سایر منابع:
سایر خبرها
خوردنی هایی برای کاهش اضطراب
که به تنظیم تعادل الکترولیت ها و کنترل فشار خون کمک می کند. خوردن غذاهای غنی از پتاسیم مانند تخم کدو تنبل و موز برای کاهش علائم استرس و اضطراب مفید است. تخم کدو تنبل همچنین منبع مناسبی از روی است. یک مطالعه نشان می دهد کمبود روی ممکن است بر خلق و خو تاثیر منفی داشته باشد. روی برای رشد مغز و اعصاب ضروری است، چرا که بزرگترین محل ذخیره روی در بدن در مناطق مغزی مرتبط با احساسات قرار دارد. 5 ...
چگونه با مصرف آب لاغر شویم؟/ 10 غذای بدون کلسترول/ نکات بهداشتی که در ذبح قربانی باید رعایت کرد
بهتر است آب زیاد بنوشید و بدن خود را همواره هیدراته نگه دارید. به این ترتیب کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. آذرفر گفت: علاوه بر این وقتی آب بیشتری می نوشید در هنگام غذا خوردن سریع تر سیر می شود و کمتر غذا می خورید و وقتی کمتر غذا بخورید بدن شما برای تأمین انرژی سراغ ذخیره یعنی چربی ها می رود و به این ترتیب وزن شما کاهش پیدا خواهد کرد.وی با بیان اینکه نیاز به آب در هر فردی با فرد دیگ متفاوت ...
نقش ورزش در بهداشت روانی و سلامت فیزیولوژیک
. مطالعات علمی نشان داده که، افرادی که بطور مرتب ورزش می کنند و وزنی متناسب دارند بیشتر عمر می کنند. تمرینات ورزشی مستمر و برنامه دار و همچنین کنترل وزن به طور چشمگیری بیماری های قلبی، عروقی، و سکته ها را کاهش می دهد و باعث پایین آمدن فشار خون و کاهش کلسترول خون می شود . شخص ورزشکار ومتناسب ، بهتر با بیماریها مقابله می کند. کشف هیجان انگیزی که صورت گرفته این است که تمرینات ورزشی علاوه بر ...
10 مزیت باورنکردنی نوشیدنی کفیر را بشناسید!
به گزارش ستاره ها به نقل از آوای سلامت ازhealthline، کفیر بر روی حرکت روده، سهولت در هضم، تقویت ایمنی، کاهش شدت و مدت اسهال، اختلال خواب، افسردگی و اختلالات فکری موثر بوده و به بازسازی فلور میکروبی غشاهای مخاطی سراسر دستگاه گوارش کمک می کند. میکروارگانیزم های موجود در این نوشیدنی غیربیماری زا هستند. متعادل کردن فشار خون: تحقیقات نشان داده است که خوردن یک لیوان کفیر در هر 24 ساعت پس از ...
چرا بی خواب می شویم؟
، نگرانی مداوم در به خواب رفتن از علائم بی خوابی است. اگر مشکل بی خوابی منجر به اختلال شدید در کارهای روزمره فرد شود، باید به پزشک مراجعه و پیگیر مشکل خواب خود شود. در صورت تشخیص اختلال خواب، فرد باید به کلینیک خواب یا متخصص مربوطه ارجاع داده شود. وی، استرس، اضطراب، افسردگی، تغییر در برنامه زندگی یا کاری، نداشتن برنامه مناسب برای خواب، کافئین، نیکوتین، الکل، غذا خوردن زیاد، بعضی بیماری ها ...
کاهش وزن با 5 قانون مهم در صبحانه
...> جلوگیری از ابتلا به اختلالات خوردن و کمبود مواد مغذی جلوگیری از خستگی صبحگاهی بهبود فرایند هضم تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به عفونت شما باید برای کنترل وزن و رسیدن به وزن ایده آل، از 5 قانون در وعده صبحانه تبعیت کنید که در ادامه به آن ها اشاره می شود. مواد غذایی غنی از فیبر بخورید این مواد شامل دانه های کامل، سبزیجات، نان گندم ...
غذا هایی برای کاهش هوس خوردن قند و شیرینی
16 گرم فیبر به بدن شما می رساند. هر دوی این مواد مغذی به افزایش احساس سیری کمک می کنند و با نگه داشتن سطح قند در حالت نرمال، به کنترل هوس مصرف شکر کمک می کنند. ماست یک میان وعده سالم سرشار از پروتئین و کلسیم است. علاوه بر این مطالعات نشان داده اند که ماست می تواند یک انتخاب عالی برای کمک به تنظیم اشتها و کنترل میل به شکر باشد. انتخاب ماست ساده یونانی و افزودن آن به رژیم غذایی ...
چرا خانم ها قبل از قاعدگی جوش می زنند
غده هیپوتالاموس کنترل و تنظیم می شود. زمانی که این غده فعالیت می کند، غده هیپوفیز در مغز هورمونی را برای تولید استروژن تحریک می کند. غده هیپوتالاموس ممکن است بر اثر عواملی مانند تغییرات آب و هوایی، استرس و کاهش وزن، باعث بروز اختلالات دوران قاعدگی شود.به این ترتیب باید گفت که معمولا چند روز قبل از پریودی، سطح هورمون پروژسترون کاهش پیدا کرده و بروز جوش در صورت و بدن عادی است.علت جوش قبل از ...
وضعیت درمان دارویی ناباروری در زنان و مردان
، همچنین اختلالات غذا خوردن که سبب لاغری مفرط می شود، استرس و... از جمله مسائلی هستند که بر روی باروری تاثیرگذار هستند. دکتر جوهری تاکید کرد: زنانی که مبتلا به یک اختلال طبی همچون تشنج، دیابت و فشارخون هستند و بابت آن ها دارو مصرف می کنند باید قبل از اقدام جهت درمان ناباروری، این اختلالات در آن ها کنترل شود؛ یعنی اگر نیاز است داروها تغییر یابد و پس از کنترل بیماری، درمان ناباروری آغاز گردد ...
پوست لیمو ترش را دور نریزید
در بدن می باشد. مردم به ندرت آگاهی دارند که از پوست لیمو در جلوگیری و درمان سرطان استفاده می شود. پوست لیمو حاوی سالوسترول Q 40 و لیمونن می باشد که با سلول های سرطانی موجود در بدن مبارزه می کند. مهمتر از همه تاثیر آن روی کیست ها و تومورهاست. این میوه علاج اثبات شده انواع سرطان ها بحساب می آید. این مطلب از طرف یکی از بزرگترین تولید کنندگان مواد داروئی عنوان شده میگوید پس از ...
ترفندهای لاغری زنان بعد از 30 سالگی
این معنی نیست که از تلاش برای ثابت نگهداشتن وزن تان دست بکشید. روش های زیر به شما کمک می کنند که از 30 تا 39 سالگی وضعیت خود را ثابت نگهدارید. 1. ببینید چه چیزی به شما انگیزه می دهد سعی کنید در مورد دلیلی که برای کاهش وزن خود دارید واقع بین باشید. چه ضرورتی برای داشتن کمر باریک تر می بینید؟ خواسته واقعی شما چیست؟ آیا داشتن انرژی بیشتر است یا خواب بهتر؟ آیا می خواهید ذهن ...
خوزستان، رکورددار کیفیت گندم در سطح کشور / کیفیت آرد، از دغدغه های نانوایان
و یکی از نعمت های خداوند، جایگاه ویژه ای دارد. امروزه نیز چنین است که با پیشرفت علم و صنعت هنوز چیزی نتوانسته جای گندم و نان را در سبد خوراکی انسان بگیرد و با فراوانی غذاهای متنوع و گوناگون، گندم و نان جایگاه خویش را دارند، به گونه ای که مواد اولیه اکثر خوراکی ها از آرد گندم تهیه می شود. گندم، به ویژه جایگاه خویش را در مباحث فقهی نیز نشان می دهد، آنجا که بحث درباره کفاره ...
راهکارهایی برای درمان سریع سردرهای مزمن
...> عوامل دیگری نیز که با عنوان محرک ها شناخته می شوند و عمدتاً از نوع عوامل محیطی بوده و یا با رژیم غذایی ارتباط دارند، عبارتند از: نوسان شدت نور و یا محیط خیلی نورانی بعضی از مواد غذایی (کافئین، شراب قرمز، شکلات، پنیر مانده) استرس و فشار روحی اختلالات خواب (خواب خیلی کم یا خیلی زیاد) بهترین درمان ها برای سردردهای مزمنماساژ ماساژ ...
فواید عجیب پوست لیموترش از لاغری تا پرپشتی مژه ها
لیمو درون این روغنها شناور گردد. اجازه دهید این مواد به مدت 2 تا 3 هفته باقی بمانند. با استفاده از یک برس ریمل قدیمی و تمیز، این روغن را قبل از خواب به مژه هایتان بمالید. بگذارید این روغن تا صبح روی مژه هایتان باقی مانده و در هنگام صبح با آب گرم شستشو دهید. این درمان را هرشب و به مدت چند ماه ادامه دهید تا نتیجه دلخواه به دست آید. فواید عصاره ی روغنی پوست لیموترش ...
چرا باید به جای چیپس و پفک، پاپ کورن مصرف کنیم
اشاره کرد. پاپ کورن چیست؟ پاپ کورن نوعی ذرت است که پوسته سختی دارد و میان آن مواد نشاسته ای است. وقتی ذرت گرما می بیند ، فشار داخل پوسته افزایش می یابد و موجب ترکیدن ذرت می شود. پاپ کرن انواع مختلفی دارد از جمله آن دسته ذرت هایی که برای پخت در مایکروویو مناسب اند و یا دانه های کاملی که می توانند در وسایل کوچک مخصوص پاپ کرن آماده شوند. شواهد نشان می دهد پاپ کرن از ...
9 عادت صبحگاهی که هر چه زودتر باید ترک کنید!
زمان بیدار شدن و فعالیت کردن فرا رسیده و باید تولید ملاتونین یا همان هورمون خواب را متوقف کند. به علاوه، تحقیقات نشان می دهد قرار گرفتن در معرض نور خورشید، به ویژه در ساعات 6 تا 8/30 صبح، روز ما را خواهد ساخت. نور خورشید ساعت بیولوژیک بدن را دوباره و به درستی تنظیم می کند . 7- صبحانه ی شما مملوء از مواد کربوهیدرات دار است طبق تحقیقات، خوردن صبحانه باعث تقویت سوخت و ساز بدن و ...
علت اصلی نازایی زنان و مردان چیست؟
تاثیر می گذارد و احتمال بارداری را تحت تاثیر قرار می دهد. سابقه قاعدگی های نامرتب سندروم تخمدان پلی کیستیک از مهم ترین و شایع ترین علل به هم خوردن نظم قاعدگی در خانم هاست که با حفظ وزن ایده آل، انجام ورزش و فعالیت بدنی و در بعضی موارد استفاده از دارو می توان علائم آن را کنترل کرد ولی به هر حال خانمی که دچار تنبلی تخمدان است، بهتر است بارداری اش را به تاخیر نینداخته و اجازه ندهد ...
چگونه می توان دیابت را پیش بینی کرد؟
، این شرایط بیشتر از آنچه تصور می کنید می تواند بر وضعیت سلامت، بهره وری و توانایی لذت بردن از زندگی تأثیرگذار باشد. روش هایی طبیعی و سالم برای مدیریت این شرایط وجود دارند زیرا در صورت عدم رسیدگی آنچه در گام بعدی تجربه خواهید کرد ابتلا به بیماری دیابت خواهد بود. پیش دیابت؛ این نشانه هشداردهنده را نادیده نگیرید بدن افراد مبتلا به دیابت به میزان کافی انسولین تولید نکرده یا به طور ...
خطر "بازی رایانه ای" در کمین کودکان / وقتی پیشرفت علم برای والدین درد سر ساز می شود
کوتاه مدت رفتار پرخاشگرانه، خشونت و ترس در افراد می شوند. عوارض جسمی اعتیاد به بازی های رایانه ای شامل کبودی زیر چشم، سفتی عضلات شانه، کم خوابی، میگرن، کمردرد، اختلالات غذا خوردن و بهداشت ضعیف شخصی است. وی در پایان گفت: برخی از مشکلات سلامتی مربوط به انجام بیش از حد بازی های رایانه ای شامل: صدمات استخوانی ، مشکلات پوستی، تشنج کردن به دلیل هیجان بازی در بیماران مبتلا به صرع است. بعضی ...
مراسم صیانت از زیستمندان دریای کاسپین در بندرانزلی ؛ از شعار تا واقعیت !
باشند اکثر فاضلاب تولیدی بدون تصفیه و بصورت مستقیم وغیر مستقیم وارد دریا می شود. در کنار عدم وجود سیستمهای تصفیه فاضلاب کارآمد، مشکل عدم وجود شبکه های جمع آوری آبهای سطحی در مناطق شهری نیز وجود دارد که باعث افزایش میزان فاضلاب تولیدی پس از بارندگی ها می شود. 7- فاضلاب صنعتی ؛ استان گیلان شامل شهرکهای صنعتی، نواحی صنعتی ونواحی کارگاهی می باشد و اکثر این مناطق فاقد سیستم تصفیه مناسب می باشند و ...
به این توصیه های مادربزرگانه در بچه داری گوش نکنید!
...، کودک تان بیدار نخواهد شد. طبق برنامه به کودک شیر بدهید مادربزرگ ها و حتی بعضی از پزشکان توصیه می کنند برای شیر دادن به کودک باید برنامه داشته باشید اما این شیوه هم مادر را خسته می کند و هم کودک را. متخصصین کودک پیشنهاد می کنند هر وقت کودک نیاز به تغذیه با شیر مادر داشت این کار را بکنید و دنبال برنامه نباشید. البته این روش برای بچه هایی که غذا خوردن را شروع کرده اند کاربرد ...
وقت گذراندن با کودک، آن گوشی لعنتی را کنار بگذارید
شناختی می بینند. امروز دیگر گوشی های هوشمند آن قدر در وقوع اتفاقات ناخوشایند (از مرگ در اثر تصادفات رانندگی، تا اختلالات خواب، ازدست دادن حس همدلی، مشکلات در روابط، ندیدن دلقکِ سوار بر تک چرخ) نقش ایفا می کنند که تقریباً آسان تر است چیزهایی را فهرست کنیم که گوشی ها به هم نمی ریزند تا کارهایی که به هم می ریزند. شاید جامعۀ ما دارد به نقطۀ اوج انتقاد از وسایل دیجیتال می رسد. والدین ...
درمان سندرم خستگی مزمن با روش های طبیعی
شدت می بخشد. معمولا این بیماری با بیماری های دیگری مثل فیبرومیالژیا و روده تحریک پذیر همراه است. تحقیقات نشان داده است تغذیه نامناسب و ضعیف و حساسیت به بعضی از مواد غذایی باعث تحریک هرچه بیشتر بیماری می شود. برای درمان سندرم خستگی مزمن شاید لازم باشد به کلینیک هایی مراجعه کنید که با انجام آزمایش هایی حساسیت شما را پیدا می کنند. دقت کنید ببینید با خوردن فرآورده های حاوی گندم، دانه های ...
راهکار های طب ایرانی برای داشتن خوابی آسوده
داشتن خواب مناسب و با کیفیت این است که باید فاصله بین صرف شام تا زمان خواب حداقل 2 تا 3 ساعت باشد. وی بیان کرد: در وعده شام از پرخوری و درهم خوری و از مصرف مواد غذایی محرکی چون چای پررنگ و قهوه پیش از خواب پرهیز کنند. برای داشتن یک خواب آرام 2 تا 3 ساعت بعد شام بخوابید! / خوردن چای پررنگ و قهوه بعد شام ممنوع در طب ایرانی به دنبال درمان عمومی برای بیماری نباشید! ...
حقایقی جالب درباره بدن زنان که تا کنون نمی دانستید!
نوعی تجمع چربی در میان بافت ماهیچه ها است. آمارها نشان می دهد از هر 40 زن، تنها یک نفر دچار سلولیت نیست. علیرغم این مسأله، تصورات نادرست زیادی در مورد سلولیت وجود دارد و بسیاری آن را تجمع مواد سمی ای می دانند که بدن نمی تواند از عهده آن ها بر بیاید. اما حقیقت آن است که بافت چربی نقش مهمی در تولید هورمون های بدن مثل استروژن یا همان هورمون جنسی زنانه دارد. سلولیت در حقیقت مشکلی همه گیر است و ...
چه چیزی کم دارید، آ، ب یا ث؟
... این ویتامین در جلوگیری از نارسایی های سیستم ایمنی کمک می کند و منجر به محافظت در برابر بیماری های قلبی و عروقی و بیماری های چشم و همچنین پیشگیری از چروک شدن پوست می شود علایم کمبود: احساس خستگی و خواب آلودگی، احساس ناتوانی در عضلات و ضعف سیستم ایمنی بدن این علایم را جدی بگیرید دردهای عضلانی این عارضه یکی از نشانه های کمبود ویتامین D است، اگر همراه ...
چگونه از انبه نگهداری کنیم؟
رسیده به ازای هر یکصدگرم وزن مقدار 47کیلو کالری تأًمین می کند.(که بیشتر از قند فروکتوز به دست می آید). انبه نارس در مقایسه با رسیده آن کالری کمتری دارد؛ انبه رسیده همچنین منبع خوبی از پتاسیم بوده و مقدار نا چیزسدیم آن، باعث می شود برای بیماران دارای فشار خون بالا مناسب باشد. افرادی که محدودیت رژیم پتاسیم دار مثل رژیم غذایی برای نارسائی کلیه دارند باید از مصرف انبه پرهیز کنند. ...
10 خاصیت درمانگر روغن اسطوخودوس که نباید از آن ها غافل شد!
اسطوخودوس بدن را از نشانه های دیابتی زیر محافظت کرده بود: افزایش سطح قند خون (نشان دهنده دیابت) اختلالات متابولیکی (به خصوص متابولیسم چربی ها) افزایش وزن تهی سازی آنتی اکسیدان های کبد و کلیه نارسایی کبد و کلیه lipoperoxidation کبد و کلیه (زمانی که رادیکال های آزاد چربی های ضروری را از غشاهای سلولی می دزدند) اگرچه برای درک ...
چرا بی خواب می شویم؟
، نگرانی مداوم در به خواب رفتن از علائم بی خوابی است. اگر مشکل بی خوابی منجر به اختلال شدید در کارهای روزمره فرد شود، باید به پزشک مراجعه و پیگیر مشکل خواب خود شود. در صورت تشخیص اختلال خواب، فرد باید به کلینیک خواب یا متخصص مربوطه ارجاع داده شود. وی، استرس، اضطراب، افسردگی، تغییر در برنامه زندگی یا کاری، نداشتن برنامه مناسب برای خواب، کافئین، نیکوتین، الکل، غذا خوردن زیاد، بعضی بیماری ها ...
انجیر با 10 بیماری مبارزه می کند
ی مواد مغذی را در میان تمام میوه های خشک شده دارند. حیرت انگیز است، اینطور نیست؟ 17. یکی از گزینه های مناسب برای برنامه های رژیمی است اگر به دنبال خوارکی هستید که کالری کم اما فیبر فراوان داشته باشد، آن خوراکی بی گمان میوه ی انجیر است. این میوه یکی از بهترین خوراکی ها برای برنامه ی رژیم غذایی تان است. در واقع، انجیر با فایده های بسیار زیادی برای سلامتی بدن تان رابطه ی مستقیم دارد ...