سایر منابع:
سایر خبرها
5 توصیه برای کاهش استرس در محل کار
هفتگی داشته باشید، از صرف انرژی ذهنی برای انتخاب وعده های غذایی در طول روز کاری خود جلوگیری می کنید. وعده های غذای و میان وعده های سالم را انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که به جای مصرف گوشت زیاد بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید. بنا بر گزارش سایت سلامت دانشگاه لوما لیندا، به گفته متخصص قلب و عروق این دانشگاه، زنان برای حفظ سلامت قلب خود علاوه بر در نظر گرفتن عوامل استرس زای محیط ...
فال روزانه 07/ 12/ 1397
که تغییرات کوچک اما تاثیرگذاری را در زندگی تان ایجاد خواهد کرد. اگر به دنبال تغییر بزرگی در زندگی تان هستید، امسال زمان خوبی ست. از سال پر از پیشرفت و موفقیتی که در پیش دارید نهایت لذت را ببرید. اگر احساس می کنید در جایی که لایق آن هستد قرار ندارید، بهتر است که تغییراتی را در زندگی تان ایجاد کنید. انرژی بالای شما در چنین روزی می تواند جسارت شما را بالا برده و به نفع تان تمام شود. ایده ...
دژاگه: کی روش را آرام می کردیم دعوا نکند
درگیری نمی کرد، شاید بهتر بود. بله... قبول دارم. همه اشتباه می کنند. ما هم 8-7سال کنار آقای کی روش کار کردیم و رابطه مان آن قدر خوب بود که می توانستیم چیزهایی را رک و راست به او بگوییم. باور کنید گاهی به او می گفتیم این قدر درگیر این چیزها نباش. این قدر استرس برای خودت درست نکن. سعی می کردیم به او کمک کنیم. اما آقای کی روش با تمام قلبش برای تیم دل می سوزاند. نمی خواهم بگویم تمام کارهای او درست ...
راهکار هایی برای کنترل خشم
کنترل شود. وقتی عصبانی هستید ممکن است وسوسه شوید کلماتی به زبان بیاورید که مناسب نیستند و کار را خراب تر کنید. تصور کنید لب هایتان بهم چسبیده اند، همانطور که وقتی بچه بودید و نمی خواستید حرفی را بزنید این کار را می کردید. زمانی که بدون حرف زدن می گذرانید به شما فرصتی می دهد تا افکارتان را جمع و جور کنید. از انجام هر کاری دست بکشید، دور از دیگران بنشینید و در خلوت خوتان ماجرا را بررسی کنید ...
فشار خون و باور های اشتباه درمورد آن
ممکن است علت ثانویه داشته باشد. شما می توانید از فشار خون اولیه جلوگیری کنید یا حتی آغاز آن را به تاخیر بیندازید: . اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارید، وزن کم کنید. . دست کم 150 دقیقه در هفته ورزش با شدت متوسط انجام دهید. . رژیم غذایی سالم و طبیعی داشته باشید. رژیم غذایی DASH ریسک فشار خون بالا را کم می کند. . سیگار نکشید. . الکل مصرف ...
افسردگی مالیخولیا چیست؟ علائم و درمان آن کدام است؟
ونلافاکسین هستند. این داروها به جایگزین شدن سروتونین (یکی از انواع هورمون های شادی) و نوراپی نفرین (هورمون استرس) در مغز کمک می کنند. باوجود مصرف داروها، مواد شیمیایی باعث به وجودآمدن احساس سرخوشی در فرد می شوند. گاهی نیز از سایر داروهای ضدافسردگی مانند آریپی پرازول برای افزایش اثربخشی داروهای ضدافسردگی دیگر استفاده می شود. مشاوره درمانی علاوه بر ...
چگونه از سنبل الطیب استفاده کنیم؟
عمل می کند. جای شگفتی است که یک گیاه بتواند چنین تاثیری بر روی مغز داشته باشد. سنبل الطیب فشار خون را پایین می آورد: خوب حالا شما می دانید که ریشه سنبل الطیب اثر ارام بخشی دارد. به همین خاطر از شنیدن اینکه چنین گیاهی می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک کند شگفت زده نخواهید شد. ماده فعال یکسانی که باعث موثر بودن ریشه این گیاه برای استرس و مدیریت اضطراب می شود می تواند ...
بهبود عملکردسیستم عصبی با ترش مزه پرطرفدار
به گزارش بهداشت نیوز : تمبرهندی،میوه ای با طعمی ترش و شیرین است. این میوه، هم مصارف دارویی و هم مصارف غذایی متعددی دارد.تمبرهندی منبع غنی از آهن است. مصرف هر واحد تمر هندی، بیش از 10 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را تامین می کند. مقدار کافی آهن در بدن، میزان گلبول های قرمز خون را در حد مناسب و مطلوبی نگه می دارد. این مقدار گلبول قرمز، اکسیژن لازم را برای عملکرد صحیح عضلات و سایر اندام های بدن ...
با خواص شگفت انگیز آب انار آشنا شوید
تصفیه خون، پاکسازی کبد و دفع سموم از بدن دارد. چنانچه نوشیدن روزانه یک لیوان آب انار به مدت سه ماه می تواند جریان خون را بهبود بخشد. همچنین، این آب انار با توجه به میزان بالای اسید سیتریک، پتاسیم و آب، به عملکرد کلیه و حف مایعات اضافی از بدن کمک می کند. توصیه می شود افرادی که دارای فشار خون بالا هستند و از سنگ کلیه رنج می برند، از خواص آب انار غافل نشوند. آب انار ضد استرس است ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان های گوارشی با انگور
قلبی جلوگیری و ساخت چربی، التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد.همچنین پتاسیم انگور (نزدیک به 300 میلی گرم در هر فنجان ) باعث کاهش فشار خون می شود. مطالعه منتشر شده در سال 2015 نشان داد که مصرف انگور سطوح کلسترول LDL را نیز کاهش می دهد. کاهش ضعف شناختی مطالعات نشان می دهند که انگورها ممکن است اثر محافظتی بر روی متابولیسم مغز داشته باشند و به کاهش اختلالات شناختی کمک کنند. ...
عادات غلطی که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین برود
غنی از چربی های اشباع نشده از جمله آجیل، آووکادو، روغن زیتون و ماهی، برای جلوگیری از تجمع چربی در بدن مفید است و نباید به طور کامل از تمام چربی ها اجتناب کرد. 7- استرس مزمن: این حالت روانی خود عاملی برای افزایش وزن و افزایش ذخیره چربی شکمی است. 8- کربوهیدرات ها: تقریبا 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی شما باید از طریق کربوهیدرات های سالم باشد. 9- پروتئین: غذاهای غنی از ...
اجرای طرح بازی-یادگیری در مدارس همدان/اخطار کتبی به غیبت شهردار
آموزش و پرورش اجرا می کند و با توجه به اهمیت بازی در نشاط دانش آموزان و نشاط جامعه وظایف ما اجرای این طرح است. یاسر نانکلی با بیان اینکه توجه به ویژگی های دوران کودکی، استرس و اضطراب در مدارس، علاقه مندی دانش آموزان برای حضور در مدارس و شوق برانگیز کردن محیط یادگیری لازم است، بیان کرد: با استفاده از بازی یادگیری ارتقاء صلاحیت های معلمان را در دستور کار داریم. وی ادامه داد: این ...
برجسته ترین فناوری های دنیای موتورسیکلت
...> با نگاهی به اینترنت می توانید از مزایای کوئیک شیفتر یا تعویض دنده ی سریع مطلع شوید. این قابلیت اغلب می تواند بخشی از استرس موتورسوار را هنگام سواری کاهش دهد؛ اما تعویض دنده سریع ازجمله امکانات ضروری موتورسیکلت محسوب نمی شود یا حداقل تاکنون چنین نبوده است. این فناوری فقط در وضعیتی به کار می آید که فردی در پیست موتورسواری کند و تفاوت ثانیه ها برایش در حکم مرگ وزندگی باشد. لحظه ای را تصور کنید که ...
چه چیزی باعث بروز آکنه کیستیک می شود ؟
استرس یا مصرف قرص های ضد بارداری، به وجود می آیند، می توانند باعث ایجاد کیست ها شوند. عوامل دیگر آکنه کیستیک منحصرا توسط هورمون ها ایجاد نمی شود. عوامل محیطی مانند رطوبت بالا و عرق کردن بیش از حد نیز در کنار استفاده از لوازم آرایشی، پاک کننده ها، لوسیون ها و لباس هایی که عرق می کنند نیز در بروز آکنه نقش دارند.ژنتیک نیز یک عامل کمک کننده است. اگر یکی از والدین شما دارای آکنه ...
نقش پدر در تربیت فرزندان، یک بررسی موشکافانه!
...> مقاومت در مقابل استرس: ارتباط سالم و مناسب پدر با فرزند فقط بر دختران خانواده تاثیر مثبت ندارد، افرادی که رابطه مناسب تری با پدر خود دارند، در مقابل استرس توانایی های بهتری از خود نشان می دهند. همچنین طبق پژوهش ها پسرانی که با پدرانشان ارتباط سالم تری دارند، در حل تعارضات و مسائل رقابتی بهتر عمل می کنند. به بیان دیگر شما می توانید با ایجاد یک ارتباط سالم با فرزندتان احتمال درگیر شدن او با ...
استرس و اضطراب در کودکان، راهکارهایی برای کاهش و کنترل
وسایل اتاق کودک همه از جلمه عوامل افزایش دهنده استرس و اضطراب در کودکان است. با مرتب و آماه کردن احتیاجات کودک می تواند تا حد زیادی به کاهش و کنترل استرس به فرزندتان کمک کنید. 2- از او بخواهید بیشتر بخوابد نداشتن خواب کافی و با کیفیت از جمله عواملی است که سبب ایجاد استرس و اضطراب در کودکان و همچنین در بزرگسالان می شود. کودکانی که خواب کافی دارند، خلق بهتری داشته و بهتر از ...
کاهش وزن سه سوته با یک فنجان از این دمنوش جادویی
ایبوپروفن موفق عمل می کند. زنجبیل به طور قابل توجهی قند خون را کاهش می دهد. بر اساس مطالعات مصرف روزانه 2 گرم پودر زنجبیل قند ناشتا را تا 12 درصد کاهش می دهد. زنجبیل یک ضدالتهاب قوی است که به آرام شدن پوست آسیب دیده کمک می کند. از طرفی آنتی اکسیدان های فوق العاده موجود در زنجبیل از بین برنده جای زخم و لکه های ناشی از بالا رفتن سن است. استرس های اکسیداتیو و التهابات مزمن ...
پیاده روی روزانه چه فایده ای برای بدن دارد؟
. نتایج این مطالعه نشان می دهد یک پیاده روی 180 دقیقه ای در طول هفته در فرایند درمان و پیشگری از سرطان پستان در زنان و روده بسیار موثر خواهد بود. وضعیت روحی شما را بهبود می بخشد. بر اساس مطالعات انجام شده افرادی که عادت به پیاده روی روزانه و انجام تمرینات ورزشی دارند، خلق و خوی بهتری نسبت به سایر افراد دارند. بنابراین توصیه می شود در شرایط وجود تنش های احساسی، خستگی های ذهنی ...
پذیرفتن خطر، بهای داشتن فرزندان دوقلو!
.... نشان داده شده است که تولدهای چند قلویی در جوامع مدیترانه ای، به علت سنت خانواده های بزرگ، بهتر پذیرفته می شوند. اما در برخی کشورها نظیر اسپانیا، محدودیت هایی در این خصوص در نظر گرفته شده است. به طورکلی، استراتژی هایی برای کاهش نرخ بارداری های دوقلویی/چندقلویی مرتبط با ART طراحی شده است. برخی محققان، روی اهمیت انتقال تک جنینی (SET) در چرخه های IVF/ICSI به عنوان تنها راه برای حذف ...
حذف کنکور، از دیروز تا امروز/ آزمون سراسری؛ داستانی که به خط پایان نمی رسد
گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو، محیامعصومی- اسفند، اردیبهشت، تیر! سه ماه پرهیجان و استرس زا برای جوانانی است که می خواهند بعد از سال ها تحصیل در مدارس و دانشگاه های مختلف برای آینده شغلی خود قدم های جدی بردارند. مهم نیست که چه سنی داشته باشید وقتی برای کنکور آماده می شوید در روز های منتهی به برگزاری آزمون، اضطراب و نگرانی های بی شماری به سراغ تان می آید. این اضطراب برای برخی افراد به حدی است که حتی ...
هفته سی و یکم بارداری، وضعیتتان چگونه است؟
کنید هفته های باقیمانده را دور از استرس سپری کنید. کارهای را انجام دهید که باعث آرامش و خوشحالی شما شود. برای رسیدن به آرامش از بخش آهنگ دوران بارداری استفاده کنید. اندازه شکم در هفته 31 بارداری اندازه شکم در هفته 31اندازه شکم در هفته سی و یک بارداری هر روز به وزن جنین اضافه می شود و همینطور شکم شما بزرگ تر و پوست آن بیشتر کشیده می شود. هورمون های بارداری ...
تربیت کودکان باهوش، چند نکته مهم
برای بزرگ کردن پسر و دختر لازمه. یادگیری مهارت های خوب اجتماعی منجر به موفقیت در همه زمینه های میشه، پس حتما برای رسیدن به این هدف تلاش کنید. 4- به سه قدرت برتر خودتون فکر کنید : برای شما و بچه ها خیلی خوبه که بدونید تو چه زمینه هایی بهتر هستید. خیلی از آدم بزرگ ها نمیتونند اینکارو کنند. پس اول روی خودتون امتحان کنید (بدون در نظر گرفتن مهارت های شغلی) و به بچه ها هم یاد بدین که ...
ورزش کگل در بارداری، فواید و نحوه انجام
.... مشکلات بر اثر ضعف در عضلات لگن: 1- نشت ادرار براثر خنده یا سرفه (بی اختیاری ناشی از استرس) 2- فشار ناگهانی شدیدی برای ادرار کردن قبل از دست دادن حجم قابل توجهی از ادرار دارید. (بی اختیاری ناشی از ادرار) 3-نشت مدفوع 2- تمرینات کگل ورزشِ زایمان طبیعی در دوران بارداری، واژن و ماهیچه های لگنی کشش زیادی تحمل می کنند و کشیده می شوند، وظیفه این ماهیچه ها حفاظت از رحم ...
واگذاری استقلال و پرسپولیس به سبک اسپانیایی ها
های خود از دیگر کشورها الگو برداری کردند، نتیجه مناسبی حاصل نشد و نارضایتی عمومی در کشور ایجاد شده است که از این موارد می توان به اعمال مالیات بر ارزش افزوده، اشاره کرد که با عمری در حدود 10 سال هنوز دارای نواقص و ایرادات بسیاری است. پیامک هایی که پول شما را می بلعد تصور کنید در استرس واگذاری باشگاه محبوبتان هستید و منتظر پیامکی از سوی مخاطب خاص به سر می برید تا در اسرع وقت با ...
آنچه از تأثیر طلاق بر فرزندان بهتر است بدانیم
ببینیم که اثر طلاق بر فرزندان یک خانواده چه خواهد بود؟ محققان عقیده دارند که این اثرات تا حد زیادی به شرایط زندگی بستگی دارد. با وجود این که طلاق والدین شرایط سخت و استرس زایی برای کودکان دارد، بعضی کودکان راحت تر از دیگران به شرایط عادت کرده و با آن وفق پیدا می کنند. والدین نیز می توانند با انجام اقدامات خاصی، به بهبود وضعیت زندگی و رفع استرس فرزندشان کمک کنند. یک سال اول، بعد از ...
9 فرمان طلایی برای پیشگیری از سکته مغزی
نوع 1 نیاز به مدیریت دقیق سطح قند خون دارند که معمولا با انسولین درمانی این کار انجام می شود. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیاز به مدیریت مصرف غذا، کنترل وزن و گاهی دارو درمانی برای حفظ سطح مطلوب قند خون دارند. ناگفته نماند که با توجه به آمارهای انجمن دیابت آمریکا، خطر ابتلا به سکته مغزی در مبتلایان به دیابت یک و نیم برابر بیشتر از جمعیت عمومی است. دوری از استرس: استرس می تواند یک عامل ...
اظهارات لیکنز در پایان دیدار برابر سایپا
برسیم. او درپایان حرفهایش هم از هواداران تراکتور تشکر کرد و چنین گفت : اول از هواداران خوب به خاطر استقبال پرشوری که داشتند تشکر می کنیم. در برخی لحظه ها بازیکنان ما با استرس بازی می کردند. بهتر است ما بازی را کنترل کنیم و بدون استرس بازی کنیم
مصرف مولتی ویتامین ضروری است؟
اشاره شده است: -بارداری معمولا در دوران بارداری مواد غذایی لازم از طریق رژیم غذایی به تنهایی تامین نمی شود و استفاده از فولیک اسید و امگا 3 توصیه می شود. باید توجه داشت که در این دوران استفاده خودسرانه مکمل به ویژه مکمل های حاوی آهن ممنوع است و باید با تایید پزشک باشد. مصرف ویتامین D نیز در این دوران توصیه شده است. -کودکان و نوجوانان معمولا ترکیب مکمل های معدنی ...
علت درد زیر پستانها، سمت چپ
چپ که مربوط به قلب و قفسه سینه می شوند حمله قلبی از آنجا که قلب در سمت چپ و متمایل به مرکز قفسه سینه قرار دارد، گاهی درد زیر پستان چپ بیماران را نگران می کند. یادتان نرود که بیماری قلبی عامل اصلی مرگ در آمریکا است. به همین دلیل هم حمله قلبی اغلب اولین چیزی است که بیماران با احساس درد در پستان چپ به آن مشکوک می شوند. علائم استرس یا احساس فشار در قفسه سینه ...
مزایا و معایب سفر با وسایل نقلیه عمومی
سفر یکی از بهترین راه ها برای کسب آرامش بعد از روز ها کار و استرس زندگی روزمره است. در بین تمام مقدمات سفر یکی از مهم ترین موضوعات سفر انتخاب نوع وسیله نقلیه است. استفاده از وسایل نقلیه عمومی با تمام مزایا و معایبی که دارد یکی از مهم ترین و رایج ترین وسایلی است که برای سفر انتخاب می شود. امروزه با پیشرفت تکنولوژی مسافران خیلی راحت و بدون هیچ دغدغه ای می توانند از طریق اینترنت نسبت به ...