سایر منابع:
سایر خبرها
با خوردن این غذا فورا لاغر می شوید
وزن مطالعات متعدد نشان داده اند زمانی که افراد به شکل منظم پیش از خوردن غذای اصلی خود، یک کاسه سوپ می خورند، در طولانی مدت، وزن شان کاهش پیدا می کند. در واقع سوپ باعث پر شدن معده و احساس سیری می شود و می تواند به فرد کمک کند تا کمتر بخورد اما اگر خیال کاهش وزن به کمک سوپ را دارید، می توانید به شکلی دیگر نیز سراغ آن بروید. در مطالعه ای در دانشگاه پنسیلوانیا مشخص شد زمانی که ...
به رژیم غذایی تان وفادار بمانید
شیوه می توانید یک روز به اندازه ای غذا صرف کنید که وزن تان ثابت بماند و روز دیگر میزان کالری را به یک پنجم آن کاهش دهید. تغذیه در سفر چگونه باشد؟ در رستوران های بین راهی غذا نخورید، بهتر است در رستوران های معتبر غذایتان را بخورید. به تاریخ مصرف و ماندگاری غذاها توجه کنید. از دوره گردها غذا نخرید. در سفر پرخوری نکنید. رانندگان در حین رانندگی دوغ و مواد غذایی ...
غذا هایی که آرام آرام شما را می کُشند
تنهایی واقعا مسئله ی بزرگی است! غلات صبحانه این هم یک ترفند تبلیغاتی دیگر! غلات صبحانه آنچنان که فکر می کنید مفید و بی ضرر نیست، چون حاوی قند، رنگ های مصنوعی، نگهدارنده و ... بوده و طی فرآوری بیشتر مواد مغذی آن از دست رفته است. در عوض، از جو دوسر همراه با میوه های تازه یا خشک شده استفاده کنید که هم طعم بی نظیری دارد و هم برای تان مفید است. آبمیوه های صنعتی ...
نکات طلایی برای کاهش وزن تا عید
می آورد که ازجمله آن ها مقاومت بدن در برابر مصرف چربی است! همچنین وقتی گرسنه هستید، به محض این که چشمتان به غذا بیفتد بسیار بیشتر از حالت عادی غذا می خورید. نرسیدن مواد غذایی به مدت طولانی و گرسنه ماندن شما، سرعت کاهش وزن را کند یا حتی متوقف می کند. با گرسنگی رژیم لاغری چه کنیم؟ مهم ترین کاری که باید بکنید، افزایش تعداد وعده های غذایی است، پس هر روز حداقل 4 یا 5 وعده غذا بخورید (در حجم ...
رژیمی برای از رو بردن چربی شکم
حالت گرسنگی و روزه داری نگه دارید، بدنتان تصور می کند که دیگر روز مبادا رسیده و برای تأمین انرژی باید به سراغ چربی های از قبل ذخیره شده برود. وظیفه بدن در زمان غذا خوردن زمانی که غذا یا نوشیدنی ای میل می کنید، روند زیر در بدنتان اتفاق می افتد:بخشی از این قند که در کبد ذخیره می شود، برای تأمین انرژی روزانه مورد استفاده قرار می گیرد و بخش باقیمانده آن به صورت چربی در بدن ذخیره می ...
رژیم غذایی لاغری سریع
کیلو گرم وزن کم کنید. روز اول رژیم لاغری با تخم مرغ: صبحانه: 2 عدد تخم مرغ آب پز. 2 عدد گوجه فرنگی یک فنجان چای سبز بدون قند و شکر. ناهار: 2 عدد سفیده تخم مرغ 120 گرم ماهی پخته و آب پز شده و یک لیوان چای سبز میان وعده: یک عدد سیب شام: هویج بخار پز شده کلم بروکلی گل کلم ...
چربی سوزهای زمستانی
، چند کیلو از وزنتان کم کنید پس بخوانید. سبزیجات سرشار از ویتامین برای فصل سرما هویج هویج سرشار از فیبر است که تجزیه و گوارش آن زمان می برد و در نتیجه مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد. اگر احساس سیری کنید طبیعتاً کمتر هوس خوردن خواهید کرد. هویج بسیار کم کالری و ذاتاً غیرنشاسته ای است. شما می توانید آن را خالی بخورید یا اینکه به اسموتی ها و سالادها و سوپ هایتان اضافه ...
خوردن فست فود چه مضراتی دارد؟
، مانند دوپامین که یک انتقال دهنده عصبی است . درست است که زمانی که غذای دوست داشتی مان را می خوریم، به خصوص آنهایی که چربی، قند و یا نمک زیادی دارند، باعث تحریک مرکز پاداش مغز برای تشویقمان به خوردن دوباره غذا می شود . عوارض خوردن همبرگر و مواد شیمیایی روی مغز عوارض خوردن همبرگر پس از 20 دقیقه : سطح بالای فروکتوز، سیروپ ذرت و سدین بدن شما را مشتاق به قند ...
عادت هایی که باعث بیماری می شوند
هایی مثل اسکریکیا کولی را در بدن آن ها نشان داد که باعث اسهال و استفراغ می شوند؛ مسأله ای که در 26/5 درصد کسانی که ناخن هایشان را نمی جویدند وجود نداشت. 7- آلودگی محل خوردن غذا محل کار شما فضایی برای رشد باکتری ها است و متأسفانه کیبورد کامپیوترتان یکی از آلوده ترین نقاط آن محسوب می شود. در حقیقت، در پژوهشی در سال 2013 معلوم شد تنها یک روز کافی است تا بیش از 50 درصد سطوح در محل ...
لزوم استفاده از سبزیجات درمیان 60 درصد از مردم
ادامه این مراسم با بیان این که زندگی سالم و با امید وابسته به غذای سالم است، بیان کرد: اصول تغذیه سالم در رعایت تعادل، تنوع و تناسب مواد غذایی است. رئیس شبکه بهداشت و درمان شهرضا با بیان این که برای یک تغذیه سالم نباید وعده صبحانه را حذف کرد، تصریح کرد: 20 درصد انرژی روزانه از صبحانه و 10 درصد از میان وعده بین صبحانه و ناهار و 25 درصد از شام تأمین می شود. وی با بیان این که ...
ما خوب می کنیم فهمی، زین مرغ خیال انگیز*
ویژه ای برای طبخ نمی طلبد... در عین حال این خورش یکی از بی نظیرترین خورش های عالم وجود است... کافی است قبل از خوردن آن، به مرغ سرخ شده، یا سیب زمینی ها و گوجه هایی که قرار است سرخ کنید، فکر کنید. کافی است به رنگ های زرد سیب زمینی و سرخ گوجه که در مرغ تان مجموع آمده است فکر کنید؛ به یقین دل تان غنج خواهد رفت... به این پیشنهاد اعتماد کنید تا به مجرد پیاده کردن آن، به ما، پیشنهادهای غذایی ما و طعم شان ...
افزایش وزن در تعطیلات؛ باور های درست و نادرست
فنجان آب نوشیده بودند، طی 12 هفته، 40 درصد بیشتر وزن کم کرده بودند و پژوهش دیگری نیز نشان داد نوشیدن آب پیش از غذا به طور طبیعی باعث کمتر خوردن می شود. نوشیدن آب کمک تان می کند کمتر هوس نوشابه های شیرین که کنترل وزن را مختل می کنند داشته باشید./ برترین ها
وقتی لایت ها قلب و مغزتان را نابود می کنند!
فشارخون بالا، کلسترول بالا و دیابت نوع دوم، بالا بوده است نقطه قوت این مطالعه این است که روی تعداد زیادی از افراد و طی مدت نسبتاً طولانی انجام شده است. نقطه ضعف این پژوهش نیز در این است که سایر فاکتور ها (رفتار ها و عادت هایی که این افراد داشتند و با بیماری قلبی مرتبط بوده) در نظر گرفته نشده است. مصرف نوشابه های شیرین شده با قند نیز با بیماری قلبی و سکته مغزی ارتباط دارد. در واقع ...
14 روش ساده برای افزایش سلامتی
. با اضافه کردن چند عادت کوچک برای هر روز شما می توانید سطح سلامتی خود را برای یک مدت طولانی افزایش دهید. چه حدسی می زنید؟ این روش ها در این مقاله از بخش بهداشت و ارتقا سلامتی دکتر سلام، ممکن است چند دقیقه از وقت شما را بگیرد اما چند سال به طول عمر شما اضافه می کند. این وسوسه انگیز است که به نوشابه هایی که حاوی کربوهیدرات کم کالری و یا بدون کالری هستند و به جای شکر خوب به بازار عرضه می ...
چای مناسب هر گروه خونی چیست؟
...، عاطفی و تحلیل گر هستند که زیاد در معرض استرس قرار می گیرند.برای رفع این حالت بهترین نوع چای برای آن ها ترکیب گل یاس، چای سبز، گل همیشه بهار و آویشن است. چای یاس: شاید این چای خیلی برای شما آشنا نباشد و تصور کنید با افزودن عطر یاس می توانید چای یاس داشته باشید. اما این نوع چای برای خود کاملاً منحصربه فرد است. از جمله فواید سلامت چای یاس می توان به کاهش خطر حملات قلبی، تقویت سیستم ...
دلایل پزشکی بی اشتهایی را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز : اگر همانند گذشته علاقه ای به غذا خوردن نداشته و با نشانه های دیگری مانند احساس خستگی و کاهش وزن بدون دلیلی مشخص مواجه هستید، احتمالا بدن در تلاش است تا به شما هشدار دهد. دلایل مختلفی می توانند موجب بی اشتهایی و احساس خستگی شوند که از مسائل جسمانی و روانی تا مصرف دارویی خاص را شامل شده و برای تشخیص دقیق شاید به کند و کاو بیشتری نیاز داشته باشید. بی اشتهایی از جمله ...
بایدها و نبایدهای پیشگیری از اعتیاد
... 6. اجتناب از مصرف مواد وقتی می خواهید از مواد مخرب مانند مصرف مواد مخدر اجتناب کنید، تمایل دارید حواس خودتان را از مصرف آن پرت کنید. اگر مصرف مواد مخدر در حال حاضر تبدیل به عادت برایتان شده اما نمی توانید آن را متوقف کنید. می توانید با پرت کردن حواستان آن را امتحان کنید با این حال، باید حواس پرتی را به حواس پرتی سالم تبدیل کنید، برخی از حواس پرتی مانند خوردن غذاهای ...
نوشیدنی های شیرین هیچگونه ارزش غذایی ندارند
نوشابه های گازدار باعث برداشتن یون کلسیم از استخوان ها شده و پوکی استخوان را سبب می شود، مصرف زیاد نوشابه و دیگر نوشیدنی های شیرین گازدار در دوران کودکی، خطر ابتلا به چاقی را نیز افزایش می دهد. وی خاطرنشان کرد: افرادی که بیش از حد از این نوشیدنی ها استفاده می کنند، علاوه بر اضافه وزن در معرض افزایش فشارخون، دیر تر هضم شدن غذا، پوسیدگی دندان و پوکی استخوان می شوند، نوشابه به دلیل وجود رنگ ...
7 دلیل برای نوشیدن روزانه آب گرم
متخصصان پوست و سلامت بر این باورند که مصرف کافی و به اندازه آب در طول شبانه روز و حفظ آب بدن بسیار مهم بوده و به بدن در دفع سموم و اجتناب از پیری زودرس پوست کمک خواهد نمود. با این حال، مصرف هشت لیوان آب تصفیه شده روزانه خیلی بیشتر از این ها می تواند مؤثر و مفید باشد. همان طور که ممکن است کمی عجیب به نظر برسد، اما مصر آب گرم، آن هم در هنگام صبح می تواند مزایای سلامتی فراوانی را برای بدن به دنبال ...
مصرف حلیم و هدیه یک حس خوب و تامین قوای بدن
بالا منبع بسیار خوب روی، منیزیم، آهن و نیاسین است. البته اگر در تهیه این غذا از گندم سبوس دار که فیبر زیادی دارد استفاده شود، در بهبود برخی از بیماری های دستگاه گوارش، سرطان روده و سینه نیز موثر خواهد بود. آزادمرد ادامه می دهد: در خوردن حلیم مراقب وزن خود باشید یک پیاله حلیم تقریبا 150 کالری انرژی دارد که اگر با یک قاشق شکر، یک کف دست نان و روغن مصرف شود، 350 تا 300 کالری انرژی دارد ...
طرز تهیه خورش مُتَن جَن
می توانید از آن برای تهیه این خورش استفاده کنید. در صورتی که ذائقه شما به خوردن غذا های ترش عادت دارد و از خوردن آن لذت می برید به جای آب می توانید از آب انار ترش برای پختن خورش متن جن استفاده کنید. برای این منظور پس از پختن مرغ و خارج کردن تکه های مرغ از قابلمه به جای آب سرد، یکی دو لیوان آب انار ترش در قابلمه بریزید. در اینصورت خورش طعم و مزه بهتری پیدا می کند. منبع: ...
چرا اسیداوریک بالا می رود؟
کمی از آن را دفع می کند. چرا اسیداوریک بالا می رود؟ اسیداوریک حاصل متابولیسم سلولی و در واقع متابولیسم پورین هاست؛ پورین ها گروهی از مواد است که در غذا های حیوانی مانند گوشت قرمز و همچنین حبوبات وجود دارد. به همین دلیل، سطح اسیداوریک در افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند، پایین است. نداشتن رژیم غذایی مناسب و به دنبال آن چاقی، بی تحرکی و ابتلا به سندرم متابولیک یعنی بالا بودن قند ...
تصمیم های سلامتی برای سال جدید
غذایی تان باشید، و درست در همین مواقع به افرادی در کنار خود نیاز دارید که هدف تان را به شما یادآوری کنند، انگیزه بدهند، تشویق تان بکنند و یاورتان باشند. ارتباطات خود را حفظ کنید احساس می کنید مدتهاست ارتباط و معاشرت تان با دوستان و اقوام کم شده؟ برای سلامتی تان هم لازم است که دوباره ارتباط گرم تری با آن ها برقرار کنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که روابط اجتماعی محکمی دارند ...
فواید کاهو؛ از خواب آوری تا کاهش چربی های مضربدن
منبع فیبر است. برگ های کاهو 96درصد آب و حدود یک درصد فیبر دارند در حالی که ساقه کاهو، آب کمتر، فیبر و املاح بیشتری دارد. بنابراین، خوردن آن برای رفع یبوست و کاهش کلسترول خون توصیه می شود. کاهو نفاخ هم هست؟ بله؛ تمام سبزیجات خام، نفخ ایجاد می کنند و البته پختن کاهو سبب کاهش این عارضه اش می شود. مصرف کاهو با مواد ضدنفخی نظیر زیره، رازیانه و گشنیز هم می تواند سبب کاهش نفخ این سبزی شود ...
ناخن ها نوع رژیم غذایی تان را فاش می کنند
قدر کافی از میوه ها و سبزیجات استفاده نمی کنید اگر ناخن هایتان کند و پوسته پوسته است و به طور عادی رشد نمی کند، احتمالاً مقصر آن عدم مصرف رژیم غذایی غنی از سبزیجات و میوه ها است. مواد مغذی، فسفر، کلرید، کلسیم و دیگر مواد مغذی ریز و درشت برای حفظ شکل، رنگ، درخشندگی، رشد و استحکام ناخن ها ضروری هستند. وقتی بدن شما دچار کمبود این مواد مغذی پراهمیت باشد سعی می کند هر آنچه دارد ابتدا از طریق جریان ...
نشانه های به دردسر افتادن کبد
به گزارش بهداشت نیوز : کبد یکی از مهم ترین اندام های بدن انسان است که کارهای مختلفی را برای حفظ سلامت ما انجام می دهد. به عنوان یکی از بزرگترین اندام های بدن انسان، کبد مسئولیت عملکردهای متابولیک، مانند تبدیل مواد مغذی دریافتی از رژیم غذایی به شکلی قابل استفاده برای بدن و دفع مواد زائد و سموم پیش از این که موجب آسیب شوند را بر عهده دارد. در زمان مواجهه با مشکل، کبد تلاش می کند به روش ...
کم آبی بدن نوزاد، علائم و نحوه پیشگیری
خشک یا شیر خودتان را به اندازه کافی دریافت می کند. تعداد پوشک های مرطوب که کودک شما هر روز باید داشته باشد را پیگیری کنید و پزشک کودک خود را به طور منظم برای بررسی وزن کودک در جریان ماوقع بگذارید. درمان کم شدن آب بدن نوزاد – اینکه برای تغذیه نوزاد را از خواب بیدار کنید، هیچ مشکلی ندارد. اگر یک نوزاد تازه متولد شده داشته باشید او را برای شیر خوردن بیدار کنید، مخصوصاً اگر خواب ...
نقش منیزیم در پیشگیری از 5 بیماری خطرناک
...> کمبود منیزیم و دیابت نوع 2 و پیش دیابت مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد، بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 که به مدت سه ماه 300 میلی گرم منیزیم در روز دریافت کرده بودند به طور قابل توجهی کاهش سطوح قند خون ناشتای خود (184 میلی گرم در دسی لیتر به 125 میلی گرم در دسی لیتر) و دو ساعت پس از خوردن غذا (239 میلی گرم در دسی لیتر به 189 میلی گرم در دسی لیتر) را تجربه کردند، اما تغییری در ...
موثرترین حرکات ورزشی برای یک شکم زیبا و تخت
تا 6 وعده غذای مختصر در طی روز بخورید تا قند خود را تحت کنترل نگه دارید و خود را سیر نگه دارید تا زیاد غذا نخورید. دقت کنید که غذاهای پروتئینی زیادی مثل شیر مرغ، سالمون، سینه های بوقلمون، کوینوا و لوبیا مصرف کنید.از کربو هیدرات ها بسیار پیچیده مانند پاستا، بلغور جو دو سر استفاده نکنید.قبل از ورزش برای افزایش انرژی و یا ارضای میل شدید شکر میوه بخورید. از نوشابه، شیرینی و ...
دوران بارداری زنان، چه مزیت هایی برایشان دارد؟
وسیعی می شود و این تغییرات وسیع در جهت بهتر شدن زندگی شما حرکت می کنند. همزمان با شروع یک سبک زندگی سالم به تدریج این شیوه تبدیل به یک عادت پایدار در شما می شود. بعد از به دنیا آوردن نوزاد نیز همچنان سبک زندگی شما سالم تر از زمان قبل از بارداریتان ادامه خواهد یافت. خوردن به موقع وعده های غذایی، خواب کافی و مناسب و سایر موارد به سلامت ماندن شما کمک می کنند. 10. افزایش شگفت انگیز ظرفیت صبر و ...