سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای طلایی برای بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس
استرس بخشی عادی از زندگی همه افراد است، اما زمانی که تداوم یابد می تواند منجر به بروز التهاباتی شود که نقشی کلیدی در ابتلا به بسیاری از بیماری ها دارد. هورمون های استرس با ذخیره سازی چربی در میان تنه منجر به افزایش وزن می شوند. این چربی های دور شکمی به شدت خطرناک بوده و خطر سکته قلبی و مغزی را افزایش می دهد. خواب کافی و مناسب که بین 7 تا 9 ساعت تعریف می شود، برای سلامتی ...
با انجام این ورزش بیشترین کالری را بسوزانید!
فشار از روی مفاصل و استخوان ها برداشته می شود و افراد سالمند و کسانی که دچار آسیب دیدگی هستند به راحتی می توانند تمرینات توان بخشی خود را در آب انجام دهند. عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس، بهبود خلق و خو، افزایش کیفیت خواب و کاهش فشارخون و کلسترول خون را از دیگر فواید این ورزش عنوان کرد. سعادت مهر با بیان این که 3 جلسه 60 دقیقه ای در طول هفته به ...
راه حل هایی برای کاهش وزن بعد از یائسگی
میان کمک کننده است، اما برخی از تغییرات ساده در شیوه زندگی می تواند فرد را در مسیر رسیدن به تناسب اندام با شروع دوران یائسگی کمک کند. داشتن خواب کافی اختلالات خواب ناشی از گرگرفتگی، اضطراب، خر و پف شبانه و ... همراه با نوسانات سطح استروژن شایع است. بنا به اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، 61 درصد زنان بعد از یائسگی دچار علائم بی خوابی می شوند. این در حالی است که بی خوابی در این ...
انواع روش های فرزند پروری، سبک دلبستگی یا دلبسته پروری
سندروم مرگ ناگهانی نوزاد پیشگیری می کند یا احتمال بروز آن را افزایش می دهد، بحث های زیادی وجود دارد؛ آکادمی پزشکی اطفال آمریکا خوابیدن در کنار نوزاد را توصیه نمی کند، ولی ایده ی خوابیدن در یک اتاق را به عنوان روش جایگزین ایمن تر تایید می کند. 6. عدم آموزش خواب ویلیام سیرز به آموزش خواب (روش “ گریه تا خواب ” که طی آن به کودک اجازه می دهند آن قدر گریه کند تا بخوابد) اعتقاد ندارد. سیرز معتقد ...
5 نکته برای پیشگیری از ریزش مو
... - روغن بادام - روغن زیتون پوست سر خود را برای سه تا پنج دقیقه، ترجیحا پیش از خواب، ماساژ دهید. مدیریت استرس مواجهه مداوم با موقعیت های استرس زا یکی از محرک های ریزش مو محسوب می شود. از این رو شما می توانید اقداماتی را در راستای کنترل استرس مد نظر قرار دهید. برخی تکنیک های مفید در این زمینه شامل موارد زیر می شوند: - ورزش منظم ...
حقایقی درباره کم خونی
...> - مطالعه - گوش دادن به موسیقی آرامش بخش - وقت گذرانی با دوستان - نوشیدن چای های گیاهی، مانند بابونه و اسطوخودوس - حمام نمک فرنگی پیش از خواب مکمل هایی برای کم خونی اگر نمی توانید آهن و ویتامین B12 مورد نیاز بدن خود را از طریق رژیم غذایی تامین کنید، استفاده از مکمل ها گزینه ای مفید خواهد بود. مکمل های آهن و ویتامین B کمپلکس ...
شربتی با خاصیت اکسیر جوانی/ با عناب از شر بی خوابی های شبانه خلاص شوید
به گزارش شاخص نیوز، عناب میوه ای ترش و شیرین و بسیار پر خاصیت است، طعم عناب تازه شبیه سیب شیرین و عناب خشک طعمی شبیه به خرما دارد. عنابطبعی معتدل و مرطوب دارد و دانه های آن از مواد موثر بر درمان بی خوابی محسوب می شود؛ ترکیبات موجود در عناب باعث ایجاد آرامش شده و فلاونوئیدها، پلی ساکاریدها و ساپونین سیستم عصبی را آرام و کیفت خواب را بهبود می بخشد. مصرف عناب به دلیل کلسیم، مواد معدنی، فسفر و آهن ...
افسردگی بعد از زایمان، آیا راه درمان دارد؟
خود در یک کالسکه، پیاده روی طولانی انجام دهید. غذاهای سالم و کامل را در فروشگاه مواد غذایی انتخاب کنید. هر بار که زمان پیدا کردید بخوابید و چرت های کوتاه داشته باشید تا کمبود خواب را جبران کنید. 2. کمی وقت برای خود صرف کنید ممکن است زمانی که بچه دار شدید، فراموش کنید که باید برای خودتان هم وقت بگذارید. از خانه خارج شوید، کاری انجام دهید و یا با دوستانتان قرار ملاقات بگذارید. 3 ...
زندگی خوب: راه ها و سبک زندگی شاد که حتما باید امتحان کنید!
نیستید یک شادی کامل نخواهید داشت. همیشه جسم و روح باهم در ارتباط هستند، پس بکوشید که بدنتان را سالم نگه دارید. خواب کافی، نوشیدن مقدار زیادی آب و یک رژیم غذایی سالم شما را شاداب و سالم نگه می دارد. یوگا فقط یک ورزش نیست. شما برای رشد و تعالی ذهن خود از کودکی نیاز به بازی دارید. اگر می خواهید کیفیت رفتارهای اجتماعی و سلامتی جسمتان تضمین شود حتما یوگا کار کنید. صرفه جویی ...
به همین راحتی شکمتان را صاف کنید
بیشتر از گذشته کم خوابی داریم و می دانیم که چه اثرات مخربی بر سلامتی مان می گذارد. هر شب، فقط 30 دقیقه کم خوابی کافیست تا وزن تان را زیاد کند و متاسفانه بخش عمده ی این افزایش وزن، در ناحیه ی شکم خواهد بود. ضمنا دانشمندان دریافته اند بهترین سیکل خواب این است که تابع ریتم طبیعی بدن تان باشد، یعنی هر روز با غروب خورشید بخوابید و با طلوع آن بیدار شوید. غذا های فرآوری شده را حذف کنید ...
چرا باید به اندازه کافی بخوابیم؟
مزیت های خواب مناسب: اگر به اندازه کافی نخوابید، انجام کارها برایتان سخت خواهد بود. همچنین یادگیری مطالب جدید نیز سخت تر، زیرا برای یادگیری باید چشم تان تیزبین باشد تا مطالب را به خاطر بسپارد. پزشکان این را تمرکز می نامند. خواب بین سلول های مغزی که حافظه را تشکیل می دهند ارتباط برقرار می سازد. این مطلب موجب ماندگاری یادگیری می شود. تصادف های کمتر تصادفاتی که به ...
آشنایی با خواص شیر بادام و عسل
بعد بادام ها را آبکش کنید و آن ها را با 3 لیتر آب مخلوط کنید. ترکیب حاصل را در آبکش بریزید و شیر به دست آمده را در یک ظرف شیشه ای مناسب بریزید. قبل از نوشیدن این شیر کافی است که دو قاشق عسل به آن اضافه کرده و میل کنید. به طور کلی باید در نظر داشت که یکی از مهمترین خواص مصرف شیر بادام و عسل درمان اختلالات خواب است به گونه ای که برخی از کارشناسان طب سنتی معتقد هستند که استفاده از شیر بادام ...
اجاره ویلا و سوئیت به صورت سنتی چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
... شب قراره کجا بخوابیم؟ . اون جا امنه؟ . می شه به طرف اعتماد کرد؟ . سرمون کلاه نره؟ . تخت خواب هاش کافیه؟ ملحفه ها تمیزه؟ . اگه دروغ گفته بود می تونم بیعانه رو پس بگیرم؟ . موقعی که این سوال ها از ذهنتان می گذرد، مجبورید لبخند بزنید و وانمود کنید که در کل سفر سرحالید، ولی واقعاً سرحال نیستید. وقتی همه به منظره های جاده خیره شده اند، شما نگران این هستید که: چرا مالک ویلا جواب نمی ده ...
راهکارهای حفظ تمرکز در کار از زبان 40 کارآفرین موفق
کنار آمدن با مشکلات خود باشید، بزرگترین خیانتی است که می توانید بر علیه خود مرتکب شوید. در این رابطه لازم است که حتما به دنبال رفع مشکلات خود باشید. برای مثال در صورتی که با خستگی و یا کمبود خواب مواجه هستید، می توانید از یک چرت نیم ساعته برای رفع آن استفاده کنید. در آخر فراموش نکنید که به هر میزانی که پشتیبان خود باشید، امکان انجام بهتر هر کاری فراهم خواهد بود که حفظ تمرکز تنها یک مورد آن محسوب می ...
علائم کم خونی شدید را بشناسید
خواب آلودگی، سردرد یبوست، خشکی دهان، طعم آهن در دهان، کاهش اشتها، تهوع و استفراغ است. جعفری اظهار کرد: بیش از نیمی از مردم کشور ما کمبود ویتامین D دارند. با توجه به این که سفره غذایی ایران به طور معمول ویتامین D کافی را تأمین نمی کند، مکمل یاری با این ویتامین مطابق جدول زیر با تجویز پزشک جهت پیشگیری از کمبود ویتامین D ، ضروری است. ردیف سن میزان مصرف مدت زمان مصرف 1 0 تا 24 ماهگی 1 ...
شب هجو وطن فروشان
... برفتم به نزدیک مسعود شاه مگر او نهد بر سرم این کلاه در ادامه این مراسم نوبت به شعرخوانی محمد سلامی، رسید. سلامی، شعر طنز خود را قرائت کرد که بخش هایی از آن را ادامه می خوانید: دیشب به حال رویا این گونه خواب دیدم در صف جناب حافظ در اضطراب دیدم گفتم سلام حافظ گفتا سلام جانم گفتم صف چه باشد گفتا که من ندانم دیدم که ...
10 مرداد تأثیر هورمون های تیروئیدی بر خستگی مزمن
به این بیماری مشکوک می شود. اگرچه در تمام سنین رخ می دهد اما در زنان 40 تا 50 ساله شایع تر است (زنان دو برابر مردان مبتلا می شوند). نشانه های CFS از معمول ترین و شایع ترین نشانه ها می توان به موارد زیر اشاره نمود: عدم احساس خوشایند بعد از بیدار شدن از خواب شبانه، بی خوابی مزمن، اختلالات خواب، اختلال حافظه، کاهش تمرکز، احساس سرگیجه یا تمایل به افتادن در ...
نشانه های مسمومیت دارویی چیست؟
می شوند یعنی به محض ورود قرص در بدن اثر می کند؛ بنابراین در چنین مواردی مخصوصا اگر افراد مصدوم کودکان باشند بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید یا خودتان فرد را به مرکز مسمومیت برسانید. در صورت بد حال بودن مریض تماس با اورژانس بسیار ضروری است، چون ممکن است نیاز به مراقبت های دیگری باشد. اگر فرد مسموم حالت خواب آلودگی دارد یا مدت زیادی از مصرف دارویش گذاشته، شست وشوی معده و استفراغ فایده ای ...
جنجال تست بسندگی زبان فارسی؛ به دستاورد دولت پشت پا نزنید
غیر این صورت جریمه می شوید و باید 15 هزار تومان هزینه سنجش را پرداخت کنید. این تماس از طرف بخش سنجش مدرسه استثنایی ماکو بود. اگر دیر می رسیدیم باید 15 هزار تومان پرداخت می کردیم این مادر ادامه می دهد: تنها من نبودم و چند خانواده دیگر نیز به این وضعیت معترض بودند و عقیده داشتند صبح زود با وجود خواب آلودگی، از بچه چه آزمونی می خواهند بگیرند؟ وقتی تمام شد و برگه ها را به سرپرست ...
چهار دلیل که نمی گذارد شب ها خوب بخوابید
گروه فناوری: بعد از یک خواب خوب دنیا قشنگ تر به نظر می آید. اما امان از وقتی که خواب آدمی مختل شود. کمبود خواب باعث می شود سخت تر فکر کنیم و آسان تر اذیت و مضطرب شویم. در طولانی مدت خواب نامناسب خطر ابتلا به چاقی مفرط، فشار خون بالا، بیماری های قلبی، دیابت و حتی مرگ زودرس را افزایش دهد. به همین دلیل مهم است که بفهمیم چه چیزی خواب شما را مختل کرده است. دلیل آن می تواند سن و سال شما ...
تصاویر | سفر به دور دنیا با عطر اسطوخدوس!
اسطوخدوس یا لوندر یکی از معطرترین گیاهان است که در روغن ها و عطرها، داروهای سنتی، آشپزی و لوازم آرایشی استفاده می شود. به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین و به نقل از توریسم آنلاین، اسطوخدوس یکی از 39 گونه از خانواده نعنانیان است. بیش از 2 هزار و 500 سال پیش در مصر باستان از اسطوخدوس در روند مومیایی کردن استفاده می شد. رایحه اسطوخدوس موش، مگس و سایر حشرات را دور می کند. روغن اسطوخدوس برای تسکین درد عضلات، مفاصل و کاهش استرس و القای خواب استفاده می شود. استفاده از عصاره لوندر برای تولید عسل با کیفیت عالی است. در دنیای گل ها، اسطوخدوس نماد فداکاری، شانس، موفقیت و شادی است. لوندر با دانه تولید نمی شود بلکه با برش و تقسیم ریشه انجام می شود. اغلب اسطوخدوس ها بنفش و آبی اند اما صورتی و زرد هم وجود دارد. علاوه بر رایحه خوش آن مزارع یک دست بنفش لوندر مقصد محبوب عکاسان و توریست هاست. در ادامه به دشت های بنفش لوندر در نقاط مختلف دنیا سفر می کنیم در حالی که عطر لوندر مشامان را می نوازد! 61282 ...
کمر درد بارداری، انواع و علل
تواند یک بالش پشت خود بگذارد. اگر هم بتواند پاهای خود را روی چیزی بگذارد خیلی بهتر است. مکانیک خاص بدن برای فعالیت: فعالیت های عادی مانند کارهای خانه، شغل فرد، نحوه خوابیدن، صندلی مناسب و استراحت. تغییر عادات خوابی که فرد در طول مدت زندگی خود آن ها را بدست آورده می تواند دشوار باشد ولی اگر صحبت از تسکین کمر درد در بارداری باشد آنگاه ممکن است تلاش ها برای تغییر عادات خواب به نتیجه برسد. به جای ...
کمر درد در بارداری، هنگام خواب علتش چیست؟
، پوکی استخوان عفونت ها: در ستون فقرات، لگن یا عصب ها اختلالات خواب: افراد مبتلا به اختلالات خواب بیش از سایرین در معرض ابتلا به کمر درد قرار دارند. تشک بد: بد بودن تشک نیز ممکن است باعث ابتلا به کمر درد یا تشدید آن شود. سبک زندگی: وضعیت بدنی نامناسب، ایستادن به طرز اشتباه، قوز کردن یا خم شدن به مدت طولانی و رانندگی کردن زیاد چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟ ...
گیلاس منبع درمان بیماری ها
، آلتهاب را کاهش می دهد، سلامت قلب افزایش می دهد، حافظه را بهبود می بخشد و حتی به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. سایر مزایا و خواص این میوه برای سلامت شامل موارد زیر می شود: گیلاس ها منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی مانند ویتامین C. هستند که این ویژگی ها آن ها را قادر می سازد تا اثرات رادیکال های آزاد را از بین ببرند. افزایش رادیکال های آزاد در بدن سبب پیر شدن یا اثرگذاری اکسیدان ها ...
ربات های آینده فرزندانمان را می دزدند
مشخص نیست که چگونه می توان از دستگاه ها برای ارزیابی و بهبود توانایی و حقوق والدین استفاده کرد. معمولا آنچه در مورد فرزندداری آموزش نمی دهند، قضاوت شدن والدین به دلیل انتخاب هایشان است. معمولا نحوه ی تربیت والدین ازجمله روش های خواباندن، انتخاب مدرسه یا برنامه ی غذایی مورد قضاوت قرار می گیرند. صرف نظر از اینکه بحث در مورد روش های خواب، انتخاب مدرسه یا رژیم کودکان باشد، والدین دیگر می ...
قرص تراولین چیست و در چه مواردی تجویز می شود؟
دارو همچنین برای درمان بیماری منییر (بیماری که بر اثر افزایش مایع گوش میانی ایجاد می شود) هم تجویز می شود. اثر این دارو بعد از مصرف تا 6 ساعت، باقی می ماند. نام های تجاری، موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی نام های دیگر dimenhydrinate , Dramamine, Hydrate, Driminate, Dinate موارد مصرف رفع حالت تهوع و سرگیجه عوارض خواب آلودگی، بیش فعالی ...
مدیریت استرس با 11 ماده غذایی/ 12.5 درصد مردم افسردگی دارند
تجربه می کنند و اگر چنین نباشد غیر طبیعی است . وی تأکید کرد: افسردگی متفاوت از غمگین شدن است چرا که افسردگی مجموعه ای از علائم شامل غمگینی، کاهش انرژی و کاهش خواب، کاهش اشتها کم شدن تمرکز و افت عملکرد است و این علائم بر زندگی و عملکرد فرد تاثیر منفی گذاشته و توصیه می شود مردم به این علائم حساس بوده و در این موارد حتما از پزشکان و روانپزشکان کمک بگیرند . ورزش های مناسب افزایش حجم عضلات یک ...
فواید رابطه زناشویی
تاثیرات مفید رابطه زناشویی و روابط جنسی بر سلامتی بدن میشود. خواب بهتر بدن شما حین ارگاسم و ارضاء میل جنسی شروع به ترشح کردن هورمون اکسی توسین و اندروفین میکند. اکسی توسین با نام هورمون عشق یا صمیمیت شناخته می شود. ترکیب این هورمون ها پس از ارگاسم موجب آرام شدن بدن و پیدایش یک حس آرامش می شود. در نتیجه کیفیت خواب چندین برابر بهتر می شود. خواب با کیفیت و بهتر ...
اختلال در نعوظ آقایان، آنچه باید بدانید
...> آزمون NPT با استفاده از دستگاهی که با باطری قابل حمل کار می کند، انجام می شود و هنگام خواب بر روی ران بسته می شود. این دستگاه کیفیت نعوظ شبانه را ارزیابی می کند و داده ها را ذخیره می کند تا پزشک بتواند به آن ها دسترسی پیدا کند. پزشک می تواند از این داده ها برای درک بهتر عملکرد آلت تناسلی و اختلال عملکرد نعوظ استفاده کند. نعوظ شبانه هنگامی رخ می دهد که شما خواب هستید و بخشی طبیعی از عملکرد آلت ...
چطور شیر مادر را افزایش دهیم؟
روش های افزایش شیر مادر شامل فعالیت ها و اقدامات گوناگون است. در اینجا به ذکر مهم ترین روش های افزایش شیر مادر پرداخته می شود. داشتن خواب کافی مادرانی که خواب لازم را ندارند، معمولا مقدار شیرشان رضایت بخش نیست. سعی کنید در هنگام ضرورت از دوستان و آشنایان کمک بخواهید تا مراقبت از فرزند شما را بر عهده بگیرند. راهکار دیگر برای داشتن خواب لازم و کافی این است که هر بار که نوزاد شما می ...