سایر منابع:
سایر خبرها
مهار فشار خون با یک میوه تابستانی
کم کم به فصل هندوانه نزدیک می شویم؛ این میوه شگفت انگیز منبع غنی از لیکوپن است که به بهبود سلامت قلب کمک می کند. همچنین سرشار از بتاکاروتن، ویتامین C و آنتی اکسیدان است. از آن جایی که هندوانه منبع غنی از پتاسیم است به کنترل فشارخون کمک می کند. میوه هایی مثل کیوی، موز، توت فرنگی و انبه هم از جمله میوه های این فصل هستند که میتوانند بر کنترل فشار خون تاثیر مثبت داشته باشند. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: 0 0 این مطلب در 24 ساعت اخیر 15 بار بازدید شده ...
میان وعده های سالم برای گیاهخواران
یک راه آسان برای رساندن چربی های سالم به بدن و جلوگیری از خوردن میان وعده های شور می باشد. آووکادو حاوی مقدار زیادی اسید چرب می باشد که نشان داده است می تواند سطح کلسترول خوب خون را افزایش و در عوض میزان تری گلیسیرید را کاهش دهد. این مواد خوراکی منبع خوب پتاسیم، ویتامین C و B6 هستند. چیپس موز سبز همچنین یک میان وعده ساده و راحت است که می توان آن را در منزل تهیه کرد و یک ...
راهکاری برای کاهش سریع فشار خون بالا
شفاآنلاین سلامت طالبی، مصرف عناب پس از هر وعده غذایی، مصرف 1 قاشق چایخوری زرشک پس از هر وعده غذایی، گریب فروت "صبح ناشتا میل شود"، نارنج، انگور 10 صبح و 5 عصر میل شود"، ریشه و برگ توت فرنگی "با دستور مصرف: 3 گرم از آن را در 100 سی سی آب بجوشانید و 3 نوبت در طول روز میل شود. " به گزارش شفاآنلاین ، برخی گیاهان تاثیر به سزایی در کاهش فشار خون blood pressure دارند و باعث بهبود بیمار می ...
نشانه های شایع و انواع کبد چرب
...: امیرعلی سهراب پور فوق تخصص کبد درباره بیماری کبد چرب و درمان آن اظهار کرد: کبد چرب از سلول های چربی شکل گرفته که با افزایش وزن، چربی خون بالا، دیابت و کم کاری تیروئید به وجود آمده است، در این میان مصرف کورتون نیز با سرکوب سیستم ایمنی بدن، می تواند کبد را چرب کند. کبد چرب در دراز مدت به هپاتیت و مرگ انسان منجر خواهد شد. سهراب پور درباره انواع کبد چرب گفت: 2 نوع کبد چرب داریم ...
عواملی که سلامت قلب را به خطر می اندازد
به گزارش بهداشت نیوز : قلب اندامی ماهیچه ایست که وظیفه مهم پمپاژ خون در سراسر بدن را بر عهده دارد. انسان برای یک زندگی باکیفیت به قلبی سالم نیاز دارد، اما عوامل مختلفی می توانند بر سلامت این اندام کلیدی اثرگذار باشند. فشارخون بالا، کلسترول بالا و سیگار کشیدن از مقصران اصلی در پس ابتلا به بیماری قلبی هستند. اما عوامل خطرآفرین غیرمنتظره دیگری نیز وجود دارند که می توانند سلامت قلب را در ...
6 اردیبهشت با رژیم لاغری ستارگان معروف هالیوودی آشنا شوید!
روی پیشانی شان خطوط افقی دیده می شود، ممکن است دچار مشکلات کبدی باشند. شاید حلقه های سیاه دور چشم از وجود مشکل دیابت حکایت کنند. افرادی که گونه های قرمز یا پف کرده دارند ممکن است دستگاه گوارش شان قادر به تحمل محصولات لبنی نباشد. به افرادی که بینی براق دارند توصیه می شود از مصرف انبه، شکلات، آرد سفید، خیار، سیب زمینی و جو خودداری کنند. براساس این رژیم کیت وینسلت دو روز یک برنامه سم زدایی ...
6 ماده غذایی که برای داشتن کبد سالم باید مصرف کرد
وجود دارد التهابات کبدی کاهش پیدا می کند و مکانیسم بدن افزایش می یابد. بلوبری خانواده تمشک ها مخصوصا بلوبری آنتی اکسیدان بسیاری دارد و کمک می کند تا کبد از مشکلات و بیماری ها در امان بماند، همچنین به کمک این میوه سیستم ایمنی بدن تقویت می شود. انگور تحقیقات مختلف نشان داده اند که انگور منبع خوبی از انواع ویتامین هاست و سلامت بدن را تضمین می کند، مصرف ...
روغن سبوس برنج و این همه خاصیت؟!
. در واقع، بررسی 2016 منتشر شده در تحقیقات هورمون و متابولیک گزارش داد مصرف روغن باعث کاهش کلسترول کلی بدن و کلسترول LDL می شود. نه تنها این، بلکه کلسترول HDL را نیز افزایش می دهد، اگرچه این اثر فقط در مردان قابل توجه بود. عوارض جانبی روغن سبوس برنج چیست؟ اگرچه فواید متعددی برای روغن سبوس برنج وجود دارد، اما این روغن مفید دارای عوارض جانبی هم می باشد. روغن سبوس برنج ...
رژیم غذایی سرشار از اُمگا3 به کاهش علائم آسم کمک می کند
. بالعکس به ازای افزایش هر 0.1 گرم در مصرف اسیدهای چرب اُمگا 3، احتمال بروز علائم آسم 3 تا 4 درصد کاهش می یابد. عواملی ناشی از پخت و پز، تمیزکاری در خانه و دود سیگار از جمله آلاینده های فضای بسته برای بروز علائم بیماری آسم است. اسیدهای چرب امگا 3 که به وفور در ماهی و برخی مغزیجات آجیلی و دانه ها یافت می شوند به عنوان کاهنده التهاب در بدن معروف هستند. اسیدهای چرب امگا 6 عمدتاً در ...
خطرات حذف کامل روغن از وعده های غذایی
روزانه خود را از روغن های مفید دریافت کند و وجود این ماده غذایی در تغذیه همه افراد ضروری است اما باید تحت کنترل باشد. رحمانی گفت: بهترین منبع برای تامین اسیدهای چرب ضروری بدن روغن زیتون است، مغزها هم از منابع مفید تامین اسیدهای چرب هستند که علاوه بر تامین چربی مفید بدن می توانند منبع خوبی برای جذب ویتامین E باشند؛ این ویتامین از ویتامین های محلول در چربی است و تنها از طریق برخی منابع خاص از ...
رفع مشکل نازایی، روش تغذیه ای
...، یافت می شوند جزء مواد مصرفی محلول در آب هستند که به دلیل اینکه سرشار از آهن و منیزیوم هستند، نقش بسزایی در خونسازی بدن دارند. وی با بیان اینکه آهن از طریق غذا جذب بدن می شون نه از طریق دارو اظهار داشت:هنگام مصرف اسفناج و یا جعفری حتما باتید درکنارش میوه نیز میل شود تا آهن موجود در آن جذب بدن شود و موادی همچون موز، خرما و شیر به دلیل اینکه دارای ویتامین A، B و C هستند باعث افزایش جذب ...
10 ماده غذایی برای 10 اندام بدن انسان
به گزارش رهیاب: برخی مواد غذایی از نظر ظاهری شبیه به برخی اندام های بدن انسان به نظر می رسند. افراد بسیاری بر این باورند که مصرف این قبیل مواد غذایی به تقویت و پشتیبانی از سلامت آن اندام ها کمک کرده و به طور جالب توجهی، در برخی موارد این مساله درست است. دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل یکی از پایه های اصلی حفظ سلامت بدن محسوب می شود. اما جدا از باورها و داستان هایی که شاید درست ...
ماست خورها کمتر به این بیماری دچار می شوند
به گزارش بهداشت نیوز : مطالعات جدید نشان می دهد مصرف روزانه ماست برای سلامت قلب مفید است و خطر فشار خون بالا را 20 درصد کاهش می دهد. به گزارش هلث، این مطالعه که بیشتر به سلامت زنان پرداخته، نشان می دهد مصرف منظم ماست نقش مهمی در سلامت قلب دارد و خطر فشار خون بالا را 20 درصد کاهش می دهد. فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان ...
میوه های مفید در رفع بی خوابی
شفا آنلاین سلامت یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف برخی از مواد غذایی نقش مهمی در رفع بی خوابی و داشتن خوابی آرام و باکیفیت دارد. به گزارش شفا آنلاین ، خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مواد غذایی مفید برای رفع بی خوابی( insomnia ) اظهار کرد: مطالعات نشان داده است که مصرف شیر گرم نیم ساعت قبل از خواب تاثیر بسیار خوبی در رفع بی خوابی و داشتن خوابی آرام دارد؛ استفاده از ...
چرا مصرف منظم مرکبات مهم است؟
بیماری های قلبی و سکته ارتباط دارد. همچنین بنا بر مطالعات، مصرف گریپ فروت با کاهش فشار خون سیستولیک مرتبط است. فیبر محلول و فلاونوئید موجود در مرکبات سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید را کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش می دهند. حفظ سلامت مغز: فلاونوئید موجود در مرکبات منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون می شود. یکی از علت های این بیماری ها وجود التهاب است. فلاونوئیدها قابلیت های ضد التهابی دارند و برای محافظت در برابر زنجیره ای از عللی که باعث تخریب سیستم عصبی می شوند، مفیدند. مصرف آب میوه های مرکبات، عملکرد مغز را افزایش می دهد. منبع: آوای سلامت ...
طرز تهیه ماسک جلبک و خواص آن برای سلامت پوست
... ما قصد داریم در اینجا طرز تهیه یک ماسک جلبک با عسل را به شما آموزش دهیم که از تأثیرات آن شگفت زده خواهید شد. روغن های موجود در این ماسک هم، به تنفس پوست و احساس شادابی آن کمک می کند. ماسک جلبک باعث آبرسانی به پوست و سفتی آن می شود و جلوی جوش های صورت را می گیرد. می توان گفت که این ماسک همه کاری می کند! عسل باعث بهبودی سلامت پوست می شود. عسل خاصیت ضدعفونی، ضدقارچی و میکروب کشی دارد ...
با این ادویه ها سریع لاغر شوید!
تداخل دارد . هندوانه - هلو- سیب و.. میوه هایی با کربوهیدرات پایین تر هستند، اما آب فراوانی در آن ها وجود دارد که به همین دلیل درجه حرارت بدن را کنترل و تنظیم می کنند و به دفع کلسترول های مضر از بدن کمک می کنند . مقداری لیمو - پرتقال و یا خانواده خوش مزه به سیستم حرکتی بدن این اجازه را می دهد که نیروی خود را تامین کرده و گرسنگی و ضعف رخ ندهد.کرفس کم کالری است و سوخت و ساز بدن ...
چرا مصرف سس مایونز خطرناک است؟
افرادی که مشکلات دیابت دارند خطرناک است _مصرف سس مایونز می تواند منجر به آلرژی شود _سس مایونز در ابتلا به کبد چرب موثر است _با مصرف سس مایونز احتمال بروز مشکلات صفراوی در افراد تشدید می شود _اگر پوست صورتتان مستعد آکنه و جوش های چرکی است از مصرف سس مایونز اجتناب کنید _مصرف مکرر سس مایونز منجر به چربی خون بالا می شود _مصرف مکرر سس ...
آیا چاقی هوش شما را کم میکند؟
.... هنگامی که در بدن به میزان زیاد چربی تجمع پیدا می کند اعضای بدن مانند قلب، روده و معده دچار آسیب و افت عملکرد می شوند. ایجاد التهاب در بدن سبب بروز مشکل هایی، چون ابتلا به دیابت نوع 2، فشارخون بالا و بیماری کبد چرب می شود. کارشناسان اکنون به بررسی این نکته پرداخته اند که آیا کاهش وزن می تواند سبب افزایش حجم ماده خاکستری مغز و در نهایت افزایش توان و عملکرد ذهنی ...
فشار خون بالا؛بیماری پنهان و مرگبار+علائم و راه درمان
شعارسال : فشار خون می تواند برای سال ها بدون هیچ علائم مشخصی در بدن باشد و عدم آگاهی از ابتلا به چنین مشکلی و همچنین عدم کنترل آن می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به مشکلات جدی سلامت، از جمله حمله قلبی و سکته مغزی شود. بیماری فشارخون بالا یکی از مشکلات و بیماری های رایجی است که در آن نیروی طولانی مدت گردش خون در برابر دیواره های شریان (سرخرگ) های به اندازه ای بالا است که ممکن است در ...
درمان سرطان پستانها، ده روش موثر خانگی
اکسیدان ها، رادیکال های آزاد سرطانی را از بین می برند. 2. ماهی سالمون ماهی سالمون، نوعی ماهی چرب است، به این معنی که به میزان فراوانی اسید چرب امگا 3 دارد. امگا 3 معمولا گسترش سلول های سرطانی را کند می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ماهی سالمون همچنین یک منبع خوب از ویتامین B12 و D است. این ویژگی ها معمولا به جلوگیری از بروز سرطان کمک می کنند. 3. گوجه فرنگی ...
دوپامین تان را بالا ببرید تا عملکردتان بهتر شود
بیشتر مصرف کنید اسید دوکوساهکسائنویک که به نام DHA معروف است برای درمان زوال عقل، دیابت نوع دوم، بیماری عروق کرونری و بیش فعالی به کار می رود. ضمنا از این ماده ی خوراکی ضروری برای پیشگیری و درمان افسردگی استفاده می شود. DHA سطح دوپامین را بالا می برد و از سیگنال های الکتریکی مغز حمایت کرده و تولید آنزیم تخریب کننده ی دوپامین را کاهش می دهد. DHA در مواد غذایی زیر وجود دارد: ماهی هرینگ، قزل ...
پروتئینی برای رشد مغز کودکان
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ یک رژیم غذایی مغذی و متعادل از مهمترین نیازهای یک کودک درحال رشد است، چرا که کودکان به انرژی بالا و مواد غذایی مغذی نیاز دارند همچنین در سنین رشد بدن نیاز به انواع ویتامین ها و مواد معدنی دارد. زندگی پر مشغله امروزی برای والدین شرایط سختی را به وجود آورده است و به همین دلیل اغلب والدین نمی توانند مواد غذایی سالم برای کودکان خود تامین کنند ...
خوراکی های پرکالری ولی بی خطر
در یخچال نگهداری کنید. تخم مرغ: یک تخم مرغ معمولی دارای 70 کالری است. 5 گرم چربی، 6 گرم پروتئین و مقداری کربوهیدرات. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می کند، چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن محیا می کند و همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلولهای بدن کمک می کند ...
با فواید و خواص غذایی فندق آشنا شوید
/7 گرم فیبر: 2/7 گرم ویتامین E: 21 درصد از نیاز روزانه ی بدن ویتامین B1: 12 درصد از نیاز روزانه ی بدن منیزیم: 12 درصد از نیاز روزانه ی بدن مس: 24 درصد از نیاز روزانه ی بدن منگنز: 87 درصد از نیاز روزانه ی بدن فندق همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین B6، فولات، فسفر، پتاسیم و زینک است. علاوه بر این، قندق منبع غنی چربی های تک اشباع نشده و چند اشباع نشده و همینطور اسید های چرب امگا 6 و ...
درمان اسهال کودکان با روش های پزشکی و خانگی
کودکان رنگ مدفوع نوزاد یا کودک پرده از بیماری های گوارشی موجود برمی دارد. یکی از نشانه های اسهال کودکان این است که کودک 3 بار در طول روز، مدفوع آبکی با رنگ های متنوع داشته باشد. تکرر مدفوع و تغییر رنگ نشان دهنده وجود یک عارضه گوارشی است. در اغلب مواقع، اسهال به طور خودکار و خود به خود از بین می رود. هرچند که تداوم اسهال، می تواند منجر به کم آبی بدن شود. مدفوع کودک، به طور طبیعی، شل است ...
نوسانات خلقی تان را بدون دارو کنترل کنید
ریسک افسردگی، خود کُشی و زوال عقل مرتبط است. از مصرف قند خودداری کنید قند تصفیه شده، قند خون را بالا می برد و در پی افت شدید قند خون، دچار نوسانات خلقی خواهید شد. غذا های زیادی وجود دارند که شاید سالم تلقی شوند، اما در واقع، سرشار از قند اضافی اند مانند ماست، غلات صبحانه، اسنک ها و برخی از ادویه ها. فرقی نمی کند نام قندی که وارد بدن تان می کند چیست؛ همه ی آن ها یک جور سوخت و ...
شگردهای غذایی برای رهایی از حساسیت های بهاری
اسیدهای چرب امگا 3 نظیر گردو، روغن کانولا و کلزا و زیتون، غذاهای دریایی، میوه و سبزیجات تازه یا مکمل های اسید چرب امگا 3 و آنتی اکسیدانی ویتامین E و سلنیوم با تعدیل سیستم ایمنی سبب کاهش التهاب می شوند. در واقع با رعایت بشقاب غذایی سالم که نیمی از آن شامل سبزیجات و میوه های تازه و نیمی دیگر حاوی غلات کامل، گوشت سفید و حبوبات همراه با لبنیات کم چرب است، می توان به کنترل بیماری های التهابی کمک ...
لاغری در یک ماه با این رژیم آسان
دارچین از احساس گرسنگی و بزرگ شدن سلول های چربی جلوگیری می کند. یک صبحانه خوب شامل شیر، چربی های سالم و کربوهیدارت به شما در حفظ تعادل PH بدن کمک کرده و التهاب را کم می کند. ناهار باید سبک باشد. سالاد خیار بدون خامه بخورید. ماهی پخته منبع خوبی از پروتئین و اسید چرب امگا 3 است. یک شام سبک و مغذی بخورید و روزتان را با نوشیدن یک فنجان شیر گرم به پایان برسانید. جایگزین ها در ...
سیروز کبدی چیست؟ آشنایی با علائم بیماری و مسیر درمان
بالا باشد. در صورت نیاز، پزشک معالج شما ممکن است میزان مایعات مصرفی شما را نیز محدود و داروهایی را نیز تجویز کند. توجه داشته باشید که تغذیه کافی و مفید برای شما جنبه حیاتی دارد. سوء تغذیه یکی از مهم ترین عوامل پیشرفت سیروز و بروز علائم مختلف آن است در سیروز، علاوه بر التهاب و استرس وارد شده بر بدن، به دلیل اختلالات ایجاد شده در عملکرد کبد در رابطه با سوخت و ساز پروتئین ها، اهمیت افزایش مصرف پروتئین ...