خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شایعه کاهش ضریب هوشی کودکان با مصرف قرص آهن چقدر صحت دارد؟
انجام می شود. رحمانی با بیان اینکه همه افراد نیاز به مصرف مکمل ندارند،خاطرنشان کرد: فولیک اسید باید در مدت زمان مشخصی مصرف شود چون اسید فولیک فرم سنتتیک فولات است. فولات یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن است که باید روزانه از طریق مواد غذایی دریافت شود و مواد غذایی شامل سبزی های سبز برگ تیره ، چغندر،اسفناج،نخود سبز،مرکبات ،حبوبات،غلات کامل،گوشت به عنوان منابع فولات شناخته شده اند. ...
فرمول غذایی برای تقویت سلامت
انرژی شما داشته باشد. با افزودن اندکی عسل به این نوشیدنی می توانید طعم شیرین تری به آن ببخشید. مواد تشکیل دهنده: 1 فنجان اسفناج 2 شاخه کرفس 4 برگ کیل 1 تکه زنجبیل 2 عدد سیب 1 عدد خیار 1 عدد لیمو نوشیدنی چغندر چغندر یکی از مواد تشکیل دهنده اصلی در این نوشیدنی است که به واسطه محتوای فولات خود ...
تراز آب دریاچه ارومیه در سه سال آینده یک متر افزایش می یابد
است که این طرح در 18 استان اجرایی شده است. همچنین امسال در مهاباد به کشاورزان به صورت حجمی آب تحویل داده می شود. در حوزه آبریز دریاچه ارومیه این اولین بار بود که این امر انجام می شد. هماهنگی بین کشاورزان و مسئولان در این طرح جواب داد. انشالله از سال آینده روی 4 سد دیگر بتوان این امر را پیاده کرد. در بحث کنترل کشت چغندر قند استان قرار بود، یک میلیون و 400 هزار تن تولید باشد که از چند سال گذشته این ...
چگونه جریان خون را افزایش دهیم؟
آلیسین است که می تواند جریان خون را در بافت ها افزایش و فشار خون را کاهش دهد. ماهی های چرب: این ماهی ها از جمله قزل آلا، دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای بهبود گردش خون مفیدند. زیرا باعث انتشار اکسید نیتریک می شوند. چربی های امگا 3 همچنین به جلوگیری از تشکیل پلاک در شریان ها کمک کرده و از ایجاد لخته خون جلوگیری می کنند. چغندر: یک گزینه بسیار عالی بخصوص برای افزایش جریان ...
دوست داران نودل بخوانند!
... کربوهیدرات ها سطح قند خون را در بدن افزایش می دهند، در نتیجه موجب افزایش خطر ابتلا به دیابت می شوند. مصرف زیاد نودل فوری همچنین می تواند قند خون را افزایش دهد. بدن شما به تدریج قند اضافی را به چربی تبدیل می کند و برای استفاده در آینده آن را ذخیره می کند. این فرایند باعث چاقی که یکی دیگر از عوامل خطر بیماری های قلبی است، می شود. شامل سموم مضر بیشتر نودل های فوری ...
با این موادغذایی قوی ترین سیستم ایمنی را برای خودتان بسازید
به گزارش روزپلاس، مواد غذایی تقویت سیستم ایمنی بدن که در ادامه به آنها اشاره می شود، باعث تقویت سیستم دفاعی بدن شده، سلامت را ارتقاء داده و بدن را در برابر بیماری های مختلف مقاوم خواهند کرد. سیر مطالعات نشان داده اند سیر در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. همچنین باعث کاهش فشارخون شده و دارای عناصر ضدالتهابی است. مرکبات مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که ...
با این خوراکی ها پوستتان را آبرسانی کنید
در شرایطی که نوشیدن آب بسیار مهم است، شما می توانید آب مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف برخی مواد غذایی نیز تامین کنید. به گزارش اینتیتر به نقل از عصر ایران، کم آبی بدن برای مدت زمان طولانی می تواند پیامدهای جدی، مانند نارسایی اندام را موجب شود. کارشناسان به طور کلی نوشیدن هشت لیوان آب در روز را برای هیدارته نگه داشتن بدن توصیه می کنند. اما در شرایطی که نوشیدن آب بسیار مهم ...
علل پریود نامنظم چیست؟
.... - برای مدت 5 دقیقه صبر کنید تا چای دم بکشد. - 1 قاشق چای خوری عسل اضافه کرده و میل کنید. - شما باید 2 تا 3 فنجان چای بابونه را در روز بخورید تا از این مشکل رهایی یابید. چغندر قند به لطف بتاسیانین (betacyanin) موجود در چغندر قند، به تقویت کبد کمک کرده و باعث حذف سموم از بدن می شود. علاوه بر این، چغندر قند طبیعتی قلیایی دارد، بنابراین این گیاه می تواند اسیدیته موجود ...
با این خوراکی ها بدنتان را مقابل آلودگی هوا واکسینه کنید
فسی می کاهد. در زمانی که آلودگی هوا به میزان بالایی وجود دارد مصرف آب و آبمیوه های طبیعی و چای سبز می تواند افزون بر دفع سموم از بدن سبب سلامت و زیبایی پوست و مو شود. ورزش در فضا های بسته یا در زمانی که میزان آلاینده های جوی کم است، استحمام روزانه و تعویض لباس ها می تواند مانع از جذب بیشتر مواد سمی و آسیب رسیدن به سلامت بدن شود. در خانه استفاده از گل و گیاهان تصفیه کننده هوا، استفاده از درزگیر های در و پنجره، استفاده از شیشه های چند جداره و گردگیری روزانه خانه نیز می تواند از تجمع مواد آلوده در خانه جلوگیری کند. منبع: food ان ...
برای جلوگیری از ریزش مو چه باید خورد؟
کلسیم مصرف کند و مصرف سایر غذاهای غنی از پروتئین را نیز افزایش دهد. ویتامین های گروه B: یکی از راههای درمان ریزش مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است که در گروه ویتامین های B ، ویتامین B6 و بیوتین اهمیت خاصی دارند. بیوتین ویتامینی است که دربسیاری از محصولات آرایشی به عنوان مکمل بهبود دهنده وضعیت مو اضافه می شود، زیرا عارضه مشخص کمبود بیوتین، ریزش مو است. منابع غذایی غنی از ...
10 غذایی مفید برای سلامت اندام های زنانه
پزشک تان کپسول سیر را مصرف نمایید. 5. کلم برای جلوگیری از خشکی واژن و خارش و سوزش، کلم و دیگر سبزیجات سبز رنگ را حتما در رژیم غذایی تان جای دهید. کلم منبعی غنی از ویتامین A و C است و به بهبود گردش خون کمک می کند. علاوه بر این به تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر عفونت کمک می کند. کلم را می توانید به صورت خام در سالاد مصرف کنید، می توانید آب آن را بگیرید و یا در پخت و پز از آن ...
رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت استخوان ها
کلسیم و ویتامین D غنی شده اند از اینرو تامین میزان مجاز این مواد معدنی در روز امکان پذیر است. متخصصان توصیه می کنند روزتان را با مصرف غلات غنی شده با کلسیم که سرشار از فیبر و مقدار کم شکر است آغاز نمایید. مصرف غلات کامل همراه با یک فنجان شیر بالغ بر 600 میلیگرم از کلسیم بدن را تامین می کند. به گفته ویدرفورد، ماهی چرب هم منبع عالی ویتامین D است. مصرف 85 گرم ماهی سالمون بیش از 100 ...
6 گیاهی که شما را در پیشگیری از سرطان بیمه می کنند
زیادی از ابتلاء به بیماری سرطان جلوگیری کند. رازیانه گیاهی پاییزی است اما در سایر فصول سال نیز می توان آنرا به صورت چای مصرف کرد. این گیاه سرشار ازویتامین ث، کلسیم، پتاسیم و فیبر است و روی استحکام استخوان ها نیز اثر مثبتی دارد. اما مهمترین تاثیر رازیانه افزایش شیر مادران و همچنین جلوگیری از ابتلاء به سرطان سینه است. این گیاه دارای مقادیری استروژن است و به همین دلیل برای جلوگیری از ابتلاء ...
علائم سنگ لوزه و درمان آن
...: مصرف داروهای فشارخون که با ایجاد حس خشکی در دهان در بروز این عارضه تاثیر گذار می باشند . مشکلات سینوس ها آلرژی ها استعمال دخانیات مصرف مواد چرب و رنگی مانند آجیل ها و غذاهای سرخ کردنی در هنگام سرماخوردگی و ... در سنین پایین و در کودکان بافت لنفاوی لوزه ها خیلی فعال است علائم و نشانه های سنگ لوزه : به طور معمول، سنگ ...
سالم بمان
بگیرد یا سوزش چشم ها را بعد از یک روز که بیشتر آن را در خیابان های پرتردد شهر بودید. گاهی هوای کثیف و پردود اجازه تنفس و دید راحت را از کسانی که در کلانشهرها زندگی می کنند می گیرد درحالی که با نوشیدن یا خوردن برخی مواد غذایی می توان عوارض آن را کاهش داد. بعضی از این مواد را معرفی می کنیم. شیر و لبنیات مصرف لبنیات نیاز به تبلیغ ندارد و همه به خواص آن واقفند. اگر در روزهایی که ...
6 صبحانه مفید که مغز را فعال می کند
فرد کمک می کند تمرکز کند و برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. مهم نیست که تخم مرغ در وعده صبحانه به صورت املت، همزده و یا پخته مصرف شود، آنچه اهمیت دارد این است که تخم مرغ منبع غنی مواد مغذی است که مغز و بدن را در تمام طول صبح تأمین می کند. انگور تحقیقات نشان می دهد که مصرف انگورهای مختلف نقش مهمی در بهبود "دفاع آنتی اکسیدانی" ما دارد و سلامت مغز را ارتقا می دهد. ...
خواص فوق العاده کدو حلوایی
تنبل 200 درصد از ویتامین A مورد نیاز روزانه را به بدن ارائه می دهد. اگر کدو تنبل بخورید، ویتامین A موجود در آن به چشم های تان می رسد، ویتامین A برای تقویت چشم ها بسیار موثر است. تنظیم فشار خون رنگ نارنجی کدو حلوایی نشان دهنده وجود پتاسیم زیاد در این مادع غذایی است. پتاسیم برای کاهش فشار خون ضروری است. دانه های شور نشده کدو حلوایی نیز سرشار از مواد معدنی و استرول گیاهی هستند که ...
نشانه های کمبود فولات که ممکن است نادیده گرفته شوند
.... در شرایطی که مشکلات سلامت مختلفی می توانند موجب بروز سردرد و خستگی شوند، پزشک با انجام آزمایش خون می تواند کمبود فولات را تایید کند. فولات به طور طبیعی در سبزیجات برگدار تیره، مارچوبه یافت می شود آیا باید نگران کمبود فولات باشید؟ کمبود فولات چندان شایع نیست، به ویژه اگر یک رژیم غذایی متنوع و سرشار از مواد غذایی مغذی را مصرف کنید. با این وجود، برخی افراد در معرض ...
دشمنان استخوان هایتان را بشناسید
لازم است نسبت به روغنی که مصرف می کنید حساس باشید. روغن زیتون سرشار از امگا 9 است و به همین دلیل یکی از بهترین روغن ها برای تقویت تراکم استخوانی محسوب می شود. مصرف زیاد نمک هر چه نمک بیشتری وارد بدنتان شود کلسیم بیشتری از دست خواهید داد و این یعنی کلسیم کافی برای محافظت از استخوان ها را نخواهید داشت. مواد غذایی مختلفی از جمله پنیر، چیپس، سوسیس و کالباس و غیره حاوی میزان زیادی ...
خوردنیهای پاییزی که برای سلامتی مفید است
می تواند به جریان خون بهتر و رساندن اکسیژن بیشتر به عضلات کمک کند و در نتیجه عملکرد ورزشی تان را بهتر کند. مطالعات نشان داده مصرف تقریبا یک فنجان آب چغندر قرمز خام به مدت دو هفته، می تواند فشار خون را تنظیم کرده و از التهاب بکاهد. حتی برگهای چغند قرمز نیز خوردنی اند. شما می توانید چغندر قرمز خرد شده را به سالادهای تان اضافه کنید و اگر وقت ِ پختن آنها را ندارید می توانید به صورت خام از ...
مواد غذایی گیاهی سرشار از کلسیم را بشناسید!
از مواد غذایی گیاهی و طبیعی تامین کنید لازمه که با مواد گیاهی که دارای بیشتری میزان از کلسیم هستند آشنا شوید و بعد این گیاهان طبیعی و سالم رو به برنامه غذایی خودتون اضافه کنید. با زیبامون همراه باشید و با تعدادی از مواد گیاهی که سرشار از کلسیم هستند آشنا شوید. کلم برگ سبز ملکه سبزی هاست. این گیاه خوشمزه سرشار از آهن (حتی بیشتر از اسفناج) هست. علاوه بر این کلم سبز دارای محتوای کلسیم بسیار ...
از دلایل تعداد کم گلبول های سفید خون
کمبود ویتامین ها خوش خیم ترین دلیل برای تعداد کم گلبول های سفید خون در نظر گرفته می شود. تشخیص این شرایط می تواند موجب آسودگی خیال بیمار شود زیرا با مشکلی جدی مواجه نیست. با افزایش مصرف ویتامین ها، بدن باید به طور خودکار مشکل تعداد کم گلبول های سفید را نیز برطرف کند. بهترین راه حل مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های طبیعی سرشار از ویتامینی است که کمبود آن مشکل آفرین شده است. همچنین، امکان ...
جوشهایتان را دست نزنید
مواد غذایی تامین کرد. ترکاندن جوش ها ممنوع! آنتی اکسیدان های کاهنده مضرات آلودگی هوا وی درباره آنتی اکسیدان های مفید برای بدن و منبع تغذیه ای هر یک از آن ها گفت: آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E را از طریق روغن گیاهی، روغن دانه ها، حبوبات، سبزیجات سبز و تخم مرغ و ویتامین C را با مصرف میوه ها، مرکبات، توت و سبزیجات (بروکلی، فلفل شیرین، گل کلم، کلم بروکسل و کلم پیچ ...
خوردنی های ضد آلودگی هوا !
آلودگی چه در خانه هستید، چه در محل کار و چه پشت فرمان، از مواد غذایی مثل: کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو استفاده کنید که غنی از ویتامین C هستند. البته مصرف جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند را هم فراموش نکنید. به خصوص اگر شغل تان طوری است که باید بیشتر در هوای آزاد باشید؛ این ویتامین می ...
نوشیدن آب گرم چه معجزه ای می کند در بدن
... 2- سم زدایی از بدن حامیان سلامت معتقدند آب گرم، به سم زدایی از بدن کمک می کند. هنگامی که آب به قدر کافی داغ باشد، دمای بدن فرد را افزایش داده و او عرق می کند. عرق کردن یکی از شیوه های سم زدایی از بدن است؛ پس سموم از طریق عرق دفع شده و به تمیزی منافذ پوست کمک می شود. 3- بهبود جریان خون آب نیمه داغ، متسع کننده ی عروق است به این معنی که رگ های خونی را ...
زیتون بخورید تا سالم بمانید
. زیتون در سراسر سال در دسترس ما قرار دارد. زیتونی که تازه از درخت چیده شده است برای مصرف بیش از اندازه تلخ است و نیازمند پشت سر گذاشتن مراحلی برای کاهش این تلخی است. در ادامه با برخی از فواید سلامت مهم این ماده غذایی مغذی بیشتر آشنا می شویم. تا میتوانید زیتون بخورید! کاهش التهاب التهاب می تواند عامل موثر در بسیاری از بیماری های مهم محسوب شود. افزایش سطح ...
کاهش وزن با یک فنجان نوشیدنی گرم
پاریس انجام شد؛ تیم تحقیقاتی اثرات مصرف طولانی مدت چای سبز و چای سیاه را بر هضم چربی موش هایی که دارای رژیم غذایی با چربی بالا بودند، بررسی کردند. به موش هایی که در این آزمایش مورد بررسی قرار گرفتند، به مدت 10 هفته، چای سبز دم کرده، چای سیاه و دارونما داده شد و میزان چربی دفع شده در مدفوع، میزان چربی کبد، وزن بافت چربی شکم، میزان مصرف غذا و افزایش وزن بدن موش ها را اندازه گیری کردند. ...
روشهای جوانسازی پوست؛ از لایه برداری تا هایفوتراپی
تا خمیر یک دستی به وجود آید و سپس آن را روی پوست پخش کرده و بعد از 10 دقیقه ماساژ، از روی پوست پاک کنید. راهی برای پاک کردن پوست های خشک یک قاشق غذاخوری پوست گریپ فروت خرد شده را با یک قاشق غذاخوری آرد جوانه گندم و یک قاشق غذاخوری وازلین و یک قاشق چای خوری اسید بوریک مخلوط کنید و آنقدر هم بزنید تا خمیر یکنواختی به دست آید. این مخلوط را با انگشتان دست برای مدت 2 تا 4 دقیقه به حالت ماساژ چرخشی روی پوست بمالید. پس از ماساژ کامل پوست، آن را با آب گرم بشویید. روزی یک بار می توان از این روش استفاده کرد. منابع: هفته نامه سلامت، مجله سیب سبز ...
کلم خورها بخوانند
کلم دارای مواد مغذی است که سلامت بدن را تضمین می کند. کلم با وجود خواص مغذی مهم آن، اغلب نادیده گرفته می شود. این ماده غذایی خوشمزه متعلق به رده براسیکا در سبزیجات است که شامل بروکلی، گل کلم و کلم کیل هستند. به گزارش بهداشت نیوز: کلم رنگ های مختلفی از جمله قرمز، بنفش، سفید و سبز دارد و برگ آن گاهی صاف وگاهی مواج است. این گیاه هزاران سال است که در سرتاسر جهان رشد می کند و در ...
کمبود هر ویتامین در بدن چه علائم و عوارضی دارد؟
و ساده تر است که ویتامین B مصرف کنید، که حاوی تمام اجزای ضروری B ها باشد . کمبود ویتامین های گروه b کمبود ویتامین C: ویتامین C به صورت محلول است و اضافه آن به صورت ادرار دفع می شود و مقدار لازم آن توسط بدن جذب می شود.ویتامین C ، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.و به بهبود زخم ها و غضروف ، استخوان ها و دندان ها کمک می کند . علائم کمبود ویتامین C ...
