چه لباس هایی برای ورزش های روزمره و حرفه ای مناسب هستند؟

6 مورد از مزایای سلامتی کار های خانگی که نمی دانستید

برقی کشیدن می تواند همان مزایای سلامتی 15 دقیقه ورزش کیک بوکسینگ را داشته باشد. به جای این که هر بار یک اتاق را جارو برقی بکشید، تمام خانه را یک مرتبه جارو کنید. به هنگام جارو برقی کشیدن نه تنهای بازو های شما، بلکه لگن و پا های شما نیز به دلیل حرکات جلو و عقب کردن جارو ورزش می کند.

ابعاد فراملی سفر روحانی به عراق

نشانه ای از اختلافات جدی نمی توان دید پایگاه خبری تحلیلی فرارو در گفت و گو با انتخاب حجت الاسلام و المسلمین محمد تقی رهبر، عضو جامعه روحانیت مبارز، نوشت: رئیس جمهور ایران در حالی به عراق سفر کرده است که ایران تحت شدیدترین تحریم ها قرار دارد. او در پی آن است که راهی برای کاستن از فشار تحریم ها پیدا کند. این دومین سفر یک رئیس جمهور ایران به عراق در چهل سال گذشته است. روز دوشنبه، برهم صالح ...

پایان هفته و فیلم های سینمایی و تلویزیونی شبکه ها

آرام وکیل پایه یک دادگستری است حدود 35 ساله با دختر 6 ساله اش تکتا در یک برج 21 طبقه زندگی می کنند که همسرش قصد مهاجرت از ایران را داشته ولی او حاضر به ترک ایران نبوده است و مجبور به طلاق شده اند. پدرام بسیار شلخته، حواس پرت و نامنظم است، همیشه روز های دوشنبه و سه شنبه را اشتباه می گیرد، او خجالتی است و تنها کاری که در آن تبحر دارد پرتاب توپ به شکل غیر مستقیم است. گلشید زمانی 30 ساله با پسرش مانی ...

آب درمانی به غضروف های آسیب دیده کمک می کند؟

...> این متخصص طب ورزشی افزود: در سن نوجوانی هماهنگی لازم بین عضلات مختلف بدن وجود ندارد به همین دلیل به انجام یک ورزش نامناسب ممکن است آسیب های مفاصل برای نوجوان به همراه داشته باشد؛ از این رو وجود یک مربی خوب و متخصص طب ورزشی در کنار افراد برای انجام فعالیت های فیزیکی لازم و ضروری است. وی ادامه داد: اگر در هنگام بروز آسیب های ورزشی افراد به موقع به پزشک مراجعه نکنند در بزرگسالی دچار مشکلاتی ...

داستان غم انگیز اعتیاد کودک 8 ساله به شیشه

سوال که آیا از اینکه بسترساز اعتیاد تعداد زیادی از جوانان بوده ای ناراحت نیستی و نمی ترسی که فرزند خودت معتاد شود؟ می گوید: تا زمانی که معتاد و یا فروشنده هستی به این موارد فکر نمی کنی، اما از زمانی که در ترک هستی به این موضوعات فکر کرده و ناراحت می شوی. یک روز پسر چهار ساله ام سیگار را در دست من دید و به من گفت، بابا وقتی من بزرگ شم، من هم سیگار می کشم و به همین علت است که می ترسم دوباره ...

آرزو های بزرگ یک قهرمان

ما در هشتگرد است و این درحالی است که با کمترین امکانات بیشترین تلاش را می کنیم و اگر استخر تمرینی ما با مشکلی رو به رو شود تمام تمرینات ما نیز دچار مشکل خواهد شد و درواقع با بن بست رو به رو می شویم. در بیشتر مواقع نیز هیچ استخر دیگری با ما همکاری نمی کند تا بتوانیم برای تمرین استفاده کنیم. بزرگ ترین دغدغه شما در این رشته چیست؟ نداشتن استخر مناسب در هشتگرد بزرگ ترین دغدغه این ...

محدودیت های زنان را انکارنمی کنم

؟ آموزش و پرورش اقداماتی را در دست اجرا دارد و با پیگیری هایی که انجام شده 6 روش برای مناسب سازی مدارس پیش بینی شده و آقای بطحایی- وزیر آموزش و پرورش- هم روی این موضوع بسیار حساس است. علاوه بر ورزش همگانی و ورزش دختران دانش آموز یکی دیگر از اقدامات مهم برای ایجاد فضای نشاط در بین زنان استفاده از زمینه های هنری است. باید اجازه دهیم تا هنر در جلوه ها و ابعاد مختلف در جامعه اجرایی شود. در دوره ...

جوراب فروشی، فوتبال و علیرضا بیرانوند

لباس هایی در رنگ های مختلف. از قرار معلوم پیش از این شرایط برایشان بهتر بوده، چون چندنفری لباس های یک شکل سفید و عده ای دیگر هم لباس های آبی به تن دارند. البته این طور نیست که همه آنها لباس های متحدالشکل داشته باشند؛ بقیه که از این لباس ها محروم شده اند، معمولاً لباس های بارسلونا را که بسیار هم پرطرفدار است به تن دارند؛ پیراهن تیم رقیب؛ یعنی رئال مادرید هم بینشان دیده می شود. پرسپولیس ...

مرا عهدی است با جانان/ بابک نمادی از خونسردی، مهربانی و آرامش بود

خرید می کردیم، گاهی وسایل منزل تهیه می کرد و سعی می کرد همه این کارها را کسی متوجه نشود و به صورت ناشناس انجام می داد، حتی در انجمنهای خیریه زیادی عضو بود. کمک کردن را دوست داشت وی اضافه کرد: به صورت عادی برای کمک کردن به دیگران کارهایی انجام می داد که به شخص بابک مربوط نبود و فقط برای اینکه بتواند کمکی کرده باشد پیش قدم می شد چون ذاتا کمک کردن را خیلی دوست داشت و از کار خیر دریغ ...

شطرنج بازان عاشق وزیرند!

، رتبه دوم کشوری را به دست آوردم که نفر اول مستقیم در ترکیب جای گرفت و شش نفر دیگر به صورت دوره ای رقابت کردند که من اینجا هم دوم شدم و به همراه نفر اول در ترکیب تیم ملی قرار گرفتیم. اعزام من به بازی های پاراآسیایی گره خورده بود و همن موقع به امام رضا(ع) متوسل شدم و نیت کردم در صورت حل شدن مشکلم، به پابوس بروم که خوشبختانه این اتفاق هم رخ داد. وقتی خبردار شدید رشته شطرنج به بازی های پاراآسیایی ...

بهترین زمان خوردن صبحانه چه موقع است؟

، هر وقت که توانستید بخورید، خوب است. اگر عادت دارید صبح ها ورزش کنید، می توانید خوردن صبحانه را به بعد از ورزش موکول کنید، هیچ ایرادی ندارد. بعد از ورزش، بدن شما آماده ی دریافت سوخت و انرژی است، پس حتماً باید بعد از ورزش، چیزی بخورید. اگر اشتهایی به خوردن صبحانه ندارید، آیا باید حتماً چیزی بخورید؟ با این وجود که دلایل زیادی برای خوردن صبحانه وجود دارد، اما برخی از مطالعات نشان داده اند ...

عکس های جالب و گزارش خواندنی از مسابقه تیم ملی فوتبال زنان

آزادی در آرارات ایران گل زده بود و این اتفاق خیلی خوشایندی بود اما از شور و هیجانی که از بازی فوتبال شنیده بودم در میان تماشاگرا خبری نبود. یک دفعه دیدم که چندنفری که در وسط سکو نشسته و معلوم بود که از دنبال کنندگان حرفه ای فوتبال و حامیان ورزش بانوان هستند، نقش راهنمایی و هدایت بقیه تماشاگران را بر عهده گرفتند و از بقیه که به شکل پراکنده به تماشای فوتبال نشسته بودند خواستند که فاصله ...

چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟

. شما نمی توانید به مدت 10 دقیقه با سرعت و شدت کم ورزش کنید و انتظار داشته باشید چربی زیادی بسوزانید. هرچند ده دقیقه تمرین متناوب با شدت بالا کافی است تا از فوایدش بهره مند شوید؛ اما بیشتر افراد این تمرینات را به مدت 20 دقیقه انجام می دهند. اگر جلسات تمرینی خود را به بیش از 30 دقیقه برسانید، خسته می شوید و احتمالاً نمی توانید با همان شدتی که در ابتدا تمرین می کردید ادامه بدهید. اما 20 تا 30 ...

با دست خالی میلیاردرهای عربستان را بردیم

تیم شهرستانی توانست موفق باشد. آذری در ادامه در خصوص صحبت های مسعود سلطانی فر وزیر ورزش در مجمع فدراسیون فوتبال مبنی بر اینکه دو باشگاه سپاهان و ذوب آهن از کمک های دولتی استفاده می کنند، گفت: من روز یکشنبه در مجمع فدراسیون نبودم. از آقای سلطانی فر بعید بود چنین حرفی بزند. شما بررسی کنید و ببینید پول استقلال و پرسپولیس از کجا تأمین می شود. البته این حق استقلال و پرسپولیس است چون مردم این ...

هیجان منفی خود را بشناسید و با آن مقابله کنید

نیست این راه انداز ها را شناسایی و آنها را یادداشت کنید. با استفاده از آنها می توانید هیجانات خود را پیش بینی کنید و برای مقابله با آنها آماده باشید. انگیزش ها: فهرستی تهیه کنید و در آن بنویسید که افراد در موقعیت های مختلف باید چگونه رفتار کنند؛ یا در برخورد با افراد دیگر بهتر است چه رفتاری داشته باشند. برای صحبت کردن با شخصی که شما را آزرده است، بهتر است بحث آرام داشته باشید یا داد و فریاد ...

بهترین ویتامین ها و غذاها برای دوندگان

می کند. به عنوان مثال، بدن شما بهتر می تواند به جذب و استفاده از منیزیم آسپارتات یا منیزیم گلیسینات در مقایسه با اکسید منیزیم بپردازد. پروتئین بسیاری از دونده ها معتقدند که مکمل پروتئین برای وزنه برداران و بدنسازان و به طور کلی برای کسانی مورد استفاده است که ورزش مقاومتی کار می کنند و نه برای ورزش ورزشکاران استقامتی. ماتینی می گوید: دوندگان مسافت می ...

رژیم غذایی برای رهایی از چربی های شکم/تاثیرات بی خوابی بر کاهش متابولیسم بدن

ن و بعد از سه سالگی می توان از خمیردندان برای کودکان استفاده کرد. خمیر دندان را به مقدار حدود یک نخود روی مسواک قرار می دهیم و در انتهای مسواک کردن نیز مطمئن می شویم که کودک آن را قورت ندهد و حداقل 2 بار در روز دندان هایشان را مسواک کنید . معاینات دوره ای و منظم دندان می تواند موجب تشخیص پوسیدگی در مراحل اولیه شود و نسبت به آن درمان به موقع و مناسب صورت گیرد . ارتباط این ویتامین ها ...

کادرسازی اصلی ترین وظیفه دانشگاه نسبت به گام دوم انقلاب است

ان ریاست دانشگاه و معاونت ها و تاکید بر جوان بودن آنها در دستور کار ماست و سعی شده برای پیاده سازی این بیانیه زیر ساخت های لازم فراهم شود. همچنین بخشنامه هایی از طرف سازمان به منظور تبیین و عملی شدن این بیانیه برای سال جدید ابلاغ شده است که با فراهم بودن این زیر ساختها امکان عملی شدن آن حتمی خواهد بود، و قصد داریم در شورای فرهنگی این مسئله مطرح و کارگروه های تخصصی ویژه این کار با حضو ...

16 تصمیم سلامتی برای سال جدید

بار ها تلاش لازم است. سعی کنید راهی پیدا کنید که مناسب شما باشد. فواید ترک سیگار را حتما می دانید و نیازی به یادآوری نیست، اما این را هم در نظر بگیرید که با ترک سیگار چه هزینه ی زیادی تبدیل به پس انداز خواهد شد. ترک عادت سیگار کشیدن یکی از سخت ترین کارهاست، اما اگر اراده تان جدی و محکم باشد، بزرگ ترین قدم را برداشته اید. پس انداز کنید با ایجاد تغییراتی سالم در سبک زندگی خود، پول ...

6 مورد از مزایای کار های خانگی که برای سلامتی مفید است

. هم چنین خلاص شدن از شر به هم ریختگی های یک آشپزخانه می تواند فرصتی مناسب برای دور ریختن مواد غذایی ناسالم باشد. جارو برقی کشیدن 30 دقیقه جارو برقی کشیدن می تواند همان مزایای سلامتی 15 دقیقه ورزش کیک بوکسینگ را داشته باشد. به جای این که هر بار یک اتاق را جارو برقی بکشید، تمام خانه را یک مرتبه جارو کنید. به هنگام جارو برقی کشیدن نه تنهای بازو های شما، بلکه لگن و پا های شما نیز به دلیل حرکات جلو و عقب کردن جارو ورزش می کند. منبع: ایسنا ...

چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟

کمک کنید. رمز نتیجه گرفتن از تمرینات تناوبی، شدت آن است. شما نمی توانید به مدت 10 دقیقه با سرعت و شدت کم ورزش کنید و انتظار داشته باشید چربی زیادی بسوزانید. هرچند ده دقیقه تمرین متناوب با شدت بالا کافی است تا از فوایدش بهره مند شوید؛ اما بیشتر افراد این تمرینات را به مدت 20 دقیقه انجام می دهند. اگر جلسات تمرینی خود را به بیش از 30 دقیقه برسانید، خسته می شوید و احتمالاً نمی توانید با ...

نکات مهم در رابطه با استفاده از شکم بند بارداری

. ورزش، تنش و استقامت عضله را افزایش می دهد و میزان بروز فشار خون بالا، افسردگی و دیابت را کاهش می دهد. بسیاری از زنان به دلیل درد و ناراحتی قادر به انجام تمرین یا ادامه کار در دوران بارداری نیستند. استفاده از شکم بند بارداری می تواند به کاهش ناراحتی کمک کند و مشارکت در فعالیت های روزمره را به همراه داشته باشد و منافع فیزیکی و مالی را به همراه داشته باشد. 3- درد مفاصل ...

گفت و گو با رئیس سابق صدا و سیما / چرا مدیریت محمد سرافراز عمر کوتاهی داشت؟

پرحاشیه ترین چهره های سال 97: از مهناز افشار تا علی انصاریان

، نه با حاشیه است و نه حاشیه با اوست. اینستانوشته های مفهومی اش، اینستاگرام استاد را کلاس درسی برای 4.5 میلیون مخاطب اینستاگرام ایشان قرار داده است. از سلفی های یهویی و فوتوشوت تولد و لباس و این چیزها در اینستاگرام پرستویی خبری نیست. اما برخی از انتقاداتش، داستان هایی به همراه می آورد. استاد، به همه مسائل جامعه، واکنش می دهد و این سبک زندگی، کمی به مذاق منتقدانش خوش نمی آید. اگر چه منتقدان ...

تقویت سیستم ایمنی بدن با این روش های خانگی

سیستم ایمنی خوب ضروری است. اگر بهداشت را رعایت نکنید، سیستم ایمنی شما مطمئنا آسیب خواهد دید. به عنوان مثال خوردن غذا با دست، بدن شما را در معرض میکروب های مختلف قرار می دهد. با هر روز دوش گرفتن، روزی دو بار دندان ها را مسواک زدن، غذا پختن در مکان تمیز، پوشیدن لباس های تمیز، کوتاه و تمیز نگه داشتن ناخن ها و غیره، بهداشت خوب را تمرین کنید. از استفاده کردن از وسایل دیگران خودداری کنید چون می تواند ...

کبدتان را اینگونه سالم نگه دارید

توده بدن (BMI) خود را بین 18 تا 25 نگه دارید. ابزار های آنلاینی وجود دارد که به شما کمک می کند تا این عدد را برای خودتان مشخص کنید. ورزش کردن و رژیم غذایی مناسب بهترین راه برای کمک به نگهداری وزنتان در محدوده سلامت و همچنین کم کردن ریسک ابتلا به بیماری کبد چرب (از نوع غیر الکلی) است.پزشکتان می تواند به شما کمک کند تا رسیدن به وزن مناسب را هدف قرار دهید، این کار در طولانی مدت باعث می شود کل بدنتان ...

از میشل زواگو تا الکساندر دوما ؛ نگاهی به خاطرات دوران جوانی آیت الله خامنه ای

تیز سوار می شد. خانه اش در کوچه مجاور کوچه ما بود. او هر روزه سوار بر الاغش از جلوی خانه ما می گذشت و در کوچه ها با سرعت حرکت می کرد. یک روز با دوستانم مشغول بازی والیبال بودم. من به این ورزش بیش از سایر ورزش ها پرداخته ام. هنگام بازی، عمامه را برمی داشتم و به پوشیدن همان قبا- که آن هم جزو لباس های طلاب و روحانیون است- اکتفا می کردم. در حین بازی متوجه شدیم که آقای فائقی سوار بر الاغ از ...

جوراب فروشی، فوتبال و علیرضا بیرانوند

کنار کودکان کار باشد. فرزاد که 15 ساله است و از بقیه بزرگ تر، آن روز را خیلی خوب به خاطر دارد. او با هیجان زیادی می گوید: مسعود شجاعی که اینجا آمد، من هم بودم. با او در حیاط بازی کردیم و کلی خوش گذشت . فرزاد که پیراهن شماره 11 بارسلونا را به تن کرده و یک سایز هم برایش کوچک به نظر می رسد، در آن روز، کار را پیچانده بود تا به مسعود شجاعی برسد. او که در این جلسه فوتبالی یکی، دو گل هم زد ...

چرا زنان فوتبالیست یار دوازدهم ندارند؟

یک بریک رسید. دختران ورزشگاه آزادی در آرارات ایران گل زده بود و این اتفاق خیلی خوشایندی بود، اما از شور و هیجانی که از بازی فوتبال شنیده بودم در میان تماشاگرا خبری نبود. یک دفعه دیدم که چندنفری که در وسط سکو نشسته و معلوم بود که از دنبال کنندگان حرفه ای فوتبال و حامیان ورزش بانوان هستند، نقش راهنمایی و هدایت بقیه تماشاگران را بر عهده گرفتند و از بقیه که به شکل پراکنده به ...

6 مورد از مزایای کارهای خانگی که برای سلامتی مفید است

رژیم باشد. هم چنین خلاص شدن از شر به هم ریختگی های یک آشپزخانه می تواند فرصتی مناسب برای دور ریختن مواد غذایی ناسالم باشد. جارو برقی کشیدن 30 دقیقه جارو برقی کشیدن می تواند همان مزایای سلامتی 15 دقیقه ورزش کیک بوکسینگ را داشته باشد. به جای این که هر بار یک اتاق را جارو برقی بکشید، تمام خانه را یک مرتبه جارو کنید. به هنگام جارو برقی کشیدن نه تنهای بازوهای شما، بلکه لگن و پاهای شما نیز به دلیل حرکات جلو و عقب کردن جارو ورزش می کند. ...