خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نیازمند یک انقلاب بزرگ در سازندگی هستیم/ خودباختگی نسبت به غرب، خواب آلودگی نیروهای خودی و قدرت پرستی ...
به گزارش خبرنگار سیاسی خبرگزاری دانشجو، زاکانی صبح امروز در دومین روز نهمین همایش هیات های محوری و برگزیده کشور در مجتمع یاوران مهدی(عج) قم گفت: اصرار رهبر معظم انقلاب بر انقلابی بودن و رصد گری و اندیشه ورزی و قرارگاهی عمل کردن از جمله عناصری است که هیاتی ها در این مسیر باید به آن توجه کنند. وی افزود: اگر فکر و اندیشه ما رصدگرانه نباشد و اگر در این عرصه قیام نکنیم، عملا ابتر هستیم و ...
سود بانکی افزایش میابد
توجه به انباشت نقدینگی خنثی نشده در بانک ها، افزایش نرخ تورم مصرف کننده و تولیدکننده و وضعیت ملتهب بازار ارز، بانک مرکزی در حال بررسی روش های افزایش نرخ سود، برای جلوگیری از انتقال نقدینگی به بازار دارایی است. به گزارش صدای ایران از خلیج فارس، به روز های پایانی مرداد 97 نزدیک می شویم و گذر از این روز ها زمانی است که تحولات روز های پایانی مرداد ماه و اوایل شهریور ماه سال گذشته را مرور ...
رازهای کثیف تاریخ که در هیچ کتاب تاریخی نوشته نشده!! + عکس
می انداخت. در طول این جنگ بعد از تست های سلامتی که روی سربازان انجام گرفت مشخص شد 188 هزار نفر از 468 هزار سرباز- چیزی حدود 40 درصد- حداقل به یک نوع بیماری جنسی مبتلا شده بودند. جنگ نظامی آمریکا مردم مصر باستان تمساح را موجودی مقدس می دانستند، اما یکی از عجیب ترین دلایلی که باعث ارزشمند شدن این حیوانات نزد مردم مصر شده بود این بود که زنان مصری از مدفوع تمساح به عنوان وسیله ...
قدیری ابیانه: توهم پول نفت، مردم را به اشتباه می اندازد/زاکانی:پیروان واقعی مکتب امام به سنت های الهی ...
اوراق مشارکت ها را پرداخت کنیم پس هر سال مقروض تر می شویم؛ در دوران پیش از انقلاب پنج برابر دوران پیش از تحریم فعلی درآمد نفتی به ازای هر نفر داشتیم ولی امید به زندگی و طول عمر مردم بیش از 20 سال بیشتر شده است؛ در این چهل سال سعی شد که خط فقر تغییر یابد و ارتقای زندگی ایجاد کنیم ولی هنوز به نقطه مطلوب نرسیده ایم؛ در زمان شاه کمتر خانواده ای بود که دانشجو داشته باشد ولی امروز کمتر خانواده ای را ...
طرز تهیه شیرینی به نحو گل رز +تصویر
کاسه ای ریخته و با استفاده از چنگالی تا حدودی که لختگی تخم مرغ از بین برود، بزنید. 3- 3- خمیرمایه عمل آمده را به مخلوط تخم مرغ اضافه کنید- آرد را به تدریج به مواد بیفزایید و به ابزار دست مخلوط کنید تا خمیری حاصل گردد که حالت چسبندگی نداشته باشد. 5- 5- خمیر را داخل کاسه ای قرار داده و روی آن را بپوشانید. پس از آن به مدت 60 دقیقه در دمای محیط قرار دهید تا استراحت کند ...
5 حق ملت در نظام مردم سالاری دینی/ برخی مسؤولان در مسیر مکتب امام نیستند
به گزارش خبرگزاری فارس از قم، علیرضا زاکانی ظهر امروز در همایش هیئات محوری و برگزیده کشور، با اشاره به سخنان مقام معظم رهبری مبنی بر انقلابی بودن و رصدگری و در نهایت آتش به اختیار بودن اظهار کرد: اگر انقلابی نباشیم و فکر و اندیشه رصد جویانه نداشته باشیم و همچنین آتش به اختیار نباشیم، ناقص هستیم. وی با اشاره به انجام وظیفه درست در زمینه های مختلف، اظهار کرد: اگر کسی بتواند وظیفه خود را ...
نزدیک تر بیا، گلوله ها منتظرت هستند
. طی نشستی که 20 مردادماه سال جاری و بین فرمانده کل ژاندارمری ترکیه و فرمانده مرزبانی ناجا برگزار شد، مقامات سیاسی و نظامی ایران و ترکیه توافق کردند اقدامات جدی تری در مواجهه با تروریست ها اتخاذ کنند با به شهادت رسیدن نیروهای نظامی در روستای دری روی مریوان، جمع شهدای ایران در عملیات خرابکارانه و تروریستی طی یک ماه گذشته به 24 تن رسید. بنا بر آمارهای موجود، در یک ماه گذشته 10 ...
مشاور عالی وزیر دفاع در کرمانشاه: تحریم های 40 ساله صنعت دفاعی را توانمند کرد/دستاوردهای صنعت دفاعی چند ...
به گزارش خبرگزاری تسنیم از کرمانشاه ، سردار سرتیپ پاسدار سیدمهدی فرحی به عنوان سخنران پیش از خطبه های نماز جمعه با تبریک سالروز بازگشت آزادگان اظهار داشت: در چهل سال پیروزی انقلاب اسلامی که بسیاری از دوست داران داخلی و خارجی امام راحل(ره) با تعبیر انفجار نور و معجزه قرن موافق بودند، دستاوردهای بزرگی در عرصه های سیاسی، نظامی، دفاعی و غیره برای ایران اسلامی به دست آمده که این تعبیر را تایید می کند ...
فارس پیشتاز در حوادث جاده ای
آلودگی رانندگان اشاره کرد. تعداد مصدومین نیز در سال 94 معادل 313 هزار و 17 نفر بوده است. که آمار مصدومین حوادث رانندگی نیز در مقایسه با سطح جهانی در سطح بالایی است و با توجه به هزینه های درمان و نیز احتمال از کار افتادگی آن ها لازم است که این موضوع مورد توجه بیشتری واقع شود. بررسی آمار تصادفات طی سال 1394 در استان های کشور نشان می دهد که استان کهکیلویه و بویراحمد با 168 کشته در ...
چهار ماموریت برای سازگاری با کم آبی مورد بحث است
.... وزیر نیرو افزود: پذیرش ضرورت اصلاحات در تعرفه آب مصارف کشاورزی به معنای دست کشیدن از ارائه یارانه ها به بخش کشاورزی نیست. عمده کشورهای دنیا برای حفظ سطح مطلوب امنیت غذایی یارانه های زیادی به بخش کشاورزی می دهند ولی منطق یارانه بخش کشاورزی باید مشوق بهره وری، بهبود روش های کشت، کاهش میزان هدررفت آب و انرژی و کمک کننده پایدارسازی منابع آب، خاک و غذا باشد. اردکانیان تصریح کرد: نظام فعلی قیمت ...
ورود به فاز دوم اصلاحات ارزی
شعار سال: بانک مرکزی اخیرا اطلاعیه ای منتشر کرده که اگرچه مورد توجه آحاد اقتصادی قرار نگرفت، اما با تدقیق در آن می توان به تصمیم سیاست گذار درخصوص ورود به فاز دوم اصلاحات ارزی پی برد. فازی که متفاوت از گذشته، این بار یک نیاز اجتناب ناپذیر و مغفول مانده از تقاضای ارز را نشانه گرفته است. درحالی که عمدتا تاکنون متولی پولی، وزن حائز اهمیتی برای تقاضای ارزی مبتنی بر حفظ ارزش دارایی ها قائل نبود، اما ...
فایده رویکرد شهروند مدار در شیوه حکمرانی و اداره امور عمومی برای شهروند ایرانی چیست؟
بر رضایت همگانی و خیر عمومی به گزارش جماران این فعال حقوق بشر در ادامه به ضرورت مونیتورینگ و پایش دولتی در مقررات گذاری اشاره کرد و توضیح داد: وقتی مقررات گذاری توسط یک نظام قاعده گذار انجام می شود باید به صورت مستمر مورد ارزیابی قرار بگیرد. یک قانون ممکن است در یک روز پاسخگو باشد ولی در دهه ی دیگری هم آن قانون کارکرد عکس را داشته باشد. از مقررات و ضوابط راهنمایی و رانندگی تا بسیاری از ...
چرا در اسلام یک زن نمی تواند چند شوهر داشته باشد؟
، آرام بخشاند و رفتارهای صلح جویانه را تقویت میکنند. همچنین تستوسترون (هورمون مردان) و استروژنها(هورمونهای زنانه)، اثرات متفاوتی بر سطح کلسترول و تعداد گلبولهای قرمز خون (هماتوکریت) مردان و زنان دارند و بر اثر همین اختلاف هورمونی بین زن و مرد و پیامدهای ثانوی ناشی از آن، نسبت مرگ و میر مردان در سن 15 – 25 سالگی حدود 4 – 5 برابر زنان در همین محدوده سنی است. بنابراین هورمونها و نقش متفاوت آنها در مرد و ...
برای تقویت مو چه بخوریم؟
.... استفاده منظم از روغن زیتون از ایجاد هورمون DTH جلوگیری کرده و رشد مو را تسهیل می کند. روغن زیتون به عنوان یک نرم کننده طبیعی عمل کرده و موهای شما را نرم و ابریشمی می کند. آنتی اکسیدان های موجود در این روغن باعث رشد مو می شود. برای استفاده از این روش، روغن زیتون را گرم کنید و پوست سر را با آن ماساژ دهید. شما می توانید این روش را هر چهار تا پنج روز انجام دهید تا به مرور شاهد رشد ...
آمریکا شریک جرم سعودی هاست
...: ائتلاف متجاوز عربی، هفته گذشته در تازه ترین جنایت جنگی خود در یمن، به یک بازار و اتوبوس حامل دانش آموزان قرآنی در صعده حمله کرد که در پی آن، ده ها نفر شهید و زخمی شدند.قتل عام کودکان یمنی چند روز بعد از بمباران هوایی شهر الحدیده انجام شد که در آن 55 غیرنظامی کشته و 170 نفر دیگر زخمی شدند. محمدعلی الحوثی، رئیس کمیته عالی انقلاب یمن در واکنش به این اقدام سعودی ها، 2 کشور آمریکا و ...
850 هزار میلیارد تومان سپرده بلندمدت در انتظار تصمیم بانک مرکزی/ احتمال افزایش سود بانکی قوت گرفت
با توجه به انباشت نقدینگی خنثی نشده در بانک ها، افزایش نرخ تورم مصرف کننده و تولیدکننده و وضعیت ملتهب بازار ارز، بانک مرکزی در حال بررسی روش های افزایش نرخ سود، برای جلوگیری از انتقال نقدینگی به بازار دارایی است.
جهنم اردوگاه اطفال
. این عکس العمل ها عراقی ها را به شدت عصبانی کرده بود، به طوری که روز به روز فشارشان را روی بچه ها بیشتر می کردند. در کل هرچه شرایط سخت تر و بدتر می شد، مقاومت بچه ها بیشتر و بیشتر می شد. همه دنبال این بودند که رسالتشان را به بهترین شکل ممکن انجام بدهند. مقصد بعدی اردوگاه الرمادی بود، در منطقه ای به نام بین القفصین. نزدیک به 500 نفر از اسرای کم سن و سال را که به عنوان اطفال انتخاب کرده ...
نایب رئیس کمیسیون انرژی مجلس: ناگفته هایی درباره سهم خوزستان از نفت/ برخی مدیران ارشد نفتی خوزستان ...
استفاده کنند و معمولا مسئول بالا دستی هم خوشحال می شود وقتی که ببینند مدیر بتواند طبق قانون خدماتی را به استانش ارائه دهد. با همه این تفاسیر سهم مردم را نیز نباید فراموش کرد؛ در ایران هر جا که توسعه پیدا کرد از بینش، روش و سطح اگاهی مردم آنجا بوده است بنابراین سهم مشارکت مردم مهم است متاسفانه در خوزستان مشکل دیگری که مانع توسعه می شود نگاه قرون وسطایی و نیز قوم و طایفه گرایی است. ...
انقلاب متن باز (OpenSource) بودن همه چیز !
خود را در اختیار دارد، هر شخص یک پروفایل جهانی خواهد داشت که اختیار اشتراک گذاری آن در دست خودش خواهد بود و شرکت های بزرگ دیگر وظیفه نگه داری و حفظ این اطلاعات را نخواهند داشت. در ابتدا شرکت ها و نهادها در برابر سیستم جدید مقاومت خواهند کرد و برای وفق دادن خود با آن علاقه ای نشان نخواهند داد؛ البته این کار را شاید به خاطر نداشتن آینده نگری یا اینکه به این امور عادت پیدا کرده اند، انجام ...
یاقوت کویری تشنه سرمایه گذاری
را در این زمین کشت کنیم و به اصطلاح عامیانه آن را عناب جگری معرفی می کند، که نوع بسیار خوبی است. وی احداث باغ را در سال 1368 انجام داده و حالا همراه با اعضای خانواده اش تمام هم وغمش را در این باغ گذاشته چرا که با همراهی آنها توانسته از 10 سال گذشته تاکنون توسعه باغ را تا سطح زیادی افزایش دهد. کندوهای زنبورعسل در دو طرف باغ نشان از همت این کشاورز برای کارآفرینی و تولید دارد ...
هشدار نسبت به سلامتی جامعه: تخلیه حجم گسترده ای از زباله های عفونی بیمارستان ها
حفاظت از محیط زیست هر 2 روش غیرقانونی هستند. سایت دفع زباله سراب قنبر در ارتفاعی مشرف بر چشمه سراب قنبر و ‘قنات روزان’ قرار دارد که بخشی از آب جنوب شهر کرمانشاه را تامین می کند، از این رو دفن زباله در این مکان می تواند منابع آبی شهر را تحت تاثیر قرار دهد. براساس مقاله بررسی منابع تامین آب آشامیدنی شهر کرمانشاه که در سال 86 از سوی اساتید دانشگاه منتشر شد، آب خام منابع آبی سراب قنبر و قنات ...
هنوز گرفتار ثبت نام/ چرا خانواده ها به برخی مدارس دولتی اقبال ندارند؟
تنوع در کیفیت مدارس وجود داشته باشد که خانواده ها برای ثبت نام دچار سرگردانی شوند؟ چرا مدارس دولتی آنقدر به لحاظ سطح کیفیت آموزشی و تربیتی افت کرده اند که خانواده ها باید متقاضی اندک مدارس دولتی خاص منطقه باشند که اتفاقا به لحاظ تربیتی و آموزشی کیفیت بسیار بهتری را نسبت به سایر مدارس دولتی منطقه دارند؟ دوم، چرا در ستادهای ثبت نام از تکریم ارباب رجوع که در دستورالعمل های ابلاغی برآن ...
5 سال آینده زمین به شکل بی سابقه ایی به شدت داغ می شود
به گزارش اقتصاد نیوز، براساس یک مطالعه منتشر شده ، گرم شدن جهانی هوا و افزایش طبیعی دمای سطح زمین موجب شده تا 5 سال آینده به شدت داغ شود. براساس گزارش خبرگزاری فرانسه، محققان اعلام کردند که تغییرات دو برابری آب و هوا احتمال رخدادهای شدید گرمایی در سطح آب های اقیانوس ها، ایجاد منطقه ای برای پرورش طوفان ها و گردبادها را دو برابر می کند. ورین سولس دانشمند آب و هواشناسی دانشگاه برست فرانسه به خبرگزاری فرانسه گفت: این فاز گرما با تغییرات طولانی مدت آب و هوا تقویت شده است. انتظار می رود این فاز خاص به مدت حداقل 5 سال ادامه یابد. ...
راه های افزایش امنیت ورود به گوشی های موبایل
استفاده کرده و تمامی سطح چشم را اسکن می کند. تا به امروز این روش یکی از امن ترین روش های موجود برای تمامی کاربران است. حسگر IRIS در تلفن های هوشمند: بسیار امن نباید فراموش کرد که هنوز هم امن ترین روش برای باز کردن تلفن همراه پیدا نشده و تلاش برای رسیدن به این روش ادامه دارد. به احتمال زیاد نسل بعدی امنیت ورود به گوشی از طریق رابط طبیعی و از طریق DNA انجام خواهد پذیرفت. جای تعجبی ندارد برای هر بار ورود لازم باشد یک سوزن بسیار ریز وارد بدن شده و با خون بدن شما تلفن شما باز شود. ...
علل افت ارزش لیر از زبان مقام ها و منتقدان دولت ترکیه
طوری که امروز شاهدیم ترکیب تنش در روابط با آمریکا و بهره بانکی موجب جهش دلار در بازار شده است. یاشار اوکویان وزیر سابق کار و امنیت اجتماعی، معاون سابق حزب وطن، نماینده سابق شهر یالوا در مجلس و مفسر سیاسی - اقتصادی شبکه های تلویزیونی ترکیه افت شدید ارزش پول ملی ترکیه در برابر دلار را ناشی از اعمال تحریم های ترامپ علیه ترکیه ندانست بلکه حاصل سیاست های اشتباه دولت در طول سال های گذشته معرفی کرد ...
از هفته کاهشی بازار سکه با حباب یک میلیون تومانی تا جدیدترین اقدام ترکیه در مقابل حمله اقتصادی آمریکا
بر دارد. پیمانه اقتصادی، هر روز بسته ای خبری از مطالب اقتصادی با اهمیت و مهم ایران و جهان، همچون تغییرات در بازار انرژی، بازار طلا، سکه، مسکن، نفت، خودرو و ... تا خبر ها و رویداد های جذاب اقتصادی را گردآوری می کند. به گزارش تابناک اقتصادی ؛ این پیمانه تیتر هایی همچون واریز 455 هزار ریال یارانه نقدی مرداد، ریزش قیمت جهانی طلا توقف ناپذیر ماند، سقوط سهام آسیایی، افزایش قیمت نفت ...
نکات مهم برای طبیعت گردی در یک روز
. 3- یاد بگیرید چطور و چه وقت آب بنوشید. طبیعت گردانی مبتدی معمولا به اندازه کافی آب همراه خود حمل نمی کنند. طوری برنامه ریزی کنید که حداقل 1 لیتر برای هر دو ساعت آب به همراه داشته باشید؛ این مقدار با توجه به شرایط آب و هوایی، فصل سال، قدم های شما، وزنتان و درجه سختی مسیر تغییر می کند. یاد گرفتن اینکه هر مسیر طبیعت گردی چقدر نیاز به آب دارد، یکی از مهمترین نکات برای طبیعت گردی یک ...
ریشه مشکلات اقتصاد ایران کجا خوابیده است؟
شعارسال : این روز ها مشکلات اقتصادی تاحدود زیادی موجب ایجاد ناهنجاریهای مختلف در سطح کشور شده است و حتی بعضا کار به اعتراضات خیابانی کشیده است و اگر نخواهیم بگوییم ایران در وضعیت بی سابقه ای قرار دارد، اما مشابه وضعیت فعلی به ندرت در کشور اتفاق افتاده است؛ لذا بدون شک سوال بزرگ در خصوص اقتصاد ایران این است که مشکل کشور کجا است که 40 سال است دولت های بسیاری با کارشناسان بسیار آمدند و رفتند، اما ...
چرا تمرین در گرما از تمرین در ارتفاع بهتر است؟
یکی از بالاترین رکورد های تعریقی که در متون گزارش شده است معادل 3/7 لیتر در ساعت، متعلق به یک دونده ی ماراتن به نام آلبرتو سالازار که در المپیک سال 1984 ثبت گردیده است. در ماه های پایانی مانده به مسابقات، پیش بینی می شد که هوا بسیار گرم باشد. دونده های ماراتن تحت تمرینات شدید در معرض هوای بسیار گرم به منظور کمک به سازگاری و تطبیق آن ها با شرایط مسابقه تمرین در هوای گرم را تجربه کردند. وقتی سالازار در مکان 15هم در بین دونده ها قرار گرفت، کارشناسان و مربیان وی متوجه شدند که برنامه ی تمرینی با موفقیت انجام شده است و پس از آزمایش خون و دیگر تست ها و شواهد بدست آمده از آن ها متوجه شدند که هورمون ها و سیستم های تنظیم گرما وی کاملاً طبیعی است. بدن او گرما را با بالاترین میزان تعریق دفع می کرد، 3 لیتر در ساعت تعریق، نسبت به یک لیتر در ساعت در یک فرد عادی. محققان دهه ها در پی کشف تأثیرات گرما بر عملکرد ورزشی ورزشکاران بودند و نتایجی که بدست آورده اند همواره شگفت انگیز بوده است. مطالعات نشان داده اند که علاوه بر افزایش میزان تعریق، تمرین در گرما می تواند حجم پلاسمای خون ورزشکار را افزایش دهد (که منجر به بهبود آمادگی قلبی و عروقی آن ها می شود)، کاهش دمای عمومی مرکز بدن، کاهش لاکتات خون، افزایش نیروی عضلانی-اسکلتی و شاید برای تان جالب باشد که برخلاف تصور عمومی، سبب می شود فرد در درجه حرارت سرد نیز بهتر و راحت تر به تمرین بپردازد. سانتیاگو لورنزو، استاد فیزیولوژی در دانشکده پزشکی اورِگان می گوید: در حقیقت، تمرین در گرما می تواند به طور حتم نسبت به تمرینات در ارتفاع در ایجاد سازگاری های فیزیولوژیکی مثبت، موثرتر واقع شود. وی اضافه می کند: تمرین در گرما و سازگاری با هوای بسیار گرم نسبت به ارتفاع، سبب ایجاد تغییرات ویژه ی محیطی بیشتری می شود که متعاقب آن پیشرفت قابل توجهی را در عملکرد هوازی فرد پدید می آورد. بر خلاف فلسفه ی تمرین بیشتر، فرصت کمتر برای داشتن زندگی باکیفیت بالاتر، با سرعت بیشتری نسبت به تمرین در شرایط هیپوکسیا در ارتفاعات با شرایط استرس زا هوای بسیار گرم سازگار می شویم. به عبارت دیگر، تمرین در گرما نه تنها سبب افزایش VO2Max آن هم با تقلای کمتری نسبت به تمرینات در ارتفاع می شود، بلکه باعث می شود ورزشکاران قادر به مقاومت در برابر طیف گستره ای از دماهای مختلف باشد. پیشنهاد مطالعه: تمرین در ارتفاع چه فوایدی دارد و چرا باعث متناسب تر شدن اندام می گردد؟ ورزشکاران و سایر افراد توسط یکی از این دو روش می توانند با تمرین در گرما سازگار شوند. اولین روش، از طریق بهبود تدریجی فزاینده در میزان تحمل گرما در طول زمان (به عبارتی داشتن جلسات تمرینی کوتاه مدت به صورت روزانه در محیط بسیار گرم)، در نتیجه در طول این مدت بدن شما بطور موثرتری گرما را دفع خواهد کرد. روش دوم از طریق سازگاری دستگاه های تنظیم و کنترل کننده دما با گرما حاصل می شود. این روش با نام سازگاری سلولی نیز شناخته می شود که در نتیجه ی تجربه ی گرمای فوق العاده شدید پدید می آید، در این روش مخصوصاً به بدن شوک وارد می کنیم، تحت این شرایط بدن در بعدها تحمل بسیار بیشتری در برابر گرما از خود نشان خواهد داد. مثل زمانی که بدن در برابر شوک بی آبی (دهیدراسیون) قرار می گیرد و پس از تمرینات دو طولانی مدت به آب کمتری نیاز دارد، یا می تواند تا چند ساعت بیشتر بدون آب بدود. لورنزو می گوید: سازگاری های گرمایی و تأثیرات آن ها بر عملکرد ورزشکاران زمانی حاصل می شود که دمای مرکزی بدن یک تا چند درجه بیشتر از حد ثابت خود افزایش یابد و ثابت شود.(هیپوتالاموس تنها به نقطه ی دمای جدید واکنش نشان دهد)، اینکار بسیار دشوار، واضح بگوییم بسیار خطرناک است. اگر بدون کنترل تمرینات شدید در تحت شرایط شدید گرمایی انجام شود و نظارتی بر روند افزایش دمای مرکزی بدن نباشد، این افزایش منجر به مرگ خواهد شد. با این حال، حتی با انجام کنترل شده ی تمرینات در گرما، افزایش دما می تواند اثرات فوق العاده ای داشته باشد. این پدیده به شدت توجه کریس مینسون، استاد فیزیولوژی انسانی، محقق مطالعه ی پاسخ های فیزیولوژیکی ورزشکاران به هنگام سازگاری با گرمای شدید، از دانشگاه اورگان را به شدت به خودش جلب کرد. وی توضیح می دهد: با توجه به تحقیقات من، تمرین در گرما می تواند حجم پلاسمای خون را افزایش دهد، اما تغییرات مبهم و ناشناخته ای در بطن چپ قلب نیز بوجود می آورد که به افزایش میزان اکسیژن رسانی به عضلات کمک می کند. علاوه بر این، او می گوید که ورزشکارانی که در محیط هایی با دما های گرم تر به تمرین می پردازند به طور کلی در تنظیم و کنترل درجه ی حرارت بدن شان از طریق تسریع در عرق ریزی، بهتر عمل می کنند. مانند سالازار، ویا از طریق توسعه ی غیرفعال خنک کنندگی بیشتر دمای بدن به کنترل دمای بدن خود کمک می کنند. در مطالعه ای که در سال 2011 توسط گروهی از محققان در نیوزیلند انجام گرفت، نشان داد که حجم پلاسمای خون عموماً در بیشتر ورزشکارانی که در طول تمرین آب و یا مایعات کافی نمی نوشند افزایش می یابد. این در حالی است که برخی از مربیان تجربه ی دهیدراسیون در تمرینات هوازی و بی هوازی تحت شرایط هوای بسیار گرم را برای ورزشکاران خود به طرز کنترل شده ای به معرض اجرا می گذارند ، مینسون و لورنزو به دلیل افزوده شدن فشار بار غیر ضروری به ورزشکاران با این مسئله موافق نیستند. با این وجود، دهیدراسیون تا حدودی نیز می تواند سودمند باشد، زیرا باعث تولید تعداد بیشتری از سلول های پروتئینی به وسیله ی “شوک گرما” در بدن ورزشکار شود. پیشنهاد مطالعه: آیا ورزش در گرما می تواند باعث کم شدن فواید و تأثیرات ورزش شود؟ جیسون کوپ، مربی دوندگان فوق استقامتی معتقد است که کسب یا ایجاد این نوع سازگاری نمونه خوبی از ترکیب تئوری با تمرین در شرایط واقعیست. اما کوپ می گوید: زمانی که به یک سطح پایدار رسیدید، حال باید کیفیت تمرینات را به منظور دست یابی فواید حاصل از تمرین در محیط بسیار گرم و سازگاری با گرما تغییر دهید و سطحی از تطابق برسانید. سازگاری با گرما، فشار اضافی [بر روی بدن] وارد می کند، درست مانند دویدن چند مایل بیشتر یا انجام تمرینات اینتروال، بنابراین شما نمی توانید آن را به سادگی با گرما سازگار شوید. باید هزینه ای در کنار تمرین بپردازید. یک روش سازش پذیری نسبت به گرما که مینسون برای شاگردانش بکار می گیرد این است که در روزهای سردتر یا صبح زود که هوا سرد است از تمرینات بدنی شدیدتر استفاده می کند، سپس با شدت کمتری تحت شرایط دمایی بالاتری شروع به تمرین می کند. او همچنین با بکارگیری شیوه های دستی گرمازایی ورزشکاران را در معرض شرایط مختلف با دماهای مختلف قرار می دهد تا دمای محیط کنترل شده باشد(بسیار گرم نباشد)، مانند لوله های تولید حرارتی. با وجود تمام این اظهارات، گفته می شود، تمام افراد به طور یکسان به گرما و شرایط تمرینی در این حالت پاسخ نمی دهند، به طور یکسان از فواید جسمانی و فیزیولوژیکی آن بهره مند نمی شوند. این موضوع باعث می شود که تمرین در گرما از این نظر شبیه به تمرینات ارتفاع باشد، در نتیجه امکان دارد یک فرد سالخورده، یا یک ورزشکار نخبه کمی بهتر شوند، اما این تمرینات نمی تواند جایگزینی برای تمرینات منظم و مداوم علمی باشند. چگونه برنامه ی تمرینی خود را با سازش پذیری گرمایی و شرایط آن تطبیق دهید؟ هنگامی که به گرما عادت می کنید، مجبور خواهید شد تا کیفیت سطوح تمرینی را تغییر دهید تا فشار تمرین با شرایط جدید هماهنگی داشته باشد. در حالی که سازگاری با گرما مزایای بسیاری دارد، اما همچنان اعتقاد بر این است که انجام تمرینات مداوم و منظم در چهارچوب علمی در اولویت قرار دارند. اما اگر می خواهید تمرینات تعدیل شده بر اساس شرایط گرمایی را در جلسات تمرینی خود قرار دهید، توصیه می شود موارد زیر را رعایت کنید. 1. ابتدا یکی از گزینه ها را مانند (سونا، حمام گرم و یا ورزش در گرما)انتخاب کنید تا از فشاری که بر تمرینات گذاشته می شود، به صورت فیزیکی و روانی به حداقل برسد. 2. اغلب توصیه می شود که ورزشکاران بلافاصله پس از مدتی دویدن از سونا خشک استفاده کنند. این تمرین تقریباً به همان اندازه ی دویدن در محیط بسیار گرم بر بدن فشار مضاعف وارد نمی کند و فواید مثبت کسب شده از هر دو تمرین تقریبا باهم مشابه است. اغلب به ورزشکاران توصیه کنید که در طول این جلسات آب یا مایعاتی ننوشند تا اثر تمرینات را تقویت کند. توصیه می شود 20 تا 30 دقیقه در سونا بمانید، این میزان بستگی به توان تحمل شما دارد. 3. زمانی که ورزشکاران در گرما ورزش می کنند – یا در شرایط عادی با پوشیدن لباس های اضافی برای شبیه سازی تجربه تمرین در گرما- این جلسه تمرینی می تواند در یک روز طولانی و به شکل آهسته برای 60 تا 90 دقیقه سپری شود. مدت زمان جلسه ی تمرینی به طور کامل به تحمل ورزشکار و تجربه قبلی وی بستگی دارد. اما تاکید می شود که این تمرینات را در روز استراحتی خود انجام ندهد؛ زیرا تمرین در گرما، فشار اضافی به بدن وارد خواهد کرد. توصیه می شود در طول این جلسات 30 تا 40 اونس نوشیدنی الکترولیتی در هر ساعت در طول جلسه ی تمرینی بنوشید و برای حفظ ایمنی بیشتر توصیه می شود که از پیاده روهای خلوت و مسیرهای دوچرخه سواری برای تمرین استفاده کنید. 4. با وجود مزایای تمرین در گرما، به ورزشکاران یادآوری می شویم که تمرین در گرما بسیار دشوار است و معمولا جلسات تمریناتی که طاقت فرسا هستند را جایگزین کنید و روز تمرین را تغییر دهید. در حقیقت شما در حال جایگزینی یک مزیت تمرینی فوق العاده عالی با یک مزیت عالی دیگری هستید. به عبارت دیگر، با دقت از آن استفاده کنید. در ادامه بخوانید: چگونه در هوای گرم و فضای باز ورزش کنید؟ تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: outsideonline ...
از تماشای شهاب باران با چشم غیرمسلح تا پرتاب کاوشگر خورشیدی ناسا
مغزی و عصبی رونمایی کنند. *** راز مقاومت فیل ها در برابر سرطان آشکار شد محققان پس از سال ها انجام آزمایش بر روی فیل ها راز مقاومت آنها را در برابر سرطان فهمیدند. *** 5 سال آینده زمین به شدت داغ می شود دانشمندان هواشناسی در مطالعه ای اعلام کردند که سطح زمین تا 5 سال آینده به شدت گرم می شود. *** تولید پهپادی که با ...
