خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه قبل از بارداری، سیزده اصل مهم
.... اسیدفولیک نه تنها برای تشکیل سلول های سالم ضروری است بلکه در پیشگیری از نقایص مادرزادی از جمله اسپانیا بیفندا (شکاف مادرزادی مهره های نخاعی) و آنانسفالی (عدم تشکیل کامل جمجمه و مغز) موثر است. در صورت تصمیم به بارداری باید روزانه 400 الی 600 میلی گرم اسید فولیک مصرف کنید. برخی از مواد غذایی حاوی اسید فولیک عبارتند از: -اسفناج، کلم بروکلی و آهن که می توانید آن ها را به سالاد یا سوپ اضافه ...
دشمنان کبد چرب
. البته بسیاری از افراد برای درمان های بیشتر باید به پزشک مراجعه کنند. درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها و سبزیجات مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آنها تقویت سیستم ایمنی بدن و افزاش مقاومت در برابر بیماری هاست. مصرف انواع سبزیجات مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم بروکسل و کلم پیچ علاوه بر کمک به درمان کبد چرب، می تواند برای کاهش وزن نیز موثر باشد. لیلا مشکاتی، کارشناس ...
مزایای استثنایی 11 خوراکی سبزیجات
شفقنا زندگی- تمام سبزیجات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. با این حال، برخی از آنها مزایای سلامتی استثنایی دارند. بعضی از افراد، به سبب داشتن رژیم غذایی خاص، می توانند سبزیجات خاصی را نسبت به دیگران مصرف کنند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، اسفناج غنی از آهن است و یک منبع عالی از کلسیم، ویتامین ها، آهن و آنتی اکسیدان هاست. کلم یک سبزی پرطرفدار با مزایای سلامتی است و ...
مواد غذایی مفید برای پیشگیری از سرماخوردگی
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ، برای در امان ماندن از آنفولانزا و سرماخوردگی باید با تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه سالم ، مفید و سرشاز از ویتامیین از سرماخوردگی پیشگری کرد کارشناسان تغذیه به این نتیجه رسیدند که مواد غذایی حاوی ویتامین C در ماه های سرد سال بدن را در برابر سرما خوردگی و آنفولانزا محافظت می نماید. در این مطلب پیشگیری از سرماخوردگی کودکان و بزرگسالان را می ...
با 6 گام سالم غذایی، شاهد صاف شدن شکم در عرض یک هفته باشید!
به بدن کمک می کند که آب و مایعات احتباس شده از بین بروند. شما می توانید تعادل سدیم -پتاسیم بدن را با افزایش مصرف پتاسیم به میزان 4700 میلی گرم در روز، بازگردانید. روزانه می توانید یک سیب زمینی پخته شده با پوست، یک موز متوسط، یک پاپایای متوسط، یک فنجان آب گوجه فرنگی، یک دوم فنجان اسفناج پخته شده و یا یک پرتقال متوسط بخورید تا تعادل سدیم-پتاسیم در بدن تان حفظ شود. شیرین کننده های مصنوعی ...
کبد خود را با این مواد نجات دهید
صحبت کنیم. تجزیه هورمو ها و دارو ها حذف گلبول های قرمز قدیمی تولید پروتئین های ضروری تنظیم ترکیب خون حذف سموم از جریان خون ذخیره سازی ویتامین A، آهن و مواد معدنی و... برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متاسفانه بیشتر افراد اهمیت داشتن یک کبد سالم را به درستی درک نمی کنند. علاوه بر این، بیشتر افراد ...
کاهش کلسترول بد با این نوشیدنی ها
فرآوری شده است. از سوی دیگر، کلسترول خوب ماده ای است که وظیفه جذب کلسترول بد از خون و انتقال آن به کبد برای نابودی را بر عهده دارد. این دلیلی است که از آن به عنوان کلسترول خوب نام برده می شود زیرا به از بین بردن کلسترول بد موجود در بدن کمک می کند. اگر پزشک شما پس از معاینه اخیر متوجه سطوح بالای کلسترول شده است، شاید زمان آن فرا رسیده باشد تا با استفاده از برخی نوشیدنی های سالم خانگی سطوح ...
آشنایی با رژیم پروتئین و تاثیر آن در لاغری + یک برنامه رژیمی
مخلوط شده با 1/4 فنجان آجیل و آناناس شام: 6 اونس (170 گرم) ماهی سالمون کبابی، سیب زمینی و اسفناج دوشنبه صبحانه: 3 عدد تخم مرغ، 1 تکه نان غلات با 1 قاشق غذاخوری کره بادام و یک عدد گلابی ناهار: سالاد آووکادو و پنیر کاتیج یا لور و یک عدد پرتقال شام: 6 اونس (170 گرم) استیک، سیب زمینی شیرین و کدو سبز کبابی سه شنبه صبحانه: اسموتی حاوی 1 قاشق بزرگ پودر پروتئین، 1 ...
15 بهمن دلمه اسفناج
اعظم گلزارمنش مواد لازم برای 6-8 نفر عصاره بره یا مرغ 1 عدد بلغور 1 پیمانه روغن زیتون 2 قاشق سوپخوری تره فرنگی خرد کرده 2 پیمانه فلفل دلمه ای قرمز خرد کرده یک دوم پیمانه بیکن اسلامی خرد کرده یک دوم پیمانه نمک و فلفل به میزان لازم اسفناج 2 کیلوگرم روش تهیه دلمه اسفناج عصاره را در 2 پیمانه ...
غذاهایی که باید با هم مصرف کنید
های سالم مصرف کنید، به جذب بهتر آن ها کمک می کنید. ماست با گردو مصرف موادغذایی حاوی ویتامین Dبه بدن شما خدمت بزرگی می کند. استخوان هایتان تقویت می شوند، قلبتان سالم می ماند و حتی خلق وخویتان هم بهتر می شود. اگر گردو را با ماست مصرف کنید، چربی های موجود در این مغز، به جذب بهتر ویتامین D موجود در ماست کمک خواهد کرد. ماهی با اسفناج ماهی های چرب سرشار از ویتامین Dهستند ...
موادغذایی ضروری جهت پیشگیری از سرطان
برابر سرطان های مری، تخمدان، ریه، رحم و سینه محافظت کند. البته شایان ذکر است که این گیاهان سبز و سبزیجات دارای فیبر بالایی نیز هستند. به طور کلی لوتئین در علاوه بر اسفناج خام یا پخته در سایر مواد غذایی چون کلم، ذرت شیرین، گوشت خوک، گوجه فرنگی زرده تخم مرغ، شاهی، چغندر و هویج یافت می شود. فیبر فیبر در واقع می تواند موادی که پس از هضم غذا باقی مانده اند را هضم نماید و به قولی می ...
چگونه بدون سبزیجات سالم باشیم؟
به 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم در روز احتیاج دارند. یک فنجان شیر کم چرب دارای 306 میلی گرم کلسیم است. مراقب محصولات لبنی پر چرب باشید، آن ها می توانند کلسترول شما را افزایش داده و باعث شوند کلی اضافه وزن بیاورید. به اعتقاد کمیته ی پزشکان برای پزشکی مسئولانه، محصولات لبنی باید در حد معتدل مصرف شوند. در یک رژیم غذایی سالم، محصولات لبنی پر چرب، با محصولات لبنی کم چرب مانند شیر، پنیر و ...
غذای مورد علاقه عروس هلندی ( تغذیه عروس )
عروس هلندی بیشتر به دانه ارزن، تخم کتان، تخم آفتابگردان، تخم شاهدانه، بذر سبزیجات، انواع اجیل ها و ... علاقه نشان می دهد و این ها به تنهایی برای تغذیه عروس هلندی کافی نیست، انواع میوه ها، سبزیجات و انواع مکمل ها و مولتی ویتامین ها را باید به او بدهید تا بدنش از هر لحاظ تامین شود. کمبود پروتئین یا ویتامین ها و مواد معدنی در بدن پرنده باعث بروز بیماری های جدی نظیر کم خونی، ریزش پر، نیوکاسل، انفولانزا و ... می شود. پس بهتر است غذای پرنده از تنوع زیادی برخو ...
بهترین خوراکی های لاغر کننده دنیا کدامند ؟
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، کاهش وزن سالم، با ورزش و یک رژیم غذایی سلامت، ممکن است در نظر برخی افراد چالش بزرگی باشد. اما تنها یک رژیم غذایی سالم نیست که در کاهش وزن مفید است، بلکه مقدار و کیفیت غذا بر سلامت کلی بدن و کاهش وزن تاثیر زیدی دارد. بنابراین در این مطلب قصد داریم شما را با بهترین خوراکی های دنیا برای لاغری و کاهش وزن آشنا کنیم. اسفناج : برگ های سبز اسفناج، یک خوراکی ...
غذاهایی که باید با هم مصرف کنید
در طول روز، چه ترکیبی از مواد مغذی را به بدنتان برسانید، مهم است. اما مهم تر این است که چه ماده غذایی را هم زمان با چه خوراکی مصرف کنید . اگر می خواهید بدانید که انتخاب ترکیب درست، چه تاثیری بر بدنتان می گذارد، ادامه این مطلب را بخوانید. فهرستی که در ادامه آورده ایم، به شما برای درست ترکیب کردن موادغذایی کمک می کند . تخم مرغ آب پز با سالاد مصرف تخم مرغ آب پز همراه ...
یک بشقاب غذای ضد سرطان
می شود. غلات صبحانه غنی شده و غلات سبوس دار گندم منبع خوبی از فولات هستند. علاوه بر این آب پرتقال، طالبی و توت فرنگی هم سرشار از فولات هستند. غذاهای غنی از فولات سایر منابع غنی از فولات عبارتند از مارچوبه و تخم مرغ. همچنین می توان فولات را در لوبیا، تخمه آفتابگردان و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج یا کاهو پیدا کرد. بلکه خوردن میوه ها، سبزیجات و دانه های غنی بهترین روش دریافت فولات ...
نوشیدنی هایی برای کاهش کلسترول بد
از برخی نوشیدنی های سالم خانگی سطوح کلسترول بد را کاهش دهید. از این طریق، خطر مواجهه با عوارض جدی ناشی از سطوح بالای کلسترول بد کاهش می یابد. در ادامه با برخی از بهترین نوشیدنی ها در این زمینه بیشتر آشنا می شویم. نوشیدنی سیب، جعفری و اسفناج این نوشیدنی در کاهش سطوح بالای کلسترول عملکرد فوق العاده ای دارد و به حذف سریع و ساده چربی ها کمک می کند. مواد تشکیل دهنده ...
نوشیدنی هایی جهت کاهش کلسترول بد
وظیفه جذب کلسترول بد از خون و انتقال آن به کبد برای نابودی را بر عهده دارد. این دلیلی است که از آن به عنوان کلسترول خوب نام برده می شود زیرا به از بین بردن کلسترول بد موجود در بدن کمک می کند. اگر پزشک شما پس از معاینه اخیر متوجه سطوح بالای کلسترول شده است، شاید زمان آن فرا رسیده باشد تا با استفاده از برخی نوشیدنی های سالم خانگی سطوح کلسترول بد را کاهش دهید. از این طریق، خطر مواجهه با عوارض ...
بیماری یبوست در کودکان، درمان های خانگی
در هفته هنوز برای یک کودک سالم و فعال قابل قبول است. با این حال در صورتی که نوزاد یا کودک نوپای شما کمتر از 3 بار در هفته (یا خلاف رویه برنامه منظم همیشگی اش) دفع می کند، مدفوع سفت و بزرگ و خشک دارد، دفعش دردناک است و یا بین تکه های دفع هایش لکه های خون یا مشابه آن دیده می شود، باید بررسی کنید. بهترین خوراکها برای حل سریع و طبیعی مشکل یبوست نوزاد در اینجا لیستی از خوراک هایی ...
افزایش قدرت باروری در مردانف غذاهای موثر
تا 2 برابر افزایش دهد. تخم مرغ را می توانید به روش های مختلف آب پز، نیمرو و .. استفاده کنید. موز موز یکی دیگر از مواد خوراکی است که به افزایش قدرت باروری مردان و بالا بردن تعداد اسپرم شهرت دارد. این میوه پر خاصیت حاوی ویتامین B1، ویتامین C و منیزیم است که باعث افزایش تولید و تحرک اسپرم می شود. همچنین موز حاوی آنزیم نادری به نام (bromeliad) است که موجب تنظیم هورمون های جنسی می شود و ...
12 ماده غذایی که به حفظ سلامتی کبد کمک می کند
. عملکرد کبد: تجزیه هورمو ها و دارو ها حذف گلبول های قرمز قدیمی تولید پروتئین های ضروری تنظیم ترکیب خون حذف سموم از جریان خون ذخیره سازی ویتامین A، آهن و مواد معدنی و... مشکلات احتمالی کبد: برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متاسفانه بیشتر افراد اهمیت داشتن یک کبد سالم را به درستی ...
مواد غذایی مناسب برای کاهش فشار خون را بشناسید
هفتستان مواد غذایی مناسب برای کاهش فشار خون را معرفی کرده است. 1- سبزیجات (سبز و پربرگ) بدن پس از مصرف نمک، مایعات زیادی طلب می کند. این امر باعث می شود حجم خون زیاد شود و به شریان ها فشار وارد شود و باعث بالا رفتن فشار خون می شود. باید بشقاب خود را از سبزیجاتی نظیر اسفناج، بروکلی و برگ کلم، پر کرد. مواد معدنی موجود در سبزیجات، سدیم را از راه ادرار از بدن خارج می کند و دیوارهای ...
8 غذایی که در زمان سرماخوردگی حتما باید بخورید
Nebraska مقاله ای منتشر کردند و بیان کردند که سوپ مرغ حاوی عوامل ضد التهابی است که می تواند علائم سرماخوردگی را بهبود بخشد. اینکه چرا سوپ اینقدر برای سرماخوردگی موثر است نیاز به تحقیقات بیشتری دارد، اما آنچه مسلم است این است که یک رژیم غذایی سالم و مقوی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند که بسیار مهم است. شیر و سایر مواد حاوی ویتامین D بخورید غذاهایی که سرشار از ویتامین D هستند ...
این ویتامین ها برای خانم ها واجب است
تا 11 میلی گرم زینک نیاز دارد. مصرف این مکمل با سایر مواد معدنی ازجمله آهن، مس، منگنز و کلسیم تداخل دارد، بنابراین بهتر است آن را به صورت جداگانه با معده خالی و با آب ساده میل کنید. جلوگیری از افسردگی و عادت ماهانه های دردناک روغن ماهی: مکمل امگا 3 برای داشتن پوست، مو و ناخن های سالم، بهترین مکمل است. علاوه براین باعث تقویت قلب، عروق و سیستم گردش خون می شود. از دیگر منافع مکمل ...
15 غذایی که می توانید به میزان فراوان بخورید و چاق نشوید
میزان مصرف آنها آزاد است. به این غذاها اشاره می کنیم: 15. خزه دریایی جلبک یا خزه دریایی سرشار از یُد است. برای برخورداری از تیروئید و متابولیسم سالم به یُد نیاز داریم. این غذا همچنین شامل؛ پتاسیم، آهن، منیزیم، کلسیم و ویتامین های B1، B2، B6 و B12 است. 14. سیب خوردن یک سیب در روز می تواند منجر به کاهش چربی شود. فیبر موجود در یک عدد سیب به شما احساس سیری می ...
ویتامین جلوگیری و توقف ریزش مو را بشناس!
برای مراقبت پوست مفید است بلکه به رشد مو نیز کمک می کند. همچنین موها را مرطوب می کند و آن را سالم نگه می دارد . ویتامین آ در:هویج ، سیب زمینی های شیرین ، اسفناج ، سبزیجات سبز تیره ، ماهی ، کاهو ، فلفل قرمز شیرین و انبه ویتامین های ب 2 برای رشد مو این یکی از بهترین ویتامین هاست که با کنترل استرس به رشد مو کمک می کند. اینوزیتل و ویتامین ب2 برای رشد مو مفید هستند. ویتامین ب در: ...
درمانی های سریع و موثر خانگی برای خداحافظی با تبخال!
ایجاد تبخال می شوند، شناسایی کنید به احتمال قوی می توانید از بروز تبخال جلوگیری کنید. تقویت سیستم ایمنی بدن از طریق داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب، تغییر سبک زندگی و احتیاط بیشتر در زمانی که به تبخال دچار شده اید، از مهم ترین عوامل کنترل و درمان تبخال به شمار می روند. دلایل بروز تبخال تبخال از طریق رابطه جنسی و به دلیل عملکرد ضعیف سیستم ایمنی و گاهی اوقات رژیم غذایی نا ...
چگونه بدون مصرف سبزیجات سالم باشیم؟
و البته متنوعی را انتخاب کنید. از آنجایی که باید دست کم نه وعده در روز میوه و سبزیجات بخورید، بایستی مقدار مصرف میوه تان را افزایش دهید تا جایگزین سبزیجات شود. چرا که غلظت مواد معدنی در میوه ها کمتر از سبزیجات است. سبزیجات منبع قابل توجهی از پتاسیم، فیبر و ویتامین سی هستند. بعنوان مثال، بطور متوسط افراد بزرگسال به 75 تا 90 میلی گرم ویتامین سی در روز احتیاج دارند. ...
7 غذای خوب برای تقویت گوارش
...> لازم به ذکر است افراد سالم هم می توانند مشکلات گوارشی را به دلایلی مثل عدم وجود فیبر و پروبیوتیک کافی در رژیم غذایی خود تجربه کنند. در این مطلب به معرفی 7 غذای مفید برای بهبود و تقویت گوارش می پردازیم. ماست ماست از شیر تخمیر شده (معمولاً توسط باکتری های اسیدلاکتیک) تهیه می شود. ماست دارای باکتری های مفیدی به نام پروبیوتیک است. این باکتری های خوب که در دستگاه گوارش انسان زندگی ...
مواد غذایی ضروری برای جلوگیری از سرطان
سینه محافظت کند. البته شایان ذکر است که این گیاهان سبز و سبزیجات دارای فیبر بالایی نیز هستند. به طور کلی لوتئین در علاوه بر اسفناج خام یا پخته در سایر مواد غذایی چون کلم، ذرت شیرین، گوشت خوک، گوجه فرنگی زرده تخم مرغ، شاهی، چغندر و هویج یافت می شود. فیبر فیبر در واقع می تواند موادی که پس از هضم غذا باقی مانده اند را هضم نماید و به قولی می توان گفت که فیبر وظیفه ی دفع مواد زائد را ...
