فوائد 20 دقیقه رکاب زدن

ورزش قبل از افطار سبب تحلیل عضلات می شود

دارید می توانید به آب خود مقداری زنجبیل تازه، یک تکه چوب دارچین، نصف لیموترش تازه و یک قاشق عسل اضافه کنید و از این نوشیدنی چربی سوز لذت ببرید. انجمن پزشکان ورزشی ایران اظهار کرد: شدت تمرینات ورزشی نباید زیاد باشد و بهتر است با شدت متوسط و کم با توجه به شرایط بدنی خود ورزش کنید. انجام تمرینات ورزشی با شدت بالا می تواند باعث آسیب به بافت های بدن از جمله آتروفی عضلات شود و تأثیر منفی داشته ...

برای افزایش قیمت انرژی باید اعتماد بالایی میان دولت و مردم باشد

گریزناپذیری فشار اقتصادی مورد تائید آحاد جامعه نیست اما باید پذیرفت که افزایش مصرف بی سابقه بنزین زنگ خطری جدی برای خودکفایی این محصول استراتژیک محسوب می شود. آن هم در شرایطی که اخیراً با تلاش و همت یک دهه مسئولان و متخصصان نه تنها در تولید این محصول خودکفا شده ایم بلکه در صورت مقابله با قاچاق و منطقی کردن حجم مصرف بنزین می توان به صادرت این محصول استراتژیک اندیشید. در دوران تحریم، منطق ...

حُرهای گمنام انقلاب و دفاع مقدس را بشناسید

به مرخصی آمدم، به دیدنش رفتم. شرایط بدی داشت؛ همسرش از ایران رفته بود و خودش هم با اینکه با مدرک مهندسی هوافضا، قصد استخدام در یگان بالگرد صداوسیما را داشت، به دلیل اعتیاد، داشت این فرصت را از دست می داد. پدرش با من صحبت کرد و خواست کاری برای دوستم انجام دهم. سنگربه سنگر برای ترک اعتیاد! نمی دانم چه شد که به مهیار گفتم: من می خوام برم جبهه، میای با هم بریم؟ او هم که در حال ...

دولت می خواست بنزین را 5000 تومان کند/ فروشگاه ها به پیشواز گرانی رفته اند/ وعده وزیر صنعت درباره قیمت ...

مردم را در دست بگیرد ایران در شرایط کنونی راهی جز این ندارد. - فروشگاه ها به پیشواز گرانی رفته اند روزنامه دولت از بازار مواد غذایی گزارش داده است: در هفته های اخیر چینش اجناس و قفسه برخی سوپرمارکت ها و حتی فروشگاه های زنجیره ای تغییر ملموسی پیدا کرده است. وقتی وارد فروشگاه های مواد غذایی می شویم، اولین موضوعی که جلب توجه می کند، جای خالی برخی کالاهاست. کالاهایی مانند ماکارونی ...

10عامل مهم پوسیدگی دندان رابشناسیم

است و به ترمیم مواد معدنی از دست رفته سطح دندان کمک می کند؛ اما اگر بیش از حد غلیظ یا مقدار آن کمتر از حد عادی باشد، نمی تواند وظیفه خود را به درستی انجام دهد. بعضی از بیماری ها مانند دیابت می توانند بر کیفیت و کمیت بزاق تاثیر بگذارند. این وضعیت با مصرف گروهی از داروها مثل اسپری های آسم نیز ایجاد می شود. البته بزاق در ساعات مختلف از شبانه روز نیز تغییر پیدا می کند؛ برای مثال در زمان ...

ضمیمه نادیده تحریم های آمریکا/ کوپنی‬ شدن راه علاج اقتصاد؟

داخل نظیر فتنه های تیر 78 و خرداد 88، دست برتر انقلاب را در این منازعه نشان می دهد، به گونه ای که امریکایی ها خود بارها اعلام کرده اند که با خلأ استراتژی درمقابله با انقلاب اسلامی مواجه هستند. ج : به رغم برتری سخت افزاری نظامی در برابر ایران، تجربه دوران دفاع مقدس و ابتکارات نیروهای دفاعی در ایجاد بازدارندگی دفاعی برای ایران در مقابله با تهاجم نظامی دشمن، عملاً بزرگ ترین و اصلی ترین ...

ترامپ راه مذاکره دولت بعدی را هم بست

در دنیا می سازند و آنها را خطر نشان می دهند واقعیت این است که ایرانی ها افرادی بسیار خونگرم و خوش مشربی هستند، و این باعث می شود که در آمریکا راحت تر از دیگر مهاجران جذب شوند. به همین دلیل ما یک گروه سیاسی در آمریکا نداریم که شکل گرفته باشد و یک بیس یا محور مبتنی بر قدرت داشته باشد؛ حتی همان کوبایی ها هم شکل گیری شان حول چند سفیدپوست قدرتمند بود که از کوبا فرار کرده و ثروت شان را از دست داده بودند ...

افتادگی رحم در زنان، اطلاعاتی در مورد آن

افتادگی مثانه مشکلی است که گاه بسیار آزاردهنده می شود و حتی بیمار را به اتاق عمل می کشاند. مثانه عضوی توخالی است که وظیفه ذخیره ادرار را به عهده دارد. مثانه توسط قسمت جلویی واژن حفظ می شود. گاهی به دلایلی این دیواره شل می شود و مثانه به سمت پایین می آید. شل شدن عضلات لگنی باعث بروز افتادگی رحم و مثانه می شود. به طور دقیق تر اگر عضلات دیافراگم لگنی شل شود،افتادگی مثانه و با شل شدن عضلات لگنی ...

جلوگیری از بارداری در شیردهی، چند روش هورمونی

.... از لحاظ تئوری، این آمپول در مادران شیرده حتی مؤثرتر است. این آمپول به عضلات بازو یا باسن تزریق می شود و باید هر 12 هفته یک بار، دوباره انجام شود. برخلاف دیگر روش های ضدبارداری پروژسترونی، این روش پس از توقف استفاده از آن فوراً بی اثر نمی شود و گاهی ممکن است شما بعد از قطع آمپول ها، برای یک سال یا بیشتر باردار نشوید. این موضوع را هنگام تصمیم گیری برای انتخاب آن مد نظر قرار دهید. موضوع ...

رکاب زدن چه فوایدی دارد؟

فرمان دوچرخه استفاده می کنید. به فعالیت های روزمره شما کمک می کند: دوچرخه سواری باعث می شود که توانایی های شما برای حفظ تعادل راه رفتن، ایستادن و بالا رفتن از پله ها تقویت شود و بنیه جسمانی تان افزایش یابد. پا زدن به دوچرخه استخوان سازی را فعال می کند: فعالیت های مقاومتی مانند رکاب زدن باعث ایجاد کشش در عضلات می شود و بعد عضلات هم در استخوان کشش ایجاد می کند و این امر ...

آیا بدنسازی باعث کوتاه شدن قد می شود؟

همان وزنه زدن چه تأثیری بر صفحات رشد ما خواهد داشت. صفحات رشد، صفحات نسبتاً حساسی بوده و بسیاری از مربیان بدنسازی براین باورند که بهتر است در طول مدت دورانِ رشد، فشار زیاد روی آن ها وارد نشود؛ زیرا این کار باعث استخوانی شدنِ سریع تر قسمت غضروفیِ سر استخوان خواهد شد. البته مطالعات علمی و تحقیقات صورت گرفته تمامیِ این موارد را رد کرده و مدعی است که بدنسازی و وزنه زدن با افزایش ترشح ...

وقتی ترازو به شما دروغ می گوید

این قضیه زمانی که شما تازه ورزش را شروع می کنید یا رژیم غذایی می گیرید، کالری دریافتی تان از غذاها کاهش خواهد یافت و بدنتان برای تأمین انرژی مورد نیازش به سراغ منابع گلیکوژنی (نوعی از کربوهیدرات که در عضلات و کبد یافت می شود) می رود. از طرف دیگر گلیکوژن باعث حبس آب در بدنتان می شود که در نتیجه با سوزانده شدن آن در هفته های ابتدایی آب ذخیره شده داخل بدنتان از دست خواهد رفت و قطعاً کاهش وزن قابل توجهی ...

درمان گیاهی انواع کمردرد بدون دارو در منزل

از آن روغن اکالیپتوس را به این مناطق بمالید و آرامی به مدت 30 دقیقه ماساژ دهید و سپس با آب ولرم بشورید. نوشیدن چای زنجبیل معمولاً سه بار در روز می تواند باعث تسکین درد شما شود. برای این که این چای را درست کنید، باید 6 برش نازک از زنجبیل را در نیم فنجان آب قرار دهید. این محلول را با حرارت کم در حدود 15 دقیقه بجوشانید. بگذارید خنک شود. صاف کنید و می توانید عسل اضافه کنید تا چای زنجبیل را ...

آیا یک روانشناس خوب می تواند باعث بهبود کیفیت زندگی ما شود؟

هستید که برای دستیابی به این موضوع بهتر است از حمایت های روانشناس متخصص و آموزش دیده برخوردار شوید. یکی از گرایش های مفید در روانشناسی برای اصلاح سبک زندگی، روانشناسی سلامت می باشد. شاخه ی روانشناسی سلامت راهنمای شماست تا با ریشه و علل روانی عادت های مخرب خود در زمینه تغذیه، اضافه وزن و مصرف سیگار آشنا شوید و آنها را با عادت های مفید جایگزین کنید. این شاخه از روانشناسی همچنین ...

آرایش جنگی دشمن و آرایش مناسب ملت / اتحاد ملت رمز پیروزی و عبور از جنگ ترکیبی98

متخصصان ارشد سازمان های حساس حکومت ایران ه: افشای دامنه نقض حقوق بشر در ایران به وسیله اضافه کردن نام افراد ایرانی به فهرست ماگنیتسکیو یا با ایجاد کردن لیستی مخصوص برای ایران.کنگره باید با تصویب قانونی دولت را موظف به ارائه گزارش هر سه ماه یکبار درباره فساد و نقض حقوق بشر در ایران و: ایجاد فتنه مذهبی در قم و نجف از طریق ایجاد اختلاف و تفرقه میان مراجع تقلید قم و نجف ...

فواید و مضرات طناب زدن

باعث لاغر شدن می شود. با طناب زدن می توان به وزن ایده آل رسید، برای این منظور باید به مدت زمان طناب زدن توجه کرد و سریع از آن دست نکشید. برنامه 15 هفته ای طناب زدن جهت لاغری به صورت زیر است: هفته اول و دوم 15 ثانیه طناب بزنید و 8 بار تکرار کنید بین هر تکرار 45ثانیه استراحت کنید هفته سوم و چهارم15 ثانیه طناب بزنید و 12بار تکرار کنید و بین هر تکرار 15ثانیه استراحت کنید هفته پنجم ...

کدام جراحی لاغری مناسب شماست؟

: دستم بگرفت و پا به پا برد یعنی جراح دست به دست بیمار می دهد و راه رفتن را به او یاد می دهد. اما اگر بیمار بگوید جراحی کردم و حالا می توانم هرچه می خواهم بخورم، غلط است! فرد باید بعد از جراحی ورزش منظم و برنامه غذایی مناسب داشته باشد. اگر این دو مورد را رعایت کند می تواند 75 تا 80 درصد کاهش وزن داشته باشد. ما حتی بیمارانی داشته ایم که تا صددرصد هم وزن اضافه شان را از دست داده اند. مطالعات ...

بدن شما در خواب چه کار هایی می کند؟

فعالیت خودش را با سایش بیش از حد دندان ها نشان می دهد و ممکن است در نهایت باعث آسیب به دندان ها شود. دانشمندان از علت دقیق این بیماری مطمئن نیستند، اما معتقدند ممکن است شکلی از کاهش استرس باشد. قدتان بلندتر می شود ممکن است قد انسان صبح ها تا چند سانتیمتر بلندتر از شب ها شود. در خوابیدن به حالت افقی، ستون فقرات کش می آید و وزن بدن به آن فشار نمی آورد. فشار خون کاهش می یابد ...

10 عامل مهم پوسیدگی دندان را بشناسیم

مورد نیاز دندان است و به ترمیم مواد معدنی از دست رفته سطح دندان کمک می کند؛ اما اگر بیش از حد غلیظ یا مقدار آن کمتر از حد عادی باشد، نمی تواند وظیفه خود را به درستی انجام دهد. بعضی از بیماری ها مانند دیابت می توانند بر کیفیت و کمیت بزاق تاثیر بگذارند. این وضعیت با مصرف گروهی از داروها مثل اسپری های آسم نیز ایجاد می شود. البته بزاق در ساعات مختلف از شبانه روز نیز تغییر پیدا می کند؛ برای ...

نقش نفوذی ها در گرانی خودرو/ وزارت نفت سیاست درست سهمیه بندی را هم سوزاند/ 13 میلیارد دلار ارز سال گذشته ...

آرامش به بازار خودرو بازگردد! شکی در تاثیر سایت های خرید و فروش اینترنتی کالا بر دامن زدن به آشفتگی های بازار نیست. بالطبع افرادی در منزل نشسته اند و با اعلام قیمت های صوری و نجومی به دنبال کسب سود خود می گردند. اما آیا اقدامی برای برخورد با این افراد صورت گرفته است؟ از سوی دیگر، نباید فراموش کرد که بازارهای کشور پیش از هر چیز نسبت به مدیریت اقتصادی واکنش نشان می دهند و پیرو تصمیمات ...

پیروزی مقاومت در جنگ روانی/ آرایش جنگی آمریکا/ آرایش مناسب ما، مدبران شریف!

اسرائیل حتی یک درصد هم فکر نمی کردند روزی مجبور شوند که از حلب بگریزند و همه آرزو ها و آمال خود را دفن کرده و جان خود را بردارند و بروند، درحالی که حزب الله و ارتش سوریه چنان ضرب شستی به آن ها نشان دادند که تا عمر دارند فراموش نخواهند کرد. حالا پس از آن درخشش جانانه نیرو های مقاومت، نوبت ادلب است تا تتمه تکفیری ها مستقر در آن به درک واصل شوند. ام المعارک ادلب در حال عملیاتی شدن است و نیرو های حزب ...

چگونه با آسم کنار بیاییم

نفس نفس زدن واضح می انجامد که ممکن است با خروج خلط نیز همراه باشد. در زمان بحران آسم، بازشدن نایژه ها به دلیل واکنش التهابی جدی و انقباض دیواره نایژه ها کاهش می یابد. اگرچه بحران آسم غالبا با مصرف دارو بهبود می یابد، اما اصولا حالت خطرناکی، به خصوص در افراد ضعیف مانند سالمندان و بیماران مبتلا به عفونت های تنفسی است. این متخصص آسم و آلرژی با اشاره به این مطلب که دوران کودکی و سنین حدود 40 ...

سیاست ها و پیامدهای اقتصادی هوش مصنوعی

حاکی از آن است که منافع دانشی هوش مصنوعی به قدر کافی بزرگ خواهد بود. سرمایه گذاری برخی کشورها مثل فرانسه و چین نشان می دهد که این کشورها انتظار دارند که منافع دانشی محلی این فناوری بزرگ باشد. بسیاری از شرکت های خصوصی بزرگ دنیا بر روی هوش مصنوعی سرمایه گذاری زیادی انجام دادند. یادگیری ماشینی باعث بهبود در داده های بیشتر می شود و بنابراین شرکت های بزرگ و کشورهای بزرگ تر منافع بیشتری به دست می آورند ...

بررسی علمی درخشش های لیونل مسی

بزرگترین فوتبالیست های تمام دوران. در واقع بدون تمرین، همه چیز شما از بین می رود حتی اگر استعدادی همانند مسی داشته باشید. روحیه بالا نیز در رسیدنِ لیونل به این جایگاه رفیع، نقش بسزایی داشته است. مسی فعلِ خواستن را به خوبی توانسته صرف کند و بر مشکلات جسمی ناشی از هورمون رشد خود در کودکی فائق آید تا حال هوادارانش از دیدن بازی های او در هفته از مسابقات تیم بارسلونا لذت ببرند. شور و اشتیاق مسی برای برنده ...

ویژه برنامه های سحر و افطار تلویزیون اعلام شد

به گزارش هنرنیوز ؛ در روزهای آینده کنداکتور شلوغ و پرترافیکی خواهد داشت؛ چرا که ماه مبارک رمضان از روز شانزدهم اردیبهشت ماه آغاز می شود. برنامه های شبکه یک، دو، سه، پنج و دیگر شبکه هایی همچون کودک و امید برنامه زنده دارند. یا در زمان افطار سراغ خلاقیت و ابتکار شبکه یک و دعوت با زوج های جوان، شهر عزیز شبکه پنج و آغاز سریال های نمایشی که برادرجان ، دلدار و سپس از یادها رفته شبکه یک روی آنتن خواهند ...

مغزتان را ضد آلزایمر کنید

یک الگوی ثابت زندگی خود تبدیل کنید.اخیراً توجه خاصی به اهمیت فعالیت ورزشی بر سلامت مغز و عملکرد ذهنی شده است . در سالمندی، افزایش جریان خون مغز به دنبال فعالیت ورزشی به عنوان بهترین راهبرد ارتقا ی سلامت جسم و روان شناخته می شود که منجر به بهبود عملکرد شناختی و مغزی خواهد شد. ورزش مخصوصا در دوران سالمندی باعث افزایش جریان خون در مغز می شود.بهبود عملکرد مغز و حافظه به دنبال فعالیت ورزشی ...

فضای مجازی نباید بی در و پیکر باشد

بالای اقتصادی کشور خود را در مقابل دشمن نشان ندهد و دشمن را ناامید کنند؟ اشکال به مدیران ما وارد است. چرا مدیران ما بی توجه هستند؟ علم الهدی اضافه کرد: چرا جریان های سیاسی ما مغز خود را با اندیشه های غرب گرایی پیوند دادند؟ به داخل نگاه کنند. اینکه مقام معظم رهبری از اقتصاد مقاومتی، نیروهای داخل و توجه به درون صحبت می کنند، خبر دارند در داخل چه خبر است و در درون ما چه ظرفیتی وجود دارد که ...

چرا دندان هایمان پوسیده می شوند؟

مورد نیاز دندان است و به ترمیم مواد معدنی از دست رفته سطح دندان کمک می کند؛ اما اگر بیش از حد غلیظ یا مقدار آن کمتر از حد عادی باشد، نمی تواند وظیفه خود را به درستی انجام دهد. بعضی از بیماری ها مانند دیابت می توانند بر کیفیت و کمیت بزاق تاثیر بگذارند. این وضعیت با مصرف گروهی از دارو ها مثل اسپری های آسم نیز ایجاد می شود. البته بزاق در ساعات مختلف از شبانه روز نیز تغییر پیدا می کند؛ برای ...

گفت وگو با کارگردان فیلم دنیا تنهایی کم ندارد / تنهایی از جنسی دیگر

علم پشت درخشش لیونل مسی؛ راز دریبل های فوق ستاره آرژانتینی دنیای فوتبال در چیست؟

، نشان می دهد که فوتبالیست ها در هنگام دریبل زدن سوخت و ساز بدنی آن ها افزایش پیدا کرده و میزان لاکتات خون آن ها نیز بالا می رود. سطح لاکتاتِ خون به تولید و تجمع اسیدلاکتیک بدن مربوط می شود. اسید لاکتیک در واقع در هنگام فعالیت های سخت جسمانی در عضلات و ماهیچه های بدن به وجود می آید. حال در کورس های سریع و دریبل های ناگهانی، میزان اسید لاکتیک در خون مسی نیز افزایش پیدا می کند. 30 تا 90 درصد ویژگی های ...