خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدترین راه های مقابله با اضطراب را بشناسید
سراغ کلاف کاموایی که در کمد دارید بروید و بافتن یک پلیور را شروع کنید. اگر می خواهید از استرس خلاص شوید، باید راهی برای گرم کردن سرتان پیدا کنید اما هرگز وقتی کلافه و مضطرب هستید، به بالش و تختتان پناه نبرید. محققان می گویند وقتی با این حال خراب می خوابید، خسته تر و مضطرب تر از قبل از خواب بیدار می شوید. از نظر آن ها پرونده اضطرابی که به جانتان افتاده با خوابیدن بسته نمی شود؛ پس دور ...
چرا سید جلال حسینی مهاجم شد؟
. برانکو خوب می داند شاگردانش به خاطر فشردگی مسابقات و عدم استراحت کافی خسته و فرسوده شده اند، بنابراین کاملاً هدفمند با هدف کاهش تدریجی فشار و تنش های بدنی، تمرینات سبک و مفرحی قبل از تعطیلات 12 روزه پرسپولیس در نظر گرفت. بر این اساس مرد کروات آگاهانه به برخی بازیکنان آزادی عمل خاصی داد که مثلاً در پست های غیر تخصصی بازی کنند. به طور مثال در بازی های درون تیمی سید جلال حسینی را جلو برد که گل ...
ورزش و اهمیت آن
...> این سوال ساده را از خود بپرسید: در کدام لحظه احساس بهتری دارم؟ وقتی روی مبل لم داده ام و مشغول خوردن یک پاکت چیپس هستم یا بعد از انجام یک تمرین ورزشی عالی از باشگاه برگشته ام؟ اگر مدتی است که بد هیکل شده اید، تمرینات ورزشی را شروع کنید، بنیه، ماهیچه ها و قدرت بدنیتان را افزایش خواهید داد و از نظر روحی حال بهتری خواهید داشت. این خود به خود باعث می شود که تصویر بهتری از خود داشته باشید و اعتماد به ...
فواید شگفت انگیز پیازچه برای سلامتی+ اینفوگرافی
...؛ این گیاه برای تولید پروتئینی به نام رودوپسین مفید است چون این نوع پیاز مقدار زیادی ویتامین آ. در خود دارد. رودوپسین برای شبکیه چشم در جذب نور بیشتر بسیار حیاتی است و در نتیجه، از شب کوری پیشگیری می کند و همچنین می تواند قدرت دیدتان را بیشتر کند. ویتامین آ. موجود در پیازچه همچنین از شما در برابر اختلالات چشمی مختلف مانند آب مروارید و زخم های قرنیه محافظت می کند؛ اگر پیازچه ...
فواید شگفت انگیز تخمه کدو
وقتی کدو تنبل می خورید، تخمه های آن را دور نریزید. این تخمه ها علاوه بر مزه ی خوبی که دارند، برای سلامتی نیز بسیار سودمندند. تخمه کدو یکی از انواع دانه هاست که تنوع زیادی دارد. حدود 5 نوع تخمه کدو داریم که ارزش تغذیه ای تمام آنها تقریبا با هم برابر است. با ارزش ترین نوع تخمه کدو، تخمه کدو تنبل یا همان کدو حلوایی است که کمی پهن تر از سایر تخمه های کدو هم است. هر 64 گرم (یک فنجان) تخمه کدو ...
مواد مغذی که در لیموشیرین موجود است
حیاتی دیگری مانند ویتامین B و انواع ریزمغذی های مفید دیگر مانند عنصر سلنیوم نیز در لیموشیرین موجود است که باعث به حداقل رسیدن جمعیت رادیکال های آزاد موجود در ناحیه آسیب دیده معده می شوند . پزشکان مصرف روزانه یک لیموشیرین را به کلیه مبتلایان به ناراحتی معده توصیه می کنند و خوردن آن را بلافاصله پس از صرف غذا منع می کنند . ترکیبات اسید سیتریک و ویتامین C : مهم ترین ترکیبات ...
تقویت چشم ها با مصرف موز
مطالعه ای جدید نشان می دهد که خوردن روزانه یک موز می تواند موجب تقویت سلامت چشم شود و از بیماری های مرتبط با بینایی جلوگیری کند. محققان دریافته اند که موز حاوی کاروتنوئید (رنگدانه ای که در جذب نور نقش مهمی دارد و موجب رنگ قرمز، نارنجی یا زرد میوه ها و سبزی ها می شود) است. این ماده در کبد به ویتامین A تبدیل می شود و عامل مهمی برای سلامت چشم به حساب می آید. مطالعات پیشین نشان داده اند که ...
چرا مصرف روغن کنجد توصیه می شود؟
وافراد مبتلا به اسهال نباید از آن استفاده کنند اما می توان یک قاشق مرباخوری از آن را در غذای فردی که به یبوست دچار است، ریخت تا خشکی مزاجش برطرف شود. برای آشپزی این روغن به دلیل مقاومت بالا در برابر حرارت، هم می تواند برای پخت و پز به کار رود و هم برای سرخ کردن. البته دو نوع بودار و بدون بوی آن در دسترس است که می توان نوع بودارش را برای تهیه کیک و شیرینی و سالاد به کار برد و نوع بدون ...
4 قدم تا از بین بردن چربی شکم
سال کمتر از دیگران چربی احشایی ذخیره می کنند. رژیم غذایی : هیچ رژیم غذایی معجزه آسایی برای آب کردن چربی های شکم وجود ندارد. اما اگر وزن کم شود اول چربی شکم آب می شود. یک رژیم پر از فیبر توصیه ماست. نتایج تحقیقات نشان داده است که خوردن 10 گرم فیبر قابل حل در طول روز با هر نوع رژیمی، چربی احشایی را درطول زمان در بدن کاهش می دهد. 2 سیب کوچک، یک فنجان نخود سبز و نصف فنجان لوبیا ...
چگونه از بیات شدن نان جلوگیری کنیم؟
همانطور که می دانیم فرهنگ صحیح تهیه و مصرف نان، شامل خرید متناسب و مناسب (با تاکید بر اینکه نان های سبوس دار مثل نان سنگک، بهترین نوع نان و نان های سفید، کم خاصیت تر از انواع دیگر نان هستند)، خنک کردن نان قبل از بسته بندی، بسته بندی نان در بسته های مناسب، نگهداری نان در منزل به طریقه صحیح و... می باشد که متاسفانه در این رابطه، برنامه آموزشی کمتری برای عموم مردم وجود داشته و این امر دولت و مردم را ...
هشدارهایی برای جلوگیری از تکرار حادثه در مدارس
بالا بروند، بنابراین حتما باید از نصب نرده های افقی خودداری شود. وی با تاکید بر اینکه باید لبه پله ها با تکه ای لاستیک پوشانده شود که مانع لیز خوردن کودکان شود، گفت: تمام پنجره ها و نورگیرها نیز باید نرده های فلزی با قابلیت باز شدن در زمان اضطرار را داشته باشد. ملکی با بیان اینکه باید از نگهداری هرگونه ضایعات بویژه مواد قابل اشتعال در راهروها و زیرپله ها خودداری شود، گفت ...
اشارات قرآن به گیاهان و خواص آنها
. اولین افشره بهترین نوع روغن را دارد که نیازی به تصفیه آن نیست. از تفاله های زیتون در صنعت صابون سازی استفاده می شود. روغن زیتون خوراکی در اروپا خواهان بسیاری دارد و در تهیه سالاد و غیره مصرف می شود. این روغن را می توان در برخی از غذاها به طور خام مصرف کرد. روغن زیتون به دو صورت خوراکی و موضعی استفاده می شود. در روایت ها نیز به خوردن زیتون و مالیدن آن به بدن توصیه شده ...
شب یلدای استرابادی ها در گذر تاریخ
: در این شب مردم به خانه پدر بزرگها و مادر بزرگها رفته و ضمن دور هم نشینی به خوردن تنقلات و میوه جات خصوصا تخم هندوانه وخربزه و کدو ترکمانی می پرداختند . وی بیان کرد: استرآبادی ها معتقد بودند که صبح بعد از یلدا روز پیروزی خورشید بر سیاهی و تاریکی ها است. این تاریخ نگار گرگانی اظهار داشت: چون ایام منتهی به شب چله بسیار سرد بود، مردم استفاده از کرسی در این شب را خوش یمن می دانستند چون معتقد ...
یلدای خود را با نیازمندان تقسیم کنیم
باید مهمانی تجملاتی تری را برگزار کنند و مردان را خسته می کند چراکه باید چند شیفت بیشتر کار کنند. خوردن تنقلات باید به اندازه و اعتدال باشد محمد علی حضرتی مدیر کل میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری استان قزوین اظهار میکند: هدف از برگزاری این مراسم ها در گذشته شاد بودن مردم و نشاط اجتماعی آنهابوده است امامتاسفانه با بالا بودن هزینه ها و تشریفات امروزی دلیل بر افسردگی و نگرانی ...
30 آذر مشخصات بلغمی مزاج ها چیست؟
پلو با ماهی، سالاد الویه و ماکارونی بلغم زا هستند و باید با ادویه جاتی مثل فلفل سیاه، زنجبیل، آویشن یا زعفران مصرف شوند. تند غذا خوردن موجب تولید بلغم و سودای مضر می شود، خوابیدن پس از غذا سبب افزایش بلغم می شود. وعده ناهار و بخصوص خوابیدن پس از آن باعث افزایش بلغم می شود. غلبه بلغم باعث سفیدی مو و موجب آرتروز و رماتیسم در اندام های تحتانی می شود، افراط در مصرف سردی ها موجب ...
یلدا فرصتی برای تجدید خاطره
دارد می گیرد. خوردن تنقلات و چای قند پهلو هم که یک پای شب نشینی یلدا است. گاهی آنقدر تنقلات می خورم که تاچند روز نمی توانم به تخمه و آجیل نگاه کنم. می خندد و چشمانش برق می زند. شب یلدا را دوست دارم همه دورهم جمع می شویم و حسابی خوش می گذرانیم. چقدر حالت خوب می شود وقتی می بینی هنوز برای دختری در این سن و سال حافظ خوانی اهمیت دارد. پیاده به سمت آجیل فروشی معروفی در یکی از خیابان های تهران ...
30 آذر فلسفه خوردن هندوانه در شب یلدا چیست ؟
خشکبار برای پذیرایی مهمان ها می گذراند. در تالش، درشب چله(یلدا)، 40 نوع خوراکی باید خورد. در اردبیل و آذربایجان، هموطنان آذری، ماستی را که شبیه پنیر درست شده، می خورند و اعتقاد دارند خوردن ماست بریده شده در شب یلدا، بدن را در مقابل سوز و سرمای زمستان مقاوم می کند. در کمره یا خمین، کشمش های سبز به بند کشیده شده را می خورند، کدو حلوایی می پزند و گندم، برشته می کنند. در سنندج ...
بردن شب چلگی برای تازه عروس/قصه هایی که دور کرسی روایت می شود
نیز از این موضوع مستثنی نیست و آداب و رسوم شب یلدا که از آن به عنوان چله یاد می شود در میان اقوام مختلف ساکن در این استان تفاوت هایی دارد که در نوع خود قابل توجه هستند و نسل به نسل منتقل شده اند تا بتوانند سنت های اجدای خود را حفظ کنند. داستان های فردوسی زیر کرسی از آنجا که هر میهمانی برای رفتن به شب نشینی در شب چله چراغی به همراه خود داشته است، به علت تعدد در چراغ ها عبارت ...
مردم نسبت به دستاوردهای انقلاب دچار عدم تحلیل درست هستند/ مصوبات مجلس در خصوص نماینده سراوان تاسفبار است
برسند و ستم دیدگان امیدوار شوند. کشیری گفت: خصلت نژاد پرستان و متحاوزگرانه یهودیان و نفرت جهانیان و حتی سران آمریکا از آنها، نشانه نابودی آنها است. وی با تاسف خوردن از سکوت کشورهای مدعی حقوق بشر، تصریح کرد: متاسفانه وقتی فلیسطینی ها از حق سرزمینی خود دفاع می کنند، در سازمان ملل اسرائیل اعتراض می کند و از دیدگاه آمریکا فلسطین تروریست می شود و یهودیان مظلوم جهان!. وی با ...
یلدا و تاریخچه ای که از مهرپرستی نمی دانید و شاید هرگز نخوانده اید
اما به دلایل خاص اجتماعی، به عنوان زبان غالب درآمده بوده. بله، در زمانی که اجداد آریایی بنده و شما به بابل نزول اجلال کردند و استوانه کورش نوشتند، زبان هر روزه مردم، آرامی بوده. در این زبان، به شب تولد خدای محلی خورشید که اسمش شمش (به فتح شین و میم) بوده (بله، به طرز ناراحت کننده ای شبیه شمس عربی است، متوجه هستم)، یلدا می گفتند که به معنی تولد است، و بله، باز هم شبیه ریشه ی ...
تاخیر در رشد حرکتی، تجربه مادران نوزادان رفلاکسی
های حرکتی ارتباطی به نوع حرفه ای و پیشرفته آن در آینده ندارد. مثلاً یک کودک که زود راه می افتد لزوماً به یک بازیکن حرفه ای فوتبال تبدیل نمی شود و کودکی که با تاخیر راه می افتد نیز در آینده چلاق نخواهد بود. تجربه مادران کودکان رفلاکسی مادران بسیاری از فرزندان دارای رفلاکس، می گویند که بچه هایشان به سبب کمتر خوابیدن روی شکم، در یادگیری مهارتهای حرکتی مربوط به خزیدن و راه رفتن ...
راهکار های حفاظت از فوک خزری بررسی شد
کمیاب آب زی دنیاست که فقط در دریای خزر و رودخانه های منتهی به آن زندگی می کند. این گونه تنها پستاندار دریای خزر به شمار می آید و به دلیل صیدِ بی رویه و به هم خوردن شرایط زیستی و کاهش شدید جمعیّت نیازمند حمایت بین المللی است. فوک خزری به طور میانگین 1٫5 متر طول و 80 کیلوگرم وزن دارد و یکی از کوچک ترین انواع فوک به شمار می رود. ساحل نشینانِ شمال به آن سگ آبی می گویند. فوک ها در ...
آیین "شب یلدا" درمیان مردمان خراسان شمالی
سرخ نظیر هندوانه و انار که به دلیل دانه های فراوان آن نمادی از فراوانی و زایش است، استفاده می شود؛ این میوه ها یک نوع پایان ناپذیری را نشان می دهد و بیانگر این مسأله است که شب یلدا هر چقدر طولانی باشد، ولی ما در حال رشد و زایش هستیم. بیشتر میوه ها در حکم واکسنی برای پیشگیری از بیماری و به ویژه سرما خوردگی بوده است. اگر در شب چله برف باریده باشد، یکی دیگر از رسوم مردم این استان ...
برای خلاقیت کودکان، ایجاد فرصت با اسباب بازی های ساده
تکامل کودکان محسوب می شود و می تواند جنبه های مختلف رشد فیزیکی، اجتماعی، هیجانی، زبانی و شناختی کودک را تحت تأثیر قرار دهد. این تأثیر تاحدی است که امتناع از بازی کردن در کودکان به اندازه امتناع آن ها از خوردن و خوابیدن اهمیت دارد. در بازی های فیزیکی چون لی لی کردن ، گرگم به هوا و گل کوچک بچه ها هیجان های مثبت پیدا می کنند که به دنبال آن سیستم های قلبی عروقی و ایمنی آن ها فعالیت بهتری ...
صبحانه برای کودک، این توصیه ها را در نظر بگیرید
هرچقدر هم که کودکتان خسته باشد، نباید بگذارید کودکتان صبحانه نخورده از خانه خارج شود. خوردن منظم وعده های غذایی به رشد بدن و نمو مغز کمک می کند. صبحانه مطلوب باید به طور متعادلی حاوی میوه و سبزی ها، پروتئین ها، غلات و لبنیات باشد. این توصیه ها را درباره صبحانه کودک در نظر داشته باشید: - خودتان را به غذاهای سنتی صبحانه محدود نکنید. - غذاهایی را به کودکتان عرضه کنید ...
10 روش موثر برای سوخت و ساز بدن
...> درست خوردن اغلب می تواند به کاهش وزن کمک کند. هنگامی که وعده های بزرگ غذایی را با فاصله طولانی می خورید، سرعت سوخت و ساز بدن شما بین دو وعده غذایی کاهش می یابد. مصرف یک وعده غذای کوچک یا میان وعده در هر 3 تا 4 ساعت، متابولیسم شما را تقویت می کند، بنابراین کالری بیشتری را طی یک روز می سوزانید. نتایج مطالعات متعددی نیز نشان داده افرادی که به طور منظم غذا می خورند، در هر وعده غذایی، خوراک کمتری مصرف می ...
ازحادثه مدرسه زاهدان باکم توجهی نگذریم/از سال 63 تاکنون 140 هواپیماربایی ناکام ماند
، استعمال دخانیات در اماکن عمومی ممنوع است، اما اجرای این قانون را نمی بینیم، در حالی که بیش از 100 نوع بیماری سرطان و مرض از دخانیات ناشی می شود. وی ضمن انتقاد از وجود قلیان سراهای متعدد در شهرستان ورامین نیز گفت: معنا ندارد از هر طرف به شهر وارد می شویم، قلیان سراها به چشم می خورد، به بهانه اشتغال و کسب درآمد در حال نابود کردن جوانان هستیم، برخی مدیران خود گرفتار قلیان هستند که باید ...
یلدا، نویدبخش روشنایی در سوز زمستانی
می توان یلدا را در میان مردم خوزستان که زندگیِ نسبتا بر ساخته از کشاورزی داشته و دارند یلدا را تعیین کننده عنوان کرد. این جشن در میان توده مردم روستایی رایج بوده است. پیوند شب یلدا با طبیعت و آغاز نو شدگی فصل در گردش سال و وابستگی این جشن طبیعی با شیوه کار و نوع معیشت جامعه کشاورزی ایران و دهقان ایرانی و استمرار و بازتاب هویت کهن فرهنگ ایرانی در جوهره این جشن، رمز و راز پایداری و مانایی ...
دروغ بزرگی به نام شکنجه
چند جور زندان پیش بینی شده گفت: در قانون اساسی ما شکنجه مگر حرام نشده؟ ممنوع نشده؟ در کجای دنیا، در کدام دین و در کجای اسلام، در کدام کشور اسلامی در حکومت اسلامی اش شش نوع زندان وجود دارد؟ چرا اینها تعطیل نمی شوند؟ چرا اینها تعطیل نمی شوند؟... چرا هر کسی و هر نهادی یک زندان داشته باشد؟ اینها باید تعطیل بشوند. جو اسلامی جو اعتماد است. اسلام دین اعتماد است، دین معنویت است، دین نترسیدن است. در اسلام ...
اگر تمام روز می نشینید، حتما این 9 ماده غذایی را مصرف کنید!
از توزیع چربی بدن در اطراف شکم می شود. بذر کتان : یک منبع غنی ضد التهاب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 شناخته شده با نامALAاست. مصرف منظم این نوع امگا 3 منجر به افزایش توانایی بدن در سوخت و ساز چربی ها می شود. مصرف انواع توت ها : خوردن این میوه ها منجر به کاهش فرایندهای التهابی در بدن می شود. توت ها حاوی فلاونوئیدهای قدرتمندی به نام آنتوسیانین هستند که منجر به خاموش کردن ژن های ...
