سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با مصرف آب لاغر شویم؟/ 10 غذای بدون کلسترول/ نکات بهداشتی که در ذبح قربانی باید رعایت کرد
. 6. توفو توفو اولین انتخاب همه مواد غذایی بدون کلسترول است با این حال زمانی که آن به درستی پخته شود می توان آن را یک جایگزین عالی برای گوشت در نظر گرفت. 7. آجیل آجیل حاوی چربی های تک اشباع نشده و سالم است و همچنین منیزیم، ویتامین و مواد گیاهی دارد که با سلامت قلب در ارتباط است گردو اسید های چرب امگا 3 دارد افرادی که به طور منظم از آجیل مصرف می کنند بیماری های قلبی و ...
فواید گل پامچال را بشناسید
...، در این صورت یک ماساژ کامل با این روغن، این مشکلات را از بین می برد. از آنجا که این روغن غنی از اسیدهای چرب امگا است، پوست سر را مرطوب کرده و به خوبی آن را تغذیه می کند. این روغن همچنین در قالب قرص و کپسول در دسترس است. افراد مبتلا به ریزش سنگین مو به دلیل سطح بالای تستوسترون (DHT) تحت تجویز کپسول روغن پامچال قرا می گیرند چون آن سطح DHT را در بدن کاهش می دهد. DHT ترکیبی است که زمانی که بیش از ...
9 خوردنی برای کاهش اضطراب
خوبی از ویتامین E هستند. ویتامین E خود نوعی آنتی اکسیدان است که برای درمان اضطراب مفید است. تحقیقات نشان می دهد که سطوح پائین ویتامین E ممکن است در برخی افراد منجر به افسردگی شود. 2) ماهی چرب: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال خالی، ساردین، قزل آلا و شاه ماهی مقادیر بالای امگا-3 دارند. امگا-3 نوعی اسید چرب است که ارتباط زیادی با عملکرد شناختی و سلامت روان دارد. با این حال تحقیقات اخیر ...
این غذاها بدون کلسترول هستند!
یک جایگزین عالی برای گوشت در نظر گرفت. 7. آجیل آجیل حاوی چربی های تک اشباع نشده و سالم است و همچنین منیزیم، ویتامین و مواد گیاهی دارد که با سلامت قلب در ارتباط است گردو اسیدهای چرب امگا 3 دارد افرادی که به طور منظم از آجیل مصرف می کنند بیماری های قلبی و سایر بیماری ها را کمتر از دیگران پیدا می کنند همچنین چربی های اشباع نشده در آجیل برای مفاصل شما، از چربی های اشباع نشده در ...
فرمول غذایی برای مقابله با آرتریت
آرتریت قرار بگیرند برای مبارزه با مشکلاتی که به واسطه آرتریت شکل می گیرند، باید توجه ویژه ای به آنچه مصرف می کنید داشته باشید. تلاش کنید مواد غذایی که در ادامه به آنها اشاره شده است را در رژیم غذایی خود جای دهید. ماهی سالمون ماهی سالمون یکی از نخستین مواد غذایی است که باید در رژیم غذایی افراد مبتلا به آرتریت حضور داشته باشد. این ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است که از اثر ...
راهکار هایی برای پیشگیری از جوش صورت
. خوردن مواد غذایی سالم رژیم غذایی سالم یکی از عواملی است که می تواند موجب جلوگیری از جوش و آکنه شود. رژی غذایی سالم به معنای گنجاندن تمام مواد غذایی مانند سبزیجات، میوه ها، پروتئین های کم چرب، گندم، غلات، دانه ها، آجیل و چربی های سالم مانند امگا 3 است. یک رژیم غذایی سالم علاوه بر مبارزه با آکنه و جوش به سلامت عمومی بدن و افزایش انرژی نیز کمک می کند. همچنین گنجاندن مواد غذایی سرشار از ویتامین ...
غذا هایی برای کاهش هوس خوردن قند و شیرینی
کاکائوی خالص باشد، هم میل به مصرف شکر را کاهش می دهد و هم ترکیبات گیاهی را به بدن می رساند که حامی سلامت هستند. شکلات تیره خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد و به بهبود سلامت قلب کمک می کند. این در حالی است که شکلات معمولی سرشار از قند و چربی است و باید مصرف آن را محدود کرد. دانه های چیا این دانه ها منبع خوبی از مواد مغذی مهم هستند؛ از جمله اسید های چرب امگا 4، فیبر های محلول و ...
دلایلی برای خوردن ماهی
دهد که روغن ماهی قدرت بهبود بیماری ها را در خود دارد. قلبی مقاوم و سالم به همه افراد توصیه می شود حداقل 2 بار در هفته ماهی و دیگر خوراکی های دریایی میل کنند زیرا مقادیر بالای امگا 3 موجود در آن موجب تقویت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود.اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن ضروری هستند و اگرچه در بدن ساخته نمی شوند اما برای عملکرد مطلوب اندام ها لازمند. ...
هزار و یک خاصیت فندق را نادیده نگیرید
ماده مانع جذب مواد معدنی، نظیر آهن و روی می شود. مفید برای قلب تحقیقات نشان می دهد که فندق برای سلامت قلب Heart بسیار مفید است. وجود آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب سالم، ظرفیت آنتی اکسیدانی فندق را افزایش می دهد و سطح کلسترول خون را پایین می آورد. پژوهشی یک ماهه روی 21 نفر با سطح کلسترول بالا صورت گرفته است. این افراد 18 تا 20 درصد از کالری روزانه شان را از مصرف فندق ...
پیشگیری از لخته خون و مرگ
می تواند لیپیدها را از شریان ها حذف کند. این گیاه فشار خون را کاهش می دهد و به طور کلی سلامت قلب را بهبود می بخشد.فلفل تازه و خرد شده را به مواد غذایی خود اضافه کنید.همچنین می توانید پودر فلفل را بر روی مواد غذایی خود بپاشید. پیشگیری از لخته خون با رعایت این موارد 1- از کاهش آب بدن جلوگیری کنید ؛ به خصوص تحت تأثیر تعریق در اثر افزایش درجه ی حرارت محیط یا تب، اسهال، استفراغ ...
نظر جدید محققان تغذیه: فقر آهن عامل اصلی اختلال غذایی زنان
ایران آنلاین / دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آنها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می شوند. دانه های چیا در هر 1 اونس حدود 2 میلی گرم آهن دارند ضمن این که منبع خوبی از فیبر محلول هستند و به فرایند هضم دستگاه گوارش نیز کمک می کنند. کاکائو و پودر کاکائو: فقط 3 اونس کاکائو یا پودر آن، 7 میلی گرم آهن به بدن می رساند ...
توصیه های طلایی برای افرادی که زخم معده دارند
کتان که در آب خیس خورده باشد، ماده ای ژلاتینی آزاد می کند که در بهبود زخم های معده موثر است. مصرف آن به کاهش التهاب و سوزش که به واسطه این مشکل شکل گرفته اند، کمک می کند. همچنین، بذر کتان منبع خوبی برای اسیدهای چرب امگا-3 و فیبر غذایی است که این مواد مغذی برای بهبود روند ترمیم بافت های آسیب دیده معده در موارد ابتلا به زخم معده مفید هستند. مواد غذایی که در صورت ابتلا به زخم معده باید از ...
ویتامین هایی برای گردش خون بهتر
گردش خون نقش دارند، یک رژیم غذایی سالم و متعادل که میوه ها و سبزیجات فراوان را شامل می شود نیز در این زمینه موثر است. رژیم غذایی شما باید حاوی آنتی اکسیدان ها، فیبر، اسیدهای چرب امگا-3 و مواد معدنی نیز باشد.افزون بر پشتیبانی از گردش خون، این مواد مغذی برای سلامت کلی انسان ضروری هستند. افزودن مواد غذایی که با التهاب و تولید سموم مقابله می کنند، ایده خوبی است. از جمله این مواد غذایی می توان به موارد ...
معرفی 191 برند مطرح جهانی در یک آرشیو!
راهبرد مشخص را دنبال می کند و بر این باور است که تمامی آقایان لایق استفاده از پوشاک باکیفیت و در عین حال خوش قیمت هستند. بی آر ام استفاده از مواد اولیه بسیار مرغوب، طراحی اسپرت و دقت فوق العاده در خط تولید از ساعت های برنارد ریچاردز آثار هنری پر ارزشی ساخته است. ازیموت با این سلیقه در انتخاب نام برند و محل تولید آن بی شک با یک کالای لوکس و بسیار باکیفیت ...
درمان موهای خشک به چند روش خانگی
ریخته شده و موی سالم و تازه رشد می کند. 2. برای رفع موهای خشک ویتامین مصرف کنید می دانیم که برای تغذیه بدن خود به برخی ویتامین ها نیاز داریم، اما این ویتامین ها به طور مستقیم بر روی مو و ناخن هم تاثیر می گذارند. ویتامین A، ویتامین C، بیوتین biotin (که گاهی ویتامین H نامیده می شود) و مواد معدنی مانند آهن به حفظ سلامت موها کمک می کنند. از آنجایی که ویتامین های پریناتال ...
سوپرغذای پر از ویتامین و پروتئین را می شناسید؟
از خواص بیشتری برخوردار هستند. اسید چرب امگا 3 و ویتامین A و E در این تخم مرغ ها بیشتر است. خلاصه: تخم مرغ کامل یکی از غذاهای بسیار مغذی است که تقریبا همه ی عناصر موردنیاز بدن را در خود دارد. تخم مرغ های محلی یا نوع غنی شده با امگا 3 مواد مغذی بیشتری دارند. تخم مرغ کلسترول بالایی دارد، اما تأثیر منفی روی کلسترول خون ندارد این حقیقت که تخم مرغ کلسترول بالایی دارد صحت ...
چه مواد غذایی برای تقویت حافظه مفید است؟
در جهت تقویت حافظه لازم می باشد. 4- میوه و سبزیجات: میوه و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی هستند که بسیار برای تقویت حافظه مفیدند. امگا 3 و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می باشند. اگر فرزندتان در زمان رشد هر روز ماست مصرف کند، تاثیر بسیاری را بر روی رشد او می گذارد. 5- تخم مرغ: تخم مرغ ماده ی بسیار مفیدی در جهت تقویت ...
انجیر با 10 بیماری مبارزه می کند
...، به همین دلیل می تواند به عنوان ملین عمل کند. وجود مقدار زیاد فیبر در رژیم غذایی تان با پیشگیری از برخی سرطان های دستگاه گوارش نظیر سرطان روده ی بزرگ می تواند به سلامت عمومی تان کمک کند. پیشگیری از بیماری کرونر قلب انجیر خشک حاوی فنول، امگا-3 و امگا-6 است. این اسیدهای چرب خطر بیماری کرونر قلب را کاهش می دهند. به علاوه، برگ های انجیر بر سطح تری گلیسرید موجود در بدن (یا همان ...
لاغری با غذا های کم حجم و پرکالری
همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسید های چرب امگا 3 است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلول های بدن کمک می کند. یک عنصر به نام کولین نیز هست که در زرده تخم مرغ پیدا می شود. کولین باعث کاهش ساخت چربی در قلب می شود و به بازسازی سلول ها کمک می کند. همچنین مشخص شده روی خلق و خو هم تاثیر دارد. منبع:salamaneh. ...
درمان سردرد با رژیم غذایی
... این ماهی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 با خاصیت ضدالتهابی است. بدین معنی که اضافه کردن آن به رژیم غذایی شما دارای اهمیتی مضاعف برای کمک به درمان سردرد ها است. درمان سردرد با طالبی چون میوه ها غنی از آب و پتاسیم هستند، موجب متعادل شدن سردرد های ناشی از میزان بالای سدیم و از دست دادن آب بدن می شوند. یک طالبی متوسط دارای 66 میلی گرم پتاسیم یا حدود 16 درصد میزان روزانه توصیه ...
آرتروز و تغذیه مناسب
امروزه افراد زیادی از بیماری درد مفاصل و غضروف ها شکایت می کنند و بسیاری هم بر این تصورند که آرتروز درمان ندارد. دکتر مجید هاشمی زاده، متخصص تغذیه با تاکید بر نقش تغذیه در پیشگیری از ابتلا به آرتروز می گوید غذا هایی که سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند مانند دانه سویا و انواع ماهی در پیشگیری از آرتروز مفیدند و ضمنا کاهش مصرف گوشت قرمز نیز به این مساله کمک می کند. وی می ...
خواص بی نظیر ته چین
...: ته چین حاوی انواع ویتامین های A ، C ، E ، K ، گروه ویتامین های B مانند B1، B2، B3، B6، B9 ، B12 ، اسید چرب امگا 3، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، فسفر، کلسیم، منیزیم، آهن، فیبر، پروتئین، اسید فولیک، آنتی اکسیدان مانند پلی فنول، زآگزانتین، لوتئین و سلنیوم است. برای بررسی خواص ته چین و اینکه مصرف این غذا برای چه افرادی مفید است، با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که ...
راه های تقویت مو، برای تقویت مو چی بخوریم؟
رشد مو می شود. این ماهی ها، منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که با رشد مو ارتباط مستقیمی دارند. سیب زمینی : سیب زمینی منبع عالی بتاکاروتن است. بدن این ترکیب را به ویتامین A تبدیل می کند که باعث سلامت و تقویت مو سر می شود. برای تقویت پیاز مو چه بخوریم؟ بر طبق مطالعات انجام شده در مورد تقویت مو سر، متخصصان بر این عقیده اند که مصرف دائم انواع ویتامین ها، ویتامین ب و مواد ...
غذاهای مفید برای مغز کودک
توانایی فکر کردن را در کودکان افزایش می دهد. ویتامین C موجود در آن سیستم دفاعی بدن را بهبود می بخشد. جودوسر این ماده غذایی پر فیبر و پروتئین است که شریان های مغز و قلب را تمیز نگه می دارد. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و مواد غذایی مانند چربی امگا-3 اسیدهای لوتئین و روی است. این مواد غذایی برای رشد مغز کودک لازم است. ماست ماست بهترین منبع پروتئین چربی و ویتامین ب است. چربی موجود در ماست برای سلامت مغز لازم است. این چربی غشای مغز را انعطاف پذیر نگه می دارد و به انتقال پیام های عصبی کمک می کند. تندرست نیوز ...
مدل های ریزش مو نشانه پنهان چه بیماری هایی در افراد است؟
وضعیت ظاهری موهای سر و مدل های ریزش مو حکایت از اوضاع سلامتی شما دارند. اگر در ادامه مطلب با ما باشید از این موضوع که وضعیت موهای سر و مدل های ریزش مو چگونه می تواند حکایت از انواع بیماری های پنهان و آشکار درونی بدن شما داشته باشد متعجب خواهید شد. بیشتر بخوانید: علت های ریزش مو یکی از مدل های ریزش مو کم حجم شدن موها است. در حالت طبیعی موهای سر یک سیکل طبیعی ژنتیکی را طی می ...
سرماخوردگی عفونی کودکان، نقش تغذیه در پیشگیری آن
دلیل داشتن غلات و حبوبات مواد مغذی مثل ویتامین های گروه ب، نیاسین و اسید فولیک را در بدن افزایش می دهد و با داشتن نمک، سدیم و پتاسیم را به بدن برمی گرداند. دکتر سهیلی آزاد در ادامه با بیان اینکه مصرف ویتامین C، اسیدهای چرب و امگا 3 در بیماری های عفونی مثل سرماخوردگی اهمیت زیادی دارد و ایمنی بدن را در مقابل عامل بیماری زا افزایش می دهد، گفت: اسیدهای چرب در بدن نقش فیزیولوژیکی خاصی دارند ...
موهای زیبا زنانه، پنج ماده غذایی
ویتامین سی، موهای شما شکننده خواهد شد، بنابراین تا می توانید بلوبری بخورید. سالمون سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 شامل EPA و DHA است، روغنی که بدن به خودی خود تولید نمی کند و برای سلامت مو و بدن ضروری است. پروتئین موجود در این ماده نیز برای سلامت مو حیاتی است. اگر این ماده را دوست ندارید، به جای آن گردو یا دانه کتان بخورید که حاوی اسیدهای امگا 3 است. صدف صدف ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای آرتروز
این زمینه ارائه کند. 8 ماده غذایی که باید مصرف شوند و چرا افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی می تواند استخوان ها، عضلات، و مفاصل را تقویت کرده و به بدن در مبارزه با التهاب و بیماری کمک کند. ماهی چرب ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند. این چربی های چند غیر اشباع از خواص ضد التهابی سود می برند، از این رو برای افراد مبتلا به آرتروز مفید هستند ...
تغذیه مناسب زنان، جلوگیری از عصبانیت
جلوگیری کنید بسیار خوب است. اما زمانی که تن به رژیم های سخت و بی مورد می دهید و کمتر از نیازتان کالری دریافت می کنید دچار استرس و عصبانیت خواهید شد. افرادی که رژیم های یویویی دارند و دائم نگران اضافه وزن هستند اضطراب بیشتری تحمل کرده و طول عمرشان نیز کمتر از بقیه است. حذف کامل چربی ها درست است که چربی ها کالری بیشتری نسبت به پروتئین ها یا هیدرات های کربن دارد اما با این وجود برای سلامت بدن لازم و ...
6 ناحیه از بدن که در برابر نور آفتاب، آسیب پذیرترند/ درد را مدیریت کنید!/ 9 خوردنی برای کاهش اضطراب
های چرب مانند سالمون، ماهی خال خالی، ساردین، قزل آلا و شاه ماهی مقادیر بالای امگا-3 دارند. امگا-3 نوعی اسید چرب است که ارتباط زیادی با عملکرد شناختی و سلامت روان دارد. با این حال تحقیقات اخیر نشان می دهد در صورتی که فرد نوعی اسید چرب به نام امگا- 6 را زیاد مصرف کرده و امگا -3 کافی دریافت نکند، خطر ابتلا به اختلالات خلقی مانند اضطراب در او افزایش می یابد. 3) تخم مرغ: زرده تخم مرغ منبع ...