خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گردشگری غذا، سفیر فرهنگی
دسته از مواد به سفره ی خانواده ها و بطن جامعه گردد . مائده رحیم پور افزود: غذاهای سنتی از نظر میزان روغن و نمک قابل کنترل بوده و سالم تر است اما غذاهای آماده با برخورداری از روغن، چربی و نمک زیاد، حدود پنج تا هفت برابر غذاهای سنتی انرژی دارد که عامل ابتلا به اضافه وزن و چاقی و بسیاری از بیماری های دیگر از جمله بیماری های قلبی و عروقی به شمار می رود . وی با تاکید بر اینکه غذاهای ...
بارداری و تغذیه سالم
...> مکمل ها شامل ویتامین و املاح مورد نیاز طی بارداری است مانند ویتامین A – C – و D – اسید فولیک – و املاح مثل روی – و مس . گنجاندن این گروه از مواد غذایی که در ذیل به آن اشاره شده است بسیار اساسی و مهم می باشد. سبزیجات – میوه جات – شیر و لبنیات – غلات – گوشت و لوبیا و تخم مرغ – چربی و روغن میزان غذایی که شما روزانه نیاز دارید بر اساس قد – وزن قبل از بارداری – دوره بارداری ...
چرا همیشه خسته و بی حال هستیم؟
ها اطلاعات لازم را کسب خواهید کرد. وقتی سوخت بدن تان تمام می شود تیروئید غده ای پروانه ای شکل در گردن است که هورمون هایی ترشح می کند که مسئول تنظیم سوخت و ساز بدن هستند. چه تیروئید پرکار باشد و چه کم کار، شما احساس خستگی و ضعف و کمبود انرژی خواهید داشت. دکتر ساندرا فرای هوفر، پروفسور طب داخلی در دانشگاه پزشکی آتلانتا توضیح می دهد: اگر تیروئید شما کم کار باشد بدن شما کمتر مواد ...
بیماری خاموش که به یکباره زندگی تان را مختل خواهد کرد
وی با اشاره به اینکه مشکلات تغذیه ای از عوامل بروز سنگ کلیه هستند، گفت: مصرف غذا هایی که دفع ادراری اگزلات را زیاد می کنند؛ مانند آجیل های بو داده، انواع شکلات، چای، نوشابه های کولا، اسفناج، بادام زمینی و غیره؛ مصرف زیاد نمک که باعث افزایش دفع ادراری کلسیم می شود، مصرف زیاد پروتئین های حیوانی (انواع گوشت، لبنیات و تخم مرغ) دفع کلسیم، اگزلات و اسید اوریک را افزایش می دهد و احتمال تشکیل هر ...
کدام دارو برای کدام سرما خوردگی؟
بررسی کنید آیا دردتان ناشی از انسداد سینوس هاست یا انسداد خود ِ راههای هوایی بینی. ایبوپروفن یا ناپروکسن می تواند این درد را کاهش بدهد. یک داروی ضد احتقان مانند پزودوافدرین می تواند گرفتگی را برطرف کند اما شاید لازم باشد چند بار مصرفش کنید تا فشار سینوسی تان برطرف شود. بهترین داروی سرماخوردگی برای آبریزش بینی آبریزی بینی یکی از راههایی است که بدن تان محرک هایی را که ...
نکات تغذیه ای زمستان برای آن هایی که آسم دارند
کمک می کنند. هر دوی این مواد غذایی سرشار از خواص ضد التهابی اند. سیر و زنجبیل خاصیت درمان کنندگی در علائم آسم دارند و عصاره ی مرغ همراه با زنجبیل و سیر را می توانید هر روز مصرف کنید. 2. ویتامین D و C کمبود ویتامین D که به ویتامین خورشید هم معروف است می تواند موجب آسم شود. نور خورشید در فصل زمستان به کنترل آسم کمک می کند و ویتامین C، واکنش های التهابی را سرکوب کرده و از اسپاسم ...
ترامپ؛ عاشق فست فود و مخالف الکل
. در همین زمینه شیکاگو تریبیون مصاحبه ای با ترامپ ترتیب داد و رئیس جمهور آمریکا در این مصاحبه مدعی شد هیچ اهمیتی به صبحانه نمی دهد. او گفت صبح ها مقداری بیکن و تخم مرغ می خورد و گاهی اوقات نیز برای تنوع صبح ها برشتوک میلی می کند. ترامپ به شام اهمیت زیادی می دهد دونالد ترامپ رژیم غذایی بسیار عجیب و غریبی دارد و برخلاف بسیاری از افراد که شام را ساده و سبک می گیرند، اهمیت زیادی ...
اسید فولیک : فولات و منابع ویتامین b 9 برای دوران بارداری را بهتر بشناسید
.... حتما بخوانید: درمان کم خونی و افزایش گلبول های قرمز با روش های طبیعی و دارویی فوق العاده زرده تخم مرغ بیشتر از سفیده دارای فولیک اسید است. یک فنجان زرده تخم مرغ از غذاهای حاوی اسید فولیک است که در حدود 25% نیاز روزانه بدن به فولیک اسید را تامین می کند. توت فرنگی از منابع ویتامین b 9 می باشد. اگر شما یک فنجان توت فرنگی در طی روز مصرف کنید 20 میکروگرم فولات را ...
بهترین روش چربی سوزی سریع
به گزارش بلاغ ،آیا می خواهید سریع تر چربی ها را از عضلاتتان جدا کنید؟ پس این کارها را انجام دهید تا به چربی سوز تان سرعت داده شود: یوگا تمرین کنید یوگا برای مبارزه با استرس که عامل شناخته شده ای برای تجمع چربی شکم و کندی سوخت و ساز است عالی است. پس با تمرین یوگا، با استرس مبارزه کنید. برای وعده های غذایی تان برنامه ریزی کنید به خودتان اجازه ندهید که وعده ها را ...
راهنمای کامل نگهداری گل و گیاه در آپارتمان
... از چه آبی برای آبیاری استفاده کنیم 1- به دلیل وجود کلر در آب لوله کشی بهتر است از ریختن آب لوله کشی برای آبیاری استفاده نکنیم . بلکه 3-2 ساعت آب را در محیط خانه قرار داده و بعد برای آبیاری از آن استفاده کنیم تا کلر آن ته نشین شود . 2- اگر تخم مرغ آبپز کردید آب آن را دور نریزید . چون به دلیل دارا بودن املاح معدنی بهترین آب برای گلدان های شما می باشد . 3- اگر ...
با این 8 کار مراقب ریه هایتان باشید
به گزارش بلاغ ،آنتی اکسیدان جذب کنید موادغذایی سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و گلوکوزینولات ها (ترکیبات ارگانیک با خواص ضدسرطانی) سلامتی ریه ها را بالا برده و باعث بهبود عملکرد آنها می شوند. محققان به این نتیجه رسیده اند افرادی که هر هفته حداقل 5 سهم غذایی سبزیجاتی مانند کلم، گل کلم، بروکلی، بروکسل مصرف می کنند، به میزان 50 درصد کمتر در معرض سرطان ریه قرار می گیرند ...
خواص چای سبز برای پوست تا مو و لاغری
به گزارش بلاغ ، اولین سوالی که ممکن است ذهن شما را درگیر کند، اینکه مواد مفید در چای سبز چیست؟ چای سبز به عنوان یک نوشیدنی ارامش بخش شناخته شده اما کمتر کسی می داند این نوشیدنی چه مواد مغذی و معدنی خوبی برای بدن دارد. ویتامین C ،آنتی اکسیدان های قوی،کاروتن، ویتامینA ،ویتامین B1 ، اسید پانتوتنیک،ویتامین B6 و اسید فولیک ،منگنز، پتاسیم،فلوراید،تیانین، کافئین بخشی از مواد مغذی و املاح ...
تناسب اندام با این غذای محلی
کودکان در حال رشد و سالمندان به شمار می رود. مواد لازم کدوبره مازندران (5 تا 6 نفر) -سیب زمینی 4-3 عدد -کدو سبز 6 عدد -گوجه فرنگی 6 عدد -سیر 3 حبه -تخم مرغ 4 عدد -روغن دنبه یا کنجد به مقدار لازم -نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به مقدار لازم -جعفری برای تزئین به مقدار لازم طرز تهیه کدوبره مازندران ...
رژیمی برای افزایش طول عمر
دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم. مصرف کمتر گوشت قرمز: برنامه غذایی مدیترانه ای اساسا شامل گیاهان است، ولی باید دانست که با برنامه گیاهخواری متفاوت است. در برنامه غذایی خود می توانید از مقداری گوشت گاو و گوسفند در ماه یک الی دو بار استفاده کنید، ولی نباید مقدار مصرف آن از 30 گرم (1 قوطی کبریت) در روز تجاوز کند. مصرف هفته ای 3 تا 4 بار از گوشت ماکیان مثل مرغ و هفته ای 3 تا 7 بار ...
علائم کم خونی و فقر آهن که باید جدی گرفته شوند، کم خونی بیماری خاموش و مهلک
رساندن اکسیژن به بافت های بدن است و این اکسیژن برای کارکرد درست بافتها و عضلات بسیار حیاتی است. عوامل متعددی به فقر آهن و کم خونی در بدن دامن می زند: زمانی که فرد به مدت طولانی غذاهای حاوی آهن مصرف نکند دچار کمبود می شود. آهن در موادی مانند گوشت قرمز، برگ سبز سبزیجات و تخم مرغ سرشار از آهن هستند. سطح پایین آهن می تواند عملکرد منظم بدن را به بی نظمی تبدیل کند. کمبود آهن به خصوص اگر به ...
برای تقویت مغز جنین چه بخوریم؟
مغز جنین فراموش نکنید بدن شما در دوران بارداری به پروتئین بیشتری برای ساخت سلول و تولید هورمون هایی که در رشد جنین موثر هستند، نیاز دارد. درواقع شما در بارداری باید روزی 10 گرم بیشتر از قبل پروتئین مصرف کنید تا نیاز بدن و جنین تامین شود. اسموتی های حاوی ماست، انواع حبوبات، کره بادام زمینی بدون سدیم همراه نان سبوس دار، گوشت کم چرب، ماهی و تخم مرغ جزو منابع خوب پروتئین برای این روزهای ...
کمبود هر ویتامین چه علائمی دارد؟
کند ویتامین B1 یا تیامین از آن دسته ویتامین هایی است که کمبود آن در بدن با نشانه های ظاهری در پوست همراه است. این ویتامین نقش بسیار مهمی در تولید انرژی ناشی از مصرف غذاها در بدن دارد. از دیگر علائم کمبود آن می توان به بی اشتهایی، کاهش وزن و علائم قلبی و عصبی اشاره کرد. کمبود ویتامین B2 ترس یا حساسیت نسبت به نو (فتوفوبیا)، سوزش، خارش و اشک ریزش چشم، کاهش شفافیت ...
6 گام مدیترانه ای، برای افزایش طول عمر
طول عمر شما دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم. مصرف کمتر گوشت قرمز: برنامه غذایی مدیترانه ای اساسا شامل گیاهان است، ولی باید دانست که با برنامه گیاهخواری متفاوت است. در برنامه غذایی خود می توانید از مقداری گوشت گاو و گوسفند در ماه یک الی دو بار استفاده کنید، ولی نباید مقدار مصرف آن از 30 گرم (1 قوطی کبریت) در روز تجاوز کند. مصرف هفته ای 3 تا 4 بار از گوشت ماکیان مثل مرغ و هفته ای 3 ...
قدتان را با این فرمول جالب بلند کنید
و افزایش تراکم استخوان ها ضروری است چون ماده معدنی اصلی استخوانی می باشد. در دوران کودکی و نوجوانی استخوان ها در حال رشد هستند، حتی پس از توقف رشد، هنوز استخوان سازی ادامه دارد اما باعث رشد طولی استخوان و افزایش قد نمی شود. کلسیم در محصولات لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و... تخم مرغ، گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج، ماهی ساردین، مغزجات یافت می شود. بعضی غذاها مهارکننده جذب کلسیم اند و بر روی رشد ...
لقمه ای به اندازه دهان شما
سبزیجات آن را به یک کوکوی خوشمزه تبدیل کنید. یا می توانید از تکه های مرغ در پخت سوپی لذیذ استفاده کنید و به سادگی میان وعده ای دلچسب برای روزهای بعدی تان تهیه کنید. غذا را در بشقاب های کوچک سرو کنید یکی از دلایل اسراف غذا استفاده از بشقاب های بزرگ است. وقتی اندازه ظرف سرو غذا بزرگ باشد شما به صورت کاملا غیرارادی غذای بیشتری در ظرف می کشید و همین موضوع موجب می شود تا بخشی از غذا دور ...
با این نکات زندگی خود را ضد چاقی کنید
رابطه ی محبت آمیز دو زوج است، وقتی باعث خوشحالی یکدیگر می شوید همراه شدن با هم برای داشتن وزنی سالم آسان تر می شود. تله ی چاقی: تعطیلات با توجه به نتایج تحقیقات مجله ی پزشکی انگلستان، بیشتر افراد در تعطیلات سال نو مقداری وزن اضافه می کنند. برای بعضی که خیلی زیاده روی میکنند، تغییر کاملا مشهود است اما بیشتر افراد مقدار کمی وزن اضافه می کنند و این اضافه شدن وزن، سال به سال بیشتر می ...
وضع کشور نشانگر بروز یک تورم شدید هست / طرح وزارت صنعت برای کاهش نرخ خودرو شکست خورد / تشدید ناخشنودی ...
... * آرمان – جنجال چارتری آرمان در مورد حذف پروازهای چارتری گزارش کرد هاست: روز گذشته سازمان هواپیمایی کشوری به متخلفان عرضه بلیت هواپیما به صورت چارتر خارج از چارچوب بخشنامه های سازمان هواپیمایی کشوری اخطار داد. به نظر می آید این امر پس از آن انجام شد که در آستانه تعطیلات بیست ودوم بهمن، نگرانی از افزایش قیمت ها و تکرار بعضی تخلف های که در اربعین سال جاری نیز رخ داده بود ...
ریزش موهای تان را با این دمنوش درمان کنید
به گزارش بهداشت نیوز ریزش مو یکی از مشکلاتی است که برای هر خانم و آقایی به شکل یک معضل بزرگ به وجود می آید. اگر می خواهید از ریزش موهای تان جلوگیری کرده و پوست تان را شفاف و زیبا کنید بهتر است سبوس برنج را فراموش نکنید. با سبوس برنج پوست تان را زیبا و از ریزش موهای تان جلوگیری کنید وجود مقادیر قابل توجه ویتامین B در سبوس برنج روند سوخت و ساز سلول های زنده و فعال پیاز مو را ...
همه چیز درباره دوران بارداری؛ در این 9 ماه چه کنیم؟
تهوع شدید هستند بنابراین اضافه وزن چندانی ندارند، بنابراین در این سه ماه باید این کمبود وزن را جبران کنید. آهن به میزان کافی مصرف کنید، زیرا در دوران بارداری بدن شما به مقدار بیشتری آهن نیاز دارد. غذا های سرشار از آهن که می توانید مصرف کنید شامل گوشت قرمز، گوشت مرغ، گوشت ماهی، تخم مرغ، عدس و دیگر حبوبات، اسفناج و غلاتی که با آهن غنی شده اند، هستند. سوزش سر دل اکثر خانم ها در ...
4 بهمن ریزش موهای تان را با دمنوش سبوس برنج درمان کنید
ریزش مو ریزش مو یکی از مشکلاتی است که برای هر خانم و آقایی به شکل یک معضل بزرگ به وجود می آید. اگر می خواهید از ریزش موهای تان جلوگیری کرده و پوست تان را شفاف و زیبا کنید بهتر است سبوس برنج را فراموش نکنید. با سبوس برنج پوست تان را زیبا و از ریزش موهای تان جلوگیری کنید وجود مقادیر قابل توجه ویتامین B در سبوس برنج روند سوخت و ساز سلول های زنده و فعال پیاز مو را ...
بهترین روش پخت سبزیجات چیست؟
به گزارش خلیج فارس به نقل از عصر ایران؛ سبزیجات یکی از سالم ترین و مفیدترین مواد غذایی هستند. سبزیجات سرشار از ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی می باشند که برای عملکرد مناسب و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. هر چه افراد سبزیجات بیشتری مصرف کنند، احتمال ابتلای آن ها به انواع بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، و برخی انواع سرطان کاهش می یابد. چرا با وجود همه این ...
غذا خوردن آلمانی
این قدر زیاد می خورند؟ سوپ و نان برشته وگوشت خوک ، چای و قهوه ، مربا و عسل و تخم مرغ ، ماهی خام و قلوه ، ماهی پخته و جگر؟ حتی خانم ها هم این قدر می خورند؟ آقای رت گفت : دقیقاً. من این را وقتی در هتل لیشتر اسکوئر بودم فهمیدم . هتل خوبی بود، اما بلد نبودند چای دم کنند. من خندیدم و گفتم : این کاری است که من بلدم . می توانم چای خیلی خوبی دم کنم . راز بزرگ آن این است که باید قوری را گرم ...
5 روش خانگی برای رشد سریع مو
سرشار از پروتئین است و به صورت یک معجزه باعث تغذیه رسانی به مو ها و تشکیل مو های جدید می شود. برای تهیه این ماسک کافی است یک قاشق چای خوری روغن را که ترجیحاً بهتر است روغن زیتون باشد، با یک سفیده تخم مرغ مخلوط کنید و آن را روی مو کف سر بمالید. 20 دقیقه صبر کنید و سپس موهایتان را شامپو کنید. بهتر است این روش را به صورت ماهیانه و یک بار در ماه انجام دهید تا نتیجه ای را که تصور نمی کردید، مشاهده کنید ...
دوست و دشمنان آلودگی هوا
، تخم مرغ و سیر با تنظیم یک برنامه غذایی سالم دریافت کرد. پکتین پکتین نوعی فیبر غذایی است که سرب را از بدن دفع می کند. مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا توصیه می شود و منبع غنی آن سیب است. مرکبات (پرتقال، نارنگی، لیمو و...)، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار نیز از دیگر منابع این فیبر هستند. منیزیم منبع غذایی دیگری که در کاهش جذب سرب و کادمیوم ...
آشنایی با مواد غذایی حاوی روی؛ چه غذاهایی روی زیادی دارند؟
قرار دهید. 6. بادام زمینی بادام زمینی حاوی مقادیر بالایی روی است. یک وعده 100 گرمی از این آجیل می تواند 4 میلی گرم روی به بدن برساند. شما می توانید این ماده غذایی حاوی روی را هم به صورت مغز شده و هم به صورت کره بادام زمینی مورد استفاده قرار دهید. 7. زرده تخم مرغ یک عدد تخم مرغ 100 گرمی می تواند 5 میلی گرم روی داشته باشد. البته باید اشاره کرد که میزان روی و ...
