خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
16 خوراکی خوب برای پوست های بد
... 7.گریپ فروت: گریپ فروت میوه ای سرشار از ویتامین C است که پوست شما نیاز مبرمی به آن دارد. 8.انار: انار میوه ای سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند ساخت کلاژن را در بدن افزایش دهد. دانه های انار را گاهی روی پوست تان قرار دهید و از فواید بی نظیر آنها بهره مند شوید. 9.اسفناج: ملوان زبل را به خاطر دارید؟ قرار نیست با خوردن اسفناج مثل آن ...
پروتئین بدون چربی برای بدن انسان چه فوایدی دارد؟
چربی ارائه می کند. مصرف پروتئین بدون چربی چگونه از بدن شما پشتیبانی می کند؟ پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است. بیشتر بخوانید : چرا برخی افراد مدام احساس گرسنگی می کنند؟ پروتئین تشکیل و بازسازی اندام ها و کل عملکرد سیستم ایمنی را بهبود ...
گیاهانی که حتما در هوای سرد باید مصرف شوند
ضد التهاب برای جلوگیری از تورم در بدن موثر است. همچنین برای درمان سردرد، زخم معده و بیماری های پوستی کاربرد فراوان دارد. منداب : یک سبزی برگ سبز از خانواده کلم بروکلی و گل کلم است و سرشار از ویتامین های آ. و ث، ویتامین کا، کلسیم و آهن است. علاوه بر این منداب برای جلوگیری از سرطان و دژنراسیون ماکولا بسیار موثر است. از آن جا که گیاه منداب دارای مقدار کمی کالری بوده و نیز سرشار از مواد مغذی است گزینه خوبی برای کاهش وزن و افزودن آن به برنامه سالم غذایی محسوب می شود. منبع: سلامت نیوز ...
کاهش وزن با مصرف تخم مرغ
ساده ترین راه کاهش وزن، کاهش مصرف کلی مواد خوراکی است که خوردن تخم مرغ به عنوان یک ماده غذایی کم کالری می تواند کمک کننده باشد. یک تخم مرغ بزرگ تنها حاوی 78 کالری است، اما سرشار از مواد مغذی نیز هست. افزودن سبزیجات در کنار تخم مرغ می تواند غذایی حاوی کمتر از 300 کالری باشد البته نباید از روغن یا کره استفاده شده باشد. از آنجائیکه تخم مرغ سرشار از پروتئین است شما را برای مدت ...
معجزه این خوراکی های شبانه برای کوچک شدن شکم را دست کم نگیرید
. چای نعناع: نوشیدن این نوع چای قبل از رفتن به خواب را از خود دریغ نکنید. نعناع علاوه بر این که آرامبخش عضلانی است، به عنوان یک ضد التهاب قوی نیز عمل می کنند و افزایش دهنده سلامت کبد است. چای سبز چای سبز: در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست ...
برنامه غذایی و ورزشی ادل برای لاغری
کند که انرژی اش نسبت به گذشته چند برابر شده. رژیم غذایی SirtFood در سال 2016 مشخص شد که ادل از یک رژیم غذایی خاص به نام SirtFood پیروی می کند. در این رژیم، افراد می توانند از غذاهایی چون کلم، زردچوبه، چای سبز و گندم سیاه استفاده کنند. این غذاها سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین، فیبر و مواد معدنیست که متابولیسم را افزایش می دهد، سموم را از بدن خارج می کند، روده ها را تمیز می کند ...
چربی سوزی برای کاهش وزن با یک معجون جادویی
لیوان آب، معجون را آماده کنید سپس این معجون را هر روز بنوشید، اما فقط برای پنج روز. سپس، شما باید یک استراحت 10 روزه به بدنتان بدهید و برنامه را دوباره از ابتدا آغاز کنید.(با مشورت پزشک) این معجون برای سوزاندن کالری استفاده می شود و ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رساند و علاوه بر این، با استفاده از آن شما می توانید سه کیلوگرم کمتر از پنج روز کاهش وزن داشته باشید. لیموترش عامل ...
برای داشتن پوست تمیز و سالم چه غذاهایی باید خورد؟
کل سیستم بدن را تمیز می کند. حتی مقدار اندکی کم آبی می تواند پوست را خشک و خسته جلوه دهد. در پایان باید گفت همانطور که غذاهایی وجود دارد که برای پوست مفید است غذاهایی نیز هستند که به آن آسیب هایی مانند چروک شدن، آکنه و اگزما می رسانند. غذاهای سرشار از چربی های اشباع، قند و نمک را مصرف نکنید، مقدار زیاد این مواد نه تنها پوستتان را خراب می کند بلکه برای کل بدنتان نیز ضرر دارند. درج مطلب فقط با ذکر پایگاه خبری کیا مجاز است. ایمیل مستقیم : kiapresse@gmail.com شماره پیامک : 09395371777 ...
15 ماده غذایی که شما را گرسنه تر می کند
اگر می خواهید وزنتان را کم کنید، پس بهتر است از خوردن مواد اشتها آور اجتناب نمایید. در این مقاله قصد داریم 15 ماده غذایی که شما را گرسنه تر می کند را معرفی نماییم. آب میوه اگرچه مصرف آب میوه و پاکسازی بدن از طریق آن امروزه بسیار محبوب و شایع است اما فرآیند ساخت آب میوه های غیر طبیعی به گونه ای است که شکر زیادی در آن ها وجود خواهد داشت. همین امر موجب می شود که شما ...
چربی های دور کمر را با این حرکات ساده و جدید و راحت از بین ببرید
بدن به عهده دارد، سرکوب می کند. – تخم شربتی (دانه چیا): دانه های چیا یا همان تخم شربتی سرشار از امگا 3، آنتی اکسیدان، کلسیم، آهن و فیبر هستند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند 4 تا 8 قاشق سوپخوری از تخم شربتی را در طی روز مصرف کنید تا احساس گرسنگی شما را تخفیف دهد و در نتیجه چربی اضافه در بدن شما آب شود. – چای سبز: چای سبز دارای ماده موثری به نام کاتچین است. این ماده موثر باعث ...
طرز تهیه یک اسموتی عجیب برای سوزاندن چربی های شکمی !
تخم کتان با افزایش احساس سیری به کاهش وزن کمک می کند، چون حاوی فیبر است. در نتیجه با مصرف آن شما کمتر غذا مصرف می کنید و آمادگی بیشتری برای کاهش وزن دارید. در سال 2012 نتایج پژوهشی که در دانشگاه کپنهاگ دانمارک انجام شد نشان داد اشتهای شرکت کننده هایی که نوشیدنی حاوی تخم کتان مصرف کردند به طور چشمگیری کاهش پیدا کرد و خیلی زودتر احساس سیری کردند. نتایج پژوهشی که در آکادمی چینی ...
راه های افزایش شیر مادر، مواد غذایی مفید
...، کمی عسل ریخته و سپس با اضافه کردن کمی گلاب، هر روز از آن میل کنید. گلاب، خاصیت آرامش بخش داشته و علاوه بر این، این نوشیدنی مقوی، در تولید شیر مادر موثر است. همچنین شما می توانید همراه با گلاب، کمی عرق بیدمشک و تخم شربتی هم اضافه کرده و به طور روزانه میل کنید. افزایش شیر مادر با مصرف بومادران بومادران و عرق بومادران در گذشته برای افزایش شیر در دوران شیردهی ...
کدام دارو را با کدام نوشیدنی نخوریم؟
برای اینکه یک دارو، بدون آسیب رساندن به بدن شما حالتان را بهتر کند، باید آن را با یک نوشیدنی مصرف کنید و به باور محققان، آب هم دما با محیط، بهترین نوشیدنی برای همراه شدن با داروهاست. محققان سال هاست در مورد مصرف برخی داروها با نوشیدنی ها، موادغذایی کافئین دار و حتی شیر هشدار می دهند و معتقدند داروهای زیر را نباید با نوشیدنی هایی که در ادامه به شما معرفی می کنیم، مصرف کنید. آب گریپ فروت ...
پیشگیری از سرماخوردگی در فصل پاییز
و استرس رو از خودتون دور کنین. این ادویه پر خاصیت سرشار از آنتی اکسیدان است و خواص ضد التهاب دارد. زردچوبه خاصیت سم زدایی داره و میتونه ویروس ها رو از بین ببره. سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند سرشار از ویتامین سی و آنتی اکسیدان هستند که به خوبی می تونند با ویروس سرماخوردگی مبارزه کنند. با شروع پاییز و زمستان میزان ویتامین دی در بدن کم می شود. بنابراین باید با مصرف ...
آیا میوه منبع مناسبی برای دریافت پروتئین است؟
پول نیوز - بهترین منابع دریافت پروتئین عبارتند از مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، بوقلمون، ماست یونانی، لوبیا، عدس، پنیرخامه ای و تخم مرغ. دیگر غذاهایی که حاوی پروتئین قابل توجهی هستند عبارتند از آجیل ها و دانه ها، شیر، لوبیا سبز و دانه های سویا. هیچکدام از میوه ها جایی در این لیست نداشتند و دلیلش هم این است که به اندازه کافی در آنها پروتئین نیست. یک غذا برای اینکه به عنوان منبع ...
نگاهی به فواید فراوان تخم خربزه
ضماد درست کنید. دانه خربزه ویتامین C دارد، پس برای سرما خوردگی مفید است. مغز تخم خربزه، از بین برنده سنگ کلیه تخم آفتابگردان سرشار از روغن است و استفاده افراطی از آن روغن و گلسترول بدن را افزایش می دهد، اما اگر روغن گرفته شده از آفتابگردان روغنی خالص باشد فوق العاده برای بدن مفید است. متاسفانه محصولاتی که هم اکنون به اسم روغن آفتابگردان تولید و به مصرف خانواده ها می ...
مصرف مواد معدنی در بارداری، کدامشان مورد نیاز است؟
را هم داشته باشد چون هر دوی این مواد غذایی جذب آهن را افزایش می دهند. با خوردن غذاهایی سرشار از آهن مانند اسفناج آهن بدن خود را افزایش دهید. اگر کمبود منیزیم دارید، بدن شما نیاز زیادی به اکسیژن دارد. بدین معنی است که برای شستن لباس، تهیه کردن غذا و حتی بالا رفتن از پله ها باید انرژی زیادی مصرف کنید. کمبود منیزیم می تواند باعث خستگی سریع بشود. تعداد زیادی منابع غذایی منیزیم دار در لیست ...
7 دلیل خوب برای مصرف هر چه بیشتر مرکبات
... غنی از ویتامین ها و ترکیبات گیاهی: مرکبات منبع عالی ویتامین سی به شمار می روند. این ویتامین یک ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن بوده و برای حفظ سلامت پوست ضروری است. در واقع یک عدد پرتقال متوسط تمام نیاز روزانه شما به ویتامین سی را تامین می کند. مرکبات همچنین دارای مقادیر خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر مانند ویتامین ب، پتاسیم، منیزیم و مس هستند. علاوه بر این، آن ها غنی از ترکیبات ...
نوشیدنی که مثل کوره چربی هایتان را می سوزاند
خوریم افراد همیشه باید سعی کنند متابولیسم بدن خود را بالا ببرند تا کالری های اضافه بدن را بسوزانند که منجر به سوختن چربی می شود. این موادی که به شما معرفی می کنیم باید 30 دقیقه بعد از صبحانه مصرف کنید یا مثل سایر مایعات مصرف شود. در روزهای اول مصرف بیشتر پیشنهاد می شود از مقدار فراوان میوه، سبزیجات و چای استفاده کنید و از خوردن شکر پرهیز کنید. مواد اولیه برای تهیه نوشیدنی 3 کیلو لاغری در ...
انواع سالاد برای پوست درخشان و شاداب و سالم
ترش نصف شده، یک عدد خیار نصف شده و چند برگ ریحان و نعنا به اصطلاح مزه دار کنید. این آب را از شب تا صبح در یخچال بگذارید و در طول روز از این آب استفاده کنید. این آب سرشار از طراوت و ویتامین و املاح معدنی است. اگر رفلاکس معده دارید می توانید کمی عرق هل در این آب بریزید. سعی کنید هر روز از این آب و یکی از انواع سالاد برای پوست استفاده کنید، بعد از یکی دو هفته هر کسی شما را می بیند می گوید چقدر پوستتان بهتر شده است. خودتان هم احساس می کنید لاغرتر، سبک تر، پرانرژی تر شده اید و از آکنه ها و کدر بودن پوست هم خبری نیست یا خیلی کم شده است. ...
مغزهای خوراکی؛ گزینه ای ایده آل برای افزودن به رژیم غذایی
مغزهای خوراکی توصیه می شود نمونه های خام به جای نمونه های پردازش شده انتخاب شوند. نمونه های پردازش شده به طور معمول حاوی نمک زیاد و ترکیبات مفید کمتر نسبت به نمونه های خام هستند. مغزهای خوراکی که به بهبود رژیم غذایی کلی شما کمک می کنند برای افرادی که قصد دارند سلامت خود را حفظ کرده و روند کاهش وزن را بهبود ببخشند، مغزهای خوراکی می توانند یک متحد خوب باشند. البته در مصرف آنها ...
ترفندهای طلایی برای رفلاکس معده به مری+ روش
به گزارش بهداشت نیوز : ترش کردن معده ممکن است با خوردن یک تکه پیتزا رخ دهد و شما را اذیت کند در حالی که بیماری رفلاکس معده به مری یا Gastroesophageal reflux disease وقتی رخ می دهد که غذا، محتویات اسید معده، ترکیبات صفراوی یا عصاره پانکراس به مری برمی گردد و این عارضه بیش از دو نوبت در هفته رخ می دهد. این ترکیبات اسیدی که به داخل مری وارد می شوند سبب سوزش، التهاب و زخم می شوند که این فرآیند ...
تمام غذاهای رقیق کننده خون را بشناسید
مشورت کنید. اگر شما از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید. چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. روغن ماهی : سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های ...
دانه شگفت انگیزی که لاغرتان می کند
عضلات می کند. بررسی ها حاکی از آن است خواص آنتی اکسیدان قابل توجه دانه کاج از بدن در برابر رادیکال های آزاد دفاع می کند و احتمال سرطانی شدن سلول ها را کاهش می دهد. مصرف دانه کاج باعث کاهش اشتها می شود. براساس مطالعات انجام شده دو ترکیب مهم موجود در این دانه باعث احساس سیری و مانع از افزایش وزن می شود. دانه کاج منبع سرشاری از اسید پینولئیک است که با تحریک هورمون ها باعث کاهش اشتها می شود ...
8 غذایی که شب ها باید مصرف کنید تا شکمی صاف داشته باشید/ عواقب نخوردن صبحانه در بچه مدرسه ای ها/ ...
ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود. مارچوبه: مارچوبه سفید بهترین سبزی برای کاهش سایز شکم است. مارچوبه سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین سی، ویتامین ب. کمپلکس، ویتامین های آ. و ای، پتاسیم و روی است. تمام این ریزمغذی ها منجر به کاهش چربی های مقاوم بدن می ...
بهترین منابع سرشار از زینک برای پیشگیری از آنفلوآنزا
.... آجیل و دانه ها: مغزها و دانه های یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است. گوشت گاو: هر 100 گرم گوشت گاو حاوی 8.6 روی است. برای همین هم می توان گفت که گوشت گاو منبع طبیعی زینک محسوب می شود. در حالت کلی با داشتن یک برنامه غذایی ...
خوردنی های ممنوعه برای نوزادان، کدامند؟
...، او را با مزه های جدید آشنا کنید. البته در نظر داشته باشید که متخصصان تغذیه کودک، مصرف برخی مواد غذایی و میوه ها را برای نوزادان منع کرده اند. در ادامه با مواد غذایی و میوه های ممنوعه برای نوزادان آشنا می شوید. میوه های ممنوعه برای نوزادان 1. توت فرنگی توت فرنگی یک میوه خوشمزه و دوست داشتنی است و در فصل نوبرانه اش مشتاقان زیادی دارد. علاوه بر این، توت فرنگی منبع عالی ...
مصرف میوه برای نوزاد، هشت ماهگی
مصرف میوه برای نوزاد 8 ماهه، موجب بهره مندی او از ویتامین ها و مواد معدنی بیشماری می شود. در میان میوه ها، آن هایی که به آسانی هضم می شوند و آلرژی زا نیستند، برای نوزاد 8 ماهه توصیه می شوند. البته بایستی میوه ها به صورت پوره و له شده برای نوزاد آماده شود. پس از شش ماهگی نوزاد، می توانید دادن غذای کمکی به او را آغاز کنید. با توجه به برنامه غذایی که پزشک به شما ارائه می دهد، مواد غذایی را یک ...
راههای افزایش اشتها برای چاق شدن
. برای بدن شما هضم مواد پرفیبر زمانبر است. بنابراین این گونه موارد برای افرادی عالی است که به دنبال کاهش وزن خود هستند. اما اگر شما به دنبال افزایش اشتهای خود هستید، بهتر است مصرف غذاهای غنی از فیبر را کاهش دهید. مصرف غذاهایی همچون برنج قهوه ای یا پاستا و نان سبوس دار می تواند شما را به مدت طولانی سیر نگه دارد. البته این یک راه حل کوتاه مدت است زیرا فیبر یک ماده مغذی ضروری ...
بدون مصرف قرص های نیروزا بدن خود را عضلانی کنید
را برطرف و شادی و نشاط را در افراد ایجاد می کند؛ این غذا برای مبتلایان به اختلالات عصبی و کودکان اوتیستیک بسیار مفید است. عظمایی یادآوری کرد: یخمه ترش نقشی مؤثر در تقویت عمومی بدن دارد بنابراین مصرف این غذا به افراد لاغر و ضعیف پیشنهاد می شود. آلو 25 عدد برگه زردآلو 180 گرم بِه رسیده متوسط 2 عدد گوشت گوسفندی 200 گرم برنج یک استکان ...
