خانه
چرا نباید اسفناج را بپزیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با کمک رژیم ماست
مواد غذایی زیر را نیز مصرف کنید: - کیوی - سیب - گلابی - سیب زمینی پخته - سینه مرغ - گوجه فرنگی - گریپ فروت - اسفناج - آب سیب - انبه - قهوه - چای برنامه غذایی شما می توانید رژیم ماست را به سلیقه خود شکل دهید یا رویکردی کاربردی تر را مد نظر قرار ...
سبزهای پر خاصیت!
برابر انحطاط ماکولا، یک بیماری چشم که بیشتر از آب مروارید و آب سیاه موجب نابینایی افراد می شود، کمک می کنند. طعم تند و فلفلی آراگولا آن را به گزینه ای خوب برای افزودن به سالادهای سبز تبدیل می کند. برگ چغندر برگ چغندر یکی از سبزی های برگدار است که به واقع نادیده گرفته شده است. این محصول که به نام برگ چغندر سوئیسی شناخته می شود، دارای برگ هایی شبیه به اسفناج یا کیل با ...
همه چیز درباره مصرف امگا 3 و تاثیر آن بر سلامت بدن
3 در بیش از یک نوع وجود دارند. نوعی امگا 3 که در ماهی موجود است DHA و EPA نامیده می شود و به نظر می رسد دارای بیشترین فواید سلامت است. نوع دیگر امگا 3 که ALA نامیده می شود در روغن سبزیجات، دانه کتان، گردو و سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج موجود است. بدن می تواند مقدار کمی از ALA ر به EPA و DHA تبدیل کند، اما نه خیلی خوب. امگا 3 چطور با بیماری ها مبارزه می کند؟ اسیدهای چرب ...
ویتامین های ضد سرطان را بشناسید
که در میوه ها و سبزیجات به رنگ نارنجی وجود دارد. هویج، طالبی، کدوحلوایی، زردآلو و انبه و همچنین سبزیجات با برگ سبز مانند اسفناج و کلم منابع غنی بتاکاروتن هستند که می توانند موجب کاهش خطر بروز سرطان شوند، با این حال بیش از 5 هزار واحد بتاکاروتن در روز را نباید دریافت کرد. ویتامین دی: مطالعات نشان داده اند کسانی که سطوح بالای ویتامین دی را دریافت می کنند، در معرض خطر کمتری از ابتلا به ...
یک بیماری که با جانتان بازی می کند
افراد با مصرف برخی مواد می توانند از بروز کم خونی جلوگیری کنند، گفت: افزایش مصرف منابع غذایی آهن دار نظیر جگر، قلوه، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، سبزی هایی دارای برگ سبز تیره مثل جعفری و اسفناج، حبوبات مثل عدس و لوبیا و دانه های روغنی و خشکبار مثل برگه زرد آلو از بروز کم خونی جلوگیری می کند. این متخصص داخلی بیان کرد: مصرف منابع حاوی ویتامین C نظیر انواع مرکبات، لیمو ترش، گوجه فرنگی، انبه ...
یک املت خوش طعم زمستانی برای طرفداران سبزیجات!
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، مواد لازم برای املت پنیر و اسفناج : روغن مایع : یک قاشق غذا خوری تخم مرغ هم زده شده : 3 عدد اسفناج خرد شده : یک پیمانه پیاز کوچک نازک برش زده : یک چهارم پیمانه قارچ خرد شده : نصف پیمانه سیر رنده شده : یک حبه گوجه فرنگی خرد شده : نصف پیمانه پنیر خرد شده : 3 قاشق غذا خوری ...
هرآنچه لازم است درباره غلظت خون بدانید
رقیق بودن خون خوب است، درست نیست. به اعتقاد من خون استاندارد و سالم باید قوام لازم خود را داشته باشد. خون اگر خیلی رقیق باشد، از عروق بدن نشت می کند و یکی از دلایلی که باعث می شود بعضی افراد خون دماغ شوند، این است که خون شان خیلی رقیق است و این مساله خطرناک است. اگر خون تان غلیظ است بهتر است از مصرف موادی مثل پسته، جگر و اسفناج خودداری کنید: دکتر توگه: غلظت خون یک بیماری است ...
انواع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
، انار، زرشک، تمشک، زردآلو، هلو، سیب، گلابی، خیار، کدو، کاهو و اسفناج برای صفراوی مزاج ها مفید است. مواد غذایی مضر: مصرف سیر، پیاز، ادویه های تند، گوشت قرمز، موز، خربزه، آناناس، انجیر، غذا های سرخ کرده، گردو، پسته، فندق و نارگیل با مزاجشان سازگار نیست. مزاج گرم و تر (دموی) انسان هایی که مزاج آن ها گرم و تر است پوستی سرخ و سفید و بدنی درشت و عضلانی دارند. این افراد نه گرمایی ...
بهترین مواد غذایی بعد از زایمان، چیست؟
همین دلیل گزینه مناسبی برای مادران گیاهخوار به شمار می آیند. 4. سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز سرشار از ویتامین های A و C، آهن و کلسیم هستند. این سبزیجات دارای کالری کم و غنی از آنتی اکسیدان های ضروری هستند که به کاهش وزن بعد از زایمان کمک می کنند. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم بروکلی دارای مقدار زیادی ویتامین A هستند که برای مادر شیرده و نوزاد بسیار مناسب اند. ...
چه بخوریم که خوب بخوابیم!
بروکسل و انبه پیشنهاد می شود. 2. آهن آهن به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند. به همین دلیل احساس خستگی زیاد یکی از علائم کمبود آهن محسوب می شود. حتما به خاطر دارید که شخصیت انیمیشنی ملوان زبل چطور با خوردن اسفناج قدرت خاصی به دست می آورد؛ اسفناج سرشار از آهن است. کمبود آهن با سندرم پای بی قرار هم ارتباط دارد؛ سندرمی که باعث بروز احساسات ناخوشایندی، چون گزگز، مورمور، سوزش، درد و ...
چگونه ریشی پرپشت داشته باشیم؟
... سبزی های دارای برگ سبز (اسفناج، کلم پیچ و...) برای سلامت بدن ضروری است و به بدن کمک می کند که هورمون زنانه استروژن را بسوزاند. این عمل سبب می شود سطح تستوسترون در ارگانیسم شما افزایش بیابد. از مصرف زیاد موادقندی اجتناب کنید؛ چرا که ارزش غذایی ندارد و مو های شما را ظریف و شکننده می کند. مصرف مکمل ها می تواند سلامت مو ها را بهبودبخشد و رشد مو های صورت را افزایش دهد. بی تردید، بیوتین ...
غذا های ارزان، پیشنهادی برای این روز های سخت
زمینی به مخلوط آرد و آب و تخم مرغ اضافه کنید و خوب هم بزنید. 7. از مواد با قاشق غذاخوری بردارید و در روغن داغ سرخ کنید. 8. باقیمانده شیره تمرهندی را با کمی روغن و فلفل قرمز تند و نمک بجوشانید تا سس غلیظی درست شود و همراه پاکوره سرو کنید. نکته آشپزی: می توانید از یک عدد فلفل تند خرد شده در این غذا استفاده کنید. سوپ هویج و اسفناج مواد لازم برای ...
کنترل کبد چرب با سبزیجات برگ سبز
. برای تعیین دقیق اینکه کدام ترکیب مسئول خواص شگفت انگیز سبزیجات برگ دار و سبز است باید مطالعات بیشتری انجام شود تا نیترات را به عنوان عامل اصلی مفید برای سلامت متابولیک معرفی کند. به هر حال دانشمندان توصیه می کنند بهتر است از این سبزیجات بیشتر در رژیم غذایی استفاده شود. سبزیجاتی که بیشترین میزان نیترات معدنی (غیرآلی) را دارند شامل کرفس، اسفناج، کاهو و شابانک (منداب) می شوند. نیازی نیست مقدار زیادی از این سبزیجات مصرف کنید. به گفته ی محققان، تنها 200 گرم در روز کافی است. لینک کوتاه لینک کپی شد ...
چه تغذیه ای برای دوران امتحانات مناسب است؟
است فعالیت فکری بیشتری برای آن صرف شود. این ایام به هیچ وجه دوران بحرانی و خطرناک عمر نیست؛ ازاین رو در کنار زندگی طبیعی باید با حفظ آرامش، بیشتر مطالعه نمود و خود را برای امتحان آماده کرد. مواد غذایی مفید برای دوران امتحانات عبارتند از: 1. شکلات تلخ 2. کره بادام زمینی 3. روغن زیتون 4. ماهی های چرب 5. اسفناج 6. کلم بروکلی 7. آواکادو 8. سیر 9. تخم مرغ 10. ماست 11. آب 12. میوه های خشک 13. بادام هندی 14. شیر 15. خرما منبع: پرسش و پاسخ های عمومی مشاوره سلامتی مرکز مشاوره تبیان ...
مواردی که حتما باید در رژیم غذایی دختر نوجوان باشد
شده با 1/2 فنجان اسفناج، یک سیب زمینی متوسط پخته شده، و 16 اونس آب ساندویچ گوشت با فلفل و حمص و 1 سیب 1 مافین گندمی با 1/2 پیمانه پنیر، 1/4 پیمانه گردو، 1 قاشق چایخوری عسل و 1 فنجان نخود فرنگی؛ یا ساندویچ پنیر گریل شده با گوجه فرنگی بریده شده و 1 فنجان خیار و سالاد گوجه فرنگی، و 1 سیب. لوبیا سیاه با کاهو، گوجه فرنگی و زیتون; یا 1 وعده سبزیجات حرارت دیده به همراه سبزیجات و کوینوا ...
درباره رژیم پسر دار شدن، چند نکته خواندنی
باردار شدید، مصرف این نوع مواد غذایی را متوقف کنید، زیرا باعث احتباس بیش از حد مایعات به خصوص در سه ماهه سوم بارداری خواهند شد. غذا های حاوی پتاسیم عبارتند از: موز، آووکادو، سیب، بروکلی و اسفناج. این غذا های غنی از پتاسیم با ایجاد محیطی قلیایی باعث افزایش سطح pH در دستگاه تناسلی شده که برای تولید اسپرم مردانه مناسب است. برای پسردار شدن، شما نیاز به انرژی بالایی دارید. بنابراین، هر روز صبح ...
آیا تنبلی تخمدان درمان دارد؟
تمایل است. به طور کلی رژیم غذایی که می تواند به بهبود علائم تنبلی تخمدان کمک کند، می تواند شامل غذاهای زیر باشد: غذاهای فرآوری نشده و طبیعی مواد غذایی با فیبر بالا ماهی های چرب، از جمله ماهی قزل آلا، ماهی تن، ساردین، و ماهی خال مخالی کلم، اسفناج و دیگر سبزیجات تیره و برگدار میوه های قرمز تیره مانند انگور قرمز، زغال اخته، تمشک و گیلاس کلم بروکلی و گل کلم لوبیا خشک شده، عدس و ...
عوارض کمبود آهن بر پوست
...، کاهو و کلم نیز این ماده وجود دارد. البته آهن موجود در این مواد و همچنین آهن موجود در مغزهای خوراکی نظیر پسته به صورت سه ظرفیتی بوده که به سادگی قابل جذب نیستند و میتوانند با مواد مغذی دیگر تداخل داشته باشند. مثلا جذب آهن موجود در اسفناج با کلسیم موجود در شیر ایجاد اختلال میکند و میزان جذب آهن را کاهش میدهد. مصرف چای سبب اختلال در جذب و کاهش آهن موجود در مواد غذایی گیاهی میشود ...
رژیم غذایی در شیردهی، چه غذاهایی مصرف شود؟
مقدار کافی، به بدن کمک می کند که مواد مغذی را که برای شیردهی نیاز هست، دوباره پر کند. USDA به دلیل محتوای پتاسیم و ویتامین A سبزیجات زیر را توصیه می کند: - اسفناج - سبزیجات پخته شده، مانند کلم و کلم - هویج - سیب زمینی های شیرین - کدو حلوایی - گوجه فرنگی ها - فلفل قرمز شیرین دانه ها دانه ...
تغذیه در ماه ششم بارداری، چه بخوریم و چه نخوریم؟
انواع متنوع و زیاد سبزیجات می توان به چغندر قند، هویج، اسفناج، شلغم، کدو حلوایی، بادمجان، لوبیا سبز و گوجه فرنگی برای این دوران اشاره کرد. لبنیات یکی دیگر از گروه های غذایی مفید دوران بارداری است، زیرا محصولات لبنی سرشار از کلسیم بوده و مصرف آن برای خانم های باردار، به منظور استحکام استخوان های جنین ضروری می باشد. مادران بارداری که اضافه وزن دارند می توانند از محصولات لبنی کم چرب ...
یک برگ اسفناج و این همه خاصیت شگفت انگیز
اسفناج را باید یک سبزی همه فن حریف نامید. خواص اسفناج برای اعضای داخلی بدن و سلامت و زیبایی پوست و لاغری در کنار درمان بیماری های مختلف بخشی از دنیای خاصیت اسفناج است. اسفناج عموماً به عنوان “سوپر خوراکی” در نظر گرفته می شود. عموماً به عنوان سالم ترین و راحت ترین غذا برای انسان ها مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند به شکل عجیبی با روش های مختلف خورده شود. در ادامه این بخش از سلامت ...
لیست غذاهای پروتئین دار برای بدنسازی
...> بخشی از کربوهیدرات ها هم برای عضلات شما مناسب است تا در هنگام کار با آنها انرژی فوری داشته باشید. قبل از تمرین، مصرف نان و غلات کامل، گندم، موز، ماست، اسفناج ، گوجه فرنگی ، میوه های تازه ،کره بادام زمینی، برنج قهوه ای ، لوبیای سیاه، سیب زمینی شیرین و کلم بروکلی ، مناسب است. غذای بعد از تمرین بدنسازی مصرف مواد غذایی بعد از تمرین بدنسازی نیز ،برای موفقیت عضلانی شما مهم است ...
سوپ هویج و اسفناج
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از برترین ها / مواد لازم برای 4 نفر هویج: 2 عدد اسفناج تازه: 100 گرم شیر: یک پیمانه رشته سوپی: یک چهارم پیمانه عدس: یک پیمانه نمک و فلفل: به میزان لازم عصاره مرغ: یک عدد آبلیمو: 2 قاشق غذاخوری قارچ: برای تزیین سوپ کره: مقدارکمی به دلخواه دستور پخت و طرز تهیه 1. عدس را در آب بریزید ...
طرز تهیه کوکو اسفناج
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از برترین ها / مواد لازم کوکو اسفناج اسفناج: 300 گرم تخم مرغ: 3 عدد پیازچه: 2 عدد پیاز: 1 عدد آرد سفید: 2 قاشق غذاخوری زردچوبه: به میزان لازم فلفل سیاه: به میزان لازم نمک: به میزان لازم دستور پخت و طرز تهیه 1. ابتدا اسفناج و پیازچه را به خوبی می شوییم و خرد می کنیم. حالا پیاز را به صورت نگینی ...
فواید مصرف یک موز در روز
...> زمانی که میزان مصرف روزانه پتاسیم را مد نظر قرار می دهید، توجه داشته باشید که منابع غذایی خوب دیگری برای این ماده مغذی وجود دارند که از آن جمله می توان به سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، هندوانه، اسفناج، چغندر، لوبیاهای سیاه و سفید، ماهی سالمون، برگ چغندر سوئیسی، و ماست ساده اشاره کرد. working(); ...
سم زدایی روده بزرگ با مواد غذایی
- انجیر- میوه ها و مغزدانه های خشک شده غلات: – برنج قهوه ای- گندم کامل (سبوس دار)- جود دوسر- نان گندم اسیدهای چرب امگا-3:- ماهی- روغن زیتون- آووکادو ویتامین ها و مواد معدنیکلسیمکلسیم به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می کند. از جمله بهترین منابع غذایی برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، بادام، و اسفناج اشاره کرد. ویتامین Dویتامین D به بدن در جذب بهتر کلسیم کمک می کند. تخم مرغ و ...
10 دی میگرن؛ پیامد کم خونی
بدن می شود. هدف از درمان با دسفرال، رساندن میزان آهن بدن به حد تقریباً طبیعی است منجر به کاهش شنوایی در این بیماران شده و باید معاینه های دوره ای شنوایی را بگذرانند. منابع غذایی حاوی آهن لوبیای سفید، جگر گاو، عدس، تن ماهی، نخود، سیب زمینی (سیب زمینی پخته شده با پوست بیش از سه میلی گرم آهن دارد)، اسفناج، انواع گوشت قرمز و گوشت سفید و ... نتیجه گیری منابع آهن حیوانی جذب پنج برابری نسبت به منابع گیاهی دارند و به نظر می رسد که تجویز آهن باعث کاهش سردردهای میگرنی می شود. ...
تغذیه مناسب برای بعد از ترک سیگار
با سرطان ریه تا جایی که می توانید بیشتر از این خوراکی ها استفاده کنید : اسفناج ، کلم برگ ، شلغم ، برگ چغندر ، کلم بروکلی ، کلم بروکسل ، لوبیای خشک و دانه سویا. انگور و انار ، دو میوه بسیار موثر و مفید برای حفظ سلامت بدن به شمار می آیند و در واقع یک داروخانه طبیعی محسوب می شوند. برای اعصاب مفیدند و به پاکسازی خون کمک می کنند. سیر امروزه سیر ، اولین گیاه دارویی در بین گیاهان ...
روش های طلایی برای رفع خستگی و تقویت چشم ها
هر چند ساعت یکبار و یا حتی یک ساعت یکبار انجام دهید. اگر هیچ بهبودی در وضعیت دیدتان مشاهده نکردید، حتما به چشم پزشک مراجعه کنید. 7- سبزیجات تیره رنگ را دریابید چشم ها برای مراقبت از خود در برابر نور خورشید، از دو رنگدانه موجود در عدسی چشم بهره می برند، یعنی لوتئین و زئاکسانتین. دریافت این رنگدانه ها از طریق مواد غذایی می تواند از عدسی و ماکولای چشم محافظت بیشتری به ...
رژیم نیمه گیاهخواری چیست و چه فوایدی دارد؟
رژیم معمولا گوشت به میزان کمتری مصرف می شود که به همین دلیل برای جایگزین کردن آهن مورد نیاز بهتر است از غلات غنی شده با آهن و سبزیجات به رنگ سبز تیره نظیر اسفناج، کلم پیچ، کلم برگ و بروکلی استفاده شود. همچنین ویتامین C برای جذب آهن بسیار مناسب است، از این رو محققان توصیه می کنند که مصرف فلفل دلمه ای، شیرینک (نوعی سبزی سالاد)، گوجه و نوشیدن یک لیوان کوچک (150 میلی لیتر) آب میوه در برنامه غذایی این ...
