت) 3) پانزدهمین دوره (2006 – دوحه): مقام هفتم با 1 نقره و 2 برنز علیرضا صحرانشینی(نقره)، جلیل عطایی(برنز)، خسرو مینو(برنز)، علی فتحی (مدال نگرفت)، ساعد سیاه مشتهی (مدال نگرفت)، غفار امانی (مدال نگرفت) و فرشاد عربی (مدال نگرفت) 4) شانزدهمین دوره (2010 – گوآنگ ژو): مقام دوم با 3 طلا و 3 برنز *ساندای مردان ...
دایی عامل خوشحالی تبریزی ها می شود؟/ پرسپولیس به دنبال رفع خطر!
برتر شدیم که تراکتورسازی هنوز طعم پیروزی در این مسابقات را نچشیده است. شاگردان توشاک هفته گذشته متحمل شکست سنگینی از استقلال شدند. تجربه نشان می دهد ادامه این روند نتیجه گیری تراکتورسازی را وارد بحران خواهد کرد چرا که هواداران این تیم بدون توجه به تغییرات گسترده ساختاری تنها انتظار نتیجه از آن دارند. به خصوص که این تیم هزینه های گزافی برای به خدمت گرفتن ستاره های تیم ملی فوتبال ایران کرده است. ...
درخشش تیم شنای بافق در مسابقات دارالعباده استان یزد
قورباقه با یکدیگر به رقابت پرداختند. وی گفت: تیم شنای بافق با کسب 242 امتیاز و چهارمدال طلا، دومدال نقره و یک برنز برای سکوی قهرمانی ایستاد و پس از آن تیم های یزد و ابرکوه به ترتیب با کسب 234 و 210 امتیاز جایگاه دوم و سوم این مسابقات را از آن خود کردند. شایان بذکر است در پایان این دوره از مسابقات شناگران برتر استان مشخص شدند و اسامی آن هاجهت تمرین و آماده سازی به اداره تربیت بدنی ارجاع داده شد. انتهای پیام/ی برتری تیم شنای بافق در چهارمین دوره المپیاد ورزشی دارالعباده ...
بارها به خاطر برگزاری کلاس قرآن شکنجه شدیم/ جامعه گرفتار بی اعتقادی شده است
زمان اسارت با ابعاد ناشناخته حاج آقا ابوترابی آشنا شدم و پس از مقام معظم رهبری، او را فردی پاک و صادق می دانم. او انسان وارسته بود که برای رضای خدا کار می کرد و برای اسرا یک منجی بود. این که او را سرور آزاده ها می نامند، عنوان با مسمایی است و با این نام یاد امام حسین(ع) می افتیم. از فعالیت تفسیر و ترجمه قرآن برایمان بگویید؟ انسان نمی تواند ره صدساله را یک شبه طی کند.10 سال پیش از اسارت ...
"سپیدرود رشت" مغلوب "پدیده مشهد" شد
...: از هفته چهارم مسابقات لیگ برتر فوتبال باشگاه های کشور، دو تیم سپیدرود رشت و پدیده مشهد عصر امروز از ساعت 18:30 در ورزشگاه سردار جنگل رشت به دیدار یکدیگر رفتند که این دیدار برتری دو بر صفر تیم پدیده مشهد به پایان رسید. ترکیب تیم سپیدرود رشت: ایمان صادقی، میلاد شیخ سلیمانی، امید سام کن، میلاد قربانزاده، امین جوادی مقدم، محمدرضا مهدوی، میثم تهیدست، حسین ابراهیمی، رضا ...
ووشو در بازیهای آسیایی 2018/ ایران به دنبال هت تریک مقابل چین
...، مهدی محمدی نسب (مدال نگرفت)، آرش عزیزی (مدال نگرفت)و هادی غمخوار (مدال نگرفت) 3) پانزدهمین دوره (2006 - دوحه): مقام هفتم با 1 نقره و 2 برنز علیرضا صحرانشینی(نقره)، جلیل عطایی(برنز)، خسرو مینو(برنز)، علی فتحی (مدال نگرفت)، ساعد سیاه مشتهی (مدال نگرفت)، غفار امانی (مدال نگرفت) و فرشاد عربی (مدال نگرفت) 4) شانزدهمین دوره (2010 - گوآنگ ژو): مقام دوم با 3 طلا و 3 برنز ...
پیروزی های شهریار ساری در نیم فصل دوم لیگ برتر ادامه دار شد
اقتصاد ایران: ساری - تیم شهریار ساری در حالی که با باخت های متوالی خود در نیم فصل نخست مسابقات لیگ برتر فوتبال ساحلی باشگاههای کشورب رای چند هفته طعم قعرنشینی را تجربه کرده بود، سومین بازی نیم فصل دوم را هم با پیروزی به پایان برد.
تکلیف کی روش فردا مشخص می شود
به گزارش گروه ورزشی کمال مهر ؛فدراسیون فوتبال کره جنوبی ، که پس از جام جهانی 2018 به دنبال استخدام سرمربی جدیدی است و کارلوس کی روش را نیز به عنوان یکی از گزینه ها مدنظر دارد، نام سرمربی جدید تیم ملی را فردا (جمعه ) اعلام خواهد کرد. یک مقام رسمی در فدراسیون فوتبال کره جنوبی اعلام کرد کیم پان گون، که ریاست کمیته انتخاب مربی تیم ملی را برعهده دارد، بعد از ظهر روز پنج شنبه از اروپا باز می ...
چرا تمرین در گرما از تمرین در ارتفاع بهتر است؟
یکی از بالاترین رکورد های تعریقی که در متون گزارش شده است معادل 3/7 لیتر در ساعت، متعلق به یک دونده ی ماراتن به نام آلبرتو سالازار که در المپیک سال 1984 ثبت گردیده است. در ماه های پایانی مانده به مسابقات، پیش بینی می شد که هوا بسیار گرم باشد. دونده های ماراتن تحت تمرینات شدید در معرض هوای بسیار گرم به منظور کمک به سازگاری و تطبیق آن ها با شرایط مسابقه تمرین در هوای گرم را تجربه کردند. وقتی سالازار در مکان 15هم در بین دونده ها قرار گرفت، کارشناسان و مربیان وی متوجه شدند که برنامه ی تمرینی با موفقیت انجام شده است و پس از آزمایش خون و دیگر تست ها و شواهد بدست آمده از آن ها متوجه شدند که هورمون ها و سیستم های تنظیم گرما وی کاملاً طبیعی است. بدن او گرما را با بالاترین میزان تعریق دفع می کرد، 3 لیتر در ساعت تعریق، نسبت به یک لیتر در ساعت در یک فرد عادی. محققان دهه ها در پی کشف تأثیرات گرما بر عملکرد ورزشی ورزشکاران بودند و نتایجی که بدست آورده اند همواره شگفت انگیز بوده است. مطالعات نشان داده اند که علاوه بر افزایش میزان تعریق، تمرین در گرما می تواند حجم پلاسمای خون ورزشکار را افزایش دهد (که منجر به بهبود آمادگی قلبی و عروقی آن ها می شود)، کاهش دمای عمومی مرکز بدن، کاهش لاکتات خون، افزایش نیروی عضلانی-اسکلتی و شاید برای تان جالب باشد که برخلاف تصور عمومی، سبب می شود فرد در درجه حرارت سرد نیز بهتر و راحت تر به تمرین بپردازد. سانتیاگو لورنزو، استاد فیزیولوژی در دانشکده پزشکی اورِگان می گوید: در حقیقت، تمرین در گرما می تواند به طور حتم نسبت به تمرینات در ارتفاع در ایجاد سازگاری های فیزیولوژیکی مثبت، موثرتر واقع شود. وی اضافه می کند: تمرین در گرما و سازگاری با هوای بسیار گرم نسبت به ارتفاع، سبب ایجاد تغییرات ویژه ی محیطی بیشتری می شود که متعاقب آن پیشرفت قابل توجهی را در عملکرد هوازی فرد پدید می آورد. بر خلاف فلسفه ی تمرین بیشتر، فرصت کمتر برای داشتن زندگی باکیفیت بالاتر، با سرعت بیشتری نسبت به تمرین در شرایط هیپوکسیا در ارتفاعات با شرایط استرس زا هوای بسیار گرم سازگار می شویم. به عبارت دیگر، تمرین در گرما نه تنها سبب افزایش VO2Max آن هم با تقلای کمتری نسبت به تمرینات در ارتفاع می شود، بلکه باعث می شود ورزشکاران قادر به مقاومت در برابر طیف گستره ای از دماهای مختلف باشد. پیشنهاد مطالعه: تمرین در ارتفاع چه فوایدی دارد و چرا باعث متناسب تر شدن اندام می گردد؟ ورزشکاران و سایر افراد توسط یکی از این دو روش می توانند با تمرین در گرما سازگار شوند. اولین روش، از طریق بهبود تدریجی فزاینده در میزان تحمل گرما در طول زمان (به عبارتی داشتن جلسات تمرینی کوتاه مدت به صورت روزانه در محیط بسیار گرم)، در نتیجه در طول این مدت بدن شما بطور موثرتری گرما را دفع خواهد کرد. روش دوم از طریق سازگاری دستگاه های تنظیم و کنترل کننده دما با گرما حاصل می شود. این روش با نام سازگاری سلولی نیز شناخته می شود که در نتیجه ی تجربه ی گرمای فوق العاده شدید پدید می آید، در این روش مخصوصاً به بدن شوک وارد می کنیم، تحت این شرایط بدن در بعدها تحمل بسیار بیشتری در برابر گرما از خود نشان خواهد داد. مثل زمانی که بدن در برابر شوک بی آبی (دهیدراسیون) قرار می گیرد و پس از تمرینات دو طولانی مدت به آب کمتری نیاز دارد، یا می تواند تا چند ساعت بیشتر بدون آب بدود. لورنزو می گوید: سازگاری های گرمایی و تأثیرات آن ها بر عملکرد ورزشکاران زمانی حاصل می شود که دمای مرکزی بدن یک تا چند درجه بیشتر از حد ثابت خود افزایش یابد و ثابت شود.(هیپوتالاموس تنها به نقطه ی دمای جدید واکنش نشان دهد)، اینکار بسیار دشوار، واضح بگوییم بسیار خطرناک است. اگر بدون کنترل تمرینات شدید در تحت شرایط شدید گرمایی انجام شود و نظارتی بر روند افزایش دمای مرکزی بدن نباشد، این افزایش منجر به مرگ خواهد شد. با این حال، حتی با انجام کنترل شده ی تمرینات در گرما، افزایش دما می تواند اثرات فوق العاده ای داشته باشد. این پدیده به شدت توجه کریس مینسون، استاد فیزیولوژی انسانی، محقق مطالعه ی پاسخ های فیزیولوژیکی ورزشکاران به هنگام سازگاری با گرمای شدید، از دانشگاه اورگان را به شدت به خودش جلب کرد. وی توضیح می دهد: با توجه به تحقیقات من، تمرین در گرما می تواند حجم پلاسمای خون را افزایش دهد، اما تغییرات مبهم و ناشناخته ای در بطن چپ قلب نیز بوجود می آورد که به افزایش میزان اکسیژن رسانی به عضلات کمک می کند. علاوه بر این، او می گوید که ورزشکارانی که در محیط هایی با دما های گرم تر به تمرین می پردازند به طور کلی در تنظیم و کنترل درجه ی حرارت بدن شان از طریق تسریع در عرق ریزی، بهتر عمل می کنند. مانند سالازار، ویا از طریق توسعه ی غیرفعال خنک کنندگی بیشتر دمای بدن به کنترل دمای بدن خود کمک می کنند. در مطالعه ای که در سال 2011 توسط گروهی از محققان در نیوزیلند انجام گرفت، نشان داد که حجم پلاسمای خون عموماً در بیشتر ورزشکارانی که در طول تمرین آب و یا مایعات کافی نمی نوشند افزایش می یابد. این در حالی است که برخی از مربیان تجربه ی دهیدراسیون در تمرینات هوازی و بی هوازی تحت شرایط هوای بسیار گرم را برای ورزشکاران خود به طرز کنترل شده ای به معرض اجرا می گذارند ، مینسون و لورنزو به دلیل افزوده شدن فشار بار غیر ضروری به ورزشکاران با این مسئله موافق نیستند. با این وجود، دهیدراسیون تا حدودی نیز می تواند سودمند باشد، زیرا باعث تولید تعداد بیشتری از سلول های پروتئینی به وسیله ی “شوک گرما” در بدن ورزشکار شود. پیشنهاد مطالعه: آیا ورزش در گرما می تواند باعث کم شدن فواید و تأثیرات ورزش شود؟ جیسون کوپ، مربی دوندگان فوق استقامتی معتقد است که کسب یا ایجاد این نوع سازگاری نمونه خوبی از ترکیب تئوری با تمرین در شرایط واقعیست. اما کوپ می گوید: زمانی که به یک سطح پایدار رسیدید، حال باید کیفیت تمرینات را به منظور دست یابی فواید حاصل از تمرین در محیط بسیار گرم و سازگاری با گرما تغییر دهید و سطحی از تطابق برسانید. سازگاری با گرما، فشار اضافی [بر روی بدن] وارد می کند، درست مانند دویدن چند مایل بیشتر یا انجام تمرینات اینتروال، بنابراین شما نمی توانید آن را به سادگی با گرما سازگار شوید. باید هزینه ای در کنار تمرین بپردازید. یک روش سازش پذیری نسبت به گرما که مینسون برای شاگردانش بکار می گیرد این است که در روزهای سردتر یا صبح زود که هوا سرد است از تمرینات بدنی شدیدتر استفاده می کند، سپس با شدت کمتری تحت شرایط دمایی بالاتری شروع به تمرین می کند. او همچنین با بکارگیری شیوه های دستی گرمازایی ورزشکاران را در معرض شرایط مختلف با دماهای مختلف قرار می دهد تا دمای محیط کنترل شده باشد(بسیار گرم نباشد)، مانند لوله های تولید حرارتی. با وجود تمام این اظهارات، گفته می شود، تمام افراد به طور یکسان به گرما و شرایط تمرینی در این حالت پاسخ نمی دهند، به طور یکسان از فواید جسمانی و فیزیولوژیکی آن بهره مند نمی شوند. این موضوع باعث می شود که تمرین در گرما از این نظر شبیه به تمرینات ارتفاع باشد، در نتیجه امکان دارد یک فرد سالخورده، یا یک ورزشکار نخبه کمی بهتر شوند، اما این تمرینات نمی تواند جایگزینی برای تمرینات منظم و مداوم علمی باشند. چگونه برنامه ی تمرینی خود را با سازش پذیری گرمایی و شرایط آن تطبیق دهید؟ هنگامی که به گرما عادت می کنید، مجبور خواهید شد تا کیفیت سطوح تمرینی را تغییر دهید تا فشار تمرین با شرایط جدید هماهنگی داشته باشد. در حالی که سازگاری با گرما مزایای بسیاری دارد، اما همچنان اعتقاد بر این است که انجام تمرینات مداوم و منظم در چهارچوب علمی در اولویت قرار دارند. اما اگر می خواهید تمرینات تعدیل شده بر اساس شرایط گرمایی را در جلسات تمرینی خود قرار دهید، توصیه می شود موارد زیر را رعایت کنید. 1. ابتدا یکی از گزینه ها را مانند (سونا، حمام گرم و یا ورزش در گرما)انتخاب کنید تا از فشاری که بر تمرینات گذاشته می شود، به صورت فیزیکی و روانی به حداقل برسد. 2. اغلب توصیه می شود که ورزشکاران بلافاصله پس از مدتی دویدن از سونا خشک استفاده کنند. این تمرین تقریباً به همان اندازه ی دویدن در محیط بسیار گرم بر بدن فشار مضاعف وارد نمی کند و فواید مثبت کسب شده از هر دو تمرین تقریبا باهم مشابه است. اغلب به ورزشکاران توصیه کنید که در طول این جلسات آب یا مایعاتی ننوشند تا اثر تمرینات را تقویت کند. توصیه می شود 20 تا 30 دقیقه در سونا بمانید، این میزان بستگی به توان تحمل شما دارد. 3. زمانی که ورزشکاران در گرما ورزش می کنند – یا در شرایط عادی با پوشیدن لباس های اضافی برای شبیه سازی تجربه تمرین در گرما- این جلسه تمرینی می تواند در یک روز طولانی و به شکل آهسته برای 60 تا 90 دقیقه سپری شود. مدت زمان جلسه ی تمرینی به طور کامل به تحمل ورزشکار و تجربه قبلی وی بستگی دارد. اما تاکید می شود که این تمرینات را در روز استراحتی خود انجام ندهد؛ زیرا تمرین در گرما، فشار اضافی به بدن وارد خواهد کرد. توصیه می شود در طول این جلسات 30 تا 40 اونس نوشیدنی الکترولیتی در هر ساعت در طول جلسه ی تمرینی بنوشید و برای حفظ ایمنی بیشتر توصیه می شود که از پیاده روهای خلوت و مسیرهای دوچرخه سواری برای تمرین استفاده کنید. 4. با وجود مزایای تمرین در گرما، به ورزشکاران یادآوری می شویم که تمرین در گرما بسیار دشوار است و معمولا جلسات تمریناتی که طاقت فرسا هستند را جایگزین کنید و روز تمرین را تغییر دهید. در حقیقت شما در حال جایگزینی یک مزیت تمرینی فوق العاده عالی با یک مزیت عالی دیگری هستید. به عبارت دیگر، با دقت از آن استفاده کنید. در ادامه بخوانید: چگونه در هوای گرم و فضای باز ورزش کنید؟ تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: outsideonline ...
تحت تاثیر عملیات روانی دشمن قرار نگیریم
به گزارش ایسنا، امیر دریادار حبیب الله سیاری در آیین اختتامیه هجدهمین دوره مسابقات قرآن کریم ویژه خواهران و خانواده های کارکنان آجا که روز پنجشنبه در دانشگاه علوم پزشکی ارتش برگزار شد، با تبریک سالروز ورود آزادگان به کشور، گفت: همان گونه که در پایان جنگ تحمیلی پیروز شدیم، آزادگان عزیز نیز در جبهه آزادگی، پیروز شدند، چرا که دشمن بعثی نتوانست بر تفکر اسرا غلبه کند. وی افزود: انقلاب ...
اولین دوره لیگ برتر دارت بانوان اردبیل برگزار شد
رقابت پرداختند؛ مرحله چهارم مسابقات نیز روز گذشته به کار خود پایان داد تا در نهایت نفرات برتر مسابقات مشخص شوند. رئیس کمیته دارت استان اردبیل با اشاره به نفرات برتر این دوره از رقابت ها، توضیح داد: شهلا رواجی با 15 بازی و 28 امتیاز و به دلیل شکست در بازی رودررو در مقابل قهرمان این دوره از مسابقات در جایگاه دوم ایستاد و آرزو پهناور نیز با 22 و نسرین صدرائی با 20 امتیاز به ترتیب در جایگاه ...
معرفی برترین های اوزان 74 و 77 کیلوگرم رقابت های عمومی کشتی
: مهرداد الاداغلو (البرز) 4 ضربه فنی- علی سلیمانی (قم) 3مقام پنجم: حمیدرضا جعفری برگانی (فارس) برنده – فرید محمدی (خراسان شمالی) حاضر نشد فدراسیون کشتی با هدف شناسایی استعدادها و پشتوانه ها در کشتی کشور امسال مسابقات عمومی را در رده سنی 18 تا 25 سال و با اهدای جوایز نقدی 5، 3 و 2 میلیون تومانی به نفرات برتر هر وزن برگزار می کند و نفرات برتر و مستعد این مسابقات به کارگاه های فنی تیم های ملی کشتی آزاد و فرنگی دعوت می شوند تا بتوانند در سال های آینده در تیم های ملی بدرخشند. ...
شاگردان نکونام 3 امتیاز به دست آمده در نیمه نخست را در خوزستان جا گذاشتند
سعید برای فولادی گلزنی کردند. *تعویض در آغاز نیمه دوم مهرداد عبدی با شماره 6 از نساجی خارج و به جای وی سید محمد میری با شماره 19 وارد زمین شد. دقیقه 54، سیلوا تارتا با شماره 8 برای فولادی ها وارد و صابر حردانی با شماره 32 از زمین خارج شد. دقیقه 74، محمد عباس زاده با شماره 33 از زمین خارج و به جای وی محمدمهدی نظری برای نساجی وارد بازی شد. دقیقه 79 ...