سایر خبرها
نوجوان و تغییرات هورمونی و رفتارهایش
...، داد و فریاد راه بیندازند. اما این بدین معنا نیست که هرگز نظمی را نمی خواهند. به موقع سر میز غذا نشستن و ساعت خواب منظم داشتن به آنها احساس امنیت و اطمینان می دهد زیرا در این گونه مواقع شما می توانید به آنها توجه نشان دهید و آنها نیز اگر بخواهند، فرصت صحبت کردن با شما پیدا می کنند. کم کردن دنیای دیجیتال: بین تماشای تلویزیون، فیلم، محتوای اینترنت و بازی های ویدئویی با رفتارهای خشونت ...
برنج قهوه ای چه خواصی دارد؟
... غنی از سلنیوم: مصرف برنج قهوه ای به دلیل وجود سلنیوم در آن، خطر ابتلا به بیماری های شایع مانند سرطان، بیماری های قلبی و آتریت را کاهش می دهد. سرشار از منگنز: یک فنجان از برنج قهوه ای 80 درصد از میزان نیاز روزانه به منگنز را فراهم می کند. منگنز به سنتز چربی در بدن کمک می کند و به نفع سیستم عصبی و باروری است. کمک به کاهش وزن: فیبر موجود در برنج قهوه ای منجر به بهبود ...
چاقی شکمی را با 4 ماده غذایی ضربه فنی کنید
.... همین روند بهبود سوخت و ساز بدن را به همراه دارد. از سوی دیگر رژیم غذایی غنی از امگا 3، سلامت قلب را تقویت می کند و خطر زوال عقل را کاهش می دهد. پروتئین موجود در ماهی برای از دست دادن وزن مفید است. برای کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی، ماهی های چرب مانند ساردین، ماهی آزاد، یا حتی گزینه های غذایی مانند گردو و بذر کتان را انتخاب کنید. آجیل: یک منبع بزرگ از منیزیم است که خلق و خوی را ...
به جای گوشت قرمز چه بخوریم؟
...: بسیاری از غذا های گیاهی منابع غنی از پروتئین هستند و برای کسانی که میلی به مصرف گوشت قرمز ندارند، اضافه کردن آجیل و دانه ها، حبوبات، دانه های کامل مانند گندم و جو، و نخود فرنگی به رژیم غذایی توصیه می شود. تخم مرغ را فراموش نکنید: تخم مرغ یک غذای کامل و سرشار از پروتئین حیوانی است. شما می توانید اگر گوشت قرمز مصرف نمی کنید و در صورتی که دچار کلسترول بالا نیستید، روزانه از مزایای ...
5 سوال و جواب پر اهمیت در خصوص تغذیه بانوان
...> اختلال تغذیه دختران نوجوان اختلال غذا خوردن در دختران نوجوان رو به افزایش است، زیرا آن ها برای کاهش وزن خود به نخوردن مواد غذایی رو می آورند که موجب اختلالات جسمی و حتی کاهش یادگیری می شود. تغذیه سالم برای دانش آموزان از اهمیت زیادی برخوردار است همچنین حدود 20 تا 25 درصد از جمعیت دنیا را کودکان و نوجوانان تشکیل می دهند. گروه کودکان و نوجوانان جزء گروه های آسیب پذیر تلقی می شوند ...
رژیم غذایی برای بیماران لوسمی
و ماهی به دست آورد؛ دریافت آب برای این بیماران، به منظور مقابله با کم آبی بدن مهم است، زیرا در نتیجه درمان هایی مانند شیمی درمانی و رادیوتراپی بدن آب از دست خواهد رفت و مصرف مقدار کافی آب و مایعات برای مقابله با یبوست، بی حالی و رخوت شایع به این بیماران، کمک خواهد کرد. بهترین شرایط غذا خوردن برای مبتلایان به لوسمی این آنکولوژیست با تاکید بر اینکه برای افراد مبتلا به لوسمی ...
دلایل ابتلا به سرطان کلورکتال
...> سبک ناسالم زندگی به خصوص مصرف مواد غذایی ناسالم و با کیفیت پایین، عامل اصلی این سرطان است زیرا غذا در تماس مستقیم با مخاط روده ها قرار می گیرد و در صورت ناسالم بودن، احتمال ایجاد جهش در سلول های مخاط روده بسیار افزایش می یابد.مصرف بیش از اندازه چربی به ویژه چربی حیوانی و پروتئین به خصوص گوشت قرمز، بی تحرکی، اضافه وزن و چاقی، احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد.طول عمر بیماران نیز به ...
از سرطان گفتن، از سرطان شنیدن
...، افزود: احساس توده در بدن، کاهش وزن بدون علت، گرفتگی صدا بدون علت مشخص، اختلال در بلع ، خون ریزی غیرطبیعی، تغییرات پوست و خال، ضعف و خستگی و بی اشتهایی بدون علت، عوامل هشدار دهنده ای است که در صورت وجود این علائم باید به پزشک مراجعه کرد. این متخصص رادیوتراپی و آنکولوژی بیان کرد: در دنیا شایع ترین سرطان ها، ریه، پستان، پروستات و روده است اما در ایران معده، مری و پستان است. ...
کدام غذاها سرطانزا هستند؟
: برای کاهش وزن لازم نیست حتماً ورزش های سنگین انجام دهید و حتی ورزش سبک نیز می تواند سبب سوزاندن کالری و کاهش خطر بیماری شود. علیزاده با بیان اینکه برای سبک زندگی سالم باید غذای مصرفی خود را کاهش و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید، اظهارکرد: سرعت خوردن غذا را کاهش داده و هر وعده خوردن شما باید 15 دقیقه طول بکشد. برای رسیدن به این هدف به جای قاشق های معمولی از قاشق های با حجم کم و یا چنگال استفاده کنید. وی ادامه داد: اگر در طول روز به دفعات احساس گرسنگی می کنید، بهتر است در طول روز حداقل پنج وعده غذایی شامل سه وعده اصلی سبک و دو میان وعده داشته باشید. ...
برای لاغر شدن این میوه را وارد رژیم غذایی خود کنید
لیوان کوچک هم می تواند کارساز باشد اما باید در نظر داشته باشید تنها مصرف گریپ فروت نمی تواند باعث کاهش وزن تان شود. برای لاغر شدن، شما نیاز دارید کالری کمتری نسبت به نیاز روزانه تان دریافت کنید و چربی بیشتری بسوزانید. اما با قرار دادن گریپ فروت در یک رژیم غذایی مناسب و سالم می توانید سریع تر به هدف نهایی تان دست پیدا کنید. ویتامین Cدرون گریپ فروت یکی دیگر از فاکتورهای موثر و مورد توجه ...
خواص شیره انگور/ برای جلوگیری از سرماخوردگی شیره انگور بخورید
سزایی در درمان این بیماری ها ایفا می کند. خواص شیره انگور برای روده و معده یکی از موثرترین خواص شیره انگور، خاصیت پاک کنندگی آن است. به طوری که مصرف آن باعث دفع اوره و مقداری از اسید های غیر مفید بدن می شود و در نتیجه پاک کننده بقایای غذا ها در روده و معده است. به علاوه این ماده غذایی ضد نفخ است و به خون سازی کمک می کند. مهمترین مزایای شیره انگور برای پوست ...
10 فایده نخود برای سلامتی
می کند تا سیستم گوارش شما به درستی فعالیت کند. به همین دلیل است که پزشکان دائما توصیه می کنند 40 درصد از رژیم غذایی خود را از غذا های غنی از فیبر تهیه کنید که قطعا نخود یکی از بهترین منابع آن است. کمک به کاهش وزن هر کسی که رژیم غذایی گرفته باشد می داند که فشار های گرسنگی حتی قوی ترین اراده ها را هم ضعیف می کند. یک فنجان نخود فقط 269 کالری انرژی دارد، اما نصف نیاز روزانه تان به ...
برای قد بلند شدن چی بخوریم؟
رشد طولی استخوان و افزایش قد نمی شود. کلسیم در محصولات لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و... تخم مرغ، گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج، ماهی ساردین، مغزجات یافت می شود . بعضی غذاها مهارکننده جذب کلسیم اند و بر روی رشد اثر منفی دارند. این غذاها شامل نوشیدنی های حاوی کربوهیدارت ها، نمک، چربی، شکر و قهوه می باشند. مصرف آن باعث افزایش تراکم استخوانی می گردد. منیزیم محرک غده تیروئید برای ترشح هورمون ...
نوشیدنی هایی که در خواب شما را لاغر می کند
از خواب ممکن است به شما کمک کند بخوابید و در حین خواب، چربی بسوزانید. پژوهشی که در Cell Reports منتشر شد، نشان می دهد که ترشح انسولین در شب (ناشی از مصرف کربوهیدراتهای ساده مانند آب میوه) ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم می کند. . مطالعه سال 2015 مجله بین المللی چاقی دریافت که رسوراتول (یک آنتی اکسیدان موجود در انگور) چربی سفید ذخیره کننده کالری را به چربی قهوه ای کالری سوز تبدیل می کند. یک ...
ارزیابی منصفانه بودن دستمزدها در سازمان
دلار درآمد دارند، سپس از لگاریتم گرفتن (برمبنای 10)، دستمزدهای آنها 4، 5 و 6 خواهد شد. تقریبا نیم قرن تحقیقات علوم اجتماعی نشان می دهد که لگاریتم گرفتن از دستمزدهای کارمندان تان برای محاسبه شکاف دستمزد نسبت به استفاده از دستمزدها برحسب دلاری به مدل دقیق تری می انجامد؛ چرا که این روش به شما اجازه می دهد تا اثراتی که دستمزد را افزایش می دهد به جای محاسبه بر حسب دلار برحسب درصد اندازه بگیرید. این امر منجر به دلالت های مهمی می شود که در این مقاله توضیح داده شد. ...
7واقعیت در خصوص لاغری که به شما نمی گویند
و ضروری روند پیری پوست را سرعت می دهد. برای پیشگیری از پیدایش چین و چروک باید به مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های A و E ادامه دهید. لازم است که روزانه دو تا سه عدد میوه ی تازه مانند میوه های قرمز رنگ، مرکبات و غیره و یا مغزها مانند فندق، گردو و غیره میل کنید. رژیم = کاهش انرژی و خستگی رژیم های خیلی سخت باعث کاهش انرژی بدن می شوند. زمانیکه بدن را از مایحتاج خود مانند کربوهیدرات ها ...
رژیم غذایی در طول بارداری، بایدها و نبایدها
بارداری ممکن است برای بسیاری از افراد، زمان بسیار هیجان انگیزی باشد. همچنین باعث می شود برخی از افراد در مورد کارهایی که باید برای سلامت خود و فرزندشان انجام دهند (یا نباید انجام دهند)؛ مضطرب شوند. در دوران بارداری، مهم است که از یک رژیم غذایی متعادل سالم پیروی کنید. ممکن است اشتهای شما افزایش پیدا کند؛ اما لازم نیست که به اندازه دو نفر غذا بخورید، حتی اگر فرزند دو قلو یا سه قلو داشته ...
جوش صورت در بارداری، روش های طبیعی درمان
های سالمی مانند آووکادو و مغزها، رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذّی داشته باشید. از مصرف شکرهای تصفیه شده و غذاهای فراوری شده پرهیز کنید. -به خود زمانی را برای استراحت و آرامش بدهید. استرس و خستگی می تواند موجب بروز جوش شود. -روبالشی و حولهٔ خود را به طور مرتب عوض کنید. - از دست زدن به صورت تان پرهیز کنید، زیرا می تواند موجب آلوده شدن پوست به باکتری ها شود. -موهایتان را ...
پلو ترش؛ طعم و عطری به یاد ماندنی
مواردی چون کاهش دهنده فشار خون، ضد افسردگی، کاهش دادن کلسترول خون، کمک به درمان کم کاری تیروئید، کاهش دهنده وزن و کمک کننده به لاغری اشاره کرد. چی لازم دارم: مرغ 750 گرم سبزی پلو 1 کیلوگرم برنج 5 پیمانه گرده غوره نصف پیمانه فلفل سیاه و نمک نصف پیمانه پیاز 2 عدد رب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری زعفران به میزان لازم کرفس 1 شاخه گوجه فرنگی 1 ...
مواد غذایی جایگزین گوشت قرمز/آلودگی نمک های دریا
، روزانه از مزایای این ماده غذایی سود ببرید. لبنیات کم چرب مصرف کنید: بسیاری از افرادی که از مصرف گوشت پرهیز می کنند، علاقه وافری به مصرف محصولات لبنی دارند. با این حال نوع پرچرب این محصولات، مضرتر از آنچه شما تصور می کنید، هستند و باعث اختلالات هضم می شوند. زیاد آرد نخورید: اشتباه بزرگ اکثر افرادی که به مصرف گوشت علاقه ای ندارند، مصرف بیش از حد آرد است. مصرف آردهای تصفیه شده ضمن ...
علائم بارداری جنین دختر، کدامند؟
؟ 1. تهوع صبحگاهی شدید برخی از مردم تهوع صبحگاهی شدید زنان باردار را از علائم بارداری دختر (جنین دختر) می دانند. در واقع، پژوهش های اخیر نشان می دهد که احساس تهوع شدید صبحگاهی در دوران بارداری ممکن است با جنسیت جنین مرتبط باشد. پژوهشی که در سال 2017 انجام شده، نشان می دهد که زنان دارای جنین دختر بیشتر در معرض التهابات ناشی از مواجهه سیستم ایمنی بدن در برابر باکتری ها قرار می گیرند ...
چند نکته ای که سلامت کیسه صفرا را برای مدت طولانی تضمین می کند
را رفع کرد. البته در اغلب موارد ریز بودن سنگ های کیسه صفرا باعث می شود شما علامت خاصی را تجربه نکنید و صرفا گاه گاهی دردهایی شکمی داشته باشید اما تشدید درد ها در سمت راست بدن (شکم، کتف و قفسه سینه) زرد شدن سفیدی چشم ها و پوست، تهوع های متعدد و بیقراری های مکرر نشان می دهد که دیگر وقتی برای هدر دادن وجود ندارد و شما باید هر چه سریعتر به پزشک متخصص داخلی مراجعه کنید. اما شاید ...
آبکی بودن شیر مادر، چه علتی دارد؟
) بالایی دارد. این شیر به کودک مایع مناسب را می دهد، انرژی او را افزایش می دهد و مغز را برای رشد تغذیه می کند. هنگامی که نوزاد شروع به شیر خوردن می کند، بدن شما اکسی توسین را آزاد می کند و سینه ها این شیر رقیق را از بین می برد. نگران نباشید، اگر شیر پرچرب پسین در کانال ها باشد با شیر کم چرب مخلوط می شود. با این حال، اگر کودک شما به لاکتوز حساس باشد، ممکن است باعث ایجاد مشکل شود. در تعداد کمی از ...
چرا برخی از لاغر ها چاق نمی شوند؟
برای افراد لاغر بسیار اهمیت دارد. نباید منتظر احساس گرسنگی بمانید. ساعات خود را هر دو یا سه ساعت تنظیم کرده و سر ساعت وعده غذایی مصرف کنید. اولین وعده غذایی حدود 15 تا 30 دقیقه بعد از بیدار شدن در صبح باشد نه دیرتر. وعده اول غذایی در روز باید شامل غذاهای غنی باشد تا بدن را سرشار از مواد مغذی کنند . 3 - یکی از روش های آزمایش شده و البته به اثبات رسیده برای افزایش وزن استفاده از وسایل ...
اشتباهاتی که در رژیم غذایی همه ما پیدا می شود
سالم در طول روز توصیه شده است. البته نباید در این زمینه زیاده روی کنید و از مرز سه لیتر یا 12 لیوان در روز عبور کنید. مصرف بیش از حد آب می تواند فشار مضاعفی به کلیه ها وارد کرده و سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد. به اندازه کافی غذا نمی خورید شاید فکر کنید که گرسنگی کشیدن روشی موثر برای صرفه جویی در کالری های مصرفی است، اما این اشتباه دیگری است که هنگام رژیم گرفتن مرتکب می شوید. در ...
10 خوراکی سالم و پرانرژی مخصوص لاغرها
به تخم کتان، دانه هندوانه، شاه دانه و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق شدن کمک به سزایی می کنند. ** بادام : بادام یکی از تنقلات سالم که می توانید روزانه از آن استفاده کنید. سرشار از ویتامین های مختلف و همچنین مبارز بیماری های عصبی است. بادام نیز می تواند به افراد لاغر کمک به سزای بکند. ** روغن زیتون : هیچ پزشکی را پیدا ...
لاغری با 6 ماده چربی سوز
برای لاغری و رسیدن به وزن ایده آل توصیه می شود این 6 ماده غذایی را مصرف کنید. اگر وزن خود را زیر نظر دارید، واژه کربوهیدارت احتمالا احساس ترس و نگرانی را در شما ایجاد می کند. با این وجود، کربوهیدارت ها بخشی ضروری از رژیم غذایی انسان محسوب می شوند. بدون آنها، ما در تنظیم قند خون دچار مشکل شده و همواره با احساس سستی و خستگی مواجه می شویم. همه کربوهیدارت ها بد نیستند، از این رو ...
تخمه آفتابگردان چقدر کالری دارد و دارای چه ویتامین هایی است؟
تبدیل کند. این نوع ویتامین B به بهبود زخم ها کمک می کند و به علاوه باعث کاهش کلسترول می شود. آهن در تخمه آفتابگردان آهن یک ماده معدنی است که بدن برای تولید سلول های قرمز خون به آنها نیاز دارد. شما برای جلوگیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن به آهن کافی نیاز دارید. روش های مصرف تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان دارای طعم خوبی است، اما اگر فکر می کنید طعم آن به تنهایی ...
این خوراکی های رژیمی شما را چاق تر می کنند!
که در فرم مایع هستند، را در نظر بگیریم.با این حال، نوشیدنی هایی که در طول روز مصرف می کنید، به افزایش وزن کمک می کند. در حالی که آبمیوه ها و اسموتی ها باعث مصرف روزانه میوه های شما می شوند، با خوردن این نوشیدنی از میوه ها می توانید صدها کالری اضافی را به مصرف روزانه خود اضافه کنید.اسموتی ها و آب میوه ها حاوی قند بیشتری هستند، اما فیبر کمتری نسبت به میوه های کامل دارند، میوه های تازه ...
رابطه بیماری تیروئید و کلسترول
ها (مانند کلسترول) را تنظیم کرده و به سنتز اسیدهای چرب در کبد کمک می کنند. از این رو، کم کاری و پرکاری تیروئید می توانند آثار منحصر به فردی بر سطوح کلسترول شما داشته باشند. برای برخی افراد، مدیریت این شرایط ممکن است کلید زیر کنترل گرفتن سطوح غیر طبیعی چربی ها باشد. کم کاری تیروئید و چربی ها افراد مبتلا به کم کاری تیروئید که دارای هورمون محرکه تیروئید (TSH) بین 5 ...