خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بازسازی موهای سوخته و وزشده با درمان خانگی
، در برابر این مقدار ترکیبات شیمیایی آسیب دیده، سوخته و وز به نظر می رسند. وز وزی ها چی بخورند؟ هیچ فاکتوری بهتر از غذا نمی تواند حال موهای شما را خوب و سلامت آن را بازیابی کند؛ بنابراین بهتر است: – از سبزیجات سبزرنگ تازه به ویژه اسفناج و انواع جوانه ها مانند عدس، ماش، گندم و جو در وعده های غذایی خود استفاده کنید؛ برای مثال خوردن سالاد با چاشنی روغن کنجد یا زیتون ...
غذاهایی که باعث کاهش اشتها می شوند
8 هفته ای دیگر مشخص شد خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه می تواند کاهش وزن را در رژیم لاغری افزایش دهد. تخم مرغ ها مواد مغذی بسیار زیادی دارند و مواد مغذی مورد نیاز بیشتری را در یک رژیم غذایی لاغری می گنجانند. جالب اینجاست که تقریبا تمام این مواد مغذی در زرده تخم مرغ وجود دارند. 2- کاهش اشتها با سبزیجات برگدار سبزیجات برگداری مانند کلم، اسفناج، کاهو و موارد مشابه خواص زیادی مانند ...
بهترین ویتامین برای چاقی صورت + راهنمای کامل
ذخیره شده در غذا می باشد. به عنوان مثال، تیامین، به سلول های بدن کمک می کند تا کربوهیدرات ها به انرژی تبدیل شوند. به بیان دیگر، پائین بودن سطح یک یا چند نوع از این ویتامین ها، به این معنی است که متابولیسم بدن شما، خوب عمل نمی کند که همین باعث می شود تا وزن خود را به سختی کم کنید. ویتامین های گروه B را در بعضی از مواد غذایی می توانید پیدا کنید. منابع خوب غذایی غنی از ویتامین ...
5 ویتامین موردنیاز بدنتان در زمستان
کاهش طول دوره این بیماری ها می شود. ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول ...
هوای سالم در ریه های شهر اصفهان+ تصاویر
در معرض استنشاق هوای آلوده قرار نگیرند و به خصوص از فعالیت بدنی در فضای باز، در روزهای آلوده پرهیز شود. همچنین شایان ذکر است که مواد غذایی حاوی ویتامین E، C، D، کاروتئویدها و سلنیم آنتی اکسیدان می توانند سموم ناشی از آلودگی هوا را از بدن خارج کنند، این مواد در شیر، زرده تخم مرغ، روغن های گیاهی، جوانه گندم، سبزیجات پهن برگ، کلم بروکلی، اسفناج، کاهو و زردآلو وجود دارد. انتهای پیام/ ...
کاهش اشتها را با این خوراکی ها تجربه کنید!
تخم مرغ به عنوان صبحانه می تواند کاهش وزن را در رژیم لاغری افزایش دهد. تخم مرغ ها مواد مغذی بسیار زیادی دارند و مواد مغذی مورد نیاز بیشتری را در یک رژیم غذایی لاغری می گنجانند. جالب اینجاست که تقریبا تمام این مواد مغذی در زرده تخم مرغ وجود دارند. 2- کاهش اشتها با سبزیجات برگدار سبزیجات برگداری مانند کلم، اسفناج، کاهو و موارد مشابه خواص زیادی مانند کم کالری و کم کربوهیدرات بودن ...
فرمول پروتئینی برای کاهش وزن
.... چه میزان پروتئین نیاز داریم؟ مقدار مصرف توصیه روزانه پروتئین 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است، اما چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف مقادیر بیشتر از این ماده مغذی ممکن است به محافظت در برابر از دست دادن ماهیچه مرتبط با افزایش سن کمک کند. در ادامه با برخی از بهترین منابع غذایی برای پروتئین بیشتر آشنا می شویم. آووکادو محتوای پروتئین: 2 گرم در هر نیمه ...
تغذیه و آرامش
بدن هستند، کاهش دهند. در ادامه با خوراکی های ضداسترس آشنا می شوید. پسته پسته و سایر مغزها و دانه ها منابع خوبی از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه یک مشت پسته، گردو و بادام ممکن است به کاهش کلسترول، التهاب عروق قلب و احتمال بروز دیابت کمک و از شما در برابر اثر استرس محافظت کند. البته باید این نکته را نیز در نظر داشته باشید که آجیل، کالری زیادی دارد و در مصرف آن نباید زیاده ...
شیر پروبیوتیک سموم هوای آلوده را دفع می کند
: مصرف لبنیاتی که حاوی کلسیم، منیزیم و فسفر به عنوان خنثی کننده سموم، هستند، میزان سموم آلاینده هایی را که وارد بدن می شوند، خنثی می کند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت تصریح کرد: سبزی ها و میوه ها به دلیل دارابودن ترکیبات آنتی اکسیدان، ضد سرطان و ضد التهاب هستند و مصرف این مواد در فصل سرما به ویژه در هوای آلوده می تواند از بروز آسیب های ناشی از سموم موجود در هوای آلوده پیشگیری کند. ...
5 ویتامین موردنیاز بدنتان در زمستان
آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم ...
هفت سبزی دیابت پسند با کمترین میزان کربوهیدرات!
. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین کا است. محققان حتی اعلام کرده اند که رژیم غذایی سرشار از سبزی جات برگ سبز تیره مانند اسفناج خطر ابتلا به دیابت را تا حدود زیادی کاهش می دهد. رنگ سبز تیره اسفناج حاوی سطح بالایی از کلروفیل است؛ ماده ...
لازانیای اسفناج و قارچ؛ فست فود سالم خانگی
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از آوای سلامتی / لازانیای اسفناج و قارچ یکی از خوشمزه ترین غذاهای گیاهی است . برای تنوع می توانید در طرز تهیه به جای اسفناج از فلفل کباب شده استفاده نمایید . چی لازم دارم: 1. کره : 130 گرم 2. سیر , ریز خرد شده : 2 حبه 3. پیاز شالوت : 115 گرم 4. قارچ وحشی : 225 گرم 5. اسفناج پخته , آبکش و ریز خرد شده : 450 گرم 6. پنیر ...
کاهش اشتها را با این خوراکی ها تجربه کنید
مرغ به عنوان صبحانه می تواند کاهش وزن را در رژیم لاغری افزایش دهد. تخم مرغ ها مواد مغذی بسیار زیادی دارند و مواد مغذی مورد نیاز بیشتری را در یک رژیم غذایی لاغری می گنجانند. جالب اینجاست که تقریبا تمام این مواد مغذی در زرده تخم مرغ وجود دارند. 2- کاهش اشتها با سبزیجات برگدار سبزیجات برگداری مانند کلم، اسفناج، کاهو و موارد مشابه خواص زیادی مانند کم کالری و کم کربوهیدرات بودن و ...
سبزهای مفید و پر خاصیت برای بدن !
(آرتروز) را تامین کند. اسفناج : بدون تردید، هر فهرست سبزی های برگدار بدون اسفناج ناقص خواهد بود. اسفناج سرشار از دو کاروتنوئید خاص یعنی زیزانتین و لوتئین است که به پیشگیری از انحطاط ماکولا، دلیل اصلی نابینایی در افراد بالای 50 سال، کمک می کنند. اسفناج یکی از غنی ترین منابع غذایی برای کوئرستین نیز است که این آنتی اکسیدان به مهار التهاب ناشی از فعالیت پروتئین های سیتوکین ...
طرز تهیه کوفته پالاک، غذای سنتی هندی
برترین ها - ترجمه از الهام مظفری: کوفته پالاک غذای سنتی شمال هند است که تهیه آن شامل دو مرحله می شود: تهیه کوفته و تهیه آب کوفته که می توانید آموزش گام به گام آن را در این مطلب مشاهده کنید. کوفته اسفناج را با انواع نان های هندی مثل پاراتا، چپتی و ... می توانید میل کنید. مواد لازم برای کوفته: 2 پیمانه اسفناج خردشده 4 قاشق غذاخوری آرد نخود نصف پیمانه پنیر رنده شده 1 عدد فلفل چیلی خردشده ...
کمبود کلسیم چه علائمی دارد؟
... وقتی صحبت از مصرف مقدار کافی کلسیم می شود، اغلب مردم به یاد قرص ها و مکمل های کلسیم می افتند. در حالی که باید بدانیم به راحتی می توان با افزودن مقدار کافی مواد غذایی حاوی کلسیم مشکل را برطرف کرد. با این که همه می دانند شیر یکی از بهترین منابع کلسیم است، اما آیا می دانید ماست 30 تا 40 درصد بیشتر از شیر کلسیم دارد؟ البته علاوه بر شیر و ماست و دیگر محصولات لبنی، سبزیجات سبزرنگ مانند بروکلی ...
دمنوش های زنانه را بیشتر بشناسید
خوراکی های زیر در موقع طبخ غذاها استفاده کنید. اسفناج بخارپزشده تمشک و گردو زعفران و رازیانه ترخون و تره فرنگی موسیر و فلفل سیاه دارچین و پوست پرتقال غذاهایی با طبع گرم مانند حلوای زعفرانی نیز می تواند بهترین انتخاب برای نخستین روز قاعدگی باشد. توصیه پنجم: از دمنوش دارچین در روز های آغازین پریود شدن استفاده ...
قبل و بعد ازاهدا خون چه باید کرد؟
را مصرف کنید، مثل گوشت قرمز، ماهی، مرغ، حبوبات و غلات و اسفناج. شب قبل از اهدای خون استراحت کافی داشته باشید و خوب بخوابید. خواب کافی سبب کاهش سموم بدن می شود و خون را برای اهدا کردن سالم تر می کند. چندساعت قبل از اهدای خون، به مقدار کافی آب بنوشید تا خون شما رقیق شود. همچنین این کار سبب می شود تا فرد اهداکننده، پس از دادن خون، کمتر دچار مشکل شود. قبل از اهدای خون غذاهای ...
خوراکی هایی مفید برای درمان سرماخوردگی
...> ضمنا این جور غذاها می توانند خلق و خوی تان را طی ماههای سرد زمستان بهتر کنند. هویج و سایر غذاهای ویتامین Aدار وقتی سرما دارید این ها را بخورید تمام ویتامین ها برای سلامت بدن مهم اند اما دانشکده ی پزشکی هاروارد می گوید ویتامین A نقش مهمی در حفظ عملکرد سیستم ایمنی دارد. اگر سرما خورده اید سعی کنید سیب زمینی، هویج، کدو حلوایی، اسفناج و کلم برگ بیشتر مصرف کنید ...
دن براون: شخصیت ترامپ حتی در قالب داستان هم باورپذیر نیست
. وی در ادامه می افزاید: به آشپزخانه می روم، یک لقمه اسفناج و کمی قهوه می خورم و مستقیم به دفترم می روم و حدود 6 تا 9 ساعت کار می کنم، تا وقتی انرژی ام تمام شود ادامه می دهم. بخش مهمی از کارم صرف ویرایش کردن چیزهایی می شود که روز پیش نوشته ام . شاید آنها را خلاصه کنم و یا شاید چیزهای جدید بنویسم. همه اش بستگی دارد به این که آن روز چه کاری لازم باشد. براون از یک برنامه استفاده ...
چند توصیه برای پاکسازی کبد
مایع را به روغن های جامد تبدیل می کنند، تشکیل می شوند. مصرف آنها به میزان چشم گیری خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 25 درصد یا بیشتر افزایش می دهد. علاوه بر تمامی موارد گفته شده، اعتقاد ها بر این است که چربی های ترانس سبب بروز مشکلاتی در سیستم ایمنی بدن و همچنین نشانه هایی از التهاب در سراسر بدن می شوند. نیترات و نیتریت معمولا در مواد غذایی فر آوری شده، فست فود ها و انواع سوسیس و کالباس ها ...
5 راه خانگی برای تنظیم کلسترول خون
مخلوط با سبزیجات برای کاهش کلسترول بالا و دفع ساده و سریع چربی ها از بدن موثر است. ترکیبات آن سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که علاوه بر خلاص کردن شما از شر چربی های زیاد، باعث تقویت بدنتان نیز می شود. 4 عدد سیب را به همراه یک برگ اسفناج و چند برگ جعفری میکس کرده و هر روز یک لیوان از این نوشیدنی ضد کلسترول میل کنید. آب کلم با سیر: نوشیدنی کلم و سیر به دفع مازاد چربی و کلسترول ...
دلیل خستگی بعد از غذا چیست؟
غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات، ممکن است منجر به خواب آلودگی و خستگی افراد بعد از غذا خوردن شوند. همان طور که بیان شد تریپتوفان در غذاهای غنی از پروتئین وجود دارد. غذاهایی مثل: * سالمون * ماکیان(مرغ) * تخم مرغ * اسفناج * دانه ها * شیر * محصولات سویایی * پنیر غذاهایی که دارای میزان ...
تغذیه پیش از بارداری، نکاتی که باید بدانید
راحت تر شود و ریسک عوارض بارداری مربوط به اضافه وزن هم کاهش یابد. 7 ماده غذایی که پیش از بارداری باید بخورید 1- افزایش مصرف سبزیجات با برگ تیره در تغذیه پیش از بارداری ، سبزیجاتی مثل اسفناج، کلم پیچ، و برگ چغندر را بگنجانید. این سبزیجات منابع غنی از فولات یا نوعی ویتامین B هستند که مانع از نقص های مربوط به سیستم عصبی، مثل اسپینا بیفیدا، طی مراحل ابتدایی رشد جنین می ...
مسمومیت سالانه 3 میلیون نفر در جهان با حشره کش های فسفردار
همراه دارد. دکتر بلالی با اشاره به یک تحقیق علمی در کشور چین گفت: بر این اساس میزان سموم فسفردار آلی بعد از پوست کندن میوه 60 درصد و با شستن با آب گرم 80 درصد کاهش می یابد. این استاد دانشگاه افزود: براساس یک تحقیق علمی دیگر در کشور انگلستان ماندگاری سم فسفردار آلی در میوه ها و سبزی هایی مانند توت فرنگی، اسفناج، گوجه فرنگی، شلیل، سیب زمینی، سیب درختی، کرفس، فلفل دلمه و قرمز، هلو ...
چه بخوریم فشارخونمان کنترل شود؟
طبیعی جهت درمان و کاهش فشار خون را بیابید. خوراکی هایی که می توانند در پایین آوردن فشار خون موثر باشند عبارتند از: • آب انار • اسفناج • گشنیز • پسته • آبمیوه ریشه چغندر • روغن زیتون • شکلات تلخ • بذر کتان • کرفس • گوجه فرنگی • سیب زمینی بنفش • روغن کنجد • دمنوش گل ختمی 1 – آب انار در حالی ...
راهکارهایی موثر برای مقابله با آلودگی هوا
آنتی اکسیدانی نقش بسیاری مهمی در کنترل التهاب ایفا می کند. همچنین این ماده در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. 1. سبزیجات برگی مانند گل تاج خروس، گشنیز، شنبلیله، کاهو و اسفناج سرشار از بتاکاروتن هستند. 2. برگ تربچه و هویج نیز از منابع خوب بتاکاروتن محسوب می شوند. چربی های اُمگا3 فواید چربی های امگا 3 برای مقابله با آلودگی هوا این چربی ها در ...
بازسازی موهای سوخته و وزشده با درمان خانگی
... هیچ فاکتوری بهتر از غذا نمی تواند حال موهای شما را خوب و سلامت آن را بازیابی کند؛ بنابراین بهتر است: - از سبزیجات سبزرنگ تازه به ویژه اسفناج و انواع جوانه ها مانند عدس، ماش، گندم و جو در وعده های غذایی خود استفاده کنید؛ برای مثال خوردن سالاد با چاشنی روغن کنجد یا زیتون معجزه می کند. - کمبود آهن و پروتئین دلیل دیگری است که موهای شما را در خطر آسیب دیدگی قرار می دهد؛ پس ...
سلامت پوست و مو با تغذیه صحیح
در ادامه صحبت های خود چنین می گوید: میوه ها و سبزیجات سرشار از کلسیم، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیم، آهن و ویتامین های C و A بوده وبرای رشد و استحکام پوست و مو بسیار موثر و سودمند هستند. به همین دلیل توصیه می شود از برگ چغندر، کلم بروکلی، کلم دکمه ای، اسفناج و انواع سبزی خوردن در برنامه روزانه استفاده شود. همچنین میوه های سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، لیموو کیوی تولید کلاژن را تحریک می کند که این ...
19 توصیه غذایی برای افزایش وزن نوزاد و کودک نوپا
؛ اسفناج، هویج، کدو تنبل و لوبیا یک منبع غنی از مواد معدنی و ویتامین هستند.سعی کنید روزانه یک وعده از این سبزیجات میل کنید ؛ نخود فرنگی نیز غنی از ویتامین های و فیبر های رژیمی است و منبع خوبی برای کالری بالا است. 5. افزایش وزن نوزاد با تخم مرغ: تخم مرغ منبع غنی از پروتئین است و برای اضافه کردن کالری مناسب است ، تخم مرغ را میتوان به صورت آب پز و یا نیمرو مصرف کرد و یا میتوان آنها را ...
