خانهروزه متناوب : روشی انقلابی برای لاغری سریع و سلامتی بیشتر که هرگز نا ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این راهکارها قند خونتان را کنترل کنید
به دیابت را 12 درصد کاهش دهد و همچنین مقاومت به انسولین را نیز بهبود ببخشد. تمرینات کاردیو یا هوازی نیز زمانی که به صورت منظم انجام شوند حساسیت به انسولین را افزایش می دهند. پیاده روی یا انجام تمرینات سبک ورزشی پس از وعده های غذایی به پیشگیری از افزایش سریع و ناگهانی قند خون کمک می کند. یک میان وعده سرشار از فیبر پیش از خواب نیز به پیشگیری از این شرایط هنگام شب کمک می کند. روزه متناوب ...
درخواست مجلسی ها از حجت الاسلام رئیسی برای مبارزه با فساد و رانت
قانون برنامه پنجم مقرر بوده است که باید توسط قوه قضائیه در دوسال اول این قانون، تهیه و ارائه شود، این در حالی است که امروز دوسال از برنامه ششم گذشته است و این برنامه ارائه نشده است و محل ایراد است؛ علیرغم اینکه معاون حقوقی قوه قضائیه دوسال است که وعده ارائه آن قانون را می دهد ولی خبری از آن نیست. پورمختار افزود: موضوع بعدی شوراهای حل اختلاف است. امروز شوراهای حل اختلاف از جایگاهی که ...
دردسرهای نوشابه های رژیمی برای قلب و مغز
. نقطه ضعف این پژوهش نیز در این است که سایر فاکتورها (رفتارها و عادت هایی که این افراد داشتند و با بیماری قلبی مرتبط بوده) در نظر گرفته نشده است. مصرف نوشابه های شیرین شده با قند نیز با بیماری قلبی و سکته مغزی ارتباط دارد. در واقع، نوشیدن فقط یک وعده نوشابه در روز منجر به افزایش 20 درصدی ریسک حمله قلبی می شود. یکی از دلایل می تواند قند افزوده در نوشابه های غیررژیمی باشد. رژیم غذایی پُر ...
آشنایی با غذاهای کشنده که هر روز مصرف می کنید!!
محتوای قند و سدیم شان کمتر است. نوشابه ی گازدار نوشابه های گازدار یکی از بدترین دشمنان شما هستند. این نوشابه ها می توانند روی همه چیز اثر بد بگذارند، از پوست و قند خون تان گرفته تا هورمون ها و خلق و خوی تان. تبلیغات و برچسب های روی محصولات را که قصد دارند قانع تان کنند این نوشابه ها برای تان مفیدند یا حاوی مواد مغذی و ویتامین ها هستند به طور کل فراموش کنید. نوشابه ی گازدار تمام ...
توصیه حسین شریعتمداری به رئیسی/ با آشغال های انسان نما برخورد کنید
توجه به روحیه انقلابی جناب رئیسی و سابقه درخشان ایشان در مسئولیت های قضایی و تولیت آستان قدس رضوی (ع)، از هم اکنون می توان امیدوار بود که مبارزه جدی با مفسدان اقتصادی و زالوصفتانی که سال هاست به مکیدن خون ملت مظلوم مشغولند و از برخی رانت های دولتی نیز برخوردارند، متوقف نخواهد شد. برخورد جدی دستگاه قضایی با مفسدان اقتصادی که بعد از کسب اجازه ویژه از رهبر معظم انقلاب با شدت و اقتدار ...
با این راهکار ها قند خون خود را کنترل کنید
هوازی نیز زمانی که به صورت منظم انجام شوند حساسیت به انسولین را افزایش می دهند. پیاده روی یا انجام تمرینات سبک ورزشی پس از وعده های غذایی به پیشگیری از افزایش سریع و ناگهانی قند خون کمک می کند. یک میان وعده سرشار از فیبر پیش از خواب نیز به پیشگیری از این شرایط هنگام شب کمک می کند. روزه متناوب روزه متناوب یکی از گزینه هایی است که می توانید برای مدیریت قند خون مد نظر قرار دهید. به عنوان ...
فواید صبحانه : چرا باید خوردن وعده غذایی صبحانه را جدی بگیریم؟
گام برای حفظ سلامتی است. رسیدن مواد غذایی در اولین ساعات صبح می تواند قلب را از خطر هیپوگلیسمی و فشار خون و دیابت باز دارد. صبحانه خوردن به طور مستمر خطر انواع بیماری های قلبی را کاهش می دهد. با وعده های صبحانه سطح کلسترول و بیماریهای چربی خون نیز رو به کاهش می رود. بیشتر بخوانید: صبحانه کودکان : چند پیشنهاد فوق العاده صبحانه سالم برای کودکان فقط کافیست چند دقیقه زودتر بیدار ...
از فواید سلامت مصرف مرکبات
به میزان چهار گرم فیبر در هر میوه، پرتقال و گریپ فروت به تثبیت قند خون کمک کرده و احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تر حفظ می کنند، به ویژه زمانی که با مواد غذایی سرشار از پروتئین و چربی های سالم، مانند ماست ساده یا تخم مرغ ترکیب شوند. این به معنای آن است که باید یک پرتقال کامل و نه آب آن را مصرف کنید. یک وعده آب پرتقال از قند بیشتری نسبت به یک پرتقال کامل برخوردار است. همچنین، آب پرتقال از محتوای ...
هنگام سرخوشی قول الکی ندهید!
.... مطمئناً بار ها این جملات را شنیده اید که تو ترافیک گیر کردم، یه مبلغی دستی به من بده سر یک هفته برمی گردونم، کتابت را بده بخونم سه روزه تحویلت میدم و... صد ها نمونه مشابه دیگر. همه ما در اطرافیان مان انسان های بدقول دیده ایم. شاید این قضیه تا زمانی که ما ارتباط نزدیکی با آن ها نداشته باشیم، خیلی آزاردهنده نباشد ولی هنگامی که یکی از همکاران یا همسر ما چنین خصوصیتی دارد تحمل آن، کار راحتی نیست ...
به رژیم غذایی تان وفادار بمانید
های غیرطبیعی از آبمیوه های طبیعی یا آب استفاده کنید. سه وعده غذایی اصلی را بخورید، هیچ کدام را حذف نکنید. خیلی ها در تعطیلات، وعده صبحانه را به دلیل دیر از خواب بیدارشدن حذف می کنند، درحالی که نخوردن صبحانه منجر می شود تنقلات بیشتری مصرف کنید، پس بهتر است هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. بعد از هر وعده غذایی، مخصوصا اگر سنگین باشد، پیاده روی کنید. حتما در هر وعده غذایی ...
با این رژیم سریع لاغر می شوید
روز 3 کیلو گرم وزن کم کنید. روز اول رژیم لاغری با تخم مرغ: صبحانه: 2 عدد تخم مرغ آب پز. 2 عدد گوجه فرنگی یک فنجان چای سبز بدون قند و شکر. ناهار: 2 عدد سفیده تخم مرغ 120 گرم ماهی پخته و آب پز شده و یک لیوان چای سبز میان وعده: یک عدد سیب شام: هویج بخار پز شده کلم بروکلی گل کلم ...
با این راهکارها قند خونتان را کنترل کنید
افزایش سریع و ناگهانی قند خون کمک می کند. یک میان وعده سرشار از فیبر پیش از خواب نیز به پیشگیری از این شرایط هنگام شب کمک می کند. روزه متناوب روزه متناوب یکی از گزینه هایی است که می توانید برای مدیریت قند خون مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال، یک روز روزه داری در هفته از تکنیک های روزه متناوب است. روزه داری به روش های مختلف می تواند برای بدن انسان مفید باشد که از آن جمله می توان ...
توصیه هایی برای گذراندن یک آخر هفته شاد
آن زندگی می کنید، بار فشار های روحی را تا حد زیادی از روی دوشتان برخواهد داشت؛ بنابراین هرازگاهی سفر، حتی سفر یک روزه را در برنامه آخر هفته هایتان قرار دهید و از شهری که در آن زندگی می کنید دور شوید. لازم نیست حتماً هزینه هنگفتی خرج کنید یا با تور به سفر بروید، کافی است نقاط دیدنی و بکر نزدیکتان را شناسایی کنید و با کسانی که دوستشان دارید یا با آن ها احساس راحتی می کنید، به این مناطق بروید. ...
حملات پانیک، علت و درمان آن
تعادل 9) ترس از دست دادن کنترل روانی 10) تعداد این حملات از چند بار در هفته تا چند بار در سال متغیر است. 11) معمولا در بین حملات، فرد مدام نگران این است که نکند دوباره این حملات تکرار شود و دچار سکته قلبی و یا مغزی گردد، نکند دوباره عقل و شعور خود را از دست بدهد! 12) این نگرانی ها ممکن است تا حمله بعدی ادامه داشته باشد. آیا حملات پانیک خطرناک و کشنده است؟ ...
کم آبی بدن نوزاد، علائم و نحوه پیشگیری
حدود 75% بدن کودک شما از آب تشکیل شده است. همه روزه فرزند شما مایعات بدنش را طی فرآیندهای طبیعی مانند ادرار، تحرکات روده، تعریق، گریه و حتی تنفس از دست می دهد و شما هر بار که کودک را تغذیه می کنید، این مایعات را جایگزین می کنید. اما اگر کودک شما مایعات بیشتری از دست بدهد، ممکن است منجر به کم آبی در بدنش شود. در این مقاله علائم، علل و درمان کم آبی بدن نوزاد و کودک همراه با راهنمایی هایی برای ...
دوران بارداری زنان، چه مزیت هایی برایشان دارد؟
این چالش ها واقعا ارزش آن را داشته است که تحملشان کنید. مزیت های مربوط به بارداری نه تنها غیره منتظره که بسیار مفید هم هستند. 1. داشتن قلبی سالم تر یکی از عمده ترین عوامل بروز بیماری های قلبی در زنان فقدان هورمون استروژن (estrogen) است. بارداری سبب افزایش سطح استروژن در بدن شما می شود در نتیجه خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد. از این گذشته شیردهی نیز سطح دیابت یا قند خون و فشار ...
رژیمی برای از رو بردن چربی شکم
های غذایی تان را خورده باشید و فقط صبحانه را حذف کرده باشید. زیرا زمان روزه داری تان فرصت داشتید که دو وعده اصلی را بخورید. فستینگ 20:4 نوع دیگر رژیم فستینگ 20:4 است که از مدل قبلی سخت گیرانه تر بوده و یعنی 20 ساعت روزه می گیرید و فقط 4 ساعت فرصت خوردن و آشامیدن دارید. در چنین زمان کوتاهی نهایتاً یک یا دو وعده می توانید میل کنید. رژیم های فستینگ بیشتر از 24 ساعت ...
ناخن ها نوع رژیم غذایی تان را فاش می کنند
استفاده نمی کنید اگر ناخن هایتان کند و پوسته پوسته است و به طور عادی رشد نمی کند، احتمالاً مقصر آن عدم مصرف رژیم غذایی غنی از سبزیجات و میوه ها است. مواد مغذی، فسفر، کلرید، کلسیم و دیگر مواد مغذی ریز و درشت برای حفظ شکل، رنگ، درخشندگی، رشد و استحکام ناخن ها ضروری هستند. وقتی بدن شما دچار کمبود این مواد مغذی پراهمیت باشد سعی می کند هر آنچه دارد ابتدا از طریق جریان خون به ارگان های حیاتی بدن ...
چربی سوزهای زمستانی
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز، تمایل ما به خوردن غذای گرم و چرب در زمستان بیشتر است. البته ایرادی ندارد گاهی هم جواب اشتهایمان را بدهیم و چیزی که هوسش را کرده ایم بخوریم، اما اگر این کار تبدیل به عادت شود حتماً دچار اضافه وزن خواهیم شد. خوشبختانه در زمستان، سبزی ها و میوه های متنوعی وجود دارد کار کاهش وزن ما را ساده تر می کند. اگر تصمیم گرفته اید در این ماه های سرد ...
راهنمای ساده برای سفر به سرزمین های بهاری
مفصلی سرو می کنند و برخی دیگر یک وعده غذایی را نیز دارند می توانید با کارشناسان آژانس برای اطلاعات بیشتر تماس بگیرید. سفر های دبی حدود 3 تا 6 شب برنامه ریزی می شوند و با پرواز های امارات، ایر عربیا، ایران ایر و ماهان می توانید برنامه ریزی سفر کنید. در این روزها از تخفیفات پایان سال در خرید های دبی استفاده کنید حتما به دبی مال و امارات مال بروید در این دو مرکز خرید نه تنها انواع برند ها را ...
تصمیم های سلامتی برای سال جدید
راهی پیدا کنید که مناسب شما باشد. فواید ترک سیگار را حتما می دانید و نیازی به یادآوری نیست، اما این را هم در نظر بگیرید که با ترک سیگار چه هزینه ی زیادی تبدیل به پس انداز خواهد شد. ترک عادت سیگار کشیدن یکی از سخت ترین کارهاست، اما اگر اراده تان جدی و محکم باشد، بزرگ ترین قدم را برداشته اید. پس انداز کنید با ایجاد تغییراتی سالم در سبک زندگی خود، پول پس انداز کنید. تصمیم بگیرید ...
والدینی که تازه بچه دار شدند بخوانند!
....همچنین غنی از موادی ست که به استراحت مجرای خونتان کمک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. مزایای کلسترول پایین و جریان خون چیست؟ هرچه سن مردان بالا می رود و جریان خونشان بیشترشود نعوظ بیشتری هم خواهند داشت. پروفسور علم تغذیه دانشگاه برای داشتن توان جنسی بالاتر و عملکرد بهتر خوردن بلوبری را به مقدار 3 یا 4 بار در هفته توصیه می کند. صبحانه دارای غلات آیا برای داشتن ...
وقتی اتحادیه اروپا در صف همراهی با آمریکا می ایستد / وعده های توخالی اروپایی ها از حرف تا عمل + جدول
حتماً آن کار [خودشان] را بکنند منتها ما مشکلاتمان را به آن [بسته] موکول نکنیم. بر همین اساس و باتوجه به هشدار دقیقی که رهبری انقلاب در خصوص خباثت اروپایی ها در ماجرای بسته اروپایی که بیشتر با نام اینستکس ( INSTEX ) شناخته می شود، مروری خواهیم داشت به روند مذاکرات که به رونمایی از این بسته منتج شد. وعده اروپا از کجا آغاز شد؟ توافق هسته ای قرار بود در ازای تعطیلی بخش ...
20 سال است که محصولات تراریخته در سفره ها جا خوش کرده اند
تا 70 سال است که یک جریان سعی کرده سبک زندگی غربی را وارد زندگی ما کند، در حالیکه ما یک کشور با تمدن هستیم و می توانیم سبک زندگی خود را داشته باشیم. کرمی بیان کرد: سبک زندگی به این دلیل تغییر کرده است که مؤلفه های تاثیرگذار در حوزه سلامت دچار تغییر شده و جدی گرفته نشده است؛ یعنی غذا به عنوان عامل اصلی سلامت دچار تغییر شده است، سموم شیمیایی و محصولات تراریخته بیش از 20 سال است بدون اینکه ...
باید و نباید های رژیم سبزیجات
یک رژیم گیاهی متنوع و متعادل باشید. در غیر اینصورت مشکلات زیادی برای سلامت بدن پیش خواهد آمد. رژیم غذایی سالم وگان: هر روز حداقل در 5 نوبت از انواع میوه و سبزیجات مصرف نمایید. وعده های غذایی پایه بر روی سیب زمینی، نان، برنج، ماکارونی یا سایر کربوهیدرات های نشاسته ای (در صورت امکان کل دانه ها )را انتخاب کنید. برخی از گزینه های لبنی مانند نوشیدنی های سویا و ...
برای لاغری و کاهش وزن این ماده غذایی را بخورید!
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ لاغری و تناسب اندام برای حفظ سلامت بدن بسیار ضروری است و می توانید با تغییراتی هرچند کوچک در مهمترین وعده غذایی خود به آن دست یابید. محققان دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا به تازگی دریافتند با اضافه کردن دو عدد تخم مرغ کامل به وعده صبحانه افراد می توانند در یک بازه زمانی نسبتاً کوتاه به وزن ایده آل خود دست یابند. کارشناسان این نتایج را با بررسی بر ...
پیتزا صبحانه بخوریم یا نه؟ متخصصان چه می گویند؟
مقدار کمتری قند نسبت به غلات (Cereal) است به همین دلیل شما با افت سریع قند مواجه نمی شوید.” در واقع، تجزیه و تحلیل های گروهی از فعالان محیط زیست در سال 2014 نشان داد اکثر غلاتی که در فروشگاه های مواد غذایی به فروش می رسند، دارای قند بسیار زیادی هستند و به همین دلیل به اندازه کافی سالم نیستند تا به طور روزانه مصرف شوند. طبق این تحلیل ها برخی از غلات دارای قند بسیار زیادی هستند. کسی که ...
سمومی که سلامت بدن را گروگان می گیرند
، تولید مثل، قند خون و غیره را تنظیم می کنند تا همه چیز به خوبی کار کند. فتالات ها موجب مرگ زودرس سلول های بیضه، کاهش تعداد اسپرم، چاقی، دیابت و نقص در عملکرد تیروئید می شوند. در یک کلام، فتالات ها در پلاستیک پنهان شده اند اختلال های غدد درون ریز مردان نقاب داری هستند که همه چیز را از کنترل خارج می کنند. اثر این شرایط بر سلامت شما می تواند موارد جزئی ناخوشایند تا نمونه ...
10عادت غذایی برای حفظ تناسب اندام
وعده ی غذایی باشید، احتمال پرخوری تان بیشتر می شود. به گفته ی کارشناسان، اگر به مدت سه ساعت غذایی به بدن نرسد، قند خون افت می کند. بعد از گذشت چهار ساعت، بدن دیگر تمام چیز هایی که قبل از این مدت خورده بودید را هضم کرده. بعد از پنج ساعت، قند خون به قدری افت می کند که برای بهتر شدن حالتان هر چیزی که در دسترس تان باشد خواهید خورد. ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از اهدای خون
مستمر خون قرار بگیریم و از نظر سلامت هم مشکلی نداشته باشیم، می توانیم هر 4 ماه یک بار خون اهدا کنیم. البته توصیه می شود که بیشتر از سالی 2 بار اهدای خون انجام ندهیم تا بدنمان فرصت کافی برای تولید دوباره سلول های خونی از دست رفته داشته باشد. 4. خون غلیظ تر، بیشتر به درد بیماران می خورد! حتما شما هم تا به حال با افرادی که دچار غلظت خون بوده اند، مواجه شده اید. این افراد گمان می ...
