سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر روش های غلط طبخ در بروز سرطان
، طالبی، سبزی های سبز تیره، کلم پیچ، اسفناج، ذرت، تخم مرغ، گریپ فروت صورتی و هندوانه، گردو، بادام، فندق، پسته، ماهی و سایر غذاهای دریایی، قلوه، جگر و مخمرها یافت می شوند. عبداللهی اظهار داشت: احتمال بروز برخی از سرطان ها در افرادی که روزانه حداقل 5 واحد (حدود 400 گرم) میوه و سبزی مصرف می کنند، کمتر است. برای پیشگیری از سرطان و سایر بیماری های مزمن هم، مصرف روزانه حداقل 5 واحد از میوه ها و ...
مشکل رفلاکس در نوزادان، روش های تشخیصی و درمانی
غذایی کوچک تر در دفعات بیشتر به کودک؛ -قطع کردن شیردهی برای آروغ زدن کودک؛ -به طور عمودی نگه داشتن کودک به مدت 20 تا 30 دقیقه پس از شیر خوردن. -در صورت تغذیهٔ کودک با شیر مادر، حذف محصولات لبنی، گوشت گاو یا تخم مرغ از رژیم غذایی مادر برای بررسی اینکه آیا کودک به چیزی آلرژی دارد. -تغییر نوع شیرخشکی که برای تغذیهٔ کودک خود استفاده می کنید. -استفاده از اندازهٔ متفاوتی از ...
روش های تقویت چشم
افزایش سلامت چشم مفید است و به درمان حساسیت های چشمی کمک می کند آجیل و خشکبار نظیر بادام، پسته، گردو و ... سرشار از امگا3 و ویتامین E هستند که در قدرت بینایی تاثیر مثبت می گذارند و موجب پیشگیری از بیماری های چشمی می شوند. زرده تخم مرغ دارای لوتئین است و جز مواد مغذی برای بهبود بینایی به شمار می آید، مصرف زرده خام یا نیم پخت تاثیر بهتری برای سلامت چشم دارد. پرتقال ...
5 عامل عجیب چاقی
زیادی کالری پیش از ساعت 19 به از دست دادن وزن یا جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. نخوردن یا ناقص بودن صبحانه به اضافه وزن دامن می زند. در عوض خوردن صبحانه ای سرشار از پروتئین با مقداری چربی و کربوهیدرات، مانند نان سبوس دار و تخم مرغ به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. در ادامه نیز با خوردن نهاری سرشار از مواد مغذی و شامی سبک به از دست دادن اضافه وزن خود کمک کنید ...
کربوهیدارت هایی برای کاهش وزن!
این رو، تفکیک ارزش کربوهیدارت ها در غذاهای مختلف اهمیت دارد. در حقیقت، برخی کربوهیدارت ها نه تنها برای عملکردهای بدن انسان اهمیت دارند، بلکه می توانند به کاهش وزن نیز کمک کنند. در ادامه با شش ماده غذایی سرشار از کربوهیدارت که از خواص چربی سوزی برخوردار هستند بیشتر آشنا می شویم . جو دوسر این ماده غذای مفید به همراه مقداری میوه تازه برای صبحانه ای مغذی ایده آل است. جو دوسر نه ...
رژیمی که علاوه بر ریزش مو پوستتان را نیز پیر می کند
مو را به خطر می اندازد. وجود ویتامین های C وD و E در بدن موجب زیبایی پوست و مو می شود و از پیری پوست و ریزش موجلوگیری می کند بنابراین رژیم های غذایی باید سرشار از این ویتامین ها باشند . این ویتامین ها در مواد غذایی زیر وجود دارند: ویتامین C در گوجه فرنگی، لیمو، هنداونه، نارنگی، توت فرنگی و... ویتامین D در سبزیجات، زرده تخم مرغ و... ویتامین E در سیب زمینی، اسفناج ...
یکی از دلایل پا درد کمبود آب است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از پرشین وی؛ هر انسانی باید در طول شبانه روز 8 لیوان آب بنوشد فواید نوشیدن آب بر کسی پوشیده نیست اما گاهی کم آبی بدن و ننوشیدن آبی کافی برای بدن می تواند بسیار مضر و بروز بیماری های زمینه ای شود کم شدن آب بدن می تواند به کاهش املاح بدنی بینجامد و این به خودی خود باعث دردهایعضلانی می گردد. علت های درد پا بیدار ی شبانه به علت درد پا تجربه خوبی نیست ...
7 بهمن نکاتی برای تمیز نگه داشتن خانه در طول سال
تکه نان سفید بردارید، به این صوررت که نان را روی خرده ها بگذارید و این گونه حتی خرده های ریز هم به نان می چسبند. تمیز نگه داشتن آشپزخانه در زمان آشپزی ضایعات مواد لازمتان راداخل یک کاسه بزرگ بریزید. همانگونه که درحال آشپزی هستید، ضایعات مواد لازمتان، پوست تخم مرغ ها و سایر زباله ها راداخل یک کاسه بزرگ بریزید. این ترفند از بی نظمی و کثیفی جلوگیری می کند و درصورتی که سطل زباله ...
لطفا به اندازه اشتهایتان سفارش دهید!
مانده بدهید. به طور مثال اگر از روز قبل مقداری مرغ در یخچال باقی مانده است، با اضافه کردن سیب زمینی و مقداری سبزیجات آن را به یک کوکوی خوشمزه تبدیل کنید. یا می توانید از تکه های مرغ در پخت سوپی لذیذ استفاده کنید و به سادگی میان وعده ای دلچسب برای روزهای بعدی تان تهیه کنید. غذا را در بشقاب های کوچک سرو کنید یکی از دلایل اسراف غذا استفاده از بشقاب های بزرگ است. وقتی اندازه ظرف سرو ...
مواد غذایی مناسب برای تقویت حافظه و روزهای امتحان
می تواند به عملکرد بهتر مغز کمک کند. این کارشناس ارشد تغذیه با اشاره به نقش موثر مواد غذایی در بهبود عملکرد مغز و افزایش قدرت حافظه، تاکید کرد: مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، انواع مغزها، ماست، پنیر و شیر کم چرب، برای روزهای امتحان، بهترین هستند. وی اضافه کرد: مصرف میوه ها و سبزی های تازه مانند موز، هندوانه، انبه و پرتقال هم می تواند سوخت کافی برای داشتن تمرکز ...
پنج سبزی سالم که باید حتما در زمستان مصرف کنید
. علاوه بر این منداب برای جلوگیری از سرطان و دژنراسیون ماکولا بسیار موثر است. از آن جا که گیاه منداب دارای مقدار کمی کالری بوده و نیز سرشار از مواد مغذی است گزینه خوبی برای کاهش وزن و افزودن آن به برنامه سالم غذایی محسوب می شود. کدو تنبل: کدو حلوایی منبع آنتی اکسیدان ها است و به خوبی از عهده تقویت سیستم ایمنی بدنتان بر می آید. بتاکاروتن موجود در آن در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود. همان طور که می دانید این ویتامین برای سلامت چشم ها و رشد استخوان ها لازم است. پتاسیم موجود در این کدو خطر ابتلا به فشار خون بالا را نیز کاهش می دهد. ...
دلالان خودرو ماهانه 1000 میلیارد تومان سود بردند/ فساد دولتی ها در اتاق بازرگانی/ سود نجومی مافیای گوشت
را تشکیل می دهد. در یک جیره متعادل، معمولاً به طور میانگین سه هزار و 724 تومان خوراک برای هر کیلوگرم مرغ با وزن 2.5 کیلوگرم نیاز است؛ اما پیش از آن یک مرغدار برای خرید هر قطعه جوجه باید حدود هزار و 800 تومان و برای بیمه و حمل ونقل هر قطعه به ترتیب 310 و 20 تومان پرداخت کند. علاوه بر این، به ازای هر کیلوگرم گوشت مرغ 300 تومان صرف هزینه های بهداشتی، 300 تومان هزینه مصرف انرژی، 450 تومان برای سایر ...
آشنایی با دانه کینوا یا خاویار گیاهی و خواص آن
برای تسکین دردهای میگرنی شما هم از میگرن رنج می برید؟ باید بدانید که هر چه زودتر باید کینوا را وارد برنامه ی غذایی تان بکنید. به خاطر اینکه سرشار از منیزیم است و به آرامش رگ های خونی کمک می کند. این دانه ها همچنین حاوی ریبوفلاوین هستند. نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می دهد که این ویتامین برای مقابله با میگرن موثر است. بعد از مصرف روزانه 400 میلی گرم ریبوفلاوین، مدت زمان دردهای میگرنی کاهش پیدا ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
تا 2 عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما:شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار ...
تخم کتان چه خواصی دارد و چه کسانی نباید تخم کتان مصرف کنند؟
بایدها و نبایدهای مصرف تخم کتان تخم کتان یا همان بذر کتان دانه های ریزی به رنگ قهوه ای برنزه یا طلایی است که منبع اسیدهای چرب امگا 3 و حاصل گیاهی به نام آلفا لینوئیک اسید ( ALA) است . برای این دانه خواص زیادی برشمرده می شود از درخشان کنندگی پوست، رشد مو، کاهش کلسترول و فشارخون گرفته تا درمان تخمدان پلی کیستیک و کاهش علایم یائسگی . در ادامه به خواص این دانه خوراکی برای خانم ...
کربوهیدارت هایی برای کاهش وزن!
مختلف اهمیت دارد. در حقیقت، برخی کربوهیدارت ها نه تنها برای عملکردهای بدن انسان اهمیت دارند، بلکه می توانند به کاهش وزن نیز کمک کنند. در ادامه با شش ماده غذایی سرشار از کربوهیدارت که از خواص چربی سوزی برخوردار هستند بیشتر آشنا می شویم. جو دوسر این ماده غذای مفید به همراه مقداری میوه تازه برای صبحانه ای مغذی ایده آل است. جو دوسر نه تنها سرشار از مواد مغذی مختلف است، بلکه حاوی ...
تاثیر روش های غلط طبخ در بروز سرطان
...، طالبی، سبزی های سبز تیره، کلم پیچ، اسفناج، ذرت، تخم مرغ، گریپ فروت صورتی و هندوانه، گردو، بادام، فندق، پسته، ماهی و سایر غذاهای دریایی، قلوه، جگر و مخمرها یافت می شوند. عبداللهی اظهار داشت: احتمال بروز برخی از سرطان ها در افرادی که روزانه حداقل 5 واحد (حدود 400 گرم) میوه و سبزی مصرف می کنند، کمتر است. برای پیشگیری از سرطان و سایر بیماری های مزمن هم، مصرف روزانه حداقل 5 واحد از ...
روایت قالیباف از علت تاخیر در بررسی پالرمو/ شاخص عدالت در 40 سالگی انقلاب
...، وزن کارآمدی و تأثیرگذاری آنان را در توانمندسازی مجلس شورای اسلامی در معرض قضاوت مردم قرار خواهد داد و با این اقدام، غوغاسالاران از خدمتگزاران تفکیک خواهند شد. 5- در حالی که رقابت پذیری یکی از مولفه های اصلی پیشرفت و کارآمدی است، متاسفانه نقش این مهم در توانمندسازی مجلس شورای اسلامی نادیده گرفته شده است و به علت فقدان نظام ارزیابی عملکرد، هیچ فرقی بین یک نماینده کارآمد و توانمند ...
10 غذایی که چربی های بدن را می سوزانند
. تخم مرغ: برای لاغری باید میزان کالری های دریافتی تان را کاهش دهید، اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین دارند (یعنی 40 درصد پروتئین و 30 درصد کربوهیدرات ها) بعد از یک سال به میزان 38 درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدرات های بیشتری مصرف می کنند (یعنی 55 درصد کربوهیدرات و 15 درصد ...
10 غذای رژیمی خوشمزه ای که لاغرتان می کند
...> کارشناسان پیشنهاد می کنند که به جای نمک از آب لیمو یا عصاره لیمو ترش استفاده کنید. با این وجود، اگر هنوز به نمک نیاز دارید، اندکی اضافه کنید ولی نه خیلی زیاد. گوشت را به تکه های کوچک شکل دهید و آنها را در فریزر نگه دارید یا بصورت تازه کباب کنید. آن را با سبزیجات و نان گندم کم کالری بخورید و اصلا نگران افزایش وزن نباشید. بوریتوی صبحانه سفیده تخم مرغ این نوع صبحانه مقدار زیادی ...
علائم کم خونی و فقر آهن که باید جدی گرفته شوند
است که مسئول رساندن اکسیژن به بافت های بدن است و این اکسیژن برای کارکرد درست بافتها و عضلات بسیار حیاتی است. عوامل متعددی به فقر آهن و کم خونی در بدن دامن می زند: کمبود آهن دریافتی زمانی که فرد به مدت طولانی غذاهای حاوی آهن مصرف نکند دچار کمبود می شود. آهن در موادی مانند گوشت قرمز، برگ سبز سبزیجات و تخم مرغ سرشار از آهن هستند. سطح پایین آهن می تواند عملکرد منظم بدن را به بی نظمی ...
غذاهایی که به طور طبیعی اشتها را از بین میبرند !
مصرف نمی کنند احساس سیری می کنند. و همچنین آنهایی که اضافه وزن دارند و در رژیمشان حبوبات مصرف می کنند در عرض 16 هفته 4٫5 کیلوگرم وزن کم می کنند. علاوه بر آن سطح کلسترول خونشان نیز تقویت می شود. تخم مرغ خوردن صبحانه ای که سرشار از پروتئین است (20 تا 30 گرم) باعث کاهش هورمون گرلین که بالابرنده اشتهاست و افزایش هورمون های پپتید YY و GLP-1 که کاهش دهنده اشتهاست می شود. در یک ...
معرفی 10 غذای بدون کلسترول برای سلامتی
سطح کلسترول را کاهش دهد. یک فنجان چای داغ حاوی آنتی اکسیدان بیشتر از هر میوه یا سبزیجات دیگر است هر دو چای سیاه و سبز سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها دارند حداقل یک فنجان چای در هر روز مصرف نمایید. 9. اسفناج یک انتخاب عالی از غذاهای بدون کلسترول است اسفناج دارای مقدار زیادی لوتئین است رنگدانه زرد موجود در زرده تخم مرغ و سبزیجات برگ سبز تیره است لوتئین که شهرت زیادی برای ...
کاهش میل جنسی با اشتباهات رژیم غذایی
مردان ضرری است به خصوص را افزایش سن. یک ذهن سالم وگردش خون طبیعی برای داشتن عملکرد جنسی سالم ضروری است ولی التهاب می تواند بر این دو تاثیر بگذارد. التهاب ریشه بسیاری از بیماری ها از جملمه ضعیف شدن عملکرد جنسی است. خبر خوب این است که با اجتناب از مصرف برخی مواد غذایی می تواند التهاب را به میزان قابل توجهی کاهش دهید، مواد غذایی مثل روغن ذرت و سویا، لبنیات پاستوریزه، کربوهیدرات تصفیه شده، گوشت ...
همه چیز درباره صدای زانو
ها و عضلات اطراف زانو بر روی استخوان است که با خم و راست شدن زانو و جابجا شدن رابط (عضله) ایجاد صدا می شود. در صورتی که زانوی شما بدون این که احساس دردی داشته باشید صدا می دهد ، به احتمال زیاد سالم است. اما در صورتی که صدا دادن زانو همراه با علائم دیگری مانند درد یا ورم است، لازم است فورا به پزشک مراجعه نمایید علت دیگر صدای زانو، ضعیف شدن غضروف حد فاصل بین استخوان ها است. این ...
سبزیجات مناسب فصل زمستان
برگ سبز از خانواده کلم بروکلی و گل کلم است و سرشار از ویتامین های آ و ث، ویتامین کا، کلسیم و آهن است. علاوه بر این منداب برای جلوگیری از سرطان و دژنراسیون ماکولا بسیار موثر است. از آن جا که گیاه منداب دارای مقدار کمی کالری بوده و نیز سرشار از مواد مغذی است گزینه خوبی برای کاهش وزن و افزودن آن به برنامه سالم غذایی محسوب می شود. کدو تنبل: کدو حلوایی منبع آنتی اکسیدان ها است و به خوبی از ...
مضرات مصرف زیاد گوشت
برابر ابتلا به سرماخوردگی ضعیف می کند. پس اگر از رژیم کتوژنیک پیروی می کنید که در آن محدودیت مصرف میوه وجود دارد، باید عادت غذایی تان را اصلاح کنید. خوشبختانه با مصرف برخی سبزیجات مانند بروکلی و فلفل می توانید ویتامین C بیشتری دریافت کنید. دچار یبوست می شوید گوشت تقریباً هیچ فیبری ندارد؛ اما در مقابل، میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار سرشار از فیبر هستند و اگر این مواد غذایی را ...
پنج عاملی که فکرش را نمی کنید چاقتان کند
نان سبوس دار و تخم مرغ به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. در ادامه نیز با خوردن نهاری سرشار از مواد مغذی و شامی سبک به از دست دادن اضافه وزن خود کمک کنید. - گول زدن مغز: بر اساس مطالعات، انگلیسی ها در اندازه گیری میزان دریافت کالری خوب عمل نمی کنند و میزان کالری دریافتی توسط آنها 30 تا 50 درصد کمتر تخمین زده می شود. به همین خاطر متخصصان راه های متعددی برای تغییر ...
رژیم و تناسب اندام برای خانم های شاغل
هایتان را از قبل آماده کنید. مواد تشکیل دهنده مورد علاقه ما برای ساندویچ عبارتند از کاهو، گوجه فرنگی، خیار و پیاز سفید. برای تهیه یک ساندویچ سیر کننده و کم کالری، پروتئین های خالص مانند ماهی تن، تخم مرغ آبپز یا سینه مرغ را اضافه کنید. فقط مطمئن شوید که بیش ازحد نمک، مایونز و ادویه های چاق کننده نزنید تا محتوای کالری ساندویچ تان پایین بماند. شاید ساده ترین راه برای متناسب ...
جزیره ای که روی دست زنان می چرخد
خانه اند و در بقیه روزهای سال زنانند که امور زندگی را به دست می گیرند. بعضی خیاطی می کنند و بعضی توموشی می پزند و به توریست ها می فروشند؛ نان سنتی که قبلا با تخم مرغ و شکر پخته می شد و حالا سس و پنیر خامه ای طعمش را عوض کرده است. بعضی از زنان هم از هنر دست شان نان می خورند. یا صدف های کنار ساحل را به نخ می کشند یا ماسه های ساحل نقره ای را به قاب تا توریست ها گردنبندی و گوشواره ای را با خود به سوغات ...